Autodisciplina en 10 das

Theodore Bryant - Especialista en Comportamiento humano

Como Ir del Pensar al Hacer

Tabla De Contenidos

Parte Uno: Informacin Preliminar

Importante!
Como usar este Manual
1. Comenzando
2. Venenos & Antdotos
3. Auto conversacin orientada por la Accin
4. Entendiendo la Autodiciplina
Parte Dos: Sistema de Desarrollo de la Autodisciplina de Diez Das
Antes de que empieces
5. Da Uno: Miedo al Fracaso
6. Da Dos: Miedo al xito
7. Da Tres: Miedo al Rechazo

8. Da Cuatro: Miedo a la Mediocridad

9. Da Cinco: Miedo al Riesgo
Parte Tres: Creencias Subconscientes ms Cinco Poderosas Herramientas

Entendiendo el Sistema de Creencias Subconscientes. . .

10. Da Seis: "Todo o Nada" y la Visualizacin
11. Da Siete: "Debo ser Perfecto " Y el Sistema de Recompensas
12. Da Ocho: "Puedo hacerlo sin Incomodidad" y las Vitamentes

13. Da Nueve: "No puedo Cambiar" y la Relajacin

14. Da Diez: "Algo terrible Pasar" y Hoja de Objetivos
Parte Cuatro: Poniendo Todo Junto

Felicitaciones!
El Proceso de la Autodisciplina
15. La Etapa de Decisin

16. La Etapa de Preparacin

17. La Etapa de Accin 18. La Etapa de Finalizacin/ Mantenimiento
Sobre el Autor
 Parte Uno
Informacin Preliminar
Importante!

"Puedo mejorar mi autodisciplina en slo diez das?" SI... SI... SI.

Definitivamente. El libro contiene los mtodos ms rpidos y ms fciles para
mejorar la autodisciplina. Para facilitar el proceso, aspectos psicoteraputicos
y su jerga han sido removidos. Conseguirs slo los verdaderos beneficios en
una dosis poderosa y concentrada. El libro te dar la perspicacia, tcnicas, y
consejos para mejorar rpidamente tu autodisciplina, que es simplemente
una habilidad que se puede aprender a usar. Nadie viene al mundo con ella.

Nunca nos ensearon a la mayor parte de nosotros cmo realmente funciona

la psicologa de la autodisciplina, y no siempre podemos tenerla cuando la
necesitamos. El libro te ayudar a aprender lo que debes saber y olvidar.

Como usar este manual

Debers estudiar primero la Informacin Preliminar con la preparacin

psicolgica necesaria para poner a trabajar tu Yo para ti mismo y hacer
funcionar este sistema. Despus viene el programa de 10 das para el
desarrollo de la conciencia y la actitud. Luego en Poniendo Todo Junto,
entrars en la Accin. El sistema evolucion en aos de experimentacin e
investigacin. Su diseo total tiene un objetivo. Cada ejercicio, tcnica, y
leccin fueron diseados para seguir al que lo precede.

"Un da a la vez" es un buen consejo a la hora de hacer un cambio de

comportamiento. No devores este libro de repente. Aunque no tengas
completa la seccin de diez das en los diez das consecutivos, no lo extiendas
demasiado.

Sigue las instrucciones! Haz los ejercicios en orden!

1. Comenzando

Precaucin! Conoce tu mayor obstculo a la autodisciplina: Hyde

La teora psicolgica reconoce que tenemos identidades diferentes con las

cuales luchar. La dificultad surge frecuentemente cuando nuestros diferentes
lados desean ir en diferentes direcciones. Esto es: el Conflicto interior.

A veces un lado de nosotros quiere hacer una actividad productiva y otra no.
Hay una parte de ti que no quiere la autodisciplina. Este lado es Hyde.

El doctor Jekyll y el Sr. Hyde de la novela de Robert L Stevenson hallamos un

ejemplo que perfectamente satisface nuestras necesidades. La historia es
sobre un doctor benvolo que experimentando en l mismo, sac el lado
malo de su personalidad y suprimi su lado bueno. Los dos lados terminaron
en una lucha que finalmente los destruy a ambos.

Piensa en la parte que quiere la autodisciplina como doctor Jekyll, y la parte

que lucha contra tus tentativas de autodisciplina como Hyde. No pienses en
Hyde como un enemigo, sino como la parte de ti que es creativa, amante de
la diversin, y buscadora del placer; el lado nio de ti. T no quieres librar
una batalla con Hyde, pero necesitas reclutar a Hyde como un compaero
que apoye tus esfuerzos de autodisciplina.

