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Coaching PDF
Coaching PDF
TALLER DE
COACHING
PARA TOD@S
- Coaching Transformacional-
para
transitar
posibilita
lugares estancados, y
este
proceso
de
descubrimiento.
La conversacin transformadora, entre otras tcnicas, lleva
a crear otras realidades que nos permiten potentes
transformaciones.
Este taller es, en definitiva, una invitacin a abrir nuevas
puertas que hasta ahora no creamos que se pudieran abrir,
a veces, ni siquiera habamos imaginado que existan.
Metodologa
Aprender es transformarte
Temario
Los tres renglones en coaching
Identidad. El primer rengln.
Habilidades. Segundo rengln.
Bsqueda. Tercero.
Re-construcciones.
Primera pregunta a construir.
Cul es tu bsqueda?
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5 Disposiciones emocionales.
Falta o exceso?
Determinacin.
Estabilidad.
Apertura.
Flexibilidad.
El centro.
Definiciones de m en los distintos espacios.
Posibilitadoras.
Limitantes.
Reformular una interpretacin de uno mismo.
Quin est viviendo la vida que admiras?
El coaching como modelo de aprendizaje adulto.
Preguntas lser.
Afirmaciones e interpretaciones.
Qu son? Y En cules estoy enredado?
Conversaciones trasformadoras.
Incluir el cuerpo y la respiracin.
Las emociones.
Cules me permito, cules evito?
Cules me gustara permitirme?
Objetivo:
Crear las condiciones adecuadas para detectar las transformaciones
deseadas, tanto personales como profesionales, e iniciar el camino del
cambio.
LECTURAS
Lectura primera
El coaching profesional
Est dado en una relacin continua de exploracin y cuestionamiento personal que
facilita el autoconocimiento y la auto responsabilidad. Dicho proceso provee un
contexto de apoyo y retroalimentacin continua que impulsa al cliente a descubrir lo
que quiere en la vida, revelar su potencial interno y generar nuevas respuestas que
nunca antes imagin que fueran posibles para concretar su visin, metas y
aspiraciones.
El coaching acelera el progreso del cliente proveyndole mayor focalizacin y
valorizacin de sus opciones. Se concentra en la situacin del cliente en el momento
actual y clarifica lo que est dispuesto a hacer para llegar a donde l quiere en el
futuro.
Esta interaccin crea claridad y mueve al cliente de coaching a la accin
trasformadora.
Lectura segunda
DISPOSICIONES CORPORALES - EMOCIONALES
Los seres humanos estamos siempre en constante cambio que se manifiesta en tres
dimensiones: el lenguaje, los estados emocionales y la energa corporal.
El coach presta atencin a cualquiera de estas tres dimensiones mientras gua y
estimula los nuevos aprendizajes en nuestra capacidad de accionar.
La energa corporal y emocional se manifiesta como senderos energticos que nos
permiten expresarnos en la vida. Generalmente tendemos a preferir una de estas
disposiciones, desaprovechando el valor de las otras. La propuesta del coaching es
incorporar todas juntas para manifestarnos con fuerza en una vida que puede resultar
ms libre, flexible y plena.
APERTURA
Es la energa disponible para dar y recibir amor en el mundo, explorar nuevos
senderos, escuchar y comprender a uno mismo y a los dems.
FLEXIBILIDAD
Es la disposicin para navegar continuamente en el cambio. Permite accionar
gilmente. Autoriza a cometer errores, cambiar de parecer, preguntar en vez de
responder, imaginarnos el misterio de la vida. Es la fuente de la creatividad.
ESTABILIDAD
Es la energa que nos hace pisar firme en el aqu y ahora y crear un terreno seguro
para construir nuestra vida. Genera vnculos duraderos con la gente, ideas, proyectos
y las organizaciones.
Lectura tercera
EMOCIONES, ESTADOS EMOCIONALES, Y ESTADOS DE NIMO
Cuando ests dispuesto a vivir tus emociones completamente,
sin resistencia de ninguna clase, vers que se desvanecen en unos segundos.
Lo que las mantiene dentro tuyo es tu resistencia a reconocerlas.
