Que es la Tecnica de Libertad Emocional?

La Tecnica de Libertad Emocional o EFT (por sus siglas en ingles), es la tecnica de

acupresin psicolgica que normalmente uso en mi prctica y la que ms
recomiendo para optimizar su salud emocional. Aunque todavia se pasa por alto,
la salud emocional es definitivamente esencial para su salud y curacin fisicasin
importar lo devoto que es en su alimentacin y estilo de vida apropiados, usted no
obtendr la curacin ideal y poder preventivo de su cuerpo si las barreras
emocionales se interponen en su camino.

EFT es muy fcil de aprender y le ayudar a:

Remover las Emociones Negativas

Reducir los Antojos Alimenticios

Reducir o Eliminar el Dolor

Implementar Metas Positivas

EFT es una forma de acupuntura psicolgica basada en la misma energia

meridiana usada en la acupuntura tradicional para curar enfermedades fisicas y
emocionales durante ms de cinco mil aos, pero sin la agresividad de las agujas.
En cambio, simples golpecitos con las puntas de los dedos son utilizados para
permitir la entrada de la energia cinetica a los meridianos especificos sobre la
cabeza y pecho mientras se enfoca en su problema especificoya sea un evento
traumtico, una adiccin, dolor, etc. adems de las afirmaciones positivas de su
voz.
Esta combinacin de golpear en la energia meridiana y hacer afirmaciones
positivas en voz alta eliminan el corto circuito - que es su bloqueo emocional que va desde su sistema de bioenergia de su cuerpo, para asi restaura el
equilibrio de su mente y cuerpo, que es esencial para una salud optima y curacin
de enfermedades fisicas.
Algunas personas al principio no le tienen mucha confianza a los principios en los
que se basa el EFT--- la energia electromagnetica que fluye por su cuerpo y regula
nuestra salud se est haciendo popular recientemente en el occidente. Otras
personas se sorprenden inicialmente (y en ocasiones les divierte) la metodologia
de EFT y de las afirmaciones, cuyos elementos bsicos podr aprender aqui.
Tenga en cuenta que, ms que cualquier otro metodo tradicional o alternativo que
he utilizado e investigado, el EFT si funciona. He sido testigo de los resultados en
mis pacientes desde que decidieron utilizar exclusivamente el EFT en Junio del

2001. De hecho, debido a su alto indice de exito, el uso de EFT se ha propagado

rpidamente, y los medicos que emplean EFT ahora se pueden encontrar en todos
los rincones del mundo y en todos los paises.
Este manual le proporciona una visin general sobre dnde y cmo golpear, y las
tecnicas de afirmacin apropiadas, para que utiliceel EFT inmediatamente para
ayudarse a usted mismo y a otras personas. Tambien le proporcionara una
introduccin a algunas tecnicas y principios avanzados de EFT que puede
emplear. Si est interesado en tomar las prcticas y conocimiento del EFT a un
nivel ms elevado, por favor considere Try It On Everything.

Ubicacin y Tecnicas Para los Golpecitos

Existen dos aereas bsicas de aprendizaje para usarel EFT: la ubicacin y tecnica
de los golpecitos y las afirmaciones positivas. Estas reas, asi como algunas
tecnicas y principios avanzados de EFT, sern discutidas en la siguiente seccin.
Usted debe ser capaz de tratar exitosamente muchos de sus problemas mediante
la aplicacin de las siguientes instrucciones.
Si no obtiene los beneficios deseados, o tiene un problema traumtico en
particular, por favor no se de por vencido. En cambio, considere consultarlo con un
profesional de EFT. La Dr. Patricia Carrington tiene algunos consejos sobre cmo
elegir un terapeuta de EFT, adems de una lista de practicantes de EFT en todo
Estados Unidos y el mundo. Muchos de estos terapeutas pueden ofrecer una
sesin telefnica de 15 minutos en la cual puede hacerles preguntas.

Tecnica de Tapping o Golpecitos Adecuada

La secuencia bsica de EFT es sencilla y por lo general les toma a mis pacientes
slo unos pocos minutos en aprenderlo. Ellos tienen la ligera ventaja de contar con
mi ayuda personal para mostrarles los puntos especificos para los golpecitos o
tapping, pero usted deberia ser capaz de aprender estos puntos con relativa
rapidez. Con un poco de prctica, usted podr llevar a cabo cada ronda en menos
de un minuto.
NOTA: mientras que es importante asegurarse de dar golecitos en el rea
correcta, no se preocupe de ser muy preciso, ya que los golecitos en el rea
general es suficiente.

Todo Se Encuentra en la Punta de los Dedos

Lo primero que debe entender es que usted se estar dando golpecitos con la
punta de los dedos (tapping). Hay una gran cantidad de meridianos de acupuntura
en las puntas de sus dedos, y cuando da los golpecitos con la punta de sus dedos
tambien es probable que no nada ms utilice los meridianos con los que est
golpeando, sino tambien los que estn en las puntas de sus dedos.
El EFT tradicional funciona mediante golpecitos con la punta de su dedo indice y el
dedo medio y con una sola mano. Cualquiera de las dos manos funciona de la
misma manera. Muchos de los puntos de golpeo o tapping existen en cualquier
parte de lado de su cuerpo, asi que no importa el lado que utilice ni tampoco
importar si cambia de mano durante el golpeo o tapping. Por ejemplo, puede
golpear bajo su ojo derecho y, posteriormente golpear debajo de su ojo izquierdo.
Modifique ligeramente este enfoque al utilizar ambas manos y todos sus dedos,
para que puedan estar ligeramente relajados y para que formen ligeramente una
linea curveada natural. El uso de ms dedos le permite accesar a ms puntos de
acupuntura. Cuando utiliza todos los dedos usted cubrir una gran rea que si solo
lo hiciera con una mano o con dos dedos, y esto le permitir cubrir los puntos de
golpeoms fcilmente.
Sin embargo, muchas personas obtienen resultados muy exitosos mediante el
enfoque tradicional con una mano y dos dedos. Usted puede utilizar cualquiera de
los dos metodos, pero yo tiendo a utilizar mi versin modificada en un esfuerzo
para hacerlo ms completo.
Idneamente, asegrese de utilizar las puntas de los dedos, no las yemas de los
dedos ya que tiene ms puntos meridianos. No obstante, si usted es mujer con
uas largas usted debe utilizar las yemas de los dedos (de lo contrario podria
terminar apualndose usted misma).
Tambien debe quitarse el reloj o brazalete, ya que interfieren con el uso meridiano
de su mueca al momento de hacer aplicar la tecnica.

De Golpecitos SlidamentePero No Se Lastime

Usted debe dar golpecitos slidamente, pero no tan fuerte ya que podria
lastimarse y crearse moretones en el cuerpo.
Si desea utilizar ambas manos, le recomiendo alternar ligeramente la manera en
que da golpecitos para que ambas manos puedan estar fuera de fase, y no este
aplicando la tecnica con ambas manos simultneamente. Esto proporciona una
variante cinetica de labor de movimiento ocular que se lleva a cabo en
la Desensibilizacin y Reprocesamiento por Movimientos Oculares (EMDR
por sus siglas en ingles) y podria tener algn ligero beneficio adicional.

