Como Hacer un rol hacia delante

1. Parate con los pies juntos, las piernas estiradas y el cuerpo erguido.
2. Flexiona ligeramente las rodillas para producir un desequilibrio e inclinarte
hacia delante llevando los brazos estirados hasta que las manos apoyen
en el suelo. La separación entre las manos debe ser similar al ancho de
hombros.
3. Da un pequeño saltito con las piernas, instantes antes de apoyar tus
manos en el suelo, para transferir el peso del cuerpo a los brazos. En el
roll, el cuerpo no “vuela” así que el salto no tiene que ser muy fuerte.
4. Mete la cabeza entre los brazos y lleva el mentón al pecho. Flexiona las
piernas para formar una especie de “bolita”
5. Encorva la espalda y flexiona las rodillas. Haz un poquito de fuerza con
abdominales para mantener esa posición “bolita” de manera que la
espalda apoye progresivamente y no bruscamente.
6. Lleva los talones a la cola. Cuando los pies toquen el piso, lleva los brazos
hacia delante e incorporate estirando las rodillas.

Pasos para realizar un rol en a

1. Estar en posición boja abajo, mentón pegado al cuello con los brazos sosteniendo tu
cuerpo
2. Abrir las piernas y tomar impulso
3.Mantenerse estático 3 segundos en posición de parada con las manos y cabeza así
harás que cuanto termines de rodar el choque no sea tan fuerte
4°Evitar golpear las piernas