Está en la página 1de 23

Mudr:elmovimientoylaconduccindelaenerga

PorAdrinMarcelli

Loscomponentesdeekgratason: mudra,mandala y mantra.Enloscaptulos


siguientes abordaremos cada una de estas tcnicas, con el fin de ubicar
claramente cmo funcionan las herramientas privilegiadas que ofrece el
prathyhra,vaekgrata,paraestableceruncaminohaciaSamyama.

Mudraesuntrminosnscrito(mud=gozo;ra=producir)quedescribeelconjunto
delosgestosdelcuerpo,principalmentedelasmanos,parafacilitarelequilibrio
delaenergavitaldeunapersona.Losmudrasenprathyhratambinsubrayan
unaactitud.Enotrasacepcioneslibreseltrminomudrasetraducetambincomo
sellar,tapar:selloqueproducegozo.Sepuedeentendercomouncortocircuito
yoghstico.Eslaconexin de nuestrosmovimientosconarquetiposesenciales.
LosmudrasdelasmanostienensuorigenprimordialenlavadelTantra,yaque
enelYogaclsicosesealansloalgunosmudrasparalameditacin.

Elbudismohacontribuidodemaneradestacadaenelestudioylautilizacinde
los mudras. Algunos textos refieren que los mudras en el mundo budista se
utilizanapartirdelossiglosVIIyVIII.Elprimeroenaparecerpudohabersidoel
abhayamudra (gesto de alejar el temor), al que se agregan luego el dhyana
mudra (gestodeconcentracin), bhumisparsamudra (gestodeponeralatierra
por testigo de la iluminacin), upadesamudra (sermn), vyakhyanamudra
(enseanza),ydharmacakrapravartanamudra(puestaenmovimientodelarueda
delaLeyoDharma).

En definitiva, son gestos que expresan pensamientos y sentimientos en


situacionesdelavidacotidiana,yafirmannuestrahabilidaddegraduacinmental
(racional y emocional). Su origen es milenario. Segn la tradicin hind,
transportanmensajes,desdelasmanoshaciaelserfsico,psicolgicoyespiritual
decadapersona.

El mudra es una forma de conduccin de nuestra propia energa que permite


lograrunnuevoequilibrioascomoaprovecharel Prana.Lasposicionesdelos
dedosdelamanodirigenlaenergaylapresinsutildelosdedosbalanceael
cuerpo. Laprcticaconmudrasnospermitegraduarelflujodelaenerga.La
sensacinenlautilizacindelosmudrasesladeunavibracinsutilenlosdedos.
Alprincipiodesuprcticapuededarseunasensacindeentumecimiento,decalor
calienteodefro.

Esimportanteutilizarlosmudrasenlavidacotidianaparabalancearelflujodela
energa,conelfindeexperimentarunbienestartotal.Losmudrasconstituyenuna
metodologaquebalancealaenergaalternativadelasaludyquenotieneningn
efecto perjudicial; puede ser muy eficaz en el plano emocional, y es fcil de
realizarse.

Unmudraesungestooposicin,normalmentedelasmanos,queatrapayguael
flujodeenergaalcerebro.Doblando,cruzando,estirandoytocandolosdedosy
lasmanos,podemoshablarconelcuerpoylamente,dadoquecadareadela
manoestrelacionadaconciertapartedelamenteoelcuerpo.

Nuestra vida cotidiana est impregnada de gestos, cuyo origen apenas nadie
conoce:alzarelpulgarparadesearsuerteaalguien,aplaudir,estrecharlamano,
darunapalmadaenelhombro,mostrarelpuoolevantareldedomedio, son
mensajes con una carga energtica especfica que pocas veces observamos
conscientemente.
Comnmente las manos son consideradas como una extensin de nuestro
cerebro,ynossirvenparareforzarlaexpresinymostrarunestadodenimo
especfico.Suposicinen prathyhra esmuyimportante,porquepermitenun
equilibriobsicograduandonuestracapacidadperceptualynuestrasemociones,
al adoptar una posicin en donde la energa configura formas especficas que
repercutenensusentidoeintensidad,esdecir,facilitanlacanalizacinadecuada
delaenergaatravsdenuestrocuerpoascomoconcretanlaconsecucinde
numerososobjetivoscomoelequilibrioemocional.

