11/11/2016

ComoTratarLaHipertensionNaturalmenteCon5Remedios|HipertensionArterialTratamiento

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Lapresinarterialaltaohipertensinesunacondicinmuycomnqueafectaacasitodosen
algnmomento.Lasmalaseleccionesalimenticias,laobesidad,elestrscrnico,lafaltade
ejercicio,oelaltoconsumodealcoholsonalgunasdelascausasqueconducenalapresin
arterialaltaohipertensin.Afortunadamente,esfcilmentedetectableysepuedehaceralgo
parareducirla.

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Elcorazntienequetrabajarparabombearlasangreatravsdelasarterias.Silasarteriassonestrechasyelcorazntienequebombearmssangre,la
personaprobablementetendrunamayorpresinarterialdebidoalflujosanguneorestringido.Unapersonaconunalecturadelapresinarterialde140/90
mmHgomayorseconsideraquetienelapresinarterialalta.Sinotomasaccinynotrataslapresinarterialalta,existeunriesgomayordetenerun
ataquealcorazn,accidentecerebrovascular,oinclusotenerinsuficienciarenal.

PresinArterialAltaEnHombresyMujeres:

1Decada3adultosestadounidensestienepresinarterialaltaylasmujerestienenlasmismasprobabilidadesdedesarrollarlaqueloshombres.La
presinarterialaltaafectaamshombresmenoresde45aosquemujeres.Entrelasedadesde45y54aos,elporcentajedehombresymujerescon
hipertensinesmsomenosigual,peroelporcentajedemujeresaumentadespusdelos55aosdeedad.Larazndelaumentodelaproporcinde
mujeresconpresinarterialaltaenlosltimosaossedebeaquelosnivelesdeestrgenocaendespusdelamenopausia.Lasmujeresyloshombres
puedendesarrollarpresinarterialaltadeformasimilaratravsdelainactividadfsica,maloshbitosalimenticios,laobesidadolaingestaelevadade
sal.Laspldorasanticonceptivaspuedenaumentarelriesgodeunamujerparalapresinarterialalta,asquehaztechequeosregularmentepara
comprobarquetupresinsemantienebajocontrol.

ConsejosParaBajarLaPresinArterialAlta(Hipertensin):

1.BajarElConsumodeSal:
Cuandotudietaesaltaensal,tucuerpovaaretenerelaguaextra,loqueaumentalapresinarterial.Ademsdeevitarlasal,lomejoresqueeviteslas
comidasrpidas,alimentosprocesadosoalimentosenlatados.Utilizacondimentossinsal,osaldelHimalayaodemarencantidadesbajas.

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Adems,mantnunadietasaludableparaelcorazn,porloquetratadeevitaringredienteshidrogenados,altocontenidodegrasa,eincorporafrutasy
verdurasfrescas.

2.ReduceElEstrs:
Estopuedeparecermsfcildecirloquehacerlo,perohaymuchasmanerasenlasquesepuedereducirfcilmenteelestrs.Enprimerlugar,identificalo
queteestresayluegoelimnaloocanalizaesaenergamedianteelyoga,lameditacinotaichi.Tambinpuedesaumentartuingestadiariademagnesio,
quecontribuyeareducirelestrsnaturalmente.Puedestomarunsuplementodemagnesio,opuedesincorporaralimentosricosenmagnesiocomolos
pltanos,aguacates,espinacas,almendrascrudas,piones,anacardos,habas,garbanzosoacelgasentudieta.

3.Limn:
EljugodelimnesaltoenvitaminaC,queesunantioxidantequeayudaaneutralizarlosefectosdainosdelosradicaleslibres.Ellimnmantienelos
vasossanguneossuavesyaflojados,loquepuedeayudarareducirsupresinarterial.Nobebasjugodelimnembotelladoocualquiercosaabasede
concentrado,yaquepuedeteneredulcorantesoazcaresaadidos.Tomajugodemediolimnymezclaenunataza(8oz)deaguatibiaybebeenla
maanaconelestmagovaco.

4.Ajo:
Conelajo,obtienesmuchosbeneficiosparalasalud,ademsdeunapresinarterialmsbaja.Elajocrudoococidoreducelapresinarterialalta,y
puedeayudarareducirlosnivelesdecolesterol.Elajoestimulalaproduccindexidontricorelajandolosvasossanguneos.Tuingestadiaria
recomendadadeajodebeserdealmenos12dientestriturados.Porqucomerdientesdeajotriturados?Estocreasulfurodehidrgeno,quepromueve
elflujosanguneoadecuado,eliminagas,ydisminuyelapresinsobreelcorazn.Recuerdaquesiempreelajofrescopuedesermsbeneficiosoparael
cuerpo.Unavezqueelajosecorta,elsulfurodehidrgenopierderpidamentesupotenciaydesaparecer,unahoradespusdecortado.

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5.Ejercicio:
Unpocodeejercicioayudaareducirlapresinarterialalta.Esimportantehacerejerciciotodos
losdas,yaqueestopuedereducirelestrsypromoverlacirculacinsana.Comienzapor
incorporarunpaseodiarioenturutina.Programaunahoratodoslosdasparahacerejercicioy
adhireteaella.Unavezqueelejerciciosevuelvenormaltepuedesejercitarendiferentes
momentos,perountiempodeentrenamientoadeterminadahoraayudaaobtenerelhbito.Si
tieneslesionesenlarodilla,lacaderaolaespalda,tratalanatacin,elyogaobicicletaesttica.Realiza40minutosdeactividadfsicamoderadade34
vecesporsemanasiquieresdisminuirlapresinarterialoelcolesterol.

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