UNIVERCIDAD NACIONAL DEL ALTIPLANO-PUNO

FACULTAD CIENCIAS DE LA EDUCACION

ESCUELA PROFECIONAL DE EDUCACION FISICA

MONOGRAFIA:
IMPORTANCIA DE LA SALUD EN EL
DEPORTE.

DOCENTE: LIC.-YOLANDA LUJANO ORTEGA.

PRESENTADO POR: EBELSON WILLIAM SALCCA CRUZ

SEMESTRE: II

PUNO- PERU

2016

DEDICATORIA
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El presente informe le dedico con mucho

Amor a mi querida madre PASTORA NELLY CRUZ SONCCO por su apoyo
y comprensin.

Que me guiaron en el camino correcto que

voy

transcurriendo una y

otra vez para

haci poder dejar huellas en el camino .

y tambin lo dedico a mi querida enamorada

por haberme apoyado moralmente para

VILMA QUISPE MACHACA

poder seguir esta carrera de educacin fsica y elegir esta profesin que
es pilar
del xito en la gestin deportiva y salud en todo el mbito del pas.

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AGRADECIMIENTO

Primeramente quiero agradecer a Dios. Por haberme permitido llegar

hasta este punto y haberme dado salud para lograr mis objetivos, adems
de su infinita bondad y amor.
AGRADESCO A LA UNIVERSIDAD NACIONAL DEL ALTIPLANO PUNO, por
permitirme ingresar a sus aulas universitarias para asi formarme como
una gran profesional.
Estoy muy agradecida con todos los docentes
PROFESIONAL DE EDUCACION FISICA por darme
inculcarme al estudio.

de la ESCUELA
la enseanza e

INDICE:
INTRODUCCIN.............................................................................................. 5
IMPORTANCIA DEL DEPORTE...........................................................................6
DEFINICION.-................................................................................................. 6
IMPORTANCIA DE LA SALUD...........................................................................7
DEFINICION.-................................................................................................................... 7
POR QU ES IMPORTANTE LA SALUD?......................................................................................8

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FACTORES QUE INFLUYEN EN EL DEPORTE.- Los factores que influyen son los
SIGUIENTES.-................................................................................................. 8
BENEFICIOS DE LA BUENA ALIMENTACION EN EL DEPORTE.-............................10
CONSECUENCIAS DE NO TENER UN BUEN HABITO DE DEPORTE Y
ALIMENTACION.-...........................................................................................11
CONOCEREMOS ALGUNA DE LAS CONSECUENCIAS.-..................................................................11
ANCIEDAD:................................................................................................................ 11
DEPRESION:............................................................................................................... 12
ADICCION:................................................................................................................. 12
BAJA AUTOESTIMA:.................................................................................................... 14
LA SOLEDAD:............................................................................................................. 14
Y QU DEPORTES SON LOS MS RECOMENDABLES?......................................15
EXISTEN SITUACIONES EN LAS QUE NO SEA RECOMENDABLE REALIZAR
DEPORTE?.................................................................................................... 15
4

PRECAUCIONES QUE DEBES RECORDAR:...............................................................................16

DEPORTE PROFESIONAL.-.............................................................................16
IMPORTANCIA DEL ENTRENAMIENTO.-...........................................................17
IMPORTANCIA DEL DEPORTE EN LOS NIOS.-................................................................17
IMPORTANCIA DEL DEPORTE EN LOS ADOLECENTES.-...................................................18
IMPORTANCIA DEL DEPORTE EN PERSONAS ADULTAS.-................................................19
LA IMPORTANCIA DE LA SALUD EN EL DEPORTE..............................................20
RECOMENDACIONES.-...................................................................................21
CONCLUSIN.-.............................................................................................. 25
BIBLIOGRAFA.............................................................................................. 24

