CMO SER VICTORIOSAS SOBRE NUESTRAS EMOCIONES?

Por Ana Mara de Campos

Cuestionario 1

Hablemos sobre tu vida emocional

Antes de realizas tu estudio personal asegrate de repasar las indicaciones descritas en la seccin
Instrucciones para desarrollar los estudios bblicos.

Primer y Segundo Das

Qu bueno que ests aqu para estudiar la Palabra de Dios y aprender nuevas cosas acerca de nuestra
vida! En esta ocasin, veremos cmo las emociones influyen en nuestra vida y cmo podemos depositarlas
en las manos del Seor para que, tambin en lo emocional, seamos mujeres llenas de gozo y agradables
delante de Dios. As que, prepara tu mente y corazn para emprender este estudio con todo el entusiasmo
que puedas tener. Nosotras podemos ser victoriosas sobre nuestras emociones con la ayuda de Dios!

1. Cules de stas emociones estn siendo difciles de ser controladas en tu vida? Identifcalas marcando
con un cualesquiera de stas.

(1) Depresin (7) Amargura

(2) Ansiedad (8) Amor romntico
(3) Soledad (9) Orgullo
(4) Fracaso (10) Culpa
(5) Ira (11) Temor
(6) Enojo (12) Otro: ____________

2. Enumera las nueve manifestaciones del fruto del Espritu que aparecen en Glatas 5:22-23, y subraya las
que ms influyen directamente en tu estado de nimo. Cmo podras hacer para que todas stas
manifestaciones espirituales formen parte de tu vida emocional?

3. Debido a que Dios nuestro Creador tiene emociones, nosotras creadas a Su semejanza, de igual manera
las tenemos. Lee stos versculos y escribe las emociones que encuentras de Dios Padre e Hijo en las
Escrituras.

Gnesis 6:6 ____________________________________________

Isaas 1:11-14 ____________________________________________
Sofonas 3:17 ____________________________________________
Malaquas 1:2 ____________________________________________
Marcos 3:5 ____________________________________________
Lucas 7:9 ____________________________________________
1
 Lucas 9:41 ____________________________________________
Juan 11:35 ____________________________________________
Hebreos 12:2 ____________________________________________

Personal
Empieza a memoriza el Salmo 23 y subraya las partes de l que te producen confianza, paz, tranquilidad,
satisfaccin en tu vida.
Reflexiona
Al leer los versculos anteriores, cmo reaccionas al saber que nuestra naturaleza
emocional es una de las formas en que evidenciamos que Su imagen est en nosotras?

Tercer y Cuarto Das

1. Qu manifestaciones del fruto dados por El Espritu Santo de Dios crees que te son tiles en el manejo
de tus emociones en la vida cristiana en relacin con otras personas? Por ejemplo, la paciencia me
ayuda a escuchar y a responder de una manera ms adecuada a otras personas.

2. Dios espera que sientas compasin. Qu pecados te obstaculizan para ser sensible y recordar las
necesidades de los dems? Lee Efesios 4:17-24.

3. Con qu tipo de ropa debes vestirte entonces?

Personal
Lee 2 veces nuevamente el Salmo 23, sigue memorizndolo y escribe las partes que ms te traen consuelo a
tu vida y que te hacen alabar a Dios por lo que El promete en este Salmo.
Reflexiona
Describe las diversas formas en que frecuentemente niegas o suprimes tus sentimientos en lugar de
enfrentarlos y usarlos correctamente.
Lee Glatas 5:22-23. Segn estos versculos, el dominio propio es vital. Revisa la lista de la pregunta # 1 del
primer y segundo das. Qu emociones te gustara que Dios te ayudara a controlar? Enumera algunas formas
en que puedes enfrentarlas y ponlas a los pies de Cristo.
(1)
(2)
(3)

Quinto y Sexto Das

1. En Glatas 5:19-21 se explica el origen de las aflicciones anmicas, cul es?

2
 Toma en cuenta que aqu la palabra carne se refiere al pecado que habita en cada persona y no al
cuerpo o a lo material.

2. Basada en tu propia vida y experiencia, cmo crees que influye el pecado en la aparicin de problemas
emocionales? Menciona algunas emociones que hayan venido a tu vida como producto del pecado.

3. Lee Efesios 1:3-7 y 2:4-10. Segn Pablo, Dios ha hecho mucho a favor nuestro. Enumera al menos cuatro
cosas que encuentres que Dios hizo por ti:
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________

Reflexiona
Qu motivacin encuentras en lo que Dios ha hecho por ti que te lleva a aspirar a la madurez emocional?
Cmo crees que estas cosas te ayudan para motivarte a buscar la madurez emocional?
De los siguientes pasajes bblicos escoge uno para que lo memorices. Esto te ayudar a no ceder a ser
inquietada emocionalmente por el enemigo cuando trate de hacerlo (Salmos 23; Romanos 8:35-39, II
Corintios 2:14; I Juan 3:1-2; 4:9-11; 5:4). Ahora comparte este pasaje bblico de memoria con una miembro
de tu grupo.