La frase Jekyll y Hyde se usa para referirse a un comportamiento polarizado

(fases depresivas que alternan con temporadas de euforia, fases manacas).
Su causa es un desequilibrio qumico en un tipo de biomolculas del cerebro
llamadas neurotransmisores.

Este abordaje de Jekyll/Hyde es uno de los conceptos ms importantes para

entender en tus tentativas de desarrollar la autodisciplina. Una y otra vez, los
participantes en mis talleres, seminarios, y cursos han reafirmado que este
concepto, entendindolo y aplicndolo, ha contribuido decisivamente en su
xito de la autodisciplina. De este modo, comenzars aprendiendo como tu
Hyde personal funciona.

Creencias de Hyde: Si comienzo un viaje estructurado y organizado hacia

algn objetivo elegido:

- Me volver un esclavo de la rutina

- Perder mi libertad
- Perder mi sentido de la diversin
- Me ahogar en un mar de responsabilidades
- Pondr demasiada presin sobre m

Hay un lado rebelde en nuestra personalidad que resiste cualquier forma de

estructura. Traemos esta semilla rebelde de nuestra infancia. Una de las
primeras palabras que un nio aprende a decir enrgicamente es "NO". El
nio que una vez fuimos an vive dentro de nosotros, as como las batallas
de ese nio por la autoridad. Hyde combate cualquier forma de autoridad,
aun si la autoridad eres t. Hyde subconscientemente dice: "nadie puede
decirme que hacer, ni siquiera yo mismo."

Aprenders pronto como opera tu Hyde personal mediante una influencia

negativa auto infligida para sabotear tus esfuerzos de autodisciplina. Pero ten
cuidado, experimentars la resistencia de Hyde a cada paso del camino. De
hecho, debido a que considero tu conocimiento de Hyde tan importante, la
primera cosa que vamos a hacer es aprender como Hyde tratar de bloquear
tus esfuerzos al implementar el sistema presentado en este libro.

En tu viaje hacia la autodisciplina encontrars torpedos de fuentes externas,

pero tu oposicin ms difcil vendr desde adentro. Sers t mismo tu peor
enemigo con Hyde la parte rebelde y no ambiciosa, que busca comodidad. Es
una condicin humana, as que toma esto como una advertencia.
No permitas que Hyde bloquee tus esfuerzos. Sabr cmo transformar a
Hyde de saboteador a leal ayudante y duplicars los recursos interiores que
necesitas para la autodisciplina. E, importante, disfrutars la autodisciplina,
en vez de experimentarla como una lucha constante contra ti mismo.

Hyde no slo conoce todas tus debilidades, miedos, e inseguridades, sino que
tambin sabe usarlas contra ti. Este pequeo diablillo planea cada mtodo de
manipulacin para impedirte seguir el programa presentado en este libro.

Por qu? Hyde sabe que una vez que desarrolles la autodisciplina, sers tu
propio jefe. Esto significa cortinas para el reinado de Hyde. Ya no sers un
esclavo de rasgos contraproducentes que te impiden transformar tus deseos
e ideas en acciones y logros. Est seguro de que Hyde resistir de manera
infantil a la cooperacin. De este modo, tu mejor estrategia es familiarizarte
con la tctica de Hyde, que funciona a un nivel donde t no eres consciente
de eso. Pero familiarizndote con el mtodo de operacin de Hyde, tendrs
pronto a Hyde trabajado contigo en vez de contra ti.

El siguiente captulo trata con las cinco tcnicas favoritas de Hyde para
envenenar tus esfuerzos. Incluso aunque todas estas formas de veneno
compartan ciertos ingredientes, aprenders a considerar cada una por
separado. De esta forma sers menos susceptible a cualquiera de ellos.
 2. Venenos & Antdotos

Cinco venenos favoritos de Hyde:

