MUJER

ACTIVA TUS
PIERNAS
CANSADAS
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Sección C
Miércoles 18 de agosto de 2010 etc@periodicoenfoque.com

Motivación contra la violencia

La ponente concentrada. María del Pilar feliz de asistir a la Jornada Cultural UNIVER. Continúa la conferencia interesante.

Dentro del marco de la jornada

cultural 2010 de la UNIVER, se dio la
conferencia de “Motivación contra la
violencia”, impartida por la Psicóloga
María del Pilar Barraza Hernández.
En esta plática, María del Pilar
motivó al público en general a lu-
char en contra de lo que ha sido úl-
timamente un problema de relevan-
cia en nuestro estado. La ponente
dio información nos enseño cómo
combatir y prevenir la violencia y no
educar a las nuevas generaciones de
manera inadecuada.
Entre explicaciones de estadísti-
cas así como vivencias propias, ex-
plicó cómo se han ido deformado
los valores inculcados en la fami-
lia, invitando a formar parte de una
buena construcción de cultura para
la prevención de la violencia en las
nuevas generaciones.
¡Felicitamos a la UNIVER y a María
del Pilar por seguir forjando bue-
nos valores en la sociedad!
Público de la UNIVER.

Entrega de reconocimiento a la psicóloga María del Pilar. La solución al problema de violencia está en uno mismo.

EXCELENCIA QUE TE FORMA. CONÓCENOS TELS: (311)214 34 42 Y 01 800 830 59 89 CEL: 311 230 24 35 www.univerpnayarit.edu.mx
2C • Miércoles 18 de agosto de 2010 ENFOQUE

Presenta su Tesis
Antonio
Becerra
Con la intención de titularse
como Licenciado en Ciencias Po-
líticas, el joven Antonio Becerra,
presentó su tesis en las instalacio-
nes de su universidad ante públi-
co y amistades que le mostraron su
apoyo y afecto.
Dando una presentación exce-
lente y llevándose las palmas de
su público, Antonio Becerra expu-
so una tesis extraordinaria con el
título de “La Conformación de la
Asamblea Permanente de los Pue-
blos Afectados con la Autopista Te-
pic-Crucero de San Blas”.
Finalizó su exposición, dando a
conocer que su tesis será de mucha
ayuda para próximas generaciones
no únicamente con lo relacionado
en su carrera, sino también, para
la población nayarita, pues toca te-
mas relevantes para el desarrollo
del estado.

¡Enhorabuena Antonio,
Muchas Felicidades!

Lugar:
Instalaciones de la UAN
Fecha:
13 de Agosto
Hora:
1:00 pm.
Texto y Fotos:
Luis Medina

Antonio Becerra exponiendo su tesis. El evaluado junto con sus padres Juan Antonio Becerra y Guadalupe Santana.

Aída Santana, Andrea Rodríguez, Antonio Becerra, Sergio Santana y Agustín Santana. Antonio Becerra en compañía de sus abuelos Josefina Ángeles y Francisco Becerra.
ENFOQUE Miércoles 18 de agosto de 2010 • 3C

Presentó su Tesis con

seguridad y aplomo

Antonio Becerra y su Hermano Erick Becerra. Cinthia Hernández, Antonio Becerra, María Becerra y René Huerta.

José Zepeda, el feliz titulado y Jesús Madera. Antonio Becerra haciendo toma de protesta.

Elizabeth Sedano, Octavio Sedano, Antonio Becerra y Erick Becerra. Sinodales de Antonio Becerra firmando su constancia.

Todos celebraron el
logro de Antonio.
4C • Miércoles 18 de agosto de 2010 ENFOQUE