3
Leccin 1

Hablemos sobre tu vida emocional

Introduccin
Qu bueno que ests aqu para estudiar la Palabra de Dios y aprender nuevas cosas acerca de nuestra
vida emocional! En esta ocasin, veremos cmo las emociones influyen en nuestra vida y cmo podemos
depositarlas en las manos del Seor para que, tambin en lo emocional, seamos mujeres llenas de gozo y
agradables delante de Dios. As que, prepara tu mente y corazn para emprender este estudio con todo el
entusiasmo que puedas tener.
Las emociones son fuerzas poderosas en la vida. El diccionario define la palabra emocin as:
Agitacin del nimo producida por ideas, recuerdos, sentimientos o pasiones, especialmente la que se
manifiesta por una conmocin orgnica ms o menos visible. Muchas veces, esta inquietud del nimo
predomina sobre la mente, alejndonos del sentido comn o, incluso, de la voluntad de Dios. Qu papel
juegan las emociones en tu vida? Podra ser que tus sentimientos, acertados o equivocados, sean los que
determinan tus decisiones, controlando as tu vida cotidiana. Pero el apstol Pablo dice: Ms el fruto del
Espritu es amor, gozo, paz, paciencia, benignidad, bondad, fidelidad, mansedumbre y dominio propio
(Gl. 5:22). As que, la Biblia nos ensea que quien debe controlar nuestra vida es el Espritu Santo, no
nuestras emociones.
Esta necesidad de dominio propio se acenta cuando nos encontramos en dificultades y presiones que
todos los seres humanos enfrentamos. Por ello, es de suma importancia, para nosotras como mujeres,
depender del Espritu de Dios, ya que las derrotas y circunstancias difciles de la vida pueden hacer, que el
ser controladas por las emociones nos desanimen y nos hagan desfallecer. Satans toma ventaja usando
nuestras mismas emociones para derrotarnos. En realidad, somos frgiles y vulnerables, por lo que, para
resistir estas presiones satnicas necesitamos la ayuda divina. La mente, el cuerpo y el alma estn en
sintona; el uno contagia al otro de sus enfermedades o viceversa, el uno se fortalece con el otro. Quin
controla nuestra mente, cuerpo y alma?
As que, querida amiga, disfrutemos juntas de este interesante estudio y vive la emocin de conocerte
ms a fondo, con la ayuda del Seor y su Santa Palabra.

