PROGRAMA DE DETECCIN Y FORMACIN

DE JUGADORES
PLANIFICACIN DE TRABAJO PARA LOS EQUIPOS
El propsito del presente plan de trabajo es, formar a jugadores que puedan llegar a
ser competitivos, no solo en el Municipio de Tarata, sino que puedan demostrar su
talento en otros mbitos.
No es un programa esttico, sino todo lo contrario muy dinmico, al finalizar la
gestin se realizar algunos ajustes para alcanzar los objetivos que se debe marcar
y el camino a seguir para lograrlos.
Este es solo un documento base, que sirve como referencia para programar la
temporada, y va desgranando de forma progresiva la preparacin de los
entrenamientos.

EQUIPOS JUNIOR Y CADETE DEL PROGRAMA

OBJETIVOS DE LA TEMPORADA
En estas categoras se tiene que VER REFLEJADO todo el trabajo realizado en el
programa, donde todos los conceptos a desarrollar en el programa tienen que ser
trabajados y perfeccionados, de tal forma que al finalizar la temporada todos los
jugadores los dominen a la perfeccin.

PREPARACIN FSICA
El trabajo fsico del equipo debe ir encaminado a:

1. COORDINACIN Y PROPIOCEPCIN
Se realizar al menos una vez en semana, excepto los multisaltos con cuerda que
hay que realizarlos a diario:

1.1. Trabajo de Multisaltos y coordinacin de pies.

Hay que lograr conseguir la realizacin de la mayor cantidad de ejercicios posibles
en este tiempo, realizndolos con la mxima dificultad y velocidad posibles.
1.2. Trabajo de ejercicios de propiocepcin.
Son de suma importancia estos ejercicios, con el pie hacia delante y hacia atrs,
con los ojos cerrados y abiertos.
1.3. Tcnica de Carrera.
Hay que realizar correctamente los siguientes ejercicios, de los cuales se realizarn
2 series de aproximadamente 15 metros: Skiping
Talones atrs.
Zancadas largas.
Deslizamientos Defensivos laterales.
Deslizamientos defensivos delante y detrs.
Correr hacia atrs.
Enanitos

1.4.

Multisaltos con cuerda.

Este trabajo hay que realizarlo a DIARIO formando parte de nuestro calentamiento
incluso en los partidos. Hay que lograr que los jugadores realicen en menos de tres
meses en estos cinco minutos, al menos 400 saltos. Se realizarn en progresin
dependiendo de la categora del jugador, hasta llegar a los saltos que nos

marcamos como objetivo. Cuando lo hayamos logrado, haremos lo mismo pero en

carrera, aquellos que son alternos y por ltimo, lo haremos cruzando la cuerda.
50 con los dos pies juntos y la cuerda hacia delante. 50 con los dos pies
juntos y la cuerda hacia atrs.
50 con el pie derecho y la cuerda hacia delante. 50 con el pie izquierdo y la
cuerda hacia delante.
50 con el pie derecho y la cuerda hacia atrs. 50 con el pie izquierdo y la
cuerda hacia atrs.
50 con los dos pies alternando y la cuerda hacia delante. 50 con los dos pies
alternados y la cuerda hacia atrs.

2. Flexibilidad y Elasticidad.
Este trabajo se realizar a diario formando parte de nuestro calentamiento, incluso
de los partidos. Los ejercicios a realizar hay que hacerlos 2 veces consecutivas, 10
segundos cada uno. La tabla a realizar es la siguiente:

3. Trabajo Resistencia Anaerbica.

Este trabajo se realizar de la siguiente forma:
Meses de Julio a Septiembre. Se trabajar 2 veces en semana.
Meses de Octubre a Noviembre. Se trabajar 3 veces en semana.
Meses desde Diciembre hasta finalizar la temporada. Se trabajar a diario.
Se realizarn diferentes series y repeticiones, dependiendo del equipo y el
calendario del equipo.

4. Trabajo de Velocidad.
Este trabajo se realizar una vez en semana durante toda la temporada y se
realizarn diferentes series y repeticiones.

5. Trabajo de Fuerza: Hipertrofia y Fuerza-Velocidad.

En nuestro equipo Junior el trabajo de Fuerza ser el de mximo nfasis en el
trabajo fsico del equipo.
Trabajaremos durante toda la temporada HIPERTROFIA (aumento), durante 6
semanas antes del campeonato final. La Fuerza - Velocidad se trabajar de estas
ltimas 6 semanas, en 4 de ellas, de tal forma que no haremos trabajo de fuerza las
dos ltimas semanas de la temporada.
El trabajo de fuerza se realizar 3 veces por semana siempre, con tablas de 1 hora
de duracin, hasta la finalizacin de la temporada que se pasar a realizar un
trabajo a diario.
Es muy importante en este tipo de trabajo, EL CONTROL SEMANAL DE LOS
PESOS DE LOS JUGADORES, y el llevar una DIETA ADECUADA A CADA
JUGADOR.

6.

TECNICA INDIVIDUAL

FUNDAMENTOS A TRABAJAR DURANTE LA TEMPORADA DE TECNICA

INDIVIDUAL
1. MECNICA DE TIRO.