Al tocar los puntos que describire a continuacin, usted dar golpecitos de 5-7
veces. El nmero real no es critico, pero lo ideal seria aproximadamente la
longitud de tiempo que toma una respiracin completa. Es probable que haya un
claro beneficio al dar golpecitos durante un ciclo de respiracin completo.
Tenga en cuenta que este proceso de dar golpecitos procede por todo su cuerpo.
Eso quiere decir que, cada punto de golpeo o tapping es inferior al anterior. Eso
deberia hacerlo fcil de memorizar. Unas cuantas veces que lo practique, y se
acostumbrara. Sin embargo, a diferencia de Terapia del Campo Mental (TFT por
sus siglas en ingles), la secuencia no es critica. Usted puede dar golpecitos en
cualquier orden y secuencia, siempre y cuando todos los puntos hayan sido
cubiertos. Es ms fcil comenzar de arriba hacia abajo, de esa manera se
acordara de pasar por todos los puntos del cuerpo.

Quitese los Lentes y el Reloj Antes Aplicar la Tecnica

Los lentes y relojes pueden interferir mecnica y electromagneticamente con el
EFT, por lo tanto, le recomiendo a todas las personas quitrselos antes de iniciar
este proceso. Para sesiones rpidas realizadas en si mismo, esto no es critico, ya
que fcilmente puede golpear alrededor de ellos, pero creo que siempre hay un
beneficio extra cuando se los quita.

El Uso de EFT en Pblico: Elimine la Vergenza

A muchas personas les preocupa hacer el ridiculo al usar el EFT en pblico,
especialmente cuando aplica mi versin corregida, ya que llama la atencin de las
dems personas.
Despues de un tiempo de uso y perfeccionamiento de esta tecnicaen
habitaciones privadas, si lo desea ser capaz de utilizar dos dedos de una mano,
y repetir sus afirmaciones en voz baja o en silencio. De esta manera usted puede
realizar el proceso de EFT en cualquier entorno social, y si la gente se da cuenta
de lo que usted est haciendo, podria hacerlos creer que solo est pensando.

Como Encontrar los Puntos Correctos Para Llevar

a Cabo EFT
Los puntos de golpeo o tapping, y sus abreviaciones, son explicados a
continuacin, seguidos por una tabla de puntos. Ellos estn presentados a
continuacin en el orden exacto en el que el proceso se debe llevar a cabo.

1. Parte Superior de la Cabeza (TH)

Con los dedos espalda con espalda en el
centro del crneo.

2. Cejas (EB)
Justo arriba y a un lado de la nariz, al comienzo
de la ceja

3. Al lado de los Ojos(SE)

En el hueso que rodea la esquina exterior del
ojo.

4. Debajo de los Ojos (UE)

En el hueso debajo de sus ojos, justo a una
pulgada de su pupila

5. Debajo de la Nariz (UN)

En el rea pequea entre la parte de debajo de
su nariz y en la parte superior de sus labios.

6. Barbilla (CH)
En medio entre su barbilla y la parte de debajo
de su labio. A pesar de no esdirectamente
sobre su barbilla, la llamamos el punto de la
barbilla, ya que es lo suficientemente
representativo para que pueda ser entendido
por las personas.

7. Clavicula (CB)
La unin del esternn (hueso del pecho), la
clavicula y la primera costilla. Este es un punto
muy importante, y en la acupuntura se le llama
K27 (rin). Para localizarlo, coloque su dedo
indice sobre la ranura en forma de U en la parte
superior del esternn (cerca de donde se hace
el nudo de una corbata). Desde la parte debajo
de la U, mueva su dedo hacia la parte de abajo
del ombligo a 1 pulgada, y despues hacia la
izquierda (o derecha) 1 pulgada. Este punto se
conoce como la Clavicula a pesar de no ser la
misma clavicula.
8. Debajo de los Brazos (UA)
Sobre la parte lateral de su cuerpo, a la altura
de su pezn (en los hombres), o en la centro de
la correa del brasier (en las mujeres). Se
encuentra a 4 pulgadas de la axila.
9. Muecas (WR)
El ltimo punto es la parte interior de ambas
muecas.

La abreviacin de estos puntos se resume a continuacin de la misma manera en

que fueron presentados anteriormente. Una vez ms, es el orden en que debe
aplicar el EFT:

TH = Parte Superior de la Cabeza

EB = Cejas
SE = Al lado de los Ojos
UE = Debajo de los Ojos
UN = Debajo de la Nariz
Ch = Barbilla
CB = Clavicula
UA = Debajo de los Brazos
WR = Muecas

El Uso de las Afirmaciones de EFT

Sintonice su Problema
Ahora que sabe cmo llevar a cabo el golpeo o tapping mecnico y donde
necesita golpeas, lo prximo que debe saber es que decir mientras golpea.
Las frases tradicionales de EFT estn configuradas de la siguiente manera:
A pesar de que tengo esto___________________________,
Me acepto a mi mismo profunda y completamente.
Tambien puede substituir esta como la segunda parte de la frase:
Yo me amo y me acepto infinita y completamente.
La linea de arriba se rellena con una breve descripcin de la adiccin, antojos,
emociones negativas u otros problemas que quiera resolver.
Ejemplos Usando las Frases Tradicionales de EFT
Aunque estos ejemplos representan una gama de problemas, tenga en cuenta que
realmente no hay limite a los tipos de problemas que puede enfrentar con el uso
de EFT.
"Aunque tengo este miedo de hablar en pblico, yo me acepto infinita y
completamente.
"Aunque tengo este dolor de cabeza, yo me acepto infinita y
completamente.
Aunque tengo este enojo con mi padre, yo me acepto infinita y
completamente.
Aunque tengo odio en mi mente, yo me acepto infinita y completamente.
"Aunque tengo esta rigidez en el cuello, yo me acepto infinita y
completamente.
"Aunque tengo estas pesadillas, yo me acepto infinita y completamente.
"Aunque tengo este deseo por el alcohol, yo me acepto infinita y
completamente.
"Aunque tengo este miedo a las serpientes, yo me acepto infinita y
completamente.
" Aunque tengo esta depresin, yo me acepto infinita y completamente.

