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Elegir a conciencia
La estrategia ms importante es seguir un patrn diettico saludable que incluya muchas frutas,
verduras, legumbres y granos enteros. Trata de obtener protenas de origen vegetal y pescado y elige
las grasas saludables, como el aceite de oliva o la canola, en lugar de grasas saturadas. Cundo
envejecemos?
Ciertos alimentos son particularmente ricos en componentes saludables como cidos grasos omega-3,
vitaminas B y antioxidantes. La incorporacin de muchos de stos puede mejorar la salud de tu
cerebro, lo que podra traducirse en una mejor funcin mental, aseguran los especialistas de Harvard.
Cmo mantener joven el cerebro
Los verdes y frondosos como la col rizada, las espinacas, las coles y el brcoli son ricos en nutrientes
saludables para el cerebro, como la vitamina K, lutena, folato y beta caroteno. La investigacin
sugiere que estos alimentos pueden ayudar a disminuir el deterioro cognitivo. Tips para una mente gil
El pescado graso
Los peces grasos son fuentes abundantes de cidos grasos omega-3, las grasas insaturadas saludables
que se han relacionado con niveles sanguneos inferiores de beta-amiloide, la protena que forma
aglomeraciones dainas en el cerebro y contribuyen a la enfermedad de Alzheimer. Alimentos vitales
para tu mente
4 y 5. T y caf
La taza de caf o t de la maana puede ofrecer algo ms que un aumento a corto plazo de la
concentracin: en un estudio de 2014 publicado en The Journal of Nutrition, los participantes con
mayor consumo de cafena obtuvieron mejores resultados en las pruebas de funcin mental.
Cafena y memoria
http://www.msn.com/es-mx/salud/nutricion/6-s%c3%baper-alimentos-para-ser-m%c3%a1s-inteligente/ss-
AApAh9C?li=AAggxAT&ocid=mailsignout#image=9