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Entrenamiento Del Portero de Futbol PDF
Entrenamiento Del Portero de Futbol PDF
del portero
Aspectos tcnicos
y tcticos
Introduccin
1 Aspectos tcnicos 2
2 Aspectos tcticos 14
5 Ejercicios de entrenamiento
para porteros jvenes 25
El entrenamiento del portero 11
Introduccin
Hubo una poca no muy lejana en la cual la funcin del guardameta era considerada menos importante
que la de los dems integrantes del equipo.
No obstante, existen numerosos entendidos que consideran que el portero tiene una funcin especial en
el seno del equipo, puesto que es el nico que puede causar la victoria o la derrota de su conjunto, depen-
diendo de la calidad de su prestacin.
En el presente captulo, exponemos los entrenamientos tcnicos bsicos y las habilidades tcticas funda-
mentales necesarias para la formacin del guardameta.
Al final del captulo figuran ejemplos de sesiones de entrenamiento para porteros de alto nivel, as como
varios ejercicios para jvenes guardametas.
No obstante, en la prctica el portero deber disponer siempre que fuera posible de un entrenamiento
individual con un entrenador especializado, deber igualmente participar en las sesiones de entrenamiento
con todo el equipo, a fin de enfrentrase a situaciones similares a las de un juego real.
Alan Hodgkinson,
antiguo portero de Escocia
1
11 El entrenamiento del portero
1. Aspectos tcnicos
En la presente seccin, se definir la tcnica del portero y todo lo que ello incluya. Se ofrecern explicaciones
mediante fotografas e ilustraciones, siendo as posible observar y analizar cada movimiento en detalle.
Siempre que sea posible, convendra que el entrenador filmase a su portero durante las sesiones de entre-
namiento. Ello le permitir observar, de una parte, los gestos tcnicos de su discpulo en cmara lenta y, de
otra, el portero estar igualmente en condicin de poder examinar sus movimientos en la pantalla, aadin-
dose dicho mtodo a su proceso de aprendizaje y desarrollo.
Es importante que el entrenador se halle ubicado cerca de su portero (aproximadamente a 5 metros de dis-
tancia) en las diferentes sesiones de entrenamiento, a fin de poder observar y analizar mejor el trabajo del
guardameta.
Si desea que el portero incremente la velocidad de sus gestos tcnicos, el entrenador deber aumentar la poten-
cia de sus remates hacia el portero. No obstante, deber permitir que el guardameta se acostumbre a los gestos
por intermedio de tiros o lances suaves, a fin de que disponga del tiempo suficiente para realizar su movimiento.
Una vez que el entrenador constate que el portero haya alcanzado un cierto nivel de agilidad gestual, podr co-
menzar a lanzar el baln con mayor fuerza para potenciar la velocidad de reaccin del arquero.
El entrenador deber corregir incluso los ms pequeos detalles durante las sesiones de entrenamiento,
puesto que pueden resultar muy importantes. Dichas correcciones debern comenzar desde la base, es
decir, desde la posicin de los pies del portero, su cuerpo y sus manos, a fin de optimizar los movimientos.
No existe nada ms frustrante para un portero que sentirse en posesindel baln y que, no obstante, ste
ingrese en su meta.
En la segunda fase del entrenamiento, el entrenador deber alejarse de su portero para poder efectuar ejer-
cicios que se asemejen lo mximo a una accin de juego real.
Si el entrenador tiene la posibilidad de trabajar con los atacantes, sera interesante para l colocar-
se detrs del portero, a fin de observar sus movimientos desde dicho ngulo. De este modo, podr corregir
sus gestos y tcnicas, sin disturbar el desarrollo del entrenamiento. La observacin de la conducta deportiva
del portero durante un entrenamiento, en juegos en campos de superficie reducida y, particularmente, en
partidos reales forma parte del trabajo de un entrenador especializado en la preparacin de guardametas.
De hecho, uno de los principales errores que observamos regularmente en porteros es una combinacin de ges-
tos tcnicos precipitados con despejes demasiado violentos. Aparte de los aspectos tcnicos que se cubrirn en
las siguientes pginas, es importante establecer ciertas prioridades.
Si el guardameta dispone de suficiente tiempo para realizar su saque, deber dominar primero la pelota y rodarla
por el suelo de modo que se halle a 1,50 2 metros delante de l, teniendo de esta manera toda la superficie de
juego en su mira. A continuacin, podr lanzar un pase largo o corto hacia adelante, sin necesidad de tener que
volver a tocar el esfrico.