Otras Frases Adicionales de EFT

Tambien puede intentar otras variaciones de frases. Todas estas afirmaciones son
correctas debido a que siguen el mismo formato general. Es decir dichas
afirmaciones, reconocen el problema y crean auto aceptacin a pesar de la

existencia del problema. Eso es lo necesario para que una afirmacin pueda ser
eficaz.
Puede utilizar cualquiera de ellas, pero le sugiero utilizar las frases anteriormente
recomendadas ya que son fciles de memorizar y han mostrado ser eficaces en
dichos problemas.
Me acepto a mi mismo, aunque tengo esto________________
O:
Aunque tengo esto ____________________________, me acepto infinita y
completamente
O:
Me amo y me acepto aunque tenga esto _________________
Puntos Interesantes Acerca de las Afirmaciones
No importa si usted cree o no en la afirmacin, solo digala.
Es mejor decirla con sentimiento y enfasis, pero decirla rutinariamente,
solucionaran el problema.
Lo mejor seria decirlas en voz alta, pero si se encuentra en una situacin social en
la que prefiere decirlas en voz baja o en silencio, entonces hgalo! Es muy
probable que sea eficaz.
Para agregar eficacia a la afirmacin, tambien incluye el golpeo o tapping
simultaneo en uno de los puntos de acupuntura meridiana.
Esta tecnica es un proceso aparentemente simple. Usted solo piensa en el
problema mientras aplica la tecnica. Eso es todo, al menos en teoria.
La causa de todas las emociones negativas es una interrupcin en el sistema
energetico del cuerpo.
Las emociones negativas se producen debido a que usted est en sintonia con
ciertos pensamientos o circunstancias, que a su vez, hacen fallar a su sistema de
energia.
De lo contrario, usted funcionaria normalmente. El miedo a las alturas no est
presente, por ejemplo, mientras usted lee la seccin de chistes en el peridico del
domingo, porque no pone atencin a su problema.
Pensar en el problema traer trastornos energeticos involucrados que a su vez y
solo entoncespueden ser equilibrados mediante la aplicacin de la receta
bsica.

Poniendo Todo Junto La Primera Ronda del Golpeo o Tapping

Ahora, es importante que golpee en cada uno de los puntos descritos arriba,
mientras manifiesta las afirmaciones positivas. Esto solo le tomar unos minutos.
Usted deberia de:

Seleccionar las afirmaciones adecuadas

Pensar cuidadosamente en sus problemas tratando de mantener el

problema en su mente

Manifestar sus afirmaciones en voz alta con mucha pasin, energia y

entusiasmo

Si usted hace esto y al mismo tiempo golpea los puntos mencionados

anteriormente, es muy probable que experimente una disminucin importante en el
asunto o problema en que estaba enfocado. Si su problema o asunto se resuelve
completamente, entonces termine la tecnica. En caso de que el problema no
desaparezca o disminuya a un nivel menos aceptable, proceda al siguiente punto
o considere el libro y DVD Try It On Everything, que incluye una serie de ejemplos
del mundo real.

Trucos y Consejos Para Usar Afirmaciones

Avanzadas del Manual de
EFT en 7 Partes:

Utilice la Frase Recordatoria

A veces, una ronda de secuencia de esta tecnica mientras dice sus afirmaciones
es suficiente para solucionar el problema. Sin embargo, cuando son necesarias
ms rondas, usted puede emplear una frase recordatoria. Esta es simplemente
una palabra o frase corta que describe el problema y que debe repetir en voz alta
cada vez que realiza esta tecnica en lo puntos en la secuencia. De esta manera
usted continuamente le recuerda a su sistema el problema en el que se est
enfocando.
La frase ms fcil de recordar que puede utilizar suele ser identica a lo que eligi
para la afirmacin utilizada inicialmente. No obstante, puede utilizar otro
procedimiento (atajo) en caso de que el contexto sea particularmente muy largo,
simplemente con decir una o varias palabras para acelerar el proceso y poder
hacer mas rondas.

Por ejemplo, si usted se est enfocando en el miedo de hablar en pblico, la

afirmacin o el contexto inicial seria:
A pesar de que tengo este miedo de hablar en pblico, yo me acepto infinita y
completamente.
Dentro de esta afirmacin, las palabras subrayadas miedo de hablar en pblico
son un candidato ideal para el uso como frase recordatoria. Con el simple hecho
de recordar esta frase recordatoria y la afirmacin, deberian ser suficientes para
sintoniza el problema en cuestin.

Problemas Persistentes: Ajustes para la Siguiente Ronda de Golpeo

o Tapping
A veces la primera ronda de esta tecnica no elimina completamente el problema
debido a que nuevas cuestiones o problemas impiden que un mejor progreso se
haga presente mediante la tecnica de EFT. Estos problemasya sea que sean
imgenes, conversaciones, interacciones o en alguna otra formaestn de alguna
manera relacionadas con el primer problema sealadoa veces son parte de o el
centro de la causa, a veces ellas son el resultado. La barrera que impide su salud
emocional, en otras palabras, est hecha de ms de una barrera y para eso,
debe eliminar todas las barreras.
Si este fuera el caso, usted debe hacer rondas adicionales de esta tecnica para
eliminar todos los problemas, pero, modifique ligeramente la afirmacin de la
siguiente manera para obtener mejores resultados:
A pesar de que aun tengo un poco de_____________________ , yo me acepto
infinita y completamente.
Tenga en cuenta las palabras claves aun y un poco y la manera en que
cambian la orientacin de una afirmacin hacia el resto del problema.

Precauciones y Consejos para el Uso de EFT

Tanto medicos como clientes deberian hacer lo que es correcto o adecuado para
ellos. Usted no deberia entrar en terrenos emocionales o fisicos que parezcan
amenazantes. Es su responsabilidad cuidarse a usted mismo mediante el uso de
este contexto. Recuerde que ayuda profesional esta fcilmente disponible. Aqui
estn algunos consejos y precaucionespara el uso del EFT.

Sea Especifico

Es importante que los medicos sean extremadamente especificos con el lenguaje

que utilizan al momento de aplicar la tecnica EFT.

Este en Sintonia
Los clientes necesitan estar completamente en sintonia con el tema de
preocupacin al momento de utilizar dicha tecnica. A veces cuando el material es
emocionalmente doloroso, es probable que algunos clientes quieran
desconectarse de sus sentimientos. Busque cualquier seal que le indique que su
cliente est siendo distraido o desconectado y asegrese de que repitan la frase
recordatoria mientras que aplican la tecnica en los puntos que desean tratar.

Cambios Cognitivos
Al igual que con el movimiento de energia, es esencial prestar atencin a los
cambios cognitivos que pueden presentarse incluso con una sola ronda de esta
tecnica. Un cambio cognitivo es producido cuando replantea el problema. Poder
ver el problema desde un nuevo ngulo, le ayudara a experimentar un sentimiento
de sorpresa o penetracin. Estos movimientos pueden ofrecer conexiones valiosas
y asociaciones, adems pueden abrir nuevas vias para la curacin. A raiz de un
cambio cognitivo, a menudo sentir menos culpa y sentimiento de culpa, mas
esperanza, o un simple sentido de alivio en una zona donde nunca antes habia
experimentado un alivio.
Es importante, despues de haber realizado esta tecnica, concentrarse un poco
para ver si se presentan algunos cambios. Este es con frecuencia un problema
subyacente que es la raiz del problema.

Try It On Everything (Intente Todo lo Que Sea Posible)

El EFT puede ser utilizado para tratar la profunda limitacin a las creencias,
miedos para el futuro, miedo para el exito, miedo a fallar y ansiedad acerca de las
expectativas, imagen corporal pobre y configuracin de futuras recaidas. Una de
las frases favoritas de Gary Craig, fundador de EFT es Try It On Everything.

