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Entre las variadas dificultades que ha encontrado la
elaboracin de La Timidez y su Tratamiento est la ausencia
de estadsticas e investigaciones directamente relacionadas
con la prevalencia de la timidez en el Per, lo cual no es de
extraar, dado que en el mundo entero tampoco hay mucha
informacin al respecto, salvo la mencionada en las pginas
del captulo inicial de esta publicacin. Se ha prestado
mucha atencin a los trastornos de fobia, ansiedad,
depresin, agresividad, falta de asertividad, evitacin y
pnico asociados a diversas patologas sociales, pero muy
pocas veces a problemas poco manifiestos como el que ocupa
las pginas que siguen. Las razones de eso se explicitaran en
su debido lugar.
De cualquier modo, se juzga por lo general de acuerdo
a las solitarias investigaciones del Dr. Phillip Zimbardo y
sus colaboradores que entre un 40% a 50% de la poblacin
mundial sufre o ha sufrido en algn momento de timidez, y
una parte menor de esa cifra (con timidez crnica) podra
acercarse al peligroso borde de la fobia social.
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P.
INTRODUCCIN....................................................... 9
CAPTULO 1
La timidez.................................................................... 19
CAPTULO 2
Timidez y autocontrol.................................................. 37
CAPTULO 3
Evaluacin inicial de la timidez................................... 53
CAPTULO 4
Control de las emociones negativas............................. 75
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CAPTULO 5 97
Mejoramiento del trato social......................................
CAPTULO 6
Incremento de la efectividad personal......................... 121
CAPTULO 7
Modificacin de la forma de pensar............................ 143
CAPTULO 8
Un programa y matices en el enfoque......................... 165
EPLOGO.................................................................... 181
BIBLIOGRAFA......................................................... 187
TABLAS
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En la experiencia clnica cotidiana no suelen ser
reportados muchos casos de timidez. Los que vienen
generalmente son de tipo infanto-juvenil, remitidos a
consulta por los padres y/o maestros preocupados por el
retraimiento social de los chicos, y ms aun por sus posibles
correlatos de bajo rendimiento en otras reas. Como dicen
Monjas (2001) y Bans (2010), se cree que las personas con
este problema no padecen seriamente debido a que su
comportamiento externo es poco perturbador, y no se les
identifica como sujetos de tratamiento especializado.
Adems, son una minora dentro del universo de pacientes
con padecimientos psicolgicos.
Sin embargo cabe sospechar que, debajo de una parte
de los trastornos de depresin, ansiedad generalizada u otros
problemas de disforia por los que son remitidos nios y
adolescentes, habra causas relacionadas con la ansiedad
social. Por ejemplo, hay casos de masturbacin compulsiva,
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Sin embargo, como se dice en el primer captulo de esta obra,
sera un error atribuir el mayor peso de la influencia para el
surgimiento de la ansiedad social al factor biolgico, teniendo
tanta evidencia emprica que demuestra, a su vez, el papel del
aprendizaje temprano en dicha etiologa.
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TIMIDEZ Y TIMIDEZ
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1. CARACTERSTICAS GENERALES
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Henderson y Zimbardo (1998b) sealan que la diferencia entre
introvertidos y tmidos radica en la distinta actitud ante los
encuentros sociales. En resumen, todo tmido es introvertido,
pero no todo introvertido es tmido.
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2.2. La familia
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3. DIMENSIONES DIRECTAMENTE
OBSERVABLES DE LA TIMIDEZ
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RESUMEN
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BIBLIOGRAFA RECOMENDADA
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1. QU ES EL AUTOCONTROL?
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2. PERSONALIDAD Y CONSTRUCTOS
DE AUTOCONTROL
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3. AUTOCONTROL Y AFRONTAMIENTO
DE LA TIMIDEZ
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Nowicki, S. y Strilkland, B. R. (1971, Sep. 3-7). A locus of
control scale for children. Paper presented at the 79th Annual
Convention of the American Psychological Association,
Washington, D.C.
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RESUMEN
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BIBLIOGRAFA RECOMENDADA
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Cmo percatarse de que existe un problema de
ansiedad social y cules son su naturaleza y su gravedad? La
nica forma es una escrupulosa investigacin de los
repertorios del individuo. Olivares, Mndez y Maci (1997,
p. 152) resumen el procedimiento completo de determinacin
de un problema psicolgico, considerando todos los grupos
de variables implicadas (criterios de contrastacin normativa
y de contrastacin funcional. Aqu se adapta el esquema en la
tabla 3.1.
