Estilo de vida saludable

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La vida moderna
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La vida moderna urbana de hoy, nos propone una

forma de vivir en base a la comodidad. Nuestra
sociedad y sus avances tecnológicos se han
desarrollado en base a evitarnos grandes esfuerzos
físicos y disminuir los tiempos que ocupamos en la
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mayoría de las actividades.
Enfermedades de la actualidad
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La realidad actual, ha creado factores que han

provocado una mayor vulnerabilidad frente a
todo tipo de enfermedades, en especial a las
cardiovasculares y a enfermedades de tipo Sico-
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social
Sedentarismo
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Los niños y adolescentes tienen necesidades nutricionales
distintas a los adultos, por lo que medidas educativas deben
ser atractivas y así poder competir con la vida sedentaria
que se concretiza y fomenta a través de la proliferación de
video juegos, computadores y televisores.

¿Qué es el sedentarismo?
Es la falta de actividad o ejercicio físico.
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Consecuencias de un Estilo de vida no saludable
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La inactividad física, más la mala alimentación ,se estima que
causa 2 millones de muertos anualmente en todo el mundo.

Enfermedades físicas principal causa de muerte súbita

•

principal causa de aumento da de

•

varias enfermedades: incidencia

hipertensión, arterial, diabetes,
obesidad, ansiedad, aumento del
colesterol, infarto al miocardio

• Stress
•Depresión

•Falta de concentración

•Nerviosismo

Page  5 Enfermedades sico-sociales

Pirámide nutricional
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La pirámide nutricional
es una figura que
intenta orientar a la
población para que
consuma una
alimentación
saludable. Los
principales alimentos
que deben consumirse
durante el día
aparecen distribuidos
en grupos que
contienen un aporte
nutricional semejante.
Su ubicación y el
tamaño de cada
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compartimiento
Carbohidratos o Hidratos de Carbono
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Los carbohidratos se
encuentran en
alimentos,
mayoritariamente,
de origen vegetal.
La función de los
hidratos de carbono
en el organismo, es
ser la principal
fuente de energía
para el organismo.
Son muy
importantes y por lo
Page  7 mismo deben estar
Futas y Verduras
pág. 8
Las frutas y verduras son un tanto
desplazadas por nuestra cultura alimenticia,
pero al hacer esto, estamos dejando de lado
un gran aporte en minerales y vitaminas.
Si quieres saber
más respecto a las
frutas y verduras
haz clic . AQUÍ

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Alimentos de Origen animal
pág. 9

Estos alimentos, mayormente

tienen nutrientes llamados
PROTEÍNAS ,los que poseen una
función fundamental que consta
de formar parte de los tejidos que
componen nuestro organismo
como la piel, los músculos,
uñas etc., es decir, su función
es ESTRUCTURAL.

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Azúcares, Golosinas y Grasas
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Las golosinas, dulces y alimentos
grasos deben estar en último lugar en
nuestra dieta, lo que implica que su
consumo debe ser casualmente y en
bajas porciones.

Las golosinas son “calorías vacías”, con

un valor nutritivo casi nulo. Están
constituidas básicamente por azúcares
simples (fructosa, glucosa y sacarosa) de
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rápida asimilación, aditivos y colorantes
artificiales para obtener los llamativos
La importancia del ejercicio físico
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Esta pirámide, así

como la nutricional,
nos proporciona las
cantidades y
prioridades de
ejercicio que debe
realizar un niño en su
rutina. Potenciar una
vida saludable con
ejercicio físico creará
en niños la capacidad
de desenvolverse con
mayor facilidad en la
vida cotidiana.
Además , el ejercicio
físico tiene una gran
cantidad de
BENEFICIOS para
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nuestro organismo..
Variedad de deportes
pág. 12
Los niños y jóvenes deberían
realizar algún tipo de deporte,
ya que existen tantos tipos que
cubren casi todas las
necesidades que podría
presentar una persona.
Para elegir uno, deberías
pensar en tus gustos y
cualidades, es decir, si
prefieres un deporte que sea
individual o colectivo, si
quieres compartir un deporte
con tus amigos del colegio o si
prefieres conocer nuevas
personas.
Aunque la opción que elijas no
necesariamente debe ser
definitiva, ya que puedes
realizar más de un deporte
para
Page  12 conocer las opciones a
La educación como agente de cambio
pág.13
Es muy importante que la
actividad física esté incluida
en los propósitos que cumple
la escuela en el niño. La
educación debe considerar
que la educación física tiene
beneficios como:
• Contribuye a que el niño
logre un estado de equilibrio
y armonía entre sus
movimientos y su cuerpo
• Determine su identidad
corporal y se forme una
imagen de sí mismo
direccionada; es decir, que
pueda manejar su cuerpo
según sus deseos.
•El niño se desarrolle como
sujeto social, favoreciendo la
comunicación
Page  13 y relación con
sus pares a través del
 pág.14

FIN

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