Intencin y Energia
Muchos clientes reportan que no tienen el mismo exito al aplicar por si mismos la
tecnica de EFT. Esto probablemente pueda estar relacionado con la ventaja de
combinar la intencin y la energia de dos personas que comparten un mismo
propsito durante la sesin.Cuando los clientes no estn completamente
satisfechos con sus propios resultados, es mejor buscar un terapeuta que le ayude
a resolver el problema a un nivel ms profundo.

A Traves de Mi, No Por Mi

Este es una de las frases favoritas de Gary Craig. Las personas que practican la
tecnica de EFT no curan a sus clientes. La sanacin se lleva a cabo por nosotros.
Siempre y cuando nuestros clientes esten preparados a recibirlo.
Muchas personas se ven a si mismos como sanadores especiales. Esto de hecho
interfiere con el proceso sanacin. La realidad es que no curan a nadie; los
clientes se curan por si solos. Presenciando y facilitando este proceso es modesto
y gratificante a la misma vez.

Mantengase Bien Hidratado

El agua conduce la electricidad y la tecnica de EFT tiene acceso a la energia
electrica que fluye por su cuerpo y mente. Es muy importante en usted
mantenerse bien hidratado. Eso quiere decir que debe tomar cerca de un cuarto
de agua pura al dia por cada 15 libras de peso corporal.

Practique sus Declaraciones Afirmativas A Traves

del Tiempo y Con el Espejo

Ms Sobre Sus Afirmaciones

Hace afirmaciones es una de las mejores maneras de ser amable con su mente,
cada pensamiento en nuestra mente, cada frase que usted habla es una especie
de afirmacin. Es tanto negativa como positiva. Sin embargo, tambien puede
hacer afirmaciones especificas intencionalmente. La cosa ms bella sobre las
afirmaciones es que pueden mejorar radicalmente la eficacia con la tecnica EFT.
Usted puede iniciar este proceso, creando primero una declaracin definitiva
positiva que lo ayuda a animarlo en lugar de desanimarlo. Estamos hablando de
declaraciones positivas definitivas que nos ayuden en nuestras vidas o que creen
una meta especifica.
Usted puede iniciar este proceso con declaraciones positivas. A pesar de que sus
declaraciones no son verdaderas, es recomendable hacer este tipo de
declaraciones muchas veces al dia.

Momento de sus Afirmaciones

Al despertarse, cuando se va a dormir, o cada vez que va al bao, debe manifestar

esas declaraciones positivas.
Es especialmente importante aplicar esta tecnica y decir las afirmaciones antes de
ir a dormir. Este es probablemente el momento ms indicado para hacerlo. No
podria recalcar lo suficiente a que dijera estas afirmaciones todas las noches. Es
uno de los principios ms importantes que le puede proporcionar. Cuando usted
practica esta tecnica antes de irse a dormir, usted le est proporcionando a su
subconsciente un tiempo de 6-8 horas para trabajar en sus afirmaciones y
ayudarle a crearlas para usted.
Si usted es de la personas, como yo, que creen que la oracin es una fuente til,
entonces integre la oracin en la secuencia de EFT, ya que considero que le
ayudara dramticamente a mejorar la eficacia de sus afirmaciones.
Me tomo casi un ao en aprender la tecnica de EFT antes de caer en habito y
practicar dicha tecnica antes de ir a dormir, pero lo que quiero es que usted evite
mi error y no espere un largo tiempo antes comenzar esta tecnica valiosa.
Empiece la aplicacin de esta tecnica, todas las noches antes de ir a dormir.

Funcin del Espejo

Es realmente muy fcil y barato, todo lo que necesita es un espejo y un poco de
tiempo. Usted claramente puede practicar esta tecnica solo y en la oscuridad, pero
me he dado cuenta que es ms eficaz cuando dicha tecnica se practica mientras
usted se est viendo en un espejo. Esto parece proporcionar una conexin ms
profunda con su subconsciente. Es casi como si el espejo reflejara su energia en
usted en lugar de que la energia se incorpore a otro lugar del espacio.
Si aun no ha intentado esta tecnica, en verdad necesita considerar hacer esta
tecnica profundamente simple pero poderosa.
Puede comenzar con verse al espejo y al mismo tiempo hacer sus afirmaciones de
EFT y puede aplicar en todos los puntos de EFT. Preste atencin especial y
escuche las seales de su cuerpo, enfocado especialmente en los mensajes
negativos que pueden interferir con el progreso.
Nosotros frecuentemente tendemos a desanimarnos por cualquier cosa, sin
importar si es grave o no. Todos nosotros podemos utilizar el perdn a diario y
tambien en casos como este puede utilizar el espejo que es de gran ayuda.
Puede comenzar viendose al espejo y diciendo: A pesar de que no soy un
persona exitosa o estuve enojado o impaciente, malo, cruel o cualquiera que haya
sido el problema, es necesario perdonarse y posteriormente decir, me perdono,
simplemente estuve haciendo lo mejor que pude

Me perdono por haberme aferrado a esos patrones por un largo tiempo, me

perdono por no haberme amado.
Y cuando diga la palabra yo vease directamente a los ojos.
Tiene que practicar esto ya que es muy poderoso. Recuerde que siempre debe
reconocer el pensamiento negativo en caso de estar presente, pero no le de
mucha importancia.
Posteriormente, usted tendr que utilizar la tecnica de EFT sobre los
pensamientos negativos, eso creara y desarrollara pensamientos positivos.

La Verdadera Razn por la Cual No Puede Alcanzar sus Logros o

Perder Peso
Una situacin muy comn que se presentara por si sola es al momento que
empieza a aplicar esta tecnica para curar los problemas de antojos alimenticios,
usted tendr una memoria de imagen, personas, lugar o evento que le recuerde
dicho antojo. Al momento en que empiece a practicar la tecnica en secuencia, es
necesario prestar especial atencin a estos pensamientos comnmente negativos
o imgenes que se le presenten. Escuche cuidadosamente cualquier declaracin
tanto negativa como positiva de su subconsciente.
Esto est siendo publicado en su muro y causando un bloquepsico energetico y al
menos que usted se enfoque en un cambio, esto no le permitir progresar hacia
adelante. Este es usualmente el desafio mas grande para usted, y es una de las
razones principales del porque no ha podido implementar sus metas exitosamente
en el pasado. Al menos que aborde directamente este problema mediante algunos
medios, esto invariablemente auto daara sus esfuerzos para lograr su meta hacia
la perdida de peso.
Afortunadamente, la solucin es muy simple con EFT, simplemente reconozca los
pensamientos autocriticos, imgenes o sentimientos que enfrenta y posteriormente
opte por aceptarse y amarse a usted mismo mientras realiza la tecnica de liberta
emocional de acupuntura meridiana.
Haga esto persistentemente y su sistema eventualmente mejorara con el tiempo.
Recuerde manifestara sus declaraciones con gran entusiasmo y con todas la
emociones que pueda reunir. Su mente subconsciente no convertir sus
afirmaciones en realidad al menos que pueda incluir sus declaraciones con la
energia emocional.
Permitame proporcionarle algunos ejemplos que ilustraran mi punto de
vista.Cuando por primera vez hice una demostracin de la tecnica de libertad
emocional enfrente de 400 nutricionistas clinicos con un voluntario que tenia

