Está en la página 1de 99

MSTER

PROFESIONAL
EN ALTO
RENDIMIENTO
DEPORTES DE EQUIPO
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 1

PRIMER CURSO
A2. REA CONDICIONAL

MDULO

ENTRENAMIENTO DE LA
VELOCIDAD EN LOS DEPORTES
COLECTIVOS

http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 2

PROFESOR:

JAVIER JORGE VIZUETE

BARCELONA
FEBRERO 2004

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 3

INDICE

1-.Aproximacin a la definicin de la velocidad en los deportes de


equipo

1.1. Velocidad?

1.2. Centrmonos!. Las grandes diferencias.

1.2.1. Velocidad como concepto

1.3. Concepto de velocidad en los deportes de equipo

1.3.1. Introduccin
1.3.2. Velocidad del deportista vs velocidad del deporte

2-. Manifestaciones de la velocidad

2.1. Concepto de velocidad del deportista

2.1.1. Justificacin
2.1.2. Manifestaciones de la velocidad del jugador.
2.1.2.1. Antes de empezar a actuar
2.1.2.2. En el momento y durante el acto motor.

2.2. Concepto velocidad de juego

3. Componentes que estructuran el desarrollo de las manifestaciones de


la velocidad de los deportes de equipo.

3.1 en manifestaciones antes de empezar a actuar.

3.1.1. Toma de decisiones (procesos cognitivos)


3.1.1.1 El modelo cognitivo
3.1.1.2 Velocidad y disponibilidad cognitiva

3.1.2 La Anticipacin.

3.2. Manifestaciones durante el acto motor

3.2.1.Velocidad y Resistencia
3.2.1 Velocidad y Fuerza
3.2.2 Velocidad y Coordinacin

4. La velocidad en el anlisis del juego

5. Entrenamiento de la velocidad

5.1. Factores entrenables-factores no entrenables

5.2. Estructura funcional de mi deporte y la velocidad

5.3. Niveles de aproximacin a la velocidad que necesitamos.

5.4. Entrenamiento de las manifestaciones de velocidad.

http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 4

5.4.1. Mtodos de entrenamiento


5.4.2. Niveles de aproximacin
5.4.3. Mtodos de entrenamiento para la velocidad
5.4.3.1. Velocidad antes de actuar.
5.4.3.2.Manifestaciones en el momento y durante el acto motor

5.5. La planificacin.

5.6. Propuesta de sesin.


5.6.1.caractersticas de la sesin:
5.6.2. Caractersticas de la tarea.

6. Evaluacin de la velocidad.

7. Materiales para el entrenamiento de la velocidad.

8. Bibliografa.

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 5

1-.APROXIMACIN A LA DEFINICIN DE LA VELOCIDAD EN LOS


DEPORTES DE EQUIPO.

1.1. VELOCIDAD?

Est claro que todos hemos desarrollado nuestra formacin a partir de la


lectura de los clsicos de la teora del entrenamiento. Todos estos autores
realizaban sus estudios y propuestas desde la perspectiva de los deportes
individuales. Todos ellos se centraron en el estudio del cuerpo humano como
punto de partida de sus diferentes teoras. De esta manera, podemos entender
que aparezcan tratados sobre la fuerza, sobre la resistencia e incluso sobre la
coordinacin puesto que todas estas cualidades se sostienen sobre unos
rganos vitales.

En el caso de la FUERZA encontramos el sistema msculo-esqueltico; en


el caso de la RESISTENCIA el sistema cardiovascular; y en el caso de la
coordinacin podramos hablar del sistema nervioso, tanto central como
perifrico. Pero y la velocidad? Cmo podemos hablar de la velocidad?
Dnde aparece un rgano que permita el desarrollo de esta supuesta
cualidad? No lo encontramos. As, muchos autores se han negado a realizar
planteamientos de desarrollo y metodologas sobre esta cualidad llegando a
preguntarse:

LA VELOCIDAD? La velocidad no existe, por lo tanto no tiene sentido de


tratarse como tal.

Pero entonces: por qu es un concepto tan utilizado en cualquier aspecto


deportivo? Incluso en muchas disciplinas deportivas encontramos las pruebas
de velocidad y, si vamos un poco ms all, la prueba reina del atletismo es la
prueba de VELOCIDAD: los 100 metros lisos. Nadie habla de la prueba de
potencia, ni la prueba de capacidad anaerbica alctica.

De cualquier modo, aunque no encontremos un rgano principal que nos


pueda ayudar a ubicar la velocidad, probablemente si sea necesario su estudio
http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 6

as como plantear mtodos para su desarrollo. Evidentemente ste podra


parecer un anlisis inicial muy simplista, puesto que cualquier movimiento
necesita de la relacin de todos los sistemas del cuerpo humano. Sin embargo,
ha sido suficiente para desterrar el trabajo especfico de la velocidad para los
deportes.

En este mdulo se intenta dar una orientacin al trabajo de la velocidad en


los deportes de equipo. Planteando una aproximacin conceptual por un lado y
un desarrollo metodolgico de su entrenamiento.

1.2. CENTRMONOS!. LAS GRANDES DIFERENCIAS.

Ya hemos comentado en la introduccin que nuestra base de formacin se


fundamenta en el estudio de los grandes maestros de la teora del
entrenamiento, que han realizado un anlisis exhaustivo de los deportes
individuales. Es evidente que esta base la debemos dominar y a su vez saber
aplicar, pero a la hora de conceptualizar la teora del entrenamiento de los
deportes de equipo no podemos avanzar desde esos estudios, sino desde el
dominio del conocimiento del deporte colectivo. Son actividades
completamente diferentes, son realidades diferentes. Y sobre todo cuando
hablamos de la velocidad.

1.2.1 La velocidad como concepto.

En relacin con el fenmeno que nos ocupa, en el deporte en general, se


evidencia la inexistencia de un concepto comnmente aceptado y universal de
la velocidad, atendiendo que cada modalidad deportiva, sobre todo los grandes
grupos; deportes individuales de baja incertidumbre y los deportes colectivos,
de acuerdo con sus particularidades, adoptar una definicin propia.

-Def fsica
La ecuacin matemtica que encontramos es:
V= e/t
-Concepto que en el deporte viene definiendo la velocidad:
mnimo tiempo posible

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 7

En todas las definiciones de velocidad en la bibliografa de deportes


individuales o de baja incertidumbre, encontramos que este trmino se asocia
al de mnimo tiempo posible. Este es uno de los grandes aspectos que
diferencia el concepto de velocidad en los deportes individuales del de los
deportes colectivos, como iremos demostrando.

Pero no solo encontramos que la diferencia es por lgica interna de las


actividades, sino porque ya encontramos en la bibliografa otro trmino que
queda definido de la misma forma: RAPIDEZ.

1.3. CONCEPTO DE VELOCIDAD EN LOS DEPORTES DE EQUIPO

1.3.1. Introduccin

Ante todo hemos de fijarnos en el ttulo: velocidad en los deportes de


equipo, esto ya nos obliga a desarrollar un postulado desde ese punto,
olvidndonos de hacer una aproximacin a partir de otras especialidades
deportivas.

En los ltimos tiempos encontramos en la literatura especializada la


presentacin de diferentes propuestas que con un origen ms conceptual o
ms metodolgico intentan aportar conocimientos terico-prcticos en relacin
al fenmeno de la velocidad.

Por un lado encontramos una aproximacin desde el aspecto nicamente


condicional:

Capacidad que permite realizar acciones motrices en un lapso de


Frey (1977)
tiempo situado por debajo de las condiciones mnimas dadas.
Capacidad para ejecutar un movimiento en un espacio de tiempo
Godik i Popov (1993)
mnimo y con la resistencia activa de un rival.
Caracterstica que permite mover rpidamente, libre de sobrecarga,
Martn Acero (1994)
uno o ms elementos del cuerpo.

Evidentemente esta conceptualizacin de la velocidad es insuficiente dado


que conocemos que el rendimiento en los deportes colectivos no viene

http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 8

determinado nicamente por aspectos condicionales, sino por la interrelacin


de otro muchos factores.

Por otro lado, encontramos aquellos autores que entienden la velocidad


como una cualidad cognitivo-motriz del deportista:

Capacidad mltiple, no solo compuesta de la velocidad de


reaccin, de las salidas y carreras rpidas, de la velocidad
Benedek y Palfai (1980)
gestual, sino tambin determinada por el rpido conocimiento y
valoracin de la situacin de juego.
Capacidad psicofsica que se manifiesta por completo en las
Harre (1987) acciones motrices cuando el cansancio no limita su mxima
expresin.
Capacidad psicocognitiva que permite una actuacin rpida en
Weineck (1994)
una determinada situacin de juego.
Agrupacin de factores que permite realizar acciones motrices, en
las condiciones dadas en el menor tiempo posible garantizando
Martn Acero (2000)
una anticipacin, una precisin, la ptima aplicacin de la fuerza...
en definitiva, posibilitando el rendimiento competitivo buscado.

Est claro que este grupo de autores ya plantea una necesidad en nuestros
deportes que es tener en cuenta el aspecto cognitivo. Sin embargo, creemos
que es an insuficiente. Todos ellos nos siguen presentando la velocidad como
el desarrollo de la tarea en el mnimo tiempo. Bajo nuestro punto de vista, en
los deportes de equipo no solo debemos buscar realizar la tarea en el mnimo
tiempo, sino en el tiempo ptimo, en el adecuado.

As pues, valorando algunos de los conceptos que han ido apareciendo a lo


largo de esta exposicin, la velocidad: no tiene un rgano propio, depende de
factores cognitivos y se ha aplicar en el momento ptimo. Por lo tanto,
podramos definir la velocidad de los deportes de equipo como:

Una capacidad compleja, derivada de un conjunto de propiedades


funcionales (fuerza y coordinacin) que posibilita regular en funcin de los
parmetros temporales existentes la activacin de los procesos cognitivos
y funcionales del deportista, con tal de provocar una respuesta motora
ptima.

Seguro que hablamos en esta definicin de velocidad de los


deportes de equipo?

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 9

1.3.2 Velocidad del deportista vs. velocidad del deporte.

No se acaba de establecer, de una forma clara, una delimitacin que permita


diferenciar tanto la orientacin como el significado del concepto clsico de
velocidad propio de los deportes cclicos y de estructura cerrada
-tradicionalmente adoptado tambin por los deportes de equipo- del concepto
de velocidad caracterstico y particular de estos tipos de deportes, emergente
de su misma naturaleza sociomotriz, acclica, abierta y situacional.

En las definiciones anteriores no hemos visto ninguna palabra, ningn


concepto que nos hable de colectivo, de deporte colectivo. As, deberamos
pensar que el sumatorio de las velocidades individuales de los jugadores nos
permite conseguir el xito. Todos sabemos que no es as, el deporte colectivo
se da por las relaciones entre jugadores no por la suma de ellos, y lo mismo
pasa con el concepto de velocidad en los deportes de equipo.

En consecuencia, planteamos una conceptualizacin de la velocidad


entendida como una cualidad compleja que hace referencia a la dinmica
operativa del equipo, donde se subraya, en primer lugar, su carcter colectivo,
despus, su manifestacin en el juego, tanto desde un aspecto ofensivo como
defensivo y finalmente se presentan como factores limitantes de su mayor o
menor grado de expresin en el juego, los que se relacionan preferentemente
con el nivel de organizacin y precisin con que maniobran los equipos en las
diferentes situaciones de la competicin.

Garca Manso et al (1996) ponen de manifiesto que en esta familia de


deportes la velocidad del equipo determinar la velocidad de juego por encima
de la velocidad de cualquiera de sus jugadores, por tanto las acciones de juego
casi nunca vendrn determinadas con la velocidad con la que se desplazan los
jugadores, sino que normalmente se ver condicionada por la velocidad con
que se mueve la pelota.

http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 10

As, comprobamos que debemos ampliar el concepto de la velocidad de los


deportes colectivos ya que hasta ahora las manifestaciones de velocidad
siempre se definan sobre la relacin gesto tcnico-individuo.

Solo se habla de los parmetros de control motor y percepcin espacio-


tiempo del atleta o jugador, pero tambin se debe considerar como
manifestacin la velocidad de juego de los deportes de colaboracin-oposicin.
Es diferente un tenista que siempre est atacando y obliga al oponente a
restarle rpidamente a aquel partido en el que los dos tenistas se esperan en el
fondo de la pista? Es diferente el equipo de baloncesto que prioriza el juego
agresivo sobre el juego de la especulacin de esperar y apurar las
posesiones?. S, son diferentes intensidades de velocidad de juego.

Se ha de tener en cuenta que la velocidad de juego est por encima de la


velocidad de los jugadores. Esto implica que para ejecutar los planes de ataque
y defensa, los jugadores y el equipo gestionarn la velocidad necesaria, en
funcin de la filosofa y objetivos del equipo, encontrando una velocidad de
juego adecuada (gradientes de lenta a mxima). Fijmonos que la velocidad de
juego es un concepto muy utilizado en las retransmisiones deportivas como
ritmo de juego.

Siguiendo con esta lnea y en un intento de establecer una diferenciacin


clara del concepto de velocidad aplicada a deportes cclicos y a deportes de
equipo, aspecto que se hace absolutamente imprescindible para definirla,
entendemos que se ha de tener en cuenta una serie de criterios como son:
-El objetivo/significado de sta.
-El objetivo de aplicacin, su carcter y formato.
-Sus factores limitantes, que una vez matizados nos conducirn a establecer
una definicin precisa de esta cualidad a la hora de ser aplicada a unas
modalidades deportivas u otras.

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 11

VELOCIDAD
DEPORTES CCLICOS CRITERIOS
DEPORTES DE EQUIPO
Anticiparse al adversario, sin darle tiempo para
Objetivo/
Llegar antes (rapidez) que se organice/estabilice en trminos
significado
ofens./defens (sorpresa)
Objeto de
Propio cuerpo del deportista Pelota y/o propio cuerpo del deportista
aplicacin
Opcional/discriminativo:
Obligatorio/no discriminativo:
Representa una opcin organizativa del equipo y el
Constituye un criterio de eficacia de primer
jugador para afrontar las variadas y cambiantes
orden, y es condicin necesaria y casi suficiente
situaciones de juego
para el xito Carcter
ptimo:
Maximal:
Se ha disponer de un rango como ms amplio
Ha de expresarse en su mximo nivel para el
mejor,para utilizarlo de forma ajustada a las
xito
necesidades del juego.
Multifuncional y complejo:
1. Factores colectivos:
Bifactorial:
1.a Propios del equipo
1. Factores bioenergticos.
(organizacin funcional)
(Produccin de energa inmediata
1.b Ajenos al equipo (operatividad del
para la construccin muscular) Formato
adversario).
2. Factores neuromusculares.
1.c Contextuales/situacionales
(utilizacin y control de tensin
(resultado, tipo de encuentro...)
muscular desarrollada)
2. Factores individuales:
2b. Condicionales/coordinativos/cognitivos
Niveles de frecuencia y amplitud de Niveles de precisin de los movimientos del
Factores
movimientos del deportista (disponibilidad jugador y del equipo (disponibilidad tec-tac y
limitantes
neuromuscular) tac-estrateg)

ngel Vales Vzquez y Alberto Areces Gayo (2002)

De esta manera entendemos que la definicin de la velocidad de los


deportes de equipo debe incorporar el aspecto colectivo, por lo que podra
definirse como:

La capacidad de un equipo y/o jugador para resolver de manera ptima las tareas/
objetivos Consubstanciales a las diferentes fases y subfases del juego.
(modificado de A.Vales y A.Areces. 2002)

A partir de esta conceptualizacin de las velocidad en los deportes de equipo


podemos decir que encontramos que a la hora de trabajar deberemos tener en
cuenta la velocidad de juego y por otro lado la velocidad del deportista, con sus
manifestaciones propias.

2-. MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD

Como hemos ido comentando a lo largo de la exposicin del concepto de


velocidad de los deportes de equipo, hemos llegado a la conclusin que la
expresin de esta velocidad debe reflejar el aspecto colectivo de la actividad y
por otro el individual.

http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 12

Ante esto no podemos caer en las exposiciones de algunos autores que


expresan su defensa hacia la velocidad colectiva sobre la velocidad individual.
Despreciando de cierta manera el desarrollo de la ltima. Lo que si podemos
afirmar es que la velocidad individual queda en cierta manera supeditada a la
velocidad colectiva. O mejor dicho, queda por un lado supeditada en ciertas
situaciones a la velocidad colectiva y por otro lado siempre a la experiencia
tctica, tanto colectiva como individual del jugador. Esto queda claro al
comprobar qu acciones desarrolladas por jugadores, caracterizadas por
ejecutarse bajo un formato de respuesta rpida en trminos de acciones
motoras pueden traducirse en respuestas precipitadas o incoherentes en
trminos colectivos, porque no se adaptan a los intereses/necesidades del
equipo al cual pertenece. As, la manifestacin en el juego, por parte de los
jugadores, de acciones motrices caracterizadas para ser ejecutadas con
rapidez no podr ser interpretada como la expresin maximizada de una
capacidad motora autnoma, al margen del contexto tctico que la reclama.

Pero por otro lado, debemos considerar que estas dos expresiones,
velocidad individual y velocidad de juego, en su aplicacin en el juego, se darn
de forma superpuesta y complementaria en cada instante del partido.

2.1 CONCEPTO DE VELOCIDAD DEL DEPORTISTA

Puede definirse como una capacidad compleja, derivada de un conjunto de


propiedades funcionales (fuerza y coordinacin) que posibilita regular en
funcin de los parmetros temporales existentes la activacin de los procesos
cognitivos y funcionales del deportista, con tal de provocar una respuesta
motora ptima.

