98EjerciciosdeEntrenamientodeFutbol PDF

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98
Ejercicios de
Entrenamiento
de Ftbol
1 ao de tareas de La Libreta del Mister
98 Ejercicios de Entrenamiento de Ftbol
ADRIN ESPRRAGA JAIME

Creador y Director de La Libreta del Mister
Email: aesparraga@lalibretadelmister.com
Twitter: @aesparraga
BORI MORENO
Product Manager de La Libreta del Mister
Email: borimoreno@lalibretadelmister.com
Twitter: @borimoreno
La Libreta del Mister
@LaLibretadelMr
LaLibretadelMister
Tempor
a da 1
EJERCICIO
L A L I B R E T A D E L M I S T E R
DESCRIPCIN
Se juega un 5x5 en el espacio determinado (ver imagen). El equipo atacante (A), formado por
dos mediapuntas, dos extremos y un delantero, debe anotar goles realizando conduccin entre
los dos conos que hay en los subespacios laterales. Para poder anotar dichos goles debe haber
bien una circulacin previa desde un carril lateral al otro (el gol vale 1 punto), bien un cambio de
orientacin desde un carril al otro sin pasar por el carril central (el gol vale 2 puntos). El equipo
defensor (B), formado por la lnea defensiva, podr anotar goles si, tras conseguir la posesin del
baln durante una jugada, uno de los laterales realiza una conduccin entre los dos conos
situados en su carril. El ejercicio se inicia con baln sobre uno de los mediapuntas del equipo
atacante. En caso de que el baln salga fuera de los lmites del terreno o se consiga un gol, el
ejercicio se reanudar con baln a los mediapuntas atacantes.
OBJETIVOS
Ofensivas Pase. Control. Conduccin.
Acciones Tcnicas
Defensivas Interceptacin.
Principio Tctico Generar y aprovechar espacios en carriles laterales.

Acciones Tcticas
Medios Tcticos Cambio de orientacin. Basculacin. Presin.
Socio-Afectivo Crear complicidad tctica en los movimientos a realizar.
Volitivos Adaptacin a las situaciones creadas.
ASPECTOS A OBSERVAR Y CORREGIR

Movimientos hacia dentro de los extremos y cadas a banda de los mediapuntas para crear,
ocupar y aprovechar espacios en los carriles laterales.
Presin al poseedor del baln y cerrar lneas de pase tras prdida de baln por parte del equipo
atacante.
Realizacin correcta de las basculaciones, vigilancias y marcajes del equipo defensor.
Salida rpida por banda tras la recuperacin de baln por parte del equipo defensor.
D D D D
A
A A
D
E
EJERCICIO
DESCRIPCIN
Se juega un 5x5 en de campo. Inicia la accin el portero con un saque de volea sobre el
mediocentro del equipo atacante (A). Una vez que ste controla pasa el baln a uno de los
extremos. El extremo que ha recibido el baln realiza un 1x1 en la zona delimitada en el dibujo.
a) Si el atacante rebasa al adversario, centrar para la entrada de los delanteros y extremo
contrario, intentando evitar los centrales la posibilidad de remate. Una vez se finaliza
comienza la accin de nuevo.
b) Si el defensa roba el baln, el entrenador situado en esa zona entregar un nuevo baln al
atacante para centrar. En ese momento, el central de ese perfil sale a tapar el centro
realizando el lateral la permuta. Una vez se finaliza comienza la accin de nuevo.
OBJETIVOS
Ofensivas Control. Pase. Regate. Remate.
Acciones Tcnicas
Defensivas Entrada. Marcaje. Despeje.
Principio Tctico Mejora de la entrada por carriles laterales.

Acciones Tcticas
Medios Tcticos Cobertura. Permuta. Marcaje.
Socio-Afectivo Favorece el compromiso de los compaeros.
Control orientado del mediocentro y el extremo.

Posicin del cuerpo en la entrada del lateral al extremo.
Posicin del cuerpo de los centrales en el centro lateral y la orientacin de los despejes.
Movimientos de los delanteros y ocupacin de la zona de remate.
1x1
E D D E
D D
A A
A
A D
A
EJERCICIO
DESCRIPCIN
Se juega un 6x6 a dos/tres toques (en funcin de la categora) en el interior del espacio
delimitado. Cuando un equipo de los dos consigue dar 8 pases, iniciar un ataque organizado
contra la lnea defensiva del equipo rival con el objetivo de conseguir gol, realizando de sta
forma un 6x4. Si consiguen gol, iniciarn de nuevo una posesin en la zona central. En caso de
que la lnea defensiva robe el baln, rpidamente entregar a los jugadores que se encuentran
esperando en el centro para realizar un contraataque contra la otra portera. Tras ste segundo
ataque si se produjese, se reanudar el juego en la zona central independientemente del
resultado de la accin. Los ataques organizados tienen 25 para finalizar mientras que los
contraataques durarn un mximo de 15.
OBJETIVOS
Acciones Tcnicas
Defensivas Interceptacin. Marcaje.
Principio Tctico Mejora del Ataque Organizado y Contraataque.

Acciones Tcticas
Medios Tcticos Desmarques. Ritmo de Juego. Basculacin.
Socio-Afectivo Crear complicidad tctica en los movimientos a realizar.

Existencia de apoyos y presin en la posesin de baln.
Movimientos para la creacin, ocupacin y aprovechamiento de espacios en el ataque
organizado.
Basculaciones del equipo defensor.
Movimientos preparatorios para la transicin ofensiva de los jugadores de la zona central que no
participan en la tarea.
35 m
D D
A A
D D
A A A
A
P P
D A A A D
A
A A
D D
E
EJERCICIO
DESCRIPCIN
Se divide el grupo en 3 equipos de seis jugadores de los que juegan dos y otro descansa. Se
disputa un 6x6+6 apoyos exteriores pertenecientes al equipo que est descansando en el interior
del espacio determinado. Se juega a dos toques. La duracin de los partidos es de 3 minutos o
hasta que un equipo consiga 2 goles. El perdedor ser relevado por el que estaba descansando.
En caso de que al final del tiempo haya empate, saldr el equipo que lleve ms tiempo jugando.
Todas las reanudaciones del juego se realizarn desde las porteras. Gana el ejercicio el equipo
que ms puntos consiga, sumando 2 puntos por partido ganado y 1 punto por partido empatado.
OBJETIVOS
Ofensivas Pase. Control. Tiro.
Acciones Tcnicas
Principio Tctico Terminar las acciones en zona de finalizacin.

Acciones Tcticas
Medios Tcticos Apoyos. Interceptacin. Presin.
Socio-Afectivo Mejorar la complicidad entre compaeros.
Volitivos Mejorar la competitividad y el rendimiento.
Apoyo constante de los jugadores al poseedor del baln.

Realizacin correcta de la presin al poseedor del baln.
Vigilancias y marcajes del equipo defensor.
Incrementar la intensidad defensiva en la zona de seguridad (cercana a portera propia).
Finalizar la accin siempre que haya posibilidad.
P
EJERCICIO
DESCRIPCIN
Se juega un 11x11 en el espacio determinado de rea-rea. Se juega a dos toques. Cada vez que
se consiga un gol, la puntuacin de ste se ver modificado de la siguiente forma: si el equipo
que anota gol tiene a todos sus jugadores en el campo contrario, se suma 1 punto. En caso de
que el equipo defensor tenga a todos sus jugadores en campo propio, se resta 1 punto. Ejemplo:
Si el equipo Rojo consigue gol con la disposicin que tiene en el grafico, su puntacin sera de 1
por el gol, +0 por no tener al equipo en el campo contrario, -1 porque el equipo rival est
totalmente replegado. En total 0 puntos.
OBJETIVOS
Ofensivas Todas las acciones.
Acciones Tcnicas
Defensivas Todas las acciones.
Principio Tctico Mantener la distancia entre lneas.

Acciones Tcticas
Medios Tcticos Apoyos. Presin. Repliegue. Reduccin de Espacios.
Socio-Afectivo Favorecer el compromiso de los compaeros.
Volitivos Adaptacin a las situaciones de transicin.

Salida rpida de la lnea defensiva a zona media tras conseguir la posesin del baln.
Presin al poseedor del baln por parte del equipo defensor para impedir el avance.
Realizacin correcta de la reduccin de espacios.
Hacer hincapi en la velocidad de las transiciones ofensivas y defensivas.
P P
E
EJERCICIO
DESCRIPCIN
Se disputa un 3x3 en un espacio de 60 metros de largo. La accin comienza con un centro del
entrenador sobre el delantero donde el portero debe decidir si sale a blocar o no. Si el delantero
consigue rematar a gol o el baln sale fuera, el entrenador situado junto a la portera dar uno
nuevo al portero que iniciar un contraataque 3x2, incorporndose de modo tardo el delantero a
realizar labores defensivas y convertirlo finalmente en 3x3. Si el portero llega a blocar tras el
centro o a parar, con ese mismo baln se producir la situacin de contraataque. Existe un lmite
de 12 segundos para finalizar la accin sobre la portera adversaria.
OBJETIVOS
Ofensivas Pase. Control. Conduccin. Remate. Tiro.
Acciones Tcnicas
Defensivas Entrada. Interceptacin.
Principio Tctico Velocidad en las transiciones.

Acciones Tcticas
Medios Tcticos Ritmo de Juego. Desmarque. Temporizacin.
Socio-Afectivo Crear complicidad tctica. Favorecer el compromiso de los compaeros.
Aspectos tcnicos y de la toma de decisin en la accin inicial del portero.

Alta velocidad de la transicin.
Movimientos a realizar por los jugadores atacantes en situacin de superioridad numrica.
Correcta temporizacin de un defensor para facilitar la llegada del delantero.
Insistir en que la situacin de superioridad numrica debe finalizar al menos en tiro.
P A/D A 3x2 3x3 P
E
D
E
EJERCICIO
DESCRIPCIN
Se divide el grupo en 3 equipos de seis jugadores de los que juegan dos y otro descansa. Se
disputa un 6x6+6 apoyos exteriores el interior del espacio determinado. Se juega a dos toques
en el interior del espacio y a uno los que se encuentran en el exterior. Cada equipo est formado
por 3 defensas y 3 atacantes. Cuando uno de los dos equipos consigue dar 10 pases habiendo
intervenido al menos un jugador de cada banda podr realizar un ataque con oposicin contra la
portera. El ataque lo realiza el equipo completo contra los 3 jugadores del equipo defensor,
jugndose un 6x3. Si el equipo defensor consigue robar baln montar un contraataque sin
oposicin hacia la portera contraria con sus tres atacantes teniendo que finalizar en menos de 4
toques. El equipo que realiza los apoyos cambiar en cada repeticin. Gana el equipo que ms
goles consiga en la suma de todos los partidos.
OBJETIVOS
Acciones Tcnicas
Principio Tctico Circulacin de baln y Velocidad en las transiciones.

Acciones Tcticas
Medios Tcticos Apoyos. Desmarques. Presin. Velocidad de Juego. Etc.
Socio-Afectivo Mejorar la complicidad tctica entre compaeros.
Volitivos Mejorar la competitividad y el rendimiento. Cambio de fase ataque-defensa

Movimientos del equipo atacante durante la superioridad numrica.
Incrementar la intensidad defensiva en la zona de seguridad (cercana a portera propia).
Movimientos preparatorios de los atacantes del equipo defensor por si hay contraataque.
Movimientos de contraataque.
40 m
A Banda D
D
A A D
A D
P D D A P
A
A D
D
A
A Banda D
EJERCICIO
DESCRIPCIN
Se realizan 6 equipos de 3 jugadores. Se juega con un sistema de liga de ascensos y descensos.

La disposicin inicial se realiza por sorteo. En 1 Divisin, se juega un 3x3 con porteros en el
espacio determinado. El equipo que pierda el partido descender de categora. En 2 Divisin se
juega un 3x3 con mini-porteras en el espacio determinado. El equipo que gane asciende a 1
Divisin y el equipo que pierda desciende. En 3 Divisin se juega un 3x3 con el objetivo de
conseguir 10 pases para anotar un punto. El equipo que gane asciende a 2 Divisin. En caso de
empate, ganar el que haya anotado el ltimo punto del partido. Se juega a 2 toques en todas
las divisiones. Se suma 3 puntos por la victoria en 1 Divisin, 2 puntos por la victoria en 2 y 1
punto por la de 3. Gana el equipo que ms puntos consiga.
OBJETIVOS
Acciones Tcnicas
Principio Tctico Conservacin de baln y Finalizar los ataques con xito.

Acciones Tcticas
Medios Tcticos Depende la Divisin

Finalizar la accin siempre que sea posible.
Fomentar el espritu competitivo.
P
25 m
18 m
18 m 30 m 18 m
EJERCICIO
DESCRIPCIN
Se realizan 2 equipos de 6 jugadores. Los jugadores se disponen como indica el grfico para
jugar un 2x1 en cada uno de los espacios. Mientras que se est disputando el 2x1, si el defensa
roba el baln se lo volver a entregar a los atacantes. Una vez iniciado el 2x1, al poco tiempo, el
entrenador dir una de las 3 seales que se corresponden con 3 situaciones distintas del juego.
UNO!: se disputar un 3x3 hacia una portera jugando con el baln que se encontraba en la zona
1 finalizando la accin en menos de 8 segundos. DOS!: IDEM 1 iniciando con el baln que se
encuentra en la zona 2. TRES!: se disputar un 6x6 con el baln que entregue el entrenador a
un jugador hasta que se finalice una accin. Previamente se habrn establecido los sentidos de
ataque de cada equipo. La vuelta a los espacios se realiza andando. Tras cada repeticin, los
jugadores defensores se cambian por un atacante.
OBJETIVOS
Acciones Tcnicas
Principio Tctico Finalizar las acciones de ataque.

Acciones Tcticas
Medios Tcticos Todos los medios.
Hacer ver al jugador que en superioridad numrica hay que conservar el baln.
La reaccin de los jugadores tras la seal del entrenador.
Insistir en la finalizacin de la accin.
El pase a un compaero si est mejor situado para finalizar.
La atencin del portero para posicionarse en funcin de la jugada.
10 m
10 m
ZONA 1
P 3x3 6x6 3x3 P
ZONA 2
E
EJERCICIO
DESCRIPCIN
Se disputa un partido en el espacio determinado. Para favorecer la aparicin de las segundas

jugadas, cada vez que el baln salga por lnea de meta, el entrenador situado junto a la portera
lanzar un baln a la zona de rea de penal. El partido se juega a dos toques en campo propio y
a toque libre en campo contrario. Cada vez que un equipo consiga un gol se anota un punto. Si el
gol se consigue tras una situacin de 2 jugada, tanto facilitada por el entrenador como en
situacin continua de juego, el equipo defensor en ese momento resta un punto de su marcador,
ganando al final el equipo que ms puntos consiga.
OBJETIVOS
Ofensivas Pase. Control. Remate. Tiro.
Acciones Tcnicas
Defensivas Entrada. Interceptacin. Despeje
Principio Tctico Ganar las segundas jugadas en defensa/ataque

Acciones Tcticas
Medios Tcticos Vigilancia. Marcaje. Reduccin de espacios.
Finalizar las jugadas siempre que se pueda.

