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Que al mismo tiempo nos representan los ciclos infinitos de la vida. Y si observamos nuestro
cuerpo, nos daremos cuenta que todas nuestras formas son redondeadas, esto nos recuerda que
somos sistemas dentro de sistemas, pertenecemos al Absoluto y el Absoluto est en nosotros.
Los mndalas han sido usado por los grupos espirituales desde hace mucho tiempo atrs.
Caminar, danzar, observa, o dibujar mndalas puede ayudar a curar la fragmentacin psquica y
espiritual, tambin nos ayuda a manifestar nuestra energa creativa y a reconectarnos con
nuestro
Ser.
Un mndala puede variar en color y diseo, pero bsicamente se conforma de un centro y los
cuatro
puntos
cardinales.
Psicolgicamente, los mndalas representan la totalidad de nuestro ser. Dado que reflejan la
psique humana, cada persona responde a ellos instintivamente, ms all de su edad, gnero,
raza, cultura, etc.
Cuando nosotros trabajamos con los mndalas, es decir, si los dibujamos, si los pintamos, si
caminamos sobre ellos etc. esto puede asemejar un viaje hacia nuestra esencia, iluminando
zonas del camino que hasta entonces haban permanecido obscuras y hasta ese momento
ocultas, permitiendo que brote la sabidura de nuestro inconsciente.
Para
qu
son
tiles?
Los mndalas son tiles para la concentracin, activacin de la energa positiva, energetizacin
Los mndalas pueden ayudarte en el equilibrio de los chakras, en ese caso habr que elegir el
color adecuado dependiendo de la cualidad que se quiere trabajar. El mndala enviar impulsos
a la mente interna llegando a los receptores del cerebro en donde se procesar y se obtendr una
reaccin.
Son muchos los beneficios que podemos tomar de un mndala, lo mnimo que puede hacer por
nosotros es ayudarnos a centrarnos cuando sufrimos de alguna alteracin nerviosa, nos ayuda a
relajarnos y a encontrar la paz en medio de las dificultades y eso en medio de un mundo tan
complejo y conflictivo resulta bastante!.
Significado de los Colores
Un mndala siempre va a ser positivo sea cual sea su color, pero resulta doblemente til,
cuando nosotros ya hemos localizado algn problema, y queremos atacarlo, entonces
podramos ayudarnos eligiendo algn color determinado, el cual actuara de manera directa,
acelerando
el
proceso
de
curacin.
A continuacin te doy una lista de los puntos que toca cada color, estos mndalas tambin los
puedes usar junto con el curso de chakras, dependiendo el chakra que quieras trabajar ser el
color del mndala que elijas.
Tabla de Colores:
Rojo, Primer Chakra. Es el color del amor, la pasin, la sensualidad, la fuerza, resistencia,
independencia, conquista, impulsividad, ira, y odio. Impulsa la fuerza vital a todo el cuerpo.
Incrementa la confianza y seguridad en si mismo, permite controlar la agresividad y evitar
querer dominar a los dems. En el aspecto fsico proyecta energa la parte inferior del cuerpo,
suministra fuerza a los rganos reproductores. Esencia de supervivencia.
Naranja, Segundo Chakra. Energa, optimismo, ambicin, actividad, valor, confianza en si
mismo, afn de prestigio, frivolidad. fomenta la tolerancia para socializar y proyectarse con
toda la gente. Incrementa la autoestima, ayuda a enfrentar todos los retos para la evolucin de
la persona. Ensea a utilizar los xitos o fracasos como experiencias y aprendizajes. Propicia
energa positiva para llevar a cabo los proyectos o las metas. En el aspecto fsico proyecta
energa al intestino delgado y colon, todos los procesos metablicos y los ganglios linfticos
inferiores.
Como pintarlos:
Busca un lugar tranquilo, y observa detenidamente tu mndala, concntrate en el, si despus de
observarlo por un largo rato notas que se mueve es la energa que est en movimiento!.
Es conveniente empezar a pintarlo de afuera hacia adentro, esto nos representa el
autoconocimiento de lo externo hacia nuestro centro, hacia nuestro interior.