2.1.1 Justificacin
Capacidad compleja: Para producirse un acto motor a una determinada
velocidad intervienen diferentes procesos. Este acto motor vendr determinado
por unos niveles de actuacin de los sistemas bioenergticos y de un control
sobre ellos.
http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 13

PROCESOS NECESARIOS PARA EL ACTO MOTOR


ENERGA INFORMACIN
Produccin y Transmisin Sensacin y Control de la Coordinacin
utilizacin mecnica percepcin accin tcnica
-Masa muscular -Sistema -Control y -Regulacin del -Tcnica
-Calidad de las muscular y regulacin senso- movimiento especfica
fibras osteomuscular perceptivo motriz -procesos -Velocidad
-Potencia y -Estructura cognitivos. (efecto y
capacidad del muscular Emocionales y aplicacin de la
mecanismo - Tensin motivacionales fuerza
alctico y lctico muscular -Alternancia
-Ciclo contraccin-
estiramiento- relajacin
acortamiento

Fuente: Martn Acero

Derivada: no es una capacidad motora bsica, ya que no tiene un rgano, un


sistema fisiolgico especfico. Es el resultado de los niveles de actuacin de
unos procesos funcionales determinados. Las capacidades motoras bsicas
son las condicionales y motoras (resistencia y sistema energtico, fuerza y
sistema muscular y coordinacin y sistema nervioso).

CONTROL

CONDICIONES DE
CONDICIONES VELOCIDAD LOS
(conducta
EXTERNAS deseada)
MOVIMIENTOS

FUERZA RESISTENCIA

Verkhonshansky, modificado de Tschiene

Regular: permite determinar los niveles temporales de la actuacin de los


sistemas que producen la respuesta motora. Continuidad, adecuacin,
ANTICIPACIN.

http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 14

Respuesta motora ptima: correspondencia entre el valor real y el valor


nominal. No slo la ejecucin sino la velocidad de sta tambin.

La velocidad viene muy marcada por el control motor. Algunos autores la


definen como un tipo de fuerza, no la valoran como cualidad, pero debemos
alejarnos de este planteamiento. Los resultantes de estos procesos nos dan
una maniobra en nuestro rendimiento que no nos la da ninguna cualidad
primaria, y es la regulacin de los parmetros temporales que son los que en
definitiva definirn la activacin de los procesos que definirn la respuesta
motora ptima.

Este concepto se puede definir como la correspondencia entre el valor real y


el valor nominal (lo que hacemos con lo que hemos planteado que queramos
hacer). Relacionando la ejecucin con las condiciones externas (la ejecucin a
la velocidad necesaria).

De esta manera, se ha de indicar que durante mucho tiempo el concepto de


velocidad ha estado cojo ya que solo argumentaba el trabajo de rapidez, pero
no cualquier accin realizada a una velocidad que no fuera la mxima.

Si analizamos la definicin enunciada encontraremos que en ningn


momento aparece la expresin: accin motriz realizada en el menor tiempo
posible. Y esto es debido a la necesidad de entender que esa expresin hace
referencia a la rapidez y no a la velocidad, debemos diferenciar estos
conceptos para poder realizar un buen trabajo.

VELOCIDAD-RAPIDEZ
A lo largo de todo el mdulo hablaremos de velocidad ptima, la necesaria para obtener un
mejor rendimiento. En la gran mayora de deportes y situaciones nos encontramos que la
velocidad ptima es la mxima intensidad en el mnimo tiempo posible, pero para poder
globalizar a todos los deportes no se puede acotar su definicin y limitarla. Hay situaciones,
sobre todo en los deportes de equipo, en que la velocidad no debe ser la mxima en cada
momento, sino que la ptima tambin puede ser una velocidad menor. Por ello se debe buscar
un concepto que integrado en la velocidad defina la accin realizada en el mnimo tiempo. Y
esta es sin duda la rapidez. Estamos hartos de or las expresiones: qu rpido es este atleta o
qu rpido ha lanzado a canasta. Y por ello debemos hablar con propiedad. Es la rapidez la

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 15

que nos define el movimiento en su mnima expresin de tiempo y no la velocidad, que es ms


amplia.

Factores que condicionarn la velocidad del jugador:

La disponibilidad cognitiva del jugador (tratamiento de la informacin y


toma de decisiones)

La disponibilidad condicional del jugador.

La disponibilidad coordinativa y tcnica especfica.

La capacidad del jugador para soportar la fatiga.

De estos factores se han de destacar sobre todo:

Los relacionados con la disponibilidad cognitiva del jugador, como el


paso previo a toda respuesta ptima motora realizada por un jugador.
Porque sta afectar de manera transversal al resto de manifestaciones
implicadas.

Subrayando lo comentado hasta ahora, en los deportes de equipo no es


suficiente con ser el ms rpido en la realizacin del acto motor, sino que se ha
de ser eficiente. As es imprescindible sobre todo ser rpido pensando,
encontrando soluciones y descodificando los estmulos que provienen del
entorno.

La disponibilidad coordinativa: determinada por la eficacia del sistema


nervioso y el sistema muscular en la consecucin de un objetivo
planteado. En nuestros deportes valoramos la tcnica como los medios
de solucionar las condiciones de competicin variables. Est en relacin
directa con la eficacia de la accin en las condiciones variables de
competicin.

http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 16

2.1.2 MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD DEL JUGADOR.

La velocidad del jugador y sus manifestaciones sern englobadas dentro del


proceso de informacin, es decir, se encontrarn unas manifestaciones de
velocidad antes de iniciar la accin motriz y unas manifestaciones en el
momento y durante el acto motor.

Antes de empezar a actuar En el momento y durante acto motor


Discriminacin Toma de decisiones Velocidad inicial Desplazamiento
Estmulos que me Tomar una decisin en Respuesta motriz del Puede ser cclico o
informan para poder as funcin de los criterios jugador delante de los acclico, es la capacidad
reaccionar. anteriores. estmulos del juego. de realizar una trayectoria
en el tiempo ptimo.
Gestual (segmentaria) Global
Todos aquellos recorridos Velocidad relativa de
segmentarios. desplazamiento,
proporcionado por el tren
inferior y que se detecta
por el desplazamiento del
centro de gravedad.

2.1.2.1 MANIFESTACIONES ANTES DE EMPEZAR A ACTUAR

En la bibliografa especfica de esta cualidad hemos encontrado siempre la


velocidad de reaccin como esa manifestacin que expresa el tiempo que
transcurre entre la presentacin de los estmulos y el acto motor. Y como
submanifestaciones de la velocidad de reaccin aparecen dos tipos:

-La velocidad de reaccin simple


-La velocidad de reaccin compleja

Velocidad de reaccin simple (tambin puede aparecer como tiempo de


reaccin simple): es el tiempo o velocidad de reaccin a un estmulo conocido
con una respuesta preestablecida. Esta manifestacin no la encontramos en
nuestros deportes.
- Velocidad de reaccin compleja (o tiempo de reaccin compleja): esta
manifestacin se da en los deportes que se caracterizan por la comunicacin y
la incertidumbre de las acciones: deportes de equipo, deportes de lucha,
deportes de motor. La mayora de las reacciones complejas son electivas. El

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 17

deportista debe reaccionar atendiendo a muchos estmulos presentes durante


la actividad y con actos motores variados adecuados (un jugador de ftbol con
el baln delante de portera ante el portero deber atender a: la situacin del
portero, a la accin del portero y ante esto decidir si busca el dribling o el
lanzamiento).

En la gran mayora de deportes stas reacciones electivas son reacciones al


objeto en movimiento, normalmente una pelota. Depende principalmente de la
experiencia tctica y de la capacidad de seleccin de informacin.

Considerando insuficiente esta estructura de manifestaciones antes de


actuar proponemos la siguiente clasificacin:

VELOCIDAD DISCRIMINATIVA:
Esta manifestacin nos define la capacidad del sujeto para analizar los
estmulos que informan de la accin a realizar, por lo que est relacionada con
el sistema nervioso central. Esta manifestacin no es mesurable pero se ha de
tener en consideracin que en el proceso de anlisis es importante la
capacidad de seleccin de los estmulos importantes para la accin. En los
deportes de equipo nos encontramos con un panorama muy incierto, en el que
se ha de analizar constantemente estmulos que se nos presentan.

VELOCIDAD TOMA DE DECISIONES:


Es la velocidad con la que el sujeto selecciona la accin a realizar. El
deportista ante los estmulos presentes en la accin deber analizarlos y
posteriormente seleccionar el acto a realizar segn la seleccin hecha de los
estmulos (un jugador de baloncesto analiza una situacin de finta defensiva y
decidir si pasa o no pasa el baln). En esta manifestacin es determinante la
disponibilidad coordinativa del jugador y su experiencia motriz.

http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 18

Ejemplificando la seleccin de estas dos manifestaciones podemos ver como


un jugador ha analizado que hay un compaero adelantado solo y que es la
mejor opcin, (velocidad discriminativa) pero es muy posible que este jugador
no tenga la fuerza necesaria para realizar un pase a esa distancia lo que har
que la toma de decisiones correcta no ser el pase largo sino buscar otra
respuesta ptima.

Aunque son medidas en conjunto se debe tener el conocimiento de su


existencia puesto que pueden entrenarse por separado.

En relacin a estas manifestaciones de velocidad antes de actuar


encontramos un concepto importantsimo en el trabajo en los deportes de
equipo como es la ANTICIPACIN, concepto que tendr su apartado propio.

2.1.2.2 EN EL MOMENTO Y DURANTE EL ACTO MOTOR.

Velocidad inicial

La respuesta motora ante la situacin dada, sea un estmulo simple o


situaciones de incertidumbre ms complejas.

Esta manifestacin depende exclusivamente de la fuerza. Es el tiempo


transcurrido entre el estmulo que llega al msculo y la actividad motora.
Tambin se le llama fuerza de impulsin.

Otros autores plantean la velocidad inicial como la velocidad de aceleracin.


Tiempo desde el inicio de la accin hasta el final de sta o hasta cuando se
llega a la velocidad mxima. Aunque normalmente se plantea la velocidad
inicial para acciones aisladas (acclicas) como puede ser un lanzamiento, un
drive de tenis, un salto, etc...
Su entrenabilidad depender en mayor medida de los niveles de fuerza,
transferidas a la fuerza explosiva y al dominio del acto motor a realizar.

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 19

Velocidad de desplazamiento
Capacidad de realizar una trayectoria en el tiempo ptimo. Puede ser con
acciones cclicas o acclicas, segmentarias y globales.

Esta velocidad es la que se encuentra ms estudiada en la bibliografa


puesto que es la ms entrenable de manera pura (con mtodos de
entrenamiento para la velocidad). Aunque se ha de tener en cuenta siempre
que la mejora de las otras cualidades fsicas repercutir en la mejora de la
velocidad.

Movimientos cclicos y acclicos


-Son definidos por la cantidad de movimientos realizados.
-Una nica accin se definir como movimiento o accin acclica.
-Ms de una accin continuada se definir como accin cclica. Nmero de acciones iguales coordinadas
dentro de un ciclo.
Movimientos segmentarios y globales
-Definidos por la cantidad de elementos corporales implicados

Dentro de la velocidad de desplazamiento se encuentran diferentes


expresiones comentadas por otros autores como manifestaciones.

Por un lado est la velocidad mxima posible de alcanzar. Esta expresin


slo se puede dar despus de una aceleracin dada en un desplazamiento de
40-50 metros, por lo que se puede mantener muy poco. Sin embargo, se
pueden encontrar textos en los que se habla de velocidad mxima segmentaria
donde no se destaca el momento de mxima velocidad.

Por otro lado, se encuentra la velocidad frecuencial, o la velocidad media


mantenida. Se da nicamente al igual que la velocidad mxima, en
movimientos cclicos. Se define como la velocidad de repeticin alternada.

http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 20

2.2 VELOCIDAD DE JUEGO:

La podemos definir como:


La capacidad de un equipo para resolver de manera ptima las tareas/
objetivos Consubstanciales a las diferentes fases y subfases del juego.
(modificado de A.Vales y A.Areces. 2002).

Esta manifestacin se contempla como una opcin de organizacin


operativa al alcance del equipo en la fase ofensiva y no tanto en la fase
defensiva.

Es la velocidad con la que el equipo se mueve para conseguir los objetivos.

El grado de esta manifestacin depender de factores de naturaleza


preferentemente tctica sobre los factores de carcter energtico funcional,
aunque deben estar contemplados estos ltimos. De ellos tambin depender
el grado de la manifestacin que podamos alcanzar: energtico, muscular o
coordinativo.

Esta manifestacin de velocidad la encontramos condicionada en un grupo


de deportes en los que el tiempo de posesin est limitado
reglamentariamente: baloncesto, balonmano, etc...

En la bibliografa actual no encontramos apenas trabajos que nos hablen de


esta manifestacin, que consideramos importante pero que a su vez se
contempla ms como trabajo de tctica colectiva o estrategia de equipo. Sin
llegar a valorarla como manifestacin de la velocidad manifestacin.

Vales y Areces (2002) plantean una clasificacin de la velocidad colectiva,


como la llaman ellos, en el ftbol. Estructuran la velocidad colectiva desde el
aspecto ofensivo y desde el aspecto defensivo.

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 21

Velocidad de
Velocidad progresin de baln
ofensiva
Velocidad de
Velocidad circulacin de baln
colectiva

Velocidad Velocidad de
defensiva recuperacin/interrupcin
de baln

Modificado de A.Vales y A.Areces (2002)

Estas manifestaciones las definen:

VELOCIDAD COLECTIVA
VELOCIDAD OFENSIVA
Capacidad de un equipo para imponer un ritmo de juego elevado, manifestando rpidas
circulaciones del baln y jugadores en la aproximacin a la portera adversaria.
Velocidad de progresin de baln Velocidad de circulacin de baln
Capacidad de un equipo para trasladar rpidamente el Capacidad de un equipo para transmitir/intercambiar
centro del juego, desde el sector de recuperacin hacia los rpidamente el baln entre sus componentes,
sectores propicios para la finalizacin, adaptndose a las adaptndose a las circunstancias de cada situacin de
circunstancias de cada situacin de juego. juego.
VELOCIDAD DEFENSIVA
Capacidad de un equipo para imponer un ritmo de juego elevado, ejerciendo una fuerte presin
sobre el rival, orientada a interrumpir rpidamente y sin ceder terreno la accin ofensiva de
ste.
Velocidad de Recuperacin
Capacidad de un equipo para interrumpir rpidamente de forma momentnea o definitiva la
circulacin del baln entre los componentes del equipo adversario, adaptndose a las
circunstancias de cada situacin de juego.

Esta clasificacin nos vuelve a hablar de RAPIDEZ. Nosotros defendemos el


concepto de velocidad ptima, lo que en la mayora de casos significa ser
rpidos tanto en la lectura y toma de decisin as como en la ejecucin de las
acciones colectivas, pero no exclusivamente. As como en la fase antes de
actuar (tambin en el trabajo colectivo; concepto de comunicacin) la
ejecucin ha de ser rpida, en la fase de ejecucin de los movimientos de
relacin colectivos no se ha de ser obligatoriamente rpido sino realizarlos a la
velocidad necesaria para cubrir los objetivos. Ya hemos comentado de la
preferencia en el componente tctico en esta manifestacin.

http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 22

Sin embargo, sta es la propuesta ms elaborada que se puede encontrar


acerca de la conceptualizacin de la velocidad de juego.

3. COMPONENTES QUE ESTRUCTURAN EL DESARROLLO DE LAS


MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD DE LOS DEPORTES DE EQUIPO.

La notoria capacidad del cuerpo para adaptarse a condiciones


medioambientales inusuales es producto del crecimiento funcional de aquellos
sistemas que resisten esfuerzos extremos como los que se producen en la
prctica deportiva. Por consiguiente, no existen mecanismos altamente
especializados que sean nicamente cruciales para la velocidad, la fuerza o la
resistencia. Sin embargo, gracias a un entrenamiento correcto, estos sistemas
se especializan de acuerdo con el nfasis principal del rgimen motor que
caracteriza a la actividad del deporte concreto.

As, encontramos en este caso los componentes de las cualidades que nos
ayudan a orientar el trabajo hacia el desarrollo de la velocidad en los deportes
de equipo.

3.1 EN MANIFESTACIONES ANTES DE EMPEZAR A ACTUAR.

3.1.1. TOMA DE DECISIONES (PROCESOS COGNITIVOS)

Bajo la teora del tratamiento de la informacin, la prctica de los deportes


de equipo caracterizados por la adaptacin rpida y precisa en dficit de tiempo
en un entorno dinmico y cambiante, pide a los jugadores unas determinadas
capacidades perceptivas, de decisin y de ejecucin que entendemos como
factores determinantes del rendimiento deportivo.

Este tratamiento de la informacin es uno de los aspectos que se han de


tener en cuenta a la hora de programar en la teora actual del entrenamiento en
los deportes de equipo.

La velocidad es una de las cualidades que requieren de una programacin


conjunta de todos los factores de los que depende y sobre todo de este punto.
http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 23

Es muy diferente ejecutar una accin a una condicin dada, que ejecutar tras
un anlisis de un entorno cambiante. As, es necesario conocer la
disponibilidad cognitiva del jugador y del equipo para poder desarrollar el
trabajo de velocidad.

Las situaciones deportivas suponen unan constante fuente de suministro de informaciones


mltiples y variadas (Bakker, Whitting y Van der Brug, 1992).
Los deportes de equipo son de carcter abierto, porque es difcil que se repitan las mismas
acciones. (Ruiz, 1994)

El jugador se encuentra en todo el transcurso del encuentro con la obligacin


de realizar acciones adecuadas a las necesidades del momento, esto requiere
por un lado la necesidad de una experiencia motriz rica ya que ya hemos visto
que difcilmente se repiten dos acciones exactamente iguales y por otro lado
una dimensin cognitiva desarrollada, tanto a nivel perceptivo, como
discriminativo y decisional.

