Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 1 pgina_
 Ergonoma, factores y
lesiones disergonmicas
frecuentes

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 2 pgina_
 LA ERGONOMA

Ergonoma

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 3 pgina_
 LA ERGONOMA

Sistema : Hombre - Maquina

Hombre
Participacin
Mquina
Produccin Proteccin
Ambiente
Cambiar en VER_encabezado y pie de
| 4 pgina_
 OBJETIVOS

Mejorar la seguridad y el
ambiente fsico del
trabajador
Lograr la armona entre
el trabajador, el ambiente
y las condiciones de
trabajo
Aminorar la carga fsica y
nerviosa del hombre
Buscar la comodidad y el
confort as como la
eficiencia productiva
Reducir o modificar
| 5 pgina_
tcnicamente
Cambiar en VER_encabezado y pie de el trabajo
repetitivo
Qu son los peligros ergonmicos?

Son aquellas condiciones y/o actos que

implican un riesgo de sufrir lesiones
PRINCIPALMENTE en el Sistema Msculo-
esqueltico.

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 6 pgina_
 QUE ES EL SISTEMA MSCULO-
ESQUELETICO?

Ligamentos
Tendones
Articulaciones
Msculos
Vasos y Nervios

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 7 pgina_
 APRENDAMOS MAS DEL
SISTEMA MSCULO-
ESQUELTICO
(VIDEO)

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 8 pgina_
MECANISMOS DE PRODUCCIN DE
LA LESIN MSCULO-ESQUELTICA

Por un micro-trauma
repetitivo

Por un evento nico

(BRUSCO)
Cambiar en VER_encabezado y pie de
| 9 pgina_
MECANISMOS DE PRODUCCIN DE
LA LESIN MSCULO-ESQUELTICA

Por un evento
PROLONGADO
(Micro trauma
repetido )

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 10 pgina_
 PELIGROS
ERGONMICOS MAS
IMPORTANTES
1.- Fuerza Excesiva

2.- Vibracin

3.- Mala Postura

4.- Movimientos Repetitivos

5.- Tensin Mecnica

Cambiar en VER_encabezado y pie de
| 11 pgina_
 CONDICIONES ASOCIADAS A LOS
PELIGROS ERGONMICOS

1.- Fuerza Excesiva

40 Kg.

1 vez
/Da

> 2 horas /da

Cambiar en VER_encabezado y pie de
| 12 pgina_
 CONDICIONES ASOCIADAS A LOS PELIGROS
ERGONMICOS

1.- Fuerza Excesiva

25 Kg.

12
veces/h

> 2 horas /da

Cambiar en VER_encabezado y pie de
| 13 pgina_
 CONDICIONES
ASOCIADAS A LOS
PELIGROS
ERGONMICOS
1.- Fuerza Excesiva
5 Kg.

2
veces/ min.

Cambiar en VER_encabezado y pie de

> 2 horas /da
| 14 pgina_
 CONDICIONES
ASOCIADAS A LOS
PELIGROS
ERGONMICOS
1.- Fuerza Excesiva
<3Kg.

4
veces/ min.

Cambiar en VER_encabezado y pie de

> 2 horas /da
| 15 pgina_
CONDICIONES ASOCIADAS A LOS
PELIGROS ERGONMICOS
2.-Vibracin (brazo-mano)
DURACIN DE LA ACELERACIN
EXPOSICIN QUE NO DEBE
( Horas/Da) SER EXCEDIDA
Akeq (m/s2)

4-8 4
2-4 6
1-2 8
Menos de 1 12

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 16 pgina_
 EFECTOS DE LA VIBRACIN
MANO - BRAZO
CORTO PLAZO LARGO PLAZO
Sndrome de
Raynaud. Enfermedad de
Aumento de los Dupuytren.
umbrales vibro
tctiles. Disminucin de
Reduccin de la la sensibilidad.
destreza de
manipulacin. Sindrome del
Trastornos tnel carpiano.
esquelticos
Griffin,J. et al. Risk of occupational Exposures to handtransmited Vibration. Comunicacin presentada
Cambiar
en la 10conferencia internacional en VER_encabezado
sobre y pie debrazo. Las vegas, Nevada. USA. 7-11 de
vibraciones mano
| 17 pgina_
junio de 2004.
 EFECTOS DE LA VIBRACIN DE
CUERPO ENTERO

