PASOS DE AEROBICS

MAMBO:
Son cuatro tiempos, por ejemplo:

Avanzamos con el pie derecho un paso (cambiamos peso de la cadera)

Levantamos el taln del pie izquierdo, pero se queda en el sitio

Vuelve a apoyarse el pie izquierdo (y cambiamos el peso de la cadera atrs)

Traemos el pie derecho de vuelta al sitio

Los mambos pueden hacerse en el suelo o sobre el Step, para hacerlo sobre el step,
comienza en el suelo y el pie que adelantas lo subes al step. Si ests con los dos pies
arriba, el mambo puede ser hacia abajo, adelantando el pie hacia el suelo. Dos
mambos laterales (uno a derecha y otro a izquierda, pueden combinarse con un chacha (paso a contratiempo) en el medio.

PAS OCHO DE LA SALSA (PAREJA):

Se realizan pequeos desplazamientos (tanto el hombre como la mujer)

cruzando un poco las pies mientras se realizan el desplazamiento.
El hombre se voltea y da una vuelta a su pareja
La mujer avanza, generndose as otra vuelta
Se miran frente a frente y la mujer da una vuelta al hombre
Acto seguido el hombre vuelve a dar una vuelta a la mujer
Ambos giran en sentido contrario
Vuelven a mirarse frente a frente y se toman de la mano cruzndolas.

El hombre da un pequeo giro a la mujer, quedando ella con la mano encima de

la cabeza
El hombre gira y coge de la cintura a su pareja, ambos se desplazan cruzando
los pies en la pequea caminata.

Los pies de ambos darn un paso para delante y una para atrs, coordinadamente

.
TWIST:
En este paso se introducen pequeos giros, que se realizan sobre el propio eje.
Algunos van acompaados de un salto. Durante la realizacin de este paso, las piernas
estn juntas o como mucho, ligeramente separadas.

PENDULO:

Con un poco de impulso y con las piernas un poco separadas se procede a dar
saltos( en cada salto realizado se estira un pie, jalndolo hacia la izquierda y en
el segundo salto a la derecha

CHACHA:
El Cha Cha (o paso a contratiempo) es un paso bsico de aerobic que se
utiliza como transicin entre pasos.

Se realizan 4 pasitos en el sitio en dos tiempos.

Se realiza giro de 90
Se coloca un brazo hacia delante y luego de un pequeo espacio de tiempo se
procede a estirar el otro brazo.
Se realiza este ejercicio llegando a dar la vuelta completa. Es decir se realiza
cuatro veces.
Los Cha Cha se utilizan mucho en combinacin con los mambos

DESPLAZAMIENTO:

Se realiza como una pequea caminata en la que vamos dando pasos laterales.
Cada dos desplazamiento se realiza un giro de 360