LA MUERTE REPENTINA DE UN SER

QUERIDO

El duelo es la respuesta humana normal a una prdida a travs de

este proceso podemos adaptarnos a una nueva vida en donde no estar
presente fsicamente nuestro ser querido. Sin embargo, la muerte
repentina encierra en su duelo un desafo adicional: su carcter
imprevisible nos hace sentir que estamos viviendo en una irrealidad
mientras que ni siquiera tuvimos tiempo para decirle adis o para
expresarle nuestro ltimo te quiero. Entonces surgen frases tales como
No puede ser, l estaba trabajando Es imposible! Yo habl con ella
hace unos minutos.
Por otro lado, la muerte repentina suele involucrar situaciones de gran
violencia como, por ejemplo, los accidentes de trnsito, un asesinato o
un suicidio lo que puede hacer an ms difcil la capacidad de hacer
frente a esta prdida. Irremediablemente, de un minuto a otro la vida
cambia para siempre y no hemos tenido tiempo para prepararnos y
asimilar esta futura despedida Es por eso que en este artculo
queremos hablarte sobre este duelo tan especial as como de la
importancia de elaborar esta ausencia para as paso a paso reconstruir
una nueva relacin significativa con tu ser querido fallecido.

QU ES LA MUERTE REPENTINA?

La muerte repentina se distingue por su carcter imprevisible.

La muerte repentina o inesperada de un ser querido se produce cuando
la persona fallece imprevistamente por un accidente, desastre natural,
ataque al corazn, suicidio o asesinato. En estos casos, los sentimientos
de angustia, culpa y enojo suelen ser ms intensos que los producidos
por la muerte de un familiar luego de una prolongada enfermedad pero
por qu? En este tipo de prdida hay un sentido adicional de pesar. No
tuviste tiempo de despedirte no tuviste esos ltimos minutos para
brindarle un ltimo abrazo ni para decirle algo que estaba pendiente por
lo que suele causar reacciones profundas como, por ejemplo,
el trastorno de estrs postraumtico.
En este sentido, las familias y los amigos se ven obligados a enfrentar la
prdida del ser querido de forma instantnea y sin previo aviso
generando respuestas intensas como el shock profundo, la culpa por
asuntos pendientes, la desesperacin, el enojo, la depresin intensa y la
desesperanza frente a un mundo que no se muestra seguro. Tambin los
sntomas fsicos son comunes como, por ejemplo, problemas para
dormir, fatiga, cambios en el apetito e incluso afecciones cardacas. No
olvides que el duelo es un proceso cclico por lo que todos estos
sntomas pueden aparecer y desaparecer a lo largo del tiempo.
Las prdidas repentinas ponen en jaque nuestro sentido de la vida as
como nuestro sistema de creencias y valores.
Por lo tanto, el estrs inesperado al que es sometido el doliente es
realmente profundo Aquellos planes, preocupaciones y proyectos que
parecan ineludiblemente importantes la semana anterior a esta prdida,
ahora surgen como trivialidades en las que ni siquiera malgastamos un
minuto de nuestro tiempo. Inevitablemente los supervivientes se ven
obligados a reordenar las prioridades de su vida intentando poco a poco
encontrarle un nuevo sentido a su presente. De este modo, los factores
que afectan a la naturaleza de una muerte inesperada son los
siguientes:

Evitabilidad. Cuando se trata de una muerte absolutamente

evitable como, por ejemplo, un asesinato, los familiares comienzan
a entretejer en su mente una multiplicidad de hiptesis que
responderan a la pregunta Qu hubiera sucedido si. Sienten
una profunda culpa, impotencia y enojo por no haber sido capaz
de protegerlo.

Causas Naturales Vs. Humanas. Las prdidas naturales como,

por ejemplo, un infarto suelen dirigir la ira contra el ser querido
fallecido porque no cuid su salud, contra el mdico por no haberlo

detectado a tiempo o bien contra Dios por la injusticia que ha

cometido. En el caso de las prdidas causadas por el hombre, se
trata de acciones hostiles de un individuo particular por lo que el
enojo suele centrarse en la persona responsable de esta muerte.

Inesperabilidad. Si bien la muerte causada por un infarto es

inesperable, es posible que los familiares no se sientan
absolutamente sorprendidos debido a que, por ejemplo, ya tena
antecedentes cardacos pero no cuidaba su salud ni tomaba los
medicamentos como se lo peda el mdico. En el caso de
accidentes o actos violentos en donde no hay ningn tipo de
advertencia (ni siquiera la ms mnima), el shock del sobreviviente
es mucho ms profundo.