CORTO PLAZO LARGO PLAZO

Dolores
Musculares Se asocia con
( Espalda) trastornos de la
Cefaleas. columna
Cansancio Visual vertebral.
Cinetosis
Dolores
Estomacales
Fatiga
Insomnio
Carretero Ruiz RM, et al; Exposicin a vibraciones en el lugar de
trabajo, INSHT, Madrid 1996.
Cambiar en VER_encabezado y pie de
| 18 pgina_
CONDICIONES ASOCIADAS A
LOS PELIGROS
ERGONMICOS
3.- Mala Postura
20 Espalda inclinada
)

hacia
adelante o en
hiperextensin ms de
20 grados (De pie o
Sentado)
(>2 horas en total /da)

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 19 pgina_
 CONDICIONES ASOCIADAS A
LOS PELIGROS
ERGONMICOS

3.- Mala Postura

Las manos por encima
de la cabeza y/o
Codos por encima del
hombro

(>2 horas en total /da)

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 20 pgina_
 CONDICIONES
ASOCIADAS A LOS
PELIGROS
ERGONMICOS
3.- Mala Postura
Espalda girada o
>30 lateralizada ms de 30
grados (De pie o
Sentado)

(>2 horas en total /da)

| 21
>30 Cambiar

pgina_
en VER_encabezado y pie de
 CONDICIONES ASOCIADAS A
LOS PELIGROS
ERGONMICOS
3.- Mala Postura
Giro
Cuello doblado y/o
girado ms de 10
grados

(>2 horas en total /da)

10
10

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 22 pgina_
 CONDICIONES
ASOCIADAS A LOS
PELIGROS
ERGONMICOS
3.- Mala Postura

De rodillas o De
cuclillas

(>2 horas en total /da)

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 23 pgina_
CONDICIONES ASOCIADAS A LOS
PELIGROS ERGONMICOS
4.-Movimientos Repetitivos

Cuello, hombros, codos,

muecas, manos

>2 horas/ da.

4 veces/min.

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 24 pgina_
 CONDICIONES ASOCIADAS A LOS
PELIGROS ERGONMICOS
Manipulacin Manual de Cargas

PESO MXIMO
SEGN GNERO

No aleje el peso a
mas de 25 cm
delante de sus
pies

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 25 pgina_
CONDICIONES ASOCIADAS A LOS
PELIGROS ERGONMICOS
5.- Manipulacin Manual de
Cargas

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 26 pgina_
 RIESGO PARA LESION DE ESPALDA

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 27 pgina_
 RECOMENDACIONES
ERGONMICAS PARA EL PUESTO
DE TRABAJO EN OFICINAS
Grupos Factores:

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 28 pgina_
 RECOMENDACIONES ERGONMICAS
PARA EL PUESTO DE TRABAJO EN
OFICINAS
I.- Dimensiones del puesto: Altura del plano de trabajo

Se
Recomienda
una altura de
la mesa de
trabajo de 75
cm a 80 cm.

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 29 pgina_
 RECOMENDACIONES
ERGONMICAS PARA EL PUESTO
DE TRABAJO
I.- Dimensiones ENEspacio
del puesto: OFICINAS
reservado
para las piernas.

80cm 70cm 70cm

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 30 pgina_
 RECOMENDACIONES
ERGONMICAS PARA EL PUESTO
DE TRABAJO EN OFICINAS
I.- Dimensiones del puesto:
Zonas de
50cm alcance
25cm
ptimas
35-45cm 55-65cm del rea
de trabajo
.

100cm

160cm
Cambiar en VER_encabezado y pie de
| 31 pgina_
 RECOMENDACIONES
ERGONMICAS PARA EL PUESTO
DE TRABAJO
II.-Posturas de Trabajo:EN OFICINAS
La silla de inclinacin
trabajo.
Acolchado con tela haca atrs 15
flexible y transpirable : 2cm
3035cm 4550cm

Borde anterior del

Asiento inclinado
3842cm
Regulable en altura
4045cm
Base: cinco brazos 3850cm

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 32 pgina_
 RECOMENDACIONES
ERGONMICAS PARA EL PUESTO
DE TRABAJO
II.-Posturas EN OFICINAS
de Trabajo:
160cm

80cm
La mesa
120cm
de
trabajo.

115cm

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 33 pgina_
 RECOMENDACIONES
ERGONMICAS PARA EL PUESTO
DE TRABAJO EN OFICINAS
II.-Posturas de Trabajo:
Apoyabrazos
Anchura 6-10cm.
Longitud - que
permita apoyar el
antebrazo y el
canto de la mano.

