Qu es Aptitud fsica: es la condicin natural que tiene
un individuo para realizar las actividades fsicas en forma eficiente,
y est determinada por el desarrollo de las cualidades fisiolgicas, es decir, es la capacidad que tiene el organismo humano, de efectuar diferentes actividades fsicas en forma eficiente, retardando la aparicin de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse luego de las actividades. Capacidad aerbica: es la capacidad fsica del organismo humano que permite la realizacin de actividades fsicas de larga duracin (ms de 4 minutos) y baja o mediana intensidad (entre 120 y 170 pulsaciones por minuto aproximadamente). Las actividades fsicas de tipo aerbico son aquellas que no necesitan grandes esfuerzos, pero requieren que se mantengan durante largo tiempo, el cual puede variar entre 4 minutos a varias horas. Con estas actividades se "Quema" la grasa acumulada y la persona rebaja centmetros de circunferencia alrededor de su abdomen y otras parte de su cuerpo, reduciendo con ello su peso corporal. Un ejemplo tpico de la actividad aerbica es el maratn, en el cual se recorre una gran distancia (algo ms de 42 kilmetros) en un tiempo que depende de la capacidad de cada corredor, pero que siempre es superior a las dos horas de carrera contina. Potencia anaerbica: Es la capacidad del organismo humano que permite la realizacin de actividades fsicas de corta duracin (hasta 3 minutos) y de alta intensidad (entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente). La Potencia Anaerbica abarca varias capacidades fsicas, ellas son: Resistencia muscular, Potencia muscular, Fuerza muscular y Velocidad. En todas, se utiliza el azcar y ciertas sustancias almacenadas en los msculos, para la produccin de la energa necesaria en los movimientos, sin necesidad de usar el oxgeno del aire. Cuando se realizan actividades anaerbicas no se quema la grasa del cuerpo, pero s se fortalecen los diferentes msculos que intervienen en los movimientos. La realizacin de cantidades suficientes de estas actividades permite el mejoramiento notable del aspecto corporal de las personas de ambos sexos. El ejemplo ms notable de actividad anaerbica es la gimnasia artstica, tanto masculina como femenina. En este deporte vemos a gimnastas muy resistentes, potentes, fuertes y veloces, realizando ejercicios en diferentes aparatos. Flexibilidad: Es la capacidad fsica que permite la realizacin de los movimientos articulares con la mxima amplitud que permite cada articulacin. La flexibilidad es aquella que le permite a un individuo realizar con fluidez, armona y amplitud todos los movimientos que se refieren a la movilidad articular y elasticidad muscular. La flexibilidad nos facilita la realizacin de cualquier destreza (bien sea deportiva o de la vida diaria) y evita la produccin de lesiones a nivel articular o muscular, cuando se realizan actividades fsicas. Velocidad: Es la capacidad fsica que consiste en recorrer una distancia corta en el menor tiempo. La velocidad de una persona depende de su potencia muscular y de su coordinacin neuromuscular. Ejemplo: Carrera de velocidad en Atletismo. La velocidad es la capacidad para realizar un esfuerzo en el menor tiempo posible. Fuerza Muscular: Es toda capacidad del ser humano de superar o contrarrestar la resistencia externa, mediante los esfuerzos musculares. La fuerza muscular es la capacidad del msculo, para generar tensin muscular mediante la contraccin del mismo. Agilidad: Trmino que se usa generalmente, para denotar la soltura, lo pronto y expedito que se puede mover una persona. En la educacin fsica y el deporte se le ha considerado como una de las cualidades fsicas bsicas, a travs de la cual se manifiesta la capacidad de asimilar rpidamente y ejecutar los ejercicios fsicos de manera precisa, rtmica y con soltura. No obstante, en la actualidad el trmino agilidad se ha sustituido, acertadamente por "cualidad coordinativa". Resistencia Muscular: Es la capacidad fsica que permite la realizacin repetida de esfuerzos fsicos intensos, durante un tiempo que puede alcanzar los 3 minutos. Tambin se le llama resistencia local o especfica del grupo muscular que se encuentra en actividad. Ejemplo: Realizar (50) Ejercicios abdominales seguidos. Resistencia Fsica: Es la capacidad del individuo de realizar una actividad fsica prolongada sin disminuir su capacidad de trabajo, y de manifestar alta resistencia al agotamiento que produce dicha actividad o la accin de las desfavorables condiciones del medio exterior. Circuito de entrenamiento: es un tipo de entrenamiento que consiste en un grupo de actividades que aluden a un nmero de estaciones seleccionadas y posicionadas alrededor de una instalacin (normalmente canchas deportivas) que son visitadas en rpida secuencia. Cada una de las estaciones suelen estar compuestas por unos grupos de personas.La gama de ejercicios en las estaciones incluyen equipo de resistencia (como pesas), al igual que espacios asignados para hacer ejercicios como flexiones de codos, sentadillas, abdominales, entre otros. Cada persona debe completar la actividad en esa estacin antes de proceder a la prxima, en un lapso de 20 a 30 segundos. Entonces, ellos continan hasta que hayan pasado a lo largo de las estaciones una o dos veces, segn sea requerido en el cuerpo o hasta que se haya completado un determinado tiempo.