GUIN DE ENTRENAMIENTO PATINAJE

Nvel 0 Contacto con los patines

Ejercicios:
1 - Deslizar las 8 ruedas con los pies paralelos y en Charlot, 4 ruedas de delante, 4 de atrs,
ruedas exteriores e interiores;
2 - Patinaje con 4 apoyos;
3 Patinaje con apoyos, pero transportando una bola o globo.

Nvel 0 Como levantarse y caer

Situacin Criterio:
4 - Ensear a levantarse, colocar los patines en posicin segura (Patines en T), ensear a
sentarse;
5 - Levantarse, seguido de posicin agachado y cada.

Situacin Ldica:
6 - Juego: Gatear, levantar, patinar enroscado, croqueta Gatear, levantarse

Nivel 0 Posicin Base

- Ver en la presentacin

Nivel 0 Equilibrio esttico

Ejercicios:
7 Flexin y extensin de los m.i. (brazos extendidos hacia el frente);
8 Levantar las rodillas;
9 - Marcha en esttico.

Nivel 0 Deslizamiento Esttico

Exerccios:
10 Deslizar los patines de forma alterna, en esttico;
11 - Charlot, en \/ y en /\;
12 - Rodar sobre un punto fijo en el suelo;
13 Abrir y cerrar piernas, en movimiento circular.

Nvel 0 Equilibrio dinmico

Ejercicios: (Recorrer superficies blandas colchonetas, bolsas de plstico)

14 - Realizar marcha con bolsas de plstico;
15 - Realizar marcha sin nada adicional.
Nivel 0 Deslizamiento Dinmico

Ejercicios:
1
INICIACIN AL PATINAJE
 GUIN DE ENTRENAMIENTO PATINAJE

16 - Deslizamiento con pasos cortos, por unos pasillos de conos estrechos, en forma serpiente,
para obligar a hacer los pasos cortos;
17 - Individualmente, intentar patinar y realizar el movimiento de agachado
18 Por parejas , uno se deja deslizar por el empuje del compaero que va por detrs, primero en
posicin de pie y despus el de delante agachado.

Nivel 1 Patinaje frontal

Situacin Criterio:
19 - Situacin con un circuito simple, donde se pide que el patinador aplique la tcnica correcta
de patinaje, con cambios de sentido;
20 - Seguir al profesor, donde vaya, har cambios de direccin y velocidad;
21 Por parejas, cada uno sigue e imita al patinador del frente.

Situacin Ldica:
22 Lanzar una bola de bsquet y patinar para a irla a buscar, a continuacin lo mismo, pero con
una bola de tenis;
23 - Con balones, desplazamiento libre en media pista;

Nivel 1 Patinaje abriendo y cerrando piernas

Situacin Criterio:
24 - Realizacin del movimiento, abriendo y cerrando piernas, en movimiento circular, para
adelante y para atrs;
25 - Patinar un poco y en seguida intentar realizar el movimiento;
26 Lo mismo pero con circuitos, con conos.

Situacin Ldica:
27 conos esparcidos por un cuadrado, alumnos dispersos alrededor de los conos, a un aviso
pasar por el mayor nmero de conos posibles, abriendo y cerrando piernas, contando alto y en caso de
accidente iniciar la cuenta de conos pasados.

Nivel 1 Trayectorias curvilneas con los patines semi paralelos

Situacin Criterio:
28 - Patinar imaginando obstculos contnuos, realizando slaloms contnuos;
29 - Circuito simple con conos, en forma de serpiente, con slalom simple o en forma de sierra.

Situacin Ldica:
30 - Conos esparcidos por un cuadrado, alumnos dispersos alrededor de los conos, a la seal
pasar por el mayor nmero de conos posibles, realizando el movimiento, pero con una bola en la mano,
tocando con sta al cono, sobre el que haces el movimiento.

