TERAPIA RACIONAL EMOTIVA CONDUCTUAL- I

1.-TECNICA CONDUCTUAL

TERAPIA IMPLOSIVA (INUNDACIN):

Creada por Thomas Stampfl (1957). Segn este autor, la conducta sintomtica
es aprendida y viene del recuerdo del estmulo asociado con experiencias
pasadas aversivas. Los sntomas se concretan en conductas de evitacin del
sujeto hacia los estmulos evocadores de ansiedad. Segn esta tcnica, si no
hay ansiedad no existe fobia.

La inundacin consiste en exponer al paciente a tantos estmulos evocadores

de ansiedad como sea posible hasta lograr la extincin de la conducta de
evitacin. La tcnica, por tanto, se basa en la extincin experimental directa. El
procedimiento para realizar la inundacin es el siguiente:

Determinacin de los estmulos aversivos.

Entrenamiento en imgenes visuales, gustativas y olfativas.

Presentacin de escenas temidas (exposicin a estmulos aversivos para

provocar una alta ansiedad). La presentacin repetida llevar, tericamente, a
la extincin de la respuesta. Si la presentacin de escenas es encubierta
(mediante la imaginacin), el terapeuta debe describir y detallar las mismas de
la forma ms dramtica y vvida posible, hasta que el paciente termine por
aburrirse y se produzca una reduccin espontnea de la ansiedad.

Informe por parte del paciente de cmo ha vivido la experiencia.

Pero para la TREC la Terapia de Inundacin tiene sus aportes y modificaciones

enfatizando tambin las Creencias.

2.- TECNICA EMOTIVA

INVERSION DEL ROL RACIONAL:

Se pide al paciente que adopte el papel de representar el uso de la creencia
racional en una situacin simulada y comprobar nuevos efectos.
Son argumentaciones fuertes y dramticas entre el s mismo irracional y el s
mismo racional
 3.- TECNICA COGNITIVA

IRE (Imaginacin Racional Emotiva)

Imaginacin racional emotiva

Consiste en utilizar la imaginacin para
afrontar una situacin, experimentar las
emocione que evoca y hacer las
modificaciones adecuadas. Se utiliza del
siguiente modo:

1. Cntrate en el problema que te preocupa e

imagina de la forma ms vvida posible una
de las peores cosas que podran ocurrirte.
Por ejemplo, si tienes miedo a conducir y tu
mayor temor es que el coche se estropee en
mitad de la autopista, imagina que sucede
precisamente eso.

2. Siente la emocin que aparece al

imaginarlo, toma contacto con esa emocin, permtete sentirla en toda su
intensidad. Siente cualquier emocin que aparezca espontneamente, no la
que crees que deberas sentir. Mantn esa emocin durante un minuto o dos,
sintindola de verdad.

3. Despus proponte cambiar esa emocin negativa inadecuada por una

emocin negativa adecuada. Por ejemplo, puedes proponerte cambiar la
ansiedad o el pnico por preocupacin. O cambiar la ira por disgusto.

4. Cuando hagas esto asegrate de que no lo haces cambiando el suceso

imaginado. Por ejemplo, si has imaginado que alguien te insultaba y has
sentido ira, no imagines ahora que en realidad no quera hacer eso o que tal
vez lo escuchaste mal. Imagina que, efectivamente, te insulta y lo hace a
propsito.

5. No utilices tcnicas de distraccin, como pensar en otra cosa o ver la tele. Si

haces eso, te librars de esa emocin momentneamente, pero no la
eliminars y tarde o temprano volver. Puedes utilizar esas tcnicas al
principio, si te resulta demasiado complicado enfrentarte a la emocin que
sientes, pero despus has de volver a ella, sentirla y transformarla.

6. Cmo cambiar esa emocin negativa inadecuada por otra emocin

negativa adecuada? Para hacerlo utiliza un pensamiento constructivo,
cambiando tus creencias por otras racionales y realistas, flexibles y no
catastrofistas (para hacer esto puede servirte de ayuda leer el artculo sobre
debate de pensamiento) Por ejemplo: "Es verdad que me ha insultado, pero no
hay ningn motivo real por el que no debera hacerlo, pues la gente es libre de
decir lo que desee. Puedo detestar su comportamiento sin detestarle como
persona, y si siento disgusto en vez de ira tendr ms posibilidades de decirle
que me ha molestado y cambiar su conducta, y si no lo logro entonces puedo
hacer dos cosas: aceptar que es as y tiene ese defecto, o bien puedo alejarme
de esa persona definitivamente".

7. Ten en cuenta que es posible que tengas que repetirlo muchas veces, quizs
una vez al da durante quince das o un mes para poder librarte una emocin
concreta. Por ejemplo puedes trabajar durante un mes tu miedo a conducir
haciendo una lista de varias situaciones que te producen ansiedad (que el
coche se pare en la autopista, no encontrar una gasolinera, tener que
adelantar, etc.) y luego imaginndolas durante treinta das, alternando las
situaciones de tu lista. Con el tiempo vers que cada vez te resultar ms fcil
y automtico sentir la nueva emocin.