3.1.1.1 EL MODELO COGNITIVO

Todo movimiento es un sistema de procesamiento cognitivo en el que


participan diferentes niveles de aprendizaje del sujeto gracias a un desarrollo
inteligente de elaboracin sensorial que va de la percepcin a la
conceptualizacin (Castaer y Camerino, 1997).

CAPACIDADES COGNITIVAS
Capacidad de simbolizacin
Recurriendo a sus conocimientos y al poder que otorga la simbolizacin, los individuos pueden
generar nuevos cursos de accin. Los deportistas experimentados no solucionan sus
problemas ejecutando varias opciones conductuales y sufriendo las consecuencias de los
errores cometidos, sino que ensayan de forma simblica posibles soluciones y las rechazan o
las aceptan en funcin de los resultados estimados antes de ponerlos en prctica.
Capacidad de previsin
La mayor parte de la conducta est regulada por las previsiones. No se limitan simplemente a
reaccionar ante su entorno ambiental inmediato, ni tampoco estn regulados por los
imperativos de sus experiencias anteriores. Los sujetos predicen las consecuencias ms
probables de sus acciones futuras. Por medio de la previsin, los individuos se motivan y
dirigen sus actos de forma ANTICIPADA.
Capacidad vicaria
El aprendizaje nicamente puede producirse por la emisin de conductas y la experimentacin
de sus efectos. No obstante, prcticamente todos los fenmenos de aprendizaje que resultan
de la experiencia directa pueden ocurrir de forma vicaria por observacin de la conducta de
http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 24

otras personas y sus consecuencias. La capacidad de aprender por medio de la observacin


permite al individuo adquirir las reglas necesarias para generar y regular patrones de conducta
sin necesidad de tener que ir formndolos gradualmente mediante un proceso de ensayo-error
Capacidad autorreguladora
Los individuos no actan nicamente para adaptarse alas demandas del entorno, sino que gran
parte de su conducta est motivada y regulada por criterios internos y reacciones
autoevaluadoras ante sus propios actos. Una vez que han sido establecidos los criterios
personales, las discrepancias entre una actuacin y el criterio con el que se mida activan las
autorreacciones evaluadoras que sirven para influir en la conducta posterior.
Capacidad de autorreflexin
La capacidad de autorreflexin permite al deportista analizar sus experiencias y reflexionar
sobre sus procesos mentales y motrices, actuar sobre ellas o predecir los acontecimientos a
partir de las mismas, juzgar si son adecuadas o no a partir d elos resultados y modificarlas a
partir de stos ltimos.
Modificado de Lago (2002)

Caractersticas del modelo cognitivo:


Se interesa por lo que sucede en el interior del deportista despus de
analizar las condiciones del entorno donde debe realizar su actividad
competitiva (cmo procesa la informacin, qu observa del oponente,
del espacio, motivaciones, como se relaciona con el mvil, etc...).
Modificando la organizacin de los acontecimientos y situaciones del
entorno, estimula al deportista a elaborar nuevos comportamientos
producto de la interpretacin personal de aquellos acontecimientos (no
situaciones estndar, ni comportamientos homogneos).
Lo que se intenta mejorar es la interpretacin del sujeto, para que ello
ocasiones la modificacin de la conducta externa (no se centra en el
producto, sino en el proceso para conseguir una mayor disponibilidad
motriz).
Se logran actitudes motrices que son esquemas motrices, aplicables a
situaciones variables.
La evolucin del aprendizaje est centrada en la capacidad que tenga el
deportista para analizar las seales del entorno, saber interpretarlas y
tomar variadas soluciones motrices cada vez ms ajustadas a sus
necesidades e intereses particulares.
Se tienen en cuenta mucho ms las necesidades del deportista: la
persona es preferente a la actividad deportiva.

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 25

3.1.1.2 VELOCIDAD Y DISPONIBILIDAD COGNITIVA.

Desafortunadamente, no existen en nuestro conocimiento estudios que nos


confirmen que el entrenamiento que relaciona la velocidad con los procesos
cognitivos es ms eficiente que el trabajo funcional clsico de la velocidad o el
trabajo de la velocidad relacionado con la coordinacin. De este modo, no
podemos asegurar cientficamente que este es el camino a seguir en el
desarrollo de la velocidad.

Pero la lgica actualmente y esperamos que estudios cientficos


posteriormente, nos motiva a plantear esta necesidad de trabajo. La relacin de
todos los componentes que participan en una tarea abierta o de alta
incertidumbre; la disponibilidad cognitiva, la velocidad y la experiencia motriz
(coordinacin).

Lo que si est claro es que en los deportes de equipo se solicita la


implicacin de las capacidades cognitivas de los jugadores, incluso se puede
considerar que esta caracterstica es un factor diferenciador de los deportistas
de nivel.

Incluso podemos afirmar que no hay ninguna actividad (el tiro libre en el
baloncesto sera una excepcin), en los deportes colectivos, que no implique
esta solicitacin cognitiva del jugador. A esto tambin podemos afirmar que
cuanto ms rpida y eficaz sea la regulacin de este proceso ms posibilidades
de xito tendr el equipo y/o jugador.

Necesitamos alguna justificacin ms, para pensar que el entrenamiento que


implique una solicitacin de los tres componentes mencionados no es la direccin
a seguir?

Evidentemente la publicacin de estudios que lo confirmen, pero es ahora


planteada la teora y la hiptesis cuando debemos confirmarla. En ello estamos.

Consideramos que un desarrollo de la velocidad antes de actuar, con este


planteamiento provocar en el jugador y equipo:

http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 26

Proceso de captacin de informacin ms eficiente


Un reconocimiento de los patrones de juego ms rpido y preciso
Una mayor capacidad de anticipacin de los acontecimientos del juego y
de las respuestas del oponente
Un proceso de decisin ms rpido y preciso
Un conocimiento TCTICO superior
Conocimiento declarativo y procesual ms organizado y estructurado.
Conocimiento superior de la posibilidades de situacin.

3.1.2 LA ANTICIPACIN.

Definiciones:
-Habilidad que permite realizar un movimiento de interposicin en la trayectoria
del oponente o del mvil, teniendo en consideracin la situacin del juego, as
como las intenciones tcnico-tcticas asignadas de acuerdo con el sistema de
juego propio del equipo. (Guzmn y Ferriol, 2002)

-Capacidad del deportista de entender, basndose en un pronstico de


precepcin, el desarrollo y el resultado de una accin pero tambin poder
programar el punto y la frecuencia en que aparecern determinados resultados
(Weineck 1999).

-Proceso psquico mediante el que poseyendo slo unas pocas informaciones


sobre el inicio y los procesos concomitantes de determinadas situaciones, se
construye previamente su posterior transcurso y resultado (Martin et al, 2001).

Cualquier movimiento de anticipacin a un mvil requiere una habilidad


perceptivo motriz: en la literatura se ha definido como anticipacin coincidente
(coincidence anticipation) o intercepcin-interceptacin (interception). Se define
como la capacidad para realizar un movimiento ajustado a un objeto en
movimiento y esto permite acciones como coger o empujar una pelota.

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 27

IMPORTANCIA:
Es evidente la importancia de esta capacidad dado la incertidumbre de
nuestros deportes y a las velocidades que se desarrolla.

La eficacia de muchas acciones de juego se basa en el reconocimiento


rpido de la pelota o de los movimientos de la pelota, as como tambin de los
jugadores contrarios y la de los del propio equipo, ya que la anticipacin
permite una planificacin de la propia reaccin (Weineck, 1999).

Criterios necesarios para la mejora de la anticipacin:

La experiencia del jugador en el deporte.

-El jugador entrenado puede prever situaciones que van a suceder dado un
movimiento.

-Solo cuando se pueden reconocer mentalmente las distintas situaciones,


podrn convertirse en acciones reales. (Oehsen, 1987)

-El jugador experimentado desarrollar automatismos tcticos.

-El haber vivenciado la situacin parece acelerar el proceso de decisin. Y


normalmente si esto sucede la respuesta parece estar incluso
predeterminada (Mcmorris y Graydon, 1997)

Capacidad volitiva. Capacidad de concentracin.

-Un jugador que no est atento a las situaciones que se dan disminuye su
umbral de anticipacin.

http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 28

Clasificaciones de la capacidad de anticipacin:

En relacin con el control motor (Poulton, 1950) propone:

Anticipacin efectora:
Relacionada con la produccin de una respuesta motriz, indicando la
prediccin del tiempo que se emplear en la realizacin de un gesto tcnico.

Anticipacin receptora:
Hace referencia a la prediccin del tiempo que emplear un
acontecimiento en suceder.

Anticipacin perceptiva:
Hace relacin a los estmulos no presentes. Se anticipa, espacial y
temporalmente a la accin futura.

Schmidt (1986) describe dos modelos de procesos de anticipacin:

Anticipacin espacial o de acontecimientos


Este tipo de anticipacin precisa de un conocimiento previo del tipo de
estmulo que se va a producir y de la respuesta que el mismo precisa.

Anticipacin temporal
Para este modelo de anticipacin se hace necesario que el deportista
conozca la respuesta que puede ser realizada.

Platonov (1993) habla de slo dos tipos basndose en los trabajos de


Poulton:

Anticipacin perceptiva
Consiste en controlar el movimiento del objeto para interceptarlo en un
lugar determinado.

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 29

Anticipacin Receptora.
Consiste en extrapolar el momento en que aparece el objeto a partir de
una valoracin de los periodos temporales.

VARIABLES QUE INCIDEN SOBRE ESTA CAPACIDAD:

VARIABLES EXTERNAS:

Las caractersticas del entorno que envuelve a los estmulos, las


caractersticas de los estmulos, las caractersticas del movimiento a realizar y
el conocimiento de los resultados.

De las caractersticas del entorno la principal variable analizada ha sido la


textura del fondo. Por lo que hace al estudio de las caractersticas del estmulo
los diferentes trabajos han analizado las seales previas a ste, la velocidad
del mvil, diferentes aspectos de las trayectorias del mvil, como ahora la
direccin, la altura y la distancia del sujeto. Tambin la medida de la pelota.
Finalmente tambin se han analizado las relaciones entre las seales previas y
el estmulo elicitador, como la contigidad, generalidad, variabilidad,
probabilidad, complejidad y distribucin de la prctica. De las caractersticas del
movimiento de interceptacin se ha analizado la complejidad de la tarea.

VARIABLES INTERNAS:

Los estudios se han centrado en variables personales, neurofisiolgicas,


perceptivomotrices y cognitivas.

Variables perceptivomotrices ms relevantes han sido el control visual, los


procesos perceptivos y el estilo perceptivo.

Los principales aspectos cognitivos estudiados han sido las estrategias


cognitivas en la anticipacin, como ahora el ngulo de aproximacin constante

http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 30

y la de bsqueda de estmulos relevantes, el estilo cognitivo, la memoria la


autoimagen (Figura 1).

En los deportes colectivos todos los jugadores requieren de un alto


desarrollo de la capacidad de anticipacin, pero sobre todo encontramos un
grupo de jugadores que la tienen desarrollada en mayor medida: LOS
PORTEROS.

Encontramos muchos estudios en la bibliografa a cerca del tiempo de


reaccin y capacidad de anticipacin del portero, de diferentes disciplinas.

BALONMANO
En el Balonmano encontramos el estudio de Zaziorski
1988, en el que defina las velocidades de los
lanzamientos y las velocidades de las acciones
defensivas de los porteros, as como las distancias de
los lanzamientos a las que no se requiere anticipacin.

Comprobamos que los lanzamientos ms prximos de


10 metros requieren de anticipacin por parte del
portero.

HOQUEI PATINES
Gorski en Donskoi y Zatsiorsky (1989)

Distancia a la cual el disco no puede ser interceptado por el portero (hockey) sin anticipacin

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 31

FTBOL.

Khun (1988) establece que para que un portero pare un lanzamiento de


penalti lanzado a una velocidad de 20,83 m/s o ms debe iniciar su movimiento
antes o cuando el lanzador contacte con el baln. Solo cuando el baln es
lanzado a menor velocidad el portero puede esperar.

Morris y Burwitz (1989) encontraron que los porteros de ftbol anticipaban el


vuelo del baln.

Geshev (1973) afirmaba en sus estudios que un baln lanzado desde el


punto de penalti acostumbra a tardar en llegar a portera 0,5 segundos
permitiendo nicamente al portero ese tiempo una accin lateral de 2 metros.

Hoppstadter/Khol (1984) y otros confirmaron en el campeonato del mundo


1986 que el 90% de los porteros se mueven antes que el jugador lance.

Neumaier/ Te Toel (1987) apreciaron que en el 77% de los casos el portero


elige la esquina correcta.

Esto es debido a la experiencia previa del portero. El conocimiento que el


portero tenga del jugador que lanza ser importantsima para las posibilidades
de xito.

3.2. MANIFESTACIONES DURANTE EL ACTO MOTOR

VELOCIDAD Y VIAS ENERGTICAS.

En el msculo hay solamente tres substratos que producen energa de modo


rpido e intenso sin necesidad de utilizar el oxgeno: El ATP, la CP
(fosfocreatina) y el glucgeno.

http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 32

Cantidad de
Tiempo mximo
sustrato por kg
Sustrato de utilizacin
de msculo
1 depsito ATP 6 mmol 2-3sg
2 depsito CP 20-25mmol 4-10
Total de
depsitos ATP + PC Unos 30 mmol 7-10 sg (20seg)
fosfagnicos Zintl 1991

Estos son los substratos que son utilizados en los ejercicios de mxima
intensidad que entendemos como velocidad.

Es evidente que los estudios que vamos a reflejar aqu son sobre ejercicios
de carrera continua, y sin relacin con las caractersticas que se dan en un
ejercicio de velocidad en los deportes quipo. Pero an no se han realizado
estudios especficos de las necesidades energticas de este tipo de ejercicio,
supuestamente por que en el aspecto energtico debemos encontrar las
mismas caractersticas, a diferencia de lo que veremos en los componentes de
fuerza y coordinacin.

En este apartado veremos las acciones de duracin no ms extensas de 15


a mxima intensidad, aunque en los deportes de equipo no encontraremos
acciones ms extensas de 20-30 metros a una intensidad mxima mantenida.

El modelo de la carrera de 100m lisos.


Un estudio de Hirvonen y col. (1987) con 7 atletas de la seleccin finlandesa
de atletismo, comprob cul era la evolucin de las concentraciones
musculares de ATP y CP y de las concentraciones musculares y sanguneas
de lactato cuando corran en das distintos, en pista cubierta y a mxima
velocidad distancias de 40, 60, 80 y 100m.

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 33

Lectura de la grfica
VELOCIDAD Mxima entre los 40-60metros (5 segundos de actividad)
Disminuye a partir de esa distancia
CP CP disminuye 75% en los primeros 40 metros
A partir de esa distancia no se observa disminucin
ATP No vara significativamente. 25% niveles iniciales

[La] Aumenta significativamente a partir 40 metros


8,10,7 tras correr 100m.

En este mismo estudio se compararon a los atletas por su tiempo en el


ejercicio, y vieron que los ms rpidos utilizaban ms las reservas de CP y de
ATP durante la carrera.

RPIDOS LENTOS
Concentracin muscular CP 2,50,3 Mmol/Kg 5,40,5 mmol/kg
Concentracin muscular ATP 3,30,2 mmol/kg 5,00,4 mmol/kg

Esto quiere decir que presentaron una mayor capacidad para utilizar rpida e
intensamente sus reservas de CP y de ATP, por lo tanto presentaron mayor
capacidad para producir energa rpidamente.

En cuanto a la contribucin relativa del metabolismo aerbico/anaerbico de


este tipo de ejercicios encontramos que, en el estudio que realizaron Arsac y
Locatelli en el mundial de Atenas 1997, el metabolismo anaerbico tiene una
participacin del 95% respecto al 5% del aerbico.

Modeling the energetics of 100-m running by using speed curves of world champions. J Appl Physiol
92: 17811788, 2002.

Modeling the energetics of 100-m running by using speed curves of world champions. J Appl Physiol 92: 178188, 2002.

http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 34

FACTORES LIMITANTES DEL EJERCICIO.

El factor limitante de este tipo de ejercicios es la disponibilidad de las


reservas de CP muscular y sobre todo la capacidad para producir la mayor
cantidad de energa posible por unidad de tiempo, es decir de degradar la
mayor cantidad de CP por segundo de ejercicio (Hirvonen y col 1987).

CONCLUSIONES:

La duracin del funcionamiento ideal de los procesos se sita entorno a


los 2-8 segundos (hasta los 60 metros en la carrera de 100 metros).

La relacin aerbico-anaerbico es de 5%-95% respectivamente.

El objetivo debe ser disponer de mayor capacidad para utilizar rpida e


intensamente sus reservas de CP y de ATP.

El factor limitante no sern las concentraciones de lactato sino la


capacidad de degradar mayor cantidad de CP por segundo de ejercicio.

Otro aspecto importante a nivel general en este apartado es la recuperacin


de este tipo de esfuerzos.

Cometti enuncia que la recuperacin de los sprinters debe estar entre los 17
segundos y los 3 minutos:
- 17 segundos, parece que este tiempo constituye, segn Di
Prampero, el tiempo necesario para la recuperacin de la mitad
de las reservas anaerbicas alcticas, ya que esta es la parte
ms eficaz de la recuperacin.
- 3 minutos: La recuperacin no debe exceder de 3 minutos porque
los capilares se cerraran, lo que hara perder al atleta el beneficio
del calentamiento (debera calentar nuevamente).

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 35

3.2.1.VELOCIDAD Y FUERZA.

La fuerza es la nica capacidad condicional, es la base de todas las dems (Cometti,1998


y 1999; Seirul.lo, 1998 a).