deseos alimenticios.Resulto que el voluntario medico tenia deseos por Rice Krispy
(bocadillos) que estaban presentes en el rea de exhibicin. Su deseo alcanzaba
la puntuacin 10 del 1 al 10, en cuanto dimos la primera ronda de la tecnica de
libertad emocional sus ojos comenzaron a llorar y estaba cubierta de lgrimas.
Cuando ella y yo exploramos el problema en conjunto, ella me comento que esto
le recordaba el tiempo en que su madre ofrecia dulces M&M para entretenerla.
Por lo tanto, el problema real no tenia nada que ver con sus deseos por rice krispy,
si no la falta de atencin y el amor que su madre no le dio, que claramente
substituia con dulces, ofrecidos por su madre. Aplicamos la tecnica de libertad
emocional sobre esta cuestin y sus deseos por dulces desaparecieron
instantneamente.
Otro ejemplo que vi fue el de una seora de 65 aos de edad que tenia problemas
para bajar de peso. Cuando comenzamos la secuencia de las afirmaciones de
EFT, ella recordaba que durante el tiempo en que ella tenia su peso normal, ella se
embarazo. A pesar de que ella conscientemente conocia ese tipo de milagro, ella
no se embarazaria a la edad de 64 aos, algo le impedia seguir adelante con la
perdida de peso. Su subconsciente estaba convencido de que si ella lograba su
objetivo, ella se embarazaria inmediata e instantneamente.
Afortunadamente, pudimos utilizar la tecnica de libertad emocional y asi cerrar el
espacio del subconsciente y conectarlo nuevamente a la realidad. Una vez que
terminamos de aplicar la tecnica de libertad emocional sobre esa rea, fue capaz
de perder 22 libras de peso corporal que habia estado intentando bajar desde
hace 20 aos.
Esta es una ilustracin muy poderosa donde el subconsciente est definitivamente
neutral. Recuerde que su subconsciente es su siervo fiel y har exactamente lo
que usted le diga que haga. Dependiendo de lo que le exija es como reaccionar.
Es en muchas maneras como la computadora, har cualquier instruccin que le
pida. Por lo tanto, debe ser muy cuidadoso con las instrucciones que pida.
Las historias anteriores ilustran un ejemplo negativo del poder del subconsciente,
pero podria fcilmente implementar afirmaciones positivas y su subconsciente
proporcionara resultados confiables en su vida. A continuacin, presentare algunas
sugerenciasprcticas sobre la utilizacin de este principio.

Sea Persistente Con sus Afirmaciones

Las afirmaciones no necesariamente son verdad. Por favor recuerde que las
afirmaciones son como la siembra de semillas en la tierra. Piense que su cerebro
es un jardin, en el cual los pensamientos son semillas que han sido plantadas. Al
decir estas afirmaciones, es como sembrar una nueva semilla.

Recuerde que cuando siembra una semilla en la tierra, lo que siembra es una
semilla y no una planta ya crecida, esa semilla necesita germinar. Posteriormente,
el embrin se hincha hasta romperse y comienza a nutrirse de la tierra. Despues
salen las raices y despues de eso brota poco a poco de la tierra.
Asi como el proceso que tomar una semilla en germinar para convertirse en
planta, de la misma manera tomara tiempo para que su primera afirmacin se
convierta en una meta. No importa los resultados, simplemente tiene que saber
que tomara un tiempo.

Que Puede Hacer con los Pensamientos de Miedo Inevitables Que

Se le Presentan?
Cuando se presenta un pensamiento de miedo, simplemente diga, gracias por
estar presente, gracias por protegerme, pero no le de poder. No huya de ello.Sea
lo que sea, es muy importante tomarlos en cuenta. Puede incluso escribirlos!
Una vez que haya escrito el pensamiento de miedo, conviertalo en una afirmacin
positiva mientras aplica la tecnica de libertad emocional. Digalo lo siguiente: a
pesar de que tengo este miedo (nombre el miedo) me amo y acepto infinitamente
y entiendo muy bien que solo est tratando de ayudarme.
A continuacin, haga una afirmacin por lo que en realidad desee, puede ser
tipicamente el pensamiento opuesto al miedo en tiempo presente, o cualquier
resultado positivo deseado que reemplace el miedo.
Evite negar el miedo. Siempre tome en cuenta el miedo. Eso es lo ms importante
de la Tecnica de Libertad Emocional, siempre toma en cuenta la verdad y lo ayuda
a salir de la trampa de la negacin de la que muchos de nosotros cargamos.
EFT le ayuda a entender que el pensamiento de miedo est presente para
protegerlo, esa es la razn principal del miedo, protegernos!
Es importante darnos cuenta que no importa en que lugar se encuentre, sin
importar lo que usted ayudo a crear, sin importar lo sucedido, siempre haga lo
mejor posible de acuerdo con su entendimiento, conciencia, conocimiento que
tendr hasta el ltimo momento que pueda encontrar una mejor manera para
manejar la situacin.

Sea Paciente con Sus Afirmaciones

Una verdad fundamental til de recordar al momento de aplicar EFT es que sus
pensamientos consistentes y persistentes con el tiempo se harn realidad, asi que
tenga cuidado y solo enfquese en los pensamientos positivos.

Muchas personas dicen las afirmaciones de EFT por muy pocos dias, debido a
que no les ha funcionado y posteriormente cancelan las afirmaciones. Recuerde
que todas las cosas suceden en el momento adecuado. Confie en ello eso es lo
que queremos en usted.
Afortunadamente, parece que EFT se est acelerando rpidamente, no solo en el
momento en que es identificado su objetivo sino la probabilidad de su exito. Desde
mi experiencia es una de las maneras ms profundamente eficaz de mejorar el
exito de sus afirmaciones.

Este Presente con Sus Afirmaciones

Asegrese de siempre decir sus afirmaciones positivas en el momento presente.
Su mente subconsciente es muy literal y si le pide hacer algo en el futuro, podria
fallarle el exito por muchos aos.
Muchos de nosotros comnmente omitimos esto mediante la fuerza de la
costumbre. Se necesita un poco de esfuerzo consciente para evitar esta trampa
destructiva e involuntaria. Por lo tanto, evite decir las siguientes palabras: tengo
que o tendre que aplicadas en el tiempo futuro.
Siempre diga sus afirmaciones en tiempo presente de lo contrario, correr el
riesgo de retrasar los resultados deseados y probablemente nunca los obtenga.

