21/8/2017 10 Formas de fortalecer tu sistema nervioso - La Gua de las Vitaminas

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10 Formas de fortalecer
tu sistema nervioso
Eunice Ramirez 2 Aos Ago

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RECURSOS:
Fortalecer el sistema nervioso, es posible, por medio de la alimentacin,
Gua de La Dieta
del buen descanso, de una buena salud mental que ayudar a Cetognica
mantener a este sistema en condiciones ptimas, previniendo as Bajar de Peso
alteraciones y enfermedades. Lista de Dietas
Lista de vitaminas
El sistema nervioso, es uno de los sistemas ms importantes, est
TOP Accesorios Para La
compuesto principalmente por unas clulas llamadas neuronas y que Cocina
con el paso del tiempo stas van disminuyendo propiciando as
alteraciones en la funcin del organismo, como dolencias, estrs,
depresin, tensin, ansiedad, insomnio, dolores de cabeza, migraas, ARTCULOS
RECIENTES:
cansancio, entre otras.

Como
Hacer El

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T
Antiin amatorio
de
Jengibre y
Crcuma
Para
Aliviar El

Dolor De
Costillas:
Causas Y
Cuando
Es
Peligroso

Di cultad
Para
Respirar:
Causas Y
Tratamiento

Burbujas
En La
Orina:
Porqu
Aparecen
Y Como
Tratarlas

Los 10
Mejores
Probablemente, se tome muy poco en cuenta el cuidado del sistema
Suplementos
nervioso. Sin embargo, se debe cuidar de ste y fortalecerlo por medio Para Tu
de un estilo de vida saludable que ayude a que funcione bien, este Cerebro
sistema es uno de los ms complejos, pero de los ms importantes,
20 Ideas
encargado de realizar mltiples funciones, capta y procesa las seales De Cenas
ejerciendo control y coordinacin sobre los rganos vitales, para que Saludables
Para
stos puedan funcionar bien.
Hacer En
Menos De
Anatmicamente, el sistema nervioso se divide en sistema nervioso 30
central y perifrico. Y desde el punto de vista funcional en autnomo Minutos
(regula las funciones involuntarias del organismo) y somtico
Eczema
(conjunto de neuronas que regulan las funciones consientes y
Numular:
voluntarias del organismo). Forma parte de varias acciones corporales Causas,
tanto externas como internas. Sntomas,
Diagnstico
Y
Cmo fortalecer el sistema Tratamiento

nervioso
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Las mejores formas de fortalecer el sistema nervioso son con un estilo Eczema
Facial:
de vida que incluya una buena alimentacin, ejercicios, dormir bien,
Causas Y
tener una buena salud emocional. Tratamiento

1.- Agregalos alimentos ricos en

cidos grasos a tu dieta La Gua de Las Vitaminas

Ya es sabido, que el consumo de alimentos ricos en nutrientes no solo

ayudar a verse y sentirse bien, sino que adems ser de gran ayuda
para poder tener un sistema nervioso saludable. Se aconseja
incrementar alimentos ricos en cidos grasos esenciales como el
salmn, verduras de color verde como brcoli, col de Bruselas,
espinacas, col rizada, aceite de oliva, semillas de lino, frutos secos

2.- Aumenta los alimentos ricos en

vitaminas B, C, E
Se pueden consumir principalmente frutas y vegetales, granos enteros,
levadura de cerveza, germen de trigo, entre otros.
Seguir en

Lista de alimentos ricos en vitamina B

Lista de alimentos ricos en vitamina C
Lista de alimentos ricos en vitamina E

3.- Aumenta losminerales como el

calcio, magnesio, zinc
Alimentos ricos en mineralescomo: semilla de soja, amaranto,
espinaca, alfalfa, calabaza, etc.

Alimentos ricos en magnesio como:

Lista de alimentos ricos en calcio

Lista de alimentos ricos en magnesio

4.-Evita fumar, usar drogas y

algunos medicamentos
Las sustancias toxicas se obtienen principalmente del uso de drogas,
fumar, uso y abuso de los frmacos, y sobre todo de malos hbitos

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como el no alimentarse de forma equilibrada y saludable. Y no

descansar bien, esto reduce la funcin ptima de las neuronas y
adems propiciar la disminucin de estas clulas tan importantes para
el organismo.