LosmudrassonlosgestoscorporalesqueseutilizanespecialmenteenelHatha
Yoga,perotambinsonutilizadosenotrastradicionescomoelJiuJitsu,elAikido,
elTaichiyel JinShinJyutsuentreotras.Locualrepresentatodaunavade
investigacindesdelaperspectivadelYoghismo.

Enlasmanos,aligualqueenlospies,estnreflejadostodosnuestrospuntos
corporalesyporellolasdiferentesposicionesqueseadquierenconscientemente
ayudan a desbloquear aquellos puntos que se encuentran inarmnicos.
Tradicionalmente,tantoenelYogatntricocomoenelYogaclsico,cadaunode
losdedostieneunsignificadoespecfico:
El dedo pulgar representa al elemento fuego y su cometido energtico es
equilibrar las energas del cuerpo, nutriendo cuando debe alimentarse, y
destruyendocuandodebeeliminarse.Representalo"msalto"oelselfuniversal;
enlresidelapuertadelaenergaquepermiteconectarlaconcienciauniversal.

El dedo ndice representaalelementoaire ysucometido esproveernosdela


capacidaddecrearydepensar.Estededonostraelasinspiracionesdivinas.En
lradicannuestrosdiferentesestadosdenimo. Elndicerepresentaademsel
self individual;eslapuertadelaenergaquepermiteconectarnoscon nuestra
individualidad.

Eldedomedio representaalelementoterysucometidoesproveernosdela
energa necesaria para actuar y vivir con el mundo que tenemos a nuestro
alcance.Eldedomediorepresentaelego.

Eldedoanular representaalelementotierraysucometidoesproveernosdela
fuerzanecesariaparadefendernosylucharporloqueesnuestro,ascomodel
equilibriointeriorparaafrontarcualquiersituacin. Elanularrepresentalailusin
delamente.

Finalmente, el dedo meique representa al elemento agua y su cometido es


proveernosdelaposibilidaddeinteractuarconotrossereshumanosensociedad.
Es el que nos permite relacionarnos correctamente. Se encarga de trabajar
nuestrasemociones,lasaccionesmundanasysusreacciones.

Es importante insistir en el contexto de prathyhra que los mudras son


fundamentales,porqueademsdequenospermitencanalizaradecuadamentela
energaatravsdenuestrocuerpo,facilitanunmanejoconscienteenlaintensidad
yelsentidoodireccindenuestraenerga.Losdedossevanuniendoentresde
manerasmuydiversasyconpresionesmuydistintas;avecessloesnecesario
unleveroceyotrassenecesitaunagranpresin.

Parapracticarestos mudras noesnecesariaunagranhabilidad,sinobastante


prctica,especialmenteconaquellosquesoncomplicados.Debidoaladiferente
cualidad de cada uno de ellos, es recomendable utilizarlos durante un tiempo
determinado, que suele ir de uno a treinta minutos. Adems es conveniente
realizarlosunavezaldacomomnimo.

El manejo de los mudras en prathyhra busca el equilibrio de los campos


electromgneticosysutilesdelcuerpodentrodelavisindequelavidaesun
procesodelaenergaquevamsalldelaformafsica.Seapoyaenelmanejo
adecuadodelosnadis(quetratamosenelcaptulodeprnyma)yserefierea
todosloscircuitos,camposypautasenergticasquefluyenenelcuerpo.Cada
unodeestosdieznadistieneunapolaridaddeterminada.Seobservatambinque
laenergavareduciendosuintensidadyvibracin,alavezquevaascendiendo
porelcuerpo.

Estaenergavitalvaformandounprocesodeanimacinensurecorridoporeleje
central del cuerpo. Todas las formas de energa obedecen al mismo principio,
tanto si hablamos de energa sutil, como de energa nuclear, elctrica,
electromagntica,caloroluz.Desdeeltomohastaelsistemasolar,todaslas
estructurasposeencamposelectromagnticosytienenfuncionespolarizadas.La
energafluyeapartirdeunafuenteneutraenformaexpansivayconunapolaridad
positiva se mueve hacia la periferia. La energa, en su fluir, forma siempre un
circuitoentredospolos,unoderepulsindepolaridadpositivayotrodeatraccin
depolaridadnegativa,buscandosiempreelequilibrioenunpoloneutro.
Sicontemplamoscadapartemencionadadelcuerpocomounaunidadpodemos
decirqueencontraremostambintreszonas,cadaunadeciertapolaridad.Con
esta visin podramos ir reduciendo como unidades independientes, zonas
corporales cada vez ms pequeas. Todo el cuerpo muestra tambin zonas
reflejas que son en realidad vnculos energticos entre diferentes partes del
cuerpo.