Al final de temporada todos los jugadores de los equipos Junior, deben tener una
MECANICA DE TIRO PERFECTA, no hay excusas para este fundamento. Hay que
trabajar de forma especfica si es necesario.
Los objetivos de los ejercicios deben ser:
o Conseguir un buen Equilibrio, gracias a una buena colocacin de los pies.
o Mantener una buena lnea de tiro: Pie fuerte, rodilla, codo y de los dedos.
o Agarre correcto del baln, con los dedos muy separados y tocando en toda
su extensin el baln, nada de huecos.
o Vigilar la mano dbil, que no estorbe en el tiro. Exigir una buena posicin de
esta mano al final del tiro.
o Continuidad en la extensin del tiro para que toda la fuerza se use para
tirar.
o Hacer los ejercicios progresivos y separndonos poco a poco del aro.
o Exigir mxima extensin muscular en el tiro.
o Exigir posicin de los dedos al final del tiro mirando hacia el suelo.
o Exigir una mirada correcta: Mirar siempre la parte posterior del aro.
o Vigilar la posicin de la cabeza y los gestos que realiza.
2. DOMINIO DE BALN.
Al final de Temporada todos los jugadores de los equipos Junior, deben dominar
independientemente de la posicin en la que jueguen, la mayora de los ejercicios
de Dominio de Baln, para ello hay que programar cada semana tiempo para
realizar una serie de ejercicios encaminados a la mejora.
Los Objetivos de los ejercicios deben ser:
Mejora del Agarre y Control del Baln. Muy importante los dedos bien
separados y tocando el baln en toda su extensin.
Limitar la visin del baln en todo lo posible.
Mxima Velocidad de Ejecucin e intensidad.
Tener una buena posicin bsica, flexionados y manteniendo una buena
verticalidad.
En los ejercicios de Dominio con bote, es muy importante recalcar que
golpeen el baln contra el suelo, que boten lo ms fuerte y alto posible el
baln y que el bote est lo ms alejado del cuerpo posible.
En lo posible trabajar con la mano dbil.
Especial atencin tiene que tener para nosotros el trabajo de la posicin
bsica defensiva y de los deslizamientos en defensa. Trabajando cada da
hasta que logremos que los jugadores puedan desplazarse lateralmente,
hacia delante y hacia atrs, con pivotes.
Los Objetivos de los ejercicios deben ser:
Exigir una posicin bsica adecuada. Flexin de piernas y buena verticalidad
de la espalda.
Trabajaremos paradas en un tiempo y en dos tiempos, previo pase o bote.
Trabajaremos los pivotes tras paradas.
Ensearemos el concepto de pivotar.

 Trabajaremos todos los diferentes pivotes, en todas las direcciones, sin

poner especial nfasis en ninguno.
Cambios de Direccin y Ritmo: Trabajaremos diferentes cambios de
direccin y ritmo sin baln y con baln para luego parar y pivotar.
Los trabajaremos de forma especfica, exigiendo que se realice
correctamente cuando estemos trabajando otro fundamento o situacin de
juego.
Se trabajar si es necesario con ejercicios aislados y muy analticos.
Especial cuidado tiene las paradas y pivotes tras recepcin de baln y sobre
todo en las fintas de tiro antes de arrancar.
Equilibrio y Velocidad de Ejecucin son muy importantes.
3. MOVIMIENTOS DE PIES Y SALIDAS EN EL EXTERIOR.
Este debe ser un trabajo de gran tecnificacin de nuestros jugadores Junior, el
dominio de los movimientos de pies de cara y salidas en posiciones exteriores, es el
siguiente paso al trabajo de paradas y pivotes.
Los Objetivos de los ejercicios deben ser:
El primer objetivo debe ser tener una correcta posicin bsica, equilibrio,
buena separacin de pies, correcto agarre de baln, etc...
Incidiremos en que las salidas sean rpidas y explosivas.
Los Movimientos de Pies, tanto de cara como de espaldas a canasta, los
trabajaran todos los jugadores. No buscamos especializar a ningn jugador
por puesto de juego. Queremos jugadores que puedan ser polivalentes.
Todos tienen que aprender de todo, todos tienen que hacer de todo.
Tener especial cuidado en los pasos de salida.
En el trabajo de fintas, es muy importante que fintemos con el baln, que
trabajemos el balanceo de las manos y el baln.
Leer la defensa, tomar buenas decisiones, atacar el pie adelantado del
defensor.
Trabajar diferentes finalizaciones tiros, pases, penetraciones.
En las recepciones, trabajar con las manos a la hora de recibir. Trabajar con
los pies y el equilibrio a la hora de recibir.
Importante trabajar, recibir en el base, alero y cerca de lnea de fondo, as
como en el poste alto.
Importante trabajar, recibir y pivotar hacia detrs o hacia delante.
Intentar trabajar todo lo posible con la mano dbil.
Tipos de Salidas y Movimientos de Cara en el exterior a Dominar:
Salida tras finta de tiro.
Salida tras finta de pase.
Salida tras finta de bote.
Recepciones y Salidas directas sin fintas.
Salidas Abiertas.
Salidas Cruzadas.
Salidas en Reverso.
4. MOVIMIENTOS DE PIES Y SALIDAS EN EL POSTE BAJO-MEDIO.