La Importancia del Uso del Principio de la Autoafirmacin

Cuando inicie la prctica del EFT, yo modifique rpidamente las respuestas de las
afirmaciones e intenten substituir las frases, tales como optar por permanecer
tranquilo y relajado y una gran variedad de otras que pense que podrian ser
mejores.
Sin embargo, entre mas estudiaba este tema, mas me di cuenta que el amor
propio es el centro del problema de la mayoria de nuestros problemas.

Todo el Mundo Conoce la Regla de Oro

No le haga a los dems no que no quiere que le hagan a usted.
Es muy dificil amar al prjimo si no se ama a uno mismo.
Bueno, cuando hablo de amarse a si mismo, no estoy hablando de vanidad o
arrogancia si no respeto increible de que lo que realmente es cada persona.

Usted no puede hacerse dao a usted mismo, o dao a alguien ms. La

aceptacin incondicional es una de los principales objetivos en la vida y eso
comienza con la aceptacin y amor propio.
La cosa primordial que podemos hacer nosotros mismos para amarnos,
especialmente en la perdida de peso es alejarnos de la critica. Si deseamos seguir
adelante con el progreso tenemos que dejar de criticarnos a nosotros mismos
ahora y siempre, nunca ms. Es importante respetarnos a nosotros mismos y
nunca ms volvernos a criticar.
Muchos de nosotros nos hemos criticado y decepcionado por muchos aos. Si
queremos seguir adelante con este progreso, necesitamos ser persistentes con
este patrn.
Cuando nosotros nos criticamos a nosotros mismos contribuimos a los cambios
negativos en cambio cuando nos aceptamos a nosotros mismos facilitamos los
cambios positivos. Nuestros pensamientos crean y contribuyen a todas nuestras
experiencias de la vida, especialmente en relacin con los problemas de salud.
Usted tiene control completo sobre sus pensamientos, no de sus emociones. Elija
los pensamientos que sean nutritivos y de ayuda. La critica personal no nos ayuda
a cambiar nada. Por lo tanto evite criticarse a usted mismo.
Necesita aceptarse a usted mismo de la manera que es. Si usted no se admira
con diez, veinte, cincuenta o cien libras de ms, ser muy poco probable que se
admire teniendo un peso ideal. La auto-aceptacin es la clave fundamental.
Usted puede utilizar las afirmaciones de EFT para ayudarle a abordar el problema
central que parece ser la clave de los problemas de salud en la mayoria de las
personas, que es amarse a uno mismo y transformar pacificamente el auto critica.
Todas las personas hemos tomados decisiones negativas en el pasado, todos en
general. La buena noticia es que todos tenemos la opcin. Tenemos la opcin de
desencadenarnos del modelo anterior. Puede elegir pensamientos diferentes, de
ayuda y nutritivos. Renunciar al modelo anterior negativo con amor, nos llevara
hacia un nuevo modelo con facilidad.
Por favor siempre evite castigarse o desanimarse a usted mismo.

Perdn
Esta es una de las claves para comenzar exitosamente con la tecnica de libertad
emocional, el perdn hacia los dems es tan importante como perdonarse a uno
mismo. El no perdonar a los dems, no nos daa en lo mas minimo, pero causa
estragos en nosotros, ya que el problema no es de ellos, es de nosotros.

Las personas que tienen problemas amndose a si mismos, siempre tendrn

problemas para aprende a perdonar a los dems. El no perdonar, nos cierra las
puertas, sin embargo, cuando perdona y olvida, no solo nos quitamos un gran
peso de encima, sino que tambien se abre la puerta hacia el amor por nosotros
mismos.
Cuando usted no perdona, cuando no olvida, lo que sucede es que el pasado y
usted se relacionan y al estar estancado en el pasado no nos permite vivir el
presente. Y si no puede vivir en el momento presente, Cmo usted cree que
podr crear un futuro saludable y emocionante?
Esa es una caracteristica definitivamente maravillosa y poderosa de EFT, que le
permite perdonar a alguien con eficacia. Cuento con la Tecnica de Libertad
Emocional que le ayudara a muchas personas perdonar a un nivel profundo.
No solo en su cabeza, sino en su corazn, donde en realidad importa.

Su Lenguaje
Sin duda me he dado cuenta de esto en muchas personas con las que he aplicado
esta tecnica de libertad emocional. Todo comienza con nuestro dialogo interno.
Nuestro dialogo interno o la manera en que nos hablamos a nosotros mismos es
tan importante debido a que es la base de nuestra palabra.
Esto establece la atmosfera mental en la que operamos. Esto atraer a nuestras
experiencias. Se ha dado cuenta que su subconsciente es en realidad un
transmisor y receptor electromagnetico. Difunde las emociones en el espacio y lo
que difundimos tiende a ser recibido por nuestro entorno.

TENGA MUCHO CUIDADO CON SU LENGUAJE

Se da cuenta que mucho de su poder est en su vocabulario. Los pensamientos
que piensa y las palabras que dice estn creando su futuro. Las cosas que dice
son la extensin de sus pensamientos, por eso es muy importante nunca
reprenderse a si mismo.
Siempre digase a usted mismo que est haciendo todo lo mejor posible
Si lo nico que hace es decirse a usted mismo que esta gordo y feo, y adems
odia esa manera de ser, entonces se mantendr encadenado. Usted necesita el
apoyo amoroso y posteriormente hacer cambios. Usted necesita constantemente
perdonarse a usted mismo por no ser perfecto.

Muchos de nosotros pensamos que tenemos que ser malos o errneos antes de
que podamos cambiar, pero en realidad no es asi. Cuando usted proviene de un
entorno amoroso y de aceptacin, los cambios pueden ser ms sencillos. Usted
hace un cambio por que usted desea mejorar su calidad de vida, y no porque sea
una mala persona que quiere ser mejor.
Y el saber ms le permitir hacer las cosas de diferente manera, asi que nunca se
reprima a usted mismo por lo que antes era.
Junto con la aplicacin de la tecnica de libertad emocional diga, hago lo mejor
que puedo.
Recuerde, es necesario perdonarse constantemente por no ser perfecto

Realice la Tecnica de Libertad Emocional Unas Diez Veces al Dia

Esto le ayudara a obtener un beneficio mximo por la tecnica
Tambien ser de gran ayuda si pudiese hacer esta tecnica enfrente de un espejo,
viendose directamente a los ojos. Su energia ser reflejada en el espejo y
agregara una sinergia profunda a la prctica de la tecnica de libertad emocional.
Cuando se encuentre en pblico solo utilice una mano, toque suavemente cada
parte y presinela por cinco segundos mientras sintoniza el problema y repita la
afirmacin. De esta manera nadie podr saber lo que est haciendo.