Nivel 1 Frenada en T

Situacin Criterio:
31 - Conos dispuestos en forma de sierra, realizar frenadas alternativamente con las dos ruedas
2
INICIACIN AL PATINAJE
 GUIN DE ENTRENAMIENTO PATINAJE

Derecha e Izquierda, con cuatro ruedas;

32 La misma progresin pero con los conos ms separados, para obligar a hacer el movimiento
con ms velocidad.

Situacin Ldica:
33 Dos equipos, dispuestos horizontalmente frente a frente, teniendo como objetivo sacar la
bola para su equipo, despus realizar una ida al cono del adversario, regreso al suyo e intenta ganar la
bola para su campo, realizando siempre una frenada en cada accin.

Nivel 1 Frenada convergente

Situacin Criterio:
- Igual a la anterior

Situacin Ldica:
- Igual a la anterior

Nivel 1 Saltos

Progresin criterio:
34 En posicin esttica, realizan saltos simultneos con los pies juntos, despus lo intentan con
un slo apoyo e ir alternando;
35 Por el espacio que disponemos, patinar y realizar pequeos saltos con los pies juntos;
36 - Lo mismo, pero ahora realizar saltos en extensin y altura, pero con mayor amplitud.

Nvel 2 Trayectorias curvilneas cruzando piernas

Progresin Criterio:
37 Nos orientamos con una lnea recta en el suelo, patinando colocamos un patn y luego el otro
alterno en la lnea, poner el patn derecho al lado del izquierdo y viceversa, de forma sucesiva;
38 Dar vueltas a un crculo, deslizar hacia adelante, abriendo y cerrando piernas, con el peso del
cuerpo apoyado, siempre en el patn interior (disponer varios crculos por la pista en S, para trabajar por
los dos lados
39 - Igual, pero ahora deslizar con impulsos sucesivos del patn exterior, con el peso del cuerpo
sobre el patn interior;
40 - Ejecucin completa del cruce de piernas.

Nivel 2 Frenada lateral

Situacin Criterio:
41 - Una fila dispuesta horizontalmente y paralela a la valla, a una distancia corta de la misma,
realizar frenadas chocando todo el patn contra la valla, alternando D e I.
42 - Frenada en circuito de sierra, en forma de Z, para obligar a efectuar trayectorias cerradas.

Situacin Ldica:
43 - Dos equipos o ms y cuadrados dispuesto con conos, el objetivo pasa por hacer ngulos
rectos y frenar en cada cono, primero para el lado derecho y despus para el izquierdo, haciendo
carreras de competicin con el compaero.
3
INICIACIN AL PATINAJE
 GUIN DE ENTRENAMIENTO PATINAJE

Nivel 2 Patinaje hacia el frente con media vuelta

Progresin Criterio:
44 - Rodar sobre un mismo punto;
45 - Efectuar guilas;
46 El mismo ejercicio, pero intentando efectuar una curva de 180;
47 - Efectuar media vuelta, colocando el peso del cuerpo en el patn de delante para liberar el
patn ms retrasado, efectuando la rotacin de 180.

Nivel 2 Frenada de tacos

Situacin Criterio:
48 - Trabajar en tringulo, con dos alumnos por tringulo, una vez por la D y otra por la I;
49 - Aumentar el tringulo para realizar el movimiento, precedido por una mayor velocidad.

Situacin Ldica:
50 y 51 Juego de frenadas con los tacos en diferentes posiciones.

Nivel 3 Patinaje hacia atrs abriendo y cerrando piernas

Progresin Criterio:
52 - Ejercicio abriendo y cerrando piernas en el mismo sitio, describiendo un crculo;
53 - Con la ayuda de otro jugador efectuar el movimiento correcto;
54 Sin ayuda de nadie, pero con ligero empujn en la valla o pared;
55 Sin empujn, intenta realizar el movimiento correcto.

Situacin Ldica:
56 - En la primera mitad del trayecto, efecta un movimiento sin conos y llevando un baln, deja
el baln y vuelve efectuando el movimiento por los conos, seguido por los otros jugadores.