Presin constante al poseedor del baln.
Reduccin de espacios cuando se produce la situacin 2 jugada.
Atencin y concentracin en los marcajes y las vigilancias en el rea durante la 2 jugada.
Evitar que el baln bote cercano a portera cuando el baln lanza el baln de la 2 jugada.
P P
E
E
EJERCICIO
DESCRIPCIN
Se juega un rondo 4x2. Se colocan los 7 jugadores tal y como muestra el grfico. Se inicia
jugando el 4x2 en uno de los dos subespacios. Cuando se den 4 pases consecutivos, se podr
cambiar la orientacin al subespacio contiguo, de tal modo que tanto los jugadores que apoyan
en las bandas como los que intentan robar se desplazan al hasta all. Se juega a un/dos toques
dependiendo del nivel tcnico de los jugadores. Cuando uno de los jugadores del interior robe la
posesin del baln, ser el autor del pase interceptado el que pase al interior y saldr fuera el
jugador que lleve ms tiempo en el interior.
OBJETIVOS
Ofensivas Pase. Control.
Acciones Tcnicas
Principio Tctico Conservacin de Baln.

Acciones Tcticas
Medios Tcticos Presin. Apoyos.
Socio-Afectivo Mejorar las relaciones entre jugadores y la toma de decisiones.
Toma rpida de decisin.

Evitar el retorno del baln en la circulacin de baln si el defensor viene presionando por esa
zona.
Velocidad el cambio de orientacin.
D
A A A
A
8 m
EJERCICIO
DESCRIPCIN
Se enfrentan dos equipos de 5 jugadores. El juego empieza con un 5x4 en uno de los
subespacios mientras que el defensor sobrante espera en el otro subespacio. El equipo atacante
debe hacer gol en la portera orientada hacia su campo. Cada vez que el equipo defensor robe el
baln y realice el pase de seguridad, deber cambiar la orientacin del juego al otro subespacio
pasando a ser atacante. Cuatro jugadores del equipo ahora defensor pasan al otro espacio a
intentar robar el baln. Cada vez que haya cambio de subespacio ser un jugador distinto el que
espere para la transicin defensa-ataque. Gana el equipo que ms goles consiga.
OBJETIVOS
Acciones Tcnicas
Defensivas Entrada. Interceptacin. Despeje
Principio Tctico Conservacin de baln.

Acciones Tcticas
Medios Tcticos Temporizacin ofensiva. Cambio de orientacin Presin.
Finalizar las jugadas siempre que se pueda.

Orientacin del jugador que espera en campo contrario en funcin de la posicin del baln.
Temporizacin ofensiva correcta del jugador que espera en campo contrario.
Velocidad en la transicin defensa-ataque y ataque-defensa.
E
35 m
P P
E
55 m
EJERCICIO
DESCRIPCIN
Se realizan cuatro equipos con los jugadores de campo y 2 porteros. Se enfrentan dos equipos en
el espacio determinado mientras que los otros dos esperan en los fondos. Cuando finalice la
accin, el equipo atacante pasa a ser defensor y el que estaba esperando en el fondo donde se ha
finalizado el atacante. El que era defensor sale a descansar y preparar su prxima intervencin.
Se mantiene la misma dinmica durante la duracin del ejercicio. Para facilitar el ataque rpido
se juega a dos toques. Si el equipo finaliza en gol el ataque, ese grupo sumar 2 puntos. Si es la
defensa la que impide con robo el ataque conseguir un punto. Gana el equipo que ms puntos
consiga al final del ejercicio.
OBJETIVOS
Acciones Tcnicas
Principio Tctico Evitar la progresin del contrario.

Acciones Tcticas
Medios Tcticos Presin. Temporizacin. Apoyos.
Volitivos Adaptacin a las situaciones creadas de transicin.
Presin en la salida del baln.

Evitar que progresen en el campo usando los medios tcticos.
Circulacin de baln por parte del equipo atacante.
Terminar/Evitar las jugadas con tiro.
Cambio rpido del estado ataque-defensa.
P P
EJERCICIO
DESCRIPCIN
Se dividen los jugadores en dos grupos y se sitan en dos filas en los fondos del espacio. El
ejercicio inicia con un pase del defensa al atacante. En el momento que el atacante controla el
baln se enfrentarn en un 1x1 dentro del espacio determinado. Debern finalizar la accin en
menos de 15 segundos. En caso de que el jugador defensor robe baln podr atacar tambin a
las dos porteras situadas en el fondo contrario. Si la accin finaliza en gol por parte del atacante
conseguir 2 puntos. En caso de que el defensa robe el baln ste es anotar un punto. Si
adems de robar consigue gol se anotar 2 puntos. No se considera robo de baln el echarlo
fuera del campo. Despus de cada accin se intercambian de fila. Gana el equipo que en total
consiga ms puntos.
OBJETIVOS
Ofensivas Control. Conduccin. Regate. Cobertura Tcnica.
Acciones Tcnicas
Defensivas Entrada. Tackle.
Principio Tctico Progresar rpido a portera.

Acciones Tcticas
Medios Tcticos Temporizacin.
Creativos Fomentar la toma de decisiones y creatividad.

Control orientado por parte del atacante.
Postura del defensor en el momento de la entrada.
Velocidad para el regate.
Fomentar la creatividad del atacante.
Cambio de fase ataque-defensa en caso de prdida del baln.
E
18 m
25 m
EJERCICIO
DESCRIPCIN
Se juega un 5x5+1 comodn con dos apoyos en banda cada equipo. El objetivo es conseguir gol
en la portera adversaria progresando en el juego desde el saque del portero. Por tanto, para
poder conseguir gol, ha de pasar el baln por las tres zonas del campo. Se puede acosar a los
apoyos exteriores. En fase de defensa organizada, los defensores no pueden abandonar sus
respectivas zonas. Se juega a dos toques en todo el espacio y a slo uno los apoyos laterales.
Ganar el equipo que ms goles consiga.
OBJETIVOS
Acciones Tcnicas
Recepcin de interiores y mediapuntas en el lado dbil

Principio Tctico
Acciones Tcticas de la basculacin en fase ofensiva.
Medios Tcticos Todas las acciones.
Inicio del juego con el portero.

Buscar siempre superioridad numrica.
Aprovechar la superioridad numrica en banda.
Realizar constantes desmarques de apoyo y de ruptura.
A A
P c P
A A
E
EJERCICIO
DESCRIPCIN
En cada medio campo se enfrenta un 5x4. El partido empieza con un saque de volea del portero
sobre el jugador referencia de su equipo que se encuentra en el otro campo. A partir de ah se
juega un 5x4 que debe terminar con finalizacin, robo del defensor o salida del baln fuera de los
lmites. Cuando se produzca una de esos resultados, el portero de esa mitad de campo lanzar
sobre su referencia situado en el otro medio para de nuevo jugar un 5x4 ahora en el otro espacio.
Gana el equipo que ms goles consiga al final del ejercicio.
OBJETIVOS
Acciones Tcnicas
Defensivas Despeje. Entrada. Interceptacin.
Principio Tctico Generar Segundas Jugadas en Juego Directo.

Acciones Tcticas
Medios Tcticos Desmarque. Velocidad del Juego. Marcaje. Vigilancias.
Movimientos previos de los jugadores que van a recibir el baln.

Desmarques de los jugadores a las zonas donde se va a realizar la prolongacin.
Cerrar todas las situaciones de cada.
Cerrar la lnea defensiva y realizar las vigilancias.
Situacin del delantero con el central ms dbil.
R R P
P
E
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Porque las victorias se consiguen por

pequeos detalles
EJERCICIO
DESCRIPCIN
Se disputa un 4x4+4 apoyos exteriores subdividiendo el espacio en 4 zonas. Para anotar puntos,
los jugadores de un equipo deben dar 10 pases para conseguir un punto o mantener durante 30
la posesin, anotando de esta forma 3 puntos. Para poder conseguir los puntos el baln tiene que
circular por las tres zonas. En un primer momento anularemos los pases que sean por encima de
la cintura para facilitar el pase a ras de suelo. Los jugadores exteriores juegan a dos toques y el
resto a toque libre. Gana el equipo que ms puntos consiga.
OBJETIVOS
Acciones Tcnicas
Principio Tctico Conservar el baln.

Acciones Tcticas
Medios Tcticos Apoyos. Desmarques. Cambios de orientacin. Presin.
Insistir en tapar las lneas de pase.

Continua movilidad de los jugadores atacantes.
Ayudar siempre al compaero.
Pasar rpido de un espacio a otro indicando que no se ha de abusar de la conduccin.
30 m
30 m
E
EJERCICIO
DESCRIPCIN GRFICO
Se juega en un espacio con el ancho del rea y 35
metros de largo.
Se inicia con saque del portero en corto sobre lnea

defensiva de 2 jugadores, que intentaran circular
E
de comodn lateral a comodn lateral, con la ayuda
interior de un compaero avanzado que podr
venir a facilitar la circulacin de baln con apoyo
interior.
Se juega a toque libre.
En cada repeticin cambiarn los jugadores que se P P

encuentran como apoyos en el exterior.
OBJETIVOS
Valorar posibilidades de progresin, iniciar en corto. Circular rpido para que
aparezcan espacios y relaciones cercanas al eje. Situaciones de asimetra.
TCTICOS
Condicionar espacios de progresin. Disuadir hacia la periferia. Evitar lanzamientos
eficaces.
BASES TCNICO
Evitar proximidad con oponente. Buscar el mayor ngulo de tiro con pierna dominante.
TCTICAS DE
Uso de fintas para buscar ngulo de tiro. Utilizar recuso de disparo entre piernas de
INTERVENCIN
oponente para atacar zona desprotegida. En caso de finalizar: atencin rechace!!
EN ATAQUE
Proximidad al poseedor de baln. Identificar pierna dominante y condicionar disparo
BASES TCNICO con ella. Reducir ngulo de tiro mediante acoso y disuasin. Adaptar carrera, bajar
TCTICAS DE centro de gravedad. Ojo fintas!!! Seguir trayectoria de baln. Obstruir disparo con
INTERVENCIN el cuerpo priorizando piernas, evitar saltar, desequilibrar disparo sin cometer falta.
EN ATAQUE Coordinacin con porteros para ocupar espacios de finalizacin. Tras lanzamiento
ocupar zonas de rechace.
CARGA FSICA VARIANTES Y COMENTARIOS

INTENSIDAD MA
DURACIN DE LA REPETICIN 3
REPETICIONES 5
DESCANSO ENTRE REPETICIONES 2
SERIES 2
DESCANSO ENTRE SERIES 3
DURACIN TOTAL 52
EJERCICIO
DESCRIPCIN
Se juega un 5x4 en el espacio determinado. El equipo que tiene superioridad intenta conservar el
baln y conseguir 1 punto por cada 10 pases. Si el equipo defensor roba el baln, podr jugar
con uno de los extremos que hay situados en los exteriores del espacio para iniciar un ataque a la
portera convirtindose la accin ahora en un 6x5. Existe un lmite temporal de 8 segundos para
finalizar la accin. En cada repeticin, cambiarn los extremos por otros compaeros de su
equipo.
OBJETIVOS
Acciones Tcnicas
Defensivas Despeje. Entrada. Interceptacin.
Principio Tctico Atacar rpidamente la portera adversaria.

Acciones Tcticas
Medios Tcticos Desmarque. Velocidad del Juego. Marcaje. Vigilancias.
Intensidad por parte del equipo defensor para la pronta recuperacin del baln.
Movimientos previos de los jugadores que van a recibir el baln.
Desmarques de los jugadores que acompaan el ataque.
Repliegue a mxima intensidad por parte del equipo defensor.
Mxima velocidad en la transicin.
E
EJERCICIO
DESCRIPCIN
Se colocan 3 jugadores con baln fuera de un cuadrado y uno sin baln dentro de l. En el resto
de cuadrados se coloca la misma disposicin. El primer jugador de la fila conduce el baln e
intenta llegar a la lnea de meta (lnea AB) regateando al jugador que se encuentra dentro. Si lo
consigue se anota un punto y pasa a la fila del siguiente cuadrado. Si el defensor roba el baln o
ste sale fuera de los lmites del terreno, el atacante pasa a ser defensor y el que era defensor se
convierte en atacante yendo a la siguiente fila. El lmite de tiempo para anotar un gol es de 10
segundos. La rotacin de jugadores por las filas se realiza en el sentido de las agujas del reloj.
Gana el jugador que ms puntos consigue.
OBJETIVOS
Ofensivas Conduccin. Regate.
Acciones Tcnicas
Defensivas Entrada. Tackle.
Principio Tctico Progresar en el campo.

Acciones Tcticas
Socio-Afectivo Fomentar la toma de decisiones y creatividad.

Uso de las dos piernas.
Velocidad para el regate.
Fomentar la creatividad del atacante.
A
A
8 m
A
D
D D
A A
A A
A A
EJERCICIO
DESCRIPCIN
Se disputa un 11x11 en el campo de ftbol 11. El campo est dividido en tres zonas. Cada
jugador tiene su espacio predefinido. El equipo que se encuentra en posesin del baln puede
siempre incluir un jugador de cada una de las zonas contiguas para ampliar la superioridad
numrica. Se juega a dos toques en campo propio y a toque libre en campo contrario. Gana el
partido el equipo que ms goles consiga.
OBJETIVOS
Acciones Tcnicas
Principio Tctico Crear superioridad numrica en ataque.

Acciones Tcticas
Medios Tcticos Apoyos. Ayudas permanentes. Desmarques.
Progresar rpido en el campo a zona de creacin.

Movilidad continua de los jugadores del equipo poseedor del baln.
Agresividad en la presin impidiendo el juego fcil del equipo atacante.
Crear siempre que se pueda la superioridad numrica.
P P
E
EJERCICIO
DESCRIPCIN
Los jugadores se distribuyen en dos equipos y se emparejan con un jugador del otro equipo.
Cada pareja tiene un baln. Los equipos han de derribar los conos que hay tras cada una de las
lneas de fondo. Cada vez que un cono sea derribado se pondr de nuevo en pie para que de
nuevo pueda ser tirado. Cada uno de los conos tiene la puntuacin que aparece en el dibujo.
Gana el equipo que al final del tiempo haya conseguido ms puntos.
OBJETIVOS
Ofensivas Conduccin. Tiro/Pase. Cobertura Tcnica.
Acciones Tcnicas
Defensivas Entrada.

Acciones Tcticas
Medios Tcticos Marcaje. Temporizacin.
Socio-Afectivo Fomentar la toma de decisiones y la creatividad.
Conduccin del baln teniendo en cuenta al adversario.