I. Conozcamos y controlemos los problemas ya han aparecido. En otras palabras, podemos

emocionales actuar para prevenir los problemas emocionales y,
Un escritor comenta que hay dos maneras de si ya estn all, podemos identificarlos para
impedir que las personas se ahoguen en el agua: solucionarlos o evitar que se agraven.
una es ensearles a nadar y a controlarse en el Te has preguntado alguna vez cmo prevenir
agua, de modo que puedan dominar las los problemas emocionales antes de que
dificultades; la otra es sacarlas si empiezan a aparezcan?
hundirse. De igual modo, hay algunos mtodos Bueno, antes de que las dificultades aparezcan,
que nos ayudan a prevenir problemas emocionales, podemos tomar varias medidas preventivas para
y otros que nos permiten aliviar los problemas que
4
evitar que estos trastornos emotivos nos afecten. pidiendo al Seor proteccin para ti y para los
Es importante aprender a enfrentarnos a las tuyos en medio de tanta violencia e inseguridad.
tensiones de la vida en forma efectiva. Hay que (2) Confa en la verdad de que, a pesar de las
poner atencin a las diferentes reas de la vida en dificultades econmicas y el peligro, el Seor tiene
el proceso de prevencin, como se ver a todo bajo su control y nada nos puede separar de
continuacin. su amor (Ro. 8:37-39). (3) Cultiva buenas
1. Prevencin fsica. Es muy importante y
relaciones con tus vecinos. (4) Pasa tiempo con tus
necesario cuidar de tu cuerpo. Buena parte de las amigas, gozando sanamente de la relacin especial
tensiones emocionales son producidas o que tienes con ellas.
agudizadas por una salud descuidada. Por ejemplo, 3. Prevencin psicolgica. La actitud mental con
puede ser que te hayas peleado con tu esposo y eso que se tomen las cosas es muy importante para
te ponga triste, lo cual es lgico. Sin embargo, si a prevenir problemas emotivos. Esta prevencin
eso le aades falta de sueo y mala alimentacin, empieza en el hogar.
la tristeza se puede convertir en depresin y enojo Los padres deben aprender a vivir en armona,
constante. Los siguientes son algunos consejos para que en el hogar reine un ambiente de sosiego
que te ahorrarn visitas al mdico y alejarn las y paz. Por otra parte, cada padre debe cumplir
reacciones negativas de las emociones de tu vida: fielmente con sus responsabilidades. El amor al
(1) Te debes alimentar con una dieta equilibrada. cnyuge, el amor a los hijos demostrado con
(2) Toma tiempo para hacer ejercicios y relajarte. hechos, la proteccin y la sana disciplina deben ser
(3) Evita comer en exceso y ten cuidado con el constantes en los hogares con buena salud mental.
abuso de algunas comidas y bebidas como el caf, No debe existir ni el exagerado proteccionismo ni
el chocolate, las bebidas gaseosas que pueden la excesiva libertad en la formacin de los hijos.
afectar tu salud si las ingieres sin control. (4) Los hijos deben ser enseados acerca de la
Debes dormir lo suficiente (de 6-8 horas diarias). responsabilidad y disciplina. Ello es necesario para
(5) Si ests esperando un beb, asegrate de tomar que funcionen apropiadamente dentro de la
las vitaminas adecuadas, y llevar un control sociedad donde se desenvuelven. Tambin deben
mdico mensual. (6) Si ests en la etapa de la escuchar palabras de nimo y estmulo; nunca
menopausia necesitas dialogar con el mdico sobre insultos o palabras soeces. El/la hijo/a debe recibir
los cambios hormonales que ests enfrentando, y la ayuda emocional de sus padres y ser testigo/a de
la manera cmo controlarlos. (7) Visita la forma madura en la que sus progenitores
regularmente al mdico para recibir una resuelven sus asuntos.
evaluacin general de tu estado fsico, y as hacer 4. Prevencin espiritual. Las presiones
ajustes si son necesarios para mantener una buena emocionales y las derrotas tienen consecuencias en
salud. nuestra vida espiritual. Sin embargo, una sana
Si tomas en cuenta todo esto estars en relacin con Dios puede fortalecer las emociones y
mejores condiciones para enfrentar las tensiones y darnos una perspectiva ms amplia de los
circunstancias de la vida. Recuerda que quiz no problemas. La lectura de la Biblia, la oracin y el
puedes controlar las circunstancias externas, pero servicio activo en la iglesia nos prepara para
s puedes prepararte fsicamente para que cuando construir una fe a prueba de dificultades, y una
las dificultades aparezcan, las enfrentes con confianza creciente en el Seor.
nimo, fuerzas y optimismo. Por supuesto, ser cristiana o leer la Biblia no
2. Prevencin social. Aqu se incluyen aseguran que no habr problemas en la vida, pero
situaciones tales como la inflacin, los asaltos, s ayudan a edificar una fortaleza espiritual que
secuestros, las relaciones con otras personas, etc. nos facilitar sobrellevar con optimismo los
Hasta cierto punto, esta rea escapa de nuestro problemas. Cuando alguien se hunde en el pozo de
control. Sin embargo, algunas cosas que podemos la desesperacin, la principal tabla de salvacin es
hacer en esta rea para prevenir presiones su fe en Dios. Por supuesto, es mucho mejor
emocionales son las siguientes: (1) Ora cada da
5
encarar los problemas con la ayuda del Si no ests segura de tener problemas
Todopoderoso Seor. l es nuestro refugio. emocionales, puedes revisar la siguiente lista para
medir, hasta cierto punto, si tu vida est
Ests preparando tu vida en estas reas para que
manifestando las seales de estabilidad emocional.
los problemas emocionales no te derriben? Estos
Se puede decir que tus emociones estn bajo
sencillos consejos pueden evitar que las
control si manifiestas lo siguiente: (1) Tienes
emociones manejadas de una manera negativa
capacidad para enfrentarte positivamente con la
erosionen tu vida y te hagan sentir derrotada. Al
realidad. (2) Tienes capacidad para ajustarte a los
igual que en lo fsico, la medicina preventiva
cambios y no dejas que ello te haga sentir
siempre es mejor. Repasa las reas y haz una lista
excesivamente presionada y ansiosa, afligida o
de lo que debes hacer para mejorar tus defensas
derrotada. (3) Ests relativamente libre de los
emocionales. Pide ayuda al Seor para que tu vida
sntomas producidos por tensiones y ansiedades
est preparada para la llegada de los problemas,
malsanas. Cosas como dolores frecuentes de
incluso los del tipo emocional. Hazlo hoy mismo.
cabeza, presin alta, ansiedad constante, depresin
y otros, pueden significar, muchas veces, que tu
II. Cmo evitar que crezcan los problemas
vida est llena de afn enfermizo y daino. (4)
emocionales que ya aparecieron?
Eres capaz de hallar mayor satisfaccin en dar que
Cuando las presiones emocionales ya han
en recibir. (5) Eres capaz de mantener una relacin
aparecido en tu vida, hay varias cosas que puedes
con otras personas en forma positiva y sin
hacer antes de que se empeore y se vuelva algo
provocar amarguras y enemistades constantes.
grave.
(6) Tienes la capacidad de usar tu potencial y
En primer lugar, es necesario saber detectar
tus capacidades cada vez con mayor plenitud. (7)
los problemas que se estn formando. Las
Eres capaz de amar. (8) Facilitas y fomentas los
personas allegadas pueden jugar un papel
valores espirituales y sociales ms elevados. (9)
importante en relacin con esta observacin. A la
Tienes capacidad de reconocer, con toda
vez, el sealamiento de un problema debe hacerse
honestidad, tus puntos fuertes, y tus puntos
con un genuino inters en el bienestar de la
dbiles, para hacer las correcciones pertinentes.
persona y respetando su privacidad. La persona
(10) Tienes la capacidad de aceptarte a ti misma y
afectada debe esforzarse por reconocer el
adems, tienes confianza en ti misma. (11)
problema y preguntar a las personas a su alrededor
Enfocas los problemas en forma realista.
si ellos observan seales de presin emocional.
En segundo lugar, hay que buscar ayuda. Las Despus de haber dado un vistazo a estos hechos
personas con problemas potenciales no estn muy acerca de tu vida emocional, cmo ves tu vida?
animadas a pedir o recibir ayuda. Esto se puede Eres un manojo de sentimientos encontrados y
deber a que no sienten que el problema las agobie problemas emocionales? Ves tus emociones como
mucho todava. Sin embargo, hay que recordar que monstruos que dominan tu vida y no te
este tipo de problemas puede tener graves permiten vivir en victoria?
consecuencias. Adems, no hay nada malo en
Durante las lecciones que siguen, tendrs la
buscar y recibir ayuda. Las fuentes de ayuda deben
oportunidad de conocerte mejor y examinar tus
incluir la comprensin de familiares y amigos, la
emociones. Sin embargo, el Seor desea ser el
asistencia de hermanos de la iglesia y el pastor, y
gobernador de tus emociones, tus pensamientos y
tambin, de ser necesario, ayuda profesional. La
tu voluntad. Dios nos ofrece su paz en medio de
meta de esta ayuda ser buscar que la persona est
cualquier circunstancia. Desde ya, pdele a l en
apta para controlar sus emociones por s misma y
oracin que te ayude en tu necesidad ahora
busque la mejor solucin al problema que
mismo. Ahora, preprate para seguir conociendo
enfrenta.
el fascinante mundo de tus emociones. nimo!
III. Una medida para saber cmo est tu
madurez emocional