Nivel 3 Patinaje para atrs, realizando trayectorias curvilneas con los patines semi paralelos

Situacin Criterio:
57 Abrir y cerrar piernas en slalom;
58 Abrir y cerrar piernas en slalom y en slalom en forma de sierra

Situacin Ldica:
59 Juego de las colas, pero con conos dentro del rea slo pueden patinar para atrs y en
slalom, cuando se toca se queda con la cola.

Nivel 3 Patinaje hacia atrs realizando trayectorias curvilneas cruzando piernas

Progresin Criterio:
4
INICIACIN AL PATINAJE
 GUIN DE ENTRENAMIENTO PATINAJE

60 Trazar una lnea en el suelo y patinar, colocando uno y el otro patn sobre la lnea en
cuestin alternativa y consecutivamente, patn derecho al lado del patn izquierdo y viceversa;
61 Dar vueltas al crculo, deslizar hacia adelante abriendo y cerrando piernas, con el peso
corporal apoyado, siempre en el patn interior (colocar varios crculos en la pista, en S, para trabajar por
los dos lados;
62 - Igual, pero ahora deslizar con impulsin del patn exterior sucesivamente, con el peso
corporal sobre el patn interior;
63 Cruzar piernas con todo el movimiento de ejecucin.

Nvel 4 Preparar la transferencia del patinaje para el hockey sobre patines

Aspectos a practicar:
65 - Partido de futbol, crear el principio de marcacin y desmarque,;
66 Pase de pelota, 3x 3, pero con los principios del bsquet, un objetivo es colar la pelota en el
aro, pero antes tiene que pasar por todos los jugadores, cada jugador no puede tener la pelota ms de 5
segundos;
67 - Handbol 3x3, pero con el objetivo de derribar el cono del adversario;
68 - Futbol 3x 3, sin porteros y porteras reducidas;
69 - Futrugby 3x3, los mismos objetivos que el ftbol, pero se puede jugar con las manos;
70 - Badminton (cada uno con una raqueta de badminton, patinar y transportar una bola de tenis,
primero con dos manos y despus con una; se pueden hacer variantes distintas del juego, con red,
corriendo de punta a punta de la pista, variar distancias, etc..

Ejemplo circuito

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INICIACIN AL PATINAJE
 GUIN DE ENTRENAMIENTO PATINAJE

1 Abrir y cerrar piernas

2 Slalom
3 Frenada lateral
4 Slalom en sierra
5 Saltos
6 Trayectorias curvilneas cruzando piernas
7 De cuclillas
8 Media vuelta y patinar hacia atrs
9 Patinar sobre un slo patn
10 Patinar sobre el otro patn
11 Sprint hasta la posicin de inicio

DESLIZAMIENTO ESTTICO Y EQUILIBRIO DINMICO

(CON LAS 4 RUEDAS)

El patinado levanta un pie (hacia atrs o hacia arriba) y patina o camina con el otro, encontrando el equilibrio
6
INICIACIN AL PATINAJE
 GUIN DE ENTRENAMIENTO PATINAJE

sobre la base de la flexin de la pierna apoyada

El patinador desliza el patn, poniendo los pies convergentes, divergentes, de diferente manera sin avanzar.
Cuando est parado, siempre tendr los patines en forma de T

DESLIZAMIENTO DINMICO

Despus jugadores agachados, solos o empujados en lnea recta.

Toda tipologa de ejercicios que permitan al patinador sentir la sensacin de moverse con patines con cierto
equilibrio, importante que estas primeras sensaciones sean divertidas y nada traumticas

Ensear si puede ser con el modelo de un entrenador o jugador experimentado el movimiento que hace
el patn, movindose hacia fuera y que intenten emular

En esta fase ensear la flexin de rodillas y patinar en lnea recta, se pueden hacer juegos con balones
que boten insistiendo en la flexin, con globos que van a ir golpeando para que no caigan, seguir al rey y
el entrenador patinando de espaldas observa como patinan, empezando a cambiar de direccin