Evidentemente sin la actuacin del sistema muscular no habra movimiento.

Cualquier accin motriz est soportada por contracciones musculares cuya


calidad depende de la intensidad. De esta manera estamos definiendo con el
concepto de fuerza.

La funcionalidad del sistema muscular humano y es el msculo el que por su


capacidad de contraccin es capaz de producir fuerza que se manifiesta en
unas determinadas condiciones. stas son unas veces definidas como
velocidad y otras como resistencia, pero ambas no son sino una concreta
evaluacin de la fuerza muscular generadora de la situacin observada.

En segundo lugar, la naturaleza, cambiante de los episodios ldicos que


conforman cada unidad de competicin, resultado de los efectos de agregacin
de las acciones individuales de los participantes, determina que las
adaptaciones tcnico-coordinativas que los jugadores realizan durante la
ejecucin de sus acciones motrices se manifiestan en el juego mediante
respuestas espacio-temporales diversas e imprescindibles: aceleraciones y
desaceleraciones con o sin baln, cambios en la direccin de los movimientos,
saltos orientados, lanzamientos y golpeos variados del baln, etc... Cualquier
accin que caracteriza a un deporte colectivo precisa determinados
requerimientos energticos-funcionales en sus caractersticas
neuromusculares, bien hacia lo que significa crear una tensin muscular
ptima, bien hacia lo que significa mantener la eficiencia en estas tareas. En
este contexto, una mayor capacidad de integracin entre el componente
tcnico y el neuromuscular implicado en la produccin de energa mecnica
permite al deportista afrontar con mayores garantas de xito la resolucin de
las situaciones variables del juego en las que se encuentran inmerso (Dottavio

http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 36

y Tranquilli, 1992; Garganta, 1996 y 1997; Konzag, 1992 y 1995 y Schnabel,


1988).

La fuerza con la habilidad especfica posibilita acciones en velocidad, y la


capacidad de repetir estas habilidades especficas permite que sean realizadas
un mayor nmero de veces, con mayor implicacin en el juego y tambin con
mayor eficacia cuando llega la fatiga.

Aunque desde un punto de vista funcional podemos afirmar que es cierto.


Hemos visto a lo largo del mdulo que son necesarios ms elementos para
realizar una accin a la velocidad ptima.

En las actividades deportivas con fuerte carga informativa (deportes


colectivos, deportes de combate, etc...) el rendimiento puede medirse por la
exactitud de los programas motores de respuesta utilizados en el momento y
eficacia adecuada para alcanzar los objetivos marcados. Para ser eficaz, el
jugador debe ser capaz de producir rpidamente una respuesta adecuada y
ejecutarla con precisin habiendo valorado las condiciones de tratamiento de la
informacin que aumentan la dificultad de la tarea (cantidad de informacin que
hay que tratar, presin temporal, precisin requerida para la ejecucin, etc...)
(Temprado y Famose, 1999).

En este apartado veremos en qu medida condiciona el trabajo de fuerza al


de la velocidad en los deportes de equipo.

CONCEPTOS GENERALES DE LAS RELACIONES FUERZA-VELOCIDAD

Una mejora de la velocidad est ligada a una mejora de la fuerza (Bhrle y


Schmidtbleicher 1977,1981; Karl 1972)

Justificada por el hecho de que, el aumento de la seccin transversal del


msculo permite una proliferacin del nmero de puentes cruzados acto-

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 37

miosnicos por unidad de tiempo y de esta forma aumentar la velocidad de


interpenetracin (deslizamiento de uno dentro del otro) de los filamentos
aumentando as la velocidad de contraccin del msculo. El aumento del
dimetro de las fibras musculares que componen las unidades motrices
activadas de forma sincrnica, entraa paralelamente una disminucin de la
carga de trabajo por unidad de tiempo, por lo tanto una contraccin ms rpida
(Paerisch 1974).

Entendemos que esta afirmacin no es correcta. La correcta es decir que la


mejora de la fuerza permite mejoras en la velocidad. Ya que podemos mejorar
la velocidad por la mejora de otros componentes sin que por ello mejore la
fuerza.

CURVA FUERZA-VELOCIDAD.

No hay correlacin entre la fuerza absoluta y la velocidad absoluta. La


correlacin entre la fuerza absoluta y la velocidad de un movimiento contra una
resistencia externa tiene una generalidad importante (hasta un 40% de la
fuerza absoluta), lo cual despliega una dependencia aproximadamente lineal de
la resistencia externa. (Siff y Verkhoshansky, 2000).

La fuerza absoluta no slo no asegura el desarrollo de la velocidad absoluta


del movimiento, sino que tiende a ejercer justo el efecto contrario. Sin embargo
cuando el movimiento se ejecuta contra una resistencia externa, cuanto mayor
sea sta ms depender la velocidad de la fuerza absoluta.

http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 38

700

600

500

400 POTENCIA
300 FUERZA

200

100

0
0
Ejemplo
0,5
grfica
1
fuerza-velocidad
1,5

A la hora de realizar un trabajo de fuerza dirigido a la velocidad debemos


tener en cuenta el punto de la curva fuerza-velocidad que corresponde a la
exigencia de la competicin..

Cometti (2002)

RELACIN FIBRAS LENTAS-FIBRAS RPIDAS

Cuantas ms fibras rpidas contenga el msculo, ms fuerte y ms rpida es


la contraccin muscular, siendo capaz de mover ms rpidamente las
articulaciones concernientes.

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 39

COORDINACIN INTRAMUSCULAR

Mecanismos de control de la coordinacin intramuscular de un solo msculo:


1. Reclutamiento espacial (nmero o cantidad de unidades motoras
reclutadas) control de la tensin muscular mediante la activacin o
desactivacin de un cierto nmero de unidades motoras.
2. Reclutamiento temporal (frecuencia o tasa de activacin de las unidades
motoras) control de la tensin muscular mediante la modificacin de la
frecuencia de activacin de unidades motoras activas.
3. Sincronizacin de unidades motoras (patrn de activacin).

En la relacin de la fuerza con la velocidad nos interesarn los trabajos que


busquen la sincronizacin de las unidades motoras.

-Sincronizacin de las unidades motoras:


Existen dos tipos de reclutamiento del msculo:
- un rgimen progresivo o movimiento en rampa, bajo el principio
del reclutamiento de las unidades motoras. Funcionamiento del
movimiento lento y controlado que permite reclutar las unidades
motoras en el transcurso del movimiento.

http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 40

- Un rgimen explosivo o movimiento balstico, bajo el principio de


la sincronizacin. Las acciones deportivas en juego estn
dominadas por los movimientos rpidos y explosivos que
pertenecen a esta categora.

EXPRESIONES DE LA FUERZA RELACIONADAS CON LA VELOCIDAD

-Velocidad lineal:
100 metros lisos.

En los deportes de equipo encontramos pocas acciones de velocidad lineal.


Lo que encontramos continuamente son acciones de cambios de direccin.
Se han realizado estudios donde se encuentran:
Diferencia en las demandas de fuerza de un desplazamiento lineal y un
desplazamiento con cambios de direccin.
Poca correlacin entre la velocidad lineal y la velocidad en los cambios
de direccin.
(Young, R.James, I. Montgomery 2002/Young, M.H. McDowell,2001).

Estos dos estudios nos llevan a plantearnos si el trabajo de velocidad lineal


es el fundamental para el desarrollo de la velocidad en los deportes de equipo.

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 41

Young (2002) administr a 15 deportistas de equipo 8 tests diferentes de


desplazamientos lineales y no lineales y a dos tests para medir la potencia y la
fuerza reactiva.

Con la intencin de comprobar las correlaciones de las manifestaciones de


fuerza presentes. Potencia y Fuerza Reactiva y si eran las nicas que
determinaban el rendimiento de estos tests de desplazamientos.

A las conclusiones que llegaron fueron:


Correlacin muy baja entre la potencia y la velocidad
Correlacin entre la fuerza reactiva y la velocidad en cambios de
direccin
La fuerza no es el nico factor determinante de la velocidad no lineal.

Young et al, un ao antes tambin evaluaron el efecto de un entrenamiento


para velocidad lineal y el efecto de un entrenamiento para velocidad con
cambios de direccin. Comprob que haba una especificidad total. As, el
programa para velocidad con cambios de direccin mejor slo en los tests con
cambios de direccin y el programa para velocidad lineal mejor slo en el test
de velocidad lineal.

http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 42

As, podemos concluir que el trabajo de fuerza evidentemente es importante


para el desarrollo de la velocidad, pero como hemos ido comentando en todos
los apartados de los componentes, se han de buscar mtodos de
entrenamiento que relacionen las capacidades necesarias para la ptima
mejora de la cualidad.

En estos estudios ltimos nos estn demostrando que la especifidad del


trabajo es importante. Relacionando ellos los parmetros fuerza y tcnica.

Sobre este punto, relacionando la fuerza con otras cualidades se puede


encontrar ms informacin en el mdulo de Fuerza, apartado mtodos de
entrenamiento.

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 43

3.2.2.VELOCIDAD Y COORDINACIN.

A esta relacin le damos una importancia fundamental puesto que constituye


una ptica novedosa que se ha desarrollado muy poco en el rendimiento.
Debemos diferenciar el trabajo de la tcnica del de la coordinacin, pensando
en la gran variabilidad de las acciones que deber resolver un jugador en su
vida deportiva.

DEFINICIN DE COORDINACIN:

La coordinacin viene determinada por la eficacia del sistema nervioso y el


sistema muscular en la consecucin de un objetivo planteado.

MOVIMIENTO
SISTEMA
SISTEMA ENERGTICO
NERVIOSO
SISTEMA
MUSCULAR

INTENCION EJECUCIN

REGULACION

Habilidad motora
CAPACIDADES Capacidad coordinativa
Manifiesta una
COORDINATIVAS
capacidad
o varias

CONDICIONES DE
MANIFESTACION

PATRON MOTOR
ESQUEMA MOTOR

http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 44

Esquema de los sistemas que participan en el movimiento

LA COORDINACIN EN LOS DEPORTES CON ALTOS NIVELES DE


INCERTIDUMBRE

La habilidad motora o tcnica se define como las formas de movimiento


especfico que vienen determinadas por la automatizacin. Estas habilidades
motoras se estructuran sobre la base de las capacidades motoras
(condicionales y coordinativas).

A su vez, estas habilidades motoras son el instrumento de las capacidades


motoras. La tcnica desarrolla las capacidades condicionales y
coordinativas pero a su vez, stas ltimas son necesarias para la mejora y
combinacin de la tcnica.

CAPACIDADES
HABILIDAD CONDICIONALES
CAPACIDADES
MOTORA
COORDINATIVAS

A partir de esta relacin recproca entre la tcnica y las capacidades


motoras, puede comprobarse cmo la coordinacin afecta en gran medida a las
capacidades condicionales que se relacionan con la tcnica (la fuerza y la
velocidad)

-La Fuerza:
Se ve afectada por la coordinacin intermuscular e intramuscular.

-La velocidad:
Se ve afectada en cuanto que esta capacidad viene definida por un proceso
energtico, muscular y unos procesos informativos (control y regulacin
sensomotriz, control de la accin y la propia coordinacin de la habilidad
motriz)

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 45

De esta manera se justifica la lnea de entrenamiento iniciada en los aos


80', en la que se planteaba el entrenamiento integrado en el que se relacionan
todos los componentes implcitos en la actividad deportiva.

Las habilidades motoras se adquieren mejor si el jugador posee las


condiciones de manifestacin (nivel de condicin fsica, nivel coordinativo y
niveles cognitivos) a un alto nivel. Este nivel es proporcional al nmero de
situaciones en las que el jugador se ha encontrado a lo largo de su historial
deportivo. As, se podra decir que cuanto mayor es la entrenabilidad de las
condiciones de manifestacin, mayor puede ser la precisin en la ejecucin
tcnica.

Este ltimo punto nos introduce en la necesidad de proponer situaciones


cambiantes al trabajar en los deportes de equipo debido a la gran incertidumbre
existente.

PATRON MOTOR-ESQUEMA MOTOR


El patrn motor es la unidad de programacin motora realizada (circuito
codificado de neuronas). Una programacin demasiado regular, tanto para los
deportes de equipo como para los deportes individuales, no ser suficiente
para aumentar el rendimiento, ya que su reproduccin idntica se opone a la
posibilidad de avanzar en la consecucin de resultados deportivos. Un ejemplo
podra ser levantar siempre el mismo peso.
Lo que caracteriza a los deportes individuales es la fluidez de los programas
nicos (patrones motores). En referencia a una mejora orgnica, la fluidez
sustituye al programa anterior (entrenar fuerza con variacin de peso). Pero
esta fluidez de un patrn motor no es suficiente para los deportes de equipo,
debido a la incertidumbre del entorno lo que supone indefinidas situaciones a
resolver. Por eso, se bebe buscar la realizacin con fluidez del mayor nmero
de patrones motores consiguiendo de esta manera un esquema motor, pero
adems, consiguiendo que el jugador llegue a ser un esquema motor formado
por subesquemas.

http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 46

Una vez se consigue que el jugador sea un esquema motor, capacitado para
resolver el mayor nmero de respuestas posibles con una ejecucin correcta,
debemos especializarlo para conseguir el mximo control sobre algn o
algunos patrones motores que lo diferencien del resto de jugadores (los
patrones motores proyectados seguirn siendo fluidos y modificables)

JUGADOR
ESQUEMA MOTOR

Variaciones condicionales, coordinativas y cognitivas

Patrn motor

PM PM PM PM PM PM PM
PM PM PM PM PM PM PM
Patrn Motor
PM

Debemos tener en cuenta que la ms mnima modificacin del ritmo o la


intensidad en la ejecucin de un movimiento cambia el patrn motor, es decir,
para cada intensidad o ritmo existe un patrn motor distinto (Fluidez).

ESTRUCTURACIN DEL ENTRENAMIENTO DE LA COORDINACIN


EN LOS DEPORTES CON ALTO NIVEL DE INCERTIDUMBRE

1. NIVEL INICIAL:
-Entrenamiento global
-Debemos dar la posibilidad al jugador de adquirir el mximo nmero de
experiencias motoras posibles.

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 47

-Buscar el desarrollo total del individuo mediante el entrenamiento de todas


las capacidades coordinativas, tanto de manera individual como
relacionadas entre ellas.

2. ESPECIALIZACIN:
-Entrenamiento dirigido a:
a- Buscar la relacin de las capacidades coordinativas especficas del
deporte (anlisis de las capacidades coordinativas que afectan prioritariamente
a nuestro deporte y estudio de los gestos tcnicos del deporte)

Formas de trabajo:
*Entrenamiento de las capacidades coordinativas de un gesto tcnico para el
aprendizaje de la tcnica
*Entrenamiento con gestos tcnicos definidos para una capacidad coordinativa
y sus relaciones.
b- Un entrenamiento de mayor calidad perceptiva. Adquieren mayor
importancia las capacidades coordinativas perceptivas (espacio-tiempo)

En esta etapa hay un afinamiento de la tcnica (la forma) y la entrenaremos


junto a las capacidades coordinativas de percepcin de espacio y tiempo.
El nivel de entrenamiento (general, dirigido, especfico) vendr determinado por
el nivel de la relacin entre las capacidades coordinativas, capacidades
condicionales y la tcnica y su aproximacin a la realidad del juego.

3. ELITE:
Conseguido el bagaje de experiencias dirigidas hacia una tcnica
automatizada gil y modificable (jugador = esquema motor) se especializa al
jugador, potenciando los patrones motores que le diferencien.

En este nivel se entrena la tcnica en situaciones perceptivas especficas,


por lo tanto habr un gran trabajo dirigido a la mejora perceptiva del
jugador (percepcin especfica)

http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 48

En la etapa de perfeccin y de lite, seguir habiendo un recordatorio de


coordinacin general (entrenamiento general de todas las capacidades
coordinativas) ya que el jugador sigue una evolucin cambiante amplindose
el nmero de patrones.

Lo mximo en esquemas motores!

3.1.2. ANTICIPACIN

4. LA VELOCIDAD EN EL ANLISIS DEL JUEGO.

Es importante en este mdulo centrar tambin la atencin en los estudios


que se han realizado acerca del anlisis del juego. Muchos de ellos basados
en el nivel tcnico-tctico y otros a nivel mecnico.

En primer lugar debemos realizar un anlisis a nivel mecnico, valorando las


intensidades que se dan en los deportes de equipo (relacin tiempo-velocidad
de las acciones) y, en segundo lugar, el ritmo de juego (time-motion). Estas
variables nos darn una aproximacin a la realidad de la velocidad en los
deportes de equipo.

Hemos escogido los estudios realizados en el ftbol como ejemplo de


deporte en campo grande y los realizados en el baloncesto para la pista
pequea.

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 49

Aunque no podemos extrapolar los resultados de estos trabajos a otros


deportes puesto que las limitaciones reglamentarias a nivel del tiempo o
posesin del baln entre otras son muy diferentes con otras modalidades,
consideramos que s nos pueden dar una idea para seguir desmenuzando los
complejos entresijos de la velocidad en los deportes de equipo. A su vez,
deben aclarar qu nos dicen y para qu nos sirven los datos que se extraen y
qu hay que tener en cuenta en el anlisis posterior.

NOTA:
No se trata simplemente de ir analizando los datos de todas las disciplinas sino conocer la
interpretacin que podemos darle.

