AREA DE SALUD OCUPACIONAL

SOBREESFUERZO
Qu son los sobreesfuerzos?
Los sobreesfuerzos son la consecuencia de una
exigencia fisiolgica excesiva en el desarrollo de fuerza
mecnica para realizar una determinada accin de
trabajo. El sobreesfuerzo supone una exigencia de
fuerza que supera a la considerada como extremo
aceptable y sita al trabajador en niveles de riesgo no
tolerables. Las consecuencias de los sobreesfuerzos, se
plasman en una diversidad de trastornos msculo
esquelticos, sin despreciar los efectos que sobre el
sistema cardiovascular origina.
Cmo prevenirlos?

Evitar la manipulacin de objetos

por encima del nivel de la cabeza.
Evitar realizar acciones manuales
por detrs del cuerpo.
Intentar que los elementos del
puesto
permitan
trabajar
con
comodidad.
Intentar no estar esttico (de pie
o sentado) durante la mayor parte de la
jornada.
Evitar
tener
que
manipular
bruscamente cargas desconocidas o
voluminosas.
Evitar los giros, flexiones o extensiones del tronco con la carga
en manutencin.
Evitar el uso de herramientas manuales en posiciones
forzadas de manos, brazos o cuerpo.
Verificar que las herramientas que usamos se encuentren en
buen estado, no rotas, estropeadas o modificadas.
Utilizar las herramientas en operaciones para las que estn
diseadas.

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No someter las herramientas a sobreesfuerzo.

Evitar las posiciones en cuclillas o arrodillado mas all de
escasos minutos.
Intentar no realizar reiteradamente pinza de fuerza extrema
con los dedos de la mano.
Evitar adoptar posiciones corporales extremas y menos si
desarrollas fuerzas o levantas cargas.

Y siempre busca que...

Que la superficie de trabajo se site a la altura idnea en

funcin de la estatura y tarea.
Situar los elementos a la distancia correspondiente con la
frecuencia de su uso.
Tener espacio suficiente para las piernas y los pies.
Alternar, en la medida de lo posible, el trabajo sentado y
de pie tareas estticas con otras en movimiento.
Disponer del asiento ms adecuado para la posicin que
requiere la tarea a realizar.
Disponer de las ayudas mecnicas necesarias.
Distribuir equilibradamente las cargas.
Suspender las herramientas si son consideradas como
muy pesadas.
Mecanizar el proceso cuando la fuerza exigida sea
desproporcionada o inaceptable.
Elegir el tipo de mango de la herramienta que mejor se
adapte a tu mano y la operacin.
Disponer los elementos del puesto para que permitan
realizar la tarea de la forma ms cmoda posible.
Estudiar la forma de corregir y adaptar el puesto
adaptndolo a quien lo ocupe.

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