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EFTMiniManualEspañol PDF
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EFT Universe
www.EFTUniverse.com
Original en ingls
Publicado por Energy Psychology Press
P.O. Box 442, Fulton, CA 95439
www.energypsychologypress.com
Todos los derechos reservados. Ninguna parte de esta publicacin puede ser
reproducida, guardada en un sistema en el cual se pueda reproducir o transmitir en
forma alguna o por ningn medio, electrnico, mecnico, fotocopia, grabacin, o de
alguna otra forma sin el permiso previo de la editorial Energy Psychology Press, con la
excepcin de los pasajes utilizados con los reconocimientos del editor y el autor.
Contenido
emocionales asociados con el sntoma. Una vez que los recuerdos no duelen
ms, la respuesta de estrs disminuye y el cuerpo tiene oportunidad de
sanar.
EFT tambin se ha utilizado para el rendimiento deportivo,
rendimiento acadmico y el rendimiento en los negocios. Cuando se elimina
la ansiedad que reclama una gran parte de la atencin de la persona, su
capacidad total surge en estas reas. Es por eso que vas a encontrar muchas
historias de atletas y estudiantes que tienen mejores resultados despus de
EFT. Tambin existen libros especiales sobre estos temas tales como EFT
for Sports Performance (EFT para el Rendimiento Deportivo), EFT for
Back Pain (EFT para el Dolor de Espalda), EFT for PTSD (EFT para
Estrs Post-Traumtico), EFT for Weight Loss (EFT para Prdida de Peso),
EFT for the Highly Sensitive Temperament (EFT para el Temperamento
Altamente Sensible), y otros.
EFT es muy fcil de aprender y sencillo de aplicar. Es tan sencillo que
todas las instrucciones caben en una sola pgina, la cual vas a encontrar al
final de este libro electrnico. Simplemente mides la intensidad de tu
emocin asociada con un recuerdo traumtico, y luego emparejas tu
memoria con una afirmacin de aceptacin de ti mismo. Este
emparejamiento utiliza dos tcnicas psicolgicas muy bien documentadas
denominadas exposicin (recordando el trauma) y reestructuracin cognitiva
(aceptacin de uno mismo). Despus, das unos golpeteos con la yema de los
dedos en una serie de puntos de acupresin sobre la cara y cuerpo. Estos
golpeteos - denominado hacer tapping - envan una seal tranquilizante a
tu cerebro, dicindole que ests a salvo. As que mientras antes, quizs el
recuerdo provocaba una respuesta condicionada de estrs en el cuerpo,
ahora ests recondicionando tu cerebro con una asociacin positiva. La seal
de seguridad enviada por la yema de tus dedos le dice a la mquina que
genera el estrs en tu cerebro que se desconecte. As que la vinculacin
condicionada del recuerdo con la respuesta de estrs se rompe.
Una vez que ese crculo se rompe, generalmente se mantiene roto. As
que despus cuando piensas en el recuerdo, ya no te sientes estresado. Es as
de simple, y solamente toma uno o dos minutos para completar toda la
ronda de puntos de tapping.
Estrs y el Poder de la Sanacin Emocional 7
Definir el problema
Medidor de intensidad
No importa el mtodo que elijas, solo que funcione para ti. Llevar la
cuenta de la intensidad de tu dolor antes y despus del tratamiento es la
forma ms sencilla de determinar si, y que tan efectivo, el tratamiento est
funcionando.
La misma escala de malestar funciona para las emociones. En primer
lugar, concntrate en un evento o recuerdo o problema que te haya estado
molestando. Ahora pregntate que tan enojado, ansioso, deprimido o
disgustado ests en una escala de cero a 10. Si no te molesta en absoluto,
est en cero. Si est en 10, es lo ms intenso que podra ser. Convierte en
hbito iniciar cada sesin de tapping con una evaluacin de la intensidad y
toma nota de ello.
Ahora me gustara presentarte la Receta Bsica, la frmula que es la
base de esta tcnica.
La Receta Bsica
tapping. Cuando est presente, debe quitarse ese bloqueo que interfiere o la
Receta Bsica no funcionar. Eliminarlo es el trabajo de la Preparacin.
Desde el punto de vista tcnico, este bloqueo que interfiere toma la
forma de una inversin de polaridad dentro de tu sistema de energa. Esto es
diferente de las interrupciones de energa que causan tus emociones
negativas.