Este debe ser tambin un trabajo de gran tecnificacin de nuestros jugadores

Junior, el dominio de los movimientos de pies en posiciones de poste bajo y poste
medio, es el siguiente paso al trabajo de paradas y pivotes. No debe ser exclusivo
de los hombres grandes, todos nuestros jugadores deben dominarlos.
Los Objetivos de los ejercicios deben ser:
El primer objetivo debe ser tener una correcta posicin bsica, equilibrio,
buena separacin de pies, correcto agarre de baln, etc...
Incidiremos en que las salidas sean rpidas y explosivas.
Los Movimientos de Pies, tanto de cara como de espaldas a canasta, los
trabajaran todos los jugadores. No buscamos especializar a ningn jugador
por puesto de juego. Queremos jugadores que puedan ser polivalentes.
Todos tienen que aprender de todo, todos tienen que hacer de todo.
Tener especial cuidado en los pasos de salida.
En el trabajo de fintas, es muy importante que fintemos con el baln, que
trabajemos el balanceo de las manos y el baln.
Leer la defensa, tomar buenas decisiones, atacar el pie atrasado del
defensor.
Trabajar el concepto de ganar la posicin tanto de espaldas como lateral,
buena flexin del cuerpo, no evitar el contacto sino todo lo contrario.
Trabajar el concepto de fintar con el cuerpo y el baln, en las recepciones de
espalda.
Mirar por encima del hombro y tomar decisiones.
Trabajar diferentes finalizaciones tiros, pases, penetraciones.
En estas situaciones trabajar mucho aprovechndose del aro para evitar los
tapones, aros pasados.
En estas situaciones hay que dominar acabar con reversos o cruzando el
pie, y trabajar con medios ganchos.
Hay que trabajar tiros cercanos al aro y apoyarnos con el tablero.
Usar la mano dbil todo lo posible.
Tipos de Salidas y Movimientos en el Poste Bajo - Medio a Dominar:
Tras ganar la posicin de espaldas a canasta:
Recepcin y pivotar a cualquiera de los dos lados y tiro.
Recepcin y pivotar a cualquiera de los dos lados y medio gancho.
Recepcin y pivotar con un bote en medio de los pies a los dos lados y
medio gancho o tiro.
Recepcin y pivotar con un bote y reverso para finalizar.
Mismos movimientos pero tras finta previa con baln y cuerpo al lado
contrario.
Tras ganar la posicin lateralmente a canasta:
Recepcin y paso atrs y tiro
Recepcin y paso atrs y movimientos de cara abiertos.
Recepcin y salida cruzada.
Recepcin y salida abierta.

TCTICA INDIVIDUAL

En sta categora se tienen que trabajar todos los conceptos de tctica individual,
los separaremos en partes, pero hay que distribuir la programacin de la temporada
para que todos los conceptos sean trabajados.
1. BALANCE DEFENSIVO. SITUACIONES DEFENSIVAS DE 1X2, 2X3, 3X4 y
4x5.
Para que nuestros equipos sean competitivos, tenemos que lograr tres objetivos:
Que no nos penetren.
Que no nos cojan rebotes ofensivos.
Que no nos corran contraataques.
Para lograr estos objetivos, el balance defensivo de nuestros equipos Junior, tiene
que estar entrenado, si no trabajamos el dominio de todos los conceptos del
balance defensivo, nos corrern contraataques con facilidad y seremos mucho
menos competitivos.
NORMA BSICA: Siempre bajarn al balance defensivo nuestros jugadores 1 y 2, y
siempre irn al rebote ofensivo 3, 4 y 5. De ellos tres, el ms cercano al reboteador
impedir el primer pase de contraataque, mantendr la posicin obligando al
reboteador a botar y a perder tiempo para dar el 1 pase.
Trabajaremos de forma especfica los siguientes conceptos:
Fintas Defensivas.
Hablar en Defensa.
Proteger el aro siempre, nunca debajo del Aro.
Provocar faltas de ataque.
Bloquear el rebote, en estas situaciones de contraataque es donde ms
rebotes ofensivos se pierden.
Provocar el retraso del ataque del enemigo para esperar a mis compaeros.
Provocar tiros exteriores, nunca penetraciones.
Evitar faltas salvo las faltas tcticas.
Nuestro balance defensivo no puede ser solo bajar a defender, bajamos
siempre de forma organizada, con un plan previsto y lo organizamos en
equipo, todos sabemos lo que hacemos en cada momento.
Situacin de 1x2, trabajaremos proteccin del aro, gritamos aro para ir a
defenderlo, provocamos falta de ataque, tiro exterior o retrasar el ataque
hasta la llegada de un compaero.
Situacin de 2x3, el segundo hombre en llegar a la defensa gritar baln y
defender el baln, protegiendo la penetracin, obligndole a botar mucho
para retrasar el ataque, en caso de pase perseguir el baln y defender al
receptor.
Situacin de 3x4, el tercer hombre en llegar, defender el pase de inversin
al centro y realizar rotaciones en caso de skip pass o baln interior.
Situacin de 4x5, el cuarto hombre en llegar, defender siempre el pase de
inversin y ayudar con las rotaciones que sean necesarias.
2. CONTRAATAQUE. SITUACIONES OFENSIVAS DE 2X1, 3X2, 4X3 y 5X4.
Para que nuestros equipos sean competitivos, tenemos que lograr tres objetivos:
Que no nos penetren.
Que no nos cojan rebotes ofensivos.

 Que no nos corran contraataques.

Por tanto, a nuestro favor debemos PENETRAR, COGER REBOTES OFENSIVOS
Y SOBRE TODO CORRER CONTRAATAQUES. Para que nuestros equipos corran
buenos contraataques tenemos que entrenarlo, debemos tener mentalidad de
CORRER SIEMPRE. EXIGIR A NUESTROS JUGADORES QUE CORRAN
SIEMPRE.
Conceptos que debemos dar nfasis en los ejercicios de contraataque:
Los contraataques no se acaban solo con entradas sino tambin con TIROS,
tanto cortos como de media distancia como de 6,25.
Este es el mejor momento para coger REBOTES OFENSIVOS.
Correr todos, siempre y hasta debajo del aro.
1 opcin pasar. Pasar siempre hacia delante.
Ocupar bien las Calles. Correr bien abiertos.
1 Pase de contraataque, rpido, adelantado, sin bajar el baln, tanto desde
saque de fondo, como desde rebote defensivo y su recepcin.
Incentivar los pases largos.
Acabar los contraataques con fuerza, duros.
Pase fuertes, tanto interiores como de inversin o skip pass.
Correr tiene que ser nuestro principal objetivo tanto despus de rebote, baln
robado y canasta recibida, tenemos que conseguir que correr se convierta en
un hbito para nuestros jugadores, siempre que se produzca este hecho
debemos de premiarlo.
Organizacin de nuestro Contraataque:
Conocer las cuatro Calles del Contraataque.
El Baln siempre va por el centro, los dems corremos por las bandas.
Trabajo del Contraataque con pases.
Trabajo del Contraataque con bote, cruzar el campo de lado a lado.
Trabajar la resolucin de situaciones de superioridad: 2x1, 3x2, 4x3 y 5x4.
Meter balones en el poste bajo cuanto antes si no hay situaciones de tiro
fciles.
3. 1X1 SITUACION OFENSIVA y DEFENSIVA.
El trabajo de tctica individual es el paso intermedio entre la tcnica individual y la
estrategia de nuestros equipos, desarrollar los fundamentos ante la presencia de
defensores, es el paso definitivo que deben desarrollar nuestros jugadores en el
juego ofensivo y por el contrario la mejora de nuestros fundamentos defensivos
partir de este trabajo tctico. Hay que trabajar dando nfasis a veces al trabajo
ofensivo y a veces al trabajo defensivo.
Objetivos de los ejercicios con nfasis en los conceptos ofensivos:
Toma de decisiones correcta.
Trabajar las fintas de recepcin y puertas atrs.
Trabajar los cambios de ritmo y de mano en los ejercicios de bote.
Leer la defensa y atacar el pie adelantado.
Ganar la posicin en el trabajo de Espaldas.
Usar las manos en la recepcin del baln y el balanceo del baln.

