La Concentracin

La concentracin mental es un proceso psquico que se realiza por medio del razonamiento;
consiste en centrar voluntariamente toda la atencin de la mente sobre un objetivo, objeto o
actividad que se est realizando o pensando en realizar en ese momento, dejando de lado toda
la serie de hechos u otros objetos que puedan ser capaces de interferir en su consecucin o en su
atencin.

Patologas de la concentracin

- Trastornos por dficit de atencin por hiperactividad: El sndrome que bloquea

especficamente la capacidad de atencin-concentracin de un sujeto.
- Drogadiccin: Se encuentra totalmente comprobado que tanto el uso de drogas ilcitas,
como el consumo indiscriminado de frmacos de venta libre o de venta con receta
mdica, traen consecuencias sumamente perjudiciales para la concentracin.
- El factor sentimental: Los trastornos o problemas emocionales pueden interferir en la
capacidad de concentracin de un estudiante. Por ello, para estudiar de la mejor manera
debemos gozar de un estado de nimo adecuado.
- Desmotivacin: As como es necesario contar con un buen estado de nimo para
conseguir un rendimiento ptimo durante una sesin de estudios, tambin es necesario
estar siempre motivado. Precisamente, la desmotivacin es una de las conductas que
ms afecta a la concentracin de los estudiantes.

El estmulo de la concentracin

Adems del deporte, otras prcticas como la meditacin (Ej. la meditacin zen) y el yoga han
probado ser medios efectivos para mejorar la concentracin mental, pues estimulan la
produccin de ondas en el cerebro, las cuales se relacionan con la relajacin, la calma, la
creatividad, el incremento de la memoria y la solucin de problemas.

5 Consejos Para Aumentar el nivel de concentracin

Sin embargo, la concentracin es una habilidad y por ello tambin existen ejercicios o estrategias
para practicar diariamente que pueden mejorarla.
1.- Descansa lo suficiente. Parece algo obvio, pero el factor que ms afecta la concentracin es la
falta de descanso. Si no has descansado bien tu mente estar dispersa y lenta. Evita esto
asegurndote de que duermes lo suficiente y en el momento adecuado.
Tambin es importante no dormir demasiado. Dormir de ms cambia tu ritmo natural y hace que
te sientas adormilado. Evita esto estableciendo una hora determinada para despertar.

2.- Haz un plan. Cuando te sientas a trabajar sin un plan, es fcil verse atrapado
en actividades no productivas como revisar el correo o navegar por la web. Sin un propsito, tu
mente se ver dirigida en muchas direcciones distintas. En vez de enfocar toda tu atencin a una
tarea importante, te encontrars distrado por pensamientos vagos.
Para evitar esto, crea un plan antes. Si necesitas revisar el correo, hazlo tan rpido como puedas,
cierra tu bandeja de entrada y sigue con tu siguiente tarea ms importante.

3.- Alimntate de forma sana y ligera. Nada ralentiza la mente ms que una comida con una alta
cantidad de contenido graso. Comer de ms hace que el cuerpo utilice mucha energa en la
digestin, restndole energa al cerebro. Maximiza tu habilidad de concentrarte comiendo sano y
ligero.

4.- Ejerctate. El cuerpo tiene energa que debe ser utilizada. Si no te ejercitas de manera regular,
esta energa se puede manifestar en una mente distrada. La mejor manera de mejorar la
concentracin durante todo el da es haciendo ejercicio por la maana. Esto aclarar tu mente y
ayudar a tu cuerpo a eliminar impurezas. Adems te sentirs rejuvenecido, ligero y listo para
enfrentar problemas difciles.

5.- Tmate descansos. La fatiga es un factor que puede afectar de manera negativa a la
concentracin. Cuando has estado trabajando durante mucho tiempo en el mismo lugar,
comienzas perder el foco. El mejor remedio para esto es tomarse descansos cortos y hacer
cambios en tu ambiente de trabajo. Cuando comiences a sentir que pierdes la concentracin,
levntate y camina un poco. Esto aumentar tu ritmo cardaco, te har estar ms alerta y dar a
tu mente la oportunidad de enfrentar el problema desde otro punto de vista.
Tambin puede ser til trabajar en distintos lugares. En vez de estar encadenado a tu silla todo el
da, muvete por los alrededores. Puede ser una cafetera, la biblioteca, lo que sea. Cada vez que
cambies de escenario refrescars tu mente y aumentar tu motivacin para trabajar.