Otra analoga nos puede ayudar aqu. Considera una linterna o
cualquier otro aparato que funciona con pilas. Si las pilas no estn ah, no
funcionar. Igualmente de importante, las pilas deben instalarse
correctamente. Estoy seguro que has notado que las pilas tienen marcas de +
y - en ellas. Estas marcas indican su polaridad. Si alineas las marcas de + y -
de acuerdo con las instrucciones, la electricidad corre normalmente y tu
linterna funciona bien.
Revs Psicolgico
Esta inversin de polaridad tiene un nombre oficial. Se denomina
Revs Psicolgico y representa un fascinante descubrimiento con amplias
aplicaciones en todas las reas de sanacin y de rendimiento personal.
Es la razn por la que algunas enfermedades son crnicas y responden
de una manera mnima a los tratamientos convencionales. Es la razn por la
que a algunas personas se les hace muy difcil perder peso o renunciar a
sustancias adictivas. Tambin es la razn por la que atletas talentosos se
20 EL MINI-MANUAL DE EFT
La Afirmacin
Puesto que la causa del Revs Psicolgico implica pensamientos
negativos, no les debe de extraar que la correccin incluya una afirmacin
neutralizante. Tal es el caso con EFT, y aqu est.
Aunque tengo este ______________, me acepto completa y
profundamente.
Rellena el espacio en blanco con una breve descripcin del problema al
que deseas dirigirte. Estos son algunos ejemplos.
La Receta Bsica De EFT 21
El Punto Karate
El Punto Karate
El Punto Karate (abreviado PK) se localiza en el centro de la parte
carnosa del exterior de la mano (cualquier mano) entre la mueca y la base
del dedo meique, o expresado de otra manera, la parte de tu mano que
usaras para dar un golpe de karate.
Haz tapping firmemente en el punto Karate con las puntas de los dedos
ndice y medio - o con los cuatro dedos - de la mano contraria. Aun cuando
podras usar el punto karate de cualquier mano, generalmente resulta ms
conveniente hacer tapping en el punto karate de la mano no-dominante con
las puntas de los dedos de la mano dominante. Si eres diestro, haz tapping
en el punto karate de la mano izquierda con los dedos de la mano derecha.
Si eres zurdo, haz tapping en el punto karate en la mano derecha con las
puntas de los dedos de la mano izquierda.
Ahora que comprendes las partes de la Preparacin, hacerla resulta
fcil. Creas una palabra o frase corta para llenar el espacio en blanco en la
afirmacin y luego simplemente repites la afirmacin, con nfasis, tres veces
mientras haces tapping continuamente en el punto karate.
Eso es todo. Despus de algunas rondas de prctica, deberas ser capaz
de hacer la Preparacin en unos 8 a 10 segundos. Ahora, con la Preparacin
realizada apropiadamente, te encuentras listo para el siguiente ingrediente de
la Receta Bsica - la Secuencia.
y luego hacia la izquierda (o la derecha) 3-5 cms.. Este punto se abrevia CL,
por Clavcula aun cuando no se encuentra sobre la clavcula misma. Est en
donde empieza la clavcula.
1. CE = Inicio de la Ceja
2. LO = Lado del Ojo
3. BO = Bajo el Ojo
4. BN = Bajo la Nariz
5. BL = Bajo los Labios
6. CL = Clavcula
7. BB = Bajo el Brazo
Favor de notar que estos puntos de tapping van en forma descendente
por el cuerpo. Esto es, cada punto de tapping est debajo del anterior. Esto
debera ayudar a memorizarlos en un instante. Haz algunos recorridos a
travs de los mismos, y los recordars para siempre.
La Receta Bsica De EFT 27
La Frase Recordatoria
Una vez memorizada, la Receta Bsica se convierte en una amiga para
toda la vida. Puede ser aplicada para una cantidad casi infinita de problemas
fsicos y emocionales, y proporciona alivio para la mayora de ellos. Sin
embargo, hay un concepto ms que necesitamos desarrollar antes de poder
aplicar la Receta Bsica a un problema dado. Se llama la Frase Recordatoria.