 Trabajo de las fintas con el baln.

Velocidad y fuerza en la ejecucin.
Resolucin de dificultades.
Objetivos de los ejercicios con nfasis en los conceptos defensivos:
Toma de decisiones correctas y resolucin de dificultades.
Intensidad y buenos desplazamientos defensivos, recuperacin de la
posicin defensiva tras perdida de la misma.
Saber caer tras provocar faltas de ataque y no acudir a las fintas.
Buen uso de las manos en la defensa antes de la recepcin y tras la
recepcin.
Especial cuidado en las puertas atrs, uso correcto de las manos.
Tomar la iniciativa en defensa, obligarle a guardar el baln y mandarlo a
donde queremos.
Dureza y velocidad en la defensa de los postes bajos y medios.
Usar la inteligencia y el estudio del contrario, ver sus dificultades y virtudes.
Bloquear el rebote siempre y hablar continuamente:
Baln-Lnea-Ayuda-Tiro
Ejercicios a trabajar:
Tenemos que trabajar diferentes opciones de 1x1, a veces en defensa y a veces en
ataque, que las dividiremos en:
1x1 DE CARA.
Con normas:
Obligatorio hacer un tiro tras recepcin, no se puede botar.
Con 1 solo bote mximo.
Con 2 botes mximo.
Sin limitacin de botes.
En diferentes ubicaciones del campo:
En el alero a la altura del bloque.
En el alero a la altura del tiro libre.
En la posicin del Escolta.
En la posicin del base.
En el Poste Alto.
En diferentes situaciones del juego:
Tras finta de recepcin en el alero.
Tras reemplazar una posicin en el exterior.
Tras Bloqueo Indirecto Base-Escolta
Tras Bloqueo Indirecto Alero-Poste Bajo
Tras Bloqueo Indirecto Carretn Lnea de Fondo
Con bote.
Llegada de contraataque.
1X1 DE ESPALDAS
Con normas:
Obligatorio hacer un tiro tras recepcin, no se puede botar.
Con 1 solo bote mximo.

 Con 2 botes mximo.

Sin limitacin de botes.
En diferentes ubicaciones del campo:
En el Poste Bajo.
En el Poste Medio.
En diferentes situaciones del juego:
Recepcin tras ganar la posicin de espaldas.
Recepcin tras ganar la posicin lateralmente al aro.
Tras corte poste bajo-poste bajo
Tras corte poste alto-poste bajo
Tras corte desde alero o escolta-poste bajo.
Tras Bloqueo Indirecto
3. 2X2 SITUACION OFENSIVA y DEFENSIVA.
Hay que trabajar el 2x2 dando nfasis a veces al trabajo ofensivo y a veces al
trabajo defensivo, o si tenemos la oportunidad de tener varios entrenadores, unos
harn el nfasis en el ejercicio de las situaciones y decisiones ofensivas y otros el
nfasis en el trabajo defensivo.
Objetivos de los ejercicios con nfasis en los conceptos ofensivos:
Toma de decisiones correcta.
Trabajar las fintas de recepcin y puertas atrs.
Insistir en dar pases duros y en momento adecuado.
Insistir en dar pases interiores al lado contrario de la cabeza del defensor.
Trabajar los cambios de ritmo y de mano en los ejercicios de bote.
Leer la defensa y atacar el pie adelantado, leer las ayudas.
Alejar a los defensores de posibles ayudas.
Ganar la posicin en el trabajo de Espaldas.
Usar las manos en la recepcin del baln y el balanceo del baln.
Trabajo de las fintas con el baln.
Velocidad y fuerza en la ejecucin.
Buenos Bloqueos en buena posicin y valientes, as como las
continuaciones.
Lectura de los bloqueos y las continuaciones.
Cortes con fuerza y velocidad.
Resolucin de dificultades.
Objetivos de los ejercicios con nfasis en los conceptos defensivos:
Toma de decisiones correctas y resolucin de dificultades.
Intensidad y buenos desplazamientos defensivos, recuperacin de la
posicin defensiva tras perdida de la misma.
Buenas ayudas y recuperaciones.
Defensa de la lnea de pase.
Buen uso de las manos en los pases.
Saber caer tras provocar faltas de ataque y no acudir a las fintas.
Buen uso de las manos en la defensa antes de la recepcin y tras la
recepcin.

 Especial cuidado en las puertas atrs, uso correcto de las manos.

