MRC

La articulacin escpulo-humeral es la ms mvil de todo el cuerpo; su gran movilidad est

determinada por la incongruencia de sus superficies articulares, haciendo de sta la
articulacin ms inestable de todas.
Su estabilidad esta dada fundamentalmente por los elementos estabilizadores activos, es decir,
los msculos.
Deltoides, dorsal ancho, pectoral mayor, trceps, bceps, son algunos de los msculos que ms
entrenamos en el gimnasio y que por su actividad tnica y contrctil van a contribuir a la
estabilidad de la escpulo-humeral. Sin embargo, los que tienen ms funcin estabilizadora van
a ser los msculos que crucen la articulacin transversalmente, ya que de esta manera van a
mantener las superficies articulares coaptadas. Son los ms importantes para estabilizar, y sin
embargo, son los que menos entrenamos en el gimnasio: supraespinoso, infraespinoso,
redondo menor y subescapular, tambin conocidos en su conjunto como manguito rotador.
La accin del deltoides, debido al bajo ngulo de insercin en la V deltoidea, genera un
ascenso de la cabeza humeral al contraerse; esto comprime las estructuras que pasan entre el
humero y el acromion, pudiendo generar dolor, tendinitis, tendinosis, bursitis, y hasta rotura de
tendones.
Recomendamos por lo tanto incorporar en las rutinas de musculacin ejercicios que fortalezcan
el manguito rotador, ya que son los que le permiten a la cabeza humeral tomar punto fijo en la
cavidad glenoidea, generando el deslizamiento sin rodamiento necesario e imprescindible para
la correcta mecnica escpulo-humeral.
SERRATO MAYOR
El hombro es un complejo articular, conformado por articulaciones verdaderas y funcionales; se
diferencian porque en las primeras hay contacto seo directo, y en las segundas hay
estructuras que los relacionan, pero sin contacto directo entre piezas seas. Las articulaciones
ms importantes del hombro son la escpula-humeral y la escpulo-torcica; la primera de ellas
es verdadera y la segunda funcional.
De hecho, la gran movilidad que presenta el hombro es determinado fundamentalmente por
estas dos articulaciones.
Cada movimiento de la escpulo-humeral es acompaado por un movimiento en la escpulotorcica. De estar alterado el ritmo escapular se ver afectada la movilidad y estabilidad de
todo el complejo articular.
Esto puede estar causado por la debilidad del msculo serrato mayor, y/o un aumento en su
periodo de latencia.
Por lo tanto es fundamental su fortalecimiento; para aumentar la carga que soporte y por lo
tanto la estabilidad que presente la articulacin, entendemos que, luego de una adecuada
progresin, los ejercicios de cadena cinemtica cerrada son los ms apropiados.