Las cinco competencias emocionales bsicas

La educacin emocional y el fomento de la inteligencia emocional a cualquier edad y

en cualquier entorno, familiar, escolar o laboral, se focalizan en el desarrollo de una
serie de competencias. Cuando hablamos de competencias nos referimos a
capacidades adquiridas, por medio de las experiencias y la formacin,
aprendidas y por lo tanto entrenables y desarrollables. Esa es la clave, no
hablamos de personalidad o carcter, como excusa para no crecer psicolgicamente
o como etiquetacin para simplificar y catalogar a las personas para siempre. De
catalogar a alguien como impulsivo a trabajar su autocontrol, de catalogarle como
insensible a desarrollar su empata, de catalogarle como perezoso a fomentar su
automotivacin.
La primera competencia emocional bsica es la autoconciencia emocional, ser
capaces de conocer nuestras emociones e identificar en qu estado emocional
nos encontramos. Sin autoconciencia emocional, caminaremos por nuestra vida sin
una brjula, perdidos y desorientados. Por ejemplo, ante una sensacin interna de
rabia, no es lo mismo identificarla como un enfado que como una frustracin. La
sensacin corporal es muy parecida pero se necesita autoconciencia emocional para
identificar la diferencia. El enfado tiene que ver con sentirnos perjudicados y la
frustracin tiene que ver con no conseguir lo que deseamos. Confundir uno con otro
puede hacer que ante una frustracin normal nos comportemos de forma agresiva al
confundirla con un enfado. Y viceversa, cuando algo nos est daando realmente nos
comportemos de forma demasiado pasiva porque la consideremos una frustracin que
hay que aguantar.
La segunda competencia emocional bsica es el autodominio emocional,
referida a ser capaces de controlar nuestros impulsos y responder a situaciones
complejas ms all de las reacciones a corto plazo. Las emociones son de
naturaleza apasionada e impulsiva, buscan una solucin rpida y potente que viene
bien en problemas que requieren de dicha fogosidad. Pero ya no vivimos en la selva,
las dificultades cotidianas y los problemas complejos son laberintos, dilemas y
acertijos. Requieren de reflexin y planificacin. Sin autodominio, simplificamos tanto
nuestra respuesta a los conflictos y dudas que parecemos neandertales aporreando
un ordenador.
La tercera competencia emocional bsica es la automotivacin, que se refiere a
la capacidad de cada persona para establecerse objetivos, ilusionarse con ellos
y adjudicar los recursos y energa necesarios para lograrlos. La automotivacin
es la diferencia entre vivir la vida de otros, o la vida desde otros, a vivir nuestra propia
vida. Es ponernos retos, objetivos y salir del espacio de comodidad. Es asumir
situaciones externas y hacerlas propias sin caer en la rebelda o en la
resignacin. Sobre nuestras motivacin decidimos nosotros, a veces sobre el
qu hacer y otras sobre el cmo hacerlo.
La cuarta competencia emocional bsica es la empata, entendida como la
capacidad de ser consciente de los sentimientos, necesidades y
preocupaciones de los dems. Es el paso de la independencia emocional, que se
ha logrado con las tres primeras competencias, a la interdependencia emocional. Del
Yo soy importante al Nosotros somos importantes. Es reconocer la importancia de
los dems para el propio bienestar y la consecucin de los propios logros. Es pasar de
conseguir estar bien a travs de los dems, lo que sera la dependencia, a conseguir
estar bien con los dems, que sera la interdependencia.
La quinta y ltima competencia emocional bsica son las habilidades sociales,
que se refieren a la capacidad de influir, comunicar, colaborar, resolver
conflictos y trabajar en equipo. El ser humano es un animal social, con
herramientas propias para desenvolverse en la selva de lo social. Desde liderar una
familia, hasta influir en una junta de vecinos o comunicarse con la pareja, las
habilidades sociales son la herramienta que utilizamos para tener xito en nuestras
relaciones. Poner en prctica dichas habilidades sociales es saber comunicar,
escuchando y expresando, es ser asertivos, manteniendo un equilibrio entre la
agresividad y la pasividad, es saber prevenir y resolver conflictos, aprendiendo a
negociar y a mediar cuando sea necesario. Es buscar el bienestar dentro de la
sociedad.
Frase: Cada cual tiene la edad de sus emociones Anatole France

Ledo y descargado el dia 10/07/2017 desde http://www.parentepsis.com/las-5-competencias-

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