Induccin Dave Elman.

Ok.

Podis poneros con la espalda bien pegada atrs, para que no

nos quedemos dormidos.

Eso es.

Podis apoyar bien los pies en el suelo.

Es importante que no estn colgando.

OK.

Podis poner las manos encima de vuestras piernas.

Perfecto.

Pues mira, ahora lo que os voy a pedir es que elijis un punto

frente a vosotros.

Un punto que sea fcil mirar desde la posicin en la que estis.

Slo un punto, y lo memoricis, porque ahora, cuando hagamos

este ejercicio despus, os pedir que abris los ojos, y quiero
que miris justo este punto cuando abris los ojos.

Y en el momento en que cerris los ojos, simplemente

descansaris ms profundamente.

Cuando os pida de nuevo que abris los ojos, volveris a mirar

slo a este punto, ni a los lados, ni a m ni nada, slo este punto.

Muy bien, pues ahora simplemente cerrar los ojos.

Tomar una respiracin profunda.

Eso es, soltando el aire, dejando que se relaje todo el cuerpo.

Dndoos permiso para experimentar.

Sabiendo que estis en un grupo, con ms personas, que

tambin

como

vosotros,

quieren

aprender

hipnosis,

experimentarlo.

As que a partir de este momento, cualquier respiracin,

cualquier sonido de cualquier compaero simplemente te har
ser ms consciente de cmo tu mismo puedes utilizar esos
sonidos para relajarte mas.

Para centrarte en tu cuerpo.

Mira, ahora vamos a hacer un ejercicio muy muy sencillo, y es el

siguiente.

Quiero que te imagines, que todos los msculos alrededor de

tus ojos estn completamente relajados.

Este ejercicio, es para que aprendas a relajar cada una de las

partes de tu cuerpo, porque slo t puedes hacerlo.

Porque slo t puedes relajar cada parte de tu cuerpo con tu

mente.

As que cntrate ahora en tus ojos, en la parte de arriba,

dejando los prpados completamente relajados, absolutamente
sueltos.

En

la

parte

de

abajo,

completamente

suelta,

relajada,

distendida.

En la parte de alrededor, incluso las cejas.

Todos y cada uno de los msculos, alrededor de tus ojos,

completamente relajados.

Eso es.

Incluso siente, cmo con cada respiracin puedes notarlos an

ms relajados.

Eso es, eso es.

Y recuerda que slo t puedes hacerlo.

Slo t puedes relajar esos msculos de tus ojos, hasta el punto

que sera imposible abrirlos.

Estn tan relajados, que simplemente no funcionan.

Eso es.

Ahora, a tu ritmo, quiero que slo cuando ests cien por cien
seguro

de

que

esos

ojos,

esos

msculos

estn

tan

profundamente relajados que simplemente no funcionaran, no

se abriran, que intentes abrirlos, y veas que es imposible, que
has conseguido relajarlos tanto que simplemente no funcionan.

Eso es, eso es, muy bien.

Deja de intentarlo, y ahora quiero que mandes todo ese relax al

resto de tu cuerpo.

Que imagines como baja casi como si fuera un color, por tu cara,

tu cuello llevando todo ese relax, soltando todos los msculos.

Los hombros, el estmago, la respiracin se hace ms profunda,

nuestros brazos se sueltan mas.

Las rodillas, los gemelos, hasta los pies. Eso es, muy bien.

De hecho, quiero que te fijes, cmo si te dejo en silencio durante

cinco segundos, el sonido del aire acondicionado, el sonido
ambiente, te hace relajarte ms profundamente.

Eso es, muy bien.

Ahora vamos a hacer un ejercicio muy sencillo.

En un momento, te pedir que cuentes del trescientos hacia

abajo de tres en tres.

Y quiero que te imagines frente a ti los nmeros, que los veas,

que los visualices frente a ti.

Y que con cada uno de ellos, lo dirs en voz alta y se

desvanecer.

Y va a pasar una cosa curiosa, y es que para que tu mente se

relaje, llegar un punto, alrededor del doscientos ochenta y
poco, o doscientos setenta y tantos, en que los nmeros se
desvanecern y ser imposible recordarlos.

Tu mente se quedar simplemente en blanco.

As que cuando cuente tres, empezars a contar en voz alta de

esta manera, Trescientos, y dirs ms profundamente relajado
o relajada Dos noventa y siete, ms profundamente relajado o
relajada.

Eso es, as que ahora, cuando cuente tres, empezars a contar

en voz alta. Uno, dos, tres, y empezamos a contar.

Trescientos, dos noventa y siete, dos noventa y cuatro....

Eso es, muy bien.

Eso es.

Eso es ms profundamente relajado.

Eso es, viendo cmo cada vez se desvanecen ms esos

nmeros.

Eso es, eso es, muy bien. Hasta que simplemente esos nmeros
se desvanecen, como una nube que se la lleva el viento.

Eso es.

Eso es.

Dejando que todos esos nmeros se desvanezcan dejando tu

mente en paz, en calma completamente.

Muy bien, lo ests haciendo perfecto, porque tienes una mente

maravillosa, capaz de imaginar cualquier cosa.

Ahora, voy a contar del uno al tres, cuando llegue al tres, abrirs
los ojos y mirars a aquel punto que elegiste, slo ese punto.

