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Recetario Agosto PDF
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pepino pelado
betabel o remolacha cruda y pelada
taza de fresas o frambuesas
1 taza de agua de jamaica sin azcar o agua pura
Endulzar con stevia o miel (opcional)
taza de espinacas
5 hojas de menta
de aguacate
mango picado
banano (pltano) congelado
1 pizca de pimienta roja o pimienta cayena
1 taza de agua pura
de aguacate
1 cucharada de albahaca picada
1 taza de meln
1 cucharada de jugo de limn
taza de agua
taza de agua de coco o ms agua
Endulzar con stevia o miel (opcional)
1 taza de espinaca
1 banano (pltano) congelado
1 taza de leche de almendras
1 cucharadita de cacao (nibs o en polvo) o
cocoa sin azcar
1 cucharadita de semillas de cha
Endulzar con stevia o miel (opcional)
pepino pelado
2 tallos de apio
1 taza de mango picado
1 pulgada de jengibre rallado
jugo de 1 limn
1 taza de agua de coco o jugo de naranja
1 taza de espinacas
taza de pia
1 banano (pltano) congelado
taza de leche de coco
taza de jugo de naranja
1 cucharada de coco rallado sin azcar (opcional)
Endulzar con stevia o miel (opcional)
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LISTA DE COMPRAS
Da 6-10
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PREPRATE
TE RECOMENDAMOS CONGELAR
Las fresas, blueberries (arndanos morados), pia y bananos (pltanos)
Das 1-5:
1 taza de leche de almendras
1 taza de agua de jamaica
Das 6-10:
1 taza de leche de almendras
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LEche de almendras
RECETA BSICA | 4 TAZAS
Ingredientes:
1 taza de almendras
6 tazas de agua
Remojar las almendras en 2 tazas de agua durante 8-10 horas (o toda la noche). Al da siguiente,
escurrir y enjuagar las almendras con agua pura.
Luego, licuar las almendras con 4 tazas de agua. Si deseas puedes colar la leche con un colador fino,
pero muchas personas dejan una parte de la pulpa de las almendras en la leche, esto lo puedes
hacer a tu gusto. Refrigerar por un mximo de 4 das.
En el caso del Reto de Batidos, te recomendamos preparar un litro para los das 1-5 y luego otro litro
para los das 6-10.
Si quieres aprender a hacer la leche de almendras puedes hacerlo en nuestro artculo Los Beneficios
de las almendras: Aprende a hacer leche de almendras en casa.
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SUSTITUTOS COMUNES
Mango Banano
Kale Espinaca
Menta Albahaca
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MEDIDAS COMUNES
1 Cda. = 1 cucharada
1 Cdta. = 1 cucharadita
1 taza de espinaca: Es equivalente a aproximadamente dos puos de espinacas. Para medir pon
dos puos de espinaca en una taza y mide si llega a la taza.
1 taza de brcoli: Es equivalente a aproximadamente 1/2 brcoli pequeo. Para medir, corta los
floretes en tamao pequeo y pon en una taza de medir.
1 taza de fruta: Para medir, pica la fruta en tamao mediano y pon en una taza de medir.
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PREGUNTAS FRECUENTES
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PREGUNTAS FRECUENTES
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PREGUNTAS FRECUENTES
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RECUERDA QUE:
Tu salud es tu responsabilidad y si padeces de alguna condicin mdica, debes consultar con tu mdico antes de
realizar cualquier programa de batidos, detox o seguir cualquier consejo de salud, independiente de su fuente. Si ests
embarazada, en periodo de lactancia o si tienes una enfermedad crnica o degenerativa, puedes realizar el Reto de
Batidos, bajo tu responsabilidad. Pero en ese caso, no te recomendamos realizar el Programa de Desintoxicacin que
acompaa el Reto de Batidos.
Si eres alrgica a algn ingrediente o est contraindicado para tu situacin mdica, por favor omtelo. Si tienes dudas
sobre realizar este programa, escrbenos a mujer@mujerholistica.com y te ayudaremos a decidir si es para ti.
Al participar en el Reto de Batidos se entiende que aceptas la responsabilidad sobre tu salud y aceptas los trminos y
condiciones de los programas de Mujer Holstica.
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de mantener nuestra lista lo ms limpia posible, asegurndonos de que las personas inscritas quieran recibir nuestra
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