INTRODUCCIN
Cuando tratamos de hablar de salud y deporte tenemos que darnos
cuenta q hablamos de
dos grandes actividades que van juntas de antemano. Primeramente la
salud es un estado
de bienestar o de equilibrio que puede ser visto a nivel subjetivo o a nivel
objetivo. Pero
sin embargo el deporte es una actividad fsica
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reglamentada, normalmente de carcter competitivo, que puede mejorar

la condicin
fsica.
Los beneficios que trae el Deporte en la Salud estn relacionados justamente a la
ejercitacin,
pudiendo no solo contar con Entrenamientos relativos a la prctica del mismo,
sino tambin a
simplemente la practica del Deporte de Recreacin, simplemente por diversin y
disfrutndolo
con amigos, en familia o bien practicndolo en algn Club o Federacin en
particular.
La prctica del deporte ayuda a disminuir una gran cantidad de enfermedades
tales como Infartos
de Miocardio, agitacin pulmonar,
Corporal, siendo

adems de lograr una reduccin del Peso

justamente una de las formas de prevenir la Obesidad, adems de beneficiar al

cuerpo con una
mayor Adems, el Deporte ayuda a la Salud en lo que respecta a nuestro da a
da, contribuyendo
a eliminar la Sensacin de Cansancio que podemos sufrir si no lo practicamos
frecuentemente,
adems de eliminar la Sensacin de Malestar que puede aquejar a quienes
tienen una vida
sedentaria, sumado adems a eliminar la Baja Autoestima que suele aparecer en
aquellas personas
que se encuentran disconformes con su propia Imagen Corporal.
Mucha gente necesita manejar muy bien su habito de salud y deporte ya que sin
saber cometen
muchos errores por lo cual ello implica muchas consecuencias.

IMPORTANCIA DEL DEPORTE

DEFINICION.La RAE, en su Diccionario de la lengua espaola, define deporte como una
actividad fsica, ejercida
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como juego o competicin, cuya prctica supone entrenamiento y sujecin a

normas; tambin, en
una segunda acepcin, ms amplia, como recreacin, pasatiempo, placer,
diversin o ejercicio
fsico, por lo comn al aire libre. Por otra parte, la Carta Europea del deporte lo
define como:
Todas las formas de actividades fsicas que mediante una participacin
organizada o no, tienen
como objetivo la expresin o la mejora de la condicin fsica y psquica, el
desarrollo de las relaciones
sociales o la obtencin de resultados en competicin de todos los niveles.

Institucionalmente, para que una actividad sea considerada deporte, debe estar
avalada por
estructuras administrativas y de control que se encargan de reglamentarlo (las
organizaciones
deportivas). El hecho de que alguna actividad no est reconocida
institucionalmente como deporte,
no impide que pueda estarlo popularmente, como ocurre con el deporte rural o
con los deportes
alternativos.

La mayora de las definiciones de deporte lo definen como actividad

fsica, pero se puede
diferenciar actividad fsica con ejercicio fsico, existiendo actividades
de bajo o nulo
ejercicio fsico que son considerados como deportes por algunas
instituciones deportivas
como el COI, considerando que la mente es una parte ms del cuerpo
cuya actividad est
considerada tambin como actividad fsica, aunque no se trate de ejercicio
fsico
propiamente dicho.5 Ejemplo de ello son juegos como el ajedrez, el tiro
deportivo o los
deportes electrnicos, para cuya prctica no se requiere realizar ejercicio
fsico. Otros
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ejemplos de aparentemente escasa actividad fsica son el tiro con arco, el

automovilismo, el
billar, entre otros. Por el contrario, existen actividades fsicas extenuantes
que no son un
deporte, por no cumplir con la definicin.

IMPORTANCIA DE LA SALUD
DEFINICION.La salud (del latn salus, -tis) es el estado de completo bienestar fsico,
mental y social,
y no solamente la ausencia de enfermedad o dolencia, segn la definicin
presentada
por la Organizacin Mundial de la Salud en su constitucin aprobada en
1948.
Dentro del contexto de la promocin de la salud, la salud ha sido
considerada no como
un estado abstracto sino como un medio para llegar a un fin, como un
recurso que
permite a las personas llevar una vida individual, social y
econmicamente productiva.
La salud es un recurso para la vida diaria, no el objetivo de la vida. Se
trata de un
concepto positivo que acenta los recursos sociales y personales, as
como las
aptitudes fsicas.