No habr necesidad de exigirle que realice un control orientado, cambiando la posicin del cuerpo si, de todas
2 maneras, no hay un adversario que lo acose o al que haya que eludir.
El entrenamiento del portero 11
En situaciones en que un guardameta sea acosado por un atacante y no disponga del tiempo suficiente para
controlar la pelota, deber prestar atencin en hallar la mejor posicin posible para despejar el baln, sin sim-
plemente golpearlo con toda violencia hacia adelante. De hacerlo, existir la posibilidad de que chanfl su tiro
o que, debido a un rebote falso, golpee mal el baln y lo enve ya sea a los pies de un atacante o directamente a
sus propias redes.
Deber hallarse bien afirmado en su pierna de apoyo y golpear el baln sin precipitacin, como si quisiera enviar-
lo 35 metros campo arriba.
El entrenador deber insistir en que el portero practique regularmente ejercicios con su defensa en superioridad nu-
mrica de su defensa (p.ej. juegos de 5 contra 2), que le permitirn encarar situaciones en las cuales podr realizar
pases cortos, tal como veremos en las pginas siguientes.
Tampoco se deber descuidar el aspecto mental involucrado en esta situacin de partido. Es precisamente
en dichos momentos que observamos frecuentemente a guardametas, incapaces de ejecutar los movimien-
tos ms simples por simple falta de confianza. Por dicho motivo, resulta importante trabajar con estmulos
en la fase de rendimiento de las sesiones de entrenamiento. Como mencionado en el ejercicio anterior (ojos
cerrados), la utilizacin de estmulos permitir al portero encontrarse en la misma situacin de estrs que
en un partido, adems de disponer slo de fracciones de segundo para reaccionar.
El guardameta deber ser veloz de piernas y disponer de una coordinacin completa en todos sus despla-
zamientos.
Paso o movimiento ladeado
Cuando el portero se halle en su lnea de
meta, estar frecuentemente obligado a
desplazarse en una postura agazapada y
ladeada, a fin de ir de frente al encuentro
de la pelota y, particularmente, para que
tenga, en todo momento, suficiente apoyo
para lanzarse al suelo. Importante: el guar-
dameta nunca deber cruzar los pies en el
transcurso de sus movimientos o desplaza-
mientos.
Como veremos ms adelante, es nicamente con un trabajo minucioso de los detalles que se obtiene una tcnica
de parada segura. Por otra parte, cabe sealar que los juveniles practican muy raramente con las manos desnu-
das, de modo que se recomienda exigirles que se quiten los guantes por unos momentos, a fin de poder sentir
el baln y, ante todo, percibir el trabajo de sus dedos, de sus manos y, finalmente, sus puos y antebrazos. Un
adecuado bloqueo del baln est directamente vinculado con una postura correcta del cuerpo. Examinaremos
este aspecto a continuacin. El pecho deber estar ligeramente inclinado hacia adelante, las piernas flexionadas y
los brazos igualmente hacia adelante, en espera de la pelota.
El portero deber actuar siempre como primero y no deber permitir que la pelota dicte la situacin. En otras pala-
bras, deber ir hacia el baln y no esperar a que ste venga hacia l.
Situacin analtica
Ejercicio 1a Ejercicio 1b
(Tiro de 5 m 1 baln) (movimiento ladeado y bloqueo del baln)
Ejercicio 2
(tiro de 5 m 2 balones)
4
Repetir este movimiento varias
veces.
El entrenamiento del portero 11
Ejercicio 3
(tiro de 5 m 2 balones)
Ejercicio 4
(tiro de 5 m 2 balones)
Ejercicio 5
Ejercicio 6
Bloqueo del baln con desplazamiento
El portero deber desplazarse con movi-
miento ladeado antes de lanzrsele el baln
a uno de los costados. Habr que aguardar a
que el guardameta se halle cerca de uno de
los postes antes de patear, a fin de que pue-
da realizar un bloqueo limpio. De otro modo,
el portero estar desequilibrado y forzado a
despejar la pelota con una mano.
Variante: El arquero se coloca exactamente entre los dos postes, y el entrenador tira directamente al centro
de la meta.
Lamentablemente, se observa a menudo a porteros que se lanzan al suelo, en vez de dar uno o dos pasos
hacia adelante y atajar as el baln con mayor facilidad.