Tomar la iniciativa en defensa, obligarle a guardar el baln y mandarlo a
donde queremos.
Dureza y velocidad en la defensa de los postes bajos y medios.
Usar la inteligencia y el estudio del contrario, ver sus dificultades y virtudes.
Bloquear el rebote siempre y hablar continuamente:
Baln-Lnea-Ayuda-Tiro-Bloqueo, ayudo, recupero, etc...
Defender el lado dbil.
Buena defensa de los cortes.
Buena defensa de los bloqueos con las normas que establezcamos.
Ejercicios a trabajar:
Tenemos que trabajar diferentes opciones de 2x2, a veces en defensa y a veces en
ataque.
Con normas:
Obligatorio hacer un tiro tras recepcin, no se puede botar.
Con 1 solo bote mximo.
Con 2 botes mximo.
Sin limitacin de botes.
Con un nmero de pases determinado.
Con un nmero de bloqueos o tipo de bloqueos determinado.
4. 3x3 SITUACION OFENSIVA Y DEFENSIVA.
Hay que trabajar el 3X3 con los mismos objetivos ofensivos y defensivos del 2x2,
dando nfasis a veces al trabajo ofensivo y a veces al trabajo defensivo.
Los ejercicios a trabajar sern:
Con normas:
Obligatorio hacer un tiro tras recepcin, no se puede botar.
Con 1 solo bote mximo.
Con 2 botes mximo.
Sin limitacin de botes.
Con un nmero de pases determinado.
Con un nmero de bloqueos o tipo de bloqueos determinado.
Entre diferentes jugadores:
Base-Escolta-Alero
Base-Alero-Alero
Base-Escolta-Poste Bajo
Base-Alero-Poste Bajo
Base-Escolta-Poste Alto
Base-Alero-Poste Alto
Base-Poste Alto-Poste Bajo
Base-Poste Alto-Poste Alto
Escolta-Alero-Alero
Escolta-Alero-Poste Bajo
Escolta-Alero-Poste Alto
Escolta-Poste Alto-Poste Bajo

 Escolta-Poste Bajo-Poste Bajo

Escolta-Poste Alto-Poste Alto
Alero-Alero-Poste Alto
Alero-Alero-Poste Bajo
Alero-Poste Bajo-Poste Alto
Alero-Poste Alto-Poste Alto
Alero-Poste Bajo-Poste Bajo
Triple Poste
En diferentes situaciones del juego:
3x3 con 1 pasador. Pases y cortes y reemplazar posiciones.
3x3 con 1 pasador. Bloqueos Indirectos.
3x3 con 1 pasador. Bloqueos Ciegos.
3x3 en contraataque.
3x3 con bloqueo directo.
3x3 con bloqueos ciegos.
3x3 con bloqueos indirectos.
3x3 con cortes.
3x3 con 1 hombre interior.
3x3 con 2 hombres interiores.
3x3 Triple poste.
5. REBOTE OFENSIVO y DEFENSIVO.
Este es uno de los aspectos que ms debemos trabajar en nuestros equipos Junior,
si queremos ser competitivos. La falta de estatura es sin duda uno de los defectos
que tendrn nuestros equipos que debemos suplir trabajando mucho y bien estos
conceptos. Tenemos que evitar a toda costa que los enemigos nos cojan rebotes
ofensivos, no dejarles opcin a segundos tiros y por el contrario nuestros equipos
deben ser capaces de coger estos rebotes en ataque.
El rebote si queremos y vamos por l, ser nuestro. Este es el concepto principal
que debemos trabajar, todos nuestros jugadores deben mentalizarse de este hecho.
El rebote no es de los grandes, es del que lo quiere coger, del que tiene actitud.
Objetivos de los ejercicios con nfasis en los conceptos ofensivos:
Intentarlo siempre, IR AL REBOTE SIEMPRE.
Ir al rebote ofensivo con las manos altas.
Buscar la espalda al defensor.
Agresividad e intensidad.
Trabajar el concepto de ir al rebote ofensivo en el tiro libre cruzndose.
Una vez cogido el rebote ofensivo, hacer buenos tiros, equilibrio o pasar el
baln, si tenemos una segunda opcin de tiro hay que APROVECHARLA.
Objetivos de los ejercicios con nfasis en los conceptos defensivos:
Comunicacin, hay que hablar, gritar TIRO cada vez que haya un Tiro del
enemigo para que todos podamos bloquear el rebote.
No mirar el baln por el aire cuando hay tiro.
Bloquear siempre, mantener al atacante lejos del aro.
No dar nunca la espalda al defensor, bloqueamos lateralmente siempre.

 Agresividad e intensidad.
Trabajar el bloqueo de rebote especfico en el tiro libre.
De forma especfica trabajaremos en el rebote defensivo en nuestros ejercicios:
Bloqueo del rebote al tirador. Concepto de puntear el tiro y avisarlo TIRO.
Bloqueo del rebote al jugador sin baln en el lado fuerte.
Bloqueo del rebote al jugador sin baln en el lado de ayuda.
Bloqueo del rebote a un jugador que viene en carrera.
El trabajo fsico del equipo debe ir encaminado a la mejora de la condicin fsica y
hay que realizarlo todos los das. Antes o despus de cada entrenamiento es de
obligado cumplimiento realizar el siguiente trabajo:

CONDICIN FISICA 30
El trabajo fsico se realizar y se usar como calentamiento de los equipos, y es de
obligatorio cumplimiento, cada da se debe hacer:

1. Trabajo de Multisaltos y coordinacin de pies. 6.

Hay que lograr conseguir la realizacin de la mayor cantidad de ejercicios posibles
en este tiempo, realizndolos con la mxima dificultad y velocidad posibles.

2. Trabajo de ejercicios de propiocepcin. 4.

Son de suma importancia estos ejercicios, con el pie hacia delante y hacia atrs,
con los ojos cerrados y abiertos.