La salud es uno de los elementos mas relevantes para el desarrollo de una

vida larga y
cualitativa. En el sentido la importancia de la salud reside en permitir que
el organismo
de una persona, o de un animal, que mantenga buenos estndares de
funcionamiento y
pueda
diaria.

haci realizar las diferentes actividades que estn en su rutina

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La salud es un fenmeno que puede lograr a partir de sin fn de acciones

que pueda
mantenerse por mucho tiempo o perderse de vida razones. Segn la
definicin elaborada
por la organizacin mundial de la salud (OMS) en salud es un estado
completo de
bienestar fsico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones
o
enfermedades. As, queda claro que mas all de patologas, la salud
abarca diversos
factores que intervienen en la calidad de vida de cada uno. Una persona
sana por tanto,
seria aquella que disfruta de una vida plena y feliz a todos los niveles.
Cuidar nuestra
salud debe ser una prioridad durante cualquier etapa de nuestra vida
excelente en todos
los niveles y edades. Por el, hoy hablemos de la importancia de cuidar la
salud.

POR QU ES IMPORTANTE LA SALUD?

Existen varios beneficios de tener una vida saludable, pero el principal de
ellos que
podramos nombrares que nuestro cuerpo se libera de las diversas formas
de trastornos y
complicaciones y, por tanto, se obtiene una vida mas larga, sin sufrir
ningn tipo de
dolores o malestares.

Una persona saludable es capaz de rendir al mximo de su capacidad en

todos los

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mbitos de su vida y con ello se convertir en una persona valiosa para la

sociedad, por
que su organismo funciona de manera correcta y puede realizar sus
actividades diarias sin
ningn problema.

FACTORES QUE INFLUYEN EN EL DEPORTE.- LOS FACTORES

QUE INFLUYEN SON LOS SIGUIENTES.

Importancia de la hidratacin Si tenemos en cuenta que nuestro cuerpo

est compuesto en aproximadamente un 80% de agua, es fcil
comprender por qu la hidratacin es una accin sumamente importante
para mantener un buen estado de salud. Entendemos por hidratacin a la
accin de consumir lquidos en variadas formas de modo continuo y
permanente. Esta accin tiene por objetivo reemplazar los lquidos
naturales que el organismo gasta en diferentes actividades,
especialmente cuando se realiza ejercicio, a travs de la sudoracin o
transpiracin. Adems, podemos decir que el agua es un elemento
fundamental para el funcionamiento de cualquier ser vivo por lo cual el
peligro de consumir los lquidos del organismo sin que estos sean
repuestos puede generar severas complicaciones de salud.

Importancia de la alimentacin Es importante tener en cuenta que una

alimentacin adecuada no ser suficiente para ganar una competicin,
pero s que una dieta inadecuada, incluso existiendo una buena
preparacin, puede hacer perder una prueba deportiva. Una alimentacin
equilibrada contribuir a que el deportista se mantenga en un buen
estado de salud y aproveche al mximo sus capacidades fsicas
potenciales para obtener los mejores resultados, lo cual significa que no
existen alimentos ni dietas milagrosas que permitan por s mismos
alcanzar rendimientos espectaculares.

importancia de las protenas en el deporte Toda alimentacin debe contar

con ciertos elementos orgnicos que son esenciales para aportar los
nutrientes que el organismo necesita para poder funcionar correctamente.
Las protenas estn entre los compuestos alimenticios ms importantes ya
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que son las responsables de proveer al organismo con las energas que
este utilizar cuando realice cualquier tipo de actividad. Al ser un
compuesto bioqumico, las protenas se encuentran en una gran cantidad
de alimentos que provienen tanto de los vegetales como de los animales.

Todo alimento que se va ingerir es recomendable que sea

equilibrada dependiendo al deporte que practica, tambin debe
tener en cuenta la dieta. Hacer dieta no significa nocomer a lo
contrario es comer pero no exageradamente en la dieta debe estar
todo lo que es protenas nutrientes, etc.