Ejercicio
1. Situacin analtica, tiro de 5 m
2. Situacin de juego, tiro de 16 m
6
El entrenamiento del portero 11
a. Remates a la meta
Cuando el tiro llega de una distancia muy cercana o con tal violencia que no dispone del tiempo suficiente
para preparar la parada del baln (moverse y colocarse de frente al tiro).
b. Situaciones de duelo
En una situacin de uno contra uno (1:1), cuando el portero est obligado a parar la pelota aproximadamen-
te a un metro de distancia. Cabe sealar que en dicha situacin, los guardametas debern hallarse en una
postura flexionada, con el peso del cuerpo puesto en los talones, siendo su nica opcin lanzarse al suelo
para robar o desviar el baln.
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sea firme en el momento del contacto con el
esfrico.
11 El entrenamiento del portero
Ejercicio analtico
Rematar de 5 metros; el entrenador anuncia Ejercicio 1 (situacin de juego)
el lado al que lanzar la pelota.
Ejercicio 2
(lanzarse al suelo, con desplazamiento a un costado)
Cuando el entrenador grite ahora!, el portero se desplazar a un costado y cerrar el ngulo de tiro.
El entrenador deber variar sus tiros durante el ejercicio, simulando as situaciones similares a partidos
reales. Habr de alternar la potencia de su tiro, variar la altura y modificar el tipo de remate (tiro bombeado,
tiro normal, etc.).
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El entrenamiento del portero 11
1.7 Lanzarse frontalmente
(estirada frontal)
Es siempre ms conveniente para un portero
percibir la trayectoria del baln de frente.
Lanzarse de frente equivale a una accin de
seguridad, y es extremadamente til en balo-
nes rasos frontales o cuando el baln bota a 5
6 metros delante del portero.
El cuerpo y las manos del guardameta debern Gesto tcnico (tiro de 7 m, sin desplazamiento)
hallarse siempre detrs de la pelota.
Tiro de 16 metros
El entrenador exige al guardameta realizar un movi-
miento lateral y luego una zambullida frontal. Para
ello, es menester que el entrenador dosifique la po-
tencia de su tiro, a fin de que el portero disponga del
tiempo necesario para desplazarse y ubicarse fron-
talmente, a fin de lanzarse de frente por el baln.
De hecho, cuando en el caso de la cada el portero se tira al suelo, deber flexionar de lado la pierna interior,
a fin de llegar rpidamente al suelo. No obstante, en la estirada larga a ras del suelo, deber impulsarse
fuertemente con la pierna interior para realizar la accin.
Observar a los guardametas durante su estirada (ya sea a ras del suelo, a media altura o por alto), permitir
al entrenador controlar si el portero ejecuta dichos movimientos segn el mismo timing: un movimiento
en tres tiempos.
Primero, deber colocarse en la posicin de partida (realizar un movimiento de relajamiento), luego efectuar
un movimiendo ladeado y despus se impulsar para zambullirse.
El entrenador deber prestar mxima atencin a esta accin, pues se podrn presentar los siguientes
dos problemas:
Mala sincronizacin
Se podr filmar al portero durante el entrenamiento o registrar en vdeo su actuacin durante un partido, a
fin de observar si su movimiento de relajamiento ocurre tardamente.
La similitud entre los movimientos de un guardameta y de un tenista es sorprendente en esta fase de accin.
Aparte del aspecto mental, podemos sealar que un guardameta acta en forma muy similar a un jugador
de tenis cuando se prepara para ejecutar un gesto tcnico. Este ltimo realiza siempre un movimiento de
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11 El entrenamiento del portero
Como mencionramos anteriormente, la estirada a media altura es la accin de parada ms sencilla de reali-
zar. Simplemente, porque ello requiere el empleo de las cualidades naturales del guardameta. El portero se
coloca en posicin agazapada, realiza un movimiento ladeado, se impulsa con su pierna exterior, seguida
inmediatamente de la pierna interior.
10 El portero deber esperar la pelota con los brazos y las manos ligeramente extendidas hacia adelante.
El entrenamiento del portero 11
Esta estirada debera constituir un placer para todos los porteros, sin
embargo, frecuentemente se convierte en una pesadilla para ellos.
Tcnicamente es de fcil ejecucin, siempre que el portero est pre-
parado mentalmente para ello, as como dotado de la capacidad fsica
necesaria. A menudo, se observan porteros que estn a punto de iniciar
la estirada y, por temor a la cada, modifican la impulsin y el gesto.