PARMETROS ANALIZADOS:
RELACIN DISTANCIAS CON LOS ESFUERZOS REALIZADOS EN
LOS DEPORTES

RELACIN DISTANCIAS CON LOS ESFUERZOS SEGN LAS


POSICIONES

VELOCIDADES A LAS QUE SE REALIZAN LAS ACCIONES Y


DISTANCIA O PORCENTAJE DEL TIEMPO DE PARTIDO

INTENSIDADES MXIMAS Y SU RELACIN CON LAS DISTANCIAS


RECORRIDAS Y EL PORCENTAJE DE TIEMPO EN EL JUEGO

TIEMPOS DE POSESIN DE LAS ACCIONES (RITMO DE JUEGO)

RELACIN DISTANCIAS CON LOS ESFUERZOS REALIZADOS EN


LOS DEPORTES

http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 50

ESFUERZOS EN EL FTBOL:

AUTORES AO Distancia de los Distancia de los


esfuerzos de alta esfuerzos de baja
intensidad intensidad
Winterbottom 1954 1015 2347m
Wade 1962 1819 3650m
Reilly y thomas 1976 974m en sprint 5337m
1506m en recorrido
submaximo
Whithers y cols. 1982 2150
Turpin 1989 250m a 3000m 5000m a 8000m
Cometi (1999) distancia de los esfuerzos de alta y baja intensidad.

AO AUTOR Tipos de esfuerzo y su


contribucin
1984 Lacourd y Chatard 37,64 % parado, trote
52,94% velocidad media
8,33% sprint
1984 Boeda 50% actividad lenta
20% marcha y carrera
30% carrera rpida
1986 Ekblom 50-70% baja intensidad
20-30% alta intensidad
8-16% velocidad mxima
1989 Goubert 55,80% marcha
33,19%carrera lenta
8,8% carrera intensiva
1,12% mxima velocidad
1990 Bosco 70% andando o velocidad
moderada
20% velocidad submxima
10% velocidad mxima
1991 Pirnay y Geurde 31,9% marcha
28,1% trote
11,6% carrera submxima
8,26% sprint
1993 Gorostiaga 57,16% parado o caminando
36,98%velocidad moderada
4,48% velocidad mxima
1,12% mxima velocidad
Tipos de esfuerzo y su distribucin en la competicin segn las intensidades

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 51

ESFUERZOS EN EL BALONCESTO:

FUENTE VELOCIDAD DISTANCIA A DICHA


CONSEGUIDA VELOC.
De la media total:

Colli - Faina (1985) 1-3 m/s 942 m.


3-5 m/s 1542 m.
> 5 m/s 991 m.
Caizares- Sampedro (1993) 0-3 m/s 1260 m.
> 3 m/s 2495 m.
0-1 m/s 828 m.
Hernndez Moreno (1988) 1-3 m/s 3091 m.
3-5 m/s 1577 m.
> 5 m/s 267 m.
Grosgeorge-Bateau (1987) 0-1 m/s 2585 m.
1-3 m/s 2016 m.
De la media total:

0-1 m/s 814 m.


1-2 m/s 1610 m.
Riera i cols. (1986) 2-3 m/s 1452 m.
3-4 m/s 1029 m.
4-5 m/s 539 m.
5-6 m/s 204 m.
6-7 m/s 53 m.
7-8 m/s 8 m.
McClay (1994) 4,4

En estos cuadros podemos ver reflejados la relacin entre la distancia


recorrida por los jugadores de forma individual y las diferentes intensidades a
las que se recorren. No es un reflejo del recorrido del equipo sino que se
observaron a varios jugadores y se analiz su actuacin.

RELACIN DISTANCIAS CON LOS ESFUERZOS SEGN LAS POSICIONES

puesto marcha Carrera lenta Carrera Sprint Total


intensa
Defensas 2303 3311 1577 815 8006
laterales
Defensas 2723 3131 1287 480 7621
centrales
Medios 2356 2848 1475 805 7484
Atacantes 2031 2948 1495 757 7553
media 2353 2948 1495 757 7553
Bangsbo(1997)Comparacin del volumen de desplazamientos y su intensidad en cada puesto.

http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 52

posiciones Intensidad de carrera % de metros % del tiempo


recorridos requerido
Base 1 13.30 46,04
2 54,15 42,26
3 27,45 10,44
4 5,10 1,26
Escoltas 1 14,36 49,63
2 53,64 39,53
3 27,36 9,75
4 4,64 1,09
Aleros 1 15,38 50,33
2 54,02 39,53
3 26,31 9,16
4 4,29 0,99
Pivot 1 14,4 52,53
2 52,76 36,80
3 28,33 9,65
4 4,51 1,02
Intensidad por posiciones

Aqu podemos ver la misma metodologa de estudio pero analizndolo por


posiciones. Unos valores que nos ayudan a valorar la participacin para cada
uno de los roles, pero quizs demasiado generalizada puesto que, sobretodo
en el caso de los deportes de campo grande y en especial el ftbol, adems
deberamos conocer las estrategias del equipo. Es muy diferente la
participacin en el equipo de un lateral que deba recorrer toda la banda por que
sube regularmente al ataque, de un lateral menos participativo en esta faceta.

VELOCIDADES A LAS QUE SE REALIZAN LAS ACCIONES Y DISTANCIA O


PORCENTAJE DEL TIEMPO DE PARTIDO

Speed range (m/s) %total distance %total time


0-1 8.0 30.5
1-2 23.1 30.5
2-3 23.3 18.3
3-4 20.2 11.3
4-5 12.6 5.5
5-6 7.1 2.5
6-7 3.4 1.0
7-8 1.4 0.4
8-9 0.8 0.0
9-10 0.1 0.0
J.ohashi. H.togari. M. Isokawa and S.Suzuki (2003)
Ratios de distancia cubierta y tiempo en cada velocidad

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 53

M/s 0-1 1-2 2-3 3-4 4-5 5-6 6-7 7-8


Bases 801 1648 1531 1052 579 227 62 13
5931
Escoltas 814 1610 1452 1029 539 204 53 8
5711
Aleros 857 1674 1410 986 495 195 35 3
5655
Pivots 785 1510 1416 1051 544 191 62 8
5567
Velocidades y distancias por posiciones

En estos dos cuadros se aprecia que no existen muchas diferencias en los


valores lo que no permite establecer las velocidades ms representativas del
juego de los dos deportes. En realidad solo vemos diferencia en el extremo de
las intensidades mximas donde el porcentaje en el baloncesto es mayor.

INTENSIDADES MXIMAS Y SU RELACIN CON LAS DISTANCIAS RECORRIDAS Y EL


PORCENTAJE DE TIEMPO EN EL JUEGO

autor ao Duracin Distancia repeticin %tt comp.. %mtros


(seg) (m) totales
recorridos
Wade 1962 - - - - 15-30
Cristianes 1966 3-10 5-10 100 - -
Saltin 1973 - - - - 25
Brooke y 1974 - 10,4 52 - 11.1
Knowles
Whitehead 1975 - - - - 14,9
Really y 1976 - - - - 10,7
Thomas
Talaga 1978 10-15 10-15 30-60 - -
Ksionda y 1982 - - 61 - -
Sledzieweski
Whiters 1982 3-6 22,4 96 - -
Lacourt y 1984 3-6 - 100 - 8,33
Chatard
Boeda 1984 - - - - 30
Bosco 1984 - 5-16 - - -
Winkler 1985 - 5-16 - - -
Ekblom 1986 - - - -- 8,16
Sledzieweski 1987 2-8 10-35 - - -
y Gutirrez
Van Gool y 1987 - - - - 7,5
col.
Ohashi y cols 1988 10 - - -- -
Bosco 1990 - 10-15 - - 10
Dufour 1990 2-3 10-20 185 - -
Pirnay y 1991 2-3 22 90-100 4,9 18,26
http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 54

Geurde
Goubert y 1991 1,5-7 - 33 - -
cols
Massach 1992 - - - - 10-25
Gorostiaga 1993 - <12 - 1,2 0,4-2
Domnguez y col. (1996) esfuerzos de intensidad mxima y su distribucin.

Tipo de esfuerzo y su distribucin


50% de esfuerzos a la mxima intensidad Se realizan sobre distancias inferiores a 12
metros
20% de esfuerzos a la mxima intensidades realizan sobre distancias correspondidas entre
12 y 20 metros
15% de esfuerzos a la mxima intensidad Se realizan sobre distancias comprendidas
entre 20 y 30 metros
15% de esfuerzos a la mxima intensidad Se realzian sobre distancias superiores a 30
metros
Gorostiaga (1993) adaptado de Sol (2004)

Gorostiaga (1993) presenta un anlisis muy interesante de las distancias que


se recorren a mxima intensidad. Estos datos deberan completarse con el
tiempo prximo a esas distancias, los elementos coordinativos especficos y los
roles de juego.

Conclusiones:

SE ANALIZA LA VELOCIDAD INDIVIDUAL.

Estos estudios solo estn valorando la velocidad del jugador sin tener en
cuenta ms parmetros como pueden ser cundo se dieron esas
velocidades? si se realizaron con o sin conduccin de baln, en qu
situaciones de incertidumbre (baja, alta,...), es decir, solo plantean el anlisis
mecnico, que an siendo insuficiente es necesario.
Es evidente que deberemos profundizar ms aunque sea muy complicado.

LAS ACCIONES RPIDAS, DE INTENSIDAD MXIMA, NO SON SIGNIFICATIVAS EN


LAS RELACIONES CON EL TIEMPO Y LAS DISTANCIAS.

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 55

TIEMPOS DE POSESIN DE LAS ACCIONES (RITMO DE JUEGO)

Colli-faina Hdez moreno Caizares Barrios


1-20 27,9 41,4 26,56 45,5
21-40 29,3 30,7 37,5 28
41-60 13,9 14,8 21,87 14,3
61-80 9,9 6,7 10,94 5,6
81-100 6,5 3,2 1,66 3,6
101-120 7 1,6 1,03 1,7
+120 5,3 0,8 0,63 1,4
Tiempo de juego del baloncesto en porcentajes

N de acciones ACB EBA


N de acciones de ofensivas de duracin entre 1-10 22,23,9 22,37,2
N de acciones de ofensivas de duracin entre 11-20 37,76,3 22,37,2
N de acciones de ofensivas de duracin entre 21-30 20,35,5 34,24,3
N de acciones de defensivas de duracin entre 1-10 28,16,7 25,66,2
N de acciones de defensivas de duracin entre 11-20 33,14,7 33,37,7
N de acciones de defensivas de duracin entre 21-30 17,54,9 18,25,2
Carreo y col. (1999) Secuencias de juego en ACB y EBA

Estos cuadros, que nos expresan el ritmo de juego que encontramos en el baloncesto,
valorando el tiempo de posesin de las acciones, nos estn dando informacin de la
VELOCIDAD DE JUEGO. Consideracin que deberemos tener muy en cuenta, porque como
hemos estado intentando transmitir en este mdulo hasta ahora, es una manifestacin
importante que debemos conocer y desarrollar. Nos estn informando de las intensidades a
las que debemos trabajar para ser competitivos.

LA VELOCIDAD DE JUEGO VIENE CONDICIONADA EN MUCHOS DEPORTES POR


EL REGLAMENTO.

En deportes donde no hay lmite reglamentario de la posesin podemos encontrar ms


variedad en los tiempos de posesin, aunque a ms nivel encontramos tiempos de
posesiones ms cortos.

CONCLUSIONES DEL CAPTULO:

Encontramos estudios que dan informacin acerca de la velocidad individual y acerca


de la velocidad de juego.
Los porcentajes que encontramos de las intensidades mximas de la velocidad del
jugador en los dos deportes son muy bajas. Considero que estos datos o similares los
podemos encontrar en todos los deportes de equipo
http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 56

As que el trabajo para desarrollar la velocidad a diferentes intensidades se ha


de valorar como interesante (prioridad en el aspecto tctico como ya
comentamos en puntos anteriores) Pero el trabajo de la rapidez o la velocidad
relacionando ya el aspecto cognitivo y funcional a nivel mximo, no es tan
importante. No debemos perder tiempo en nuestra planificacin para
desarrollar una cualidad que tiene tan bajo porcentaje de participacin.

PERO.........
Duracin de las acciones Porcentage
0-3s 29%
3-7s 37%
7-10s 24%
10-16s 9%
>16s 1%
Duracin de 100 jugadas en partidos de 1 divisin Espaola que culminan en gol

Parmetro Media
Duracin de la jugada 10,26 seg
Nmero de jugadores que intervienen 3,31
Nmero de pases/golpeos 3,67
Forma de inicio
Sauqe del portero 7
Saque de banda 13
Saque de crner 9
Penalti 15
Saque de falta 28
Prdida del baln del contrario 44
Anlisis de acciones ptimas en el mundial 1994

Valorando estos datos comprobamos que el ltimo objetivo de todos los


deportes colectivos, que es anotar, las acciones de intensidad mxima,
acciones rpidas cogen una relevancia especial.

EL TRABAJO DE LA VELOCIDAD TANTO DEL JUGADOR COMO DEL JUEGO ES


MUY IMPORTANTE.

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 57

No solo deberemos tenerla en cuenta en nuestra planificacin sino que


deberemos tener muy claro como desarrollarla, porque esta cualidad nos
va a ayudar mucho en la consecucin del xito de nuestros equipos.

Por un lado el aspecto cognitivo-coordinativo y por otro, y ms


importante, la relacin funcional-cognitivo-coordinativo.

LA VELOCIDAD DEL JUEGO A INTENSIDADES MXIMAS NECESITA DE


LA VELOCIDAD DEL MVIL Y DEL JUGADOR A INTENSIDADES
MXIMAS.

5. ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD

QU DEBEMOS SABER PARA REALIZAR UN TRABAJO DE VELOCIDAD?

En la primera parte del mdulo hemos visto una conceptualizacin de la


velocidad, donde la hemos definido y ubicado en el plano de la teora del
entrenamiento de los deportes de equipo. Hemos visto la importancia de esta
cualidad para el xito pero una vez estructurada.

como desarrollamos una teora del entrenamiento de la velocidad


para los DDCC?

PASOS A SEGUIR
QU DEBO ENTRENAR?

1. Debemos tener un conocimiento de los factores en los que puedo incidir


con el entrenamiento.
o Factores entrenables y factores no entrenables

2. Debemos conocer como condicionan los principios de la estructura


funcional de mi deporte al entrenamiento de la velocidad.
Estructura funcional de mi deporte

http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 58

5.1. FACTORES ENTRENABLES y FACTORES NO ENTRENABLES

Algunos autores afirman que la velocidad se caracteriza por ser una de las
cualidades que presenta menores posibilidades de mejora a travs del
entrenamiento sistemtico ( Roca,1983; Morante y Cuadrado,1995; Garca y
cols., 1998) Este hecho justifica el estudio pormenorizado de esta cualidad y la
identificacin de los factores NO-ENTRENABLES (factores biolgicos
determinados genticamente cuyo potencial de desarrollo es muy limitado y se
estabiliza precozmente) y de aquellas otras susceptibles de mejora a travs del
entrenamiento. Esto hace imprescindible centrar nuestra atencin y esfuerzo
para organizar la preparacin de los jugadores.

ANTES DE ACTUAR
FACTORES NO ENTRENABLES FACTORES ENTRENABLES
Mecanismos perceptivos: Velocidad de interpretacin de las
son factores como la agudeza visual, el umbral informaciones:
de audicin, etc... que poseen un A travs de la experiencia los jugadores
elevadsimo porcentaje de determinacin identifican con mayor rapidez la naturaleza de
biolgica los estmulos percibidos

Velocidad de conduccin del estmulo Toma de decisin:


nervioso: Las experiencias acumuladas por el jugador
depende del nmero de sinapsis neuronales, en entrenamiento y competicin agilizan la
de la longitud y grosor de los axones de las toma de decisiones y favorecen una mayor
neuronas, etc.. que tienen un componente adaptacin de la misma a la situacin de juego
biolgico muy elevado y se estabilizan antes
de la poca puberal. Programacin mental del movimiento:
Cuanto ms dominado y automatizado se
encuentre un gesto tcnico, menores sern las
solicitaciones de programacin mental del
movimiento y con mayor rapidez se podr
llevar a cabo sta.

Atencin y concentracin:
La disposicin del jugador y la motivacin con
la que acte tambin influyen de manera
determinante en el tiempo de reaccin
Modificado de Coque, I.; Morante, J.C. (2002)

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 59

DURANTE LA ACCION
FACTORES NO FACTORES ENTRENABLES
ENTRENABLES
Procesos de regulacin y control Capacidad de Fuerza rpida y Fuerza
neuromuscular de naturaleza central: mxima:
Determinan la alternancia entre los procesos Ambas modalidades de fuerza dependen del
de excitacin e inhibicin, o lo que es lo desarrollo muscular del jugador y del
mismo, las fases de contraccin y relajacin porcentaje de tipos de fibras que a travs del
muscular entrenamiento se puede modificar levemente,
Velocidad de conduccin del estmulo sobretodo hasta la pubertad
nervioso: Tcnica deportiva:
Al igual que sucede en la velocidad de Cuanto mejor sea la calidad/eficacia de los
reaccin, la rapidez con la que se transmiten movimientos y el grado de automatizacin de
los impulsos nerviosos a la musculatura los mismos, mayor ser la precisin con la que
eferente se encuentra determinado en gran se ejecutan incluso bajo la influencia de la
medida en el momento del nacimiento del fatiga, lo que mejorar la rapidez de
sujeto. realizacin.
Medidas antropomtricas: Atencin y concentracin:
Generalmente los jugadores ms bajos La motivacin y actitud del jugador hacia los
obtienen mejores rendimientos a nivel de esfuerzos de entrenamiento as como su
velocidad de ejecucin ya que los segmentos disposicin y voluntad durante los encuentros
corporales cortos se movilizan con mayor determinan ineludiblemente el tiempo
facilidad que los largos empleado en ejecutar los gestos tcnicos
Movilidad articular:
Una correcta amplitud de recorrido de los
segmentos corporales favorece la obtencin
de trayectorias de aceleracin ptimas que
posibilitan la mayor rapidez en la ejecucin de
las acciones tcnicas.
Capacidad de relajacin muscular:
Determina la accin frenante de la
musculatura antagonista no directamente
implicada en el movimiento y que por tanto
debe encontrarse totalmente relajada para
favorecer la fluidez y rapidez de las acciones.