Evita estos alimentos:

Los re nados, ricos en azcar

Desarrolla tu
Abuso en el consumo de caf
Alimentos ricos en grasas cerebro
Alimentos procesados

5.- Duerme bien:

El insomnio, muchas veces es consecuencia de estrs, ansiedad,
Desarrolle la memoria y el
agotamiento, dolores, alergias, que alteran el sueo, evitando descansar razonamiento con la ayuda de
de forma adecuada, por ello, una forma de fortalecer el sistema entrenadores online.
nervioso, es descansar bien, dormir por lo menos ocho horas diarias.
Dentro de lo ms aconsejable para poder descansar bien es tomar un
bao caliente antes de dormir, beber algunas infusiones relajante de
manzanilla, melisa, hierbas relajantes que ayudarn a dormir bien.

El sistema nervioso juega un papel muy importante para las mltiples

funciones del organismo, por ello, es necesario mantenerse sano y
alimentndose de manera muy nutritiva, se podr estar bien.

6.- Ejercicios mente-cuerpo:

Otra de las formas de fortalecer el sistema nervioso, es por medio de
ejercicios, se puede practicar yoga, tai chi, hay muchas formas de
poder
realizarlos, y generalmente sern sencillos, pero esto depender de la

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condicin fsica de cada persona. Tomar tiempo para disfrutarlos, no

slo ayudar a relajar y fortalecer el sistema nervioso, sino que adems
ayudar a una buena salud mental. Previniendo la ansiedad, estrs,
agotamiento. Tambin se aconseja la meditacin como otra alternativa
para mantener este sistema en buenas condiciones.

7.- Aromaterapia:
Las alternativas naturales son muy tiles para poder fortalecer el
sistema nervioso, una de stas es la aromaterapia, donde se usan
esencias que dan energa, y ayudan a relajar el sistema. Disfruta de las
fragancias de los aceites esenciales, puedes escoger: Aceite del rbol
del t, lavanda, romero, manzanilla, salvia, entre otros. Es muy sencillo
de aadir a la rutina diaria, solo se debe inhalar un poco, algunas veces
al da, despus de un bao, antes de dormir, esto ayudar a relajar el
sistema nervioso, adems de fortalecerlo, ya que stos aceites proveen
de bene cios y propiedades al organismo.

8.- Infusiones de hierbas:

Adems, de hacer uso de aceites esenciales para poder fortalecer este
sistema, se podr beber infusiones de hierbas que contienen
propiedades para relajar, ayudar a mantener un sistema nervioso
saludable. Se pueden beber infusiones de manzanilla, jengibre, romero,
eucalipto, valeriana, limn, entre otras.

9.- Prepara y bebe batidos de

frutas y vegetales:
Tomar batidos de vegetales y frutas, ayudarn a fortalecer el sistema
nervioso, ya que son nutritivos, y adems proveern de bene cios para
poder estar sano. Puedes preparar un batido de pera y avena, de fresa,
meln, de manzana, si quieres que estn ms completos, puedes
agregarles nuez, pasas, no slo su sabor ser muy agradable, sino que
adems, se podr disfrutar de todos los nutrientes, que brindarn
energa y bienestar general para el organismo. Hay muchas recetas de
batidos que pueden ayudar a calmar el sistema y bajar niveles de
ansiedad.

10.- Suplementos nutricionales:

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Hacer uso de complementos y suplementos nutricionales, puede ser

otra de las opciones que ayuden para fortalecer el sistema nervioso,
muchos de ellos, ayudan a combatir la ansiedad y el estrs, y adems
complementan la nutricin. Se aconsejan elegir aquellos que aporten
vitaminas y minerales, dentro de los que se aconseja consumir estn:
Ginseng siberiano, biloba, complejo B, L-teanina, Cromo, Magnesio,
entre otros, se recomienda consultar con un experto en salud para que
pueda sugerir el ms adecuado, dependiendo del caso particular de
cada persona.

Ver tambin:

Cmo controlar los nervios

Otras formas que se aconsejan para fortalecer el sistema nervioso son:

escuchar msica, mantener buenas relaciones, cuidar el estado de
nimo, buscar y realizar actividades que ayuden a relajar, puede ser
practicar un deporte, hacer una actividad que se disfrute como pintar,
leer, entre otras , esto para poder mantener este sistema en ptimas
condiciones. Cuidar del sistema nervioso es indispensable para poder
prevenir enfermedades, afecciones y alteraciones.

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