Cultura y más

Convoca CONACULTA
a participar en tres concursos de la FILIJ
Agencias
México

El Consejo Nacional para la Cultura y

las Artes (CONACULTA) invitó a partici-
par en el XXII Concurso Nacional de Cartel
“Invitemos a Leer”, el Vigésimo Catálogo de
Ilustradores de Publicaciones Infantiles y
Juveniles, y el XV Premio Internacional del
Libro Ilustrado Infantil y Juvenil.
A través de un comunicado, la institu-
ción señaló que estos tres certámenes for-
man parte de las actividades previas a la
Trigésima Feria Internacional del Libro In-
fantil y Juvenil (FILIJ), que se celebrará del
12 al 21 de noviembre próximo.
De igual forma, indicó que los con-
cursos representan “la tradición de un
trabajo de décadas de mano de la FILIJ
en favor del fomento a la lectura entre
los públicos infantil y juvenil.
Recordó que el XXII Concurso Na-
cional de Cartel “”Invitemos a Leer””
es el más antiguo de los certámenes de
la FILIJ, en el que pueden participar,
de manera individual o en equipo, to-
dos los residentes en México con expe-
riencia en diseño de cartel.
Los interesados pueden presentar un
máximo de tres carteles por participan-
te con un mensaje, que debe estar escri-
to con un lenguaje claro, para estimular
el hábito de la lectura entre la población
de todas las edades.
Aclaró que los trabajos no tendrán la fi-
nalidad de difundir o promover la 30 FILIJ, Las obras seleccionadas serán publi- Respecto al XV Premio Internacional por escritores y artistas de reconocido
sino la práctica de la lectura en general. Se cadas en el Vigésimo Catálogo de Ilus- del Libro Ilustrado Infantil y Juvenil, expu- prestigio, quienes valorarán el conjun-
evaluará la originalidad y eficacia del men- tradores de Publicaciones Infantiles y so que podrán participar las editoriales con to del trabajo editorial: historia, ilus-
saje escrito, el concepto gráfico y la integra- Juveniles, apuntó. domicilio en México, que editen en lengua tración, diseño y elección de los ele-
ción de ambos elementos, añadió. Comentó el CONACULTA que el jurado española libros ilustrados, originales, diri- mentos de producción.
Del Vigésimo Catálogo de Ilustrado- de los dos concursos estará integrado por gidos al público infantil o juvenil, cuya te- La convocatoria de este premio estará
res de Publicaciones Infantiles y Juve- artistas de reconocido prestigio y por pro- mática sea la literatura infantil y/o juvenil abierta hasta el 17 de septiembre de 2010,
niles, el consejo expuso que la invita- motores culturales, cuyos nombres se da- clásica y contemporánea. y el ganador recibirá un premio dotado
ción es a los profesionales en el campo rán a conocer en la publicación del fallo. Los libros deberán haber sido publi- con 50 mil pesos.
que cuenten con obra publicada y/o se Estos concursos cuentan con tres pre- cados durante el periodo comprendido La institución anotó que la ceremonia
desarrollen profesionalmente en alguna mios: al primer lugar se le otorgarán 35 mil entre octubre de 2009 y septiembre de de premiación de todos los concursos se
agencia, editorial o empresa. pesos; al segundo 25 mil y al tercero 18 mil, 2010, y hay la posibilidad de que cada llevará a cabo como parte del programa
Refirió que se podrán inscribir máxi- y las convocatorias estarán vigentes hasta sello participe hasta con tres libros, que cultural de la Trigésima FILIJ, que se ce-
mo tres ilustraciones inéditas, como serie el 27 de agosto próximo. En el caso de los pueden ser obras independientes o volú- lebrará del 12 al 21 de noviembre de 2010,
o piezas individuales, el tema quedará su- trabajos enviados por correo, se tomará en menes de una colección. no deje de estar al pendiente amigo lector
jeto al criterio del creador. cuenta la fecha del matasellos postal. Destacó que el jurado se integrará y hasta la próxima.
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Mujer
Frases
célebres
“Así como una
jornada bien
empleada pro-
duce un dulce
sueño, así una
ACTIVATUSPIERNASCANSADAS
vida bien usada El trabajo sedentario,
la falta de ejercicio, el ex-
causa una dulce ceso de peso y profesiones
muerte.” que obligan a estancias pro-
longadas de pie, son cau-
Leonardo Da Vinci.
sas que generan molestias
ocasionadas por convulsio-
nes de sangre en la piernas.
“La música es Estas convulsiones pueden
para el alma lo ser debidas a que los vasos
que la gimnasia sanguíneos han perdido su
elasticidad a consecuencia
para el cuerpo.” de tensiones duraderas y
Platón. ello dificulta aún más el rie-
go sanguíneo del corazón.
También durante el em-
“El ignoran- barazo es frecuente que las
piernas sufran, especial-
te afirma, el sabio mente en el último trimes-
duda y reflexio- tre. Piernas cansadas, hin-
chadas y molestas... La cir-
na.” culación se dificulta y es
Aristóteles. muy común que se produz-
ca retención de líquidos, lo