Mientras no logren liberarse de dicha aprensin, no podrn jams
realizar esta atajada. Para solventar el problema, el entrenador deber
ayudar al portero mentalmente, hacindole repetir el gesto mediante
diferentes ejercicios, con los cuales est obligado a apoyarse adecua-
damente, listo para la estirada instantnea, impulsarse y realizar el
gesto sin reparos.
Al respecto, podramos trazar un paralelo entre un nio que debe reali-
zar su primer salto mortal y la estirada del portero al ngulo superior
de la meta. El guardameta deber disponer de suficiente espacio para la
cada. Si el entrenador observa que sigue teniendo reparos en lanzarse, Gesto tcnico (cuerpo brazos)
podr trabajar con l en un gimnasio y practicar una serie de ejercicios
simples de cada o zambullida, utilizando una colchoneta o incluso un
trampoln.
Sea como fuere, el entrenador no debera ser demasiado exigente en
cuanto a la calidad del gesto, ya que lo importante es, invariablemente,
bloquear la pelota.
Los entrenadores que observan a sus porteros en los entrenamientos
podrn constatar que la posicin del cuerpo en el aire es propia de cada
portero, dependiendo de su potencia de salto y fuerza explosiva, as
como sobre todo de la distribucin del peso de su cuerpo y piernas.
Por ejemplo, si la musculatura de las piernas del guardameta no est
muy desarrollada, su posicin en la fase ms alta de vuelo ser casi
horizontal, mientras que en un portero con una imponente musculatura
de piernas, el tren inferior se hallar mucho ms bajo en el aire.
Si el guardameta no tiene posibilidad y tiempo de parar la pelota con
ambas manos, deber utilizar una sola para resolver la situacin.
Lamentablemente, se observa a menudo que estos gestos se realizan Gesto tcnico (mano exterior)
con la mano dbil.
Si el baln se dirige hacia el ngulo superior de la meta, el portero de-
ber utilizar siempre la mano exterior, pues con ella dispondr de un
radio de alcance mucho ms amplio, respetndose de esta manera la
sinerga de fuerzas.
Sin embargo, en los casos en que los tiros se dirijan a la parte inferior
del travesao y aproximadamente a un metro del canto interior del pos-
te, el arquero podr utilizar la otra mano.
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11 El entrenamiento del portero
Ejercicio 1 Ejercicio 2
El entrenador lanza la El entrenador lanza el primer
pelota por alto y luego baln al poste cercano, luego
acosa al portero en el solicita al portero desplazarse
momento en que inten- con movimiento ladeado dia-
ta atrapar el esfrico. gonal en direccin al ngulo
del rea de meta para atrapar
el segundo baln y, viceversa,
para el ltimo baln.
Ejercicio 3 Ejercicio 4
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El entrenamiento del portero 11
La mecnica de movimientos es la misma en un bloqueo del baln como en un despeje con los puos.
El portero deber golpear la pelota cuando se encuentre delante de l, y no cuando haya finalizado su tra-
yectoria.
En cuanto a las situaciones propias de un juego real, el entrenador deber trabajar la habilidad del portero
con una multitud de diferentes tipos de remates, saques de esquina con efecto hacia afuera o hacia adentro,
centros laterales, balones en profundidad, etc. Es recomendable que en la fase de calentamiento, el portero
realice el ejercicio 3 primero en condiciones normales y, luego, con los ojos cerrados, a la espera de la seal
de YA! (en el momento de golpear el baln) antes de reaccionar. De este modo, podr adquirir un perfecto
sentido para el momento idneo de reaccionar.
Los ejercicios combinados (balones areos y saques) sern tratados bajo el tema saques.
2. Tctica
La cultura tctica se halla muy evolucionada en el ftbol contemporneo. Sin embargo, pese a que los entre-
nadores hubiesen aportado una gran variedad de sistemas de juego, aplicables a los jugadores de campo,
dicha evolucin ha tenido muy poca repercusin en el juego de los guardametas.
Esta seccin de los aspectos tcnicos del portero es el fruto de numerosos aos de estudio y de una vasta
experiencia de mltiples temporadas en campos de juego.
Juste
Correcto Correcto
Incorrecto Incorrecto
Faux
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defensores se hallarn a la altura de la lnea media en una situa-
cin de 2 contra 1 o incluso de 2 contra 2.
