ACTIVIDAD FSICA tensin arterial alta, cncer de colon y

diabetes.
La actividad fsica es esencial para el
Controla el sobrepeso, la obesidad y el
mantenimiento y mejora de la salud y la
porcentaje de grasa corporal.
prevencin de las enfermedades, para todas las
Fortalece los huesos aumentando la
personas y a cualquier edad. La actividad fsica
densidad sea y el crecimiento seo
contribuye a la prolongacin de la vida y a
ptimo.
mejorar su calidad, a travs de beneficios
Mejora la capacidad fsica para hacer
fisiolgicos, psicolgicos y sociales, que han
esfuerzos sin fatiga.
sido avalados por investigaciones cientficas.

POSIBILIDADES DE PRCTICA
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA

Beneficios fisiolgicos COMPONENTES DE LA ACTIVIDAD

A travs de actividades cotidianas
Beneficios psicolgicos FISICA
Beneficios sociales Caminar y pasear
Los ms relacionados con la salud son:
Subir y bajar escaleras
Desplazarse en bicicleta La resistencia cardiorespiratoria
Realizar actividades domesticas La flexibilidad
La fuerza y resistencia muscular
A travs de actividades dirigidas:
La coordinacin
El contexto sociocultural ofrece numerosas
posibilidades de prctica a travs de las
instalaciones deportivas municipales y a travs La actividad fsica es una forma
del centro y club deportivo del colegio. de invertir en salud cuesta poco,
Deportes de competicin es fcil y barata!!!
Actividades al aire libre
Actividades de masajes
BENEFICIOS FISIOLOGICOS Actividades de mantenimiento de la La salud NO es la ausencia de enfermedad,
condicin fsica. salud es encontrarse bien, lo mejor posible, y
Reduce el riesgo de padecer
enfermedades cardiovasculares, eso incluye aspectos fsicos, psicolgicos y
sociales.
 ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
Los estilos de vida estn determinados por
procesos sociales, tradiciones, hbitos,
conductas y comportamientos de los individuos
y grupos de poblacin que conllevan a la
satisfaccin de las necesidades humanas para
alcanzar la calidad de vida.
Los estilos de vida saludable incluyen:
Ejercicio fsico
Adecuada alimentacin
Comportamiento seguro y prevencin de
accidentes
Patrones de sueo adecuados
No abuso de sustancias nocivas como:
alcohol, drogas ilegales y tabaco
Adherencia a tratamientos mdicos
Manejo adecuado de las emociones y el
estrs.
BENEFICIOS DE UN ESTILO DE VIDA
SALUDABLE
Genera una repercusin directa y positiva en la
salud a nivel fsico y nivel psicolgico, en
general los efectos ms importantes se
evidencian en: una buena salud, mayor energa y
vitalidad, mejor estado de nimo, reduccin en
los niveles de estrs y mejor descanso. A lo
largo de diversas investigaciones se ha
identificado que desarrollar estilos de vida
saludables (mantener un peso saludable,
realizar ejercicio peridicamente, llevar una
dieta adecuada) reduce en un 80% la aparicin
de enfermedades crnicas. Beneficios
fisiolgicos de la
actividad fsica y
estilos de vida
saludable
CONSECUENCIAS DE UN ESTILO DE
VIDA POCO SALUDABLE
La poca actividad fsica o sedentarismo, la
nutricin inadecuada caracterizada por ingesta
excesiva de alimentos como grasas y azucares,
patrones de sueos alterados, abuso de alcohol,
tabaco y drogas ilegales, generan una mayor
probabilidad de desarrollar diversas
enfermedades degenerativas como: diabetes,
enfermedades cardiacas, hipertensin arterial,
elevacin de los niveles en la sangre de
colesterol, triglicridos, sobrepeso, dolo
articular y muscular.
A nivel psicolgico genera baja autoestima,
dificultades de afrontamiento de situaciones
de estrs y mayor probabilidad de padecer un SER ACTIVO
trastorno del estado de nimo.
UN UNIVERSO LLENO DE
BENEFICIOS