5.

- EMOCIONES Y SENTIMIENTOS
Cmo aprender a controlarlos

M.C.F. ESTEBAN ROMAN CERDA.

 OBJETIVO DOCTRINAL

Saber identificar una Emocin

de un Sentimiento y cules
son las caractersticas de una
y de otro.

Conocer los 4 aspectos

dimen-sionales de la Emocin
y su relacin con la conducta
de cada persona

Aprender el proceso que se

realiza en nuestro organismo
cuando se activa el proceso
denominado Accin-Reaccin.
OBJETIVO VIVENCIAL
Aprender a utilizar nuestras
herramientas de control para
dar cauce racional a nuestras
emociones y sentimientos

Adquirir la capacidad de
respuesta rpida y eficaz
para restablecer la armona
en nuestra vida, despus de
haber vivido un
acontecimiento doloroso.

Poder ayudar a los dems en

sus momentos de tristeza y
depresin para que puedan
recuperar su tranquilidad.
 QUE SON LAS EMOCIONES ?

Segn el diccionario = Agitacin, turbacin del nimo.

Proviene del latn: ex-movere = mover desde adentro.

Son aquellas reacciones que tenemos frente a diversas situaciones

que afrontamos permanentemente. Toda nuestra vida est
expuesta en cada momento a circunstancias y eventos de todo
tipo.

Pueden activarse por causas externas, como por ejemplo una

noticia, un accidente, un evento, una invitacin, etc.

Tambin pueden tener su origen interno a travs de la memoria y

la imaginacin, por ejemplo: un recuerdo, una idea, un proyecto, un
sueo, etc.

Parece ser que hay una emocin para cada situacin, y desarrolla
conductas apropiadas para esa determinada emocin.
 ASPECTOS DE LAS EMOCIONES

1. SUBJETIVAS = Cada quien las refleja de diferente manera,

haciendo que nos sintamos de manera concreta felices o
enojados, segn nuestro crculo de creencias.

2. FISIOLOGICAS = Producen en nuestro organismo sensaciones

reales fsicas, como temblor, sudoracin, palpitaciones, mareos
resequedad en la boca, dolor localizado, hormigueos, etc.

3. FUNCIONALES = Nos preparan para la accin, sea para la lucha

si el efecto es la rabia, o bien para huir si el efecto es el miedo.

4. EXPRESIVAS = Se manifiestan con ademanes, actitudes, tonos

de voz, gestos y expresiones faciales o corporales, segn sea
la causa que las produce.
 EL MISTERIO DEL CEREBRO

Nuestro cerebro contiene 12 mil millones de clulas bsicas

que se llaman neuronas y son las responsables de
nuestro comportamiento y experiencia.

Cada neurona consta de 5 partes: cuerpo, ncleo,

dendritas, axn y botones sinpticos.

El cerebro pesa aprox. 1.5 kgs. y se divide en dos

hemisferios:
 FUNCION DE LAS NEURONAS
Sirven para transmitir informacin en forma de impulsos
nerviosos a todo el organismo, mediante los llamados
sistemas nerviosos:
A) SISTEMA NERVIOSO CENTRAL ( SNC) ubicado en el crneo y
en la mdula espinal.
B) SISTEMA NERVIOSO PERIFERICO ( SNP ) conectado al
anterior y que parte de la mdula espinal hacia las
extremidades y dems rganos del cuerpo.

La capacidad de respuesta de las neuronas depende de su

estado de salud, pues se debilitan por fatiga, falta de oxgeno
o por el consumo de drogas.

Las neuronas se activan por los estmulos que reciben, tanto

del exterior ( eventos ) como del interior ( pensamientos )
 Cmo actan las neuronas ante los estmulos ?
Cada experiencia o aprendizaje es recibida y almacenada en una o
varias neuronas, dependiendo de su volmen, y reaccionan
juntn-dose a travs de los botones sinpticos para establecer el
mensaje.

Este mensaje se transmite al centro de control del cerebro, que es

una glndula llamada Hipfisis, ubicada en el Hipotlamo ( base
de la nuca ), la cual la interpreta y ordena las acciones a seguir a
travs de todo el sistema nervioso para lograr un resultado.

A este tipo de respuesta se le denomina arco reflejo, y tiene una

velocidad de interpretacin extraordinariamente instantnea. Esta
respuesta no es racional, sino nicamente fisiolgica, y obedece a
un principio de proteccin al organismo.

Es por eso que ante un acontecimiento o una simple idea de algo

que nos perturba o agrada, inmediatamente sentimos algo real en
nuestro organismo: miedo, temblor, angustia, risa, etc.
 CATEGORIA DE LAS EMOCIONES
Segn una evaluacin de Richard Lazarus, existen emociones
bsicas, de las que se derivan otras subordinadas,
dependiendo del conocimiento y experiencia de la persona
sobre sus vivencias.