3. Multisaltos con cuerda. 5.

Hay que lograr que los jugadores realicen en menos de tres meses en estos cinco
minutos, al menos 400 saltos. Se realizarn en progresin dependiendo de la
categora del jugador, hasta llegar a los saltos que nos marcamos como objetivo.
Cuando lo hayamos logrado, haremos lo mismo pero en carrera, aquellos que son
alternos y por ltimo, lo haremos cruzando la cuerda.
50 con los dos pies juntos y la cuerda hacia delante.
50 con los dos pies juntos y la cuerda hacia atrs.
50 con el pie derecho y la cuerda hacia delante.
50 con el pie izquierdo y la cuerda hacia delante.
50 con el pie derecho y la cuerda hacia atrs.
50 con el pie izquierdo y la cuerda hacia atrs.
50 con los dos pies alternando y la cuerda hacia delante.
50 con los dos pies alternados y la cuerda hacia atrs.

4. Flexibilidad y Elasticidad. 5.
Hay que lograr que sin ayuda todos los jugadores en el plazo de tres meses,
puedan realizar:
Una flexin de caderas con los pies estirados y de pie, y llegar con sus
manos al suelo.
Abrirse de piernas de pie, lo mximo posible. Spagat.
Abrirse de piernas sentado, lo mximo posible. Abductores.
Una flexin de caderas con los pies estirados y juntos, sentados y llegar con
sus manos a agarrarse los talones.
No olvidarse de estiramientos de brazos, gemelos y cuello.

5. Tcnica de Carrera. 5.
Hay que lograr que en un plazo de tres meses todos los jugadores del programa
realicen correctamente los siguientes ejercicios, de los cuales se realizarn 2 series
de aproximadamente 15 metros:
Skiping
Talones atrs.
Zancadas largas.
Deslizamientos Defensivos laterales.
Deslizamientos defensivos delante y detrs.
Correr hacia atrs.
Enanitos.

6. Trabajo de Fuerza. 5.
Hay que lograr que un plazo de tres meses los jugadores del programa tengan unos
mnimos de fuerza. Para ello hay que trabajar de forma diaria, hasta conseguir
hacer 3 series de 25 repeticiones de cada uno de los ejercicios. Empezaremos de
forma progresiva, con 1 serie de 5 repeticiones, para conseguir una calidad en la
mecnica de los ejercicios y luego se ir subiendo progresivamente. Hay que
trabajar:
Fondos.
Trceps.
Abdominales.
Sentadillas.

TECNICA INDIVIDUAL
FUNDAMENTOS A TRABAJAR DURANTE LA TEMPORADA DE TCNICA
INDIVIDUAL
1. MECNICA DE TIRO ADECUADA.
Los objetivos de los ejercicios deben ser:
Conseguir un buen Equilibrio, gracias a una buena colocacin de los pies.
Mantener una buena lnea de tiro: Pie fuerte, rodilla, codo y V de los dedos.
Agarre correcto del baln, con los dedos muy separados y tocando en toda
su extensin el baln, nada de huecos.
Vigilar la mano dbil, que no estorbe en el tiro. Exigir una buena posicin de
esta mano al final del tiro.
Continuidad en la extensin del tiro para que toda la fuerza se use para tirar.
Hacer los ejercicios progresivos y separndonos poco a poco del aro.
Exigir mxima extensin muscular en el tiro.
Exigir posicin de los dedos al final del tiro mirando hacia el suelo.
Exigir una mirada correcta: Mirar siempre la parte posterior del aro.
Vigilar la posicin de la cabeza y los gestos que realiza.
2. DOMINIO DE BALN.
Los Objetivos de los ejercicios deben ser:
Mejora del Agarre y Control del Baln. Muy importante los dedos bien
separados y tocando el baln en toda su extensin.
Limitar la visin del baln en todo lo posible.

 Mxima Velocidad de Ejecucin e intensidad.

Tener una buena posicin bsica, flexionados y manteniendo una buena
verticalidad.
En los ejercicios de Dominio con bote, es muy importante recalcar que
golpeen el baln contra el suelo, que boten lo ms fuerte y alto posible el
baln y que el bote est lo ms alejado del cuerpo posible.
En lo posible trabajar con la mano dbil.
Tipos de Ejercicios:
Ejercicios de Agarre del baln.
Ejercicios de Control del baln.
Ejercicios con diferentes botes.
Ejercicios en esttico.
Ejercicios en movimiento.
Ejercicios con diferentes nmeros de balones.
Ejercicios con Juegos y de Competicin.
3. BOTE.
Todos nuestros jugadores independientemente de la posicin en la que jueguen
deben tener a final de temporada un buen dribling. Debemos trabajarlo de forma
especfica durante los entrenamientos de la semana.
Los Objetivos de los ejercicios deben ser:
Dominar el bote con ambas manos en diferentes situaciones.
Botar muy duro y con el baln separado del cuerpo.
Limitar la visin del bote.
Tener una correcta posicin bsica y Equilibrio.
Tener una buena mecnica y ejecucin, uso de los dedos y las muecas.
Velocidad de Ejecucin.
Trabajar con la mano dbil en todos los ejercicios posibles.
Despus del Bote podemos trabajar entradas o tiro, pero cuando trabajamos
bote CORREGIMOS BOTE.
Trabajar los ejercicios en la mayor cantidad de veces posible, en situaciones
de juego.
Tipos de Bote a dominar:
Bote esttico. Bote en todas las direcciones.
Bote de proteccin. Bote de Velocidad o Progresin.
Cambios de ritmo y velocidad. Bote en trfico.
Cambios de Mano a dominar:
Por delante TERMINANTEMENTE PROHIBIDOS.
Por debajo de los pies, de delante hacia atrs.
Por la espalda.
Reverso.
Adems trabajaremos de forma especial para que dominen:
Bote en proteccin y arrancadas.
4. TIRO.