BENEFICIOS DE LA BUENA ALIMENTACION EN EL DEPORTE.Toda aquella persona que se alimenta adecuadamente a parte de tener
una buena salud
sus posibilidades de adquirir una enfermedad son muy pocas gracias a su
buen habito
con la alimentacin , pero tambin tenemos que tener en cuenta que para
que tengas
estos beneficios esta en antemano los deportes o ejercicios que usted a
diario practica.
Acontinuacion mencionaremos los beneficios .-

Mejora el perfil de los lpidos en sangre (reduce los triglicridos y aumenta el

colesterol HDL).
Mejora la regulacin de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no
insulin dependiente.
Mejora la digestin y la regularidad del ritmo intestinal.
Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cncer, como el de colon, uno de
los ms frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.
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Incrementa la utilizacin de la grasa corporal y mejora el control del peso.

Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueo.
Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y
amigos.
Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrs.
Ayuda a combatir y mejorar los sntomas de la ansiedad y la depresin, y
aumenta el entusiasmo y el optimismo.

Ayuda a establecer unos hbitos de vida cardiosaludables en los nios y combatir

los factores
(obesidad, hipertensin, hipercolesterolemia, etc.) que favorecen el desarrollo de
enfermedades cardiovasculares en la edad adulta.
En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de cadas, ayuda a retrasar o
prevenir las
enfermedades crnicas y aquellas asociadas con el envejecimiento. De esta
forma mejora su
calidad de vida y aumenta su capacidad para vivir de forma independiente.

CONSECUENCIAS DE NO TENER UN BUEN HABITO DE DEPORTE Y

ALIMENTACION.las consecuencias que una persona adquiere al no saber administrar bien
su habito de una buena alimentacin son muy grandes a la vez esto te
limita a no practicar deporte por que la razn es simple tienes mala
alimentacin.

CONOCEREMOS ALGUNA DE LAS CONSECUENCIAS.-

ANCIEDAD:

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Tiene una funcin muy importante relacionada con la supervivencia,

junto con el
miedo, la ira, la tristeza o la felicidad. Para preservar su integridad fsica
ante amenazas,
el ser humano ha tenido que poner en marcha respuestas eficaces y
adaptativas durante
millones de aos: La ansiedad es una emocin que surge cuando una
persona se siente en
peligro, sea real o imaginaria la amenaza. Es una respuesta normal o
adaptativa, que
prepara al cuerpo para reaccionar ante una situacin .

DEPRESION:
Todos nos sentimos melanclicos o tristes, pero estos
Sentimientos, por lo general,
son pasajeros y desaparecen en unos
das. Cuando una persona tiene un trastorno depresivo, este interfiere
con la vida diaria y el desempeo normal y causa dolor tanto para quien
padece el trastorno como para

quienes la padecen necesitan

tratamiento para mostrar.

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Muchas personas con una

enfermedad depresiva nunca
buscan tratamiento. Pero la gran
mayora, incluso aquellas con los
casos ms graves de depresin,
pueden mejorar con tratamiento.
Intensivas investigaciones de la
enfermedad han resultado en el
desarrollo de medicamentos, psicoterapias y otras enfermedades.

ADICCION:
Se considera adiccin (del latn addictus, que era el deudor
insolvente que, por falta de pago, era entregado como esclavo a su
1

acreedor ) a una enfermedad crnica y recurrente

del cerebro que se caracteriza por una bsqueda patolgica de la
recompensa y/o alivio a travs del uso de una sustancia u otras
conductas. Esto implica una incapacidad de controlar la conducta,
dificultad para la abstinencia permanente, deseo imperioso de
consumo, disminucin del reconocimiento de los problemas
significativos causados por la propia conducta y en las relaciones
interpersonales as como una respuesta emocional
disfuncional.

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El resultado es una disminucin en

la calidad de vida del afectado
(generando problemas
en su trabajo, en sus actividades
acadmicas, en sus relaciones
sociales y/o en sus relaciones
familiares o de pareja). La
neurociencia actualmente es
considerada como una sustancia
de los comportamientos de la
misma base de neurobiologicas.
Adems del consumo de sustancias psicoactivas existen adicciones a
procesos como
la adiccin al sexo, la adiccin al juego (ludopata), la adiccin a la
pornografa, la adiccin a la televisin, al deporte, la adiccin a las
nuevas tecnologas (tecnfila), al mvil (nomo fobia) y la adiccin a
Internet.