La contrastacin normativa comprende criterios de
comparacin del desempeo del sujeto con su forma de
ejecucin o rendimiento previo (antes de que el problema se
manifestara como preocupante), con su desarrollo esperado
de acuerdo a su edad, y con el comportamiento estndar en la
cultura de referencia.
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Entrevista inicial
a) Descripcin del problema y variables de su mantenimiento (qu
sucede, qu hace o deja de hacer el cliente, que hacen o dejan de
hacer las personas involucradas, cules son los contextos
espaciotemporal y social, y qu repertorios de aprendizaje y
aspectos biolgicos podran estar implicados).
b) Informacin histrica personal (anamnesis).
c) Averiguacin sobre repertorios positivos que puedan ayudar al
tratamiento (equilibrio, vocabulario, colaboracin, etc.).
Diagnstico funcional
a) Grfica de lnea base (nivel porcentual de repertorios al
comenzar).
b) Anlisis de secuencia (resumen de registros).
c) Ordenamiento de la informacin (situacin problema,
antecedentes, motivacin, autocontrol, relaciones
interpersonales).
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1. LA ENTREVISTA INICIAL
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Vanse los modelos de entrevista conductual con nios y adultos
(Goldfried, 1983/1992; pp. 315-316), que sirven de inspiracin
para el autor en su trabajo teraputico desde hace mucho tiempo,
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CATEGORAS DE CLASIFICACIN DE
ESTMULO SITUACIONES
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2. REGISTROS Y AUTOREGISTROS
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2. LOS AUTOINFORMES
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Tambin son una posibilidad el Inventario de Ansiedad Estado-
Rasgo para nios (hasta de 15 aos) de Spielberger (1973/1988),
y la Escala de Ansiedad Social para Adolescentes, de La Greca y
Lpez (Olivares, Ruiz, Hidalgo, Garca-Lpez, Rosa y Piqueras,
2005).
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1Torpe o entumecido.
2 Acalorado.
3 Con temblor en las piernas.
4 Incapaz de relajarse
5 Con temor a que ocurra lo peor.
6 Mareado, o que se le va la cabeza.
7 Con latidos del corazn fuertes y acelerados.
8 Inestable.
9 Atemorizado o asustado.
10 Nervioso.
11 Con sensacin de bloqueo.
12 Con temblores en las manos.
13 Inquieto, inseguro.
14 Con miedo a perder el control.
15 Con sensacin de ahogo.
16 Con temor a morir.
17 Con miedo.
18 Con problemas digestivos.
19 Con desvanecimientos.
20 Con rubor facial.
21 Con sudores, fros o calientes.
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Test Sociomtrico
Nombre:............................. Apellidos:..................................................
1. Nombre........................... Apellidos...........................................
2. Nombre........................... Apellidos...........................................
1. Nombre........................... Apellidos...........................................
2. Nombre........................... Apellidos...........................................
1. Nombre........................... Apellidos...........................................
2. Nombre........................... Apellidos...........................................
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NOMBRE A B C PD P
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2.
3.
4.
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6.
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8.
9.
10.
RESUMEN
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BIBLIOGRAFA RECOMENDADA
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Fernndez-Ballesteros, R. (Dir.) (2004). Evaluacin psicolgica:
Conceptos, mtodos y estudio de casos. Madrid: Pirmide.
Goldfried, M. R. (1983/1992). Evaluacin conductual. En I. B.
Weiner (Ed.). Mtodos en psicologa clnica (pp. 283-336).
Mxico: LIMUSA.
Goldfried, M. R. y Davison, G. C. (1976/1981). Tcnicas
teraputicas conductistas. Buenos Aires: Paids.
Jensen, B. J. (1996). Los cuestionarios de autoinforme en la
evaluacin conductual. En G. Buela-Casal, V. Caballo y J.
C. Sierra (Dirs.). Manual de evaluacin en psicologa clnica
y de la salud (pp. 109-127). Madrid: Siglo XXI.