El entrenamiento del portero 11
Intervencin posible Por el contrario, si los balones parten del centro hacia los costados,
el portero deber permanecer el mayor tiempo posible entre sus
palos. Ello permitir a los defensores a buscar el quite del baln,
forzando al atacante a modificar su trayectoria hacia el portero y su
meta (ngulo de tiro ms dificl para el atacante).
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de apoyo, a fin de que el arquero pueda relanzar corto, manteniendo
de este modo la posesin de la pelota en las propias lneas.
11 El entrenamiento del portero
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Resulta imposible para el guardameta ir a buscar el baln a la altura del primer poste, ya que generalmente
es desviado antes de alcanzar dicho palo, razn por la cual ser razonable moverse solamente en la lnea de
El entrenamiento del portero 11
meta al acecho del momento oportuno para intervenir tras la desviacin. Se sobreentiende que si la trayec-
toria lo permite, el portero estar en condicin de atajar la pelota con mayor facilidad en dicha situacin.
rdo Ubicacin
uie
izq El portero deber adelantarse aproximadamente a 1 metro de su
pie
lnea de meta, a una distancia equidistante de los dos postes. Si el
entrenador coloca un defensor en cada palo, el jugador en el primer
poste deber permanecer fijo en dicho lugar, mientras que el otro
deber acercarse aproximadamente 1 metro para interceptar la tra-
yectoria del baln. La parte sombreada en el grfico representa la
zona de intervencin del portero.
ho
Saque de esquina abierto
rec
pied
e Numerosos guardametas salen a interceptar con gran desventaja
ante dichas trayectorias, pues permanecieron aglutinados a su
lnea de meta en el momento de la partida del baln.
Se sabe que los saques de esquina con trayectoria saliente llegan
generalmente de 3 a 9 metros de la lnea de meta. Es, por lo tanto,
obvio que el portero que permanezca en su lnea tendr dificultades
a la hora de querer interceptar una pelota que llega a 7 metros de su
lnea de meta.
Otro factor que el portero no deber menospeciar es la influencia
que pueda tener sobre el ejecutor del saque de esquina, en funcin
de su postura inicial.
Por ejemplo: si un guardameta se coloca a 3 metros de su lnea de
meta antes de que se lance el saque, el ejecutor del tiro estar obli-
gado a enviar el esfrico a una distancia mayor de la lnea de meta,
permitindole al portero atrapar el baln con mayor facilidad.
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11 El entrenamiento del portero
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11 El entrenamiento del portero
Entrenamiento con todo el equipo (p.ej. entrenamiento del portero en situaciones similares a las del
juego real).
El entrenador de porteros forma parte integrante del cuerpo tcnico que trabaja con el entrenador princi-
pal.
En el ftbol, lo que cuenta, ante todo, es el partido; el partido que habr que
ganar. Por lo tanto, el entrenamiento deber apoyarse directamente en lo que
ocurre durante un partido.
Frans Hoek
20
El entrenamiento del portero 11
4. Ejemplo de un entrenamiento de porteros de alto nivel
Del guardameta:
La tcnica apropiada para lanzar un baln alto y en profundidad, por encima de los adversarios, a la zona
del n 9.
Del jugador n 9:
Crear el espacio necesario para que pueda recibir el baln en el momento oportuno.
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11 El entrenamiento del portero
1 Situacin de juego
Desarrollo Variantes
Ejemplo de un ejercicio con El portero que pasa el
cuatro guardametas (G). baln
G1 pasa la pelota a G2, Jugar el baln como si se
quien la recibe y controla, tratara de un saque de
tocndola luego a G3. ste meta
G2
controla el baln y tras rea- Jugar el baln como si se
lizar una pared con G4, se tratara de un pase hacia
lo devuelve a G2. atrs, con el pie derecho G2
e izquierdo
Despus de la secuencia
de pases, G1, G2, G3 y G4 El portero que recibe el G1
cambian de puesto. baln
Interceptar la pelota
Se acentan los siguientes
como si fuera jugada por
aspectos:
un adversario: a ras del
El portero que pasa el
suelo/remate
baln
Tcnica de despeje o sa-
que: Los guardametas se
ubican G4
> percepcin de la situa-
cin En un espacio compren-
> pierna de apoyo dido entre 5 y 15 metros
> pierna de remate en funcin del portero G3 G3
> equilibrio que recibir la pelota
> golpear la pelota: Entre el baln y el guar-
> en el momento dameta que recibir la
oportuno pelota:
> desde una posicin > presionando a los
precisa jugadores despus de
> con efecto (giro del haberse jugado el
baln hacia atrs) baln
> continuar la jugada
(seguir el baln) Distancia
> cambio de posicin Aumentarla o reducirla
22
El entrenamiento del portero 11
2 Situacin de juego
Desarrollo Variantes
G1 juega el baln por en- El portero que pasa el
cima del obstculo (una baln
meta) al jugador en la jugar el baln:
lnea central (= baln por > de saque de meta G3
alto). G2 arranca desde > a ras del suelo
la lnea de meta del arco G1
> con el pie derecho/
opuesto y deber evitar izquierdo
que el baln toque el sue- Distancia
lo. Si logra interceptarlo, lo Entre las metas
podr rematar a una de las Entre una de las metas
dos metas pequeas. y la lnea central
Tras jugar todos los ba- Posiciones
lones, G1 y G3 / G2 y G4 Desde diferentes
intercambian posiciones y, lugares:
luego de aproximadamente > detrs de la meta
20 repeticiones, cambian
> al costado de la G2
de equipo.