Sufrimiento. Muri luego de una agona o su muerte fue

instantnea? Los dolientes se suelen imaginar cmo han sido los
ltimos minutos de vida de su ser querido as como los
pensamientos que han tenido antes de fallecer. En este caso, los
familiares se centran de manera obsesiva en si el fallecido sufri
dolor o si sinti ansiedad antes de morir.

No hay dudas, el doliente sufre un fuerte impacto en la estabilidad de un

mundo que crea seguro ha perdido toda certeza as como toda
confianza en un mundo que se ha alterado bruscamente. En estos casos,
los familiares debern reorganizarse en una amplia variedad de mbitos
ya sea definiendo las responsabilidades dentro de la familia,
adaptndose al cambio financiero, resolver negocios no finalizados por la
persona fallecida (deudas econmicas, asuntos legales relacionados con
el trabajo, conflictos jurdicos), etc. ya que, junto con la prdida primaria
del ser querido, los familiares pueden experimentar mltiples prdidas
secundarias (de ingresos, de su condicin social, del hogar, etc.)
produciendo inclusive tensiones dentro del mismo crculo familiar.
Adems destruye por completo el sentido del orden por lo que es usual
experimentar una mayor sensacin de vulnerabilidad y ansiedad frente a
un mundo que se muestra amenazante para nosotros mismos, nuestra
familia y amigos. Nada ni nadie nos asegura que no se produzca otro
acto violento que arrebate la vida de un ser amado una vez ms Este
proceso de duelo puede resultar especialmente complejo en los
siguientes casos:

Muerte causada por suicidio. Se trata de una prdida

especialmente compleja marcada por la culpa, el enojo y la
vergenza. Cmo no me di cuenta? Cmo no pude evitarlo?
Por qu me hizo esto? o Cmo hablar de ello con otras

personas? son tan slo algunas de las preguntas frecuentes en

este tipo de prdida estigmatizada socialmente.

Muerte causada por un acto violento como, por ejemplo, un

asesinato. Por lo tanto, no slo los familiares se quedarn con la
dolorosa sensacin de que podra haberse evitado sino que
adems en estas muertes suele haber un proceso judicial que
intermedia teniendo que lidiar con la polica, los investigadores y
abogados. Por lo tanto, el duelo puede dificultarse si el asesino de
su ser querido no es ser atrapado o queda impune.

Muerte sin el cuerpo. Ya sea porque no se ha hallado el cuerpo

del familiar o porque no pueden verlo debido a sus condiciones
fsicas, la familia puede sentirse incapaz de aceptar esta prdida e
inclusive puede seguir esperando su regreso.

Tratar de dar sentido a esta muerte repentina puede ser realmente difcil
para los familiares sobrevivientes haciendo que la pregunta surja
inevitablemente Por qu me sucedi esto? Qu hubiera sucedido
si?, Sin tan solo pudiera. Sin embargo, muchas veces puede ser
difcil, si no imposible, encontrar una respuesta no hay una
contestacin que repare esta dolorosa ausencia haciendo que este
cuestionamiento se vuelva contraproducente para el proceso de
curacin.
Cmo recoger los pedazos y construir una nueva vida significativa?
En este duelo habr posiblemente muchas preguntas sin contestar. Sin
embargo, hay una sola de todas ellas que el doliente podr responder
Cmo recoger los pedazos y construir una nueva vida significativa?.
En el prximo apartado te ayudamos a afrontar este proceso de duelo.

CMO AFRONTAR EL DUELO POR UNA MUERTE

REPENTINA?
Expresar el dolor de esta prdida y pedir ayuda sern claves
para afrontar este proceso de duelo.
Luego de una muerte tan imprevisible es posible afrontar el camino del
duelo para construir un nuevo vnculo con el ser querido fallecido? Por
supuesto que s. La muerte repentina deja tras de s sobrevivientes
aturdidos y vulnerables por lo cual es importante atravesar este camino
emocional respetando tus sentimientos y tus tiempos. Recuerda que
todos tenemos la oportunidad de seguir mirando hacia adelante sin por