6
 CMO SER VICTORIOSAS SOBRE NUESTRAS EMOCIONES

Cuestionario 2

Cmo ser victoriosas sobre la depresin

Lee y medita en cada versculo bblico durante cada da de la semana. De igual manera cada da responde las
preguntas y reflexiona a travs de la memorizacin, oracin, y aplicando las Escrituras a tu vida. Con la
ayuda de Dios puedes vencer la depresin si sta fuera tu emocin que necesita ser vencida.

Primer da
Entiende la realidad de la depresin. Lee Gnesis 37 y responde. (Gn. 37 trata sobre la vida de Jos).

1. Por qu razn odiaban a Jos sus hermanos? (v. 11)

2. Qu queran hacer con Jos sus hermanos? (v. 18-20)

3. Qu le pas a Jos? (vs. 27-28) Adnde lo llevaron?

4. Qu pens Jacob, el padre de Jos, que le haba sucedido a su hijo? Cmo lo hizo sentir esta noticia?
(Gn. 37:33-35)

5. De acuerdo con lo que sucedi, crees que fue normal la reaccin de Jacob? Por qu?

6. Podras mencionar bajo qu circunstancias tu te has sentido herida, triste o angustiada?

Personal
Escoge un versculo de Isaas 40:28-31. Lelo 2 veces. Ahora empieza a memorizarlo. Escrbelos en un papel
y confa en la promesa de Dios para tu situacin particular hoy.
Reflexiona
Alguna vez te has sentido como Jacob sin que no haya nadie que pudiera consolarte? En la vida existen
circunstancias que nos hacen llorar, angustiarnos, sentirnos tristes, confundidas, pero todo esto es normal.
Cules son tus circunstancias hoy que te hacen sentir de esa forma? Te sientes derrotada, desesperada?
Recuerda que Dios siempre est contigo y pendiente de ti. Eres muy preciada para l. Escrbele a Dios tu
oracin, cuntale lo que te aflige, exprsale tu dolor, lo que te lastima, la razn por la que ests triste o
confundida. Deja en Sus manos lo que te agobia, dile que se haga cargo de eso. Descansa y confa en el
hecho de que Dios est en control de tu vida y circunstancias. Tambin ora para que Dios te muestre lo
bueno que l tiene para ti dentro de esta situacin difcil.

Segundo y Tercer da
Busca al Consolador. Lee Juan 14:26; II Corintios 7:6, e Isaas 40:28-31.
8
1. Menciona dos formas en las que el Espritu Santo te consuela (Jn. 14:26)
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________

2. De acuerdo con II Cor. 7:6, quin consuela al humilde?

3. Qu tienes que hacer para experimentar los beneficios de Isaas 40?

4. Lee I Reyes 19:1-4. De qu mensaje se enter Elas? Despus de haber realizado una hazaa con la
ayuda de Dios (I Reyes 18:40), Elas no deba temer a Jezabel, ya que el Seor haba mostrado cmo
estaba con l para protegerlo. Sin embargo, el profeta tuvo miedo de perder su vida, parece que perdi su
confianza en Dios y huy para salvarse.