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BAJA AUTOESTIMA:

LA SOLEDAD:
LA Soledad en trminos sociales significa estar solo sin
acompaamiento de una persona u otro ser vivo. La soledad puede
tener origen en diferentes causas, como la propia eleccin del individuo,
el aislamiento impuesto por un determinado sector de la sociedad, una
enfermedad
Contagiosa o hbitos socialmente distrados.
1

Puede tambin entenderse privacin voluntaria de la compaa. Por otra

parte, la soledad
durante perodos ms largos puede afectar al individuo y suele ser
percibida como desagradable, causando depresin, aislamiento y
reclusin, dando como resultado de una incapacidad de establecer
relaciones con los dems.

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Todo lo mencionado anterior mente son las consecuencias que uno

persona puede tener al no alimentarse bien , si bien se sabe que comer
sanamente es sumamente importante por que estariamos en riesgo de
padecer una emfermedad que a veces podria ser una enfermedad sin
cura . Pero tambien debemos considerer que nuestro cuerpo no solo
necesita

de una Buena alimentacion , tambien necesita ser ejercitado

con ejercicios

como salir

a correr, hacer caminata, aerobicos ,

estiramientos o jugar un deporte en el que mas destaque .

Y QU DEPORTES SON LOS MS RECOMENDABLES?

Los deportes mas recomendables son los que una persona mas domina
como puede ser jugar
futbol, vley, tenis, bsquet, atletismo, etc.
Lo importante es que seas constante. Que te impongas a ti mismo unos
das y horas para
hacerlo (3-4 veces por semana). Si hace mucho tiempo que no practicas
deporte, los primeros
das sern los ms duros, pero poco a poco te irs sintiendo mejor y cada
vez ms contento al
ver como tu forma fsica mejora. Sea el deporte que sea, y para evitar
lesiones, haz siempre
precalentamiento. Al realizar un deporte el que le guste no debe tomarlo
como obligatorio, a
lo contrario debe ser algo que le motive ha seguir practicndolo, debes
tomarlo como un jobi
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en tu vida diaria.

EXISTEN SITUACIONES EN LAS QUE NO SEA RECOMENDABLE

REALIZAR DEPORTE?
El deporte siempre es recomendable. Lo que conviene es no pasarse. Evita
la extenuacin. Si
te agotas, tu cuerpo perder fuerza y dejars de hacer ejercicio. Si tienes
alguna enfermedad
crnica o lesin previa (asma, corazn, riones, etc.), te aconsejamos que
consultes con tu
pediatra o mdico. Te dir sobre qu deportes son ms recomendables en
tu caso.

4 PRECAUCIONES QUE DEBES RECORDAR:

Empieza a hacer ejercicio de forma moderada, para ir aumentando la intensidad.
Cuida la hidratacin antes, durante y despus del ejercicio.
No hagas deportes que requieran mucha fuerza fsica.
Habla con tu mdico si ves cualquier problema o dificultad fsica.

DEPORTE PROFESIONAL.El aspecto de entretenimiento del deporte, junto al crecimiento de los

medios de comunicacin y el incremento del tiempo de ocio, han
provocado que se profesionalice el mundo del deporte. Esto ha conducido
a cierta polmica, ya que para el deportista profesional puede llegar a ser
ms importante el dinero o la fama que el propio acto deportivo en s. Al
mismo tiempo, algunos deportes han evolucionado para conseguir
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mayores beneficios o ser ms populares, en ocasiones perdindose

algunas valiosas tradiciones.

El ftbol en Europa y Amrica Latina, o el ftbol americano, el bsquetbol

y el bisbol en EEUU, son ejemplos de deportes que mueven al ao
enormes cantidades de dinero.