Olivares, J.; Mndez, F. X. y Maci, D. (1997). Tratamientos
conductuales en la infancia y adolescencia. Madrid:
Pirmide.
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1. LA PRCTICA DE LA RELAJACIN
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Por ejemplo, al comenzar el entrenamiento, preguntarse qu
debo hacer ahora con exactitud?, durante la prctica decirse
concntrate, respira profundamente, y despus de ella lo hice
bien, realmente funciona. Tambin palabras como paz,
calma, relax, tranquilidad, o adelante son tiles al
propsito del autorreforzamiento.
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3. DESENSIBILIZACIN SISTEMTICA
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O sea, condicionar una respuesta en direccin contraria a la que
debera producir el estmulo de forma incondicionada. Por
ejemplo, la aversin a la comida, o la salivacin ante choques
elctricos.
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Tambin hay escenas llamadas control, cuya funcin es
asociarse con el estado de relajacin para reforzarlo
encubiertamente (ver nota de pie N 2).
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Esto es relativo, pues desde la dcada del 90 tambin la
desensibilizacin sistematica incluye un mdulo en que el cliente
puede ser expuesto directamente a la situacin ansigena
(7 $ : A !6 /: &''4I.
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5. ENTRENAMIENTO EN MANEJO
DE LA ANSIEDAD
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6. BIORRETROALIMENTACIN
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7. REGISTROS Y AUTOINFORMES
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0 1 2 3 4 5
Manos, antebrazos, bceps
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Sent que me
18/5 Paseo Pedro 80 20 miraban. Creo
Coln Javier que me
abochorn.
Estaban
19/5 Puerta Mam 10 10 criticando mi
de mi Ta vestido
casa apretado.
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SITUACIN DESENCADENANTE
DE EMOCIONES NEGATIVAS
......................................................................................................................
......................................................................................................................
AUTOINSTRUCCIONES
Antes...........................................................................................................
Durante.........................................................................................................
Despus........................................................................................................
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1 Interesado
2 Afligido 1 2 3 4 5
3 Excitado 1 2 3 4 5
4 Alterado 1 2 3 4 5
5 Enrgico 1 2 3 4 5
6 Culpable 1 2 3 4 5
7 Asustado 1 2 3 4 5
8 Hostil 1 2 3 4 5
9 Entusiasta 1 2 3 4 5
10 Orgulloso 1 2 3 4 5
11 Irritable 1 2 3 4 5
12 Espabilado 1 2 3 4 5
13 Avergonzado 1 2 3 4 5
14 Inspirado 1 2 3 4 5
15 Nervioso 1 2 3 4 5
16 Resuelto 1 2 3 4 5
17 Atento 1 2 3 4 5
18 Agitado 1 2 3 4 5
19 Activo 1 2 3 4 5
20 Miedoso 1 2 3 4 5
RESUMEN
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BIBLIOGRAFA RECOMENDADA
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Esta es una tesis que el autor de este libro ha expuesto desde
hace algunos aos (ver Montgomery, 1999).
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2. ENTRENAMIENTO EN HABILIDADES
SOCIALES
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3. ENTRENAMIENTO ASERTIVO
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4. REGISTROS Y AUTOINFORMES
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2. Alguien ha hecho algo que el nio cree que est muy bien Qu
hara/dira, generalmente, el nio?
(a) Comportarse como si no estuviera tan bien y decir No est
mal
(b) Decir: Est bien, pero he visto mejores que ste
(c) No decir nada
(d) Decir: Yo puedo hacerlo mucho mejor
(e) Decir: Est muy bien
8. El nio necesita que alguien le haga un favor. Qu hara/dira,
generalmente, el nio?
(a) No pedirlo
(b) Decir: Tienes que hacer esto por m
(c) Decir: Me haras un favor? y entonces explicarle lo que
quiere
(d) Hacer una pequea insinuacin de que necesita un favor
(e) Decir: Quiero que hagas esto por m
12. Alguien ha sido muy amable con el nio Qu hara/dira,
generalmente, el nio?
(a) Decir: Has sido muy amable conmigo, gracias
(b) Comportarse como si la persona no hubiera sido tan amable.
(c) Decir: Me has tratado bien, pero me merezco mucho ms
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Hay tambin otro mtodo (Navas, 1987; vase tabla 6.4).