Apoyapis:
Anchura: 40cm.
Profundidad:
40cm.
Altura: 5 25cm.
Inclinacin 10.
Cambiar en VER_encabezado y pie de
| 34 pgina_
 RECOMENDACIONES
ERGONMICAS PARA EL PUESTO
DE TRABAJO EN OFICINAS
II.-Posturas de Trabajo: Monitor o
Pantalla de
Lecto-escritura

50 55 cm

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 35 pgina_
 RECOMENDACIONES
ERGONMICAS PARA EL PUESTO
DE TRABAJO EN OFICINAS
II.-Posturas de Trabajo: Monitor o
Pantalla de
50 55 cm Lecto-escritura

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 36 pgina_
 RECOMENDACIONES
ERGONMICAS PARA EL PUESTO
DE TRABAJO EN OFICINAS
III.- CONFORT AMBIENTAL: Iluminacin
adecuada

Nivel de iluminacin del punto de trabajo: 500

lux (mnimo) a 750 lux (recomendable).
Cambiar en VER_encabezado y pie de
| 37 pgina_
 RECOMENDACIONES
ERGONMICAS PARA EL
PUESTO DE TRABAJO EN
OFICINAS
Las luminarias se colocarn
30 de forma que el ngulo de
visin sea superior a 30
respecto a la visin horizontal

Que la reflexin de la luz

no coincida con el ngulo
de visin del operario.

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 38 pgina_
 CONDICIONES ASOCIADAS A LOS PELIGROS
ERGONMICOS EN LOS TRABAJADORES DE
OFICINAS
1.- Mala Postura
Cuello doblado y/o
girado ms de 30
grados
(>2 horas en total /da)

>10

>10

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 39 pgina_
 CONDICIONES ASOCIADAS A LOS PELIGROS
ERGONMICOS EN LOS TRABAJADORES DE
OFICINAS

1.- Mala Postura

Evite la compresin del antebrazo (borde

agudo)

(>2 horas en total /da)

Cambiar en VER_encabezado y pie de
| 40 pgina_
CONDICIONES ASOCIADAS A LOS PELIGROS
ERGONMICOS EN LOS TRABAJADORES DE
OFICINAS
1.- Mala Postura:
Evite digitar con los antebrazos en
suspensin

(>2 horas
Cambiar en totaly/da)
en VER_encabezado pie de
| 41 pgina_
 CONDICIONES ASOCIADAS A LOS
PELIGROS ERGONMICOS EN LOS
TRABAJADORES DE OFICINAS

1.- Mala Postura:

Evite la extensin de la
mueca

(>2 horas en total /da)

Cambiar en VER_encabezado y pie de
| 42 pgina_
CONDICIONES ASOCIADAS A LOS PELIGROS
ERGONMICOS EN LOS TRABAJADORES DE
OFICINAS
1.- Mala Postura:
Evite la hiperextensin del
brazo

(>2 horas en total /da)

Cambiar en VER_encabezado y pie de
| 43 pgina_
CONDICIONES ASOCIADAS A LOS PELIGROS
ERGONMICOS EN LOS TRABAJADORES DE
OFICINAS
1.- Mala Postura
Evite la desviacion de la
mueca
(>2 horas en total /da)

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 44 pgina_
CONDICIONES ASOCIADAS A LOS PELIGROS
ERGONMICOS EN LOS TRABAJADORES DE
OFICINAS

Evite el abandono
del respaldo
1.- Mala Postura
(>2 horas en total /da)

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 45 pgina_
CONDICIONES ASOCIADAS A LOS PELIGROS
ERGONMICOS EN LOS TRABAJADORES DE
OFICINAS
1.- Mala Postura
Evite la flexin de
piernas

(>2 horas en total /da)

Cambiar en VER_encabezado y pie de
| 46 pgina_
 CONDICIONES ASOCIADAS A LOS PELIGROS
ERGONMICOS EN LOS TRABAJADORES DE
OFICINAS

1.- Mala Postura

Espalda inclinada
>20 hacia
adelante ms de 20
)

grados (De pie o

Sentado)

(>2 horas en total /da)

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 47 pgina_
 CONDICIONES ASOCIADAS A LOS PELIGROS
ERGONMICOS EN LOS TRABAJADORES DE
OFICINAS
1.- Mala Postura

Espalda en extensin
ms de 20 grados (De
>20 pie o Sentado)
)

(>2 horas en total /da)

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 48 pgina_
 CONDICIONES ASOCIADAS A LOS
PELIGROS ERGONMICOS EN LOS
TRABAJADORES DE OFICINAS
1.- Mala Postura

Espalda girada o
>30 lateralizada ms de 30
grados (De pie o
Sentado)