ello olvidar a la persona fallecida. A continuacin te sugiero algunos

tiles consejos para afrontar este proceso de duelo:
1. CONVERSA. La profundidad de tus sentimientos te puede hacer
sentir una sensacin de que te ests volviendo loco. Sin
embargo, slo expresando estas emociones podrs ir avanzando
poco a poco en este camino de duelo. En la oscuridad de la
desesperacin, es posible que sientas que nadie te comprende o
bien no deseas que otros te vean angustiado aislndote poco a
poco para ocultar este dolor. Si no te ocupas de la pena, puedes
manifestar esta evasin mediante sntomas fsicos por lo que
procura encontrar amigos o familiares con quienes hablar
libremente sobre cmo te sientes. No te asles ni trates de ocultar
este duelo con medicacin, drogas y/o alcohol ya que slo estars
prolongando este proceso. Si un amigo o familiar est atravesando
un proceso de duelo te sugiero leer el artculo Cmo
acompaar al doliente en cada etapa del duelo?
2. AYUDA PRCTICA. El proceso de duelo consume gran parte de
nuestras energas diarias. Nuestra mente, cuerpo y espritu estn
intentando comprender esta muerte que repentinamente ha
cambiado nuestra vida. Haz slo lo necesario y deja otras cosas
para ms tarde. No tengas vergenza de pedir ayuda de quienes
te rodean para afrontar la rutina cotidiana. Sobre todo durante las
primeras semanas, cualquier tarea domstica por ms sencilla que
sea se puede convertir en un tedioso desafo por lo que deja que
tus amigos y familiares te brinden su ayuda y te alivien de algunas
tareas como, por ejemplo, ir a buscar a los nios al colegio, hacer
la comida, pagar las cuentas, etc.
3. EXPRESA. Si sientes que no encuentras en tus amigos un espacio
de contencin o bien hay temas que no deseas hablar con ellos en
este momento, busca otros recursos que te permitan expresar lo
que sientes. Por ejemplo, si te han quedado asuntos pendientes
para hablar con tu ser querido puedes escribirle una carta
directamente hablndole a l perdonndote y perdonndolo con
absoluta sinceridad por los tiempos pasados. Tambin puedes
recurrir al arte que es una herramienta teraputica fantstica para
desandar en los sentimientos ms ntimos que ha producido esta
partida. Puedes pintar, escribir tus pensamientos en un anotador
diario, hacer collages o bien explorar tus emociones a travs de
los mandalas.
4. SALUD. Procura cuidar tu salud fsica y emocional durante el
proceso de duelo. Visita a tu mdico con regularidad e infrmalo
sobre el proceso de duelo que ests atravesando. Como doliente,

ests tratando con un evento sumamente angustiante por lo que

se trata de un camino con un fuerte estrs fsico y emocional.
Procura mantener una dieta equilibrada y saludable as como
dormir de 7 a 8 horas diarias. Aunque a veces sea difcil, realiza
actividad fsica al aire libre. Sal a caminar o a andar en bicicleta
solo o con la compaa de un ser querido. De esta manera,
ayudars a aliviar la tensin fsica y emocional propia del duelo. Te
invitamos a leer nuestro artculo El cuidado personal durante
el duelo
5. RE- SIGNIFICA. Es primordial brindar un significado a esta
prdida con el fin de seguir adelante. Sin embargo, esto no implica
que debas apresurarte en tu duelo ni que olvidars a tu ser
querido fallecido. Se trata de ponerse de acuerdo con tu dolor
sabiendo que una parte de ti siempre permanecer conectado a
esa persona. Este camino emocional es un proceso individual que
cada persona lo vivenciar de manera distinta sin que los tiempos
sean determinados por tus familiares por lo que tmate tiempo
para reflexionar sobre el nuevo mundo que debers enfrentar as
como los nuevos caminos que tomars. Por ejemplo, es usual que
muchos dolientes se dediquen a actividades solidarias, participen
en ONGs o ayuden en la recaudacin de fondos para promover
informacin vinculada a la causa que ha originado la muerte de su
ser querido. Te sugiero leer nuestro artculo Cmo elaborar
positivamente la prdida?
6. APOYO PROFESIONAL. Cuando sientes que no puedes afrontar
este duelo solo, abusas del alcohol y/o drogas y lo nico que haces
es pensar en la persona fallecida, no dudes en buscar el apoyo
profesional necesario. Puedes acudir a grupos de apoyo gratuitos
ofrecidos por entidades de salud, religiosas o civiles en donde
podrs encontrar un espacio para expresar libremente tus
emociones junto a otras personas que atravesaron una prdida
similar a la tuya. Tambin puedes acudir a un psiclogo
especialista en duelo para adquirir herramientas de afrontamiento
saludables que te permitan asumir los desafos diarios que han
surgido desde esta muerte repentina. Para conocer ms sobre
cundo requieres ayuda profesional te sugiero leer Cundo se
requiere un acompaamiento psicolgico?
La muerte de un ser querido es una experiencia dolorosa que se vuelve
especialmente traumtica para los familiares y amigos que fueron
afectados por una muerte repentina. Esta prdida suele parecernos
prematura, injusta y equivocada que puede entretejer en nuestra mente
algunos pensamientos y sentimientos obsesivos. Tmate tiempo para
vivir este duelo en plenitud comprender y expresar estos sentimientos

son el primer paso para construir un nuevo vnculo significativo con el

ser querido fallecido basado en el amor y los bellos recuerdos
compartidos.