1. Cinismo
2. Negativismo
3. Derrotismo
4. Evasin
5. Postergacin
y sus antdotos...

Una persona cnica se inclina a indagar sobre la bondad y el valor de todo. Y

porque nada en la vida es perfecto, el cnico siempre puede encontrar un
defecto en absolutamente todo. Una vez encontrado, el defecto es ampliado
hasta que entonces este eclipse todo lo dems. El cnico es un genio
indicando por qu un plan en particular, idea, o eleccin no es buena y no
funcionar. Los cnicos externos como as los amigos sarcsticos, parientes
pesimistas, y compaeros de trabajo perdedores que se deleitan con el
descubrimiento de defectos, pueden ser evitados cuando comprendes que su
cinismo es contagioso. Pero Hyde, el cnico interior, va a todas partes contigo.
De este modo, oirs susurros desde adentro: "No podrs aprender
autodisciplina de un libro." "Qu ha conseguido hacer este ejercicio con la
autodisciplina? Por qu no saltarlo?" "Todo esto de la autoayuda son
tonteras." Ten cuidado de Hyde. www.DecidaTriunfar.net 11 Antdoto para
el Cinicismo: Ten fe en tu capacidad de mejorar. Esta gua te conducir a una
autodisciplina mejorada. Perfeccin? Por supuesto no. Ni t ni esta gua son
perfectos. Sera, por lo tanto, ridculo esperar la perfeccin. Pero sera an
ms ridculo rechazar las ventajas de todo este libro, ventajas que puedes
cosechar siguiendo el sistema en este libro. Si te cierras en las
imperfecciones, entonces has permitido que Hyde te engae. Si, sin
embargo, te aferras en la creencia de que tus poderes de autodisciplina
mejorarn considerablemente si sigues las instrucciones en este programa,
entonces te aferrars a muchas personas que han descubierto la alegra de
ver sus deseos transformados en la realidad. Entonces cundo Hyde trate de
convencerte que este sistema es un desperdicio de tiempo, ser asertivo, y
respondele a Hyde inmediatamente dicindote, "Si ahora se
conscientemente de esta auto-conversacin/dialogo contraproducente,
entonces el sistema ya esta funcionando!" Orientado por el logro, presente,
una concreta autoconversacin es tu primera lnea de defensa contra los
esfuerzos de Hyde para mantenerte atado a tus viejos caminos. Sentirs una
oleada de fuerza la primera vez que desafes el lado Hyde de ti mismo.
Negativismo Se ha dicho que "Si pudieras darle a la persona que es
responsable de la mayor parte de tus problemas una patada en el trasero,
entonces no seras capaz de sentarte por un mes." Quienquiera que haya
hecho esta declaracin debe haber conocido sobre Hyde. Durante tus
intentos iniciales de mejorar tu autodisciplina, tendrs que mantener una
actitud positiva. Entonces adivina qu? Una de las tcticas de sabotaje de la
autodisciplina favorita de Hyde es destacar todos los acontecimientos
negativos en tu vida. Cuando comienzas a idear objetivos y proyectos, Hyde
intentar dirigir tu atencin hacia todo lo desagradable sobre las personas,
sitios y cosas que constituyan tu ambiente. Cundo Hyde use esta estrategia
para desviarte de tu programa de mejora de la autodisciplina, te encontrars
diciendo cosas como, "Por qu molestarse?" Seguro "Por qu molestarse?"
Despus de todo, tu jefe es un imbcil. Tu compaero es un tonto. Tus
zapatos son demasiado apretados, y tu ropa interior tambin . Entonces hay
un estado contaminado del ambiente. Hay una amenaza constante de guerra.
Hay aditivos cancergenos en todo lo que comes. El planeta est muriendo. El
Gobernador es un estpido. En efecto, la vida es difcil y luego mueres.
www.DecidaTriunfar.net 12 De este modo, por qu deberas gastar tu
tiempo, qu es lo poco que queda de esto, haciendo estpidos ejercicios de
autodisciplina? Si no puedes pensar en una respuesta a aquella pregunta,
entonces Hyde te agarr por la actitud. Y una vez que esto pase, entonces el
trabajo de Hyde est a la mitad hecho porque tu cerebro buscar motivos
para apoyar las actitudes negativas. Esta es la forma en que trabaja el
cerebro. Sin importar lo que te digas, negativo o positivo, tu subconsciente lo
cree. Tu mente subconsciente no analiza las evidencias y luego evala tu
reclamacin. Este simplemente cree lo que le dices. Adems, tu
subconsciente encuentra motivos para demostrar que tienes razn, aun si te
equivocas. Entonces tu subconsciente comienza a adaptar tu actitud y
