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Ejercicio 1
Escribe:
Todos tenemos cosas bonitas. Pueden ser los ojos, el pelo, la piel, las orejas, las manos,
los pies, la estatura, la sonrisa...
Si tú mismo/a no eres capaz de encontrarlas, pregunta a un amigo o familiar.
La actitud con la que tienes que hacer la lista es con la misma que utilizarías con un ser muy
querido. No importa que al principio no te lo creas al 100%.
Revisa tus listas y piensa que, si conocieras a una persona con esas características, seguramente
estarías encantado/a de haberlo/a conocido.
Ejercicio 2
Busca una foto tuya de cuando eras pequeño/a, casi un bebé. Sostén la foto por unos instantes
en las manos y, mirando a ese niño/a a los ojos, comprométete a cuidarle y a no permitir
descalificarle ni torturarle diciéndole cosas que le hagan daño. Repasa cómo te hablas a ti mismo
en tu diálogo interior y modifícalo de manera que seas mucho más tolerante e indulgente con ese
niño/a herido que llevas en tu interior.
Ejercicio 3
Al final de cada día y al menos durante treinta días, escribe el final de estas frases:
Ejercicio 4
Todos los seres humanos tenemos un valor intrínseco por el hecho de ser personas. Las personas
no son valiosas por lo que tienen, sino por lo que son. Eres tan digno de respeto, afecto y
cuidados como cualquier otro.
Escribe: “Mis necesidades más importantes son...”
Ejercicio 5
Si otras personas pretenden imponerte su voluntad, tú puedes optar por decir no. Cuando vayas
a decir no, mantén la mirada para inspirar determinación. Luego responde con amabilidad,
brevedad y firmeza. Si tienes otras alternativas, ofrécelas, pero no entres en negociaciones.
Ejercicio 6
Toma conciencia que merece la pena mejorar tu autoestima, practica estos sencillos ejercicios y
verás cómo dentro de algún tiempo, con tu constancia, llegarás a estar encantado/a de haberte
conocido y desecharás los Yo no valgo nada para sustituirlos por Yo valgo mucho.