Buscar precisin en el pase/tiro.
Cambio de fase ataque/defensa cuando se pierda el baln.
30 m
E
4 2 3 2 4
6 3
6
20 m
3 1 2 1 3
2 44
4 2 1 1 5 5 2 4
E
EJERCICIO
DESCRIPCIN
Se enfrentan un 10x10. El campo est dividido en cuatro espacios y en cada espacio hay un
cuadrado. El objetivo del juego es conservar la posesin del baln tratando de anotar gol. Para
anotarlo, un jugador del equipo debe recibir el baln dentro de uno de los cuadrados que hay en
cada esquina. Para que sea vlido, el pase del gol no puede provenir del mismo espacio donde se
encuentra el cuadrado en el que reciba. No se puede repetir la conquista de un cuadrado hasta
que no se conquisten los cuatro. Gana el equipo que ms goles consiga.
OBJETIVOS
Acciones Tcnicas
Principio Tctico Buscar la mxima amplitud en ataque.

Acciones Tcticas
Medios Tcticos Apoyos. Cambios de orientacin. Presin. Basculacin.
Buscar frecuentemente el cambio de orientacin.

Intentar circular el baln con rapidez.
Ofrecer siempre apoyos al poseedor del baln.
Agresividad en la presin impidiendo el juego fcil del equipo poseedor del baln.
Cambio rpido del estado ataque/defensa.
E E
EJERCICIO
DESCRIPCIN
Se juega un 2x1 en cada uno de los subespacios. Se coloca una pareja en el interior del espacio,
uno en cada rectngulo. Las parejas atacantes debe conseguir atravesar la lnea de fondo (AB)
con una conduccin. Si lo consiguen se colocarn de nuevo en la fila. En caso de que el baln
salga fuera de los lmites del terreno de juego o el equipo defensor se haga con el baln, los
atacantes se convierten en defensores y los que estaban defendiendo recogen el baln y pasan a
ser atacantes. Los defensores no puede salirse cada uno de su rectngulo. Gana la pareja que
ms puntos consiga.
OBJETIVOS
Ofensivas Conduccin. Pase. Regate.
Acciones Tcnicas

Acciones Tcticas
Medios Tcticos Temporizacin. Cobertura.
Socio-Afectivo Fomentar la toma de decisiones.

Fomentar la creatividad de los atacantes.
20 m
A A
A
D
15 m
A
A A
EJERCICIO
DESCRIPCIN
Se juega en un campo de ftbol. Se delimitan dos carriles laterales de 7 metros de ancho en
los que slo podr haber un jugador de cada equipo. Se disputa un 6x5 en espacio determinado,
en el que el equipo atacante juega con un sistema 1-4-1-4-1 (en el ejercicio solo mediocentro +
lnea de medios avanzados + delantero) al igual que el defensor (en el ejercicio mediocentro +
lnea defensiva). Para poder conseguir gol, es necesario que el baln venga procedente de un
centro de un mediapunta. Para ello, el mediapunta debe caer al carril lateral delimitado,
abandonando por consiguiente el extremo la zona. Todas las reanudaciones se realizan con baln
a uno de los mediocentros del equipo atacante. Cuando el equipo defensor recupere baln deber
progresar hasta llegar a la lnea media. De esta forma se anotan un punto. Gana el equipo que
ms puntos anote.
OBJETIVOS
Ofensivas Control. Pase.
Acciones Tcnicas
Defensivas Interceptacin. Despeje
Principio Tctico Ataque de la portera rival.

Acciones Tcticas
Medios Tcticos Apoyos. Desdoblamientos. Desmarques. Marcajes.
Realizar continuos desmarques de ruptura a banda.

Extremos por dentro hacia zona de remate el lejano y a rechace el cercano a la cada.
Delantero en zona de remate.
Buscar continuamente centros desde banda.
L C C
L
D
E MP E
MC
MC
MP
EJERCICIO
DESCRIPCIN
Se juega una posesin 8x8 en el espacio determinado. Para anotarse un punto, los jugadores
debern llevar el baln desde uno de los carriles laterales al otro. Pueden realizarlo pasando por
los jugadores de zona central o directamente desde un carril al otro. Cada vez que un equipo
consiga un punto, ha de realizar un ataque a la portera atacando con los 8 jugadores y pudiendo
el rival defender slo con 4 (los 4 ms cercanos). Si adems en el ataque se consigue gol, la
jugada valdr 3 puntos. Gana el equipo que ms goles consiga.
OBJETIVOS
Ofensivas Control. Pase. Pared.
Acciones Tcnicas
Defensivas Entrada. Interceptacin. Despeje.
Principio Tctico Circulacin rpida de baln. Ataque de la portera rival.

Acciones Tcticas
Medios Tcticos Apoyos. Cambios de Orientacin Presin. Basculacin.
Existencia continua de desmarques de apoyo.

Intentar no perder el baln.
Transiciones rpidas tras conseguir el punto.
Intentar buscar la superioridad numrica en banda y generar espacios.
Presin intensa del equipo defensor.
P
EJERCICIO
DESCRIPCIN
Se disputa un 4x4+1 neutral en un espacio de 15x20 metros, subdivido en dos espacios de

15x10 metros. Se colocan dos jugadores de cada equipo en cada zona y un neutral en la que se
encuentre el baln. El neutral siempre jugar con el equipo que tenga la posesin del baln y en
la zona correspondiente. Una vez que el equipo complete 5 pases en una de las zonas podr dar
un pase a la otra. De esta forma se consigue 1 punto. Si el otro equipo roba el baln se
intercambian los roles de ataque y defensa. Gana el equipo que ms puntos consiga.
OBJETIVOS
Acciones Tcnicas
Principio Tctico Conservar el baln

Acciones Tcticas
Medios Tcticos Apoyos. Desmarque. Marcaje. Presin.
Volitivos Adaptacin a las situaciones creadas

Movilidad continua de los jugadores de ataque.
Uso del interior en los pases.
Existencia de controles orientados.
Cambiar rpido el estado mental defensa-ataque y viceversa.
Presin intensa por parte del equipo defensor.
Posicionamiento de los jugadores en el espacio donde no se est jugando.
20 m
A
D
D
A
15 m
N
D
D
A A
EJERCICIO
DESCRIPCIN
Se disputa un 6x6 en un espacio de 20x30 metros dividido en 3 subespacios de 20x10 metros. Se

sitan dos porteras en cada fondo de 2 metros de ancho. En cada zona se juega un 2x2. A ese
2x2 puede incorporarse un jugador del equipo atacante de una de las zonas contiguas de modo
que se convertira en un 3x2. El portero es como un jugador ms en la zona de inicio. Siempre
que el baln salga de los lmites del terreno de juego, iniciar el portero del equipo
correspondiente. Se consigue gol conduciendo a travs de una de las porteras del fondo. Si un
equipo consigue gol, ese mismo equipo volver a iniciar el juego por medio de su portero. Gana
el equipo que ms goles consiga.
OBJETIVOS
Acciones Tcnicas
Defensivas Interceptacin. Entrada.
Principio Tctico Conservar el baln y Progresar en el juego.

Acciones Tcticas
Volitivos Adaptacin a las situaciones creadas

Movilidad continua de los jugadores de ataque.
Presin intensa por parte del equipo defensor.
Ocupacin racional del espacio de juego.
P P
EJERCICIO
DESCRIPCIN
Se disputa un 6x6 en un espacio de 35x40 metros. Se disputa un triangular. La duracin de los

partidos es de 4 minutos o el primero que consiga 2 goles. En caso de que el gol provenga de un
robo en campo contrario vale doble, por lo que el otro equipo quedar eliminado directamente.
Los jugadores deben ganar el partido para continuar en el campo. En caso de empate saldr
fuera del campo el equipo que anteriormente estaba en pista. Los jugadores del tercer equipo se
sitan como neutrales en las bandas del espacio. Gana el equipo que ms victorias haya
conseguido.
OBJETIVOS
Ofensivas Pase. Control. Conduccin. Tiro.
Acciones Tcnicas
Principio Tctico Conservar el baln y Progresar en el juego.

Acciones Tcticas
Movilidad continua de los jugadores atacantes.

Intentar crear siempre superioridad numrica ofensiva.
N N N
P P
N N N
EJERCICIO
DESCRIPCIN
Se disputa un 2x1 en el espacio determinado. Se colocan los jugadores tal y como muestra el
grfico (el doble de atacantes que defensores). Un defensor realiza un pase diagonal al atacante.
Cuando ste golpee el baln, el defensor situado al otro lado de la portera sale para defender el
2x1. El atacante que recibe el baln junto con otro atacante de la otra fila atacan la portera.
Existe fuera de juego. Ganan los jugadores que ms goles consigan.
OBJETIVOS
Acciones Tcnicas
Principio Tctico Ataque de la portera rival en superioridad numrica

Acciones Tcticas
Medios Tcticos Apoyos. Desmarque. Marcaje.
Movilidad continua de los jugadores atacantes desmarcndose.

Posicin del cuerpo del jugador defensor para la entrada.
Buscar la posicin ptima para el tiro.
P
EJERCICIO
DESCRIPCIN
Se enfrentan dos jugadores de banda, un mediocentro y un delantero contra dos defensores.

Previo al enfrentamiento, los jugadores realizan las postas planteadas en funcin de la posicin.
1. Recorrido de 3 arrancadas y frenadas. 2. Amplitud de zancada. 3. Recorrido en slalom. Una
vez se completen las postas, el mediocentro enviar el baln a la banda que decida para que se
realice el centro desde ah. El defensor situado en el centro deber llegar al rea a defender. El
extremo contrario y el delantero disputarn en el rea el centro con los defensores. El
mediocentro ocupar la zona de rechace.
OBJETIVOS
Ofensivas Control. Pase. Remate.
Acciones Tcnicas
Principio Tctico Entrada por banda. Defensa de Centros laterales.

Acciones Tcticas
Medios Tcticos Cambios de Orientacin. Marcaje. Desmarque.
Mxima intensidad en la realizacin de las postas.

Precisin en el cambio de orientacin al compaero que se est desplazando.
Ocupacin racional de la zona de remate.
Situacin del perfil de los defensores con respecto al baln y los defensores.
Intentar aprovechar la superioridad numrica.
C D
E E
C
2
MC
EJERCICIO
DESCRIPCIN
Se disputa un 4x4 en el espacio seguido de transicin ofensiva. El ejercicio empieza con la

posesin de baln para uno de los equipos en el interior del espacio de 25x50 metros. El otro
equipo deber hacerse con la posesin del baln. En el momento que robe, iniciar una transicin
ofensiva, enfrentndose a los cuatro defensores. Una vez termine la accin de ataque se iniciar
de nuevo el ejercicio con una posesin. Tras cada accin, los equipos debern desempear todos
los roles, rotando en el siguiente orden: equipo que espera a iniciar la posesin, posteriormente a
ser el equipo que defiende para iniciar la transicin cuando robe, de ah a ser el equipo que
defiende la transicin y de nuevo a ser el equipo que descansa. Gana el equipo que ms goles
anote.
OBJETIVOS
Acciones Tcnicas
Principio Tctico Velocidad en la transicin ofensiva.

Acciones Tcticas
Medios Tcticos Cambios de orientacin. Desmarque. Marcaje.

Desmarques de ruptura en la transicin ofensiva.
Velocidad en la transicin.
Finalizar las jugadas.
E
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EJERCICIO
DESCRIPCIN
Se disputa un 2x1 en el interior de un espacio de 30x20 metros. La accin comienza desde un

saque de banda realizado por uno de los jugadores atacantes. Cada vez que una pareja consiga
gol, cada jugador sumar 1 punto en su marcador particular. Tras cada repeticin, los jugadores
cambian su rol. Gana el jugador que ms puntos consiga al finalizar el ejercicio.
OBJETIVOS
Ofensivas Pase. Control. Tiro. Regate.
Acciones Tcnicas

Acciones Tcticas
Medios Tcticos Apoyos. Desmarque. Marcaje.
Realizacin del control orientado.

Velocidad del regate. Uso de las dos piernas.
Posicionamiento del cuerpo para la entrada.
Temporizar la entrada.
A A A A
D
D
D
D
A
P A
A
A
EJERCICIO
DESCRIPCIN
Se realizan finalizaciones 3x1 ocupando las zonas de remate establecidas en el orden que se
indicar posteriormente. El mediapunta (MP) pasa el baln a uno de los dos delanteros (D). El
delantero tiene dos opciones. 1. Realizar pared con el mediapunta para que ste ltimo cambie
la orientacin al extremo (E) que entra por banda y realice centro. As, el delantero que no ha
intervenido en la jugada ser el primero que elija qu zona de remate ocupar, el otro delantero el
segundo y el mediapunta el tercero. 2. Cambiar la orientacin al extremo que entra por banda
para que posteriormente enve el baln al rea. En este caso, el delantero que no ha intervenido
en la jugada ser el primero que elija qu zona de remate ocupar, el mediapunta el segundo y
por ltimo el delantero que realiz el cambio de orientacin. No se puede repetir la misma jugada
en la siguiente repeticin. Gana el grupo que ms goles consiga.
OBJETIVOS
Ofensivas Control. Pase. Remate.
Acciones Tcnicas
Principio Tctico Ocupacin racional de la zona de remate.

Acciones Tcticas
Medios Tcticos Cambios de Orientacin. Marcaje. Desmarque.
Socio-Afectivo Crear complicidad tctica entre los compaeros
Realizar el ejercicio a mxima intensidad.

Eleccin correcta de las zonas de remate.
Elegir la zona cuando se llegue al borde de rea, favoreciendo el desmarque de los jugadores.
Orientacin del cuerpo del jugador defensor.
Calidad en la ejecucin tcnica.
D D
MP
EJERCICIO
DESCRIPCIN
Se disputa un 4x4 en el interior de un subespacio de 25x20 metros mientras que otros 4

jugadores esperan en el otro subespacio de iguales dimensiones. Uno de los equipos empieza
manteniendo la posesin en el subespacio mientras que el otro deber robar el baln. Cuando el
equipo defensor recupere el baln, deber pasarlo al equipo que se encuentra esperando en el
otro subespacio. El equipo que hasta entonces era atacante, pasa a ser defensor y se desplaza al
otro espacio para recuperar el baln. Se mantiene la dinmica del juego. Tras cada repeticin, el
equipo que se encuentre robando realiza 10 abdominales/flexiones. Gana el equipo que haya
sufrido menos castigos.
OBJETIVOS
Ofensivas Pase. Control. Regate.
Acciones Tcnicas

Acciones Tcticas
Medios Tcticos Apoyos. Marcaje. Presin. Cambio de Orientacin.

Realizacin del control orientado.
Transicin defensiva rpida.
No fallar el pase de seguridad (primer pase tras el robo).
Posicionamiento del equipo que espera para la posible recepcin.
EJERCICIO
DESCRIPCIN
Se disputa un 2x1 sucesivo en un espacio de 8x8 metros subdivido en dos espacios de 8x4
metros. Los defensores se sitan en las primeras dos lneas establecidas y slo podrn moverse a
lo largo de ellas. Los jugadores atacantes intentan rebasar al primer defensor. Una vez lo
rebasen, se enfrentarn al prximo. Por otro lado, el defensa que ha sido superado se a la
siguiente lnea para volver a impedir la progresin del rival. Si uno de los defensores roba el
baln al atacante, la pareja cambiar los roles de ataque y defensa. Cada vez que una pareja
atacante supere las tres lneas se anota un punto. Gana la pareja que ms puntos consiga.
OBJETIVOS
Ofensivas Pase. Control. Regate.
Acciones Tcnicas
Principio Tctico Aprender las coberturas y permutas defensivas.