comportamiento a lo que le has dicho. De este modo, en esencia, t creas tu
actitud y comportamiento por lo que te dices a ti mismo. Dite a ti mismo que
este programa de autodisciplina no funcionar y, adivina que, esto no
funcionar. Qu sorpresa, eh!? Recuerda: Una parte de ti no quiere la
autodisciplina. Antdoto al Negativismo: Cree que tu actitud tiene todo para
concluir con tu xito, sin tener en cuenta la tarea a mano. Cree que hay
tantas buenas cosas en el mundo como las hay malas. T decides sobre cual
cosa concentrarte. Aquel singular vaso de agua que contiene el cincuenta por
ciento de su capacidad est a medio lleno o medio vaco, depende de tu
actitud. Y t creas tu propia actitud, y tu actitud influye en tu
comportamiento. Siempre estate consciente de que t tienes el poder de
elegir una actitud positiva. Y una actitud positiva es tu antdoto ms fuerte
posible a la tctica de Hyde del negativismo. Recuerda: Hyde quiere
impedirte multiplicar tus poderes de autodisciplina. Si esto puede ser llevado
a cabo desanimando tu espritu, Hyde lo har as recordndote de todo lo
que est mal con el mundo. En apariencia, una actitud negativa no parece
estar relacionada con la autodisciplina, pero estate seguro que tu actitud en
conjunto sobre la vida consiste en lo que conduce y abastece tus acciones.
Entonces cuando te sientas (Hyde) utilizando la negatividad para desviarte de
una accin positiva, no te dejes engaar. Recuerda: puedes elegir tu propia
actitud. Trabajar tu actitud para ti o contra ti? La eleccin es la tuya.
Crelo. Derrotismo El cinismo y negativismo se casaron y tuvieron un beb.
Ellos lo llamaron Derrotismo. Groucho Marx (1) debe haber conocido a ese
hijo. www.DecidaTriunfar.net 13 (1) actor, comediante y escritor
estadounidense, conocido principalmente por ser uno de los miembros de la
familia cmica Hermanos Marx. Cuando Groucho fue invitado a unirse un
arrogante club de country de Hollywood l contest, "no estoy interesado en
unirme a ninguna organizacin que me tendra como un miembro." El
comediante Marx arroj esta humilde lnea para lograr una risa, pero Hyde
tratar de infundir esta actitud en ti como una barrera entre ti y tus intentos
de poner en prctica el sistema presentado en esta gua. Usando el
derrotismo, Hyde tratar de engaarte diciendo cosas como: "tal vez este
programa de autodisciplina est bien, pero probablemente no funcione para
m." "No soy lo bastante inteligente para entender estas cosas." "Soy
demasiado inteligente para ser ayudado por estas ineficaces cosas." "Estoy
demasiado viejo." "Soy demasiado joven." En otras palabras, Hyde tratar de
convencerte de que el defecto est dentro de ti personalmente; de que de
alguna manera carezcas de la capacidad de convertir este sistema en una
realidad. Hyde intentar ahogar tu entusiasmo indicando todos tus defectos
percibidos, luego los usar para engaarte al autofracaso. Hyde usar
cualquier insuficiencia percibida para excavar sensaciones de inseguridad y
baja autoestima que te conducir, por supuesto, a rendirte ante este sistema
(en realidad rindindote tu mismo), o yendo sobre esto con tan poco
entusiasmo que todos los beneficios sern minimizados. Incluso aunque tu
intelecto te diga que mucha gente ha prosperado usando las tcnicas en este
libro, Hyde dir: "pero eres diferente." Entonces Hyde te proveer de una
razn (o tal vez de cien motivos) que impulsarn una actitud de "por qu no
tendr xito". S, Hyde se apoyar en un rasgo de la personalidad, una
caracterstica fsica, o cualquier otra cualidad irrelevante disponible, incluso
tu raza, sexo, o religin y la convertir en un instrumento para el autofracaso.
Recuerda. Una parte de ti no quiere la autodisciplina. Antdoto al Derrotismo:
Cree en tu capacidad de sacar provecho del conocimiento. Cree que las ideas
en este libro de autodisciplina funcionarn para ti. Algunas de ellas han
estado dando vueltas durante siglos, otras vienen de abordajes psicolgicos
recientemente desarrollados para la autodireccin/autoadministracin de
uno mismo. Los instrumentos, los consejos, y las tcnicas en este libro han
funcionado para miles y miles de personas, y para todos los tipos de
