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MANUAL PRACTICO
DE
ESTIRAMIENTOS

Por: Fabin Campanini Lpez

Sonia del Ro Medina

Ostepata por la Escuela de Osteopata
de Madrid.

Fisioterapeuta n col 0627, UMH
ELCHE.

Profesora del CEU-UCH-ELCHE.

Lic. Ciencias de la Actividad Fsica y
Deporte, UNIV. VALENCIA

Mster Universitario en Alto
Rendimiento Deportivo, UMH

Mster Universitario en Diettica Y
Nutricin General, UNIV. CADIZ

Resumen: Dada nuestra experiencia en los campos tanto de la rehabilitacin como del
entrenamiento deportivo, hemos visto la necesidad de confeccionar este manual de
estiramientos, demostrando de forma ms explicita que terica, una breve descripcin de los
diferentes ejercicios de estiramientos englobados por grupos musculares y sus respectivas fotos
a modo de ejemplo.

= Direccin a la que debe dirigir el movimiento

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A) Extensores de cadera:

Isquiotibiales:
Fig. N 1 Fig. N 2

Fig. N 3 Fig. N 4

Fig. N 5 Fig. N 6

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Fig. N 7 Fig. N 8

Fig. N 9 Fig. N 10

Fig. N 11 Fig. N 12

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Fig. N 13 Fig. N 14

Fig. N 15 Fig. N 16

Fig. N 17 Fig. N 18

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Fig. N 19

Glteos:
Fig. N 20 Fig. N 21

Fig. N 22 Fig. N 23

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Fig. N 24 Fig. N 25

Fig. N 26 Fig. N 27

Fig. N 28 Fig. N 29

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Fig. N 30

B) Flexores de cadera:

Cudriceps:
Fig. N 31 Fig. N 32

Fig. N 33 Fig. N 34

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Fig. N 35 Fig. N 36

Fig. N 37 Fig. N 38

Fig. N 39 Fig. N 40

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Fig. N 41 Fig. N42

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