5. Dnde se encontraba l?

6. Elas manifiesta una profunda depresin y desilusin en esos momentos. Cmo expres su depresin
Elas?

7. Cmo te expresaras t si estuvieras en el lugar de Elas? Escribe una carta como si fueras Elas
escribindole a Dios por todo lo que estaba aconteciendo en su vida. Alguna vez te has sentido as con
ganas de decirle algo parecido a Dios? Cundo?

8. Qu hizo Elas debajo del enebro? Quin se le apareci despus? (I Reyes 19:5)

9. Cuntas veces durmi y comi Elas? (vs. 6-7) ____________________. Este es un buen ejemplo de
cmo el descanso fsico y la buena alimentacin pueden ayudar a una persona en medio de la depresin y
de la angustia.

10. Escribe algunas situaciones que se daban por las cuales Dios le mostr a Elas que lo estaba
guiando. Esto se puede notar en los siguientes versculos:
v. 7 levntate y come
porque___________________________________________________________
v. 9 Y vino a l ____________________, el cual le dijo
_____________________________________
v. 12 Y tras el fuego, un ______________________. Elas reconoci que en este evento se
encontraba la presencia de Dios.
v. 13 Y he aqu vino a l ____________________, diciendo:
_________________________________
v. 15 Y le dijo Jehov
_________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
9
 v. 18 Y yo har que
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________

Personal
Contina memorizando el versculo que escogiste de Isaas 40:28-31. Escrbelo 2 veces ms y permite que la
Palabra consoladora de Dios penetre en tu corazn
Reflexiona
En momentos de desesperacin, confusin, dolor, tristeza, se nos olvida que no estamos solas, que tenemos al
Consolador. Escrbele una carta a Elas. De los pasajes que leste anteriormente, cmo lo ayudaras en sus
momentos difciles? Qu le diras? Cmo lo animaras?.
? Apreciado Elas:

Atentamente,

Cuarto da
Afrrate a la Palabra de Dios. Lee Josu 1:8-9, Jeremas 29:11; Filipenses 1:6.

1. Si tu meditas en la Palabra de Dios, qu te suceder? (al menos dos cosas en Josu 1:8)
a. b.

2. Despus de leer Jer. 29:11, qu sabes t acerca del plan de Dios para tu vida?

3. En Jer. 29:12-13 qu espera Dios que hagamos y qu nos promete?

4. Por cunto tiempo Dios continuar Su trabajo en tu vida? (Flp. 1:6)

5. Cmo ves la situacin de Elas en el v. 5-7, y su experiencia despus de haber visto las
manifestaciones de Dios y de Sus palabras? Imagnate cmo se sentira y lo que l te contara de esa
experiencia. Escrbelo en tus propias palabras.

Personal
Contina memorizando el versculo que escogiste de Isaas, y si ya lo aprendiste y quieres memorizar otro,
aqu est Josu 1:9
Reflexiona
As como Elas vio la direccin y la presencia de Dios en medio de su situacin difcil, as tambin tu ahora
puedes hacer un alto en tu vida y reconocer la mano de Dios protegindote y animndote a seguir adelante.
Enumera los hechos y circunstancias que te demuestran que Dios nunca te abandona, que siempre est
contigo en todo momento y lugar. Recuerda las promesas de Dios ledas y mencionadas anteriormente sobre
10
Sus cuidados, su presencia, etc. Bscalas y lelas nuevamente. Ahora en oracin haz una lista y dale gracias
a Dios por lo que l es y hace contigo en cada momento. Por ejemplo,
1. Yo s que Dios es mi Pastor, y nada me faltar (Salmo 23:1)
2. Dios suplir todas mis necesidades, esto incluye las emocionales (Flp. 4:19)
3.

Quinto da
Debes saber que t ests completa en Cristo. Lee Flp. 4:11-13, Col. 1:16-18, y Ro. 8:35-39.

1. Para ubicarte antes de contestar la pregunta # 2, lee Filipenses 1:13 y responde. Dnde se encontraba
Pablo cuando escribi estas palabras?

2. Completa la cita (4:12).

S vivir ___________________ y s tener _____________; en todo y por todo ___________________, as para ________________ como para
____________, as para ______________________ como para padecer __________________.

3. Quin fortaleca a Pablo para que estuviera contento en toda circunstancia? (v.13)

4. Menciona 3 cosas acerca de Jess que has aprendido de Col. 1:16-18

*
*
*
5. Qu te podr separar a ti del amor de Cristo? (Rom. 8:35-39)

6. Lee nuevamente Rom. 8:35, ahora completa el versculo, pero en lugar de la lista que escribi Pablo,
escribe tus propios problemas y sufrimientos.