Decide
la
direccin
en
vas
a
pintarlo
y
trata
de
mantenerla.
Al elegir los colores puedes hacerlo de manera intuitiva no importa que no combinen! de esta
manera podr descifrar tu estado de nimo. Tambin podrs hacerlo eligiendo los colores y trata
de
cambiar
tu
estado
de
nimo
de
sta
manera.
Tal vez te de sueo en el proceso, si estabas tenso, el mndala est cumpliendo con la
relajacin, es normal, en este caso es preferible dejarlo y disponte a dormir!.
Si no terminaste el mndala en ese momento, djalo as, la prxima vez que quieras pintar uno,
elige uno nuevo, con colores que vayan ms acorde con tu estado de nimo en ese momento.
Si quieres que el mndala te gue para el auto-conocimiento, no pienses en formas ni colores,
deja que solo te vaya guiando, haciendo lo que en ese momento de manera intuitiva te nazca
Qu es un mandala?
La palabra mandala, de origen snscrito, una lengua clsica de la ndia,
significa crculo perfecto. Los mandalas son representaciones simblicas
espirituales y rituales utilizadas en el budismo y el hinduismo. Un
mandala est constituido por un conjunto de figuras y formas
geomtricas concntricas que representa las caractersticas ms
importantes del universo y de sus contenidos. Su principal objetivo es
fomentar la concentracin de la energa en un solo punto durante la
meditacin.
Como ya podemos intuir, el principal beneficio que destacaremos sobre
nuestros hijos cuando pintan mandalas va a ser que fomentan
la atencin y la concentracin, pero sus beneficios van ms all.
Vemoslos.
3.
Existe una serie de 26 movimientos corporales sencillos que ayudan a conectar ambos
hemisferios del cerebro, pero ac les presentamos 7 ejercicios prcticos para realizar en
cualquier situacin.
Recomiendan realizar los ejercicios todos los das por 30 segundos y repetir cada uno unas 10
veces. Adems, antes de comenzar es necesario mantener una respiracin abdominal (no
torcica) y beber un poco de agua. Veamos cmo ejercitar el cerebro.
1. Gateo cruzado
Tocar enrgicamente la rodilla izquierda con el codo derecho y viceversa.
Activa el cerebro para mejorar la capacidad media visual, auditiva, kinesiolgica y tctil.
Favorece la concentracin.
Mejora los movimientos oculares.
Mejora la coordinacin.
2. La lechuza
Poner una mano sobre el hombro del lado contrario, apretndolo firme, y girar la cabeza hacia
ese lado. Respirar profundamente y botar el aire girando la cabeza hacia el hombro contrario.
Repetir el ejercicio con el otro lado.
Estimula la comprensin lectora.
Libera la tensin del cuello y hombros.
3. Doble Garabateo
Dibujar con las dos manos al mismo tiempo, hacia adentro, afuera, arriba y abajo.
Estimula la escritura y la motricidad fina
4. Botones del cerebro
Poner una mano en el ombligo y con la otra mano dibujar unos botones imaginarios en la
unin de la clavcula con el esternn (como hacia el pecho), haciendo movimientos circulares
en sentido del reloj.
Estimula la vista
Mejora la coordinacin bilateral.
5. Bostezo enrgico
Poner la yema de los dedos en las mejillas, simular un bostezo y hacer presin con los dedos.
ESTRATEGIAS
Estrategia No 1
Recarga el odo derecho sobre el hombro derecho y deja caer el brazo. Mantn la cabeza apoyando tu oreja
en el hombro. Extiende bien tu brazo derecho como si fueras a recoger algo del suelo. Relaja tus rodillas, abre
tus piernas y reflexiona tu cadera. Dibuja, con todo tu brazo y con la cabeza, tres ochos acostados en el suelo
empezando por la derecha. Permite que tus ojos sigan el movimiento de tu brazo y que el centro del ocho
quede frente a ti. Si tu ojo va ms rpido que tu brazo y tu cabeza, disminuye la velocidad de tu ojo. Repite el
ejercicio en la direccin contraria tres veces. Cambia de posicin, ahora con el brazo izquierdo y apoyando tu
cabeza en el hombro izquierdo. Dibuja tres ochos a la derecha y luego tres a la izquierda.