Contar del tres al uno, y cerrars los ojos y descansars ms

profundamente todava. As que de esta manera rpida
suceder lo que te acabo de decir.

Uno, dos, tres. Abre los ojos. Tres, dos, uno. Cierra los ojos,
descansa ms profundamente.

Uno, dos, tres. Abre los ojos. Tres, dos, uno. Sueo, sueo
profundo.

Eso es, profundamente relajado, en calma, en paz. Eso es.

Notando como cada clula, cada fibra, cada nervio de tu cuerpo

se relaja aun mas.

Eso es, eso es, eso es.

Ahora voy a contar, del diez al uno, y con cada uno de los
nmeros, vas a dejar que tu cuerpo se relaje ms todava, y que
tu mente se abra completamente a cualquier cambio positivo
para ti.

Diez, nueve, ocho, siete, seis, cinco, cuatro, tres, dos y uno.
Descansas profundamente, y totalmente abierto al cambio.

Ahora quiero que pienses en algo para lo que te gustara tener

ms motivacin.

Algo para lo que te gustara sentirte ms seguro o ms segura.

Algo en lo que quieras ser un crack, o una crack, en lo que te

quieras sentir absolutamente con confianza, con seguridad de
que puedes hacerlo, con motivacin.

Y cuando tengas ese algo en tu mente, quiero que asientas con

la cabeza para que yo lo sepa. Puede ser desde una actividad,
hasta un trabajo, un estudio, tu pareja... Cualquier cosa.

Cualquier cosa en la que quieras tener mucha ms energa,

fuerza, o motivacin. Eso es, eso es. Muy bien.

Ahora, con eso en tu mente vamos a hacer un ejercicio.

Cuando cuente tres, y empiece a sonar la msica, quiero que te

imagines que est pasando ahora mismo esto en lo que quieres
tener ms motivacin.

Y cuando suene la msica, quiero que con una de tus manos,

aprietes el puo como cuando la apretamos diciendo Si!.

Que aprietes uno de tus puos cuando suene la msica.

As que contar hasta tres, sonar la msica, y mientras te

imaginas que esto en lo que quieres tener ms motivacin

sucede en tu mente, apretars uno de tus puos.

Eso es, asiente con la cabeza si has entendido.

Muy bien, pues ahora cuando cuente tres, suceder esto que te
he dicho, y vamos a cambiar para positivo este nuevo hbito.

Uno, dos, tres. Eso es, y aprietas el puo mientras te imaginas

que est sucediendo ahora, que ahora mismo ests en esa
situacin en la que quieres tener ms energa, el doble de
motivacin, el doble de seguridad.

Y voy a contar del uno al diez, y con cada uno de los nmeros te
vas a sentir ms seguro, ms segura, con ms motivacin,
porque a partir de este momento, esta situacin va a ser as
siempre para ti.

Bastar con que aprietes tu puo para que te sientas con toda
esa energa con la que te sientes ahora.

Uno! Notando como se esparce desde tu mano al antebrazo, el

codo, todo el brazo, el cuello.

Dos, tres, cuatro! Notando como cada respiracin te hace

sentirte ms y ms seguro, segura, con confianza.

Cinco, seis, siete! Notando cmo la respiracin incluso es ms

potente.

Ocho, nueve y diez! Todo tu cuerpo impregnado por esa

energa, esa seguridad, que puede que incluso tenga un color
que veas en tu mente.

Y que a partir de ahora, cada vez que aprietes el puo tal y

como lo tienes ahora, te vas a sentir igual, porque todo eso est
dentro de ti, disponible para siempre que tu lo necesites.
Eso es, eso es, muy bien.

Ahora te voy a dejar escuchando la msica durante cinco

segundos, y cuanto ms la escuches, ms se va a grabar en tu

mente que a partir de ahora tienes en tu puo todo lo que

necesitas, todo.

Eso es, eso es, muy bien.

Ahora, la msica va a ir descendiendo de volumen y cuando se

apague por completo, tu puo estar relajado, tu cuerpo
tambin, y esto quedar grabado en tu mente para siempre.

Eso es, eso es, se va relajando el puo, se va grabando en tu

mente para siempre esa seguridad, esa confianza.

Eso es, eso es.

Y ahora, con tu puo relajado, con esto grabado, sellado en tu

mente para siempre, voy a contar del uno al diez.

Con cada uno de los nmeros vas a ir saliendo del estado en el

que te encuentras, y abrirs los ojos en el diez, haciendo que
esto se quede grabado para siempre en tu mente, porque t

mandas en tu vida.

Porque t decides cmo eres.

Eso es.

Uno, notando cmo toda la energa vuelve por los pies, las
rodillas, la cintura, el pecho.

Dos, tres, notando cada clula, cada fibra, cada nervio de

nuestro cuerpo revitalizado, distinto, como si algo hubiera
cambiado para siempre.

Cuatro, cinco, tomamos una respiracin profunda, llenando de

oxgeno nuestro cuerpo, todo de energa. Seis, siete, toda la cara
refrescada, como por aire de montaa.

Ocho, notando todo el cuerpo como si hubiramos dormido

ocho horas perfectamente. Nueve, y diez, abrimos los ojos, y
nos estiramos, que viene muy bien ahora.

Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve, diez.

Ojos abiertos, completamente despiertos y alerta. Bienvenidos.