ABRIR Y CERRAR PIERNAS

- Ensear puntas de los pies convergentes y divergentes

- En posicin bsica, ensear como la flexin de las rodillas permite alargar la pierna libre
- Apoyar sobre una pierna patinando y con la otra hacer semicrculos, cada vez ms amplio (cambios
direccin)

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4

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INICIACIN AL PATINAJE
 GUIN DE ENTRENAMIENTO PATINAJE

1. - 8 abrir y cerrar piernas en lnea recta

2. Lo mismo pasando los conos
3. Lo mismo pero esta vez en diagonales cortas
4. Rodear los conos abriendo y cerrando piernas y a indicacin del entrenador pasar los conos
aleatoriamente, abriendo y cerrando piernas

NIVEL 3

- Aprender a hacer cambios de direccin patinando con piernas paralelas pero en apoyos cortos (los
pies patinan alternativamente), las dos en el suelo y cambiando de direccin apoyando con las ruedas de
atrs.

CAMBIOS DIRECCIN Y DERRAPES

Ensear a patinar con un pie frontal y otro describiendo semicrculos
Patinar con un pie levantado y el pie de apoyo describiendo semicrculos (sobre una lnea de
referencia)
Patinar con los dos pies juntos y en paralelo (como si esquiramos)
Patinar en lnea recta cruzando un pie por detrs o delante

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2
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4

8
INICIACIN AL PATINAJE
 GUIN DE ENTRENAMIENTO PATINAJE

1. El patinador va patinando con cambios de sentido (tambin siguiendo al Entrenador, se puede

incorporar sobre un nico pie y la pierna de arriba levantada o hacia atrs)
2. El patinador hace lo mismo pero en la zona delimitada por los conos (atencin con la pierna
que entra al cono, siempre interior)
3. El patinador sigue la trayectoria de los conos abiertos, (tendr mayor dificultad y deber hacer
mayor esfuerzo de zancada y entrar con la pierna correcta (no cruzar piernas)
4. El patinador con baln de baloncesto (o ms pequeo) ir tocando todos los conos lateralmente,
moviendo el tronco por el lado de la pierna ms adelantada

En estas acciones estamos creando la base para la frenada de derrape y cruce piernas, por ello es
necesario incidir:

Se puede trabajar en zapatillas saltando sobre un solo pie, en equilibrio sobre el pie de apoyo
flexionado y saltando y avanzando con un pie y el otro alternativamente
El movimiento empieza en la rodilla y sigue con el pie en movimiento

Los pies en paralelo

Las rodillas flexionadas en cada cambio de sentido
El tronco inclinado hacia el lado de la pierna ms flexionada, (la que est ms cerca del cono)

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INICIACIN AL PATINAJE
 GUIN DE ENTRENAMIENTO PATINAJE

EQUILIBRIOS SOBRE UNA PIERNA Y CRUCE PIERNAS

Con patines patinando rectilneo, apoyo de una pierna durante 2 segundos y cambio de pierna, dando impulso
Sin patines ensear apoyos sobre una sola pierna con movimientos lentos

Ensear punta taln de parado

Patinar en crculos (sin cruzar) slo punta taln

Patinar rectilneo, poniendo un pie delante del otro, casi sin levantar del suelo
Sin patines ensear apoyos, andando poniendo una pierna delante de la otra

Patinaremos de lado cruzando una pierna por encima de la otra sucesivamente (especial atencin tronco y pie de
apoyo, pierna bien cruzada)

El patinador ser cogido por las dos manos por el entrenador y le ayudar a cruzar piernas describiendo un crculo
alrededor del entrenador

Situaremos unos conos en crculo y les haremos caminar cruzando las piernas trazando crculos en la trayectoria
con el tronco ligeramente inclinado hacia el centro de gravedad y las piernas semiflexionadas