personas. De este modo, cuando Hyde comience a ladrar sobre un rasgo suyo
que parezca insuperable mientras trabajas en tu camino hacia una
autodisciplina mejorada, oponte diciendo: "nada va a pararme." En otras
palabras, no te lamentes de tus defectos, redobla tus esfuerzos. Una creencia
en ti mismo, conectada con la autodisciplina (que tendrs pronto, si no
permites que Hyde te engae de eso) es una combinacin ganadora, sin
tener en cuenta la iniciativa que emprendas. Crelo. www.DecidaTriunfar.net
14 Evasin El desarrollo de la autodisciplina requiere un conocimiento de s
mismo. Un conocimiento de s mismo, por su parte, requiere que de vez en
cuando te dediques a la auto-critica/examinacin, una actividad que a veces
evoca la ansiedad. Como un tesoro escondido, el conocimiento de s mismo
requiere que caves profundamente antes de que puedas cosechar la
recompensa. Inevitablemente encontrars piedras durante la excavacin. Las
piedras emocionales, sepultadas en tu subconsciente, incluyen muchos
acontecimientos y situaciones que dejaras pronto como sepultadas.
Lamentablemente, sin embargo, aquellas piedras contienen las llaves de por
qu ciertas partes de ti rechazan cooperar en tus esfuerzos por la
autodisciplina. Esto se aplica si haces dieta, dirigiendo un negocio, o
manteniendo un programa de ejercicio. Como ser consciente de estas piedras
que provocan ansiedad es tan importante en el desarrollo de la
autodisciplina, algunos ejercicios en esta gua requieren que desentierres y
trates con algunas de esas piedras. Naturalmente experimentars alguna
incomodidad. Aqu entra Hyde. Hyde dir: "no tienes que hacer todas estas
cosas psicolgicas. Qu tienen que ver estos ejercicios con aprender a
organizar tu tiempo?" "Vamos a saltarnos la parte de los ejercicios, y slo
vamos a leer los ejercicios y pensar en ellos. Seguramente esto ser
suficiente. Todava mejor," Hyde continuar diciendo, "por qu no ir a
comer aquella rebanada de tarta en la heladera? O hacer una llamada
telefnica? Televisin! Por supuesto, eso es!. En el canal X estn mostrando
un buen documental sobre herraduras!" En otras palabras, Hyde indicar
otras tareas "importantes" que inmediatamente deberan ser tenidas en
cuenta, cualquier cosa en vez de hacer tus ejercicios de autodisciplina. En
resumen Hyde tratar de desviarte del ejercicio del da, sobre todo si el
ejercicio en cuestin implica alguna clase de auto examinacin. Hyde te
seducir hacia otra actividad que proporcionar en cambio alguna clase de
escape. Y ya que no has desarrollado an la autodisciplina que pronto
tendrs, Hyde usar la evasin magistralmente. Las posibilidades son que
antes hayas usado la evasin para romper tus esfuerzos en el alcance de tus
objetivos. De este modo, aprenders pronto que Hyde es bastante bueno en
el empleo de este mtodo de autofracaso. Recuerda: Una parte de ti no
quiere la autodisciplina. Antdoto a la Evasin: www.DecidaTriunfar.net 15
Cree que la vida, en su mayor parte, est basada en el principio de causa-y-
efecto. En tu vida, tus acciones son la causa; los resultados de tus acciones
son los efectos. Por supuesto, la accin que tu tomes con respecto al auto-
descubrimiento de los ejercicios en esta gua puede hacer que
ocasionalmente te cause incomodidad. Pero esa incomodidad se
transformar rpidamente en una maravillosa sensacin de logro cuando
experimentes los xitos que resulten de tu auto-conocimiento recin
adquirido. Estos xitos continuarn a lo largo de toda tu vida. Entonces
cundo te encuentres intentando evitar la incomodidad de la auto-
examinacin persiguiendo una actividad distractiva, cuando Hyde trate de
arrastrarte hacia la evasin colgando una zanahoria delante de ti, pregntate
"esta es una tctica para sacarme de mi camino hacia la autodisciplina?"
Recuerda: la clsica zanahoria colgada de un palo es perseguida por un burro,
a menudo llamado asno. No dejes a Hyde que te convierta en uno.
Postergacin "Lo har ms tarde," es una de las oraciones favoritas de Hyde.
A menudo una de las tcticas antes descritas ser usada como la razn para
"hacerlo ms tarde." Otras veces una razn complementaria ser ofrecida:
"no puedo comenzar un programa de prdida de peso hasta que compre un
equipo decente en donde ejercitar." Entonces Hyde ha tenido xito al poner