Acciones Tcticas
Medios Tcticos Desmarque. Coberturas. Permuta.
Socio-Afectivo Fomentar la toma de decisiones. Crear complicidad tctica.
Variedad y velocidad del regate.

Cambio rpido de lnea por parte de los defensores.
D D
A
EJERCICIO
DESCRIPCIN
Se realizan finalizaciones 2x1. Los jugadores se sitan en sus respectivas postas. En las postas
laterales, los jugadores realizarn amplitud de zancada. En la posicin central, los jugadores
realizarn dos veces los dos saltos a vallas con rodillas al pecho (cudriceps). Una vez realicen las
postas, se disputar un 2x1. El mediapunta decidir a cul de los otros dos jugadores pasar el
baln. El otro jugador ser el defensor. Existe fuera de juego en el momento del pase, para que el
mediapunta aumente su capacidad de percepcin y los otros jugadores aprendan a mantener la
lnea. Tras cada repeticin, los jugadores rotan por las postas.
OBJETIVOS
Ofensivas Control. Pase. Tiro.
Acciones Tcnicas
Principio Tctico Ocupacin racional de la zona de remate.

Acciones Tcticas
Medios Tcticos Desmarque. Temporizacin.
Socio-Afectivo Crear complicidad tctica entre los compaeros.

Existencia del fuera de juego en todo momento.
Intentar finalizar siempre las jugadas.
Finalizar las jugadas lo antes posible.
P
EJERCICIO
DESCRIPCIN
Se disputa un 11x11 en el espacio de 65x65 metros. Uno de los equipos ataca la portera que
tiene portero. El otro de los equipos ha de llegar a la lnea establecida. Cada vez que el equipo
que ataca la portera consiga un gol se anota un punto. Para que el otro equipo consiga gol, uno
de los jugadores de ese equipo debe recibir tras la lnea, estando en el momento del pase dentro
del mismo (simulacin de fuera de juego). Si el baln sale fuera del terreno de juego se
reanudar con saque de banda, meta o esquina. En caso de que haya gol se iniciar desde saque
de meta. Gana el equipo que ms goles consiga. Tras cada repeticin se cambian los roles de los
equipos.
OBJETIVOS
Ofensivas Pase. Control. Conduccin. Remate. Tiro.
Acciones Tcnicas
Defensivas Interceptacin. Despeje.
Principio Tctico Mejorar la salida del baln y la presin.

Acciones Tcticas
Medios Tcticos Todos los medios tcticos.

Existencia continua de apoyos y presin en la posesin de baln.
Intentar robar en la zona ms cercana a portera.
Desmarques de ruptura en la transicin ofensiva.
Velocidad en la transicin.
Finalizar las jugadas.
E P
E
EJERCICIO
DESCRIPCIN
Se disputa un 1x1. Se colocan los jugadores tal y como muestra el grfico. El entrenador dir una
operacin aritmtica que dar como resultado del 1 al 4. Los jugadores debern rodear el cono
que tiene asignado el nmero que sale como resultado y disputarn el baln que en ese
momento lanza el entrenador. Gana el equipo que ms goles consiga a lo largo del ejercicio.
OBJETIVOS
Ofensivas Conduccin. Control. Tiro.
Acciones Tcnicas
Defensivas Entrada.

Acciones Tcticas
Procesar rpido la informacin.

Posicin corporal en el momento de la carga.
Velocidad y variedad en los regates.
Posicin corporal en el momento de la entrada.
1 4 4 1
2 3 E 3 2
EJERCICIO
DESCRIPCIN
Se realizan ejercicios de 2x2 con ejercicios de fuerza de salto. Una pareja de atacantes comienza
delante de las vallas. A la seal del entrenador realizan los dos saltos y rematan un baln enviado
por el entrenador. Cuando lo hagan, el portero les enviar un baln para que se enfrenten a los
dos defensas. Una vez finalice el 2x2, sern los dos defensas los que realicen los dos saltos de
vallas y rematen el baln enviado por el entrenador. Cuando termine, cambian la pareja de
defensas y atacantes.
OBJETIVOS
Ofensivas Control. Pase. Tiro. Remate
Acciones Tcnicas
Principio Tctico Finalizacin en igualdad numrica.

Acciones Tcticas
Medios Tcticos Desmarque. Temporizacin. Cobertura. Permuta.

Finalizar las jugadas lo antes posible.
D D
P
D D
A A A A
P E
EJERCICIO
DESCRIPCIN
Se juega un 6x5 en el interior del espacio determinado. El equipo en superioridad numrica

deber conseguir gol en la portera defendida por el portero y el equipo en inferioridad en las
miniporteras situadas al final de los carriles. En dichos carriles laterales slo podr haber como
mximo un jugador de cada equipo. Cada vez que se consiga gol o salga el baln fuera de los
lmites del terreno de juego, el mediocentro del equipo en superioridad numrica iniciar de
nuevo la jugada si le corresponde a su equipo o el portero si le corresponde al suyo. Gana el
equipo que ms goles consiga.
OBJETIVOS
Ofensivas Control. Pase. Tiro. Remate
Acciones Tcnicas
Principio Tctico Buscar amplitud en ataque.

Acciones Tcticas
Medios Tcticos Desmarque. Temporizacin. Cobertura. Permuta.

Incitar al juego por banda.
Fuerte presin en los inicios de las jugadas.
D D
D
D
A
A
A A
D
A
A
E
EJERCICIO
DESCRIPCIN
Los jugadores se encuentran disputando un 1x1 en los cuadros exteriores de 8x8 metros y un
2x2 en el cuadro interior de 12x12 metros. Cuando el entrenador decida, los jugadores situados
en el exterior, debern rotar en el sentido indicado por el entrenador (derecha o izquierda)
realizando conduccin del baln hasta el otro espacio. Las dos parejas que lleguen ltimas a su
nuevo espacio sern las que pasen a disputar el 2x2 en el espacio grande. Las parejas que se
encontraban en el centro ocupan los lugares libres dejados. Dentro de cada pareja gana el
jugador que cuando pite el entrenador ms veces tena la posesin del baln.
OBJETIVOS
Ofensivas Pase. Control. Regate. Conduccin.
Acciones Tcnicas

Acciones Tcticas

Velocidad de la conduccin.
EJERCICIO
DESCRIPCIN
Se disputa un 1x1 y tiro previa realizacin de una posta de fuerza. La posta sigue la siguiente
secuencia: 1. Skipping con goma elstica (20 apoyos). 2. 6 Saltos con amplitud de zancada. 3. 6
Saltos con amplitud de zancada y desplazamiento lateral. 4. Recogida de baln y realizacin de
1x1. 5. Accin de tiro (si se ha superado al adversario). Cuando un jugador termine la posta, se
colocar en la fila para defender el 1x1.
OBJETIVOS
Ofensivas Regate. Tiro.
Acciones Tcnicas
Defensivas Entrada.
Principio Tctico --
Acciones Tcticas
Socio-Afectivo --

Realizar el ejercicio a mxima intensidad y de modo correcto.
4/5
D D D D D
D
1 2
A A A A A A
EJERCICIO
DESCRIPCIN
Juegan 3 equipos de 5 jugadores en un espacio de 30x20 metros dividido a su vez en dos

espacios de 20x14 metros y una franja central de 20x2 metros. Se disputa un 5x3. Uno de los
equipos inicia la conservacin de baln en uno de los subespacios, mientras que el que defiende
tiene 3 jugadores defendiendo y 2 esperando en la franja central. Cuando el atacante realice
varios pases deber enviar el baln al tercer equipo que se encuentra esperando. En ese
momento, el equipo defensor ir a presionar con los dos jugadores que esperaban en la franja
central adems de uno de los tres que se encontraba defendiendo en la otra zona. Los otros dos
defensores se situarn en la franja central.
OBJETIVOS
Ofensivas Pase. Control. Regate. Conduccin.
Acciones Tcnicas
Principio Tctico Orientar la circulacin de baln al lado menos ocupado

Acciones Tcticas

Velocidad de la conduccin.
Tempor
a da 2
DESCRIPCIN DEL EJERCICIO Y REGLAS
Se juega en un espacio de 50x30 metros dividido en dos mitades y separados por una franja de 3 metros. Se
realizan 3 equipos de 6 jugadores cada uno. Uno de los equipos comienza siendo defensor (naranja) y los otros dos
atacantes (rojo y azul que se colocan en cada uno de los subespacios). Uno de los equipos atacantes comienza con
la posesin del baln e intenta conservarlo dentro de su subespacio. Cuando este equipo consiga dar 8 pases
cambiar la orientacin al otro subespacio. El equipo defensor incorpora a tres jugadores en el subespacio donde se
encuentre el baln a intentar robarlo y los otros tres esperan en la franja central. Si consiguen robar el baln pasan
a ser atacantes y el equipo que perdi la posesin defensor. Si le cambian la orientacin, los tres jugadores de la
franja central pasan a ser los defensores activos y los otros se sitan en la franja central. Se juega a 2 toques. Gana
el equipo que ms veces cambie la orientacin del juego.
OBJETIVOS
Ofensivos Pase. Control.
TCNICOS
Defensivos Interceptacin. Entrada.
Principios Tcticos Presionar en la zona cercana a la posicin del baln.

TCTICOS
Medios Tcticos Cambio de orientacin. Presin.
SOCIAL Favorecer el compromiso con los compaeros.
VOLITIVOS Cambio del estado mental defensa y ataque. Adaptarse a los esfuerzos establecidos.
- Intensidad de la presin.
- Realizar la presin de forma ordenada.
- Intentar jugar lo ms abierto posible.
- Velocidad de circulacin.
- Velocidad de transicin ataque-defensa y defensa-ataque.
Se disputa un triangular en un espacio de 35x20 metros. La duracin de los partidos es de 3 minutos o el que antes
consiga dos goles. Los jugadores deben ganar el partido para continuar en el campo. En caso de empate saldr
fuera del campo el equipo que anteriormente estaba en pista. Los jugadores del tercer equipo se sitan como
neutrales en las bandas del espacio. La victoria se valora con 3 puntos, 1 el partido en empate y 0 la derrota. Gana
el equipo que ms puntos haya conseguido al final del ejercicio.
OBJETIVOS
Ofensivos Pase. Control. Tiro.
TCNICOS
Principios Tcticos Finalizar cuando haya posibilidad.

TCTICOS
Medios Tcticos Apoyos. Marcaje. Presin.
VOLITIVOS Cambio del estado mental defensa y ataque. Adaptarse a los esfuerzos establecidos.
ASPECTOS A OBSERVAR Y CORREGIR NORMATIVA DE CARGA

DURACIN 3 MAX.
N REPETICIONES Variable
- Intensidad de la presin.
- Movilidad continua de los jugadores atacantes. DESCANSO ENTRE REPETICIONES 15
- Intentar crear siempre superioridad numrica ofensiva.
- Velocidad de transicin ataque-defensa y defensa-ataque. N DE SERIES 1
- Finalizar las jugadas siempre que sea posible.
DESCANSO ENTRE SERIES --
DURACIN TOTAL 30
N N
P P
N
N
Se realizan las tres postas que combinan fuerza general, dirigida y especial, enlazando con elementos tcnicos al
final de cada posta. Las tres postas son las siguientes:
1. 8 Repeticiones de sentadilla + Saltos cudriceps/gemelos + Slalom + Tiro.

2. 10 Repeticiones de Tijera con baln medicinal + Saltos gemelos + Saltos Laterales + Bordear cono y remate.
3. 5 repeticiones de Ejercicio de Psoas + Amplitud de Zancada + Amplitud de zancada lateral + Control,
conduccin y Tiro.
OBJETIVOS
Ofensivos Control. Tiro. Conduccin.
TCNICOS
Defensivos --
Principios Tcticos --
TCTICOS
Medios Tcticos --
SOCIAL --
VOLITIVOS Adaptarse a los esfuerzos establecidos.

DURACIN 30
N REPETICIONES 5
- Intensidad Mxima. DESCANSO ENTRE REPETICIONES 1

- Correcta ejecucin de los ejercicios. N DE SERIES 3
DURACIN TOTAL 30 aprox
E
P P P E
Bordear cono
y Remate Control,
Tiro conduccin y
tiro
Slalom Amplitud de
Saltos Zancada
Laterales Lateral
Saltos
Cudriceps y Saltos de Amplitud de
Gemelos Gemelos Zancada
8 repeticiones 10 repeticiones 10 repeticiones

sentadilla Tijeras psoas
Se disputa un partido 11x11 en el campo de ftbol. Se delimita una zona delante de cada una de las reas por la
que el baln no podr circular. Gana el equipo que ms goles consiga al final del ejercicio.
OBJETIVOS
Ofensivos Todos.
TCNICOS
Defensivos Todos.
Principios Tcticos Buscar amplitud en ataque y entrada por banda.

TCTICOS
Medios Tcticos Todos.
SOCIAL Favorecer el compromiso con los compaeros. Crear complicidad tctica.

DURACIN 15
N REPETICIONES 2
- Circular el baln de banda a banda.
- Movilidad continua de los jugadores. DESCANSO ENTRE REPETICIONES 2
- Intentar buscar superioridad numrica en banda con apoyos
interiores y subida de laterales. N DE SERIES 1
- Realizar cambios de orientacin para superar al adversario.
P P
Se disputa un 3x2 dentro del espacio y se sita al otro defensa en la zona de inicio. Despus de 4 segundos este
defensa se incorpora a defender, forzando al rival a intentar finalizar lo ms rpido posible. Si el equipo defensor
roba el baln puede finalizar conduciendo a travs de la lnea de inicio. Si a los 25 segundos no se ha conseguido
gol, la jugada se da por finalizada. En caso de que el atacante haya conseguido gol, se volver a colocar en la fila
para volver a atacar. Si no lo han conseguido, sern los defensores los que recojan el baln y se coloquen en la fila,
pasando a defender los anteriores atacantes. Tras cada repeticin de un equipo como defensor se cambia al jugador
que entra tarde. Gana el equipo que ms goles consiga.
OBJETIVOS
Ofensivos Pase. Control. Tiro
TCNICOS
Defensivos Entrada. Interceptacin.
Principios Tcticos Finalizar rpido situaciones de contraataque.

TCTICOS
Medios Tcticos Desmarque. Marcaje. Repliegue. Temporizacin.

DURACIN 25 max
- Existencia de controles orientados. N REPETICIONES 12
- Velocidad del regate.
- Posicionamiento del cuerpo para la entrada. DESCANSO ENTRE REPETICIONES 25
- Uso de las dos piernas. N DE SERIES 2
- Buscar la posicin ms favorable para el tiro.
- Finalizar lo ms rpido posible. DESCANSO ENTRE SERIES 1
D
D
A A
A
D
s i t i o w e b
ri o d e u n
r o p i et a n u e st ra
Si eres p e s p a r t i ci p ar e n
u i e r
iados
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a t ra v s de
n oso t ro s
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Ponte e n co n t a ct o
el m i st e r.com
l i br et ad
info@la
Disponible a partir del 6 de febrero de 2012

Se realizan las tres postas para la mejora de la Fuerza Especial (Fuerza aplicada al ftbol, Resistencia a la fuerza
explosiva). Las tres postas son las siguientes:
1. Salto de Gemelos + Slalom + Salto de Gemelos + Salto de Cudriceps + Tiro.