Cuando un lanzador de futbol americano (quarterback) lanza un pase,
lo apunta hacia un receptor en particular. No simplemente lanza la pelota en
el aire y espera que cualquiera la atrape. De la misma forma, la Receta
Bsica necesita ser dirigida hacia un problema especfico. De lo contrario,
rebotar de un lado a otro con muy poco o nulo efecto.
Diriges la Receta Bsica aplicndola mientras te sintonizas con el
problema que deseas aliviar. Esto le dice a tu sistema cul problema necesita
ser el receptor.
Recuerda la afirmacin del descubrimiento de EFT, que dice: La causa
de todas las emociones negativas es un trastorno en el sistema energtico del
cuerpo.
Las emociones negativas surgen cuando te enfocas en ciertos
pensamientos o circunstancias que, a su vez, desequilibran tu sistema
energtico. De otra modo, funcionas con normalidad. El miedo a las alturas
no est presente, por ejemplo, mientras uno lee el peridico dominical, y
por tanto no ests enfocado en el problema.
Sintonizarse con el problema puede darse simplemente al pensar en el
mismo. De hecho, sintonizarse significa pensar en l. Pensar acerca del
problema har que surjan las interrupciones energticas involucradas, que
entonces, y slo entonces, pueden ser equilibradas aplicando la Receta
Bsica. Sin enfocarse en el problema y creando por ende tales
interrupciones energticas la Receta Bsica no hace nada.
Sintonizarse parece ser un proceso muy simple. Simplemente piensas
acerca del problema mientras aplicas la Receta Bsica. Eso es todo, por lo
menos en teora.
Sin embargo, tal vez te resultar un poco difcil pensar conscientemente
en el problema mientras haces tapping. Es por esto que introduzco una
28 EL MINI-MANUAL DE EFT
Asuntos Raz
La forma ms rpida de resolver un problema complejo, con mucha
diferencia, o aliviar los sntomas resistentes al tratamiento, es descubrir el
asunto raz del problema. Los asuntos raz son trastornos emocionales
fundamentales que se pueden formar en la niez o en respuesta a un evento
difcil o traumtico.
En algunos casos son evidentes. Cuando se pregunta acerca de cundo
comenz el problema o qu podra estar contribuyendo a l, la respuesta es
inmediata. "Apuesto a que tiene algo que ver con el ataque al corazn de mi
esposo el otoo pasado". "Me enfoco en la comida cada vez que pienso en el
amoro de mi esposa, y mi compulsin por comer se sale de control". "Desde
que mi negocio fracas, la espalda me ha estado matando ".
Pero muchas veces, los asuntos raz se ocultan de la vista. Esto es
porque la mente subconsciente es un inteligente protector de los secretos,
especialmente aquellos que nos escondemos de nosotros mismos.
En algunos casos, nuestra mente subconsciente oculta secretos que son
realmente horribles. Pero los secretos ms auto-saboteantes, cuando se mira
objetivamente, no son gran cosa.
La razn por la que Tom no puede dar una presentacin en el trabajo
se debe a que en la escuela primaria su maestra lo avergonz frente a la
clase. La razn por la que Ann no puede bajar de peso se debe a que,
cuando tena ocho aos, su madre le dijo que siempre sera demasiado
gorda como para usar un traje de bao. La razn por la que John no puede
declarase a Marie, se debe a que su hermana mayor siempre le dijo que l
era un perdedor y que nadie se casara con l. La razn por la que Susan no
puede entrar en el ascensor se debe a que cuando qued atrapada en uno
durante cinco minutos, hace varios aos, el amigo que estaba con ella
empez a gritar.
Mientras tengan carga emocional, estos secretos son lo suficientemente
poderosos como para dar forma a la vida de una persona - pero tan pronto
como son descubiertos y neutralizados con EFT, cuestiones bsicas como
stas pierden su poder y se convierten en viejos recuerdos insignificantes.
36 EL MINI-MANUAL DE EFT
Se Especfico
Si quieres resultados rpidos y excelentes con EFT, se especfico. Las
afirmaciones vagas generan resultados vagos. El ms grande error cometido
por los principiantes es usar EFT en asuntos que son muy globales. Los
asuntos globales son amplios, vagos o confusos. No estn bien definidos.
An con persistencia, cosa que casi siempre marca la diferencia, las
afirmaciones globales tienen menos probabilidad de producir resultados que
las afirmaciones especficas de eventos especficos.