Quin me separar del amor de Cristo? _________________________________________________

__________________________________________________________________________________ ?

7. En medio de todas estas amenazas (v. 37) qu somos? Completa la siguiente frase:
Yo (tu nombre) __________________________________ soy ms que vencedora por medio de Cristo Jess.

Personal
Termina con la memorizacin del versculo que escogiste de Isaas 40:28-31, y de Josu 1:9. Reptelo 3 veces
y comprtelo con tu grupo.
Reflexiona
Tienes en tu vida la seguridad de que Cristo te fortalece para vivir contenta en cada circunstancia? Si no la
tienes, puede ser porque no tienes a Cristo en el corazn. l quiere ser tu fortalecedor en medio de cualquier
depresin y angustia. Slo tienes que pedirle que perdone tus pecados por los mritos de su muerte en la cruz.
Si ya eres cristiana, pdele a Dios que te llene de la seguridad de que Cristo puede fortalecer tus emociones, y
darte la victoria a pesar de las dificultades.
Al saber que nada puede separarte del amor de Dios puedes experimentar la paz del Seor en tu interior.
Escribe en un papel tus preocupaciones y ora al Seor para que se encargue de ellas. Confiesa que eres ms
que vencedora en todas esas cosas. Simbolizando tu confianza en Dios, rompe esa lista y btala en el
11
basurero, sabiendo que t ests completa en Cristo, que esos problemas no te pueden destruir, que l conoce
tus necesidades, y que nada te podr separar del amor de l.

Sexto da
Busca la verdad. Lee Gnesis 3:8; Hebreos 4:12-13; Salmo 139:23-24. Responde:

1. Qu hace la Palabra de Dios a tus pensamientos e intenciones del corazn? (Heb. 4:12)

2. Qu verdades acerca de ti Dios puede ayudarte a entender? (Salmo 139:23-24)

Personal
Por ltima vez en esta semana memoriza Isaas 40:30-31. Lo puedes repetir 3 veces y si ya ests lista
comprtelo con tu grupo. Felicitaciones!
Reflexiona
Desafate a ti misma a conocer la verdad de Dios en tu propio corazn. Ora para que Dios te ayude a entender
tus sentimientos, y a manejarlos de acuerdo con Su Palabra. Pon en prctica lo aprendido, y como un acto de
confianza en el poder de Dios, escribe en un papel de color: SOY VICTORIOSA SOBRE LA DEPRESIN, POR
MEDIO DE CRISTO QUIEN ME AMA.
Leccin 2

Cmo ser victoriosas sobre la depresin

Introduccin
Has visto alguna vez un eclipse de sol? Es un espectculo impresionante, verdad? En un momento, el astro
rey queda oscurecido por la luna, la cual se ha interpuesto entre l y la tierra. Por unos minutos, parece que
el sol hubiera perdido toda su fuerza y las tinieblas dominan la escena. Algo parecido sucede cuando nos
deprimimos. Cuando decimos estoy deprimida? parece que nuestras fuerzas se han debilitado y
sentimos que caemos en un profundo agujero. As como en un eclipse parece que el sol ha sido debilitado y
que es poca cosa, as se siente una mujer cuando se deprime. Sabes t si ests deprimida? Sabes qu
efectos puede producir en tu vida y relaciones? Veamos juntas lo que es la depresin y cmo t puedes brillar
de nuevo con la ayuda de Dios, venciendo este cruel eclipse que se cierne sobre ti. T puedes ser victoriosa
sobre la depresin!

I. Qu es la depresin? las personas piensa en la depresin como algo

puramente emocional, lo cierto es que sus nubes
Cuando una se quiere defender de un enemigo, negras oscurecen completamente a la persona
lo primero que debe hacer es conocer las armas y interna y externamente.
las caractersticas de su adversario. As mismo, si Ahora que conocemos una definicin para
queremos contrarrestar la tendencia depresiva, depresin, es necesario conocer sus sntomas.
debemos comenzar conociendo algunos hechos Para saber si una est sufriendo de depresin es
bsicos. bueno identificar los sntomas que se presentan:
Primero, debemos iniciar definiendo el (1) Pensamientos pesimistas y negativos. T
concepto. Depresin es una palabra que cubre llegas a ser muy retrada y pensativa. Piensas
una variedad de sentimientos, los cuales van desde mucho acerca de tus errores pasados y llegas a la
algn desnimo hasta una intensa desesperacin. conclusin de que ya no hay remedio para tus
Los expertos nos dicen que este es un estado en el problemas; que eres intil, y que no vales nada.
cual el corazn est triste, apagado, y no Probablemente sientes que no tienes apoyo
puede experimentar gozo. Aunque la mayora de emocional, y estas tan preocupada por tus