Les das la bienvenida y perfuman tu vida, las resistes y envenenan tu vida
Joseph Collins
La tradicional interpretacin de que los seres humanos estamos constituidos por dos
dominios diferentes y separados, la mente y el cuerpo, provoca un dilema siempre
que queremos profundizar sobre nuestros estados emocionales. La interpretacin de
esta cultura en la que estamos inmersos, que nos declara seres racionales, nos
dificulta ver que todo sistema racional tiene un fundamento emocional.
El filsofo Robert Salomn considera que las emociones no son simples reacciones
instintivas sino conexiones inteligentes y refinadas con el mundo que nos circunda.
Estas conexiones dan significado a nuestra vida: porque estamos emocionados
sentimos que nuestra vida tiene un significado.
Las emociones: Como predisposiciones para la accin que hacen posible que nos
dirijamos hacia algo determinado. Son menos durables y aparecen como torbellinos
energticos. Emocin, etimolgicamente es E: energa y motion, mocin,
movimiento. Esa poderosa energa en movimiento nos trae informacin para
decirnos cmo nos sentimos con lo que estamos viviendo en ese momento.
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ESTADOS DE NIMO
con
Algo que empieza como una emocin puede convertirse en un estado de nimo
cuando permanece lo suficiente para moverse al trasfondo y desde ah nos mueve a
actuar de manera determinada. Eventos muy significativos que han conmovido de una
manera particular la definicin de uno mismo, como perder un trabajo, mudarse a un
nuevo lugar, etc, son, a veces, los que provocan emociones que se estacionan en el
estado de nimo de la persona.
Facticidad y posibilidad del ser humano.
Las emociones y los estados de nimo determinan el abanico posible de acciones:
algunas aparecen posibles y otras no, algunas opciones se abren y otras se cierran.
Los estados de nimo son transparentes, estamos inmersos en ellos sin poder
distinguirlos fcilmente. Creemos que su contenido es ms bien una propiedad del
mundo que nos rodea: Si estamos con el nimo decado asumimos que todo alrededor
de nosotros es difcil, duro, complicado, etc. La transparencia nos dificulta ver que
esa caracterstica no pertenece al mundo sino al nimo en el que estamos.
En este sentido, los estados de nimo juegan el mismo rol que las
interpretaciones lingsticas: definen las posibilidades de accin adems de
nuestra propia identidad, el mundo en que vivimos y el futuro posible.
Son interpretaciones automticas que aun cuando sabemos que no las hemos
creado estamos inmersos irremediablemente en ellas.
El coaching considera que nuestro grado de bienestar y/o sufrimiento est
determinado por los estados de nimo y las interpretaciones que hacemos de
nuestras posibilidades, no necesariamente por lo que nos toca vivir en ese
momento.
Por ejemplo, la tristeza por la prdida de un ser querido se transforma en sufrimiento
cuando interpretamos que no podremos vivir sin su presencia.
O, la decepcin que sentimos al perder una relacin amorosa se instala como
sufrimiento cuando interpretamos que no somos lo suficientemente buenos y
especiales para el otro o que nunca podremos volver a querer de esa manera.
El sufrimiento surge cuando no aceptamos los lmites que nos presenta la vida
o nos oponemos a las posibilidades del futuro.
Nos resignamos a estar insatisfechos en el presente generando un discurso
aparentemente realista que nos condena a seguir en la situacin: as noms son las
cosas , djame, yo soy as.
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ACEPTAR
FACTICIDAD
RESENTIMIENTO
ACEPTACIN-PAZ
POSIBILIDAD
RESIGNACIN
AMBICIN
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Lectura cuarta
EL CUERPO Y LA ENERGA CORPORAL
El coaching transformacional observa los tres dominios esenciales de nuestra
existencia humana: el lenguaje, los estados emocionales y el cuerpo. Nos ocuparemos
de esa dimensin de la persona que llamamos cuerpo.
Consideramos necesario ir ms all de su aspecto fsico o qumico biolgico, pues esa
energa esencial vital fluye dentro y ms all del cuerpo mismo. Es la energa que
interpenetra la materia que representa la llama de la vida misma. Es una energa
conectada con la respiracin.