He recalcado por varios aos acerca de ser especfico con EFT,
insistiendo a los EFTeros que desglosen asuntos emocionales en los eventos
que estn detrs de ellos. Cuando hacemos esto, atendemos las causas reales
y no solamente los sntomas. Aunque hace falta destreza para hacer esto,
aquellos que elijen este enfoque han visto aumentar su tasa de xito
considerablemente. Tambin con ello, estn llevando a cabo un trabajo ms
profundo y con mayor significado.
Muchos de los recin llegados a EFT presentan su asunto emocional en
trminos muy globales. Dicen cosas como:
Me siento abandonado. Siempre estoy ansioso.
Fui un nio del cual abusaron. Odio a mi padre.
Tengo baja auto-estima. No puedo hacer nada bien.
Estoy deprimido. Me siento abrumado.
La Receta Bsica De EFT 37
El Efecto de Generalizacin
Dicho esto, quiero ponerte al tanto de un tema fascinante de EFT, lo
llamo el Efecto de Generalizacin, porque despus de trabajar con EFT
unos cuantos problemas que estn relacionados entre s, el proceso
comienza a generalizarse en todos esos problemas. Por ejemplo, alguien que
tenga 100 recuerdos traumticos de haber sido objeto de abuso, encuentra
usualmente que despus de usar EFT y neutralizar slo 5 10 de ellos,
todos los dems desaparecen.
Esto es sorprendente para algunos, ya que tienen tantos traumas en su
vida, que piensan que tendrn que hacer un nmero interminable de
sesiones usando estas tcnicas. No ser as por lo menos no comnmente.
EFT usualmente limpia un bosque completo despus de haber cortado
slo unos cuantos rboles. Vern un ejemplo excelente de este Efecto de
Generalizacin en www.EFTUniverse.com en mi sesin con Rich, el primer
veterano en el vdeo Los 6 Das en el VA (en ingls).
Una vez que has extendido tus pulmones lo ms que puedas, toma otra
respiracin profunda. Esta vez calcula lo profundo de tu respiracin en una
escala del 0-10, en donde 10 es el estimado de tu mxima capacidad. La
mayor parte de las personas comienzan con nmeros del 3-9. Aquellos que
estiman su respiracin en 10 (normalmente estn equivocados) pueden
encontrar que despus de EFT se irn a un 12 15.
Ahora haz varias rondas de EFT con Frases Preparatorias como:
Aunque mi respiracin est coartada, me acepto completa y
profundamente.
Aunque slo puedo sentir mis pulmones en un 8
Aunque no estoy acostumbrado a respirar profundamente
Sigue as. Asegrate de incluir cualquier condicin fsica o mdica que
pudiese interferir como:
Aunque me est dando un resfriado ( tengo alergias enfisema
una costilla daada) y me es difcil respirar, me acepto completa y
profundamente.
Despus de cada ronda, respira profundamente una vez ms y calcula
tu capacidad pulmonar del 0-10. En la mayora de los casos seguir
expandindose y mejorando.
Para mejorar cualquier causa emocional por respiracin coartada o
respiracin poco profunda, pregntate:
A qu me recuerda esta respiracin entrecortada?
Cundo me he sentido coartado o sofocado?
Si hubiera una causa emocional por mi respiracin sofocada,
cul podra ser?
A menudo, estas preguntas nos dan grandes pistas para asuntos
emocionales importantes. Con la ayuda de la Tcnica de la Respiracin
Coartada, cualquier cosa por la que te sientas alterado, afligido,
decepcionado, frustrado, culpable, triste, incmodo o infeliz, puede ser
identificada ms fcilmente. Incorprala a una Frase Preparatoria de EFT y
haz tapping en ella.
42 EL MINI-MANUAL DE EFT
Beneficios Secundarios
Beneficios Secundarios es un trmino psiquitrico que significa que la
persona tiene una razn para permanecer en una condicin indeseable,
aunque l o ella no lo reconozca.
El trmino se aplica a una amplia variedad de aspectos. Un ejemplo
sera casos de dolor crnico en los que el paciente perdera algunos
beneficios si sanara, tales como la atencin de otros, compensacin
monetaria por incapacidad, o la habilidad de seguir negando la causa original
del dolor.