meta
Se acentan los Incrementar o
siguientes aspectos: reducir la distancia
G4
El portero que pasa el Jugar el baln hacia
baln (ver ejercicio 1) una de las dos metas:
El portero que recibe el > saque con la mano
baln > saque con bote
Ubicacin > saque de semivolea
Postura inicial (= para > a ras del suelo
balones en profundidad) > saque de meta
El momento de salir (ar- > con el pie derecho/
rancar) izquierdo
Desplazamiento hacia el
baln
Recepcin del baln
Rematar la pelota a una
de las dos metas pe-
queas
3 Situacin de juego
Desarrollo Momento del remate de
G1 juega la pelota por en- la pelota
En qu parte y cmo gol- G3
cima de un obstculo (una
meta) y del portero que pea el portero la pelota G1
se halla ms all de dicha Equilibrio y posicin de
meta. los pies
Continuar la jugada (se-
G2 intenta interceptar la
guir la accin)
pelota. Si consigue robarla,
la rematar a una de las El portero que recibe el
dos metas pequeas. baln
Ubicacin G2
Se acentan los Postura inicial
siguientes aspectos: Juego de piernas
El portero que pasa el Recepcin de la pelota
baln Jugar la pelota
Tcnica de rematar fuer- Variante
temente el baln
Percepcin del baln Se remite al ejercicio 2
G4
Pierna de apoyo pierna
23
de remate
11 El entrenamiento del portero
4 Situacin de juego
Desarrollo alto o baln rectilneo
G1 lanza un baln alto por con potencia
encima del obstculo (una Elegir la tcnica ade-
meta) al espacio delante cuada G1
de la lnea central, fuera El portero que recibe el
del alcance del portero, baln
o remata la pelota por Ubicacin
encima de la meta y el Postura inicial
portero, al arco lejano des- El momento de salir
guarnecido. (= cuando se juega el
G2 (y G3) intenta intercep- baln)
tar la pelota antes de que Juego de piernas G3
rebote en el suelo. Si la ob- Recepcin de la pelota
tiene, la rematar a una de Forma de jugar el baln
G2
las dos metas pequeas. cuando lo recibe
Variantes
Se acentan los
siguientes aspectos: Se remite al ejercicio 3 G4
El portero que pasa el
baln
Elegir entre baln por
5 Situacin de juego
Desarrollo Recibir y controlar el ba-
El portero lanza un baln ln
lejano y bombeado al es- Los jugadores de apoyo
pacio delante del n 9. Crear espacio para el
El equipo que obtiene el n 9
baln deber intentar con- Anticipar la trayectoria
servar el esfrico, efectuar de la pelota
tres pases consecutivos Apoyar al n 9 cuando re-
y rematar luego a la meta ciba la pelota y permitir
vaca. que pueda abrirse 11 9
Se acentan los Estar preparados para
siguientes aspectos: controlar un posible re-
El portero que pasa el bote
baln Variantes
Esperar hasta que el El portero que pasa el
n 9 disponga del 10
baln: 8
espacio necesario Saque de meta
Contacto visual con el Baln a ras del suelo
n 9 Saque con bote (semivo-
Tcnica apropiada para lea)
el baln lejano y bom- Saque de volea 1
beado Tras un pase hacia atrs
El jugador que recibe el (pie derecho/izquierdo)
baln Balones jugados al:
Abrir el espacio necesa-
N 11
rio
N 7
Contacto corporal con el
N 10
defensor
Desplazarse hacia el ba- Partido
ln en el momento opor- Iniciar siempre el juego
tuno (despus de que el con el portero en pose-
esfrico haya sido jugado sin de la pelota
24 por el guardameta)
El entrenamiento del portero 11
5. Ejercicios de entrenamiento de porteros jvenes
El entrenamiento debera igualmente reflejar condiciones reales de partido: el portero deber estar con-
frontado en el entrenamiento con el mismo ritmo y dificultad de juego que durante un partido normal.