Los sabios antiguos de la india decan que el aire contiene prana, que es la fuerza
vital que nuestro cuerpo toma a travs de la respiracin. Por esta razn recibir
(Apertura) es la cualidad inherente del cuerpo respirando. La respiracin es el
vehculo para atraer esa fuerza vital y producir una energa vibratoria que realinea
nuestro campo celular electromagntico, aliviana nuestras emociones y limpia las
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El movimiento.
Es la disposicin corporal ante el fluir de la vida.
Se sustenta en las disposiciones de Apertura y Flexibilidad. La dimensin de la
persona que es el cuerpo piensa y se emociona transformando esto en movimiento,
gestos, ademanes y quietudes cargadas de sentido. El movimiento afianza la
creatividad en la expresin y la apertura hacia el medio circundante, abre caminos de
conexin , impulsa a crear el mensaje ms apropiado para el otro y que ms favorece
la propia realizacin de la persona. El placer del movimiento reconecta a la persona
con la Naturaleza y su propia humanidad. El movimiento de ese cuerpo construye
definiciones posibilitadotas, registra con agrado su propia seguridad y todo lo que lo
rodea, se aduea del espacio y se siente ms suelto y ms descubridor. Aparece el
ritmo y aparece la danza. El fin de danzar es relacionarse internamente para acceder a
un pleno conocimiento de sus msculos , huesos, tejidos, vibraciones celulares y
ponerlos en accin. El resto es aduearse del espacio para expresar ese mensaje
interior. Cuando se instala la sombra de la Apertura o Flexibilidad, aparecen las
contracturas, reas rigidizadas y desensibilizadas de ese cuerpo que par de danzar
emocionalmente.
Interesante comentar en este apartado que justamente el estrs es el mecanismo
conversacional del cuerpo. Sabemos que algunos estresores se pueden cambiar y
otros no. Cuando estos no se pueden cambiar (facticidad) la nica forma de cambiar
algo y modificar la situacin en la que nos encontramos, es producir un cambio en
nuestras interpretaciones de los hechos. Reaprender y desaprender tales
interpretaciones puede evitarnos mucho sufrimiento.
Sin embargo, cuando nuestra vocacin es el sufrimiento estamos ms capacitados
para transformar hechos no significativos en eventos altamente estresantes. Nuestra
vida pocas veces est en peligro real, nuestro ego s, y con frecuencia.
Por eso el coaching se propone como un camino hacia el bienestar. En realidad
apunta a dos objetivos vitales: la mejora de la calidad de vida y el potenciamiento de
nuestro desempeo en tareas especficas. La persona que busca los servicios de un
coach viene por una variedad de razones, aunque s sabemos que quiere aprovechar
ms su propia vida creando nuevas posibilidades.
Es estimulante poder reconocer que tenemos opciones poderosas y que cada vez es
mayor la posibilidad de promover una mejor calidad de vida en las personas.
PRCTICAS
Son una serie de actividades que integran la experiencia
individual con la reflexin grupal, para favorecer que el
aprendizaje que te proponemos acontezca realmente.
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PRCTICA 2.
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PRCTICA 3.
Escribe tu biografa usando slo AFIRMACIONES.
Tmate tu tiempo para organizar el contenido, busca un lugar y un momento donde
puedas estar cmoda/o y tranquila/o sin interrupciones.
Relee tu biografa y observa si algunas emociones diferentes se manifiestan en ti esta
vez. Cuenta en no ms de media pgina lo que ms te conmovi/sorprendi acerca de
ti misma/o.
PRCTICA 4.
Lee la lectura segunda
Conexin con mi energa corporal
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PRCTICA 5.
Lee la lectura tercera.
Con esta lectura inspiradora te instalars en el universo de tus estados emocionales
para observar, reflexionar y practicar nuevas modalidades de aparecer en la
interaccin con los dems. Te proponemos que te dediques con rigurosidad a la
comprensin de los estados emocionales y desarrolles la valenta de relacionar cada
una de tus emociones y estados de nimo con tu propia experiencia cotidiana.