Enfoques Alternativos y Elecciones Finales

Recomendadas

Opciones Alternativas
La Dra. Patricia Carrington ha hecho una innovacin importante en EFT con su
opcin de elegir.
A diferencia de las afirmaciones tradicionales mencionados anteriormente, las
opciones no estn en contradiccin con el punto de vista de la realidad de una
persona y por lo tanto se aceptan con mayor facilidad. Adems, representan una
actitud proactiva y un compromiso con uno mismo.
Al utilizar la opcin de elecciones de una afirmacin de auto aceptacin es
substituida por una de las afirmaciones tradicionales de EFT mencionadas

anteriormente. En general, esta afirmacin es lo contrario de lo que lo que

contiene la declaracin negativa en la primera parte de la declaracin del contexto.
Esta eleccin es una expresin de lo que la persona verdaderamente desea para
el problema cuyo tratamiento est dirigido. Est dirigido a este problema especifico
en lugar de ser una afirmacin general.

Tecnica de Opciones
Identifique las emociones negativas o el estado (pensamiento, actitud, sentimiento,
dolor, etc.) que desee eliminar.
Formule la opcin que sea aproximadamente lo contrario de la emocin o estado
negativo.
Combine las emociones negativas con las elecciones positivas.
Manifieste la combinacin de la receta bsica (emociones negativas y elecciones)
sobre los primeros tres puntos meridianos.
Posteriormente alterne los puntos, declarando la frase recordatoria negativa sobre
un punto especifico y despues, la eleccin positiva o recordatoria sobre el
siguiente punto
Tenga en cuenta de siempre termina con una eleccin positiva.

Formulacin de opciones
La mayoria de las personas no sabemos identificar lo que realmente queremos.
Irnicamente, sin embargo, casi siempre saben identificar lo que no desean.
Cuando le pido a la gente hacer elecciones positivas, basado en lo que desean, la
mayoria de las personas prefieren mejorar un poco en las cosas que no les
gustan. Una manera de hacer esto es revertir las comparaciones.
Dichas personas utilizaran palabras tales como mejor o ms.
Ejemplos incluyen:
Elijo tener ms confianza.
Elijo sentirme mejor.
Esto no funciona muy bien debido a que el subconsciente de la persona, que es
una mente programada es muy literal y no puede interpretar dicha declaracin con
ninguna precisin. Que es mejor? Podria ser algo un poco mejor. Cunto ms

es ms? Cuando esto no se explica con precisin, no existe una eleccin clara
que pueda ser utilizada eficazmente.

Primera Regla de Elecciones: Sea Especifico

Una persona que hace una eleccin tiene que establecer con precisin lo que
desea. La eleccin no puede contener palabras de comparacin vagas tales como
mejor sino una declaracin de lo que en realidad desee crear en su vida.

Segunda Regla de Elecciones: Cree Elecciones Interesantes

Las elecciones deben ser inteligentes para que sean eficaces. Este requerimiento
es a menudo descuidado. Una eleccin sin sentido comn es como un anuncio
aburrido; termina evitndolo, no ponerle atencin y tiene muy poco impacto en su
vida.
Podria pensar en una eleccin como una especie de anuncio hecho por usted y
dirigido a usted mismo como el consumidor. La persona a la que debe vender es
usted mismo. Usted tiene que comprar y desear verdaderamente la manifestacin
que est llevando a cabo.
Siempre que sea posible trate de agregar cuidadosamente un adjetivo o adjetivos,
para que por medio de ellos haga una eleccin lo ms atractiva posible. El objetivo
es atraerlo como un magneto hacia el objetivo deseado. La repeticin de la
eleccin durante la sesin de EFT debe ser una fuente de placer y comodidad real
que lo haga decir una y otra vez dicha eleccin, por el simple hecho de ser algo
muy agradable.
Ejemplos:
Sorprenderme a mi mismo
Encuentre una manera creativa
Cosas divertidas
Facilitese las cosas
Para hacerlo ms atractivo, tambien puede agregar cualquiera de estos adjetivos

Cmodo
Satisfactorio
Encantador
Ingenioso
Seguro
Inesperado

Tercera Regla de Elecciones: Opte Por el Mejor Resultado Posible

La regla de oro aqui es estar completamente seguro de lo que pide. Usted debe
elegir lo que realmente quiere desde su interior y no lo que piense que quierey
debe ser lo que mejor que pueda imaginar.
Ejemplos:
No es suficiente elegir en tener un nuevo apartamento, ya que un nuevo
apartamento podria hacerlo caminar hasta el sexto piso con una pobre
ventilacin, adems de contar con cuartos pequeos etc. Sin embargo, podria ser
tecnicamente nuevo para usted. Una mejor eleccin ms efectiva seria
manifestar exactamente lo que en realidad desea, tal como elegir vivir en un lugar
ms tranquilo, soleado y muy agradable.
Entre ms especifico y positivo sea, podr tomar mejores elecciones.

Cuarta Regla de Elecciones: Manifieste sus Elecciones de Manera

Positiva
Las personas que han trabajado con afirmaciones, saben que la literalidad de la
mente programada crea palabras negativas o frases de gran problema. Nuestras
mentes tienden a ignorar lo negativo y podemos fcilmente evitarlo.
Siempre estamos en mejor posicin siendo personas positivas, al momento de
elaborar cualquier tipo de mandato hacia nosotros mismoy las afirmaciones son
bsicamente los comandos.
Al hacer una eleccin, debe evitar el uso de palabras y frases negativas tales
como:
No
Nunca
Eliminar
Y eliminar:

Una manera ineficaz es: Quiero eliminar este dolor de cabeza

Una manera ms eficaz: Elijo sentirme sin dolor de cabeza, saludable,
enfocado y entusiasta

Quinta Regla de Elecciones: No Elija Por los Dems

Esta regla es importante de enfatizar debido a que algunas personas elijen otras
conductas a pesar de tener control sobre otras personas, que ninguno de nosotros
tenemos.
Por ejemplo:

Elijo que Mary me ame.

Elijo que las personas que traban conmigo piensen que soy el mejor.
Elijo que mi amigo me entienda.
Hay muchas maneras mal redactas en el uso de las elecciones que pueden ser
formuladas de tal manera que podrian ser manipulaciones de naturaleza etica.

En mejor decir
Elijo sentir el amor de Mary. Aqui la persona est haciendo una eleccin acerca de
su propia reaccin hacia Mary, algo muy dentro de su control.
Los detalles son menos importantes que la intencin al aplicar esta regla. El punto
aqui, no es actuar como si tuvieramos todos el poder en la vida de las dems
personas, sino, la palabra de eleccin con el fin de ser lo ms genuinamente til
en ellos sin imponerle valores sobre ellos.

Inversiones Psicolgicas
La razn ms comn por la que no ocurre un cambio en la inversin psicolgica es
cuando la afirmacin no se dice con la fuerza o el enfasis necesario. La mayoria
de la gente har la afirmacin en voz baja, con frecuencia he visto que es
necesario que el cliente diga en voz la declaracin antes de la reversin de
cambio.

Criterios Relacionados con Inversiones

Estos son mecanismos subconscientes que pueden estar en su lugar y bloquean
la capacidad de que el cliente logre exitosamente la inversin.