Esta evolucin conduce a un aumento de la competitividad, dado que la

lucha por la victoria adquiere otro significado al incluirse tambin el
apartado econmico. Este aumento, asimismo, lleva a la aparicin de un
importante lado negativo de la profesionalidad, incluyendo el uso de
diversas argucias o trampas como la prctica del dopaje por parte de los
deportistas.

El mundo del deporte como espectculo mueve anualmente una cantidad

cercana a los 70 000 millones de euros (datos de 2014), entre venta de
entradas, derechos televisivos y patrocinios. Si se incluyen aquellos
consumos relacionados con la prctica del deporte, como material y ropa
deportivos, equipamientos, y gastos en salud y forma fsica, la industria
del deporte genera cada ao a nivel global cerca de 600 000 millones de
euros.

IMPORTANCIA DEL ENTRENAMIENTO.-

Genricamente

debemos

definir al Entrenamiento como toda prctica o conjunto de prcticas que nos

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lleven a adquirir un perfeccionamiento en un rea determinada, tanto en

nuestras Habilidades Fsicas como tambin en lo que respecta a nuestras
Habilidades Intelectuales es decir, un entrenamiento ligado al Conocimiento
incrementando nuestras capacidades psicofsicas y ponindonos a prueba de
distintas habilidades, mejorando nuestras aptitudes para poder afrontar una
adversidad especfica o para realizar una tarea determinada.

IMPORTANCIA DEL DEPORTE EN LOS NIOS.La Prctica Deportiva es recomendable de inculcarse desde edades
tempranas, informando a los ms pequeos la importancia de tener una
Vida Sana, tener cotidianamente la conciencia de una Buena Alimentacin
y poder interesarnos por los valores que nos propone el Entrenamiento.
Considerndose al mismo no solo como una forma de ejercitar nuestros
msculos, sino como una tarea que nos permite prepararnos ante las
distintas adversidades que nos plantea la vida.

En estos casos no deberia de existir discriminacion de genero ya que

cualquiera puede hacer el deporte de su preferencia. Hacer deporte es
bueno para la salud y evita que en las tardes o despues de la escuela los
nios esten sin que hacer.Si los nios o nios no tiene nada que hacer por
las tardes,buscaran diversion en las calles y lo mas probable es que
lleguen a meterse en drogas o adicciones
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IMPORTANCIA DEL DEPORTE EN LOS ADOLECENTES.El deporte hace que los adolescentes tengan que hacer en las tardes y dentro del
deporte conocer
personas y hacer amistades.Los padres,por lo tanto tambien deberia de apoyar a
su hijo o hija en las
actividades como llevar a su hijo o hija a los entrenamientos o partidos y
competencias.
Los adolescentes pueden llegar a vivir de ese deporte,ya que si realmente les
agrada y apasiona,haran
todo por estar en un grupo donde puedan competir. Esto ayuda mucho a estar en
forma y estar sano.
El deporte ayudara a cualquier adolescente a sentirse incluido si es que el deporte
que practica es en
grupo. El deporte tambien ayuda a la formacion del caracter y a prevenir habitos
que puedan
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perjudicar a la persona. El numero de adolecentes q hacen ejercicios son la

siguente cantidad que se
vera en el cuadro correspondiente.

IMPORTANCIA DEL DEPORTE EN PERSONAS ADULTAS.Las personas adultas son las que ya no hacen deportes , por el mismo
echo que son las personas que pierden deficiencia en su cuerpo. Una
cierta cantidad del 100% solo hace el 30% es la cantidad que nos dieron a
conocer segn investigaciones que se realizo a nivel de puno

este

porcentaje que se investigo el deporte que mas realizan es saliendo a

correr

a las orillas del lago Titicaca como otras de ellas paran en el

gimnasio a continuacin se le mostrara un cuadro donde se estar

analizando muy bien.

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En
el

presente cuadro se analiza lo siguiente.

Tiempo y duracin de lo entrenado.

Distancia recorrida.
Resistencia
Velocidad
Flexibilidad
Fuerza que se necesito

Al analizar el cuadro nos damos cuenta que a la gran mayora no les gusta
hacer deporte pero
las personas que si realizan deporte, son las personas que si tienen
resistencia y sus beneficios
son muy grandes cuales son no sufren de lesiones .