En metafsica, el trmino beneficios secundarios ayuda a explicar el
por qu parece ser que seguimos tropezando con obstculos cuando se trata
de manifestar nuestro bien. Esto ocurre cuando usamos una gran cantidad
de energa en visualizar, afirmar y atender un nivel nuevo de bienestar y, o
no sucede o de hecho la situacin se pone peor. La mente subconsciente se
siente ms a salvo en un estado de prdida que caminar hacia una mejora.
As es que, mientras t mente consciente puede estar diciendo,
Sinceramente quiero resolver este problema!, tu subconsciente grita No,
no quiero!
Si sospechas que existen beneficios secundarios, considera lo siguiente:
Qu beneficios recibes del problema?
Mantener el problema te hace sentir seguro?
Liberarlo se siente como peligroso?
Mantener el problema te genera simpata por parte de otros, la
cual no recibiras si liberaras el problema?
Mantener el problema te permite evitar situaciones
desagradables?
Mantener el problema te da recompensas financieras que no
recibiras sin l?
Sientes que no mereces salir del problema?
Tienes miedo de que si mejoras algo malo pasar?
Esto es muy interesante, los asuntos de beneficios secundarios se
pueden dividir en eventos especficos, igual que con otros asuntos. El
proceso es ms difcil porque el problema es planteado de manera muy
La Receta Bsica De EFT 43
Siguientes ejemplos:
Ya he descrito EFT como una flexible herramienta de sanacin y,
como vers en mi libro EL manual de EFT o en mis DVDs disponibles en
el sitio web de EFT, no todas las sesiones de EFT siguen las mismas
instrucciones. Este libro incluye una gran coleccin de historias verdaderas
sobre gente que ha utilizado EFT para ellos mismos, amigos, parientes,
clientes, o estudiantes que han mejorado su desempeo en deportes. Estos
ejemplos te ayudaran a entender cmo usar EFT en diferentes situaciones, y
como los principios bsicos que ya conoces pueden ser aplicados en tu caso
concreto.
Proveer de muchas narrativas mientras avancemos para que veas los
principios bsicos que vamos ilustrando y cmo estas personas han utilizado
sus propias variantes para trabajar una situacin nica. Los temas
emocionales son generalmente complejos y generalmente EFT nos propone
caminos para que seamos especficos con los mismos. Asimismo, algunas
personas utilizan enfoques de trabajos generales y otros van especficamente
a los eventos a tratar, en todos los casos van pelando capas de las cebolla.
Una de las variaciones mas obvias va a ser la configuracin de las frases
recordatorias. Con experiencia, podras notar que usar frases recordatorias
ms largas para enfocar mejor el problema, produce mejores resultados. Al
ser ms creativo en la Frase de Preparacin posiblemente disparars ms
48 EL MINI-MANUAL DE EFT
memorias que con la forma corta y estndar de elaborar estas frases y esto te
podra ayudar a llegar a los aspectos raz ms profundos.
Un malentendido general, sin embargo, es que las palabras correctas
al elaborar la frase recordatoria son la llave mgica hacia los resultados en
EFT. Este no es el caso, aunque los ejemplos que vers en este libro podra
dar esa impresin.
Si encuentras que no sabes qu decir en la Frase de Preparacin
puedes simplemente utilizar la Frase estndar, que es:
Aunque tengo este__________________ yo me acepto y me amo
completa y profundamente.
Si no encuentras una palabra para el ____________ o sino ests
obteniendo resultados, probablemente tu frase recordatoria sea muy general
global o vaga y tendrs que indagar ms profundamente en el evento
especifico relacionado al problema. Una vez que encuentres el evento, usa la
Frase de Preparacin para describirlo de la misma manera que se lo
contaras a un amigo. Usa la tcnica Contar la Historia para bajar el nivel
de intensidad un crescendo detrs de otro. Si tratar ese evento no da
resultados, entonces busca eventos similares o prueba el Procedimiento de
Paz Personal.
Recuerda, alcanzar resultados con EFT tiene ms que ver con el tema
por lo que ests haciendo tapping que con qu palabras ests usando.
Te animo a considerar EFT como una herramienta de sanacin
universal, algo que puede mejorar cualquiera y todas las reas de tu vida.
Cuanto ms frecuentemente lo uses, ms posibilidades tendrs de
experimentar resultados; no solamente en una o dos reas sino en todos los
aspectos de tu SER, y ms posibilidades tendrs de solucionar el asunto raz.
La Receta Bsica De EFT 49