Recursos
Nios, nias, docente
Alcances
Mejora la coordinacin mano/ojo. Integra la actividad cerebral. Activa todas las reas del sistema
mente/cuerpo de una manera balanceada. Logra una mxima activacin muscular. Activa el sistema vestibular
(donde se encuentra el equilibrio) y estimula el odo. Beneficia a quienes han padecido infecciones crnicas
de odo. Restablece las redes nerviosas daadas durante estas infecciones. Activa el lbulo temporal del
cerebro (donde est la audicin), junto con el lbulo occipital (donde se encuentra la visin). Mejora
muchsimo la atencin.
Estrategia No 2
Objetivo
Mejorar la comunicacin del nio.
Actividades
Utiliza una hoja grande de papel y un lpiz; pega la hoja en la pared a nivel de tus ojos. Dibuja un ocho
acostado empieza por el centro (donde se cruzan las lneas) y de ah hacia arriba a la derecha. Cada vez que
muevas tu mano el ojo debe seguir ese movimiento; si tu ojo tiene a ir ms rpido que tu mano, aumenta la
velocidad de esta; lo importante es que tu ojo siga a tu mano y no la pierda de vista. Repite tres veces este
movimiento sobre el mismo ocho que dibujaste inicialmente. Utilizando tu ocho inicial cambia a la direccin
contraria. Repite tres veces este movimiento.
Recursos
Nios
Nias
Docente
Alcances
Mejora la comunicacin escrita. Establece ritmo y fluidez para una buena coordinacin mano/ojo. Estimula los
msculos ms largos de los ojos y la alerta tctil. Relaja los msculos de las manos, brazos y hombros, y
facilita el proceso de visin. Ayuda a la integracin colateral de pensamiento (conexin de ambos hemisferios
cerebrales). Favorece el que las ideas fluyen fcilmente.
Estrategia No 3
Objetivo
Incrementar la memoria y centrar la atencin cerebral.
Actividades
-Inhala aire por la nariz y frtala rpidamente diez veces.
-Exhala ya sin frotarla.
-Repite el ejercicio cinco veces ms.
-Cada vez que lo hagas nota si el aire entra por ambas fosas nasales.
Recursos
Nios
Nias
Docentes
Alcances
Activa
Integra
Centra
Ayuda a la concentracin.
incrementa
ambos
la
la
hemisferios
atencin
memoria.
cerebrales.
cerebral
Estrategia No 4
Actividades:
Recursos
Docentes
Nios y Nias
Alcances
Este ejercicio logra una mxima activacin muscular, fortalece los msculos externos de los ojos, provoca
que el ojo tenga un fino rastreo motor de las imgenes y maneja el estrs despus de haber realizado una
tarea o estudio pesado
Estrategia No 5
Objetivo:
Desarrollar la Coordinacin culo-Manual mediante al garabato
Actividades
Utilizando ambas manos a la vez dibujan figuras idnticas, como por ejemplo; dos rboles, dos caras y lo que
la creatividad produzca.
Pueden combinarse con letras idnticas realizadas con ambas manos a la vez. Se descubren las capacidades
en la coordinacin fina culo -manual.
Recursos
Docentes
Nios y Nias
Alcances
Este ejercicio estimula las capacidades de ambos hemisferios cerebrales, adems de que dispone al
estudiante a combinar sus capacidades artsticas y de lgica para escribir, dibujar o gratificar.
Estrategia No 6
Actividades
Se realizan ejercicios de estiramiento y relajacin del rea del cuello y hombro.
Inhala y exhala lenta y profundamente. Coloca una mano sobre el ombligo y la otra en el hombro izquierdo,
relajando el msculo con masajes circulares.
Mientras esto ocurren, se gira totalmente la cabeza en el mismo sentido del hombre que est siendo
masajeado.
Recursos
Cabeza, cuello, hombros, manos y ojos.
Alcances
Relaja el estrs producido por la realizacin de tareas especficas como leer, escribir, calcular, etc, por un
largo perodo de tiempo.
Mejora la tensin, relajar la vista, los msculos de la mandbula y los hombros.