Modificado de Coque, I.; Morante, J.C. (2002)

5.2. ESTRUCTURA FUNCIONAL DE LA VELOCIDAD EN MI DEPORTE

Para poder realizar correctamente un trabajo de desarrollo cualquiera en el


deporte, es necesario conocer las caractersticas del deporte y cmo se refleja
la cualidad a entrenar.
En este apartado recogeremos la clasificacin que realiza Blzquez (1995)
de la estructura funcional de los deportes de equipo para estructurar las
necesidades de la velocidad de cada uno de nuestros deportes.
EL ESPACIO.
http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 60

Consideramos dos clasificaciones.

Espacio compartido y espacio dividido


Es evidente que las diferencias que se reflejan, sobre todo en esta
clasificacin, se referirn a componentes perceptivo espaciales y componentes
tcticos que como hemos visto en la conceptualizacin de la velocidad se
deben tener en cuenta a la hora de plantear un trabajo. (balonmano y voleibol)

Deportes de campo grande-deportes de campo pequeo.


Esta clasificacin la plantea Paco Seirul.lo para determinar las orientaciones
del trabajo fsico. Nos sirve para valorar las caractersticas que ha de tener
nuestro trabajo de velocidad, teniendo en cuenta que est condicionado por los
componentes comentados en el mdulo.

Deportes de campo grande:

En estos deportes en los que el mximo exponente sera el ftbol,


encontramos la resistencia-fuerza como soporte preferente (Seirul.lo no
publicado) en la que se plantea la resistencia como la cualidad base.
En relacin a la velocidad vemos que los desplazamientos de las acciones
sern ms largas que en campo pequeo. Estos, por regla general, son de 10 a
25 metros. Por otro lado, el trabajo de resistencia a la velocidad a esas
acciones ser importante.
Tampoco se debe olvidar el trabajo de fuerza- velocidad. Puesto que se
encuentra en un gran nmero de saltos y acciones acclicas (salidas) muy
resolutivas durante el partido.

Deportes campo pequeo:


En estos el soporte preferente es la resistencia-velocidad (Seirul.lo, no
publicado) donde el componente de fuerza es la base del desarrollo de la
velocidad. Pensemos que en competicin se dan acciones cortas, muy rpidas,
de aparicin intermitente y en contacto con un oponente continuamente.

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 61

Aqu la orientacin del trabajo de velocidad ser diferente puesto que las
acciones acclicas sern muy numerosas y la relacin de la fuerza con la
velocidad ser importante. Al igual que pasaba en el grupo anterior, no
debemos olvidar el trabajo de la resistencia a la velocidad, puesto que no
encontramos en este tipo de deportes unos descansos completos a las
acciones acclicas ni cclicas.

Podemos concluir diciendo que debemos tener en cuenta en qu


clasificacin ubicamos nuestro deporte ya que el aspecto funcional y
metablico es diferente.

La velocidad en su relacin con los componentes fuerza y resistencia. Es


importante controlar el tiempo de trabajo y de recuperacin de las tareas.

LA ESTRATEGIA.

Este principio de la estructura funcional de los deportes de equipo nos


definir la velocidad de juego y la velocidad del jugador en su aspecto tctico-
estratgico. Un componente muy importante en nuestro concepto de velocidad
para los deportes de equipo. El conocimiento por parte del jugador de la
estrategia y del componente tctico especfico de su deporte le permitir
optimizar la velocidad.

Sin el conocimiento de la lgica tctica y estratgica de nuestro deporte no


podremos desarrollar contenidos para esta manifestacin.

EL REGLAMENTO

El reglamento nos va a determinar los elementos coordinativos especficos


de nuestro deporte evolucionan hacia la tcnica.

http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 62

Aqu encontramos la necesidad de desarrollar contenidos especficos que


nos ayuden a hacer evolucionar la relacin existente entre la velocidad y la
coordinacin.
Un ejemplo es la limitacin reglamentaria del baloncesto de no poder hacer
ms de dos apoyos con posesin de baln para finalizar una accin a canasta
(valoremos todos los elementos necesarios para desarrollar un buen trabajo de
velocidad para esa limitacin reglamentaria.

Lmite reglamentario; tiempo de juego. Condiciona la velocidad del juego.

Encontramos que en algunos deportes no existe una codificacin


reglamentaria del tiempo de posesin (ejemplo el ftbol) hecho que permite la
libertad a los equipos para actuar de la forma que crean ms oportuna.
En relacin a este parmetro, y como dijimos en el captulo de la definicin
de la velocidad de juego, esta manifestacin estar condicionada
preferentemente por factores de naturaleza tctica, pero de origen diferente
segn los deportes al tener lmite de tiempo de posesin o no.

Propuesta metodolgica

Con referencia al entrenamiento de la velocidad encontramos muchos


manuales, pero todos ellos bajo la ptica de las necesidades del deporte
individual de baja incertidumbre. La prueba reina del atletismo, durante mucho
tiempo ha venido siendo la prueba de los 100 metros.
Es sobre las necesidades de entrenamiento de esta disciplina sobre la lo que
encontramos bibliografa ms extensa.
As, se nos hace imposible justificar cientficamente los medios de
entrenamiento que requiere la velocidad en los deportes de equipo.
En este apartado, una vez valoradas las necesidades para el entrenamiento
intentaremos crear unas bases metodolgicas para su proceso, teniendo en
cuenta la realidad propia de nuestras disciplinas y apoyndonos en lo
necesario en el estudio realizado sobre esta cualidad en los dems deportes.

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 63

5.3. NIVELES DE APROXIMACIN A LA VELOCIDAD QUE NECESITAMOS.

En base a los criterios que al iniciar esta segunda parte del mdulo hemos
planteados como necesarios para la estructura de un entrenamiento ptimo de
la velocidad debemos tener en cuenta unos niveles de aproximacin al trabajo
especfico de la velocidad.

NIVEL I: CONCEPTOS GENERALES DE LA VELOCIDAD

Cantidad Acclico Cclico


movimientos

Cantidad de Globales Segmentarios Globales Segmentarios


elementos

Componentes de EN RELACIN A LOS PARMETROS TEMPORALES


fuerza

Componentes ELEMENTAL ES DE 0-7


de resistencia
Ejemplos Salto vertical Saque/Drive Sprint Ciclista/Remo

NIVEL II. MANIFESTACIONES VELOCIDAD EN LOS DEPORTES DE


EQUIPO

VELOCIDAD DEL JUGADOR


Antes de empezar a actuar En el momento y durante acto
motor

Discriminativa Toma de Inicial Desplazamiento


decisiones
VELOCIDAD DE JUEGO

NIVEL III. MANIFESTACIONES VELOCIDAD EN LA DISCIPLINA ESPECFICA

http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 64

EJEMPLO DE FUTBOL (PROPUESTA DE SEIRUL-LO, no publicado)

VELOCIDAD DE PUESTA EN ACCIN:


La necesita el jugador para iniciar la carrera desde parado con o sin baln. Puede realizar
distintas acciones tcnicas como desmarcarse, anticiparse para interceptar un baln....

VELOLOCIDAD DE INTERVENCIN:
La necesita en todas las acciones de 1x1 cuando se disputa un baln del que nadie dispone.
VELOCIDAD DE CAMBIO DE RITMO:
Se manifiesta cuando el jugador se est desplazando a cierta velocidad, y en un momento
determinado la modifica bruscamente. Durante esta realizacin global puede aparecer el baln
en cualquiera de las dos fases anteriores.
VELOCIDAD DE EJECUCIN:
Cuando el jugador ejecuta una o un encadenamiento de varias acciones tcnicas a la velocidad
ptima en desplazamientos espaciales muy cortos o inapreciables ( control, giro...).
VELOCIDAD INTERMITENTE:
Es la necesaria para realizar sucesivas acciones a diferentes velocidades, y deben
considerarse como una sola accin. Encadenamiento de varias acciones tcnicas sucesivas
(distancias totales 6-15metros subdivididas en una o varias direcciones de 3-5 metros).
Todas estas manifestaciones van acompaadas necesariamente de los componentes tcnicos
y tcticos especficos.
Es una tarea del entrenador el describir todos los elementos especficos que se desprenden del
juego real.

NIVEL IV MANIFESTACIONES VELOCIDAD DE MI EQUIPO

la velocidad de juego determinada por las caractersticas estratgicas del juego


tambin condicionarn la velocidad del jugador.
Por ejemplo:
Para el partido o la temporada
La utilizacin o no del contraataque como sistema de juego
Defensa en flotacin o lnea de pase
Utilizacin de defensas press...
Todas estas estrategias requerirn de un volumen y unas manifestaciones
preferenciales de la velocidad del jugador

Estos niveles de aproximacin nos deben ayudar para centrarnos en la


necesidad de crear una planificacin de esta cualidad especfica a nuestra
realidad.

5.4.ENTRENAMIENTO DE LAS MANIFESTACIONES DE VELOCIDAD.


5.4.1 METODOS DE ENTRENAMIENTO

La velocidad, como ya se ha visto en apartados anteriores, es una cualidad


derivada y condicionada por otros parmetros condicionales y coordinativos.
Esto implicar que los mtodos de entrenamiento para la mejora de esta

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 65

capacidad conlleven la mejora de las cualidades que la condicionan y nos


ayuden tambin a mejorar nuestra velocidad. As, por ejemplo, la mejora de la
fuerza explosiva mejora la velocidad. Cualquier mtodo de entrenamiento para
la mejora de la fuerza explosiva puede ser considerada como mtodo de
entrenamiento para la velocidad.
Los mtodos de entrenamiento para la velocidad deben centrarse en los
mtodos necesarios para la mejora de cada tipo de velocidad y para cada uno
de los niveles de aproximacin del deporte practicado.

5.4.2. NIVELES DE APROXIMACIN

Para hacer que el jugador aplique una cualidad bsica a lo que l quiere,
tiene que haber pasado por una serie de fases, cuyo proceso se denominar
niveles de aproximacin.

Existen cuatro niveles de aproximacin que nos van a permitir, en el


momento de la planificacin, programar y organizar:
a. Nivel general
b. Nivel dirigido
c. Nivel especial
d. Nivel de competicin

a. NIVEL GENERAL
En la velocidad, el nivel general nicamente se centrar en el aspecto
condicional y la tcnica de habilidades bsicas (saltar, correr, lanzar). Este nivel
es la base para cualquier deporte, tanto en su iniciacin como en la
planificacin de un proyecto deportivo (anual, plurianual, etc...)

b. NIVEL DIRIGIDO
Este nivel ya nos permite mejorar y relacionar la velocidad con aspectos
coordinativos y cognitivos (toma de decisiones) orientados al deporte que se
practica.

http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 66

Caractersticas:
-Se utilizan instrumentos del deporte o parecidos.
-Se trabaja en los lugares especficos para el deporte (pista de juego)
-En el mbito coordinativo se trabaja sobre variaciones de la ejecucin
especfica, sobre la combinacin de elementos especficos y sobre variaciones
espaciales y temporales orientadas al deporte.

c. NIVEL ESPECIAL
Este nivel ya trabaja con todos los elementos especficos del deporte que se
practica. Todos los tipos de velocidad se entrenan al nivel necesario para la
competicin, con los elementos tcnicos, coordinativos y cognitivos que se
precisan.

d. NIVEL COMPETITIVO
Se trabaja la competicin. Es decir, el mtodo de entrenamiento es la
competicin o situaciones simuladas de la competicin, que deben modificarse
segn nuestros intereses.

5.4.3.. MTODOS DE ENTRENAMIENTO PARA LA VELOCIDAD


5.4.3.1 VELOCIDAD ANTES DE ACTUAR.

CONDICIONES EN LA REALIZACION DE UN OBJETIVO:

Condiciones del entorno de naturaleza bioinformal (incertidumbre)


Variabilidad del entorno: informaciones exteriores que el jugador debe
tener en cuenta para que el objetivo sea alcanzado.
Relacin con la configuracin espacial y temporal.
Condiciones reguladoras. Continuo de obligaciones espaciales y
temporales, variando de previsible a imprevisible

Condiciones del entorno de tipo biomecnico


Aptitud del organismo a tomar en cuenta el transcurso de la actividad

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 67

Posicin del cuerpo del ejecutante en el momento de cumplimiento de la tarea:


Obligaciones que restringen los grados de libertad del movimiento del
practicante

LAS ACTIVIDADES COGNITIVAS QUE LOS JUGADORES EMPLEAN PARA ENFRENTARSE


A LAS EXIGENCIAS REQUERIDAS SON IMPRESCINDIBLES EN LOS DEPORTES DE
EQUIPO

LA EFICACIA YA NO ES ATRIBUDA AL GESTO SINO A LA PRECISIN DEL


FUNCIONAMIENTO DE STAS Y A SU RELACIN CON EL BAGAJE MOTOR DEL
JUGADOR (ESQUEMA)

CRITERIOS METODOLGICOS PARA CREAR TAREAS

Complejidad perceptiva:

N de estmulos a tener en cuenta


Velocidad y duracin de los estmulos
Confusin de los estmulos

Complejidad toma de decisiones:

El nmero de decisiones aumenta


El tiempo acordado para la decisin disminuye
El orden de las decisiones
Asociacin objetivo-decisin

Complejidad del acto motor:

+ segmentos necesarios + complejidad


Conocimiento del acto motor
Desplazamiento del cuerpo o no

TODAS LAS TAREAS QUE REALICEMOS PARA EL DESARROLLO DE LA VELOCIDAD EN


LOS DEPORTES DE EQUIPO DEBERN CONTENER ESTOS PRINCIPIOS
METODOLGICOS ADECUADOS AL NIVEL DE COMPLEJIDAD DETERMINADO

Metodologa:
-Iniciar el trabajo con condiciones sencillas: de estmulos simples y respuesta
elaborada y conocida para situaciones perceptivas ms complejas.

http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 68

5.4.3.2. MANIFESTACIONES EN EL MOMENTO Y DURANTE EL ACTO


MOTOR

Mtodos de entrenamiento

Basndonos en los mtodos de entrenamiento que encontramos en la


bibliografa diremos que los ms adecuados para el entrenamiento de la
velocidad son:

MTODO DE REPETICIONES

Weineck considera este mtodo como el mtodo por excelencia de la


velocidad, ya que garantiza una recuperacin ptima de la capacidad de
trabajo despus del ejercicio. Plantea recuperaciones de 1,5 minutos despus
de acciones de 3-5 segundos. Organiza sesiones de 8 repeticiones de
distancias de entre 20-30 metros.

METODO INTERVLICO

Este mtodo est planteado por Weineck pensando en el trabajo para la


resistencia a la velocidad.
Mtodo con pausas incompletas: Est ms cercano a la realidad de los
deportes de equipo. Se debe utilizar variando los tiempos de las pausas ya que
en los deportes de equipo las pausas son variables. No podemos marcar una
constante de tiempo de recuperacin.

Durante el desarrollo de la planificacin del trabajo de velocidad deberemos


programar sesiones variando los mtodos de entrenamiento. Habr momentos
en los que nos interese poder realizar acciones donde haya una recuperacin
completa despus de cada accin o buscaremos la recuperacin incompleta
para acercarnos ms a la realidad metablica de nuestro deporte.

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 69

Nosotros planteamos un sistema de estaciones donde juguemos con las


variables de tiempo de ejecucin y tiempo de pausa. Este punto ser
desarrollado en el captulo de la tarea.

Velocidad inicial
Como se ha explicado en su definicin, esta manifestacin de velocidad
viene condicionada por la mejora de la fuerza explosiva, as como por la mejora
tcnica de la accin acclica a realizar.

Los niveles de aproximacin de la tarea nos llevarn al aumento de la


complejidad tcnica y cognitiva.

Tipos de ejercicios:
Los ejercicios de velocidad debern ser:
-Muy breves.
-Sin cargas o con cargas muy ligeras.
-Sin realizar altos volmenes.

Metodologa:
-Comenzar por desarrollar bien la tcnica de ejecucin.
-Implicar elementos coordinativos desde el acto motor hasta los perceptivos,
por nivel de complejidad
-Reduccin del espacio de accin y/o limitacin temporal de las acciones.

Velocidad de desplazamiento:

Esta manifestacin depende de la tcnica del deporte. En el nivel de


aproximacin en el que trabajemos implicar mayores niveles tcnicos. As,
depende en gran medida de los niveles, por un lado coordinativos y por otro,
del conocimiento y adecuacin de la tcnica especfica del deporte.
En la velocidad de desplazamiento encontramos la relacin de la velocidad
con el mvil en mayor medida.

http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 70

Segmentaria

Consideraciones metodolgicas para la velocidad de desplazamiento


segmentario
-De lo simple a lo complejo. Incrementando el grado de dificultad, y
relacionando la mejora de la fuerza y de la tcnica.
-Construccin global y construccin analtica. Siempre en acciones controladas.
-Aligerar peso corporal.
-Tiempo lmite.
-Sin fatiga.
-Motivacin.