2. Salto de Cudriceps + Slalom + Amplitud de Zancada + Centro y Remate.
3. Salto de Cudriceps + Zig-zag + Salto de Gemelos + Salto de Cudriceps + Pared y Tiro.
OBJETIVOS
Ofensivos Control. Tiro. Pared.
TCNICOS
Defensivos --
TCTICOS
Medios Tcticos --
SOCIAL --

DURACIN 10-15
N REPETICIONES 3

- Correcta ejecucin de los ejercicios. N DE SERIES 3
E
P P P
Tiro
Remate
Pared y Tiro
Saltos de
Cudriceps
(Elevando rodillas
al pecho) Amplitud de
E
Zancada
Saltos de
Gemelos Saltos de
Cudriceps
Slalom Slalom Saltos de
Zig-Zag Cudriceps
Saltos de Saltos de
Gemelos Cudriceps
(pies juntos sin Saltos de
flexionar rodillas)
Gemelos
Se disputa una posesin 10x10 en campo de ftbol 11. En los fondos del campo se sitan dos carriles en los que
los jugadores anotarn gol. Los jugadores se sitan de acuerdo a sus posiciones. Para poder anotar gol, un jugador
debe recibir en este espacio el baln, encontrndose en el momento del pase del compaero fuera del carril
(simulacin de fuera de juego). Gana al final del ejercicio el que ms goles haya conseguido.
OBJETIVOS
Ofensivos Control. Pase.
TCNICOS
Defensivos Interceptacin. Entrada
Principios Tcticos Progresar en el campo. Buscar el pase interior en la ltima zona.

TCTICOS
Medios Tcticos Marcaje. Desmarque.
SOCIAL Crear complicidad tctica.

DURACIN 10
N REPETICIONES 2
- Existencia continua de apoyos y presin de los defensores.
- Robar en la zona ms avanzada posible. DESCANSO ENTRE REPETICIONES 1
- Buscar desmarques de ruptura. N DE SERIES 1
- Velocidad en la transicin.
DURACIN TOTAL 21
Se disputan varios 1x1 en los espacios determinados de 10x10 metros. Los espacios se colocan de acuerdo al sistema
de juego del equipo, emparejndose los jugadores de acuerdo al mismo (ejemplo: central-delantero, lateral
diestro-extremo izquierdo). Las porteras se colocan dentro del espacio conforme a donde se pretenda orientar la
presin. Tras cada serie se cambian los perfiles de los jugadores atacantes.
OBJETIVOS
Ofensivos Conduccin. Regate.
TCNICOS
Defensivos Entrada.
Principios Tcticos Orientar la presin.

TCTICOS
SOCIAL --

DURACIN 35
N REPETICIONES 4
- Uso de las dos piernas. DESCANSO ENTRE REPETICIONES 35
- Variedad en los regates.
- Posicionamiento del cuerpo para la entrada. N DE SERIES 2
- Temporizar la entrada.
D D
D D
A A
A A
D D
A A
Se disputa una liga con dos divisiones diferentes en los espacios determinados. En la 1 Divisin (campo con
porteros) se disputa un 6x6, ganando el equipo que ms goles consiga en la repeticin. En la 2 Divisin (campo sin
porteros) se disputa un 5x5, anotndose los equipos 1 tanto por cada 10 pases que consigan. Gana el equipo que
ms puntos consiga al final de la repeticin. Tras cada repeticin, el equipo que gane de la 2 divisin asciende a la
primera y el equipo que pierda de la 1 divisin desciende a 2. En caso de empate, asciende el equipo que ms
tiempo lleve en 2 divisin y desciende el equipo que ms tiempo lleve en 1 divisin. Gana el equipo que ms
puntos consiga en 1 divisin (3 puntos victoria, 1 punto el empate aunque el equipo descienda y 0 puntos la
derrota).
OBJETIVOS
Ofensivos Todos.
TCNICOS
Defensivos Todos.
Principios Tcticos Conservacin de baln.

TCTICOS
VOLITIVOS Adaptarse a los esfuerzos establecidos. Adaptacin a la competicin.

DURACIN 3
N REPETICIONES 8
- Continua movilidad de los jugadores.
- Buscar tiro siempre que sea posible. DESCANSO ENTRE REPETICIONES 1
- Intensidad en la presin. N DE SERIES 1
- Cambio en el estado mental ataque-defensa y viceversa.
P P
Se disputa un 1x1 en el interior del espacio determinado de 25x15 metros. La jugada se inicia siempre con un pase
del defensa al jugador atacante. El jugador atacante intenta anotar gol en la portera. Si consigue gol se anota un
tanto. En caso de que el defensa robe el baln, podr anotar en la otra portera. Cada vez que finalice una accin
se intercambian los rotes de atacante y defensor. Gana el jugador que ms tantos consiga.
OBJETIVOS
Ofensivos Pase. Control. Tiro. Regate.
TCNICOS
Defensivos Entrada.
TCTICOS
SOCIAL Relacionarse con el entorno.

DURACIN 10 MAX
N REPETICIONES 8
- Control del baln.
- Velocidad del regate. DESCANSO ENTRE REPETICIONES 50
- Posicionamiento del cuerpo para la entrada.
DURACIN TOTAL 18
A
A
A
P P
D
D
D
SESIN DE ENTRENAMIENTO
DESCRIPCIN TIEMPO GRFICO
Calentamiento. Se realiza un calentamiento
15
enfocado en a la velocidad.
Coordinacin. Se realizan las distintas postas

Dur: 5
del circuito.
Rep: 3
1. Doble apoyo entre picas.
Desc. Rep: 40
2. Apoyo en aros.
Series: 3
3. Slalom entre conos.
Desc. Series: 1
Total: 8
Se cambia de posta tras cada repeticin.
Velocidad de reaccin. Por parejas. Se sitan P

los jugadores tal y como muestra el grfico. Dur: 5-8
Cuando el jugador con baln decida, se dirigir Rep: 6
hacia una miniportera con la intencin de Desc. Rep: 1
tirar a portera una vez la sobrepase. Mientras Series: 2
que el jugador sin baln deber pasar por Desc. Series: 2 D
medio de la otra miniportera para ir a Total: 15
defender la accin de su pareja.
A
Dur: 10
Rep: 2
Partido. Se disputa un partido 11x11 en el Desc. Rep: 1
P P
espacio de 70x50 metros. Series: 21
Desc. Series: --
Total: 21
P
Estrategia. Se plantea la estrategia de acuerdo
a cmo se vaya a desarrollar el partido. En el
caso de ser en pretemporada la entrenaremos
de forma analtica sin oposicin y
posteriormente con sta.
Estiramientos 10
SESIN DE ENTRENAMIENTO
DESCRIPCIN TIEMPO GRFICO
Movilidad Articular. Calentamiento realizado
por parejas donde se realizarn los siguientes
ejercicios. Movimientos articulares en tronco y 5
tren superior. Estiramientos. Movimientos
articulares del tren inferior. Estiramientos.
Juego de calentamiento. Se juega un partido

con las manos en un espacio de 20x40 metros.
5
Para conseguir gol en las porteras solo se
puede anotar con la cabeza.
Rondos 7x2. Cada vez que robe un jugador de

dentro saldr el que ms tiempo lleve en el 5
interior.
A
Posesin. Se juega una posesin 6x6+1
comodn + 4 apoyos exteriores en un espacio 5 A C
de 30x30 metros.
A
dentro saldr el que ms tiempo lleve en el 5
interior.
Partido. Se disputa un partido 10x10+1

comodn en el espacio doble de rea. Toque 5
libre. C

dentro saldr el que ms tiempo lleve en el
interior.
Partido. Se disputa un partido 10x10+1

comodn en el espacio doble de rea. Toque
libre (se intercambian los porteros y el
campo). En la segunda repeticin.
Estiramientos 10
Se disputa un 10x10 en el espacio determinado de 40x40 metros. El equipo que empieza con la posesin del baln
sita a 8 jugadores en el permetro (2 jugadores por lado) y a otros 2 en el interior. El equipo defensor se sita al
completo en el interior. El equipo en posesin del baln debe realizar 10 pases para anotarse un punto. Cuando el
equipo defensor robe el baln, el equipo atacante pasar rpidamente a defender en el interior y el otro equipo se
sita en el exterior. Cada vez se cambian los jugadores que quedan como pivotes atacantes en el interior. Gana el
equipo que ms goles consiga al final del ejercicio.
OBJETIVOS
Ofensivos Pase. Control. Pared.
TCNICOS
Principios Tcticos Amplitud en ataque. Romper la presin.

TCTICOS
Medios Tcticos Cambio de orientacin. Apoyos. Presin.
SOCIAL Fomentar la toma de decisin. Crear complicidad tctica.

DURACIN 8
N REPETICIONES 2
- Realizar frecuentes cambios de orientacin.
- Movilidad continua de los jugadores interiores. DESCANSO ENTRE REPETICIONES 1
- Intensidad en la presin del equipo defensor.
- Cambio rpido en el estado mental defensa-ataque y N DE SERIES 1
viceversa.
DURACIN TOTAL 17
Se disputa un 10x10 en un espacio de 60x40 metros, en los que se sitan dos carriles de 10 metros en cada uno de
los fondos. Los jugadores deben anotar gol en cualquiera de las cuatro porteras situadas en los fondos lanzando el
baln desde fuera del carril. Para poder anotar un gol, el equipo debe dar 6 pases consecutivos. Si un jugador toca
el baln dentro de uno de los carriles su equipo pierde la posesin. Se juega a dos toques. Gana el equipo que ms
goles anote en el tiempo determinado.
OBJETIVOS
TCNICOS
Defensivos Interceptacin.
Principios Tcticos Amplitud en ataque.

TCTICOS
Medios Tcticos Cambio de orientacin. Presin. Apoyos.
SOCIAL Favorecer el compromiso de los compaeros.

DURACIN 5
N REPETICIONES 2
- Fluidez en la circulacin del baln.
- Realizar continuos cambios de orientacin. DESCANSO ENTRE REPETICIONES 1
- Movilidad continua de los jugadores atacantes.
- Cambio de estado mental ataque-defensa y viceversa.
Se realiza el siguiente ejercicio. Los jugadores se dividen en dos grupos iguales. Ambos se sitan en el centro del
campo, enfrentados a cada una de las dos porteras. A la seal del entrenador, cada jugador se dirigir a la portera
correspondiente con el objetivo de hacer gol. Para que sea vlido, el tiro deber ser desde detrs de la lnea
establecida. El jugador que antes anote gol de forma correcta sumar un punto para su equipo. Gana el equipo que
ms goles consiga a lo largo del ejercicio.
OBJETIVOS
Ofensivos Conduccin. Tiro.
TCNICOS
Defensivos --
TCTICOS
Medios Tcticos --
SOCIAL --

DURACIN 5
N REPETICIONES 5

- Buscar la buena ejecucin tcnica. N DE SERIES 2
P
P
Se disputa un 10x10 en un espacio de 60x40 metros. El campo se divide en cuatro subespacios iguales tal y como
muestra el grfico. Los jugadores deben conseguir diez pases para anotar un gol. Cuando un equipo pierde la
posesin ha de recuperar el baln evitando los diez pases. Si la recuperacin se produce en el mismo subespacio
que la prdida, en el siguiente ataque solo debern dar 5 pases para conseguir un punto. Gana el equipo que ms
puntos consiga al final del ejercicio.
OBJETIVOS
TCNICOS
Principios Tcticos Romper la presin. Robar en la zona que se pierde.

TCTICOS
Medios Tcticos Cambio de orientacin. Presin. Apoyos.
SOCIAL Favorecer el compromiso de los compaeros.

DURACIN 5
- Fluidez en la circulacin del baln. N REPETICIONES 3
- Realizar cambios de orientacin tras recuperacin.
- Movilidad continua de los jugadores atacantes. DESCANSO ENTRE REPETICIONES 1
- No perder tras recuperacin. N DE SERIES 1
- Intensidad en la presin.
- Cambio de estado mental ataque-defensa y viceversa. DESCANSO ENTRE SERIES --
Se forman dos grupos con los jugadores disponibles. Si disponemos de 14 jugadores, un grupo de 7 forma un crculo
en el centro del campo de ftbol 7 y el otro grupo se sita en el interior del rea. El juego consiste en que cada
jugador del grupo del rea debe conducir el baln con la pierna menos hbil y rodear el crculo para volver de
nuevo al rea y entregar el baln al compaero para que realice el mismo ejercicio. As hasta completar todos los
jugadores. Al mismo tiempo, el grupo del centro del campo realiza pases con el pie menos hbil. Se tomar el
tiempo del grupo del rea y los pases del grupo del centro. Despus se intercambian los ejercicios. Ganar el grupo
que menos tiempo haya invertido en la conduccin y el que ms toques haya realizado. El ejercicio concluye
cuando ha llegado al rea el ltimo jugador que realiza la conduccin. Una vez que han realizado la conduccin los
dos grupos se realiza de nuevo el ejercicio introduciendo dos variantes: se conduce con la pierna hbil y se golpea
hacia el compaero una vez que se ha rodeado el crculo.
OBJETIVOS
Ofensivos Conduccin. Pase. Control.
TCNICOS
Defensivos --
TCTICOS
Medios Tcticos --
SOCIAL El esfuerzo individual repercute en el grupo.
VOLITIVOS Adaptacin a los esfuerzos.

DURACIN 2 aprox.
N REPETICIONES 2 (1+1)
- Conduccin correcta del baln. DESCANSO ENTRE REPETICIONES 15
- Uso de ambas piernas. Bilateralidad.
- Intentar no mirar el baln. N DE SERIES 2
DURACIN TOTAL 10
Se disputa un 8x8+2 comodines en el interior del espacio determinado de 60x35 metros. Se sita en el centro una
franja de 30 metros de la que no podrn salir los comodines. stos siempre trabajarn con el equipo atacante, de
tal modo que siempre se produzca un 10x8. Tras cada repeticin, se cambian los comodines. Se juega a tres toques.
Gana el equipo que ms goles consiga en el tiempo determinado.
OBJETIVOS
TCNICOS
Principios Tcticos Crear superioridad numrica en ataque.

TCTICOS
Medios Tcticos Apoyos. Desmarques. Basculacin. Presin.
SOCIAL Crear complicidad tctica entre compaeros.

