Historia[editar]

La natacin ha sido registrada desde los tiempos prehistricos, los expedientes ms antiguos
de la natacin son pinturas hechas en la Edad de piedra, hace aproximadamente 7000 aos.
Referencias escritas sobre la natacin datan del ao 2000 a. C. Algunas de las referencias
ms tempranas de la natacin se encuentran en, La Ilada, La Odisea, La Biblia (Ezequiel
47:5, hechos 27:42, Isaiah 25: 11), Beowulf y otras historias.

Las tribus costeras que vivan en donde actualmente es Pases Bajos eran conocidas como
excelentes tribus nadadoras por los romanos. Los btavos podan cruzar al ro Rin sin perder
la formacin, segn Tacitus. Dio Cassius describi una tctica sorpresa empleada por Aulus
Plautius contra los celtas en la batalla del Medway:10

Los celtas britnicos pensaron que los romanos no eran capaces de cruzar sin un puente y
acamparon de forma descuidada en la orilla opuesta; pero los romanos enviaron a un
destacamento de btavos, que estaban acostumbrados a nadar fcilmente en armadura
completa a travs de los ros ms turbulentos... Los btavos cruzaron fcilmente porque
saban que la tierra firme y los pasos fciles en esta regin deban ser encontrados; pero los
romanos al intentar seguirlos no tuvieron tanto xito. Sin embargo, los batavii nadaron y otros
cruzaron por un puente que se encontraba ms arriba, despus ellos atacaron a los britnicos
por todos los lados.

Estilos de natacin
Son cuatro los estilos de nadar que se suelen distinguir en las competiciones. Tres de ellos
estn regulados por la FINA (Federacin Internacional de Natacin) que son los estilos que
requieren de un control para su buena ejecucin: braza, mariposa y espalda.
Beneficios de la natacin como ejercicio fsico
La natacin es una actividad til y recreativa para las personas, es beneficiosa para
la salud tanto a nivel fsico como psquico, es uno de los ejercicios fsicos ms completos para
trabajar la mente y el cuerpo, mantiene en forma, fortalece los msculos y la memoria, por lo
que es recomendable su prctica a cualquier edad. La natacin es una actividad sin impactos,
rebotes y movimientos bruscos que aporta seguridad y la baja complejidad permite su prctica
a personas que por distintos motivos no pueden practicar algn deporte.
La natacin acta contra el dolor en las lesiones y el envejecimiento, siempre y cuando la
tcnica utilizada sea la correcta.
La natacin es un deporte aerbico, ya que se mueven de forma coordinada todos los grupos
musculares y se mejora la resistencia.

Crol: En este estilo uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia
abajo dispuesta a entrar en el agua y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el
agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los ltimos aos ha evolucionado como
patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas
relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos
tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo es muy importante respirar de
modo adecuado. Se puede tomar una respiracin completa por cada ciclo de los brazos,
inhalando por la boca al girar la cabeza a un lado cuando pasa el brazo y exhalando despus
bajo el agua cuando el brazo avanza de nuevo. Porque es el que permite conseguir ms
velocidad entre los cuatro estilos disponibles, el estilo crol es el que normalmente escogen los
nadadores en las competencias de estilo libre.

2 Braza o Pecho: En este estilo el nadador flota boca abajo y ejecuta la siguiente
secuencia de movimientos horizontales: con los brazos apuntando al frente y las
palmas vueltas, se abren los brazos hacia atrs hasta quedar en lnea con los
hombros, siempre debajo de la superficie del agua, y luego se recogen por debajo del
pecho para despus moverlos hacia adelante. Las brazadas deben ser laterales, no
verticales. Este es un punto muy importante y debatido en la natacin de competicin.
Mientras se completa la ltima fase del movimiento de brazos se recogen las piernas
 para aproximarlas al cuerpo y luego, con las rodillas y los dedos de los pies hacia
afuera, se estiran con un impulso, aprovechando que los brazos han vuelto al punto
de partida y le aportan hidrodinamia al cuerpo. Luego comienza de nuevo todo el
ciclo. El nadador inhala cuando el impulso de los brazos le permite asomar la cabeza
por fuera del agua, y exhala debajo del agua.

Mariposa: En este estilo, que se desarroll a partir del estilo pecho o braza, ambos brazos se
llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrs y los costados
simultneamente, en un movimiento de brazos continuo. El movimiento de los pies es llamada
"patada de delfn", y consiste en un movimiento descendente y brusco de las piernas y los
pies, que deben permanecer unidos. Esta combinacin obliga a un movimiento ondulante de
las caderas.

4: En este estilo es esencialmente una variante invertida del estilo crol, en la que el nadador
flota con la espalda hacia abajo. La secuencia de movimientos es alternativa, un brazo en el
aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro
impulsa el cuerpo en el agua. Tambin se utiliza aqu la patada oscilante del crol.