12
problemas que tu atencin, concentracin y cuando no hacen nada al respecto, sufren mucho
memoria empiezan a fallar. El futuro se ve ms. Hay que recordar que la Biblia apoya el uso
nublado para ti. de la medicina como un medio para restaurar la
(2) La agitacin, la ansiedad y la depresin salud. Ezequiel menciona que Dios hizo hojas
casi siempre se presentan juntas. Te sientes tensa y para medicinas (Ez. 47:12). Lucas, el escritor
ms irritable que de costumbre. del evangelio que lleva su nombre y del libro de
(3) Reacciones fsicas. Durante una depresin Hechos, era mdico (Col. 4:14). Buscar ayuda
se operan cambios en tu cuerpo y en tu mente. La mdica no es signo de falta de espiritualidad, sino
agilidad del cuerpo casi siempre decrece. La de cuidado de nuestro cuerpo. De todas maneras,
calidad y el tiempo de sueo es afectado. Se come hay que recordar que la medicina no debe ser
muy poco o, al contrario, se come demasiado. usada como un adormecedor, o para escapar
Debido a la tensin, puedes sufrir de dolores de del dolor, sino para ayudar a la persona a
cabeza, y sequedad en la boca. Son comunes las sobreponerse a su problema.
palpitaciones muy rpidas del corazn. Un ejemplo en la Biblia es el de Elas (lee 1
Reyes 19). Este profeta de Dios senta que
II. Cmo tratar la depresin desfalleca, e incluso deseaba morir (v. 4). Las
Dios nos cre como seres integrales. La seales de la depresin en este hombre de Dios son
bendicin de Pablo a los Tesalonicenses subraya evidentes. Podemos ver que el tratamiento de
esta verdad: Y el Dios de paz os santifique por Dios consisti en dejarlo descansar y darle de
completo; y todo vuestro ser, espritu, alma y comer (vs. 5 y 6).
cuerpo, sea guardado irreprensible para la venida Pelear contra la depresin. La gente ms
de nuestro Seor Jesucristo 1 Tesalonicenses deprimida experimenta prdida de energa e
5:23. iniciativa. An levantarse de la cama en las
Lo anterior significa que todo tu ser es una maanas puede ser un problema muy difcil. T
unidad que debe ser cuidada en forma total. Es puedes luchar contra la depresin siguiendo estos
decir, que lo que afecta a un aspecto, afectar consejos:
tambin al resto de la persona. El impacto de la (1) Mantn un horario regular de actividad.
depresin, por lo tanto, se extender hasta el rea Procura mantenerte involucrada en actividades de
espiritual e intelectual. Como consecuencia, para la iglesia. Acepta invitaciones para salir y
lidiar con la depresin, debes buscar ayuda para distraerte, aun cuando no sientas deseos de
todas las reas de tu vida. hacerlo. Poco a poco te sentirs ms animada.
Tu cuerpo. El primer paso hacia la disipacin (2) Haz ejercicios diarios. Aun cuando te
de la nube oscura de la depresin es consultar sientas cansada, una caminata de treinta minutos
a un doctor que tome en serio tu estado anmico, y ayuda a oxigenar tu cerebro lo cual alivia la
quien te dar una evaluacin mdica completa. depresin.
Muchas veces, los problemas fsicos pueden (3) Escucha msica cristiana de calidad. Las
contribuir a provocar estados depresivos. Por palabras y melodas inspiradoras de la msica
ejemplo, hay una depresin (caracterizada por los espiritual son de enorme ayuda emocional.
extremos altos y bajos en el estado de nimo) (4) Toma el sol. Investigaciones hechas
que es causada por un desbalance en la qumica de indican que la falta de exposicin al sol puede
tu cuerpo. Este desajuste es tratado con xito resultar en una profundizacin de la depresin.
haciendo uso de medicinas. A veces, los (5) Procura tener una dieta balanceada. Para
medicamentos se hacen necesarios hasta que la mantener alto el nivel de energa corporal, come
persona est preparada para superar los altibajos regularmente algo en el desayuno, el almuerzo y la
emocionales y, en general, que est lista para cena, aunque no sientas apetito. Sin embargo,
caminar sobre el suelo nuevamente. recuerda que el consumo excesivo de azcar
Muchas cristianas tienen temor de ser vistas provoca sentimientos de culpa por haber
como una persona poco espiritual cuando busca abusado y estar gorda, lo que puede
ayuda por causa de la depresin. Sin embargo, aumentar la depresin.
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 (6) Regula tu horario. Por ejemplo, si tienes basura que alimenta tu depresin. Entrega tus
problemas para dormir, no hagas siesta durante el pensamientos al Seor y deja que l se encargue de
da, evita el caf despus de las 4 p.m. o toma un tu vida.
bao tibio y leche caliente antes de ir a dormir. Si En el ejemplo de Elas, que se mencion antes,
ests durmiendo mucho, pon la alarma de tu Dios no slo aliment al profeta, sino que le dio la
despertador cada maana y disciplnate a seguridad de que estaba con l. Al ver al ngel y
levantarte a esa hora. Planea tus actividades escuchar que el Seor tena un destino para l (lee