DURACIN 10
- Fluidez en la circulacin del baln. N REPETICIONES 2
- Conservar el baln en superioridad. DESCANSO ENTRE REPETICIONES 1
- Arriesgar en el ltimo tramo. N DE SERIES 1
- Intensidad defensiva para recuperar el baln.
- Cambio de estado mental ataque-defensa y viceversa. DESCANSO ENTRE SERIES --
P
P
Se disputa un 7x7+2 comodines en medio campo, al que se delimitan dos carriles laterales de 8 metros. Los
jugadores comodines siempre juegan con el equipo poseedor del baln. Estos comodines no podrn actuar dentro
del terreno de juego al igual que el equipo poseedor del baln no podr entrar dentro de los carriles laterales. El
equipo defensor puede moverse por todo el terreno de juego (incluso dentro de los carriles). Para poder anotar gol,
el equipo debe llevar el baln de un comodn a otro, construyendo a partir de entonces un ataque organizado. Gana
el equipo que ms goles consiga al final del ejercicio.
OBJETIVOS
TCNICOS
Principios Tcticos Circular el baln de lado a lado. Buscar amplitud en ataque.

TCTICOS
Medios Tcticos Apoyos. Desmarques. Cambios de Orientacin. Basculacin. Presin.

DURACIN 10
- Fluidez en la circulacin del baln.
N REPETICIONES 2
- Conservar el baln en superioridad. DESCANSO ENTRE REPETICIONES 1
- Realizar continuos cambios de orientacin.
- Intensidad defensiva para recuperar el baln. N DE SERIES 1
- Buscar salida por banda.
- Cambio de estado mental ataque-defensa y viceversa.
P
Se realiza una circuito tal y cmo se detalla a continuacin. Se dividen los jugadores en dos grupos (uno trabajar
en una portera con un portero y el otro grupo en la otra). Centrales, mediocentros y delanteros se colocan hacia la
portera y laterales y extremos hacia las miniporteras. Los jugadores del centro se dirigirn uno por uno en
conduccin hacia la lnea de conos y tirarn a portera. Si han conseguido gol vuelven a la fila. En caso de que haya
fallado, el jugador deber replegar para defender la miniportera antes de que el lateral/extremo, que sale en el
momento del tiro, consiga gol. Si consigue gol el equipo se sumar un punto. En caso de que no consiga gol y el otro
jugador anote en la miniportera se restar un punto. Si ninguno de los dos anota, 0 puntos. Tras cada repeticin se
cambian los roles. Gana el equipo que ms puntos consiga.
OBJETIVOS
Ofensivos Conduccin. Tiro.
TCNICOS
Defensivos Entrada.
Principios Tcticos Replegar tras prdida.

TCTICOS
Medios Tcticos Repligue. Temporizacin.
SOCIAL --

DURACIN 15
N REPETICIONES 6
- Correcta ejecucin tcnica. DESCANSO ENTRE REPETICIONES 30

- Cambio de estado mental ataque-defensa y viceversa. N DE SERIES 2
P
Se realiza una tarea en la que se produce una situacin de superioridad numrica en contraataque. En una situacin
de 3x1+2 se produce en primer lugar un 3x1 con el objetivo de marcar gol y el defensor de evitarlo. Cuando el
primer atacante pasa la lnea marcada en el grfico salen dos defensores ms que se unen al que ya haba desde un
principio en la ayuda de evitar el gol producindose un 3x3. Se organizan varios equipos que deben competir entre
s. Gana el equipo que ms puntos obtenga.
OBJETIVOS
Ofensivos Conduccin. Tiro. Regate.
TCNICOS
Principios Tcticos Velocidad en el contraataque.

TCTICOS
Medios Tcticos Desmarque. Repliegue. Temporizacin.

DURACIN 10
- Existencia de controles orientados. N REPETICIONES 6
- Posicionamiento del cuerpo para la entrada. DESCANSO ENTRE REPETICIONES 30
- Finalizar lo ms rpido posible. DESCANSO ENTRE SERIES 1
P
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Se disputa un 3x3+2 en un espacio de 25x30 metros dividido en dos partes. La tarea es el principio bsico para
iniciar el juego en un lado y llevarlo al otro lado. Los comodines siempre deben mantenerse en su parte del
cuadrado sin abandonarlo. Un equipo comienza con la posesin del baln en uno de los subespacios. Cuando consiga
dar 4 pases deber cambiar al otro subespacio y jugar en l. El otro equipo deber robar el baln. Si un jugador en
defensa intercepta el baln, su equipo pasa a ser atacante. Se juega a dos toques para dar velocidad y movilidad al
juego. Cada dos cambios de campo, el equipo se anotar un punto. Gana el equipo que al final del ejercicio consiga
ms puntos.
OBJETIVOS
TCNICOS
Defensivos Entrada. Temporizacin. Interceptacin.
Principios Tcticos Circulacin de baln de un lado a otro del campo.

TCTICOS
Medios Tcticos Apoyos. Desmarques. Temporizacin. Presin
SOCIAL Crear complicidad tctica..
VOLITIVOS Adaptarse a los esfuerzos establecidos. Transicin defensa-ataque.

DURACIN 7
- Intensidad de la presin del equipo defensor.
N REPETICIONES 2
- Realizar la presin de forma ordenada.
- Intentar jugar lo ms abierto posible. DESCANSO ENTRE REPETICIONES 1
- Velocidad de circulacin.
- Velocidad de transicin ataque-defensa y defensa-ataque. N DE SERIES 1
- Cambio rpido en el estado mental defensa-ataque y
DESCANSO ENTRE SERIES -
viceversa.
Se disputa un 11x11 en un espacio de 70x65 metros con los sistemas que el entrenador crea conveniente. Para
poder anotar gol, el equipo atacante siempre debe estar en las dos zonas ofensivas delimitadas. Si el equipo
defensor no se encuentra en las dos zonas ms prximas a su portera entonces el gol atacante vale doble. Gana el
equipo que ms goles consiga al final del ejercicio.
OBJETIVOS
Ofensivos Todos.
TCNICOS
Defensivos Todos.
Principios Tcticos Buscar espacios adecuados entre lneas en ataque y defensa.

TCTICOS

DURACIN 15
- Mantener la distancia entre lneas. N REPETICIONES 2
- Movimientos tras prdida/recuperacin.
- Movilidad continua y desmarques constantes. DESCANSO ENTRE REPETICIONES 2
- Reduccin de espacios del equipo defensor. N DE SERIES 1
viceversa. DESCANSO ENTRE SERIES --
P P
Se disputa un 7x7+2 en un espacio de 50x60 metros. Ambos equipos se sitan con un sistema de 3-3-1 (variable en
funcin del sistema de cada uno). El equipo en posesin del baln, debe llevar el baln de un lado al otro del
cuadrado jugando con el comodn que se encuentra fuera del cuadrado sin perder la posesin. Cada vez que un
equipo realice una circulacin completa (Comodn A-B-A) se anota un punto. Gana el equipo que ms puntos
consiga al final del ejercicio.
OBJETIVOS
Ofensivos Pase. Control. Conduccin.
TCNICOS
Principios Tcticos Circular el baln de lado a lado.

TCTICOS
Medios Tcticos Apoyos. Desmarques. Marcaje. Presin.

DURACIN 10
- Realizar frecuentes cambios de orientacin.
N REPETICIONES 2
- Movilidad continua de los jugadores interiores.
- No repetir pase a la misma zona. DESCANSO ENTRE REPETICIONES 2
- Intensidad en la presin del equipo defensor.
- Velocidad en el juego. N DE SERIES 1
viceversa.
Tarea de trabajo especfico de despejes orientados con el pie para los jugadores de la lnea defensiva. En ella
pueden participar centrales, laterales y mediocentros. El trabajo consiste en realizar cuatro despejes a las dos
zonas delimitadas en el campo como zona derecha y zona izquierda.
El jugador que va a realizar los despejes se sita en el punto de penal, junto con una oposicin pasiva, y va a
realizar el despeje de un baln que ha enviado el jugador ms cercano al cono marcado como 1. De igual modo
realiza el despeje de las zonas 2, 3, 4. Cada uno de los despejes debe orientarse a la banda de donde proceda el
centro. Los jugadores rotan por todas las posiciones.
OBJETIVOS
Ofensivos --
TCNICOS
Defensivos Despeje orientado. Anticipacin.
Principios Tcticos Orientar los despejes a banda.

TCTICOS
Medios Tcticos Marcaje.
SOCIAL --
VOLITIVOS Cambio del estado defensa ataque.

DURACIN 45
N REPETICIONES 2
- Posicin y perfil del jugador.
- Golpeo con ambas piernas. DESCANSO ENTRE REPETICIONES 0
- Zonas de contacto del pie para un buen despeje.
- Velocidad de reaccin. N DE SERIES 1
1 4
2 3
Se disputa un rondo 4x4 en unas dimensiones de 20x20 metros, dos en el interior del rondo y otros dos en los lados
del mismo. El jugador poseedor del baln puede jugar tanto con su compaero que se encuentra en el interior,
como con el que est en el otro lado. En caso de que un jugador de un pase al compaero que se encuentra en el
interior, deber permutar su posicin con l. En caso de que ste pase interior sea errneo, no se permutarn las
posiciones. Si el baln sale fuera del rondo, lo pone en juego el equipo contrario. Cada vez que el equipo de 10
pases, se anotar un punto. Gana el equipo que ms puntos obtenga a lo largo del tiempo. Tras cada repeticin, se
cambian los enfrentamientos de equipo, para que se enfrenten todos contra todos.
OBJETIVOS
TCNICOS

TCTICOS
Medios Tcticos Apoyo. Presin.
SOCIAL Mejorar la toma de decisiones y relaciones de los jugadores.
VOLITIVOS Adaptacin a las situaciones creadas.

DURACIN 5
- Orientacin corporal del jugador. N REPETICIONES 3
- Toma rpida de decisiones.
- Velocidad de ejecucin. DESCANSO ENTRE REPETICIONES 2
- Cambio rpido del estado mental ofensivo-defensivo. N DE SERIES 1
- Comunicacin con los compaeros.
Dos equipos se enfrentan en un terreno dividido por tres zonas. La zona central est ocupada por 3 comodines,
mientras que las otras dos zonas estn ocupadas por tres atacantes y cuatro defensas. Los comodines inician el
juego en ataque hacia una de las zonas creando superioridad numrica, exceptuando uno de ellos que se queda en
la zona central. Cuando uno de los jugadores del equipo defensor consigue recuperar la posesin debe pasar a uno
de los comodines para que cambien el juego a la otra zona de ataque. En la zona del centro slo pueden entrar los
comodines. El equipo que ataque y pierda la posesin de baln slo puede recuperar el baln en su zona, antes de
llegar a la central. Para cambiar de una zona a otra, los comodines deben combinar en la zona central
obligatoriamente, sin pase directo. Existe fuera de juego.
OBJETIVOS
Ofensivos Todas las acciones.
TCNICOS
Defensivos Todas las acciones.
Principios Tcticos Crear situaciones de finalizacin y Presin tras prdida.

TCTICOS

DURACIN 10
N REPETICIONES 2
- Desmarques continuos de los jugadores de ataque.
- Presin intensa tras prdida. DESCANSO ENTRE REPETICIONES 2
- Velocidad en las transiciones. N DE SERIES 1
- Cambio rpido del estado mental ofensivo-defensivo.
- Comunicacin con los compaeros. DESCANSO ENTRE SERIES --
P
P
Se juega un 11x11 en un campo de ftbol 11. Se delimitan las zonas laterales de los reas donde el equipo defensor
tiene prohibido defender. En los cuadrados no pueden haber jugadores estticos del equipo atacante sino que
tienen que ocupar esas zonas tras un correcto movimiento. Se sealar fuera de juego en su caso. Si los goles se
consiguen tras remate desde un centro valdrn dos puntos. Si se consigue un gol despus de haber llegado a una
zona y terminado por la opuesta valdr tres puntos. Gana el equipo que ms puntos consiga al final del ejercicio.
OBJETIVOS
TCNICOS
Principios Tcticos Buscar las bandas para atacar.

TCTICOS

DURACIN 10
- Mxima amplitud en ataque. N REPETICIONES 2
- Buscar centros al rea.
- Rpida circulacin de baln. DESCANSO ENTRE REPETICIONES 2
- Movilidad continua de los jugadores de ataque. N DE SERIES 1
- Perfil correcto en los marcajes.
- Intensidad en la presin. DESCANSO ENTRE SERIES --
P
P
Se disputa un 10x10 (o en el campo de ftbol. En el centro del campo se sita un cuadrado de 25x25 metros a la
que solo puede acceder un jugador de cada equipo, creando un 1x1. Si el baln pasa entre los conos de color rojo o
los conos de color azul, es decir, por los laterales del cuadrado, habr de salir por el lado opuesto. Si el baln entra
por el fondo, puede salir por cualquiera de los laterales. La tarea se realiza a dos (o tres) toques. En caso de que se
incumplan las normas, se sealar falta donde el jugador fuera del espacio reciba el baln. Gana el equipo que ms
goles consiga al final del ejercicio.
OBJETIVOS
TCNICOS
Principios Tcticos Circular el baln de lado a lado.

TCTICOS

DURACIN 10
- Mxima amplitud en ataque. N REPETICIONES 2
- Rpida circulacin de baln.
- Llevar el baln de lado a lado. DESCANSO ENTRE REPETICIONES 2
- Movilidad continua de los jugadores de ataque. N DE SERIES 1
- Mxima intensidad en la presin.
- Existencia de ayudas defensivas. DESCANSO ENTRE SERIES --
P
P
Se disputa un 11x11 en un campo de ftbol 11. En el centro del terreno de juego se crea una zona prohibida de 18
metros de ancho donde los jugadores no pueden pasar conduciendo el baln. Cuando un equipo recupere la
posesin del baln en campo propio ha de enviarlo lo ms rpido posible al campo rival, sobrepasando cuanto antes
la zona prohibida. En caso de que haya conduccin en esa zona, se sealar falta. Se juega a dos toques. Gana el
equipo que ms goles anote.
OBJETIVOS
TCNICOS
Principios Tcticos Llegar lo ms rpido posible a zona de finalizacin.

TCTICOS

DURACIN 20
N REPETICIONES 1
- Velocidad de transicin defensa-ataque y viceversa. DESCANSO ENTRE REPETICIONES --
- Existencia de desmarques de apoyo y ruptura.
- Movimientos preparatorios de los delanteros. N DE SERIES 1
DURACIN TOTAL 20
P P
La tarea se desarrolla en una mitad del terreno de juego, los jugadores se colocan en dos formaciones, los
defensores en las zonas laterales de la portera y los jugadores de ataque se sitan en 3 grupos como muestra el
grfico en el centro del campo. Salen 3 atacantes con un baln dirigindose a portera con la intencin de hacer
gol, en el mismo momento, salen dos defensas para intentar evitar la finalizacin. Tienen que dominar el juego
3x2 tanto por el centro como por las bandas. Los jugadores atacantes van rotando de posicin en la lnea del centro
del campo.
OBJETIVOS
TCNICOS
Defensivos Entrada. Interceptacin
Principios Tcticos Finalizar las jugadas en superioridad numrica

TCTICOS
Medios Tcticos Apoyos. Desmarques. Presin. Cobertura

DURACIN 15
- No perder el baln. N REPETICIONES 3
- Desmarques continuos de los jugadores.
- Intentar finalizar las jugadas por en carril central. DESCANSO ENTRE REPETICIONES 1
- Posicionamiento de los defensores. N DE SERIES 4
- No retroceder ms de borde de rea si los atacantes no han
penetrado. DESCANSO ENTRE SERIES --
P
Se reparten los jugadores en tres equipos y se disputa un 3x3+3 en un espacio de 25x25 metros. La tarea consiste
en mantener la posesin de baln dos de los equipos frente al tercero, de tal modo que al final se juegue un 6x3.
Dos equipos asocian para la posesin del baln. En el momento que un jugador de un equipo pierde la posesin del
baln, pasa a ser defensor frente a los otros dos y su equipo debe intentar recuperar el baln realizando un
pressing intensivo tras prdida. Se juega a dos toques. Gana el equipo que menos veces sea defensor (no se cuenta
la vez del equipo que empieza).
OBJETIVOS
TCNICOS
Principios Tcticos Presin intensa al poseedor del baln tras prdida.