En el entrenamiento, el entrenador deber encargarse de que el portero pueda aprender a efectuar saques
acertados con los pies y las manos (tal cual estar obligado a realizar en un partido real), adems de
practicar otras situaciones similares a partidos reales.
Los porteros deben aprender a controlar los pases hacia atrs, lanzados de todos los ngulos posibles, y
hacia cualquier punto de su rea de rigor.
Estos aspectos han sido tomados en cuenta en los ejercicios a continuacin, adems del entrenamiento
habitual.
En las siguientes pginas presentamos ejercicios de entrenamiento, cuyo acento reside en la recepcin y
el saque de la pelota (manos y pies).
25
11 El entrenamiento del portero
Variantes Diversos
Las tcnicas que se han Confiar al jugador deter-
de practicar: minadas tareas a realizar
> volea en casa, por ejemplo,
> saque con bote (semi jugar contra una pared
volea)
2. Ejercicio de entrenamiento
Desarrollo por encima de la ca-
Los porteros intercam- beza) con o sin bote
bian balones con la mano > saque a brazo ten-
dido (de costado, y
Objetivo por encima de la ca-
La coordinacin mano- beza) con o sin bote
ojo es generalmente me-
Aumentar la distancia
jor que pie-ojo.
Tratar de golpear el
De modo que la pelota se
cuerpo del portero
habr de jugar al cuerpo
(reto)
del guardameta
Intentar anotar un gol
Variantes (con o sin rebote)
Tcnicas: Cambiar el tamao de
> saque de baln rodante la meta
> saque con el ante-
brazo (de costado, y
26
El entrenamiento del portero 11
3. Ejercicio de entrenamiento
Juego de porteros : distancia (+ direccin)
Desarrollo > de costado
El o los guardametas > por encima de la
intentan lanzar la pelota cabeza
con la mano ms all de Saque a brazo tendido
la lnea de meta adver- > de costado
saria > por encima de la
El baln puede lanzarse cabeza
desde el lugar dnde ha
Saque con ambas manos
sido atrapado
A opcin del guardameta
El baln puede lanzarse
desde el lugar dnde ha Distancia
salido del juego Cancha:
Objetivos > larga - corta
Aumentar la distancia > ancha - estrecha
No entrar al rea del otro Con varios porteros
portero
Lanzar balones a cada
Variantes uno de ellos para
Tcnica: que puedan practicar
> saque rodante
diversas formas de
(a ras del suelo)
atajar la pelota
Saque por encima del
antebrazo
4. Ejercicio de entrenamiento
Desarrollo
Vleibol de guardametas (1:1/2:2):
> lanzar el baln
Objetivo
Intentar lanzar el baln
por encima de la red, 2m
al rea del otro portero
nfasis en
La direccin 2m
Variantes
Patear el baln en vez de
jugarlo con la mano:
> saque de volea
> saque con bote
> saque de meta
27
11 El entrenamiento del portero
5. Ejercicio de entrenamiento
Desarrollo Variantes
El baln se lanza desde Tcnicas:
los conos a las manos > lanzar con la mano
del guardameta > despeje o saque con
Objetivo el pie
Direccin y velocidad > volea
(dosificar el lanzamien- > saque con bote
to) > saque de meta
> patear a ras del suelo
> saque de un pase
hacia atrs
Cambiar la distancia y
variar las posiciones
Rematar con potencia/
fuerza
6. Ejercicio de entrenamiento
Desarrollo Variantes
1 : 1, intentando Tcnicas:
anotar contra el > rodar el baln
otro portero, apli- (a ras del suelo) meta normal meta de balnmano
cando las reglas > saque con el
clsicas antebrazo
Objetivo > saque a brazo
El empleo de tendido
tcnicas de lan- > a opcin del 11m
zamiento con las guardameta
manos Los goles sern
vlidos sola- 11m
mente si entran
directamente
en la red (sin
rebote)
Variar distan-
cias
Variar el tamao
de la meta
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El entrenamiento del portero 11
7. Ejercicio de entrenamiento
El guardameta remata y salva
Al igual que el ejercicio 3, pero pateando la pelota ver ejercicio 3
8. Ejercicio de entrenamiento
Desarrollo
Ftbol-tenis (1:1/2:2)
Reglas de juego (como en vleibol o variantes)
2m
2m
9. Ejercicio de entrenamiento
Desarrollo > de tiros bombeados
El portero recibe la pe- Qu meta?
