Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
KEGEL EXERCISES Spanish 7-15-09 PDF
KEGEL EXERCISES Spanish 7-15-09 PDF
2
Por favor, tmese la libertad de leer solamente las secciones de este folleto que
necesite por el momento. No necesita leer todo ahora. Pude leer el resto despus.
ndice
3
Qu aprender al leer este folleto?
Cuando se tiene una ciruga para el cncer de prstata o radioterapia los msculos
que ayudan a controlar el flujo de orina podran debilitarse. Cuando esto sucede
ejercicio, llamado ejercicio Kegel, que puede hacer para fortalecer sus msculos.
para el cncer de prstata para que pueda seguir haciendo el mayor nmero de
4
Qu son los msculos del piso plvico?
Sus msculos del piso plvico son una red de msculos que sostienen la vejiga y
contiene la orina.
Vejiga
Columna vertebral
Hueso pbico
Pene
Msculos
del
piso
Escroto plvico
5
Qu son los ejercicios Kegel?
Los ejercicios Kegel son ejercicios simples que usted puede hacer antes y despus
del piso plvico. Estos msculos le ayudan a controlar el flujo de orina. Los
6
Por qu tengo que hacer los ejercicios Kegel?
travs del pene hacia fuera del cuerpo. Hay muchos msculos que rodean la
del cncer de prstata. Esto puede causar prdida involuntaria de orina, tambin
conocida como incontinencia. Al fortalecer los msculos del piso plvico podra
tener mejor control de su vejiga y flujo de orina. Recuerde, que as como lleva
tiempo para que aparezcan los bceps y fortalecer cualquier otro msculo en su
cuerpo, tambin lleva tiempo para fortalecer los msculos del piso plvico.
7
Cmo encuentro mis msculos del piso plvico?
Hay varias maneras de encontrar los msculos del piso plvico. Una manera es:
pie cuando va al bao a orinar. Trate de hacer esto dos o tres veces.
Los msculos que utiliza para detener el flujo de orina son sus msculos del piso
plvico. Estos son los msculos que debe fortalecer antes y despus de su
8
Cmo hago los ejercicios Kegel?
Ahora que ha encontrado sus msculos del piso plvico, los puede ejercitar an
1. Apriete sus msculos del piso plvico por cinco segundos (cuente diez mil 1,
intento.
No detener la respiracin.
9
No apriete los msculos de su estmago, sentaderas o muslos.
Relaje los msculos del piso plvico despus de cada vez que los apriete.
10
Con qu frecuencia debo de hacer los ejercicios Kegel?
Cuando empiece a hacer los ejercicios Kegel, es posible que no pueda repetir el
ejercicio de 10 a 20 veces. Est bien, es mucho mejor hacer pocos ejercicios que
fortalezcan los msculos del piso plvico, que hacer muchos ejercicios que no
haciendo los ejercicios Kegel, aumente el nmero de veces que repite este ejercicio
lentamente hasta que llegue a 20. Su meta ser lograr hacer 20 ejercicios Kegel tres
Lo bueno de los ejercicios Kegel es que los puede hacer en cualquier momento.
Nadie puede darse cuenta que usted est haciendo estos ejercicios. No necesita
ningn tipo de equipo especial para hacer los ejercicios Kegel. Usted puede hacer
sus ejercicios Kegel antes de levantarse por la maana, a la hora del almuerzo, a la
hora de la cena y antes de irse a dormir. Puede hacerlos mientras est viendo la
los ejercicios Kegel. Los ejercicios Kegel pueden ayudar a Cosas que
hacer:
hombres y mujeres. Las parejas de algunos hombres hacen
11
Cundo debo de hacer los ejercicios Kegel?
Fortalecer los msculos del piso plvico puede llevarle seis semanas o ms, as que
es mejor comenzar a hacer los ejercicios Kegel antes de tener su tratamiento para
el cncer de prstata. Esto le ayudar a tener ms prctica con los ejercicios Kegel
y a fortalecer sus msculos del piso plvico antes de que comience su tratamiento.
Recuerde, sus msculos del piso plvico son como cualquier otro msculo de su
Nombre de su doctor
12
Puedo hacer los ejercicios Kegel si tengo puesto un catter?
orina de la vejiga a travs del pene. No haga los ejercicios Kegel si tiene un catter
en el pene.
en cuanto le quiten el catter del pene. Despus que le quiten el catter es posible
toallitas para la incontinencia por algn tiempo. Sin embargo, hacer los ejercicios
objeto, trate de hacer un ejercicio Kegel. Esto podra evitar el goteo de orina.
13
Se detendr el goteo de orina si hago los ejercicios Kegel?
nueve a 12 meses despus de la ciruga. Los estudios que se han hecho con
hombres muestran que los ejercicios Kegel ayudan a disminuir el goteo de orina.
No se desanime si tiene goteo de orina. Si hace los ejercicios Kegel todos los das,
puede esperar ver algunos resultados. Es posible que vea una gran mejora o que
evite que el goteo empeore. Va a necesitar seguir haciendo los ejercicios Kegel
todos los das para que sus msculos del piso plvico se mantengan fuertes.
cmo hacer los ejercicios Kegel o si quiere saber sobre otras cosas que pueden
ayudarle con el goteo de orina, por favor hable con su doctor o equipo de cuidado
mdico.
14
Qu he aprendido al leer este folleto?
Si tiene alguna pregunta, por favor hable con su doctor o equipo de cuidado
provecho de su tratamiento.
15
Palabras Claves
Ano: la abertura del recto por la cual sale el excremento del cuerpo. El acto de
Ejercicios Kegel: ejercicios que fortalecen los msculos del piso plvico, los
Excremento: El desperdicio slido que sale del cuerpo cuando tiene evacuaciones
intestinales.
Msculos del esfnter: msculos que ayudan a abrir y cerrar la uretra, el tubo que
flujo de orina.
16
Msculos PC (tambin conocidos como msculos del piso plvico o msculos
el flujo de orina.
Recto: la parte exterior del intestino grueso. Las heces fecales se quedan en el
Semen: El lquido que sale del pene al llegar al clmax cuando tiene relaciones
sexuales.
Uretra: el tubo que lleva la orina hacia fuera del cuerpo travs del pene.
17