TCTICOS
Medios Tcticos Ayudas permanentes. Presin.

DURACIN 7
N REPETICIONES 3
- Movimientos continuos de apoyo.
- Intentar romper la presin. DESCANSO ENTRE REPETICIONES 1
- No perder la posesin tras recuperacin.
- Cambio rpido del estado mental ataque-defensa.
Se disputa un 3x3+2 comodines en un rectngulo de 30x20 metros, dividido a su vez en 2 subespacios. Cada
comodn se posiciona en un subespacio. En el momento que en una parte del rectngulo el equipo poseedor de
baln da 5 pases, deber pasar a la otra parte del rectngulo y seguir jugando. Si conecta con los dos comodines sin
que el otro equipo toque el baln, los comodines deben cambiarse de subespacio. Todos los jugadores tienen dos
toques y los comodines slo uno. Gana el equipo que ms veces haga cambiar a los comodines.
OBJETIVOS
TCNICOS
Defensivos Interceptacin. Anticipacin.
Principios Tcticos Cambiar la orientacin del juego.

TCTICOS
Medios Tcticos Apoyos. Cambio de orientacin. Presin.

DURACIN 4
N REPETICIONES 3
- Movilidad continua de los jugadores de ataque.
- Cambiar la orientacin lo antes posible. DESCANSO ENTRE REPETICIONES 1
- Ejecutar un buen control orientado.
- Intensidad en la presin del equipo defensor. N DE SERIES 2
Se juega un 11x11 en el campo de ftbol. En el centro del campo se encuentra delimitada una franja de 30 metros
a la cual debe ir el baln tras el saque de meta. Los equipos deben disputar el baln y una vez tenga uno de ellos la
posesin, deben descargar a los lados, evitando la aglomeracin de gente. A partir de ah se juega un partido con
los principios del modelo de juego. Siempre que se produzca una interrupcin del juego, se deber iniciar desde
saque de meta.
OBJETIVOS
TCNICOS
Principios Tcticos Descargar a banda tras el inicio directo

TCTICOS

DURACIN 10
N REPETICIONES 2
- Disputa del baln areo.
- Posicionamiento para la segunda jugada. DESCANSO ENTRE REPETICIONES 1
- Amplitud una vez se controle el baln. N DE SERIES 1
- Mxima atencin y concentracin.
P
Se juega un rondo 3x1 en un espacio de 5x5 metros. Los jugadores atacantes deben intentar dar siempre lneas de
pase al compaero que tiene el baln ocupando los dos laterales del rondo que se encuentran ms prximos al
poseedor del baln. Dependiendo del nivel de los jugadores se puede comenzar con dos toques y reducir a uno para
dar velocidad al juego.
OBJETIVOS
TCNICOS
Principios Tcticos Ofrecer siempre lnea de pase al poseedor del baln

TCTICOS
Medios Tcticos Apoyos. Desmarques.

DURACIN 10
N REPETICIONES 1
- Toma rpida de decisin.
- Orientacin corporal del jugador. DESCANSO ENTRE REPETICIONES --
- Ritmo en el juego.
- Comunicacin de los compaeros de equipo. N DE SERIES 1
- Intensidad defensiva del jugador del interior.
Se juega un rondo 4x2+1 comodn en un espacio de 8x8 metros intentando mantener la posesin de baln. Los
cuatro atacantes permanecen en los laterales del cuadrado y dos defensores y el comodn juegan dentro. En el
momento que uno de los poseedores del baln juegan con el comodn de dentro todos los de fuera tienen que
intercambiar su posicin con el jugador girando hacia su derecha. Se juega a dos toques y dependiendo del nivel de
los jugadores puede pasar a uno aumentando el espacio a 10x10 metros.
OBJETIVOS
TCNICOS

TCTICOS
Medios Tcticos Apoyos. Desmarque. Presin.

DURACIN 11
N REPETICIONES 1
- Orientacin corporal del jugador.
- Movilidad continua del jugador comodn. DESCANSO ENTRE REPETICIONES --
- Toma rpida de decisin. N DE SERIES 1
- Comunicacin de los compaeros.
Se juega un 4x3+1 comodn en un espacio de 12x16 metros dividido en dos subespcios de 12x8 metros. Mientras
tanto, otro jugador del equipo defensor espera en el otro subespacio. Cuando los defensores recuperen el baln, lo
enviarn al otro subespacio pasando ahora a ser atacantes y teniendo que ir tres jugadores a defender del otro
equipo. Cada vez ser un jugador el que descanse.
OBJETIVOS
TCNICOS

TCTICOS
Medios Tcticos Apoyos. Ayudas permanentes. Presin.

DURACIN 4
N REPETICIONES 3
- Aprovechar al mximo el espacio. DESCANSO ENTRE REPETICIONES 2
- Intensidad en la presin para una pronta recuperacin.
- Comunicacin de los compaeros. N DE SERIES 1
Se juega un 5x5 en una zona de 20x30 metros, otros 5 jugadores esperan en la zona contigua, una franja de 6
metros de ancho. Esta franja estar separada de la portera a 45 metros. Se empieza jugando la posesin 5x5. Uno
de los equipos comienza con el rol de defensor. Cuando ese equipo consiga la posesin del baln, enviar un pase a
los jugadores situados en la franja para ataquen hacia la portera, pudiendo hacerlo hasta en un mximo de 3
toques. El equipo que comenz con la posesin del baln tiene la funcin de defender el ataque realizando la
transicin ataque-defensa. Tras cada repeticin, los jugadores cambiarn de rol. El que comenz manteniendo la
posesin del baln pasa a ser defensor, el defensor a esperar en la franja y el que estaba en la franja a ser el que
inicie con la posesin del baln. Gana el equipo que ms goles anote en la transicin.
OBJETIVOS
Ofensivos Pase. Control. Conduccin.
TCNICOS
Defensivos Interceptacin. Entrada
Principios Tcticos Conservacin de baln. Mejora de las transiciones

TCTICOS
Medios Tcticos Repliegue. Desmarque. Apoyo.

DURACIN 40 aprox
- Ayudas constantes de los jugadores de ataque. N REPETICIONES 6 (2x3)
- Circulacin rpida del baln.
- Intensidad en la presin del equipo defensor. DESCANSO ENTRE REPETICIONES --
- Cambio rpido del estado mental ataque-defensa. N DE SERIES 3
- Velocidad de transicin.
- Finalizar siempre la jugada DESCANSO ENTRE SERIES 1
P
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Se juega un 5x5+1 en un cuadrado delimitado de 35 x 35 metros, en el que se marcan cuadro zonas de 5x5 metros
colocadas como se ven en el grfico. Para anotar un punto, los jugadores debern recibir un pase estando fuera de
los cuadrados, orientar el control hacia dentro y desde ah dar un pase a un compaero. Gana el equipo que ms
goles anote.
OBJETIVOS
TCNICOS

TCTICOS
Medios Tcticos Presin. Apoyo. Desmarques

DURACIN 6
- Importancia del control orientado.
- Dar soluciones al compaero DESCANSO ENTRE REPETICIONES 1
- Toma rpida de decisin. N DE SERIES 1
- Comunicacin de los compaeros DESCANSO ENTRE SERIES -
Se juega un 4x4+4 apoyos exteriores en un espacio del tamao del rea de penal. Dos equipos compiten dentro y
uno permanece fuera haciendo de comodn en los fondos del cuadrante. Gana el partido el equipo que ms goles
anote en el tiempo de la repeticin. En caso de victoria el equipo ganador se anotar 3 puntos y en caso de empate
1 punto para cada equipo. Gana el equipo que ms puntos consiga al final del ejercicio.
OBJETIVOS
Ofensivos Pase. Control. Tiro. Remate. Regate.
TCNICOS
Defensivos Interceptacin. Entrada. Despeje.
Principios Tcticos Finalizacin en espacios reducidos con rapidez.

TCTICOS
Medios Tcticos Apoyo. Desmarques. Presin.

DURACIN 2
N REPETICIONES 3 (2/1)
- Movilidad continua en ataque.
- Buscar la finalizacin rpida. DESCANSO ENTRE REPETICIONES --
- Bloquear tiros.
- Cambio rpido del estado mental ataque-defensa. N DE SERIES 3
P
Se juega un 3x3 en un espacio de 30x15 metros dividido en 2 subespacios de 15x14 metros y una franja central de 2
metros. La disposicin de los jugadores simula la de los dos mediocentros y el delantero. Se inicia con un 2x2 en
uno de los subespacios en el que los dos jugadores del equipo que ataca (el otro espera en el otro subespacio)
intentan llevar el baln al fondo del campo y pararlo ah. Los dos jugadores del equipo defensor (el otro espera en
la franja central) han de robar el baln. Cuando el equipo defensor robe el baln, iniciar la transicin ofensiva
hacia el otro espacio, con un jugador de los que se encontraba defendiendo y el de la franja central. El que pasa
ahora a ser defensor, defender con el jugador que esperaba en ese campo y uno de los que atacaba, mientras que
el tercero se posiciona en la franja. Cada vez que un equipo lleve el baln al final del espacio se anota un punto.
Gana el equipo que ms puntos consiga al final del ejercicio.
OBJETIVOS
TCNICOS
Defensivos Interceptacin. Entrada. Presin
Principios Tcticos Mejorar la fase de transicin defensa-ataque.

TCTICOS
Medios Tcticos Apoyo. Desmarques. Presin.

DURACIN 4
- Orientacin corporal del jugador N REPETICIONES 4
- Intensidad en la presin. DESCANSO ENTRE REPETICIONES 1
- Finalizacin rpida. N DE SERIES 1
- Comunicacin de los compaeros. DESCANSO ENTRE SERIES --
Se juega un 10x5+2 comodines en el interior de un espacio de 40x40 metros. El equipo defensor se sita en el
interior (en el grfico, el color naranja). Los otros dos equipos sitan a 4 jugadores por fuera simulando la
disposicin de una lnea defensiva y a 1 en el interior como mediocentro. Cada vez que un equipo atacante pierda
la posesin del baln, deber rpidamente intercambiar su rol con el equipo defensor. Cada vez que se den 12
pases, los dos equipos se anotan 1 punto. Gana el equipo que ms puntos consiga al final del ejercicio.
OBJETIVOS
TCNICOS

TCTICOS
Medios Tcticos Apoyos. Desmarques. Presin.
VOLITIVOS Cambio rpido del estado mental ataque-defensa. Adaptacin a las situaciones creadas.

DURACIN 8
- Movilidad continua de los jugadores interiores. N REPETICIONES 2
- Importancia del control orientado. DESCANSO ENTRE REPETICIONES 2
- Cambio rpido del estado mental ataque-defensa. DESCANSO ENTRE SERIES --
C
C
Se hacen grupos de 6 jugadores en los que tres son atacantes y tres defensores. Los atacantes se posicionan en los
vrtices del tringulo y los defensas en los lados del tringulo. Cada uno de los atacantes tiene un baln. Los
jugadores que no tienen baln realizan una defensa semipasiva. A la seal, cada jugador con baln se dirigir hacia
el otro pivote regateando al compaero que se encuentra haciendo de defensa. Cuando se completen 10 vueltas al
tringulo cambiamos de rol, los que ejercan de defensas pasan a tener el baln y viceversa.
OBJETIVOS
Ofensivos Conduccin. Regate.
TCNICOS
Defensivos Entrada. Temporizacin.
Principios Tcticos Progresar en el campo.

TCTICOS
Medios Tcticos --
SOCIAL Confianza en s mismo.

DURACIN 10 vueltas
N REPETICIONES 2 (1A/1D)
- Uso de las dos piernas. DESCANSO ENTRE REPETICIONES 1
- Variedad en los regates.
- Posicionamiento del cuerpo para la entrada. N DE SERIES 2
- Temporizar la entrada.
D D
A D A
Se juega un 3x3 en un espacio de 30x15 metros divido en dos subespacios de 15x15 metros. En esta tarea se intenta
mejorar la relacin de los jugadores del centro del campo con el delantero. Los comodines se sitan en los fondos
del espacio, simulando a centrales y delanteros. Cada equipo ataca siempre hacia el mismo fondo del campo. Un
equipo anota un punto cuando consigue parar el baln en la lnea de fondo tras recibir el baln del comodn que
est situado en esa lnea de fondo. Para que el punto sea vlido, un jugador del equipo que ha anotado gol deber
permanecer en el subespacio contrario a donde se consigui gol. Gana el equipo que ms goles anote.
OBJETIVOS
Ofensivos Pase. Control. Pared.
TCNICOS
Principios Tcticos Mejorar la incorporacin de los centrocampistas a zona de finalizacin

TCTICOS

DURACIN 4
- Orientacin corporal.
N REPETICIONES -
- Movilidad constante de los jugadores de ataque.
- Coordinacin de movimientos. DESCANSO ENTRE REPETICIONES -
- Evitar lneas de pase interiores. N DE SERIES 4
- Comunicacin entre compaeros.
DURACIN TOTAL 20 aprox.
Se juega un 5x3 en medio campo. Comienza el ejercicio con una circulacin en zona 3 de los jugadores atacantes.
Cuando el baln llega al carril lateral, el jugador de esta zona realiza un centro al rea. En el momento en que el
baln entra en el carril, salen tres defensores desde la lnea de fondo, uno para evitar el centro, y dos para marcar
a los jugadores de remate, orientndose correctamente para ver baln-jugador. Se trabaja de forma especfica por
posicin.
OBJETIVOS
Ofensivos Control. Pase. Remate.
TCNICOS
Defensivos Anticipacin. Interceptacin.
Principios Tcticos Defensa de centros laterales al rea.

TCTICOS
Medios Tcticos Desmarque. Marcaje.