(>2 horas en total /da)

| 49
>30 Cambiar

pgina_
en VER_encabezado y pie de
 POSTURAS ESTTICAS
PROLONGADAS
1. Postura Esttica Prostaglandina
E2somnolencia, depresin, fatiga y
lentitud de reflejos.
2. Daos en los discos
Envejecimiento
1. Circulacin; Deformacin
mecnica
-Los discos pierden humedad y
elasticidad.
-Menos flexible y ms susceptibles a
las lesiones
3. Los Movimientos:
1. Nutrientes, eliminacin de
Desechos en los Discos
Intervertebral.
2. Ergonomics
Motion in the Office: Proactive Oxigenacin Cerebral.
by: Jay L. Brand, Ph.D.
Cambiar en VER_encabezado y pie de
http://www.haworth.com/en-us/knowledge/workplace-library/Documents/Motion-in-the-Office-Proactive-Ergonomics.pdf
| 50 pgina_
 POSTURAS ESTTICAS
PROLONGADAS
RECOMENDACIONES DE DICHO ESTUDIO:

1. Realizar cambios de postura

mnimo cada 10 minutos.

2. Organizar nuestras actividades

laborales de tal forma que
permitan evitar posturas estticas
prolongadas.

3. Rutina de pausas activas.

Motion in the Office: Proactive Ergonomics by: Jay L. Brand, Ph.D.

Cambiar en VER_encabezado y pie de
http://www.haworth.com/en-us/knowledge/workplace-library/Documents/Motion-in-the-Office-Proactive-Ergonomics.pdf
| 51 pgina_
 CONDICIONES ASOCIADAS A LOS PELIGROS
ERGONMICOS EN LOS TRABAJADORES DE
OFICINAS
2.-Movimientos Repetitivos

Cuello, hombros, codos,

muecas, manos

>2 horas/ da.

4 veces/min.

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 52 pgina_
 CONDICIONES ASOCIADAS A LOS
PELIGROS ERGONMICOS EN LOS
TRABAJADORES DE OFICINAS
3.- Desorganizacin en el puesto
de trabajo.

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 53 pgina_
 CONDICIONES ASOCIADAS A LOS PELIGROS
ERGONMICOS EN LOS TRABAJADORES DE
OFICINAS
4.- Iluminacin Inadecuada

Nivel de iluminacin del punto de trabajo: 500

lux (mnimo) a 750 lux (recomendable).

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 54 pgina_
 CONDICIONES ASOCIADAS A LOS
PELIGROS ERGONMICOS
5.- Manipulacin Manual de
Cargas

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 55 pgina_
 LESIONES MUSCULO - ESQUELTICA

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 56 pgina_
 CONSECUENCIA DE LAS LESIONES

Lumbalgias

Cervicalgias

DOLOR Sndrome del tnel

carpiano

Tendinitis

Trauma acumulado

AGOTAMIENTO Sindrome de Burnout

EMOCIONAL Sindrome del Fin
Cambiar en VER_encabezado y pie de
de la Jornada
| 57 pgina_
 FRECUENCIA DE LESIONES MSCULO
ESQUELTICAS
EN TRABAJADORES INDUSTRIALES

2
3 1
Cambiar en VER_encabezado y pie de
| 58 pgina_
 Sndrome del tnel carpiano

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 59 pgina_
 REGIONES MS FRECUENTES DE
LESIONES

Espalda:
-Cervical
-Dorsal
-Lumbar

Miembros
superiores:
-Hombros
- Manos

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 60 pgina_
 LESIONES DE ESPALDA

Ms
Frecuentes

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 61 pgina_
 LA ESPALDA:
Estructuras
Vrtebra

Columna Vertebral Nervio

Disco
Msculos. Intervertebral

Ligamentos

Tendones.

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 62 pgina_
 Y Cmo
se daa la
Columna?
(video)

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 63 pgina_
 CUALES SON LOS PELIGROS MAS
IMPORTANTES PARA LESIONES DE
ESPALDA?

Cargar peso en
mala postura

Cargas alejadas del

cuerpo

Rotacin al cargar
el peso.

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 64 pgina_
 CUALES SON LOS PELIGROS MAS
IMPORTANTES PARA LESIONES DE ESPALDA?

Mala Carga repetitiva de

postura peso

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 65 pgina_
 FACTORES DE RIESGO

Pobre condicin
fsica

Obesidad

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 66 pgina_
 CUALES SON LOS PELIGROS MAS IMPORTANTES
PARA LESIONES MSCULO-ESQUELETICAS EN
LOS TRABAJOS DE OFICINA?

Malas
Posturas
por
tiempos
prolongad
os

Stress
Laboral
Cambiar en VER_encabezado y pie de
| 67 pgina_
 CUALES SON LOS PELIGROS MAS IMPORTANTES
PARA LESIONES MSCULO-ESQUELETICAS EN
LOS TRABAJOS DE OFICINA?

