14 CONSEJOS CLAVE PARA MEJORAR LA

CALIDAD DE NUESTRO ESTADO PERSONAL

Sabas que en Harvard, una de las
universidades ms prestigiosas del mundo, el
curso con ms popularidad y xito ensea como
aprender a ser ms felices.
La clase de Psicologa Positiva dictada por Ben
Shahar atrae a 1400 alumnos por semestre y
20% de los graduados de Harvard toman este
curso electivo. Segn Ben Shahar, la clase -que se
centra en la felicidad, la autoestima y la
motivacin- les da a los estudiantes
herramientas para conseguir el xito y encarar la
vida con ms alegra.
Este profesor de 35 aos, que algunos
consideran el gur de la felicidad destaca en su
clase 14 consejos clave para mejorar la calidad
de nuestro estado personal y que contribuyen a
la generacin de una vida positiva:
Tip 1. Agradece a Dios por todo lo que tienes:
Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu
vida que te dan felicidad. Enfcate en las cosas
buenas!

Tip 2. Practica actividad fsica Expertos

aseguran que hacer ejercicio ayuda a mejorar el
nimo. 30 minutos de ejercicio es el mejor
antdoto contra la tristeza y el estrs.

Tip 3. Desayuna: Algunas personas se saltan el

desayuno por falta de tiempo o para no
engordar. Estudios demuestran que desayunar te
da energa, te ayuda a pensar y desempear
exitosamente tus actividades.

Tip 4. Se asertivo: Pide lo que quieras y di lo

que piensas. Ser asertivo ayuda a mejorar tu
autoestima. Ser dejado y quedarte en silencio
genera tristeza y desesperanza.
Tip 5. Gasta tu dinero en experiencias: Un
estudio descubri que el 75% de personas se
sentan ms felices cuando invertan su dinero en
viajes, cursos y clases; mientras que slo el 34%
dijo sentirse ms feliz cuando compraba cosas.

Tip 6. Enfrenta tus retos: Estudios

demuestran que cuanto ms postergas algo, ms
ansiedad y tensin generas. Escribe pequeas
listas semanales de tareas y cmplelas.

Tip 7. Pega recuerdos bonitos, frases y fotos

de tus seres queridos por todos lados: Llena tu
nevera, tu computador, tu escritorio, tu cuarto,
TU VIDA de recuerdos bonitos.

Tip 8. Siempre saluda y s amable con otras

personas: Ms de cien investigaciones afirman
que slo sonrer cambia el estado de nimo.
Tip 9. Usa zapatos que te queden cmodos: Si
te duelen los pies te pones de mal humor
asegura el Dr. Keinth Wapner, Presidente de la
Asociacin Americana de Ortopedia.

Tip 10. Cuida tu postura: Caminar derecho

con los hombros ligeramente hacia atrs y la
vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen
estado de nimo.

Tip 11. Escucha msica (Alaba a Dios): Est

comprobado que escuchar msica te despierta
deseos de cantar, esto te va a alegrar la vida.

Tip 12. Lo que comes tiene un impacto en tu

estado de nimo:
- No te saltes comidas, come algo ligero cada 3
4 horas y mantn los niveles de glucosa estables.
- Evita el exceso de harinas blancas y el azcar.
- Come de todo! sanamente
- Vara tus alimentos.

Tip 13. Arrglate y sintete atractivo: Ponte

guap@! El 41% de la gente dice que se sienten
ms felices cuando piensan que se ven bien.

Tip 14. Cree fervientemente en Dios: Con l

nada es imposible!

La felicidad es como un control remoto, la

perdemos a cada rato, nos volvemos locos
buscndola y muchas veces sin saberlo, estamos
sentados encima de ella...
% Actitud!

!!!!Porque lo bueno se comparte...!!!!