Global:
Consideraciones metodolgicas:
- Desarrollar las distancias requeridas por el deporte.
- Implicar el mvil en los ejercicios segn niveles de aproximacin

5.5. LA PLANIFICACIN

La planificacin en los deportes puede definirse como la organizacin en el


tiempo de las herramientas que nos llevarn a desarrollar un sistema de
adaptacin funcional (Manso 96).
Hemos hablado durante todo el mdulo de la velocidad como una cualidad
derivada como tal. A la hora de planificar el trabajo sobre ella deberemos
organizar los contenidos teniendo en cuenta la planificacin de las
manifestaciones de las que se deriva. Si hablamos del caso de la fuerza, es
evidente que tendremos en cuenta las bases de la planificacin de la
orientacin de la fuerza hacia la fuerza reactiva como medio de mejora de esta
cualidad fsica.
En nuestro caso, nos vamos a centrar en los principios metodolgicos de la
velocidad, sin entrar en el detalle de las adaptaciones anteriores de fuerza

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 71

necesarias, puesto que estos contenidos ya fueron tratados en el mdulo de


fuerza.

PLANIFICACIN A LARGO PLAZO.

ETAPAS DE FORMACIN.

En el mbito infantil y juvenil la plasticidad de la corteza cerebral y la


inestabilidad morfolgica del sistema nervioso permiten una muy buena
formacin bsica en lo que se refiere a las capacidades de velocidad
(Weineck,99)

Esta afirmacin nos ayuda a orientar un primer trabajo de la velocidad principalmente hacia la
relacin entre la velocidad y las capacidades coordinativas. Por etapas:

ETAPA PREPUBERAL
ORIENTACIN DEL TRABAJO

1.Relacionar la velocidad con las capacidades coordinativas.


capacidades de control motor
capacidades de implantacin en el espacio
capacidades de adecuacin temporal
2. El trabajo se realizar sobre las habilidades bsicas y la tcnica
especfica que el deportista domine.(atencin condicional).
3. El nivel cognitivo ser simple, pero aparecer en todas las tareas.

Los parmetros de fuerza mejorarn por medio de estos juegos y tareas de


velocidad y coordinacin.

En la entrada en la pubertad encontramos tiempos de reaccin y latencias


similares a los de los adultos.
Por otra parte se encuentran grandes ratios de crecimiento producidos por
las hormonas, en la fuerza mxima y en la fuerza-velocidad (Koizer, 1978) as
como un aumento de la capacidad anaerbica.
Teniendo en cuenta estas consideraciones planteamos para la etapa Puberal:

http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 72

ETAPA PUBERAL
ORIENTACIN DEL TRABAJO:
1.Aumenta la dificultad de las habilidades a relacionar con la velocidad.
2.Trabajo cognitivo ms complejo.
3.Se aade el trabajo de fuerza como componente de mejora para la velocidad.
4.Trabajo con fatiga o desarrollo de resistencia a la velocidad

PLANIFICACIN DE LA TEMPORADA

El trabajo de velocidad debe incluirse en todas las sesiones


durante todo el ao. Puede estar presente dentro de las sesiones tcnico-
.tcticas o de forma aislada.
Lo que hemos de tener en cuenta es:
1.Prioridad (importancia dentro de la sesin)
2.Orientacin (general/dirigido/especfico/competitivo)

Para desarrollar los principios metodolgicos de la velocidad consideraremos


los tres periodos clsicos de estructura de temporada: Pretemporada, Periodo
de competiciones y periodo de transicin.

PRETEMPORADA:

El trabajo de pretemporada para la velocidad vendr ntimamente


relacionado con el trabajo de fuerza. Por ello, deberamos relacionar sesiones
de fuerza con ejercicios de transferencia de velocidad, y crear ejercicios de
velocidad con resistencias (mirar captulo materiales para trabajar velocidad).
Si al final del periodo preparatorio o durante el periodo de competiciones debe
ser mejorada la velocidad (Loy,1990), se ha comprobado que las fases de
intensificacin (normalmente no menos de 14 dias de duracin) son las que
mejores resultados dan. (Weineck,99)

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 73

PERIODO COMPETICIN

El trabajo de velocidad ya lo vemos presente en la pista o terreno de juego,


plantendose durante la temporada una orientacin del trabajo segn los
niveles de aproximacin establecidos por F.Seirul.lo (dirigido, especial y
competitivo). Podemos encontrar esta secuenciacin por bloques segn las
estructuras organizativas que se planifiquen, o de desarrollo a lo largo de la
competicin.

En este periodo encontramos en Cometti (2002) una propuesta de


estructura. Este autor propone los siguientes ciclos para el desarrollo de la
velocidad en periodo de competiciones para los deportes de equipo.

CICLOS DE 3 SEMANAS:
DOMINANTE FUERZA VELOCIDAD POT AEROBICA
MAXIMA

CICLO 4 SEMANAS
DOMINANTE FUERZA VELOCIDAD MULTISALTOS POTENCIA
AEROBICA
MXIMA

CICLO 5 SEMANAS
DOMINANTE FUERZA VELOCIDAD MULTISALTOS VELOCIDAD PMA
10.m FRECUENCIA
Modificado de Cometti 2002

El ciclo de tres semanas es ms fcil de gestionar. El ciclo de cinco semanas


presenta ms variedad de trabajo para los jugadores. Se deben aplicar estos
ciclos a los objetivos marcados y segn la importancia de los partidos.
Se pueden alternar ciclos de tres, cuatro y cinco semanas.

LA SEMANA DE COMPETICIN.

Encontramos que la estructura de planificacin en los deportes de equipo ya


no son las estructuras de mesociclos sino el microciclo. Los deportes de equipo
tienen la particularidad de que se compite una o dos veces a la semana, y eso
implica que debamos estructurar el trabajo pensando en la competicin

http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 74

inmediata. As, encontramos que el microciclo se convierte en la estructura


donde se debe de afinar ms.
Se recomienda realizar el trabajo de mejora de la velocidad el primer da de
la semana cuando se supone se est descansado. Anteriormente se ha
comentado que la velocidad deba trabajarse sin fatiga. Sin embargo, tambin
es recomendable trabajar la velocidad en las sesiones previas a la competicin
como trabajo de reajuste de la tcnica en estado de fatiga.
Como estructuras de microciclo encontramos las planteadas por:

1-.Comet, que como desarrollo de sus ciclos nos presenta un microciclo de


velocidad.

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO


VELOCIDAD VELOCIDAD FUERZA VELOCIDAD PARTIDO
TECNICA FRECUENCIA 10m
CARRERA.
PAM
Cometti, 2002

2-. Francisco Seirul.lo, en su propuesta de planificacin para los deportes de


equipo nos presenta dos microciclos con orientaciones a la velocidad segn
campo pequeo o campo grande.

RESISTENCIA-FUERZA: CAMPO GRANDE

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 75

RESISTENCIA-VELOCIDAD: CAMPO PEQUEO

Tambin encontramos en Francisco Seirul.lo una estructura de diseo de la


carga para la semana que es interesante presentar aqu y que es el diseo de
la carga complementaria.

Diseo de actividad complementaria:


Supone relacionar dos diferentes capacidades condicionales que han de ser
entrenadas conjuntamente.
1-. Fuerza elstico-reactiva
2-. Velocidad de discriminacin

http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 76

PERIODO DE TRANSICIN:

Deber evitarse que los parmetros de velocidad determinantes disminuyan


demasiado. Se debern programar sesiones o ciclos durante el periodo de
transicin donde tambin aparezca la velocidad.

5.6.PROPUESTA DE SESIN.

A lo largo del mdulo hemos intentado justificar la necesidad de entender la


velocidad desde la perspectiva especfica de los deportes de equipo. Eso nos
lleva tambin a la necesidad de proponer una estructura de sesiones y tareas
especficas para la realidad de los deportes de equipo.
Es evidente, y en estos ltimos aos se est justificando, que la realidad de
este grupo de deportes es muy diferente a los estudios presentados desde los
deportes individuales, que son muy vlidos para ellos pero solo orientativos
para el diseo del trabajo en los deportes de equipo.
Esta diferenciacin debe quedar clarsima en la unidad de programacin que
es la SESIN.
En el apartado de entrenamiento de la velocidad hemos visto como hemos
recogido de las estructuras clsicas de mtodos de entrenamiento los que
consideramos ms adecuados para el entrenamiento de la velocidad.
(SISTEMA DE REPETICIONES, Y SISTEMA INTERVLICO). Sin embargo, no
debemos incorporarlos a nuestro trabajo tal cual nos los describen puesto que
no nos ayudara a trabajar bajo los pre-requisitos que necesita el trabajo de
velocidad en los deportes de equipo.

PROPUESTA

Siendo la velocidad la mxima expresin de las conductas motrices


propuestas por los deportistas, la bsqueda y diseo de situaciones y tareas en
el proceso de preparacin de los jugadores debern garantizar el acercamiento
entre el rendimiento esperado (fundamentado en los valores alcanzados en el
entrenamiento) y el real (grado de eficacia alcanzado en la propia competicin).
http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 77

Esta afirmacin debe llevarnos a la creacin y estructuracin de una sesin


que se acerque a la realidad de la competicin.

Por otro lado debemos conocer los objetivos que se pretenden alcanzar con
el entrenamiento de la velocidad (Garganta, 1999):
Incrementar la capacidad del jugador para decidir rpida y
ajustadamente las acciones motrices que debe proponer en respuesta a
los estmulos especficos del juego.
Aumentar la capacidad para ejecutar rpidamente habilidades tcnicas
especficas en contextos que reproduzcan la estructura del modelo de
juego que se pretende ensear. Por ejemplo, entrenar la conduccin de
la pelota o el pase en la fase de contra-ataque, en situaciones de
presin espacial, con tiempo y nmero de contactos con la pelota
limitados...
Desarrollar la capacidad para generar elevadas magnitudes de potencia
mecnica externa en acciones o secuencias de elevada intensidad:
saltos, sprints, cambios bruscos de direccin, inversiones bruscas de
sentido...
En lo que se refiere, principalmente a la velocidad-resistencia, aumentar
la capacidad de producir de forma continua potencia y energa, e
incrementar la capacidad de recuperacin despus de un ejercicio de
alta intensidad.

5.6.1.CARACTERSTICAS DE LA SESIN:

La duracin no deber ser superior a 25-30 por la carga fsica y


psicolgica que supone.
En la misma sesin deben aparecer relacionadas todas las
manifestaciones de velocidad del nivel II.
Crearemos una estructura de trabajo por estaciones, donde en cada una
de ellas realizaremos tareas que se irn repitiendo a lo largo de un
tiempo. Ejemplo para 4 ejercicios, tiempo por estacin 6-8.

http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 78

El sistema de entrenamiento viene definido por densidades de los


estmulos variables*

Este es un aspecto importante que debemos tener en cuenta en la confeccin de la tarea y la


sesin. Los deportes de equipo se caracterizan por muchas razones pero una de ellas y muy
importante en la programacin del entrenamiento, es la DENSIDAD (Relacin tiempo de
trabajo, tiempo de pausa).
Cules son las razones que nos llevan a organizar las sesiones con mtodos de
entrenamiento donde la densidad est muy definida? Se ha hecho el anlisis fisiolgico de la
vas energticas y su recuperacin, pero valoradas de forma aislada y en relacin a un deporte
que requera una nica fuente o la relacin consecutiva de varias de ellas.
Pero los deportes de equipo no se caracterizan por ello, ms bien al contrario. Utilizamos todas
las fuentes de energa disponibles sin tener claro el momento de necesidad. Eso nos lleva a la
obligacin de programar bajo este punto densidades donde el tiempo de trabajo y tiempo de
pausa no podemos controlarlo. Es decir, podemos manipularlo pero no definirlo
categricamente.

5.6.2. CARACTERSTICAS DE LA TAREA

Todas las tareas orientadas a la mejora de la velocidad tienen que estar


confeccionadas con las relaciones existentes entre los tres sistemas que
forman un acto deportivo.
Sistema condicional.
Sistema coordinativo.
Sistema cognitivo

La tarea siempre debe incluir todas las cualidades que condicionan la


velocidad (Fuerza y Coordinacin).
Estructura de la tareas:
Actitud previa: El jugador deber estar en una situacin de
atencin lo ms especfica posible.
Accin tcnica a trabajar.
Toma de decisin: De lo ms simple a lo ms complejo.
Elementos de fuerza y coordinacin.

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 79

EJEMPLO DE UNA TAREA PARA BALONCESTO.

Cinco jugadores participan en la tarea.


Dos de ellos con baln. Otros dos
luchan ganando la posicin en el poste
bajo y uno est saltando las vallas de
lado a lado.
Otro bota el baln y uno est
descansando pero en fase de atencin.

La tarea se inicia cuando el jugador que


estaba botando el baln decide pasar al
jugador que est saltando las vallas. En
el grfico est en lnea con l pero no
tiene que ser as sino que el jugador
recibir en la zona en la que est.

Una vez realizado el pase, el jugador


defensor de la zona de pivots sale
corriendo para poder recibir el pase del
anterior receptor. (reequilibrarse-
orientarse- y pasar por el centro de los
conos).
A su vez, el atacante se girar e ira a
recibir un pase del jugador que estaba en fase de descanso (debe
reequilibrarse- orientarse)

http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 80

Posteriormente jugador que inici la


tarea va a defender al jugador que
recibi el jugador que descansaba. Y en
el otro lado habr un pase del jugador
que saltaba vallas, al jugador que corre
hacia canasta.

Los dos jugadores de la canasta de la


izquierda, juegan 1x1 y el jugador que
ha recibido en la canasta de la derecha
finalizar la accin con una entrada
dirigida. Es decir, el jugador que le hace
el pase le indicar con que pie inicia la
entrada.

Esta tarea implica que todos los jugadores trabajen todas las
manifestaciones de velocidad en las rotaciones. Por otro lado se implican
elementos de fuerza y coordinacin, y las tomas de decisiones son simples.
Esta sera una tarea de iniciacin a la velocidad antes de empezar a actuar.

6. EVALUACIN DE LA VELOCIDAD:

Es muy recurrente encontrar planillas llenas de datos para justificar sistemas


de entrenamientos, sesiones de entrenamiento.....

Pero de verdad podemos complementar esos datos con la informacin


necesaria?.

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 81

Conocimiento, en primer lugar, de lo que hemos evaluado, conocimiento de


si los tests utilizados son los ms adecuados para lo que queremos evaluar,
considerar los momentos de realizacin de los tests, conocimiento de la
fiabilidad y validez de los tests utilizados......

Lo que si es evidente es que cuanta ms informacin tengamos de nuestro


equipo y de nuestros jugadores ms fcil nos ser disear los medios de
trabajo para conseguir los objetivos marcados

En este captulo del mdulo se intentar dar una idea de los dficit
existentes an en el control de la velocidad de los deportes de equipo y por otro
lado se darn herramientas existentes actualmente que nos ofrecern alguna
informacin que nos ayude al control de esta cualidad.

EVALUACIN
Diagnosticar los dficit o virtudes de un jugador.
Determinar los niveles del jugador respecto a s mismo, a las
necesidades del equipo y a las necesidades del deporte
Describir los requisitos para su evolucin
Disear tareas efectivas para su desarrollo segn los parmetros
definidos

Para que se pueda dar una evaluacin podemos encontrarnos con dos
medios fundamentalmente:
La observacin directa.
El entrenador, preparador fsico, tcnico, etc, evalua la actuacin del
jugador en el terreno de juego o en las tareas de entrenamiento, mediante
la observacin visual principalmente y a partir de ah emite un juicio de valor
e inicia el proceso de evaluacin.
Ejecucin de tests.
Valoracin de lo que se quiere evaluar y posterior bsqueda o diseo de
tests que permitan llegar a las conclusiones oportunas.

http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 82

EL TEST.
A un tests se le exigen tres elementos para que nos sirvan para evaluar.
VALIDEZ:
Cuando se demuestra que mide aquello para lo que est diseado. La
validez de un instrumento no est en funcin del mismo, sino del uso al que
va a destinarse. Los procedimientos que existen para determinar la validez
de un instrumento de medida se basan en establecer la relacin entre sus
resultados y otros hechos que podamos observar y estn en relacin directa
con el tipo de conducta que intentamos evaluar.

Coeficiente de validez:
Coeficiente de correlacin resultante de un proceso de validacin. Nos
permitir determinar el grado de probabilidades con el que podremos
predecir el tipo de conducta propio del criterio, partiendo exclusivamente del
resultado del instrumento de medida.
Estimacin del coeficiente de correlacin segn Grosser (1988):
- Menor de 0,69 La correlacin es baja o dudosa
- 0,70-0,74 La correlacin es moderada o dbil
- 0,75-0,84 La correlacin es aceptable o buena
- Ms de 0,85 La correlacin es alta o excelente

FIABILIDAD :

Puede ser definida como el grado de consistencia o estabilidad de los


resultados con el que una medicin suele ser aplicada. Decimos que un tes
es fiable cuando al aplicarlo dos o ms veces al mismo individuo o grupo de
individuos en circunstancias similares obtenemos resultados anlogos.

OBJETIVIDAD:

Una prueba es objetiva cuando sus resultados son independientes de la


actitud o apreciacin personal del observador.

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 83

NORMALIZACIN:

Consiste en la transformacin inteligible de los resultados obtenidos. Hay


que establecer escalas de medida en relacin con las diferentes categora
de personas que constituyen el patrn.

ESTANDARIZACIN:

Condiciones de administracin y medida de la prueba y su grado de


uniformidad. Es necesario uniformar las tcnicas de los instrumentos de
medida. Una pequea variacin en las normas de realizacin de una prueba
puede alterar el resultado de su valoracin.
(Blzquez 1996)

Apuntadas las reglas bsicas para que un test pueda ser utilizado como
medio de control comprobemos si encontramos los que necesita nuestra
cualidad, es decir, la velocidad en los deportes de equipo.

NECESIDADES PARA CONTROLAR LA VELOCIDAD EN LOS


DEPORTES DE EQUIPO.

