INTRODUCCIN:

L
as personas con
discapacidades
mentales y
psicosociales
representan una
proporcin significativa
de la poblacin mundial.
Millones de personas en
el mundo tienen
trastornos mentales y se
estima que una persona
de cada cuatro
experimentar un
trastorno mental en el
curso de la vida.
Anualmente se suicida
casi un milln de
personas y el suicidio es
la tercera causa de mortalidad en orden de importancia entre los jvenes. La
depresin es la causa principal de aos enteros perdidos por discapacidad en todo
el mundo. Los problemas de salud mental, incluido el alcoholismo, estn entre las
tres causas principales de discapacidad en los pases desarrollados y los pases en
desarrollo. En particular, la depresin ocupa el tercer lugar en la carga global de
morbilidad y se proyecta que ocupar el primero en 2030. Las personas con
discapacidades mentales y psicosociales a menudo son estigmatizadas y objeto de
discriminacin y tambin estn expuestas a considerable abuso fsico y sexual, que
puede producirse en distintos entornos, como las crceles, los hospitales y el hogar.
El costo econmico de los problemas de salud mental es muy grande, en tanto que
una inversin razonable en este mbito puede contribuir a mejorar la salud mental
de la poblacin. La mala salud mental es a la vez causa y consecuencia de la
pobreza, una educacin deficiente, la desigualdad entre los gneros, mala salud,
violencia y otros problemas mundiales. Adems, limita la capacidad de quienes la
padecen para trabajar en forma productiva, realizar su potencial y aportar una
contribucin a sus comunidades.
Definicin;
La Salud Mental fue definida por el comit de expertos de la OMS, como la
capacidad de establecer relaciones armoniosas con los dems y la contribucin
constructiva a las modificaciones del ambiente fsico y social. La enfermedad, la
anormalidad, no es un mero concepto estadstico o social, sino que se define por
la incapacidad que objetivamente tiene un sujeto para su autorrealizacin.

Caractersticas;
La salud mental se relaciona con el raciocinio, las emociones y el comportamiento
frente a diferentes situaciones de la vida cotidiana. Tambin ayuda a determinar
cmo manejar el estrs, convivir con otras personas y tomar decisiones importantes.
Al igual que otras formas de salud, la salud mental es importante en todas las etapas
de la vida, desde la niez y la adolescencia hasta la edad adulta. De acuerdo a
estadsticas de la Organizacin Mundial de la Salud (OMS), los problemas de salud
mental constituyen alrededor del 15% de la carga mundial de la enfermedad. El
dficit en la salud mental contribuira a muchas enfermedades somticas y afectivas
como la depresin o la ansiedad.
Estrategias;
Un ejemplo de modelo del bienestar fue desarrollado por Myers, Sweeny y Witmer
y en el mismo se incluan las siguientes cinco reas vitales:
1. Esencia o espiritualidad.
2. Trabajo y ocio.
3. Amistad.
4. Amor.
5. Autodominio.
Adems doce sub-reas:
1. Sentido del valor.
2. Sentido del control.
3. Sentido realista.
4. Conciencia emocional.
5. Capacidad de lucha.
6. Solucin de problemas y creatividad.
7. Sentido del humor.
8. Nutricin.
9. Ejercicio.
10. Sentido de autoproteccin.
11. Control de las propias tensiones.
12. Identidad sexual e identidad cultural.
Todos estos puntos son identificados como las principales caractersticas de una
funcionalidad sana y los principales componentes del bienestar mental. Los
componentes proveen un medio de respuesta a las circunstancias de la vida en una
manera que proporciona un funcionamiento saludable
Estrategias;
Con el objetivo de promover acciones cotidianas que nos ofrezcan mayor Salud
Mental, hemos resumido estas cinco ideas:
1. Dedica cada da un momento (pueden ser 5 minutos) a pensar en tu
vida. As de simple. Piensa si eres feliz y si te gusta lo que haces. Observa
si hay cosas que podras hacer que te haran sentir mejor. Pequeos cambios
que marcaran la diferencia. Ofrcete la posibilidad de desayunar en calma,
o quiz de observar el paisaje por la ventana. Piensa en aquellas cosas que
te encantan y que jams cambiaras por nada. Hazte consciente de las cosas
que aportan valor a tu vida.
2. La queja se centra en el pasado, la bsqueda de soluciones en el futuro.
Podr haber aspectos que no te gusten, que te hagan sentirte mal, que te
quiten el sueo y el hambre. Hablar de ellos y quejarse te puede aliviar en un
primer momento, pero, eso cambia las cosas? Intenta centrarte en buscar
soluciones y en pensar alternativas para que mejore tu salud mental.
3. Rodate de gente amable. Haz balance de tus amistades: contribuyen a
que te sientas mejor? Busca apoyos en personas que sean positivas, que
traten de dar lo mejor de s mismas y que sumen. Si alguna persona no
encaja en ese perfil, valora las razones y anmale a buscar soluciones.
4. Prioriza. El tiempo es limitado, pero da mucho de s si aprendes a
organizarte. Aun as tendrs que tomar decisiones. Dedica tiempo a tomarlas,
pinsalo desde la calma, no decidas algo porque siempre haya sido as.
Puede que ahora te apetezca hacer otra cosa?
5. Permtete el derecho a tener buenos y malos momentos. Esto no se trata
de ser perfectos. De hecho, la Salud Mental debera partir de la aceptacin.
Simplemente reconocer tus sentimientos, saber identificarlos, entenderlos y,
en definitiva, poseer inteligencia emocional, te permitir vivir de una manera
ms plena.
Conclusin
Dado que es la observacin del comportamiento de una persona en su vida diaria,
el principal modo de conocer el estado de su salud mental en aspectos como el
manejo de sus conflictos, temores y capacidades, sus competencias y
responsabilidades, la manutencin de sus propias necesidades, la forma en que
afronta sus propias tensiones, sus relaciones interpersonales y la manera en que
dirige una vida independiente, el concepto es necesariamente subjetivo y
culturalmente determinado.
Bibliografa
https://es.wikipedia.org/wiki/Salud_mental
http://www.centro-psicologia.com/blog-psicologo-bilbao/promover-la-salud-mental-
en-el-dia-a-dia/
https://www.youtube.com/watch?v=bDx_9Adz-SA