Lavidaesmovimiento.Elejerciciofsico,comomovimiento,aceleraelprocesodel
flujo de la energa sutil. Las restricciones o bloqueos energticos se producen
precisamenteacausadenuestracrecienteinactividadfsica.Cuantomsgrande
eslacongestindelaenerga,mayoreslasensacindeagotamiento.Lafaltade
movimiento produce rigidez tanto fsica como emocional. Las articulaciones se
vuelvenpocoflexiblesydolorosas,ylostejidosyvscerasacumulantoxinas.

El prathyhra busca liberar las corrientes energticas sutiles. Se intentan


equilibrar patrones desorganizados del organismo total, liberar los bloqueos,
reequilibrarelsistemanerviosoysoltarlastensionesmuscularesyemocionales.

Los mudras en prathyhra constituyen tcnicas especficas para utilizar los


camposdeenergaentodoelcuerpo,yas,graduarnuestrasensibilidad,nuestra
percepcinycontactaradecuadamenteconlasemociones.

Siobservamosyatendemosconprofundidad,yreconocemosquelacapacidadde
cambiaryequilibrarnuestraenergaestennosotrosmismos,comenzamosun
movimiento diferente para superar nuestros conflictos y actitudes destructivas,
paraaccederdeestemodoaunnuevoequilibriointernoy,conello,almanejode
lasemociones,entantounarte.
EnelYogatntricoyenelclsicolos mudras ocupanunlugardestacadoenel
fluir consciente de nuestra energa. Cada da percibimos formas y energa; la
formaactaenloexternoylaenerga,enlointerno.Laintensidaddelmudraes
tanimportantecomolaformaparapoderliberar,dirigiryequilibrarlaenergadel
cuerpoydelamente.

Cuandoempezamoselestudioylaprcticadelosmudrasencontramosmltiples
analogasyrelaciones.Losmudras hansidoutilizadoscondiversosnombresen
mltiples culturas y en diversas prcticas mdicas orientales, dancsticas,
esotricas, ascticas, teraputicas, y dems. Por ejemplo, los chamanes de
diversasregionesdelmundoutilizanelmanejodelasmanoscomo vehculode
polaridadparadisminuirofortalecercamposenergticos.

Enprathyhrapodemosobservaralgunosmudrasqueactandemaneradirecta
en el nivel de las percepciones y la graduacin (disminuir e intensificar) de
nuestraspropiasemociones.AquvemosGaneshaMudra,queselevinculaconel
chakra Anahata. Este mudra nos facilita afirmar nuestro valor, la confianza en
nosotrosmismoseimpulsarunaactitudquesuperalosobstculosfrentealos
acontecimientosyenrelacinconlaspersonasquenosrodean.
GaneshaMudra,

Tambin hay mudras en movimiento que facilitan un proceso. Pushan Mudra


impulsa el sentido del manejo de la energa como un sistema que tiene una
entrada,unadireccinopropsitoyunasalida.Laenerganosrevitaliza,ledamos
unadireccin,fluyeynosdesprendemosdeella.Estostrestiempos(empezando
conunminutocadauno,yluegoampliandogradualmentesuduracin)afirman
nuestropropiavitalidadyentusiasmo.
Unadelosobstculosparamantenerunaactitudsanaenelplanoemocionalesla
dificultaddeperdonar.EnelcontextodellinajedelYoghismo,elperdn,nose
defineentantoundeberounaadhesinaunaciertamoralidad.Porelcontrario,la
capacidad de perdonar es una habilidad de desapego. El Maestre Estrada
afirmabaquelacapacidaddeperdonaresunahabilidadliberadora;elodioenese
sentido,esunaformadeencadenarnosalpasado. ShunyaMudra nosrecuerda
que el dedo medio simboliza el cielo, el acceso a dimensiones ms altas o
trascendentes.Estemudranosfacilitaunprocesodepurificacin,elperdnyla
habilidaddedescargadeenergaturbia.

AlgunasescuelasdeYogaafirmanqueestemudranosfacilitaeldesarrollodeuna
actituddedesprendimientoydeatendernuestraverdaderaconcienciaindividualo
sabidura personal, que puede despertar con una atencin y sensibilidad
especfica. Permite el escucharte a ti mismo y surge de l la capacidad de
observarconmayorimparcialidadalosdems;adems,desarrollalaempata.

