Preparaciones para la noche:

Al no realizar ninguna prctica para procesar el da o alcanzar un cierto grado de

serenidad antes de dormir, el sueo ocurre en medio de la distraccin y perduran en
la mente negatividades durante toda la noche. Cuando se genera un sueo a partir de
dichas negatividades, no hay una presencia estable y el individuo se ve arrastrado
por las imgenes y confusiones del mundo onrico. Puede entenderse como que a mayor
carga emocional de la metfora que transmite el sueo, mayor dificultad para
adquirir consciencia dentro de este, como si de un equilibrio de energas se
tratase. En este caso el dormir es inquieto, los sueos angustiantes o nicamente
un escape placentero.
Purificar la mente lo ms posible antes de quedarse dormido, igual que uno lo hace
antes de meditar, genera mayor presencia y cualidades positivas.
Lo importante es darse cuenta de lo que se est haciendo con la mente y del efecto
que eso tiene sobre uno, y utilizar ese conocimiento para serenarse, para estar
presente y abrirse a las posibilidades de la noche.

Las 9 respiraciones de purificacin:

En lugar de esperar a que la experiencia a que nos veamos sometidos en un
determinado momento modifique la respiracin, podemos alterarla deliberadamente
para cambiar nuestra experiencia. Las 9 respiraciones de purificacin constituyen
una prctica breve para aclarar y purificar los canales y para relajar la mente y
el cuerpo.
Sintate en postura de meditacin con piernas cruzadas, colaca las manos sobre los
muslos con las palmas hacia arriba, la izquierda descansando sobre la derecha.
Inclina un poco la cabeza hacia delante, lo justo para que el cuello quede en lnea
recta con la columna vertebral. Visualiza los 3 canales de energa en tu cuerpo. El
canal central es azul y sube desde su base, a unos 4 dedos por debajo del ombligo,
hasta la corona de la cabeza. Su tamao es el de una caa y se ensancha un poco
desde el corazn hasta su extremo superior. Los canales laterales tienen cada uno
el dimetro de un lpiz y se unen con el canal central en su base. Suben en lnea
recta por el cuerpo a los lados del canal central, siguen la curvatura del crneo,
bajan por detrs de los ojos y se abren en las fosas nasales. En los hombres el
derecho es blanco y el izquierdo rojo.
1er ciclo de respiraciones:
Presionar en la mano derecha con el pulgar la base del dedo anular y, con este,
cerrar la fosa nasal derecha. Al hacerlo inhalar por la fosa izquierda luz verde
ciara. Hacer lo mismo con la misma mano en la otra fosa para exhalar por la
derecha. Repetir 3 veces.
Imaginar con cada exhalacin que todos los obstculos conectactados con el pasado y
las enfermedades relacionadas con el prana son expulsados por el canal blanco
(derecho) en forma de aire azul celeste.
2 ciclo de respiraciones:
Cambiar de mano y el orden de las fosas nasales taponadas, haciendo las
repeticiones. Con cada exhalacin imaginar que los obstculos relacionados con
efermedades asociadas a la bilis y los conectados con el futuro son expulsados por
el canal rojo (izquierdo) en forma de aire rosa claro.
3er ciclo de respiraciones:
Colocar en los muslos la mano izquierda sobre la derecha con las palmas hacia
arriba. Inhalar luz verde curativa por ambas fosas. Visualizar esta luz movindose
por los canales laterales hacia abajo hasta el punto en el que se unen con el canal
principal azul, punto que se haya 4 dedos por debajo del ombligo. Con la exhalacin
visualizar que todas las enfermedades potenciales y los obstculos relacionados con
el presente son expulsadas en forma de humo negro por la coronilla.
La prctica:
Despus de las respiraciones y todava sentado, visualizar al maestro frente y por
encima de ti. Permite que se manifieste un ser real, en 3D, hecho de luz pura y con
una prensencia fuerte que afecta a las sensaciones de tu cuerpo, energa y mente.
Genera una devocin intensa. Ofrece una oracin sincera pidiendo que se disuelvan
tus negatividades, que se desarrollen tus cualidades positivas y que puedas
realizar el yoga del sueo.
Despus imagina que recibes bendiciones de tu maestro en forma de 3 luces de
colores que fluyen de las 3 puertas de sabidura del maestro a las tuyas. El orden
de transmisin es: 1luz blanca que fluye entre los chakras del
entrecejo,purificando y relajando todo el cuerpo; 2luz roja que fluye entre los
chakras de la garganta, pufiricando y relajando tu dimensin energtica y 3luz
azul que fluye entre los chakras del corazn, purificando y relajando tu mente.
Cuando las luces entren en tu cuerpo hacer el esfuerzo de sentir como se llena de
la luz de la sabidura, siempre llevando la imaginacin lo ms cerca posible de la
sensacin real.
Despus imaginar al maestro disolvindose en una luz que penetra en tu corazn y
permanece all como tu ms profunda esencia. Imagina que t mismo te disuelves en
esa luz y permanece en la conciencia pura.

Proteccin:
Cuando nos acostamos llenos de ansiedad, nuestros sueos se mezclan con el miedo y
la tensin, el sueo es menos reparador y la prctica resulta mucho ms difcil.
Por eso puede ser muy til la idea de generar una sensacin de proteccin antes de
dormir y convertir el lugar donde dormimos en un espacio sagrado.
Esto se hace imaginando dakinis protectoras alrededor del rea en la que dormimos:
visualzalas como bellas disosas de color verde, seres femeninos iluminados,
amorosos y con gran poder de proteccin. Ellas permanecen cerca del lugar donde
duermes durante toda la noche, como guardianas que protegen a un rey. Imagnalas en
todos lados, protegiendo puertas y ventanas, sentadas cerca de ti sobre la cama y
as, hasta que te sientas totalmente protegido.
Es importante destacar que la prctica es algo ms que una mera visualizacin: hay
que ver a las dakinis con la mente, pero tambin utilizar la imaginacin para
sentir su presencia.

Durante la preparacin para dormir, mantn conciencia de las causas del sueo, del
objeto sobre el cual te centras, de las protectoras y de ti mismo. Mantn todo esto
en la conciencia como algo integrado en un ambiente nico y no como aspectos
distintos.