una barrera entre ti y tu objetivo. Entonces Hyde dice, "y no puedo
permitirme comprar un nuevo equipo hasta que haya bajado el saldo en mis
tarjetas de crdito." Todava otra barrera. Esto va sin cesar hasta que ests
completamente inmovilizado por las barreras entre tu y tu objetivo original.
Otra tctica de postergacin es "no tengo tiempo." Bien, tenemos
veinticuatro horas por da; ni ms, ni menos. Esto es vlido si ests a la
cabeza de una nacin o a la cabeza de una casa/grupo familiar, o ambos.
"Pero algunos tienen ms responsabilidades que otros," dice Hyde. Bastante
cierto, pero ahora estamos hablando de prioridades. Lo que eliges hacer con
tus veinticuatro horas por da es totalmente otro asunto. Y una de las cosas
que has decidido hacer es adquirir autodisciplina. Recuerda: Una parte de ti
no quiere la autodisciplina. Antdoto a la Postergacin:
www.DecidaTriunfar.net 16 El punto aqu es reconocer si una postergacin
dada es legtima; o sea si la postergacin trabaja para ti o contra ti. Esta
pregunta debe ser constantemente dirigida a si la tctica de Hyde de
postergacin debe ser neutralizada. La Postergacin, a veces en combinacin
con las tcticas antes descritas, ser usada para impedirte hacer los ejercicios
sugeridos en esta gua. Recuerda: Dite a ti mismo que el programa puede
tener xito slo si los ejercicios realmente son completados, no solamente
pensados. Adems, una vez que comienzas a usar tu nuevo conocimiento
sobre la autodisciplina, realmente disfrutars haciendo cosas a tiempo en vez
del postergarlas. Crelo. Resumen de los Cinco Venenos Favoritos de Hyde: 1.
Cinismo 2. Negativismo 3. Derrotismo 4. Evasin 5. Postergacin Ahora que
puedes reconocer los cinco mtodos principales de Hyde de sabotear la
autodisciplina, puedes ver tambin que cada uno es una forma fraudulenta y
contraproducente de auto-conversacin. Recuerda: Hyde constantemente
usa una auto-conversacin negativa para sabotearte. En otras palabras, te
encontrars transmitiendo mensajes negativos a ti mismo cuando t
mayormente necesites ser un auto-alentador de tus esfuerzos. Si sucumbes a
la parte de ti que en secreto no quiere que este programa funcione, entonces
Hyde proporcionar cientos de motivos y acciones contraproducentes. Pero
si escuchas a la parte de ti que desea la autodisciplina, entonces descubrirs
pronto las recompensas, alegras, y logros que la autodisciplina guarda para
ti. Importante... Importante... Importante... No pienses en Hyde como un
enemigo. Tal pensamiento te coloca en un estado mental
combativo/agresivo, en un conflicto interior contigo mismo. Cuando luchas
contra ti mismo, pierdes valiosa energa que podra ser usada en la
conduccin hacia el logro de tus objetivos. Piensa en Hyde como un nio
rebelde que vive dentro de ti. Este pequeo nio no tiene ninguna
autodisciplina, ningn dominio de s mismo, y ninguna habilidad de retrasar
la gratificacin. Como cualquier pequeo nio, Hyde ser manipulador para
conseguir lo que Hyde quiere. No trates de aplastar este lado de ti, esto no
funcionar. Terminars simplemente siendo una masa andante de conflictos
interiores. Adems, el lado de Hyde de tu personalidad es tambin la fuente
de tu alegra y creatividad. De este modo, piensa en Hyde como una parte de
ti que puedes ser persuadida por cooperacin y compromiso, no combate.
Aprenders ms sobre como hacer esto ms tarde. Pero por el momento
hars bien al reconocer que la autoconversacin positiva autosustentada, es
tu primer paso ms eficaz hacia la neutralizacin de los Fraudes de Hyde.
Recuerda: puedes anular los manipuladores mensajes negativos de Hyde
sustituyndolos por mensajes positivos. www.DecidaTriunfar.net 17 De este
modo, cuando te encuentres siendo cnico, evasivo, etc., llmate la atencin
por eso. Conscientemente hblate a ti mismo sobre eso. Mientras ms lo
hagas, mejor te volvers en eso. Cualquier pensamiento,
sensacin/sentimiento, o comportamiento practicado con regularidad,
pronto se convertir en un hbito. En este punto podras decir, "Seguro, ya
he odo de la autoconversacin antes, pero cmo lo hago exactamente?"
Ests a punto de aprender uno de los instrumentos ms poderosos en tu
sistema de autodisciplina. Lo usars para el resto de tu vida!