Si observamos nuestros procesos inconclusos, podemos comprender que


estamoscargandoresiduosdeenergaobsoleta,yaldarnoscuentadeesehecho,
pueden desvanecerse. As, los dejamos de cargar, y logramos que nuestra
energaemocionalfluyamslibremente.Paraello,estemudraesdegranutilidad.
ShunyaMudra

SibienenOccidentesehaestablecidounarelacinsimblicaentreelcorazny
los sentimientos, Apan Vayu Mudra es considerado una mudra capaz de
fortalecer,enelnivelfsicoyenergtico,lasfuncionesdelcorazn.Algunostextos
afirman que inclusive es recomendable este mudra para evitar complicaciones
cardiacas.Elhechoesqueesimportantemoderarsuintensidadyeltiempoquelo
apliquemosparanosobreestimularelcorazn,loquepuedesucederrealmente.

ApanVayuMudra

UnmudraclsicoenlasprcticasdesanasesSuchiMudra,elcualparecetener
unaciertaanalogaconelfuncionamientodeunaagujaountubo.Tienelafuncin
de cargar y descargar energa. Cuando lo realizamos, por ejemplo en Ardha
padmsana, al tocar el piso descargamos; cuando levantamos el mudra, nos
cargamosenerga.

SuchiMudra

UnavariabledeSuchiMudrasetrabajaenpolaridad.Setomaconunamano,en
estecasolamanoderecha,eldedondicedelamanoizquierda,duranteuno,dos
o tres minutos. Despus se hace el mismo mudra con la mano contraria y se
mantiene el mismo tiempo. Este es un mudra clsico de prathyhra para la
graduacinyelcontroldelmiedo.

VariabledeSuchiMudra
Unavariablede SuchiMudraesKsepanaMudra,quefacilitalacirculacinyla
renovacin de la energa. Se trabaja concentrando la energa y, con ello,
multiplicandosuefecto.Pararealizarlo,seentrelazanlasmanosysemantienen
losdedosndicessobresaliendo.steesun mudra tradicionalpara expulsarla
energadensayabsorberyrecargarnosdeenergafrescayrenovada.
KsepanaMudra

OtravariabledeSuchiMudraesutilizadoenelTantraYoga,yaqueesunodelos
mudras tradicionales para activar la energa kundalini. Inclusive y en algunos
textosyescuelasselehaconocidocomoKundaliniMudra.Suparticularidadesla
direccin que se le da al dedo ndice, de manera vertical. En el Tantra se
consideraqueafirmalafuerzasexualquedebedespertarseyactivarseparauna
circulacinintegraldelaenerga.Seconsidera,demanerasimblica,quemarca
la intencin misma del Tantra, es decir, la unin de la energa masculina y
femenina.

VariabledeSuchiMudraoKundaliniMudra
Unodelostorbellinosemocionalesmscomunes,cuandomenosenOccidente,
eslaangustia(odelaansiedad).Enelevadosporcentajes,laangustiaesuna
contaminacin de nuestra visin y vivencia del tiempo. Es decir, cuando la
angustianoesunproblemadelitioenelfuncionamientodelcerebro(locuales
pocofrecuente),laangustiageneralmenteesgeneradaentreotrosfactorespor
unafantasacatastrficafrenteaunfuturoirrealeimaginario.

Kubera Mudra tiene una funcin muy importante en prathyhra, ya que nos
permiteconcentrarlaenerga, recargarnosdeenerga,concretizarelsentidode
nuestraenerga,ubicarnosfrentealfuturo,yampliarnuestraautoconfianzafrente
alosimaginarioscatastrficosquenosgeneranangustia.Yahemosdichocmo
enelYogaelusodelamanoizquierdarelajaodesvanecelaconcentracinde
energa,ylamanoderecha,afirmaestaconcentracin.

steeselmudratradicionalparaconcentrartodalaenergadelcuerpo,lamentey
elesprituenalgnpuntoconcreto,seadeltipoquesea.

KuberaMudra

MukulaMudra eselmudraqueusamosenelciclodepranyamaubicandolas
yemascuatrodedosabajodelombligo,enelHara,paraafirmarelejedenuestro
equilibriofsicoyemocional.Lohacemosconunamanoeinclusiveloafirmamos
conunalevepresinsobreelmudraconlamanocontraria.