Para poder controlar la velocidad en los deportes de de equipo debemos


tener en cuenta tres aspectos importantes:
La relacin del nivel del conocimiento tctico, el nivel cognitivo, la fuerza,
la coordinacin y las necesidades energticas que condicionan la
velocidad
Dos manifestaciones de la velocidad diferenciadas: La velocidad
individual o del jugador y la velocidad de juego o colectiva
Las acciones desarrolladas con la velocidad ptima las podemos
agrupar en las acciones con el manejo del mvil o sin el manejo, pero
condicionadas por l.

http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 84

CMO DEBERA SER UN TEST DE CONTROL DE LA VELOCIDAD.

Debera iniciarse con situaciones inestables, puesto que no est


demostrado pero parece evidente que el desconocimiento de la
respuesta y/o del momento de la respuesta implica menores niveles de
velocidad y de fuerza.

Debera implicar los parmetros del entorno de juego. Es decir,


parmetros de distancia y orientacin (Ejemplo de la entrada de
baloncesto: implicacin de elementos tcnicos, manifestaciones de
fuerza y capacidad de percepcin espacial).

Deberamos disponer de diseos de tests con elementos tcnicos


especficos.

Deberamos disponer de tests cuyo objetivo final tambin fuera la


respuesta ptima (conocimiento tctico).

Deberamos disponer de tests para evaluar la velocidad del jugador y


tests de velocidad de juego

DISPONEMOS DE TESTS QUE CUMPLAN ESTOS CRITERIOS?.

Buscando en la bibliografa especfica no hemos encontrado tests que


contengan todos estos criterios pero s disponemos de tests que pueden
ayudarnos de alguna manera a poder evaluar algunos o la relacin de algunos
de los criterios enunciados y conocer el nivel de nuestro jugador y del equipo, y
disear tareas o medios de entrenamiento para su mejora.

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 85

CONTROL DE LA VELOCIDAD SEGN SUS MANIFESTACIONES.

VELOCIDAD DEL JUGADOR.


ANTES DE EMPEZAR A ACTUAR

No encontramos tests que nos permitan evaluar los niveles del jugador.
Solo son evaluables por la eficacia de la accin realizada, y viene determinada
por aspectos genticos y experiencia tctica.
Es evidente que estamos hablando de evaluar la discriminacin de los
estmulos y la toma de decisiones de la posterior respuesta motriz. No nos
referimos a la velocidad de reaccin o en nuestro caso, al tiempo de la
presentacin de los estmulos y el inicio de la accin (Velocidad inicial).

DURANTE LA ACCIN

En estas manifestaciones encontramos tests que nos evaluaran, por un lado,


las manifestaciones de la velocidad directamente (no olvidemos que
comentamos que en los tests encontrados ninguno contiene todos los
requerimientos planteados). Y por otro, nos darn valoraciones indirectas como
pueden ser de los niveles de fuerza necesarios para alguna de las
manifestaciones, y tambin de la resistencia.

VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO.
SEGMENTARIA.
Para evaluar esta manifestacin encontramos unos tests denominados
tappings, tanto para las piernas como los brazos, que nos miden el nmero de
repeticiones que se realizan con cada una de estas extremidades en un tiempo
determinado.
Bajo nuestro punto de vista, estos tests no nos ayudaran en el desarrollo de
trabajos sobre velocidad segmentaria acclica, y condicionada por unos

http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 86

estmulos externos, como puede ser la trayectoria de un mvil, que


necesitamos para los deportes de equipo.

Taping de brazos: Tapping de piernas

En relacin a la velocidad de desplazamiento segmentaria encontramos un


test muy general, pero que est validado estandarizado y normalizado, y que
es fiable.

Coger el bastn:

Test de velocidad de desplazamiento global.

Con referencia a esta manifestacin encontramos todos los tests de velocidad


lineal.
Carrera de 10 metros
Carrera de 20 metros
Carrera de 30 metros

Sobre estas distancias encontramos tablas estandarizadas, siempre y


cuando no aparezca ningn elemento tcnico especfico.

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 87

En Weinek (1999), encontramos el planteamiento de realizar estas


distancias con la conduccin del mvil. Estos tests, sin embargo, no estn
estandarizados.

Tests de valoracin indirecta de las manifestaciones de velocidad de


desplazamiento.
Evaluacin de la potencia y la fuerza reactiva.

Los tests con la plataforma de Bosco.


Toda su batera. SJ-CMJ-CMJB- Test de reactividad 5-Drop jump
Material utilizado:
- Manta de Bosco - Barras de Bosco por infrarrojos

Estos tests son utilizados por su correlacin con la velocidad lineal y con los
cambios de direccin.
Hemos de comentar por ello que la plataforma de Bosco, nos puede servir
para disear tests ms especficos, valorando sobretodo el tiempo de contacto,
un indicador de fuerza-velocidad muy interesante.

El OPTOJUMP:

Test ms elaborado que requiere de tecnologa. Son elementos de 1 metro


que soportan clulas de 3 centmetros.

http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 88

A este respecto, Cometti (2002) plantea que para valorar a un jugador


debemos considerar el segundo y tercer paso de la carrera.
As, con este test sera fcilmente valorable este parmetro

Comett, 2002
Medios de control de la resistencia a la velocidad.

NO HAY TESTS ESPECFICOS PARA LOS DEPORTES DE EQUIPO.

Debemos disear tareas en las que podamos controlar algunas variables


para que nos sirvan para seguir orientando nuestro trabajo, y evolucionar en el
estudio de esta cualidad para llegar a disear tests que nos sirvan.
ADELANTE!!!!

VELOCIDAD DE JUEGO.

En esta manifestacin encontramos desarrollo de items de control.


El tiempo de posesin como medio de control de la velocidad de juego. Se
habl de ello en el captulo de anlisis del juego.

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 89

Sobre este item, concretamente en el ftbol encontramos el trabajo de


M.Sobrejano, O.Carcedo y H. Castellanos (2001) que plantean una tabla de
ritmos de juego.

Velocidad de juego 1 o lenta: Intervalos ofensivos de 6-8 que se de


un pase
Velocidad de juego 2 o alta: Intervalos ofensivos 3-6 se produce un
pase
Velocidad de juego 3 o mxima: Intervalos ofensivos de 1-3 se produzca
un pase

El balograma: Es un sistema de observacin de comportamientos colectivos


orientado a la obtencin de unos indicadores morfofuncionales para el anlisis
de los sistemas de juego en el ftbol.
Vales y Areces (2002) plantean el balograma como un medio de control de la
velocidad de juego,

Caractersticas del Balograma:


Toma como elemento prioritario el seguimiento del desplazamiento del
baln por el terreno de juego en relacin con el tiempo.
Contempla como centro de anlisis la actividad competitiva desarrollada
por los equipos y no la actividad individual.

Segn las manifestaciones de velocidad colectiva, para evaluarlas


enumeramos los siguientes parmetros de estudio:

Velocidad de progresin ofensiva.

Parmetros temporales:
Duracin de cada una de las acciones

http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 90

Parmetros espaciales: Grado de profundidad ofensiva (GPO)


Ecuacin: GPO= ((SFO-SIO)+SFO)+4
Para poder determinar la verticalidad del juego ofensivo de un equipo, se
registrar la progresin del baln hacia la portera rival conseguida en cada una
de las acciones
colectivas desarrolladas por aquel.

Se medir por:
Volumen de terreno de juego en sentido longitudinal que se ha ganado
al rival
Grado de proximidad que se consigui en el momento que finaliza la
accin.

VPO=GPO/duracin

Velocidad de circulacin ofensiva:

Parmetros temporales:
Duracin en segundos de cada una de las acciones

Parmetros modales: Grado de elaboracin ofensiva (GEO)


Nmero de contactos con el baln que se desarrollan en cada accin. Nos
informa de la complejidad de la accin

VCO=GEO/duracin

Velocidad de recuperacin defensiva.

Parmetros temporales: Duracin


Parmetros espaciales: Grado de contencin defensiva (GCD)

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 91

Nos informa del espacio cedido por el equipo defensor para llevar a trmino
una recuperacin del baln o una interrupcin del juego ofensivo del equipo
rival.
Ecuacin: GCD= ((SFD-SID)+SFD)+4
GCD: Grado de contencin defensiva
SFD: Sector de final de la accin defensiva
SID: Sector de inicio de la accin defensiva

VRD=GCD/duracin

Medios de control de la velocidad del mvil


El radar

Tecnologa que nos permite calcular las velocidades de los mviles.

7. MATERIALES PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD.

En los ltimos tiempos encontramos una proliferacin de materiales y


tecnologa para el desarrollo de nuestro entrenamiento.
No debemos descartarlos porque la mayora de ellos han sido estudiados y se
han demostrado sus contribuciones para la mejora de algunos de los
elementos de la cualidad trabajada.
En este mdulo veremos herramientas para el desarrollo de la velocidad,
sea por su mejora directa o por la mejora de las capacidades de las que se
deriva como la fuerza o coordinacin.

http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 92

Materiales para la mejora de la velocidad:

Sled towing (Trineo)

Es un material que se lleva


utilizando mucho tiempo en el
atletismo, pero que ltimamente
tambin lo encontramos en los
deportes de equipo.

Objetivo: Trabajo de salida y


aceleracin.
Inconvenientes: La accin de las
piernas es discontinua y el trineo
sufre sacudidas de aceleracin. El
jugador puede aprender de esta
sacudida y no correr a fondo.
(Cometti,2002).

Lockie et al (2003) han presentado


un estudio para ver los efectos del trineo en la aceleracin en atletas de
deportes colectivos. Veinte deportistas realizaron una serie de sprints sin carga
y con cargas del 12,6 y el 32% de su masa. En los resultados comprobaron que
la zancada se redujo en un 10 y un 24% respectivamente. As mismo, la
frecuencia de la zancada tambin decreci. Adems, con la mayor carga del
trineo se provoc un aumento del tiempo de contacto de los apoyos, como
inclinacin del tronco y acentuacin en la flexin de cadera.
Estos autores plantean que el trabajo con las cargas bajas son recomendables
para un trabajo especfico de reclutamiento de fibras rpidas.

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 93

Tubing (gomas de resistencia)

Trabajo para la potencia de los


primeros pasos. Reside en la
resistencia desarrollada por un
compaero por medio de una
goma elstica atada a la cintura.
Importante para el inicio de las
acciones.

Con las gomas elsticas encontramos muchas alternativas. Los americanos,


que son muy creativos, le han dado muchas aplicaciones a este material.
Es evidente que hasta ahora hemos hablado de un trabajo general, donde a
partir de ahora nos centraremos en la mejora de la potencia de piernas.
Pero se nos pueden ocurrir alternativas para que esta herramienta nos ayude a
trabajar elementos ms cercanos a nuestra realidad? Pensemos!!!

http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 94

Las zapatillas Meridian

Estas zapatillas fueron pensadas para impedir la flexin del pie y centrar la
accin sobre la articulacin del tobillo.
Colocando el pie rgido, las sensaciones son diferentes y las zapatillas
imponen una musculacin natural.
Kraemer et al. (2000)
Demostraron que el uso de la
zapatilla meridian puede ser
beneficioso para la mejora
tanto de la velocidad como del
salto despus de un entreno
de duracin de 8 semanas.
Adems, constataron que los
que utilizaron las zapatillas se encontraban a gusto con ellas mientras
entrenaban. Tambin aaden que encontraron un menor riesgo de lesin
comparado con estudios usando otros modelos. Lo que no confirman es la
efectividad tras un periodo de entrenamiento largo.

As, se constata que es una buena herramienta durante un periodo de


entrenamiento corto. Por ejemplo, en pretemporada.

Las jumpsoles.

Este material est muy de moda en


el baloncesto americano. Es una
zapatilla que obliga a trabajar con la
parte delantera del pie, sobre los
triceps.

Solo plantea un inconveniente, que es

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 95

el tiempo de trabajo con ella, dado que puede conllevar sobreesfuerzo que
provoque lesiones.

A parte de ello, este material tiene un


accesorio que consiste en una semiesfera que
se utiliza para realizar un trabajo de
propiocepcin.

Material para el trabajo de agilidad/coordinacin.

Los listones elsticos.

El uso que se realiza de este material es el de crear


ejercicios que provoquen un trabajo de combinacin de
movimientos a velocidades determinadas. Con l se
pueden trabajar muchas capacidades coordinativas
aunque va especialmente dirigido al trabajo de velocidad
de pies buscando provocar innumerables
combinaciones.

http://www.mastercede.com
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 96

BIBLIOGRAFA

W.B. Young, R.James, I.Montgomery. Is muscle power related to running speed with
changes of direction?. J sports med Phys 2002;42:282-288
J.Ohashi, H.Togary, M.Isokawa, S.Suzuki. Measuring movement speeds and distances
covered during soccer match-play.
G.Tsitskaris, A.Theoharopoulos, A.Garefis. Speed, Speed dribble and agility of male
basketball players playing in diferent positions. J Human movement studies, 2003,
45:021-030
W.Kraemer, N.Ratamess, J.Volek, S. Mazzetti, A. Gomez. The effect of the meridian
shoe on vertical jump and sprint performances following short-term combined
plyometric/sprint and resstanse training. J strength and conditioning research, 2000,
14(2), 228-238
J.Cronin, P.Mcnair, R.Marshall. Relationship between strength qualities and motor
skills associated with court performance. J Human movement studies, 2001, 40: 207-
224
C.Collet. Strategic aspects of reaction time in world-class sprinters. Perceptual and
motor skills, 1999, 88, 65-75
K.Jakalski, The pros and cons of using resisted and assisted training methods with
high sschool sprinters parachutes, tubing, an towing. Track coach, 1998
R.Lockie, A.Murphy, Ch.Spinks. Effects of resisted sled towing on sprint kinematics in
field-sports athletes. J strength and conditioning research, 2003, 17(4), 760-767
L. Williams. Coincidence timing of soccer pass: effects of stimulus velocity and
movement distance. Perceptual and motor skills, 2000, 91, 39-52
S.Ando, N.Kida, S.Oda. Central and peripheral visual reaction time of soccer players
and nonathletes. Perceptual and motor skills, 2001, 92, 786-794
L.Zhongfan, K.Inomata. Visual information precessing under time pressure in high and
low level soccer players. Perceptual and motor skills, 2003, 96, 1040-1042.
Mc. Morris, R.Copeman, D.corcoran, G.saunders, S.Potter. Anticipation of soccer
goalkeepers facing penalti kicks.
J.Cronin, P.Mcnair, R.Marshall. Is velocity-specific strength important in improving
functional performance?. J sports med Phys Fitness,2002;42:267-273
J.Cronin, P.Mcnair, R.Marshall. Velocity specificity, combination training and sports
specific tasks.
A. Vales, A.Areces. Aproximaci conceptual a la velocitat en esports dequip: el cas
futbol. Apunts.EF i Esports. (69). 44-58
JF.Guzmn, A.Garca. Lanticipaci defensiva en els esports dequip: un estudi de la
importancia atorgada a les seves variables. Apunts, EF i esports. (69). 37-42
P.Moreno, JP.Fuentes, F.del Villar. Estudi dels processos cognitius desenvolupats per
lsportista durant la presa de decisions. Apunts.EF i esports, (73). 24-29
Krivickas, Wilkins, Hughes. age- and gender-related differences in maximum
shortening velocity of skeletal muscle fibers. CME article 2001 series number 4
J.Decety, D. Boisson. Anticipation, reprsentations et schma corporel la lumire des
neurosciences cognitives. Ann Radaptation med Phys 1997, 40:63-73

M. Esbjrnsson, I. Holm, Ch. Silben, E. Jansson. Different responses of skeletal


muscle following sprint training in man and women. Eur J Appl Physiol (1996), 74:375-
383

L.Arsac, E. Locatelli. Modeling the energetics of 100-m running by using speed curves
of world champion. J apl. Physiol 2002, 92, 1781-1788,
A.J. Ward-Smith. Energy conversin strategies during 100m sprinting. J sports
sciences, 2001, 19, 701-710.
G. Crowther, S.Jubrias, R. Gronka, A functional biopsy of muscle properties in
sprinters and distance runners. Basic sciences.
M. Pereira, P. Gomes. Movement velocity in resistance training. Sports med. 2003,
33(6). 427-438
http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 97

A.Eugene Coleman. Target and recovery times for speed training in baseball. National
strength and conditioning association. Volume 23, number 6, p 7-8
M. Jonson, J.Buckley. Muscle Power patterns in the mid-acceleration phase of
sprinting. J Sports sciences,2001, 19, 263-272
S. Phelps. Speed Training. National strength and conditioning association. Volume 3,
number 2, p 57-58.
R.Corn, D. Knudson. Effect of elastic-cord towing on the kinematics of the acceleration
phase of sprinting. J strength and conditioning research, 2003, 17(1), 72-75
W.Young, J. Prior. Resstance training for short sprints and maximum-speed sprints.
National strength and conditioning association. Volume 23, number 2, p. 7-13
A. Ross, M. Leveritt, S. Riek. Neural influences on sprint running. Sports med. 2001:
31(6). 409-425
G. Paradisis, C. Cooke. Kinematic and postural characteristics of sprint running on
sloping surfaces. J of sports sciences, 2001, 19, 149-159.
R. Korchemny. Evaluation of sprinters. NSCA journal, 1985, volume 7, number 4.

LIBROS:
Jrgen Weineck, Futbol Total. El entrenamiento del futbolista. 1999. Ed. Paidotribo.
Gilles Comet. El entrenamiento de la velocidad. 2002. Ed. Paidotribo.
Bjrn Ekblom (edited). Handbook of sports medicine and science football. 1994. IOC
medical commission publication.
C.Lago. La Preparacin fsica del ftbol. 2002. Biblioteca Nueva.
JM. Garca Manso, M.Navarro Valdivelso. Bases tericas del entrenamiento
deportivo. 1996. Gymnos Ed.

R. Martn Acero. Manual velocidad. Master alto rendimiento deportivo. COE.

http://www.mastercede.com
MSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 43

http://www.mastercede.com