En preparacin para la lectura, conctate con la emocin de Entusiasmo y la
postura corporal que la puede manifestar en ti. Descubre, adems , la respiracin
que la sostiene. Para completar tu preparacin, haz lo mismo con la emocin de la
Paciencia.Constata ahora si ests lista para empezar.
Una vez concluida la lectura, usa las preguntas presentadas ms abajo.
1.- En qu reas de tu vida vienes inmerso en la resignacin?
2.- Cmo se manifiesta en tu energa corporal?
3.- Qu acciones emprenderas para inclinarte hacia la Ambicin?
4.- Cul es en este momento un contexto de interaccin que mantienes donde se ha
gestado un clima de desconfianza?
5.- Qu le pasa a tu energa corporal cuando apareces en ese espacio?
Escribe no ms de media pgina todos tus descubrimientos acerca de ti gracias a esta
lectura.
PRCTICA 6.
En el universo de las emociones busca esta vez tu disposicin de Estabilidad. Con la
respiracin de la Estabilidad y tus piernas y pies firmes en el piso, usa las siguientes
preguntas para reiniciar este aprendizaje de tus emociones.
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PRCTICA 8.
Conexin con mi energa corporal.
1.- Cul de las disposiciones corporales/emocionales es tu favorita?
2.- En qu situacin ltimamente descubriste que esa disposicin te facilit el
transitar un quiebre de una manera ms luminosa?
3.-Cules fueron tus emociones dominantes cuando una persona querida te dijo NO
ltimamente?
4.- Cules fueron las emociones dominantes cuando una persona con quien todava
no tienes conversaciones transformadoras te dijo NO recientemente?
5.- Notas algo en tu respiracin, tu expresin facial, tu energa corporal en esa
situacin?
6.- Notas que tu forma natural de respirar responde a un particular estado de nimo?
Cuenta en no ms de media pgina tus descubrimientos.
PRCTICA 9.
Prctica grupal
Como modo de crear un contexto para el aprendizaje, comenzad con un
ejercicio o ritual de centramiento que ser corporal y que estimule vuestra
Estabilidad y Apertura.
Sugerimos que cada miembro presente una reflexin acerca de las diferentes
emociones a lo largo del da de ayer en las que distinga.
a) la conversacin interna que la acompaaba.
b) el impacto que esa conversacin tiene en sus acciones del da
c) cun fcilmente absorbes los estados de nimo del contexto donde ests.
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PRCTICA 10.
Lectura.
El cuerpo y la energa corporal.
Esta lectura requiere Creatividad y Curiosidad (Flexibilidad) para que puedas
entrar en el terreno no explorado de tu cuerpo.
Tu creatividad servir para mirar lo que conoces de tu cuerpo con una nueva
perspectiva. Tu curiosidad te impulsar a seguir adelante en esa reflexin confiando
en tu afn por descubrir, aun cuando no encuentres las herramientas precisas para la
bsqueda.
Busca un lugar nuevo para leer, preferiblemente al aire libre donde veas que tu
energa corporal pueda fluir ms libremente. Prestars atencin a la respiracin para
favorecer toda esta libertad en ti. Constata ahora si ests lista para empezar.
Con la intencionalidad del aprendiz que cada vez va encontrando ms aspectos
reveladores de su propia persona, lee la lectura cuarta el El cuerpo y la energa
corporal, que te adjuntamos.
Permanece atenta a la conversacin que tu propio cuerpo entabla y las reflexiones
acerca de s mismo que articula a lo largo de la lectura del documento. Asegrate que
las interpretaciones limitantes que pudieran aparecer se detengan respetuosamente
ante tu postura y tus movimientos.
Una vez concluida la lectura, usa las preguntas presentadas ms abajo.
1.- En qu situacin de interaccin has observado ltimamente tu postura o coraza?
2.- Qu interpretaciones eran dominantes en ese momento acerca de ti y la
situacin?
3.- Si respirar es recibir, Cul es una situacin donde ves que tu forma particular de
respirar anud o impidi tu Recibir-Apertura?
4.- Cal era tu estado emocional predominante en ese momento?
5.- Qu personas en tu vida te estimulan a respirar y estar atenta a cmo fluye tu
energa vital?
6.- Qu parte de tu cuerpo interpretas que respira limitadamente?