1ER. NIVEL, DE AFIRMACION:

* AMOR
* ALEGRIA
* SORPRESA

2DO. NIVEL, DE AMENAZA:

* RABIA
* TRISTEZA
* MIEDO

Cada una de ellas tiene ciertos grados de intensidad que se

analizan a continuacin.
1. DERIVADAS DEL AMOR:

GRADO A GRADO B GRADO C

Adoracin Deseo Anhelo

Afecto Lujuria
Cario Pasin
Caer bien Capricho
Atraccin
Estima
Ternura
Comprensin
Simpata
2.- DERIVADAS DE LA
ALEGRIA:
GRADO A GRADO B GRADO C

Diversin Entusiasmo Placer

Dicha Celo Orgullo

Buen Humor Vitalidad Triunfo

Regocijo Animacin Optimismo

Jovialidad Estremecimie Esperanza

nto
Felicidad Embelesamien
Estimulacin to
Deleite
Alivio
Jbilo
3.- DERIVADAS DE LA SORPRESA:
Euforia
Satisfaccin
GRADO A:
Extasis
Incredulidad, Estupor, Duda.
4.- DERIVADAS DE LA RABIA:

GRADO A GRADO B GRADO C

Agravio Ira Asco

Irritacin Furia Repulsin
Agitacin Clera Desprecio
Fastidio Hostilidad Envidia
Irritabilidad Amargura Celos
Mal humor Odio Tormento
Exasperacin Rencor
Frustracin Resentimiento
Venganza
Ferocidad
Antipata
 5.- DERIVADOS DE LA TRISTEZA

GRADO A GRADO B GRADO C

Depresin Desilusin Alienacin

Desesperacin Disgusto Aislamiento

Pesimismo Consternacin Abandono

Abatimiento Culpabilidad Soledad

Infelicidad Vergenza Nostalgia

Afliccin Pesadumbre Derrota

Pena Remordimiento Abatimiento

Agona Compasin Inseguridad

Sufrimiento Humillacin

Dolor Insulto

Miseria
Melancola
6.- DERIVADAS DEL MIEDO

GRADO A GRADO B

Alarma Ansiedad
Choque Nervios
Susto Tensin
Horror Malestar
Terror Aprensin
Pnico Preocupacin
Pavor Angustia
Histeria Obsesin
Mortificacin Compulsin
 QUE SON LOS SENTIMIENTOS ?
Cuando una emocin activa nuestro organismo a travs de
respuestas fsicas, es entonces que empezamos a sentir algo.
Por lo tanto, los sentimientos son estados de nimo que resultan
de la intensidad y calidad de las emociones que los provocaron.

La expresin ms comn de un sentimiento es decir: me siento

feliz, triste, inquieto, temeroso, angustiado, alegre, frustrado,
melanclico, irritado, optimista, motivado, etc. Es decir, una
emocin original, que se expresa con un sustantivo, se convierte
en un adjetivo calificativo.

Los sentimientos forman parte de nuestra persona, pues sin ellos

no tendra nuestra vida el sabor de la variedad. Los animales no
tienen sentimientos, pues a ellos los mueve el instinto.

Lo importante no es tenerlos o sentirlos, sino cmo le damos

cauce y orientacin a los mismos para que no nos daen.
 Y COMO MANEJAR MIS SENTIMIENTOS ?

Los sentimientos pueden ser de tipo positivo o negativo, segn sea el

origen de los mismos. Los primeros nos ayudan a reafirmar nuestra
personalidad; en tanto que los segundos pueden llevarnos a estados
de postracin y malestar psico-fsico.

El P. Ignacio Larraaga dice que: muchas veces sentimos que nos

ofenden, pero muy pocas veces realmente nos ofenden .

Esto significa que los sentimientos, sobre todo los negativos, deben
ser sometidos al juicio y a la razn para darles su verdadero valor y
peso, as como canalizarlos positivamente, pues de otra manera
nosotros seremos esclavos de los mismos y nos provocaremos un
estado de postracin y amargura.

El mejor medio de manejar un sentimiento es preguntarnos: esto que

estoy sintiendo, qu beneficio me est dejando ? . Nuestra razn
siempre nos dar una respuesta cierta, sea para alentarlo o para
eliminarlo.
 CONCLUSIONES
Las emociones son las energas que mueven nuestras actividades a
travs de toda nuestra vida. Unicamente se acaban con la muerte.

Estn hechas por Dios para que reaccionemos frente a las

circunstancias diversas de nuestra vida, pues de otra manera
seriamos como seres indiferentes a los acontecimientos y sin
aportar respuesta alguna.

Las emociones no son buenas ni malas, pues depende de nuestra

capacidad de respuesta ( formacin e informacin que tengamos )
la orientacin que le demos a las mismas cuando se convierten en
sentimientos.

Los sentimientos, a su vez, son las manifestaciones psico-afectivas

que nos hacen vibrar y sentirnos relacionados con nuestros
semejantes.

Del manejo adecuado de nuestros sentimientos, evitaremos caer

en estados de tristeza, depresin, angustia, ansiedad y melancola.