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3. ENTRENAMIENTO AUTOINSTRUCCIONAL
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4. REGISTROS Y AUTOINFORMES
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Nombre ..............................................................
Pre:
Fecha .................................................................. Post:
PROBLEMA A ..................................................................................
PROBLEMA B ..................................................................................
SENSACIONES CONDUCTAS
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B 4.&. = # .
A H I .....................................................................................
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Dauw, C. D. (1980). Increasing your self-esteem: How to feel
better about yourself. Illinois: Waveland Press.
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16
Heppner, P. P. & Petersen, C. H. (1982). Development and
implications of a personal conflicts resolution inventory. Journal
of Counseling Psychology, 29, 66-75.
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1. LA REESTRUCTURACIN RACIONAL
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3. TERAPIA COGNITIVA
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B C .& . B8 9+
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5. PSICOTERAPIA ANALTICO-FUNCIONAL
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4. REGISTROS Y AUTOINFORMES
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PENSAMIENTO.................................................................................
Por qu es importante para m? ....................................................
Qu significa para m? ...................................................................
Grado de creencia (0-100) antes del debate: ....................
Grado de creencia (0-100) despus del debate: ....................
PROCESO DE DEBATE
DISTORSIONES COGNITIVAS...............................................................
IDEAS IRRACIONALES........................................................................
Hechos a favor..................................................................................
Hechos en contra..............................................................................
PENSAMIENTO ALTERNATIVO
..........................................................................................................
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Hayes, S. C., Bissett, R. T., Strosahl, K. D., Wilson, K. D.,
Pistorello, J., & Dykstra, T. A., et al. (2000). Psychometric
Properties of the Acceptance and Action Questionnaire (AAQ).
Manuscrito no publicado.
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1. EL PROGRAMA
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PROGRAMACIN DE CONDUCTA
I. DATOS GENERALES
3 Nombre: Adelaida B.
3 Sexo y edad: Mujer, 19.3 aos.
3 Grado de estudios: Secundaria completa. Estudiante
universitaria.
3 Nivel socioeconmico: D.
3 Remitente: Ella misma.
3 rea: Emotivo-motivacional.
3 Programa: Modificacin de conducta social.
3 Prestatario: Consultor.
3 Lugar: Consultorio.
3 Fecha de inicio: 23 / 01 / 2005.
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Evaluacin:
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Lnea Base:
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V. PROCEDIMIENTOS
A. Metas
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B. Tcnicas.
Relajacin para el autocontrol.
Desensibilizacin sistemtica.
Entrenamiento en habilidades sociales.
Reestructuracin cognitiva.
C. Procedimientos motivacionales.
Reforzamiento social (terapeuta / familiares).
Entrenamiento en autoadministracin de refuerzos
encubiertos.
OBSERVACIONES
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Sumario
2. MATICES EN EL ENFOQUE
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A travs de una investigacin, Raue, Goldfried y Barkham (cit.
por Corbella y Botella, 2003; p. 211) concluyen que el
establecimiento de la alianza teraputica en sesiones de terapia
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RESUMEN
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BIBLIOGRAFA RECOMENDADA
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En este libro se ha considerado la timidez como un
padecimiento que conlleva malestar e inhibicin en presencia
de otras personas, vinculado a sucesos evocadores de
respuestas emocionales negativas, y a la evitacin de
situaciones exigentes. Su incidencia probablemente tiene
componentes relacionados con aspectos temperamentales, y
tambin con formas de crianza sobreprotectora o represiva.
Para el tratamiento de la timidez se han postulado
cuatro formas que pasan por el ejercicio de respuestas de
afrontamiento: el control de las emociones negativas, el
mejoramiento del trato social, el desarrollo de la eficacia
personal y la modificacin de la forma de pensar. Todas esas
aristas son importantes para encarar el problema en la
consulta psicoteraputica.
La transferencia del aprendizaje de esas competencias
a situaciones del mundo exterior se da progresivamente, y se
puede potenciar incentivando la tendencia proactiva del
cliente. Para ser ms efectiva, la generalizacin de los
progresos en la vida real debe darse en contextos diversos, en
situaciones interpersonales distintas y en tiempos diferentes.
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LABORES DE PREVENCIN
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CONSIDERACIONES FINALES
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