que hace que la embaraza-
“Lo que sabe- da se sienta incómoda.
En el caso de la edad, a
mos es una gota mayor edad mayor posibi-
de agua; lo que lidad de tener mala circu-
ignoramos es el lación y que ésta esté más
agravada. El sexo también
océano.” influye, puesto que se pre-
Isaac Newton. senta con mayor incidencia
en las mujeres que en los
varones, siendo el doble de
“La belleza no veces más frecuente la apa-
rición de problemas circula-
hace feliz al que torios en las primeras que
la posee, sino en los segundos.
Las características más
a quien puede comunes de las alteracio-
amarla y ado- nes producidas por la mala
rarla.” circulación en nuestras
piernas son:
Hermann Hesse. * hinchazón de las piernas,
de los pies o de la zona de
los tobillos que empeora du-
“Una colección rante el día, y se hace más
de pensamientos intenso al anochecer;
* cede con el reposo y la ele-
debe ser una far- vación de las extremidades
macia donde se inferiores;
encuentra reme-
dio a todos los
males.”
Voltaire.
“Si la juventud es
un defecto, es un
defecto del que
nos curamos de-
masiado pronto.”
James Russell Lowell.
* empeora con el calor y me-
jora con el frío.
ALGUNOS CONSEJOS
* Una dieta equilibrada es
también un factor impor-
tante a tener en cuenta.
Debe ser rica en fruta, la
cual contiene flavonoides
que ejercen una acción va-
soconstrictora.
* Descansar con las piernas
en alto, no permanecer du-
rante largo tiempo de pie,
sentado o con las piernas
cruzadas.
* Procurar no llevar ropa o
calzado ajustados.
* Alternar los períodos de
agua tibia/fría durante la
ducha.
* Practicar algún ejercicio
físico como el caminar.
* En cuanto a los tratamien-
tos orales, van destinados a
dos fines: por un lado a au-
mentar la resistencia de las
venas capilares mejorando
así el tono venoso y la velo-
cidad del flujo zsanguíneo,
y por el otro eliminar líqui-
dos acumulados activando
el drenaje linfático.
EJERCICIOS PARA
TUS PIERNAS
Es conveniente que el
paciente con piernas can-
sadas haga ejercicios que le
ayuden a activar la circula-
ción y favorezcan el retorno
venoso. Entre ellos destaca-
mos: la natación, el yoga, el
ciclismo y sobre todo paseos
cortos y frecuentes.
O tros ejercicios para
hacer en casa:
1. andar de puntillas.
2. mover los dedos de los
pies.
3. apoyarse alternativamen-
te sobre las puntas de los
pies y sobre los talones.
4. mover las puntas de los
pies hacia fuera y hacia
adentro.
5. tumbarse y separar las
piernas tanto en horizontal
como en vertical.
Cuando a pesar de cui-
dar nuestros hábitos, per-
siste la sensación de pier-
nas cansadas, se puede
probar con algún trata-
miento basado en plan-
tas medicinales o comple-
mentos alimenticios espe-
cialmente indicado para
prevenir y aliviar las con-
secuencias de un proble-
ma circulatorio.
Horóscopos
ARIES
(21 de marzo - 20 de abril).
Déjate llevar por esos pensamientos que
te asaltan durante la noche, a veces los sueños
inalcanzables sirven para avanzar un poco más hacia la
felicidad. El romanticismo y los pensamientos eróticos
serán compartidos finalmente con quien tú buscas.
TAURO
(21 abril – 20 mayo).
No estaría de más, intentases la práctica
de ejercicio físico, tal vez algún deporte, si ves
que tu organismo comienza a oxidarse. Tendrás
ahora más tiempo libre porque en el trabajo
tendrás menos obligaciones que atender.
GÉMINIS
(21 mayo - 21 junio).
Por mucho dinero que ganes, si no
pones freno a los gastos incontrolados durante
los primeros días de las vacaciones, acabarás
por tener números rojos. Tendrás que cumplir
con unas normas para evitar el descalabro.
CÁNCER
(22 junio - 22 julio).
Si estás de vacaciones, tendrás la
oportunidad de mejorar tu práctica en las relaciones
sociales y personales, tal vez algo aparcadas
por las obligaciones del trabajo y del día a día.
Descubrirás que tienes muchos más puntos de
interés para los demás de lo que pensabas.
LEO
(23 julio – 22 agosto).
Las conversaciones de tu entorno laboral te
traerán algún comentario fuera de lugar que puede
afectar a tu estado de ánimo y provocar conflictos
que pueden durar en el tiempo. La comprensión
hacia determinadas personas te llevará al perdón.
VIRGO
(23 agosto – 21 septiembre).
Las cosas con tu pareja van objetivamente
bien, pero sentirás que hay un mar de fondo en
vuestra relación que no te deja dormir tranquilo. Nada
mejor que una buena charla para salir de dudas.
LIBRA
(22 septiembre – 22 octubre).
Tus posibilidades para estar a la altura
en cuanto se te pida en el trabajo crecen en
estos momentos, siempre que te adaptes a los
aires de cambio que llegan a tu empresa. No
tienes por qué preocuparte; dejarás claro desde
el principio que tienes cintura para amoldarte.
ESCORPIO
(23 octubre – 21 noviembre).
Acostumbras a pedir la colaboración
de los tuyos para todo tipo de cosas, y ahora
te tocará a ti ayudar a alguno de ellos, por eso