DURACIN 10
N REPETICIONES --
- Correcta orientacin corporal del defensa.
- Intensidad en el marcaje. DESCANSO ENTRE REPETICIONES -
- Buscar la anticipacin al delantero.
- Atencin al centro al rea del jugador diestro o zurdo. N DE SERIES 2
DURACIN TOTAL 20
P
Se juega un 6x4 en un espacio de 40x30 metros. Uno de los equipos est formado por el portero y los jugadores ms
defensivos y otro por los jugadores ms ofensivos. Cada uno de los grupos se encuentra realizando pases con
movilidad. A la seal del entrenador, cuatro de los jugadores del equipo formado por los atacantes debern ir a
robar el baln a los defensas, para cuando lo hagan, atacar la portera. El equipo tiene 1 minuto para robar el baln
y 1 minuto para atacar la portera adversaria. Cada vez que los atacantes vayan a robar el baln, descansarn dos
distintos. Si los atacantes roban baln y consiguen gol se anotan un punto. Si roban y no anotan el punto no ser
para nadie. Y si los defensas mantienen la posesin del baln, el punto ser para los defensas. Gana el equipo que
ms goles anote. En la segunda serie se intercambian los roles.
OBJETIVOS
TCNICOS
Principios Tcticos Conservacin de baln. Actitud en la presin.

TCTICOS
SOCIAL Buscar la confianza y serenidad en situaciones de peligro.
VOLITIVOS Cambio rpido del estado mental ataque-defensa. Adaptacin a las situaciones creadas.

DURACIN 2 mx
N REPETICIONES 6
- Percibir antes de ejecutar. DESCANSO ENTRE REPETICIONES 15
- Manejo de ambas piernas.
P
Se juega un rondo 5x2 en un rectngulo de unas dimensiones de 12x9 metros. El jugador situado en el centro debe
robar el baln. Uno de los fondos del rectngulo debe quedar siempre libre, lo que obligar a la movilidad
constante de los jugadores para crear lneas de pase constante y ofrecer ayudas permanentes al compaero. El
jugador que pierde la posesin del baln pasa a ser defensor, saliendo el que ms tiempo lleve en el interior del
rondo.
OBJETIVOS
TCNICOS

TCTICOS
Medios Tcticos Apoyos. Ayudas permanentes.

DURACIN 5
N REPETICIONES 2
- Toma rpida de decisin. DESCANSO ENTRE REPETICIONES 1
- Movilidad continua de los jugadores exteriores.
- Comunicacin de los compaeros N DE SERIES 1
- Velocidad al juego.
DURACIN TOTAL 12
Se juega un 4x4+4 jugadores exteriores en un cuadrado de 25x25 metros. Los jugadores exteriores son dos de cada
equipo. Cada vez que un jugador en posesin del baln juega con un compaero que se encuentra en un lateral
fuera del cuadrado se debe producir un cambio de posicin por el cual, el jugador que estaba dentro pasa fuera y
viceversa. Cuando se produzcan dos cambios consecutivos, uno de cada lado, el equipo se anota un punto. Gana el
equipo que ms goles anote al final del ejercicio.
OBJETIVOS
TCNICOS
Principios Tcticos Buscar la movilidad continua de los jugadores de lnea media.

TCTICOS
Medios Tcticos Apoyo. Ayudas Permanentes. Presin. Marcaje.

DURACIN 5
- Movilidad continua de los jugadores de ataque. DESCANSO ENTRE REPETICIONES 2
- Ocupar racionalmente el espacio N DE SERIES 1
- Velocidad al juego. DESCANSO ENTRE SERIES -
Se juega un 4x4 en una banda en un espacio de 15x20 metros. Cuando uno de los equipos de un nmero de pases
determinado por el entrenador, deber sacar el baln del espacio, jugando con el comodn que se encuentra en la
posicin de mediocentro. El mediocentro deber continuar la circulacin hacia el jugador que se encuentra en la
posicin de extremo. En el momento que el mediocentro d el pase al extremo, un jugador del equipo en posesin
del baln de los que se encuentra en el rectngulo, junto con el mediocentro comodn, irn a zona de remate, para
recibir el envo del extremo. Este centro ser defendido por un jugador de los que no tena la posesin del baln en
el rectngulo. Un gol es un punto. Gana el equipo que ms puntos consiga al final del ejercicio. Realizar el ejercicio
por ambas bandas.
OBJETIVOS
Ofensivos Pase. Control. Remate.
TCNICOS
Principios Tcticos Cambiar la orientacin del juego rpidamente

TCTICOS
Medios Tcticos Cambio orientacin. Desmarque. Ayudas permanentes. Marcaje.
SOCIAL Establecer en el grupo una forma entendida en estas acciones para un beneficio mutuo.

DURACIN 10
- Movilidad continua de los jugadores en posesin del baln.
N REPETICIONES 2 (1 por banda)
- Salida de baln al centrocampista ptima.
- Orientacin corporal del centrocampista. DESCANSO ENTRE REPETICIONES 1
- Mxima intensidad en los pases.
- Desmarques en zona de remate. N DE SERIES 1
- Posicionamiento del portero en los centros al rea.
Se juega un 4x2 en un espacio de 15x15m con una lnea que lo divide en dos subespacios. Los 6 jugadores estn
divididos por parejas y se sitan una en cada subespacio como atacantes y la tercera como defensor, con un jugador
en cada uno de los subespacios (como muestra el grfico). Se juega una posesin en la cual los jugadores que estn
actuando como defensas deben robar el baln. Cuando lo hagan, la pareja que perdi la posesin pasa al interior a
robar, un jugador en cada subespacio, y la que era defensa se convierte en atacante situndose en el subespacio
que queda libre. Se limitarn los toques en funcin del nivel del equipo.
OBJETIVOS
TCNICOS
Principios Tcticos Conservacin de baln. Presin tras prdida.

TCTICOS
Medios Tcticos Apoyos. Ayudas permanentes. Presin.

DURACIN 10
- Importancia del control orientado. N REPETICIONES 1
- Manejar la superioridad numrica en espacios reducidos. DESCANSO ENTRE REPETICIONES 1
- Toma rpida de decisiones. N DE SERIES 1
- Cambio rpido del estado mental ataque-defensa y
viceversa. DESCANSO ENTRE SERIES --
Se juega un 7x7 en un campo de ftbol 11 dividido en dos mitades. Cada campo cuenta con una portera grande y
otra pequea. Se coloca un portero en cada una de las porteras grandes. El equipo con posesin de baln debe
hacer gol en la portera grande ms cercana o, para facilitar la toma de decisin en el futbolista, se permite
cambiar de campo y atacar la portera pequea. Para que dicho cambio sea vlido, el equipo con posesin debe dar
salida de baln por banda, ocupando los carriles laterales. Si el equipo defensor roba en el rea alrededor de la
portera pequea atacar esta y si lo hace fuera cambiar de zona pasando por la zona de banda delimitada.
OBJETIVOS
Ofensivos Pase. Control. Remate. Tiro.
TCNICOS
Defensivos Entrada. Interceptacin. Despeje
Principios Tcticos Inicio de la transicin por banda.

TCTICOS
Medios Tcticos Todos los medios tcticos.
SOCIAL Mejora la toma de decisiones.

DURACIN 25
N REPETICIONES 1
- Intensidad en la presin. DESCANSO ENTRE REPETICIONES --
- Movilidad del jugador que ofrece salida por banda.
- Velocidad en las transiciones defensivas y ofensivas. N DE SERIES 1
- Comunicacin entre los futbolistas.
Se juega un 7x7 en la franja de 30 metros situada en el centro del campo de ftbol. En la zona central se colocan 4
porteras de 2 metros cada una como se puede ver en el grfico. Los equipos juegan una posesin en la que deben
anotar gol en las miniporteras. Adems, el equipo poseedor del baln deber estar atento a las indicaciones del
entrenador ya que este, en cualquier momento de la tarea, dir el nombre de una de las porteras en la cual
debern atacar el equipo en posesin del baln y el otro tendr que evitar la transicin. Existe fuera de juego en la
fase de transicin. Cada gol en la miniportera es 1 punto. Los goles en las porteras con porteros valen 2 puntos.
OBJETIVOS
Ofensivos Pase. Control. Tiro. Desmarque
TCNICOS
Principios Tcticos Transiciones ofensivas y defensivas

TCTICOS
SOCIAL Mejora la toma de decisiones.

DURACIN 10
N REPETICIONES 2
- Existencias de desmarques de ruptura en la transicin. DESCANSO ENTRE REPETICIONES 1
- Importancia del control orientado. N DE SERIES --
- Velocidad en las transiciones defensivas y ofensivas.
- Comunicacin entre los futbolistas.
Portera 1 Portera 2
1
E
Se realiza el siguiente circuito fsico-tcnico:

1. Zigzag con baln y pase a 2. Salto de vayas y sprint hasta cono y colocarse.
2. Velocidad de cono a cono para recibir baln de 1, girar y pase en profundidad a 3. Ir a 3 en carrera.
3. Salto en aros, uno con cada pie e ir en velocidad a recibir el pase de 2, centrar a 4. Ir a 4 en carrera.
4. Entrar en velocidad a rematar el centro de 3. Ir a 5 en carrera.
5. Zigzag con baln, sprint hasta cono y pase a 6, realizar zigzag ahora sin baln y terminar en velocidad.
6. Controlar el pase de 5 y conducir hasta cono, dar pase a 7 e ir all en velocidad.
7. Controlar el pase de 6 y conducir hasta la pica donde realizar regate llegar al fondo y centrar a 8.
8. Entrar en velocidad a rematar el centro de 7. Ir a 1 en carrera.
OBJETIVOS
Ofensivos Pase. Control. Tiro. Remate. Conduccin
TCNICOS
Defensivos --
TCTICOS
Medios Tcticos --
SOCIAL --
VOLITIVOS Adaptacin a los esfuerzos establecidos

DURACIN 15
N REPETICIONES -
- Correcta ejecucin de los ejercicios fsicos. DESCANSO ENTRE REPETICIONES -

- Realizar el ejercicio a la intensidad propuesta. N DE SERIES -
1
Se juega un 4x2 y un 6x4 en un espacio de 50 metros x ancho del campo. El espacio se divide en Zona 1, de 15
metros de ancho y en Zona 2, de 35 metros. Los jugadores se sitan como muestra el grfico. El baln empieza en
posesin de los cuatro defensas de zona 1. Estos empiezan a circular de lado a lado, teniendo que ir los delanteros
a la presin. Cuando los delanteros no lleguen a presionar a uno de los laterales, este pasar conduciendo a la otra
zona, siendo acompaado por el otro lateral. De este modo, ahora se juega un 6x4 en zona 2 con el objetivo de
hacer gol en la portera. Si cuando se est jugando en zona 1, los delanteros recuperan el baln pueden hacer gol.
Si jugando en zona 2, los defensas recuperan el baln, pueden pasarlo a los delanteros para que jueguen un 2x2 en
zona 1 hasta la llegada de los defensores que antes se incorporaron. Gana el equipo que ms goles consiga.
OBJETIVOS
TCNICOS
Principios Tcticos Trabajo 1 lnea de presin. Transicin defensa-ataque.

TCTICOS
SOCIAL Mejorar la toma de decisiones coordinada con los compaeros.
VOLITIVOS Adaptacin a las situaciones generadas.

DURACIN 5
- Intensidad en la presin de la 1 lnea.
N REPETICIONES 4
- Velocidad en la circulacin de baln.
- Desmarques continuos en zona de finalizacin. DESCANSO ENTRE REPETICIONES 1
- Velocidad en la transicin tras el robo.
- Repliegue rpido tras prdida. N DE SERIES 1
- Finalizar lo antes posible la transicin.
- Velocidad de cambio del estado mental ataque-defensa.
La Libreta del MisterTM
Un proyecto de Adrin Esprraga

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ADRIN ESPRRAGA JAIME

La Libreta del Mister

Principio Tctico Generar y aprovechar espacios en carriles laterales.

Socio-Afectivo Crear complicidad tctica en los movimientos a realizar.

Volitivos Adaptacin a las situaciones creadas.

ASPECTOS A OBSERVAR Y CORREGIR

Principio Tctico Mejora de la entrada por carriles laterales.

Socio-Afectivo Favorece el compromiso de los compaeros.

Volitivos Adaptacin a las situaciones creadas.

ASPECTOS A OBSERVAR Y CORREGIR

Control orientado del mediocentro y el extremo.

Principio Tctico Mejora del Ataque Organizado y Contraataque.

Socio-Afectivo Crear complicidad tctica en los movimientos a realizar.

Volitivos Adaptacin a las situaciones creadas.

ASPECTOS A OBSERVAR Y CORREGIR

Principio Tctico Terminar las acciones en zona de finalizacin.

Socio-Afectivo Mejorar la complicidad entre compaeros.

Volitivos Mejorar la competitividad y el rendimiento.

ASPECTOS A OBSERVAR Y CORREGIR

Apoyo constante de los jugadores al poseedor del baln.

Principio Tctico Mantener la distancia entre lneas.

Socio-Afectivo Favorecer el compromiso de los compaeros.

Volitivos Adaptacin a las situaciones de transicin.

ASPECTOS A OBSERVAR Y CORREGIR

Existencia de apoyos y presin en la posesin de baln.

Principio Tctico Velocidad en las transiciones.

Socio-Afectivo Crear complicidad tctica. Favorecer el compromiso de los compaeros.

Volitivos Adaptacin a las situaciones de transicin.

ASPECTOS A OBSERVAR Y CORREGIR

Aspectos tcnicos y de la toma de decisin en la accin inicial del portero.

P A/D A 3x2 3x3 P

Principio Tctico Circulacin de baln y Velocidad en las transiciones.

Socio-Afectivo Mejorar la complicidad tctica entre compaeros.

Volitivos Mejorar la competitividad y el rendimiento. Cambio de fase ataque-defensa

ASPECTOS A OBSERVAR Y CORREGIR

Se realizan 6 equipos de 3 jugadores. Se juega con un sistema de liga de ascensos y descensos.

Principio Tctico Conservacin de baln y Finalizar los ataques con xito.

Socio-Afectivo Mejorar la complicidad tctica entre compaeros.

Volitivos Mejorar la competitividad y el rendimiento.

ASPECTOS A OBSERVAR Y CORREGIR

Apoyo constante de los jugadores al poseedor del baln.

Principio Tctico Finalizar las acciones de ataque.

Socio-Afectivo Mejorar la complicidad tctica entre compaeros.

Volitivos Adaptacin a las situaciones creadas.

ASPECTOS A OBSERVAR Y CORREGIR

P 3x3 6x6 3x3 P

Se disputa un partido en el espacio determinado. Para favorecer la aparicin de las segundas

Principio Tctico Ganar las segundas jugadas en defensa/ataque

Socio-Afectivo Favorecer el compromiso de los compaeros.

Volitivos Adaptacin a las situaciones creadas.

ASPECTOS A OBSERVAR Y CORREGIR

Finalizar las jugadas siempre que se pueda.

Principio Tctico Conservacin de Baln.

Socio-Afectivo Mejorar las relaciones entre jugadores y la toma de decisiones.

Volitivos Adaptacin a las situaciones creadas.

ASPECTOS A OBSERVAR Y CORREGIR

Toma rpida de decisin.

Principio Tctico Conservacin de baln.

Socio-Afectivo Favorecer el compromiso de los compaeros.

Volitivos Adaptacin a las situaciones creadas.

ASPECTOS A OBSERVAR Y CORREGIR

Finalizar las jugadas siempre que se pueda.