TRABAJO DE INVESTIGACION

N1

Profesor Urquia Valeria

Espacio Curricular: Educacin Fsica
Curso 2 II
Alumna: Rebecca Rebolledo

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Cuestionario

1. Definir capacidad motora

2. Clasificacin de las capacidades motoras.
3. Definir concepto de fuerza, resistencia, flexibilidad, velocidad.
4. A qu edad se trabaja c/u de ellas?
5. Nombrar tres ejercicios para c/u de las capacidades.
6. Para qu sirve la entrada en calor?
7. Qu es la entrada en calor?
8. Importancia de la entrada en calor.
9. Qu es un musculo?
10. Qu es una articulacin?
11. Ubicar en un grafico los grandes grupos musculares,

articulaciones, y huesos.

Desarrollo:
1 y 2)

- Las capacidades motoras son las condiciones motoras de tipo endgeno que

permiten la formacin de habilidades motoras. Son un conjunto de

predisposiciones o potencialidades motrices fundamentales en el hombre que

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hacen posible el desarrollo de las habilidades motoras aprendidas. Constituyen

la condicin previa o el requisito motor bsico a partir de los cuales el nio

deportista desarrollara sus habilidades tcnicas, son la posibilidad orgnica

potencial.

Las habilidades motoras son definidas sobre la base de fundamentos motores

adquiridos, factibles de ser automatizados, que se construyen sobre la base de

las capacidades motoras.

El conjunto de las capacidades motoras son primariamente subdivididas

( Meinel, Schnabel, Manno) en dos grupos: las capacidades condicionales y las

capacidades coordinativas.

Las capacidades condicionales son las que dependen de factores metablicos,

energticos y plsticos, estas se dividen en:

capacidad de fuerza

capacidad de resistencia

capacidad de velocidad

Las capacidades coordinativas estn determinadas por los procesos de

organizacin, control y regulacin del movimiento (coordinacin motriz), estas

se dividen primariamente en:

capacidad de direccin y control del movimiento

capacidad de transformacin y adaptacin motora

capacidad de aprendizaje motor

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La flexibilidad se considera una capacidad motora que no esta determinada

solo por factores condicionales o coordinativos, sino por ambos, por lo cual se

le considera una capacidad motora mixta o neutra.

3)

- Fuerza: es la capacidad de un musculo para superar resistencias, mover

pesos u obstculos externos o internos, mediante su contraccin muscular.

- Resistencia: es la capacidad de mantener un esfuerzo prolongado sin

fatigarse demasiado.

- Flexibilidad: es la capacidad de estirar un musculo y ampliar el gesto de una

articulacin determinada en un movimiento concreto.

- Velocidad: es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia

o realizar un movimiento en el menor tiempo posible.

4)

-Fuerza: el entrenamiento de la fuerza ha estado vetado a los nios. Por miedo

principalmente a generar interferencia en su proceso de desarrollo.

-Resistencia: no ejercitar la resistencia aerbica hasta la edad de 10 aos..

-Flexibilidad: En trminos generales, a medida que avanza la edad de una

persona, los niveles de flexibilidad van disminuyendo y ms cuesta

incrementarlos. Los nios presentan una elevada elasticidad, por la simple

razn de que el aparato esqueltico a esa edad an no est formado. Fomin y

Filin (1975) determinaron que la columna vertebral alcanza su mximo de

flexibilidad a la edad de 8 o 9 aos y decrece constantemente en los aos

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sucesivos. Segn Meinel (1978) sostiene que lo mismo ocurre para las piernas

y cintura escapular. El Mximo desarrollo de la flexibilidad se sita entre los 12

y 14 aos. Sermejen (1964) asegura que la edad ms favorable para la mejora

de la flexibilidad de la cadera, columna vertebral y cintura escapular, se sita

entre los 10 a 13 aos.

-Velocidad: La entrenabilidad de la velocidad en el nio no se diferencia prc-

ticamente de la del adulto y para ambos es mnima .

5)

- Ejercicios de Fuerza:

-Curl con barra: levantar una barra desde la altura de la cintura hasta el

pecho, con los brazos flexionados.

-Sentadilla: Se separan las piernas y se baja, flexionando la rodilla mientras se

estiran los brazos hasta que la cadera queda a la altura de las rodillas.

-Elevacin lateral: Igual a la sentadilla, pero al subir se levanta una pierna

estirada hacia un lado.

-Ejercicios de resistencia: Caminar y/o correr. Recomendados a cualquier

edad. Empezar a correr es una de las actividades ms recomendadas para

mejorar la resistencia. (Unos 5 kilmetros/hora)

La natacin y el ciclismo. Sea pasear en bici o hacer bicicleta esttica

(con un esfuerzo moderado que podemos aumentar conforme aumente

nuestra resistencia).

Tenis de mesa

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-Ejercicios de flexibilidad: Entrecruzar las manos por detrs de la espalda, e

inclinarse hacia delante manteniendo la espalda lo ms recta posible.

Manteniendo los brazos rectos, realizar con ellos crculos a partir del hombro.

Con las manos hacia delante, flexionar los brazos hacia los costados mientras

se juntan los omplatos.

-Ejercicios de velocidad: Realizar tres series de cinco repeticiones cada una

de elevacin de las rodillas a la altura de las caderas a gran velocidad, en una

distancia de 20 m.

Realizar tres series de cinco repeticiones cada una de pequeos saltos,

elevando una rodilla a la altura de las caderas en cada uno de los saltos, en

una distancia de 20 m.

Realizar tres series de tres repeticiones cada una de carrera de 100 m planos

tratando de mejorar el tiempo de ejecucin en cada serie.

6)

- Las virtudes principales de la entrada en calor, es la de evitar calambres,

esguinces, distenciones musculares e irregularidades cardiacas. A nivel

muscular la entrada en calor nos da mayor fuerza y contraccin: los tendones

se hacen ms flexibles provocando una menor resistencia a los cambios de

longitud.

7)

Se entiende por entrada en calor al conjunto de actividades o ejercicios previos

a los grandes esfuerzos. La entrada en calor no puede producir fatiga y

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tampoco un gran aumento de la temperatura corporal. Debe ser moderada y

durar de 3 a 15 minutos, involucrar el 70% de la masa muscular.

8)

Es de suma importancia realizar una preparacin previa a la competencia o al

entrenamiento principal. El objetivo de realizar la entrada en calor, es preparar

el cuerpo para la actividad fsica. Una buena entrada en calor aumenta la

circulacin sangunea, que alimentar a los msculos con oxgeno.

9)

Los msculos cubren casi totalmente el esqueleto (salvo la parte del crneo);

sus extremos se insertan en los huesos. Estn atravesados por venas y

arterias, que llevan glucosa y oxigeno a sus clulas.

10)

La mayora de los huesos se encuentran unidos unos con otros. El lugar donde

se unen dos superficies oseas se llama articulacin. Hay varios tipos de

articulaciones: algunas son fijas, otras son mviles o semimoviles. Cada una

presenta diferentes caractersticas segn la funcin que cumplan o el trabajo

que realicen.

Las articulaciones son estructuras de tejido conectivo, mediante las cuales dos

o ms huesos prximos se unen entre s. Cumplen la funcin de limitar los

movimientos para que estos no sobrepasen una amplitud determinada y evitar

roturas.

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