Todos nuestros jugadores tienen que ser buenos tiradores para poder abrir a las
defensas rivales, en especial nuestros jugadores grandes, para poder sacar a los
grandes de los enemigos de debajo de la zona.
Los Objetivos de los ejercicios deben ser:
Ejecutarlos con mxima velocidad y buena mecnica.
Especial nfasis en tiros libres, si no hacemos tiros libres en los
entrenamientos no los anotaremos en los partidos.
Fomentar que HAY QUE TIRAR SIEMPRE EN BUENA POSICIN.
Fomentar que HAY QUE TIRAR SIEMPRE SI NOS LO OFERTAN.
Trabajar tiros en competicin. Fomentar TIRAR SIEMPRE A METER.
Realizar ejercicios aplicados a todas las situaciones de juego.
Tipos de Tiro a Dominar:
Tiros Libres.
Tiros debajo del aro, que son los peores que hacemos.
Tiros a tablero 45 grados.
Tiro tras pase despus de finta de recepcin.
Tiro tras bote.
Tiro tras parada en un tiempo.
Tiro tras parada en dos tiempos hacia delante.
Tiro de Medio Gancho.
5. PASE.
Es sin duda el defecto de tcnica individual ms importante de todos los jugadores
del Club, es por esto que debemos poner especial nfasis a la hora de programar
nuestros entrenamientos para dar cabida al trabajo de la mejora del Pase.
Los Objetivos de los ejercicios deben ser:
Tener una correcta mecnica de los pases. Dando especial nfasis en usar la
mueca y los dedos.
Especial nfasis en pasar al blanco, a las manos, a la barbilla, hay que dar
un buen pase a donde hay que darlo.
Pasar siempre recto, fuerte, tenso, duro. Velocidad en la ejecucin.
Muy importante en estos ejercicios el receptor, EXIGIR QUE SIEMPRE SE
GRITE BALN.
Trabajar diferentes situaciones de juego, con defensores o sin defensores.
Trabajar el concepto de elegir en cada momento el pase adecuado. Buena
toma de decisiones segn la defensa.
Tipos de Pases a Dominar:
Pase de Pecho a dos manos directo.
Pase de Pecho a dos manos botado.
Pase con una mano directo.
Pase con una mano botado.
Pases con una mano y con pivote abriendo el pie.
Pases con una mano y con pivote cruzando el pie.
Pase con Dos Manos por encima de la cabeza.
Pase de Bisbol.

 Pase en esttico.
Pases en movimiento.
6. ENTRADAS A CANASTA.
Aunque es un tipo de tiro, por su IMPORTANCIA, queremos trabajarlo de forma
especfica. Si nuestros jugadores son capaces de tener todos estos recursos de
tcnica individual, sern grandes jugadores de baloncesto.
Los Objetivos de los ejercicios deben ser:
Buena Mecnica y velocidad de ejecucin en todas las situaciones de juego.
Saber cundo utilizar cada tipo de entrada. Tomar decisiones adecuadas.
Utilizacin correcta de los pasos.
Dejar el baln lo ms arriba posible y saltar hacia arriba en el segundo paso.
No bajar el Baln, ni balancearlo.
Subir rpido el baln, agarre del baln y utilizacin de la mueca y los dedos.
Trabajar siempre que se pueda con la mano dbil.
Hay que exigir fuerza, salto y velocidad.
Trabajaremos las entradas, previo Pase y bote. Y entrando por un lado o por
el centro o por la lnea de fondo.
Tipos de Entradas a Dominar:
Entrada Normal a canasta por un lateral.
Entrada a canasta medio gancho a aro pasado por un lateral.
Entrada Normal por el centro.
Entrada por el centro con la cara al aro. Mxima extensin.
Entrada pasndose el baln alrededor de la cintura.
Entrada fintando el pase.
Entrada dando los pasos laterales.
Entradas por lnea de fondo.
Toda la entrada anterior previo pase o bote.
Entrada con reverso.
Entrada con parada en 1 Tiempo y cruzar el pie.
Entrada pasando el baln por encima del defensor.
7. PARADAS Y PIVOTES.
Este es el fundamento ms importante y la base para poder ejecutar el resto de
fundamentos de forma correcta, cuando un jugador no es bueno tcnicamente,
SEGURO es porque no sabe parar ni pivotar. Por eso hay que poner especial
cuidado y nfasis y programar en nuestro trabajo este fundamento.
La Posicin Bsica, las diferentes Paradas y Pivotes, as como los Cambios de
Direccin y Ritmo, tienen que estar ya perfectamente asimiladas y haberse
convertido en hbitos adquiridos en nuestros jugadores, a partir de aqu tendramos
que incidir solo en los pequeos detalles que nos permitan la mejora en el
fundamento. La correccin de esos pequeos detalles nos har ganar la ventaja
necesaria en las acciones posteriores, mejorando en su velocidad de ejecucin y
efectividad.
Especial atencin tiene que tener para nosotros el trabajo de la posicin bsica
defensiva y de los deslizamientos en defensa. Trabajando cada da hasta que