MukulaMudra

Asimismo,paralograrunequilibriodenuestraenerga,antesdelameditacin,o
en momentos de tensin o fatiga es recomendable, como lo afirmamos en el
captulodeekgrata,realizarestemudrayubicarlosdedosunidosentrespuntos
clavedeequilibrioduranteunmuinuto:arribadelascejas,enlaunindelcuelloy
elcrneoenlaparteposteriordelacabeza,y,finalmente,enlospmulos.Si
acompaamosesteejercicioconunarespiracinprolongadaencuatrotiempos,
obtendremosunarpidarelajacin,yunalucidezadecuadayatenta.
Unmudratradicionalpararecuperarnuestravitalidad,eselllamadoMudradela
Tierra o Prithivi Mudra, el cual nos facilita contrarrestar el dficit de energa
bsica.

PrithiviMudra

UnavariabledePrithiviMudrasetrabajatambinenpolaridad.Setomaconuna
mano, en este caso la mano derecha, el dedo anular de la mano izquierda;
despusdedosotresminutos,sehaceelmismomudraconlamanocontrariay
semantieneelmismotiempo,dosotresminutos.Esteesun mudra clsicode
prathyhraparalagraduacinyelcontroldelatristeza.

VariabledePrithiviMudra

En la vida cotidiana frecuentemente nos dejamos llevar por la inercia de las


situacionesquenosrodean,ydejamosqueotraspersonasejerzanundominio
emocionalsobrenosotrosmismos.Escomnpadecerunchantajeemocionalo
religioso,porejemplo,loquerevelainmadureztanroenquinmanipula,como
quinsedejamanipular.Enlosdiversostalleresdeprathyhra,MushtiMudraha
sidounagranrevelacinparalospracticantesdelmismocuandodescubrensus
propiosmiedos,quelosinmovilizan.Estemudranosfacilitaestablecerlmitesen
nuestras relaciones. Asimismo, nos ayuda, a partir de un cierto repliegue
energtico, a establecer contactos y a vincularnos de manera nutritiva
emocionalmente.
MushtiMudra

Al cerrar un ciclo de prcticas de prathyhra, es comn que utilicemos tres


mudras,enunasecuenciaenquelostressevanrepitiendoconunaintencin
mutuamentecomplementaria:HakiniMudra,GarudaMudrayAtmanjaliMudra.

Hakini Mudra es un mudra de estmulo a los dos hemisferios del cerebro y al


desarrollodesuscualidades.Eslaposicincotidianadeconcentracin,deprestar
atencinracionalyemocionalaunsucesooalestablecerundilogoconuna
persona.Inclusiveeslaposturaidealparareposarydescansardespusdeun
particularesfuerzomental.

Esunmudrapoderosoparaaprovecharlaenergayparafacilitarelprocesodela
intuicin.Ayudaalequilibrodenuestraenergayaconcluirocerrarunaetapade
confusinodispersindelaenerga.Esunapoyoimportanteparapercibircon
claridadnuestrasautnticasemociones.

HakiniMudra

Unavezquehemosequilibradoycerradolafugadeenerga,GarudaMudraesel
mudra adecuado para impulsar un sentido o darle una direccin a nuestras
emociones, en particular, y a nuestra energa en general. Algunas tradiciones
afirman que este mudra es tambin una forma de proteccin o de cierto
aislamientofrentealaenergadensadenuestroderredor.Enesteltimocaso
debeaplicarselalenguaenladentadurasuperior,yascerrarnuestropropiociclo
deenerga.

Orientacin y sentido son las palabras que pueden definir ms claramente el


propsitodeestemudra.

GarudaMudra

Para finalizar esta secuencia de equilibro, orientacin y ubicacin de nuestro


propiocentro,AtmanjaliMudraeslallavedelcontactoprofundoconnuestropropio
centro.Siquisiramosestablecerunaimagendelsentidodeestostres mudras,
podramosrecurriralaimagendeunpndulo,enelqueenprincipiolaenerga
estmovindosedeunextremoaotro,ynosotrosnosvemosatradosenese
continuovaivn,ypocoapoconosvamosubicandoenelcentrohastaelpuntoen
queestamosenelvrticedelmovimiento.Ydespussomosconscientesdeque
elmovimientoloprovocamosnosotrosmismos.