7.- Hay alguien con quien interaccionas que ves que sabe manifestar la sabidura de
su cuerpo?
8.- Cundo fue una oportunidad en que creste que engaaste a tu cuerpo?
9.- Cul es una postura que alguien importante para ti tiene y que ves que te resulta
difcil manejar?
10.- Cmo es la interaccin con una determinada persona que percibes que tu cuerpo
se contractura?
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PRCTICA 11.
El cuerpo y la energa corporal.
Con la respiracin de la Determinacin, encuentra un espacio sereno y un tiempo que
facilite tu concentracin.
1.- Qu etiqueta que te colocaste o aceptaste que te colocaran, ests dispuesta a
trascender?
2.- Qu herramientas de coaching ves que ests comenzando a tener en cuenta, y
adems, crees que te servirn para tu trabajo?
3.- Cundo te viste transformando la informacin en inspiracin? (inspiracin,
entendida en este caso en el sentido de sugerir, entusiasmar)
Escribe no ms de media pgina con todos tus descubrimientos acerca de ti.
PRCTICA 12
Postura o Movimiento.
Busca un lugar y un momento para poder crear confort en tu cuerpo y para estar
atenta a tu respiracin. Tmate tu tiempo para descubrir una postura o movimiento
que ves que a menudo se instala en tu cuerpo cuando alguien est pidindote algo
que sientes que no quieres dar. Agrega algunas reflexiones sobre lo siguiente.
1.- Si te pones a considerar esa postura/movimiento, cules ves que son los estados
emocionales que la acompaan?
2.- Cul postura te impulsa y lleva a ms y nuevas posibilidades?
3.- En qu consiste la definicin de ti mismo con esa postura?
4.- Descubres que tu cuerpo expresa algn estado de nimo en particular?
Cuenta en no ms de media pgina lo que ms te conmovi y/o sorprendi acerca de
tu postura/ movimiento.
PRCTICA 13.
Conexin con mi energa corporal.
Piensa en una conversacin que hayas tenido con algn paciente ltimamente, donde
la persona haya mostrado algn quiebre.
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PRCTICA 15.
Prctica grupal
Comienza respirando con los dems en una postura corporal que destaque tu
Estabilidad, en preparacin para una conversacin sobre las sombras de tu
postura.
Cuenta sintticamente acerca de una de tus corazas que quisieras desarticular.
Distinguiendo
a) la conversacin interna y el estado de nimo que la acompaa.
b) el impacto que esa coraza puede tener en tu interlocutor.
c) Lo que pediras al grupo y /o tu interlocutor para salir ms firmemente de
esa coraza.
Lo importante en este proceso es Escuchar Resonando para nutrirse de los
dems. No se necesita conversar. Se toman algunos minutos en silencio para la
reflexin. Cada uno declara entonces: qu har diferente, a partir de ese
momento con respecto a su coraza.
PRCTICA 16.
Prctica grupal
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PRCTICA 17.
Conversacin transformadora.
Prctica de a dos.
Introduce un ejercicio simple de centramiento para crear una actitud corporal y
emocional especial de conexin con la persona y empezar la conversacin.
Inspira a la otra persona a que observe y distinga algunas posturas/movimientos
que siente liberadoras y otras aprisionantes (corazas) en las que cae a menudo.
Asegrate que pueda distinguir tambin los estados emocionales y dilogos
internos que sostienen esas posturas.
Invita a la otra persona a reflexionar en qu quiere cambiar de sus posturas y/o
movimientos. Luego, cambio de roles, vuelven a hacer un centramiento propuesto
por la otra persona.
Qu aprendiste del otro en este intercambio y qu aprendiste de ti?
PRCTICA 18.
Prctica grupal.
Despus de un centramiento hecho por una persona del grupo, te invito a
reflexionar sobre:
1.- Cmo quieres aplicar en tu vida lo que vienes aprendiendo de ti misma en este
taller?
2.- Qu otras cosas quisieras aprender en el futuro para afianzar tu crecimiento?
Escrbelo en pocas lneas.
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Gabriela Sobel
Psicloga Col.12123
Coach. Formadora.
gsobel@hotmail.com
mvil: 635 961 721
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