lota y la lanza o remata a > hacia una de las metas
la meta vaca disponibles
Objetivo > a opcin del
Recibir la pelota e iniciar guardameta
el armado ofensivo Aumentar las distancias
El baln podr jugarse a
Variantes
ras del suelo o por alto
Tcnicas:
tiro directo o bombeado
> tcnicas de armado de
Directamente a la red
juego dependiendo
de la distancia y de la
calidad de los porteros
Recibir la pelota:
> de un remate
> de un pase transversal
> de saques en
profundidad
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11 El entrenamiento del portero
Objetivo
Recibir la pelota y armar el juego
Variantes
Los balones se juegan en profundidad a los flancos
Saque tras un pase hacia atrs
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El entrenamiento del portero 11
En la fase de perfeccionamiento (formacin previa y formacin)
1. Ejercicio de entrenamiento
Desarrollo > lanzamiento potente
El portero juega el baln > a diferentes
que le ha sido lanzado velocidades
por el entrenador > con 1 toque del
Objetivo guardameta
Jugar con el pie derecho > con 2 toques del
e izquierdo balones lan- guardameta
zados de diferente modo De diferentes distancias
Variantes De diferentes posiciones
Diferentes tipos de ba- Baln rectilneo a la
lones (lanzados por el meta
entrenador) Con un portero en la
> en direccin al meta
guardameta
> cerca del guardameta
> desde un costado
> a ras del suelo
> por alto
2. Ejercicio de entrenamiento
Desarrollo Variantes
Porteros jugando con el Distancia entre las metas
pie, uno contra uno (1:1) Tipos de remates:
Una barrera defensiva > volea 11m
(de 2 jugadores) entre > saque con bote
los porteros > a ras del suelo
Objetivo > saque de meta
11m
Obligar a jugar el baln
alrededor o por encima
de los jugadores.
3. Situacin de entrenamiento
Desarrollo Variantes
El portero posee la pe- El portero puede iniciar
lota e inicia un ataque el juego con:
hacia sus compaeros > un saque de meta
que juegan 5 : 3. > un saque a ras del
El juego se inicia siempre suelo
con el guardameta. > una volea
El equipo del portero > un saque con bote
deber anotar goles en la > lanzamiento con la
meta grande; el equipo mano
amarillo lo hace en las > su propia opcin de
porteras pequeas tiro
Objetivo > un baln jugado por el
A quin pasar la pelota, y entrenador
cmo pasarla > un saque tras un pase
hacia atrs
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11 El entrenamiento del portero
4. Situacin de entrenamiento
Desarrollo Variantes
El entrenador cede un El baln lanzado por el
pase hacia atrs al por- entrenador puede ser:
tero, quien lo recibe, > un pase sencillo
pasando luego el baln a > un pase complejo
otro guardameta Se podr variar la distan-
Objetivo cia de tiro
Recibir y pasar el baln El baln se podr jugar
desde diferentes zonas
del terreno
El baln se podr jugar
desde ambas puntas o
flancos
5. Situacin de entrenamiento
Desarrollo Variantes
El entrenador (o un guar- El portero podr jugar el
dameta) juega la pelota baln de la manera que
al portero, quien la re- quiera:
cibe y la lanza hacia la > todo tipo de remates
otra meta > todo tipo de lanza-
Objetivo mientos con la mano
Recibir y jugar la pelota > desde diferentes
posiciones delante
de su meta
6. Situacin de entrenamiento
Desarrollo Recepcin
El entrenador le pasa la De remates potentes
pelota al portero; ste la De balones bombeados
prolonga a otro portero De pases hacia atrs
Objetivo Portero en la recepcin
Recibir/jugar el baln Cerca de la meta
Rematar el baln con Ms alejado de la meta:
fuerza: > intentar interceptar el
> eleccin del gesto tiro directo
tcnico
Variantes
Jugar el baln
Con las manos
Con los pies
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El entrenamiento del portero 11
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