TENER UN VIENTRE PLANO, ES POSIBLE!

El sueo de muchas de nosotras es tener un vientre plano que nos permita lucir esos
vestidos ajustados que tantos nos gustan, presumir ese nuevo bikini que lleva meses en
un cajn, o simplemente para olvidarnos de la molesta inflamacin. Por fortuna existen
varios trucos sencillos que te ayudarn a alcanzar tu meta.

El primero y ms evidente es hacer ejercicio. Tu cuerpo necesita aumentar y tonificar su

masa muscular para quemar caloras y funcionar en ptimas condiciones. Con un
entrenamiento constante, logrars una figura ms definida y sin esos molestos rollitos.
La clave es volver el ejercicio una parte de tu rutina en lugar de hacer 1 hora de
ejercicio agotador 1 vez por semana.

Adems de esto, es importante beber suficiente agua al da, para optimizar las funciones
de nuestro organismo y evitar confundir la sed con hambre. Sin embargo, existen otros
trucos de alimentacin que debes tomar en cuenta si quieres un vientre plano.

Azcar

Para nadie es novedad: el azcar nos hace engordar. De poco en poco, esos gustitos que
nos damos a lo largo de la semana podran estarte alejando de tus objetivos. Y si crees
que alejndote de los dulces te olvidas del problema, es ms complicado que eso.
Actualmente hay una gran cantidad de productos en apariencia inofensivos que
contienen una gran cantidad de azcares escondidos, incluyendo yogures, pan de molde,
aderezos y bebidas. Ms vale mirar con atencin las etiquetas al momento de la compra.

Bebidas alcohlicas

Ests subiendo de peso aunque comas lo mismo que antes? Haces ejercicio y no
logras tener un vientre plano? Tal vez sea el momento de revisar tu consumo de alcohol.
Los ccteles, vino, y cervezas tienen una gran cantidad de caloras y azcares,
propiciando que subas de peso. Por si fuera poco, consumir alcohol estimula el apetito,
hacindote comer ms de la cuenta. Si ests buscando perder unos kilos, este tipo de
bebidas no te estn haciendo ningn favor: diversos estudios apuntan a que el alcohol
frena el poder del metabolismo para quemar grasa. As que a la prxima que pienses en
terminarte esa botella de vino, pinsalo dos veces.

Productos lcteos

Conforme vamos creciendo, nuestro cuerpo deja de digerir algunas enzimas presentes
en la leche, provocndonos indigestin, inflamacin y gases. Este fenmeno, que se
conoce como intolerancia a la lactosa, es bastante comn en la poblacin adulta. Por
otro lado, hay que tomar en cuenta que muchos productos lcteos como cremas y quesos
tienen un alto contenido en grasa, por lo cual tienden a convertirse en esos famosos
"rollitos". Entre los productos lcteos que puedes consumir estn: requesn bajo en
grasas, queso panela, queso cotija, queso cottage, yogurt griego sin azcares aadidos y
yogurt natural.
Carbohidratos refinados

Los carbohidratos se han convertido en un alimento controvertido en los ltimos aos,

con dietas como la Long Beach, Dukan, o las personas que afirman ser intolerantes al
gluten. En cualquier caso, est demostrado que comiendo menos harinas refinadas
(panes, bollos, pasta, arroz blanco) perdemos grasa corporal. Lo mejor es obtener
nuestra dosis diaria de carbohidratos de frutas, vegetales, leguminosas y granos
integrales. Pero ojo, las porciones tambin cuentan!

Picantes y especias

Los platillos muy condimentados o picantes pueden tener un sabor interesante, pero
muchas veces la combinacin de ingredientes no nos cae nada bien. Acidez estomacal,
pesadez, e inflamacin son algunos de los malestares que podemos sufrir despus de
haber comido este tipo de alimentos. Sabes si eres intolerante a ellos? Haz la prueba:
deja de comer picante o especias durante dos semanas.