diarias y trata de cumplir con lo planeado. 1 R. 19:7,15), Elas pudo sentir cmo toda su
Tu ser interior. Esto se refiere a tu angustia tena otro color. Dios estaba con l, an
personalidad, mente, voluntad y emociones. en medio de sus temores!
Generalmente, la depresin aparece despus de Tu voluntad. La gente que sufre de depresin
una dificultad o una angustia muy fuerte. Sientes prolongada, normalmente siente que la vida los ha
que el corazn esta muy cargado por el dolor. privado de sus opciones. Se sienten atrapadas en
Parece que duermes con una pequea almohada de medio de la tormenta sin tener a dnde acudir.
esponja con un hierro muy pesado sobre ella. Sin Pero realmente esto est muy lejos de la verdad.
embargo, si despus de un tiempo tus sentimientos Es cierto que la vida est matizada con
negativos no han sido superados, podras estar desnimos que no se pueden evitar, pero s puedes
cayendo en un estado de depresin. evitar que tu mente se llene de desnimo. Sin
No importa cual sea la situacin, puedes embargo, esta es una decisin que debes hacer en
descansar en el hecho de que Dios est a tu lado. forma consciente y firme.
Como lo expres el salmista: Hubiera yo Cuando las nubes de la depresin llegan a ti,
desmayado sino creyere que ver la bondad de puedes elegir libremente descansar en ti misma y
Jehov en la tierra de los vivientes (Salmo confiar en tus fuerzas, o por el contrario, cobijarte
27:13). bajo el paraguas de la proteccin de Dios, y
La mente. Tus pensamientos son claves para descansar en l. Jess dijo: No se turbe vuestro
poder sobreponerse a la depresin crnica. corazn; creis en Dios, creed tambin en m
Romanos 12:2 dice que t debes ser transformada (Juan 14:1). Si ests turbada y afligida, puedes
por la renovacin de tu mente. De qu est llena elegir voluntariamente hacer la siguiente oracin
tu mente? Quiz de tensiones, pensamientos de rendicin al Seor:
negativos y pecaminosos, transmitidos a travs de
telenovelas, programas de violencia y Querido Seor, me siento llena de un tremendo
conversaciones no saludables. Eso no hace ms desnimo. La carga es muy pesada para m. Yo
que aumentar tu angustia y desnimo. En vez de necesito que seas mi sustentador, porque mis
ello, trata de escribir promesas bblicas en fuerzas no son suficientes. Estoy confiando en ti
pequeas tarjetas y lelas muchas veces al da. para librarme de mi terrible situacin. Seor
Algunos ejemplos pueden ser: Salmo 91, Isaas Jess, s mi Seor. Permito que mi mente sea tu
41:10, Juan 10:28, Romanos 8:35-39, etc. Llena tu mente, y mi voluntad la tuya. En tu precioso
mente con la Palabra y la perspectiva de Dios. nombre oro, Amn.
Al leer las Escrituras, tu podrs empezar a Las emociones. A menudo, las personas
descubrir que las tormentas en la vida estn bajo el deprimidas tienen dificultades para expresar sus
control de Dios y l traer cosas mejores despus sentimientos en una manera saludable. Una causa
del sufrimiento (lee Ro. 8:28; Gn. 50:19-20). comn por la que aparece la depresin es
Llena tu mente de cosas como las que Pablo enterrar los sentimientos debido a una prdida
menciona en Filipenses 4:8 todo lo que es o una dificultad. Ignorar o negar los sentimientos
verdadero, lo honesto, lo justo, lo puro, no hace que estos desaparezcan. Ellos son
lo amable, lo que es de buen nombre. enterrados vivos muy dentro de tu alma donde se
Desecha las cosas negativas de tu mente, tales pudren, creando una infeccin que envenena tu
como la envidia, el rencor, el orgullo, los cuerpo. Por esto es muy importante enfrentarte
sentimientos de inferioridad, etc. porque slo son cara a cara con tus emociones negativas.
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 Trae tu corazn adolorido, tus pesares, tus Como puedes ver, la depresin no es un eclipse
heridas, ansiedad y amargura a Jess. Derrmale tu eterno incontrolable. El Seor lo tiene bajo Su
corazn a l, y recibe su consuelo. Slo l mano! As que no importa cmo te sientas, Dios
entiende lo profundo de tu dolor. Hebreos 4:15,16 puede librarte de esa depresin. No importa cuan
dice: Porque no tenemos un Sumo Sacerdote que oscuras y depresivas sean tus nubes, siempre los
no pueda compadecerse de nuestras debilidades, rayos del sol de Dios brillan sobre ellas, y en
sino fue tentado en todo segn nuestra semejanza, cualquier momento las atravesarn, y esos rayos
pero sin pecado. Acerqumonos, pues, del sol de Dios llegarn a ti, para gozo y alegra de
confiadamente al trono de la gracia, para alcanzar todo tu ser. Recuerda que un eclipse es poderoso,
misericordia y hallar gracia para el oportuno pero ms poderoso es Aquel que crea y controla el
socorro. eclipse, para que la luz brille otra vez, dando
fuerza, calor y alegra a todos.

Usado con permiso

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