AREA DE SALUD OCUPACIONAL

LESIONES POR FULBITO

A la salida del trabajo o cada fin de semana, Jos busca olvidarse del trabajo y el
estrs, y qu mejor que
realizar un deporte que a l le
fascina: el Fulbito. Para ello se
rene con sus compaeros de
trabajo, llama algunos amigos
de barrio, hermanos, cuados,
etc., y forman dos grupos para
empezar la pichanguita.
Todos sabemos que el fulbito es una
actividad
fsica
muy
importante,
ya
que
nos
proporciona una serie de
beneficios como: mantener
nuestro peso de manera
regular, elimina la acumulacin
de grasa, convierte nuestro corazn en un msculo fuerte ante infartos (beneficios
cardiovasculares), etc. Pero qu sucede si en vez de mejorar nuestra salud la
empeora, y que luego de la pichanguita a la salida del trabajo, del sbado o
domingo lleguemos a casa con una lesin y preocupemos a nuestra familia.
Para solucionar ello, primero debemos de reconocer que el fulbito es uno de los
deportes con el mayor nmero de lesiones. Las ms comunes ocurren en las
rodillas y los tobillos, debido a los movimientos rotativos a los que son sometidos.
Las roturas de meniscos y ligamentos cruzados junto a los desgarros musculares,
son lesiones habituales dentro del fulbito. Las probabilidades de lesin aumentan
cuando el jugador no recibe una preparacin fsica adecuada, particularmente en
un deportista aficionado, y cuando el juego se desarrolla sobre un terreno
irregular.
Para prevenir las lesiones durante un partido de fulbito debemos de seguir las
siguientes recomendaciones:
1. Siempre tmese un tiempo para hacer un precalentamiento y estiramiento
previo (Los msculos fros son ms propensos a sufrir una lesin). Algunos
ejemplos son: entrar en calor con saltos, girando sus caderas, y trotando o corriendo
de 3 a 5 minutos. Luego, estire sus msculos lenta y suavemente, dndole a cada
estiramiento una duracin aproximada de 30 segundos.

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2. Utilice canilleras para ayudar a proteger la parte baja de sus piernas. Las
estadsticas de los torneos de fulbito han demostrado que la mayora de los
jugadores que tuvieron lesiones en las partes bajas de la pierna, no posean unos
protectores adecuados.
3. Utilice botines con suelas lisas o puntas que acaben en una base recta. Los
botines con puntas en sus bases, se asocian a menudo a un riesgo ms alto de
lesin. Sin embargo, s se deben utilizar cuando sea necesaria ms traccin, como
por ejemplo al jugar en un campo mojado o con el csped alto.
4. Use balones sintticos, no absorbentes, en los campos de juego mojados. Los
balones de cuero pueden llegar a guardar y mantener agua, y por lo tanto son muy
pesados cuando estn mojadas, poniendo a los jugadores en un alto riesgo de sufrir
lesiones.
5. No se arrastre ni siente en la red del arco, ni se cuelgue del travesao del
mismo. Han ocurrido muchas lesiones cuando los jugadores hacan este tipo de
cosas.
6. La superficie de juego debe estar en buenas condiciones. Los agujeros y pozos
en el campo, deben ser llenados, la tierra descubierta replantada, y los escombros
removidos. Un buen grupo de lesiones son ocasionador por el suelo irregular.
7. Est bien informado sobre como tomar y dar primeros auxilios para lesiones
de menor importancia, tales como cortes faciales, contusiones, tendinitis
(inflamacin de los tendones) de menor importancia, calambres, o esguinces (rotura
o desgarramiento de los ligamentos).

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