logremos que los jugadores puedan desplazarse lateralmente y hacia delante y

hacia atrs, con pivotes.
Los Objetivos de los ejercicios deben ser:
Exigir una posicin bsica adecuada. Flexin de piernas y buena verticalidad
de la espalda.
Trabajaremos paradas en un tiempo y en dos tiempos, previo pase o bote.
Trabajaremos los pivotes tras paradas.
Ensearemos el concepto de pivotar.
Trabajaremos todos los diferentes pivotes, en todas las direcciones, sin
poner especial nfasis en ninguno.
Cambios de Direccin y Ritmo: Trabajaremos diferentes cambios de
direccin y ritmo sin baln y con baln para luego parar y pivotar.
Los trabajaremos de forma especfica, exigiendo que se realice
correctamente cuando estemos trabajando otro fundamento o situacin de
juego.
Se trabajar si es necesario con ejercicios aislados y muy analticos.
Especial cuidado tiene las paradas y pivotes tras recepcin de baln y sobre
todo en las fintas de tiro antes de arrancar.
Equilibrio y Velocidad de Ejecucin son muy importantes.
8. MOVIMIENTOS DE PIES Y SALIDAS EN EL EXTERIOR.
El dominio de los movimientos de pies de cara y salidas en posiciones exteriores,
es el siguiente paso al trabajo de paradas y pivotes.
Los Objetivos de los ejercicios deben ser:
El primer objetivo debe ser tener una correcta posicin bsica, equilibrio,
buena separacin de pies, correcto agarre de baln, etc...
Incidiremos en que las salidas sean rpidas y explosivas.
Los Movimientos de Pies, tanto de cara como de espaldas a canasta, los
trabajaran todos los jugadores. No buscamos especializar a ningn jugador
por puesto de juego. Queremos jugadores que puedan ser polivalentes.
Todos tienen que aprender de todo, todos tienen que hacer de todo.
Tener especial cuidado en los pasos de salida.
En el trabajo de fintas, es muy importante que fintemos con el baln, que
trabajemos el balanceo de las manos y el baln.
Leer la defensa, tomar buenas decisiones, atacar el pie adelantado del
defensor.
Trabajar diferentes finalizaciones tiros, pases, penetraciones.
En las recepciones, trabajar con las manos a la hora de recibir. Trabajar con
los pies y el equilibrio a la hora de recibir.
Importante trabajar, recibir en el base, alero y cerca de lnea de fondo, as
como en el poste alto.
Importante trabajar, recibir y pivotar hacia detrs o hacia delante.
Intentar trabajar todo lo posible con la mano dbil.
Tipos de Salidas y Movimientos de Cara en el exterior a Dominar:
Salida tras finta de tiro.

 Salida tras finta de bote.

Recepciones y Salidas directas sin fintas.
Salidas Abiertas.
Salidas Cruzadas.
9. MOVIMIENTOS DE PIES Y SALIDAS EN EL POSTE BAJO-MEDIO.
No debe ser exclusivo de los hombres grandes, todos nuestros jugadores deben
dominarlos.
Los Objetivos de los ejercicios deben ser:
El primer objetivo debe ser tener una correcta posicin bsica, equilibrio,
buena separacin de pies, correcto agarre de baln, etc...
Incidiremos en que las salidas sean rpidas y explosivas.
Los Movimientos de Pies, tanto de cara como de espaldas a canasta, los
trabajaran todos los jugadores. No buscamos especializar a ningn jugador
por puesto de juego. Queremos jugadores que puedan ser polivalentes.
Todos tienen que aprender de todo, todos tienen que hacer de todo.
Tener especial cuidado en los pasos de salida.
En el trabajo de fintas, es muy importante que fintemos con el baln, que
trabajemos el balanceo de las manos y el baln.
Leer la defensa, tomar buenas decisiones, atacar el pie atrasado del
defensor.
Trabajar el concepto de ganar la posicin tanto de espaldas como lateral,
buena flexin del cuerpo, no evitar el contacto sino todo lo contrario.
Trabajar el concepto de fintar con el cuerpo y el baln, en las recepciones de
espalda.
Mirar por encima del hombro y tomar decisiones.
Trabajar diferentes finalizaciones tiros, pases, penetraciones.
En estas situaciones trabajar mucho aprovechndose del aro para evitar los
tapones, aros pasados.
En estas situaciones hay que dominar acabar con reversos o cruzando el
pie, y trabajar con medios ganchos.
Hay que trabajar tiros cercanos al aro y apoyarnos con el tablero.
Usar la mano dbil todo lo posible.
Tipos de Salidas y Movimientos en el Poste Bajo - Medio a Dominar:
Tras ganar la posicin de espaldas a canasta:
Recepcin y pivotar a cualquiera de los dos lados y medio gancho.
Recepcin y pivotar con un bote en medio de los pies a los dos lados y
medio gancho o tiro.
Tras ganar la posicin lateralmente a canasta:
Recepcin y paso atrs y tiro
Recepcin y paso atrs y movimientos de cara abiertos.
Recepcin y salida cruzada.
Recepcin y salida abierta.

ESTRATEGIA EN DEFENSA
Todos los equipos deben tener entrenadas las siguientes defensas:

DEFENSA INDIVIDUAL EN MEDIO CAMPO.

DEFENSA INDIVIDUAL EN 3/4 CAMPO.
DEFENSA INDIVIDUAL EN TODO EL CAMPO.
DEFENSA INDIVIDUAL DENTRO DE 6.25 m.

ESTRATEGIA DE ATAQUE
ATAQUE LIBRE CONTRA INDIVIDUAL.
JUGADA DE ESTRATEGIA EN SAQUE DE BANDA y FONDO CONTRA
HOMBRE.
SALIDA DE PRESIN TRAS TIRO LIBRE Y NORMAL.
JUGADA DE FINALIZACIN DE UN ATAQUE.
ATAQUE LIBRE CONTRA INDIVIDUAL
Ataque libre contra individual de nuestro equipo.
Lo llamaremos LIBRE y lo marcamos con la mano extendida indicando que
no hay nada.
Este ataque ser un juego libre que trabaje:
Concepto de espacios en el campo. Distancia entre los atacantes.
Concepto de recibir y mirar, no recibir y botar.
Concepto de pasar y moverse.
Concepto de ocupar el espacio libre.
Concepto de reemplazar.
Concepto de inversin de baln.
Concepto de que no haya jugadores estticos. Movimiento de los jugadores
sin baln.
Concepto de agresividad en ataque.
Concepto de lectura de la defensa.
Concepto de Timing en ataque.
Organizacin del rebote ofensivo.
Durante la media gestin que an resta, se pretende dotar al deportista de tcnicas
y tcticas de ataque y defensa, que son bsicas para la prctica del Baloncesto en
sus diferentes categoras, las cuales no sern producto de unos das, ni semanas,
sino todo un proceso de repeticin y aprendizaje.