Haremos lo mismo con los patines, con varios crculos de la pista

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INICIACIN AL PATINAJE
 GUIN DE ENTRENAMIENTO PATINAJE

CRUZAR PIERNAS

En 2 direcciones, se puede hacer cruzando,

1 Fase: levantando y arrastrando el pie exterior
2 Fase: cruzando piernas (derecha izquierda; izquierda derecha)

En dos direcciones o en 8
En las rectas
1. Levantando un pie durante 2 segundos e impulsando con el otro
2. Con un pie, con cambio de direcciones, (zig-zag)
3. Con dos pies cruzando (lento) un pie por encima del otro alternativamente
4. En derrapes con los dos pies

En las curvas
1. Cruce de piernas en toda la trayectoria (menos inicio)
2. Atencin posicin del tronco en la curva
3. Atencin a la flexin de las piernas en la curva
4. Atencin al movimiento exagerado de la pierna que va por arriba

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INICIACIN AL PATINAJE
 GUIN DE ENTRENAMIENTO PATINAJE

NIVEL 3
Cruzar las piernas consecutivamente
Cruzar las piernas, una zancada y volver a cruzar al revs
Cruzar piernas saltando de lado consecutivamente

FRENADA EN T, CONVERGENTE y LATERAL d - i

2
4
3
1

Una vez hemos realizado el trabajo de cambios de sentido y el patinador es consciente de la posicin
de los pies en paralelo, de la flexin de las rodillas y de la inclinacin del tronco hacia el centro de
gravedad, podemos empezar a trabajar la frenada como habilidad bsica en tres modalidades distintas:

1. Frenada en T, el jugador entra a los conos, arrastrando el pie de atrs con las ruedas interiores
hasta frenar, en cada lado derecha-izquierda de acuerdo a la conformacin del circuito
2. Frenada convergente, el jugador lentamente se acercar de cara sobre los conos y har
converger la punta de los pies como modo de frenada, alternativamente en cada referencia
delimitada por lo conos y la pica, hasta finalizar la estacin
3. Los ejercicios de salto, primero se harn en parado para que los nios salten con los pies juntos
y aprendan a dominar la flexin (amortiguacin) de las rodillas, luego pueden hacerlo patinando
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INICIACIN AL PATINAJE
 GUIN DE ENTRENAMIENTO PATINAJE

saltando las lneas de la pista o cuando pite el entrenador, tambin lo pueden hacer con pies
separados, por ltimo la manera que indico en el grfico, saltando por encima de la pica, con pies
juntos o separados, incidiendo en la flexin de los pies

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INICIACIN AL PATINAJE
 GUIN DE ENTRENAMIENTO PATINAJE

4. El trabajo de la frenada de lado, el jugador frena en la valla de lado y sobre el cono si puede,
si no puede rodea el cono y se va al siguiente, la finalidad es que empiece a comprender
la mecnica de la frenada de lado, tronco inclinado ligeramente hacia delante, piernas
semiflecionadas, pies en paralelo (HACERLO EN DISTANCIA CORTA Y LENTAMENTE)

FRENADA LATERAL

La frenada de lado se tiene que hacer en trayectorias diagonales y rectas, con mayor o menor velocidad
segn sea la capacidad tcnica del ejecutor.

Cuidar que no sea un cambio de sentido, sino una frenada, con posterior arrancada de tacos.
Cuidar los pies paralelos, la amortiguacin con las rodillas flexionadas.

Otros EJERCICIOS

Patinar de lado, cruzando piernas con intensidad, frenar de un lado y otro

Patinar con un compaero enfrente haciendo de espejo, con cambios de direccin y frenadas
Frenar lado en cada lnea (recordar que hay que frenar de los dos lados)

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INICIACIN AL PATINAJE
 GUIN DE ENTRENAMIENTO PATINAJE

MEDIAS VUELTAS Y CAMBIOS DIRECCIN

En los cambios de direccin primero tener presente que hay una pierna ms adelantada que hace
fuerza con las ruedas laterales por el lado que quiere girar.
El tronco se inclina hacia el centro de gravedad y una vez tomamos la direccin correcta
patinamos de nuevo