LA IMPORTANCIA DE LA SALUD EN EL DEPORTE

Como bien se analizo todo sobre lo que es deporte y salud ahora

hablaremos de cual es la

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importancia de la salud en el deporte. El deporte mejora la funcin mental,

autonoma, la
memoria, la rapidez, la imagen corporal y la sensacin de bienestar, se
produce una
estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y
la flexibilidad
mental.

Los programas de actividad deportiva deben proporcionar relajacin,

resistencia, Fortaleza
muscular y flexibilidad. En la interaccin del cuerpo en el espacio y el
tiempo a travs del
movimiento, se construyen numerosos aprendizajes del ser humano. Esta
construccin se realiza
a travs de una sucesin de experiencias educativas que se promueven
mediante la exploracin,
la practica y la interiorizacin, estructurando as el llamado esquema
corporal

En el v congreso de la sociedad Espaola de nutricin comunitaria se ha

destacado la
importancia de la realizacin de las actividades deportivas para el
desarrollo fsico, psquico y
social, adems, el deporte tiene una gran influencia en la prevencin de
muchas
enfermedades como la obesidad, la hipertensin y la diabetes.
Se estima que entre un 9 a un 16% de las muertes producidas en los pases
desarrollados
pueden ser atribuidas a un estilo de la vida sedentaria. En el estado de
salud de una persona

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este es un factor fundamental que se combina con otros determinantes

importantes como la
dotacin gentica, la edad, la situacin nutricional, la higiene, salubridad,
estrs y Tabaco.

RECOMENDACIONES.- Para poder disfrutar todos los beneficios debes

tener en cuenta
un reconocimiento mdico antes de practicar deporte, sobre todo si padeces
alguna enfermedad o
sigues algn tratamiento farmacolgico. Consulta con el mdico todas tus dudas.
Elige tu deporte
Practica el deporte que ms se adapte a tus condiciones fsicas. Djate aconsejar.
Conoce tu deporte
Aprende la tcnica, la tctica y el reglamento para un mejor desenvolvimiento del
mismo y evitar
posibles lesiones. Prepara la actividad Inicia la actividad con el calentamiento.
Realiza estiramientos
antes, durante y despus de la actividad fsica. No olvides entrenar durante la
semana si ests en
competicin. Conoce tus limitaciones Compite en un deporte adecuado a tus
condiciones fsicas. A
veces la imprudencia nos puede traer malas consecuencias. Recordar que
IMPRUDENCIA=ACCIDENTE Sigue unas normas higinicas Haz una dieta
equilibrada, Bebe agua
mientras practicas deporte. Llevar ropa cmoda y transpirable. Utilizar calzado
deportivo adecuado.

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CONCLUSIN
La prctica del deporte te ayudar a mantenerte y mejorar tu salud y a sentirte
mejor contigo mismo. La satisfaccin mayor que conseguir ser el placer en los
ejercicios deportivos
la conclusin que se ha llegado fue que la mayora de personas no practica
deporte puesto que solo se
mantienen en un lugar ya sea su trabajo, oficina o casa. Segn la organizacin
mundial de la salud
nos informa que lo mas recomendable es hacer 1 hora diaria de ejercicios y puede
iniciar con
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estiramientos, caminando , trotando, o haciendos ejercicios de su conveniencia .

La relacin actividad fsica-salud es clara, ya que no solo se encuentran evidencias
somticas de los
beneficios que se pueden tener, sino que tambin se observan mejoras en la
calidad de las relaciones
con los dems en la medida en que ejercitarnos proporciona ambientes de
interaccin con otros
individuos y se evidencian estados anmicos buenos. Por las razones que han sido
expuestas es
importante invitar a las personas a buscar un estilo de vida mas saludable, en el
que el sedentarismo
pierda el papel protagnico que se le ha venido dando, y en el que se le da tanta o
mas importancia a
la prevencin de enfermedades como al tratamiento de las mismas.

BIBLIOGRAFA
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