La cocina de Sarita
deberás dejar a un lado las recientes afrentas y
cumplir, porque la familia siempre es lo primero.

SAGITARIO
Spaghetti a la (22 noviembre – 22 diciembre).
Muchas personas que te aprecian se quedan
crema de nuez sin descubrir todo lo bueno que hay en tu persona
Esta es una receta de origen por tu tendencia a la intimidad con mayúsculas. Déjate
argentino, para 6 personas, con un aconsejar por ese amigo que te insiste en conocer
tiempo de preparación de 10 minutos a más gente, esta jornada será propicia para ello.
y tiempo de cocción de 15 minutos.

* Comensales: 6
* País: Argentina CAPRICORNIO
* Tiempo de preparación: (23 diciembre – 21 enero).
10 mins Las puertas de nuevas oportunidades
* Tiempo de cocción: 15 mins estarán abiertas para ti siempre que salgas a
* Tiempo total: 25 mins buscarlas. No te quedes esperando en casa y
busca el momento de aprovecharte de las opciones
Preparación: que traen para ti las situaciones de cambio.
Ponga a cocinar los fideos en
abundante agua salada e hir-
viendo. ACUARIO
Mientras se cuecen, prepare la (22 enero – 21 febrero).
salsa: ponga en un bol las nue- Las pequeñas discusiones del día a
ces picadas, la mitad del queso día con la familia o la pareja no deben llevarte
rallado, las yemas, la crema de al aislamiento, porque podrías acabar en un
leche y sal. Mezcle perfectamen- estado cercano a la depresión. Será mejor que
te para que resulte una crema exteriorices tus preocupaciones y pasarán antes.
homogénea.

Cuando los spaghetti estén a pun-

to, cuélelos y échelos enseguida PISCIS
en la fuente, añada la manteca y (22 de febrero – 20 de marzo).
el queso restante, luego la salsa, Las soluciones rápidas y prácticas que
y mezcle con 2 tenedores sobre buscas las tienes a tu lado y no te das cuenta. En
fuego suave hasta que el huevo ocasiones subestimas a tu pareja, y el problema tal
se cueza ligeramente y la salsa se vez sea que aún no la conoces en profundidad; ahora
haga cremosa. Sirva enseguida. tendrás unos días para prestarle más atención.
6C • Miércoles 18 de agosto de 2010 ENFOQUE

Los pequeños festejados esperando a romper la piñata. Camila pegándole a la piñata. En un dos por tres Camila acabó con la princesa.

Vivieron momentos de diversión

Camila y Jorge Guzmán cum- dieron la oportunidad de diver-
plieron años y lo festejaron en tirse aun más.
grande con sus amiguitos y es- Felicitamos a los pequeños,
pecialmente con sus familiares. Jorge por sus 3 años y Camila
El pequeño Jorge Guzmán por cumplir 5 años, en un am-
vistió el uniforme de su equi- biente muy agradable y lleno de
po favorito de fútbol soccer y amor y unidad familiar.
su hermana Camila, vistió un
vestido precioso y muy elegan- ¡Feliz Cumpleaños
te, el cual la hacía lucir como Jorge y Camila!
princesa.
Vivieron momentos de di- Lugar:
versión en el brincolín, jugan- Casino
do con sus primos y amigos,
Camila y Jorge pasaron una di- Hora:
vertida tarde en el brincolín. 4:00 pm.
Después llego el turno de rom-
per las piñatas, y los festejados Texto y Fotos:
así como sus invitados no per- Luis Medina.

El pequeño Jorge y su orgullosa mamá. Los cumpleañeros con su mamá Clara Nava.

Jorge y Camila con sus abuelitos Guadalupe de Guzmán y Jorge Guzmán, y su Los homenajeados con su abuelita Olga García, su tío Samuel Enríquez y su madre
mamá Clara Nava. Clara Nava.
ENFOQUE Miércoles 18 de agosto de 2010 • 7C

Festejaron en grande con sus

amiguitos y familiares

Los pequeños divirtiéndose en el brincolín. Jorge y Camila posando para la foto.

Los pequeños preparándose para apagar las velas del pastel junto a su mamá. La inocente Camila en compañía de su madre.
8C • Miércoles 18 de agosto de 2010 ENFOQUE

Camila y Jorge
n cumplen años
Guzmá