Patinando y giro 180 y salida de tacos, en diferentes

direcciones

Patinando y giro sobre una pierna 180

Patinando en lnea recta y giro con dos piernas 360

En esttico girando 360

Ejercicios Nivel 3

(Con uno o dos conos)

PATINAJE HACIA ATRS ABRIENDO Y CERRANDO PIERNAS

Un impulso abriendo y cerrando piernas hacia delante y lo mismo hacia atrs

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INICIACIN AL PATINAJE
 GUIN DE ENTRENAMIENTO PATINAJE

Patinador se empuja en valla y empieza a patinar hacia atrs abriendo y cerrando piernas (brazos
hacia delante)
Patinador uno frente al otro, se dan las palmas de las manos y uno va hacia adelante y el otro hacia atrs, el que
hace el ejercicio marca el ritmo y velocidad
(culo hacia fuera, tronco ligeramente inclinado hacia delante, piernas flexionadas en la impulsin)

PATINAJE HACIA ATRS FASE 2

Abrir y cerrar con cambio de sentido, buscando alargar las trayectorias rectas y forzando ms el cambio de sentido
Abrir y cerrar con cambios de sentido, incidiendo en el pie de entrada al cono
Abrir y cerrar entre los conos, en lnea recta, siguiendo los principios establecidos anteriormente (mejor si se hace
con hongos)

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INICIACIN AL PATINAJE
 GUIN DE ENTRENAMIENTO PATINAJE

PATINAJE HACIA ATRS FASE 3

Patinar espaldas (sin cruzar piernas) en circulo y luego cruzando piernas

Hacer varios crculos con diferentes estaciones con conos
Patinando hacia atrs en lnea recta, cruzando piernas delante atrs, atrs delante, ritmo lento

Otros Ejercicios nivel 2 y 3

Alternar patinar hacia atrs con otras habilidades del patinaje por ejemplo charlot (o media luna)
y patinaje hacia atrs alternativamente
Cruzando una pierna y la otra alternativamente, patinando hacia atrs
Patinar sobre una pierna de lado, intercambiando la posicin del cuerpo de lado a lado
Vueltas sobre un solo pie, siguiendo la direccin que llevamos
Patinando hacia delante y cambiando la trayectoria hacia atrs sin parar describiendo un crculo y
de nuevo hacia delante.
Salir patinando hacia detrs lateralmente (cruzando piernas) sin apoyar tacos

ARRANQUE
3 mtodos de arranque:

Apoyo con un pie transversal al que desliza primero, con un apoyo para patinar lento (posicin
T)
Apoyo con los talones convergentes, en apoyos consecutivos con los talones convergentes (tipo
in line)
Apoyo sobre los tacos alternativamente, en apoyos consecutivos hasta tener suficiente impulso
para deslizarnos con fuerza
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INICIACIN AL PATINAJE
 GUIN DE ENTRENAMIENTO PATINAJE

El ms utilizado en el hockey es la salida de tacos, sin embargo no hemos de dejar de practicar los
otros dos movimientos, el primero va muy bien para arrancar lentamente en iniciacin y el segundo nos
permita trabajar sin tacos y diversifica las salidas.

Todos los patinadores deben saber posicionarse con la punta de los pies convergentes y divergentes (en
este caso estaran los talones convergentes), ello nos permitir trabajar todas las arrancadas y frenadas
que derivan de dicha posicin de pies.

En T Convergente Tacos

OTRAS SALIDAS
1

De lado cruzando piernas

Patinando de espaldas y girando 180
RECUERDA POSICI BSICA!!

Cabeza ligeramente inclinada, hombros y brazos relajados

Tronco ligeramente inclinado hacia delante y erguido
Zona ilaca sobresale
Rodillas flexionadas
Puntos alineados: barbilla rodilla punta del patn (linea imaginaria, trazada en la vertical), lo que
18
INICIACIN AL PATINAJE
 GUIN DE ENTRENAMIENTO PATINAJE

implica la alineacin de la zona ilaca con el taln.

19
INICIACIN AL PATINAJE