Meritos
Este es uno de los criterios ms comunes relacionados con inversiones. El sentido
comn establece que si una persona consciente o inconscientemente mantiene
una posicin que ella o el no merecen u obtiene en un problema, entonces los
intentos para resolver este problema se encontrarn con una resistencia
considerable. La inversin es algo comn entre los sobrevivientes a traumas,
pacientes con trastornos alimenticios y todos aquellos que han violado
estrechamente valores de ayuda personal y moral.

Seguridad
Si el paciente se enfrenta al problema de alcanzar algn nivel de seguridad, esto
no se resolver fcilmente. Esta situacin no aplica necesariamente en casos que

son verdaderamente peligrosos o inseguros. Esta inversin es comn en

pacientes con condiciones relacionadas con la ansiedad e incluso clientes que
sufren dolor crnico.

Posibilidad/Duda
Por alguna razn, algunos clientes experimentan profundas dudas sobre su
capacidad de resolver el problema que se presenta. Mientras que la duda en si no
es seal de inversin, si esta es lo suficientemente profunda ser consistente con
la inversin.

Permiso
En muchos casos esto funciona conjuntamente con otra, tales como la seguridad y
meritos. Es como si el sistema energetico estuviera diciendo: no me permitire
superar este problema porque no es seguro hacerlo o no me permitire superar
este problema porque no lo merezco.

Privacin
Especialmente en el tratamiento de adicciones, el problema de la privacin puede
servir para bloquear el progreso. Cuando este tipo de inversin es diagnosticado
es necesario discutir el problema.

Que Hacer Cuando No Se Obtienen Resultados

Los pensamientos negativos pueden interferir con las Tecnicas de Liberacin
Emocional (EFT) o con cualquier tipo de tratamiento energetico, provocando que
estos funcionen.
Algunos de los ms comunes y que quiz necesiten ser tratados son:

No creo que estos tratamientos funcionen.

Creo que las tecnicas de liberacin emocional funcionan pero no a mi.

Dudo que las tecnicas de liberacin emocional funcionarn.

Aunque EFT funcione, no ser por mucho tiempo.

No creo que pueda mantenerme liberado de mis problemas de ahora en

adelante.
Me temo que estos tratamientos no funcionarn.

Temo que mi problema regrese.

Aqui hay dinmicas comunes que se presentan como problemas tratables.

Hay que estar alerta de ellos.

Temo dejar a un lado mi desesperanza, impotencia, dependencia, miedo,

etc.

Dudo que esto suceda.

Se supone que debo rechazarlo.

No creo que pueda superarlo.

Se supone que no debo aprobarlo.

No me siento seguro con (cualquiera que sea la situacin)

Tengo que ser perfecta en todo.

Me temo que esto pasar otra vez.

Dudo que sea capaz de hacer esto.

Problemas con Relaciones

La siguiente es una lista extensa pero no exhaustiva, una recopilacin de
pensamientos, actitudes, creencias y emociones que a menudo se presentan
como problemas, especialmente en las relaciones.
Las palabras en negrita son comunes cuando enfrentamos situaciones de perdida
como la muerte de un ser querido. Estos sentimientos pueden aparecer en
diferentes situaciones. Una persona puede tener el sentimiento hacia alguien ms
al igual que hacia ellos mismos. Sentirse rechazado o repugnante y al mismo
tiempo sentir repudio y rechazo hacia quien lo rechaza.

Abandono
Miedo
Agonia
Solo
Enojo
Ansiedad
Aprensivo
Apenado
Con perdida
Traicionado

Culpa
Aburrido
Agobiado
Engaado
Preocupado
Confundido
Arrinconado
Loco
Sofocado
Profunda tristeza
Profundo dolor
Derrotado
Abatido
Deprimido
Desesperado
Desalentado
Devastado
Decepcionado
Decaido
Disgustado
Consternado
Desorientado
Con duda
Terrible
Avergonzado
Vacio
Vacio
Enfurecido
Cansado
Fatigado
Temeroso
Desdichado
Angustia
Corazn roto
Desanimado
Pesadez
Desamparado
Horrorizado
Terror
Humillado
Herido

Inadecuado
Indignado
Inseguro
Sin ganas
Flojo
Adormecido
Solitario
Perdida
Perdido
Enojado
Melancolia
Mortificado
Ofendido
Irritado
Abrumado
Perseguido
Presionado
Castigado
Sofocado
Abusado
Furioso
Rebelde
Rechazado
Rechazar
Resentimiento
Tristeza
Miedo
Desden
Cohibido
Deshonra
Deshecho
Tonto
Pena
Sufrimiento
Desconfiado
Terror
Cansancio
Torturado
Atrapado
Traumado
Dudoso

Desconfiado
Vulnerable
Cauteloso
Intil
Rendido
Preocupado

La Tecnica de Trauma Sin Lgrimas

1.

Identifique un incidente traumtico de su pasado. Idneamente este

incidente debe ser de al menos hace tres aos para minimizar cualquier
complicacin con las dinmicas de un evento presente. Un ejemplo podria
ser, tenia 12 aos cuando mi pap me golpeaba Al contrario de la siguiente
frase, mi pap abusaba de mi la cual puede ser muy general porque, es
posible, que el abuso ocurri durante muchos incidentes.
Por favor enfquese en el problema original porque una vez resuelto ser
ms fcil pasar a otros problemas.

2.

Adivine cual seria la intensidad emocional en una escala del 0-10 si

estuvieras imaginando vividamente el incidente. No trate de imaginarlo
(aunque algunos cerrarn los ojos y lo harn de todas formas). Este
pensamiento es un estimado sorpresivamente til. y. ayudar a reducir
el dolor emocional. Escriba su pensamiento.

3.

Cree una frase para usar en el proceso de EFT como el pensamiento del
abuso del padre y proceda a una sesin de golpeo.

4.

Despues de esta sesin de la tecnica, piense una vez ms y camine

alrededor del cuarto preguntndoles cul es su nuevo nmero.

5.

Ms sesiones de EFT sern necesarias, unas 3 o 4 sesiones ms darn

como resultado que el pensamiento baje a una escala de 0-3.

6.

Una vez que todos han reducido el pensamiento a un nivel aceptable bajo,
entonces haga otra sesin de tapping, despues de la sesin imaginar
vividamente el incidente.

Cundo Se Debe Practicar EFT?

Puede hacerlo:
1.

En cuanto se despierte

2.
3.
4.
5.

Antes de cada comida

Cada vez que va al bao
Cuando se detienes en un semforo
Cuando se va a dormir

Fijarse Metas
Sus pensamientos constantes se convierten en tu realidad.
Todo el crecimiento personal se reduce a la frase anterior. Los sueos no siempre
se vuelven realidad pero si lo llevan en alguna direccin.
Su vocabulario habitual tiene una sutil y poderosa habilidad que condiciona tu
sistema mental. Lo que se traduce como el no puedo o an no se como
cambiando tu vocabulario cambiar tu perspectiva completamente.
Obtiene lo que quiere. Los pesimistas ven lo que est mal en el mundo, los
optimistas ven una oportunidad. Sin embargo, es el mismo mundo. Que ve
usted? Lo que sea que vea, es el reflejo de la consistencia de sus pensamientos.