Este mudra esmuyconocidoendiversastradicionesespiritualesyselevincula


conlaoracin,elmantra,losbuenosdeseos,lapaz,oelagradecimiento.Cuando
lorealizasdemaneraconscientetedarscuentadelimpactoquegeneraentiy
enlosdems.Inclusiveestemudraesutilizadoendiversassanasubicndolopor
arribadelacabezaparaacentuarelestadodeequilibrio.

AtmanjaliMudrarenuevaynosdavitalidadalconcentrarnuestraenerga;facilita
unestadodeserenidad;permiteobservarnuestroflujoemocional,ynospermite
lasensacindeliberacindecargasenergticas.

AtmanjaliMudra

Un mudra enmovimientoquefacilitaladinmicadelaenergaparatrascender
estados depresivos, es Tse Mudra, probablemente originario de la tradicin
espiritualdeChina.EsteMudraesconocidoconelnombredelostressecretos,y
aumentalaenergetizacindelcuerpo.Serecomiendaqueserealiceenparalelo
conlarespiracindelfuego,yenrepeticionesdemltiplosdesiete.
TseMudra

La capacidad de vinculacin e implicacin es una caracterstica de la salud


emocional.Ellorequiereunaciertacualidadenergticaparadesarrollarlaempata
y el vnculo con la vitalidad que nos rodea a travs de la naturaleza y de los
propios seres humanos. La vinculacin parte del reconocimiento de nuestra
individualidadyladelosotros;asseestableceunespacioquenoestvaco,que
esenerga.UttarabodhiMudraimpulsalasensibilidadparapercibirestaenerga.
UttarabodhiMudra

Hemos dicho que para acceder a la experiencia de Ser es necesario tener la


capacidaddenoperderundetalle;aprenderaestaralertas;vivirelvaco;fluir,
ubicandonuestraenergaindistintamenteentreelsujetoyelobjeto,construyendo
y deconstruyendo, entre ambos, puentes; vivir la luz y la oscuridad. Vivir el
movimiento y el ritmo; observar el movimiento del medio ambiente de lo
infinitamentepequeoyloinfinitamentegrande.Esemovimientodeenergase
nos presenta en mltiples ocasiones como una avalancha de pensamientos o
emociones alteradas. Kalesvara Mudra calma y grada ese movimiento y nos
permiteubicarnosennuestropropiocentro.

KalesvaraMudra
EnChinmudra,elselfindividualsedespojadesuadhesinalmundocotidianoy
sedirigehaciaelSelfUniversal.Observaladinmicadelarealidadparaacceder
alaexperienciadelaunidad. Yug podraserlaideaquesesimbolizaconeste
mudra.AlgunasescuelasdeYogalodenominanelMudradelaunidad.

Podramosdecirqueeste mudra representaelpuntodepartidaparaobservary


trascender los estados emocionales y racionales turbulentos y densos, ya que
ayudaaqueelflujodeenergacirculeequilibradamentefortaleciendolacapacidad
deatencinyrecuerdodenuestrospropiospotencialesy,portanto,estimulando
lainteligencia.

Chinmudra

Dhyani Mudra es muy conocido, especialmente en las tradiciones espirituales


orientales, puesto que va unido a tcnicas especficas de Samyama. Su
particularidadesquefacilitael establecimientodeuncentrodeenergayuna
actitud de apertura a la energa sutil. Algunas escuelas lo relacionan
simblicamenteconuncuencovacoquerepresentaapertura,limpiezaysencillez.

DhyaniMudraeliminaelestrsmotivadopornuestrospensamientosyemociones;
renuevala concentracindeenerga enelplanoemocional,ynosubicaenel
presente. Representa la idea de que el camino esta limpio, libre y vaco para
conectarnosaplanossutiles.
DhyaniMudra

Shanmukh Mudra, por su parte, es el mudra clsico de prathyhra, y debe


realizarseconcuidado. Enlarealizacindeestemudra,nodebenapretarselos
globosocularesynodeberealizarsesisepadecealgunainfeccinenlosodos.
Asimismo, esta prctica no es recomendable para personas deprimidas o que
tienenproblemasconlapresinbaja.Losdedossolosdebenrozarlosprpados,
losodos,lanarizyloslabios.

Talcomolodescribimosenelcaptulodesanas,esteesdegranayudapara
revitalizar nuestro cuerpo. Asimismo es adecuado para concluir la prctica de
sanas.Esrecomendablecomounejercicioprevioalameditacin.

ShanmukhMudra

También podría gustarte