POZOS LOPEZ VANESSA.

MERCADOTECNIA Y PUBLICIDAD.
HABILIADAES SOCIALES.
PROF. ANDREA CRUZ AQUINO

CAPTITULO 6

EL BUEN HUMOR.

Practicar el buen humor nos dota de mayor control consciente sobre nuestras
emociones. Tomarse la vida con buen humor es tener la capacidad de razonar las
cosas que nos pasan, apreciar la diferencia entre lo que desearíamos y lo que
realmente sucede. Para desarrollar el sentido del humor es nuestra vida, es necesario
adoptar una distancia entre nosotros y los acontecimientos.

El humor es una forma de percibir la realidad donde todo adquiere una estrategia más
relativa, nueva y feliz. El buen humor es un estado de ánimo, una predisposición a
interpretar los acontecimientos de la ,vida. Puede situarse en dos polos: el positivo
(alegría) y el negativo (tristeza, que unida a la angustia, produce desolación.

Ambos polos contrarios se ven distanciados por una amplia gama de variaciones
anímicas, que son normales dentro de unos limites (eutimia), traspasados los cuales
entramos en los externos (manía y depresión).

El buen humor razonable es el que se situara dentro de los límites de la eutimia,

permitiendo a la persona disfrutar al máximo de la alegría de vivir.

Las personas de buen humor, están dispuestas a entablar relaciones con los demás,
son personas interesadas por las cosas; la gente divertida y alegre son más seguras
de que controlan sus vidas. Las personas optimistas se sitúan en un circulo que se
retroalimenta, dando consistencia al buen humor. La persona con sentido del humor se
plantea la vida con una forma que le permite dejar tomarse todo tan en serio; así juega
a ganar, juega a divertirse y a gozar. Cuando falta el buen humor razonable, es
conocido como <<sentido común>>.
El buen humor razonable es un sistema de defensa psicológico que nos advierte de
cuando estamos sacando las cosas de sitio y nos protege contra esta capacidad para
auto-atormentarnos.

Los argumentos que se usan, cuando falta el buen humor se clasifican en tres
posturas:

1. Exigir: <<no estoy dispuesto a tolerar que las cosas no sean como yo quiero>>
(enfado con otros) Este argumento justifica que la persona se muestre
dogmática y no dialogue, cerrándose a nuevas posibilidades.
2. Indignarse: <<es desolador que las cosas no sean exactamente como yo
quiero>> (castigarse a uno mismo) Este argumento justifica que se sientan
emociones negativas como la pena, la rabia, la angustia… sin restricción hasta
el punto de anular las propias defensas o el instinto de supervivencia.
3. Denigrarse: <<el que las cosas no sean exactamente como yo quiero es da;ino
para mi>> (me insulto a mi mismo) Este argumento justifica que la persona
pueda dañar su autoestima cada vez que las cosas no son exactamente como
quiere.

Existen 4 llaves o estrategias para tener buen humor:

1. Contextualiza, enfoca las cosas en su justa perspectiva. El humor se usa para

mantener una visión equilibrada y razonable de cuanto pasa en tu vida. <<poner
las cosas en su sitio>> Disfrutar del placer psicológico de poder sobrellevar los
problemas, de adquirir un cierto control sobre la vida.

2. Relativiza, nada en absoluto: Se busca nuevas formas de interpretar las cosas,

extraer las enseñanzas positivas que conlleva toda decepción o problemas.
Ayuda a valorar los hechos desde otros ángulos.

3. Modera las reacciones emocionales: Preocuparse, en muchas ocasiones, no

vale la pena. Ocuparse de los problemas a su justo tiempo es productivo, pero
preocupase antes de tiempo es siempre un desgaste inútil. Confirma la clase de
impacto emocional que le quieras dar a los acontecimiento.

