"Decirle No" A Las Dietas

Evitar las dietas es una de las mejores cosas que puedes hacer en favor de tu salud y condición
física a largo plazo, especialmente si deseas quemar grasa.
Desde un punto de vista nutricional, necesitas un equilibrio saludable de carbohidratos, proteínas y
grasas en tu dieta para permitir que tu metabolismo siga trabajando y queme grasa de manera
constante. Las dietas de moda poseen un factor atractivo que en un inicio las vuelve irresistibles.
Sin embargo, a largo plazo es mejor regresar a las cosas básicas que tu cuerpo desea. Hablemos de
eso...
Los Carbohidratos Complejos (granos, panes, cereales enteros, etc.) son vitales para mantener tu
energía a lo largo del día, además hacen otras cosas dentro de tu cuerpo, incluyendo hacerte sentir
lleno. También incluyo las frutas dentro de los carbohidratos complejos, debido a su alto contenido
de fibra y a su lenta absorción en la corriente sanguínea, lo cual ayuda a mantener controlado tu
nivel de insulina, esto último es importante porque ayuda a que haya un menor almacenamiento de
grasa y a que haya una alta probabilidad de que se queme tu grasa almacenada.
Los Carbohidratos Simples, o azúcares (dulces, refrescos, panes blancos procesados, etc.) deben de
evitarse y mantenerse en un mínimo en tu dieta la mayor parte del tiempo. Tienen poco valor
nutritivo y están llenos de calorías vacías. Solo añaden calorías a tu cuerpo, tienen muy poco o
carecen de valor nutritivo, por lo que terminan almacenándose como grasa si no cuidas la cantidad
que consumes de ellos.
En este caso olvídate de la máxima quema de grasa. Por supuesto, mucha gente está consciente de
la relación entre el azúcar en sangre y la insulina con comer demasiados carbohidratos simples.
Nuestra insulina regula el nivel de azúcar en sangre y hace que cualquier exceso de ella sea
almacenado como grasa. Luego nos sentimos cansados y hambrientos, esto provoca que repitamos
este ciclo muy fácilmente. He descubierto que la mejor manera de evitar esto es comer una cantidad
sensible de carbohidratos complejos.
Las proteínas (carnes magras, pescado, pollo, soya, frijoles y legumbres, etc.) son importantes para
mantener las estructuras celulares en tu cuerpo y te proporcionan los bloques de construcción del
músculo delgado que estás buscando, el cual es vital si deseas quemar grasa rápido. Sin embargo, al
igual que con cualquier otra cosa, no te excedas con las proteínas. Algunos expertos en
acondicionamiento físico afirman que deberás de consumir en tu dieta como mínimo 1 gramo de
proteína por cada medio kilo de peso corporal al día.
No existen pruebas reales de esto, comer más proteína de la que necesita el cuerpo terminará yendo
a tus reservas de grasa... además tampoco le hace bien a tus riñones o a tu hígado. He descubierto
que consumir alrededor de 0.5 gramos por cada medio kilo de peso corporal al día es más que
suficiente para alimentar el crecimiento de músculo delgado que los estudiantes de mi sistema
Incinerador de Grasa estimulan al hacer sus ejercicios de resistencia realizados de manera
apropiada.
Otro aspecto importante de las proteínas tiene que ver con el origen de tus proteínas; es decir, que
estas sean de origen animal o vegetal. Aunque la dieta tradicional estadounidense recomienda que la
mayoría de tus proteínas sean de origen animal, datos recientes sugieren que depender mucho de las
proteínas animales incrementa los riesgos de padecer enfermedades.
Además de lo anterior, las proteínas animales casi no contienen fibra, lo cual no te ayuda a sentirte
lleno y afecta negativamente tu habilidad para quemar grasa. Cuando elijas tus fuentes de proteína,
asegúrate de que una buena porción de ellas provengan de fuentes vegetales (soya, frijoles,
legumbres, etc.). No tienes que ser vegetariano, pero te recomiendo mantener a raya las proteínas
animales.
Las grasas (se encuentran en muchas proteínas, nueces, aceites, etc.) son esenciales para conservar
ciertos procesos corporales como la regeneración del cabello, uñas y piel. Existe mucha confusión
alrededor de las grasas, algunos recomiendan dietas extremadamente bajas en grasas y otros
recomiendan dietas muy altas en grasa. Si en tu dieta te estás enfocando en opciones de proteínas
magras e incluyes pequeñas cantidades de aceites saludables, nueces y semillas, tu ingesta de grasa
estará bien.
Una manera sencilla para asegurarnos de que esto sea posible, es ingerir una porción o dos de
carbohidratos complejos y una porción de proteína en cada comida. Añade tantos vegetales verdes
como puedas comer, son súper bajos en calorías y te proporcionan fibra, enzimas que ayudan a la
digestión y vitaminas y minerales que serán más que adecuados para la mayoría de la gente.
Recuerda, enfócate en alimentos ricos en nutrientes y descubrirás que quemar grasa y adelgazar
parecerá algo natural.
Consumir comidas más pequeñas con mayor frecuencia durante todo el día es la manera más rápida
de perder grasa. Eso enciende tu metabolismo, ya que cada vez que comes algo, el metabolismo se
acelera. Intenta hacer 5-6 comidas pequeñas al día, espaciadas entre sí por 3 horas.
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