Movimiento
s
repetitivos
prolongado
s

Uso
inadecuado
de
Pantallas
de
Cambiar en VER_encabezado y pie de
visualizaci
| 68 pgina_
n de datos.
 FACTORES DE RIESGO

Fatiga

Insatisfaccin
en el trabajo

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 69 pgina_
 COMO PREVENIR ESTAS LESIONES MUSCULO-
ESQUELICAS?
Descanse
cmodo y lo
suficiente

Tenga una
dieta
adecuada.

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 70 pgina_
COMO PREVENIR LAS LESIONES DE ESPALDA?

Levante pesos del piso con la

espalda recta y doblando las
rodillas.

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 71 pgina_
COMO PREVENIR LAS LESIONES DE ESPALDA?

Use equipos de
Pida ayuda si fuera
transporte para
necesario
distancias largas

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 72 pgina_
COMO PREVENIR LAS LESIONES DE ESPALDA?

No aleje el peso a mas Procure no cargar pesos

de 25 cm delante de mayores de 25 kg
sus pies

25

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 73 pgina_
COMO PREVENIR LAS LESIONES DE ESPALDA?

Use equipos de
Pida ayuda si fuera
transporte para
necesario
distancias largas

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 74 pgina_
 COMO PREVENIR LAS LESIONES DE ESPALDA?

Mantenga las reas No realice maniobras

de trnsito inseguras
despejadas

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 75 pgina_
 COMO PREVENIR LAS LESIONES DE ESPALDA?

Es mejor empujar Si permanece mucho

que jalar. tiempo de pie utilice un
apoyadero.

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 76 pgina_
 PROGRAMAS

Tienen por objetivos EVITAR Y PREVENIR lesiones

Elementos :
1. Liderazgo administrativo
2. Participacin e involucramiento de empleados
3. Identificacin y control de riesgos
4. Entrenamiento y capacitacin
5. Administracin de atencin mdica
6. Evaluacin del programa
Cambiar en VER_encabezado y pie de
| 77 pgina_
 MEDIDAS PREVENTIVAS

Triada de la
Prevencin

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 78 pgina_
 DISEO ERGONMICO

A) Diseo fsico: B) Diseo organizacional:

Puesto Laboral adecuado pausas, alternancia de tareas,
para mejorar posturas; rotacin.
movimientos y reducir
esfuerzos musculares

(Control de Ingeniera) (Control Administrativo)

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 79 pgina_
 A) DISEO FSICO

rea de trabajo
Zonas de alcance.
Altura del plano de trabajo.
Mobiliario.
Equipos de ayuda. Etc

Herramientas
Peso.
Tipo de agarre y diseo del
mango

Condiciones ambientales
Iluminacin, ruido,
ambiente trmico...
Cambiar en VER_encabezado y pie de
| 80 pgina_
 B) DISEO ORGANIZACIONAL

Pausas Activas

Permitir recuperacin muscular.

Tensin fsica, mental y del
entorno de trabajo.
Rotacin de puestos

Favorecer el uso de distintos

grupos musculares.
Alternancia y enriquecimiento de
tareas

Prevenir el trabajo montono y

repetitivo.
Cambiar en VER_encabezado y pie de
| 81 pgina_
 PAUSAS ACTIVAS
(Video)

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 82 pgina_
 FORMACIN

Instruyendo a
trabajadores
en temas de
ergonoma

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 83 pgina_
 FORMACIN

Siguiendo las recomendaciones de la Triada de Prevencin

se recomienda realizar Programas de Formacin para formar
e informar al trabajador mediante cursos de:

Formacin especfica del lugar de trabajo

Hbitos posturales
Manipulacin de cargas

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 84 pgina_
 EJERCICIO FSICO

El ejercicio fsico ayuda a mantener un buen tono

muscular ayudando a la reduccin de la fatiga.

Ejercicios de potenciacin.
Ejercicios de estiramiento/relajacin. (Pausas
Activas)

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 85 pgina_
 Cambiar en VER_encabezado y pie de
| 86 pgina_
 PROGRAMA DE PAUSAS
ACTIVAS
El programa de pausas activas, establece perodos de
recuperacin que siguen a los perodos de tensin de
carcter fsico y psicolgico generados por el trabajo.
Los ejercicios tienen una duracin entre 5 y 7 minutos.
Es importante saber que a las dos horas de realizar una
actividad repetitiva, el sistema osteomuscular se fatiga.

Cambiar en VER_encabezado y pie de

| 87 pgina_
 Cambiar en VER_encabezado y pie de
| 88 pgina_