4. Aprovecha para abrirte a nuevas experiencias: Permite la libertad de contemplar

posibilidades <<extras>>, salir de la rutina y del orden establecido.
Existen tres factores para practicar más:

1. Evita las discusiones inútiles: Actuar como si la otra persona hubiese logando
convencerte. Se trata de un mecanismo para ver las cosas desde otros puntos
de vista. Notaras que surgen ideas a favor de la opinión de la otra persona
mejorando la comunicación.
2. Busca el absurdo: Esta justificado que hacer tonterías, amargarse y
desvalorizarse, siempre que algo no es tal y como deseamos
3. Juega a la burla reciproca: Se refiere a la empatía.

CAP.7

EL JUEGO
Puedes sorprenderte jugando en muchas situaciones cotidianas, al margen de los
motivos reales aparentes. El juego es algo más que un conjunto de deportes y
pasatiempos, es una manera de estar, una decisión interior.

Jugar es hacer algo por la satisfacción de hacerlo.

El juego se salta el control mental ordinario. En él las consecuencias no tendrán

repercusión real y, por este motivo, es un espacio de placer y seguridad donde es
posible experimentar con las emociones auténticas y, además aprender.

Estrategias para recuperar la habilidad infantil de jugar

Deja en tu vida un espacio para el juego.

Experimenta el placer del juego en sí.
No te presiones.
Recupera el estilo ingenuo en el que fantasear es normal.
Aprende de los niños.
Se tu mismo despreocupándote.
Ten en cuenta que, en cierto sentido, ya estamos jugando continuamente.
CAP.5

LA BONDAD

La persona bondadosa comprende que haciendo el bien a los demás se beneficia a sí

misma.

Qué es ser bueno

Ser bueno es tender a obrar bien. La finalidad de una acción es incluso más importante
que la propia acción.

El extremo de la bondad lo hallamos en quienes llegar a poner el interés de los demás

por delante del suyo propio.

La maldad es la escasez de bondad. Esta incapacidad puede venir dada por lesiones o
limitaciones físicas en el cerebro. La violencia es una conducta común en
personalidades impulsivas que toleran mal las frustraciones, y en algunas psicopatías
es un rasgo individual.

La evolución de la bondad

Somos extremadamente dependientes y esperamos que todo lo que nos rodea nos
proporcione placer (los psicoanalistas han llamado a este hecho “narcisismo inicial”).

El recién nacido viene de un medio en el que estaba aislado y protegido (útero) y se

enfrenta con una realidad que, en cierto frado, lo frustra.

Si esta discrepancia entre el sujeto y los objetos que lo rodean es demasiado grande,
el mundo se presenta como algo hostil y el niño desarrolla una personalidad de
tendencia destructiva o agresiva.

Cuando el niño capta el mundo como un lugar en armonía, sin exceso de

perturbaciones, reaccionará siendo una persona serena y optimista.

Los niveles de la bondad

Egoísmo negativo: los demás por mi

La persona malévola, no percibe los intereses del otro y piensa que debe ser amada
por todas las personas importantes para ella, sin que importe el esfuerzo o retribución
que ella pueda dar.
Este sentimiento egoísta puede crear una interacción negativa, que llegue a manipular
la vida de la otra persona. Su propia desconfianza y actitud reivindicativa les hace
cosechar una lista inacabable y dolorosa de frustraciones y fracasos.

Egoísmo positivo: yo por ti, tú por mi

La persona buena está en paz consigo misma, se satisface primero a sí misma, pero
sin perjudicar a otros, y pretende que se haga por ella lo que ella hace por los demás.

El egoísmo dentro de lo racional es positivo, es la base de la bondad, ya que permite a

la persona estar bien para poder así beneficiar a los demás.

El hecho de crecer en las personas y fomentar las relaciones sanas.

Filantropía: el amor por los demás

Te autor realizas pensando en los demás y entregándote a ellos.

La persona buena en sentido superior (filantropía) trasciende sus intereses y actúa por
amor al prójimo.

Esta bondad se desarrolla superando una serie de etapas: necesitamos ser sanamente
egoísta para ser honestos y ser honestos para ser filántropos.