Mtodo 1 de 5: Ejecutar la patada frontal

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Coloca el cuerpo de la forma adecuada para ejecutar una patada frontal
(Ap-Chagi). El objetivo de una patada frontal es, como podrs imaginar, la
zona del cuerpo del oponente que tengas justo frente a ti. El objetivo debe
encontrarse a una distancia igual a la longitud de tu pierna con respecto a tu
cuerpo para que la patada sea efectiva. En algunos casos, puedes saltar un
poco hacia delante o hacia atrs para asegurarte de que la patada llegue al
objetivo. Si tienes que hacerlo, tambin debers asegurarte de tener suficiente
espacio a tu alrededor para completar la patada frontal. [3]
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2.

2
Eleva la rodilla dirigindola hacia el objetivo. La eleccin de la pierna
adecuada para realizar la patada depender de varios factores. Si el punto
dbil de tu oponente est a la izquierda, debers dar la patada con la pierna
izquierda. Si piensas dar varias patadas seguidas, tal vez debas ir alternando
de pierna para mantener al oponente con la guardia baja. En cualquier caso,
debers asegurarte de que el muslo apunte directamente hacia el objetivo para
alinear la patada.[4]

3.

3
Rota el pie de base. Una de las claves para dar una patada frontal potente
consiste en establecer una base fuerte. Si no rotas el pie de base, te

desestabilizars o te tambalears de lado a lado, haciendo que el ataque sea

menos preciso. Gira el pie para compensar el movimiento de la patada. [5]

4.

4
Utiliza las caderas. El efecto de la patada frontal variar dependiendo tanto del
impulso de las caderas como de la fuerza de la pierna. Al rotar el pie de base,
asegrate de empujar hacia delante con el lado de la cadera que quede
alineado con la pierna que ejecute la patada. Por ejemplo, si realizas una
patada frontal con el pie derecho, al reajustar el pie de base (el izquierdo),
empuja hacia delante con el lado derecho de la pelvis. Este impulso extra se
transmitir hacia toda la pierna, haciendo que la patada sea mucho ms
potente.[6]

5.

5
Extiende la pierna. Ahora que tienes una buena base, es hora de hacer
contacto. Extiende la pierna hasta estirarla totalmente. Haz contacto con el
objetivo. Las patadas frontales se pueden utilizar para alcanzar objetivos de
zonas inferiores, centrales y superiores del cuerpo del contrincante, lo cual
quiere decir que necesitars tener suficiente flexibilidad para golpear sobre un
punto elevado.[7]

6.

6
Golpea el objetivo con la bola del pie. Esta es la clave. Dado que la bola y el
taln son las partes ms duras del pie, son los puntos que debers emplear
para hacer contacto. Si golpeas con los dedos, lo ms probable es que te los
rompas.[8]
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Mtodo 2 de 5: Ejecutar la patada lateral

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1
Colcate de forma adecuada para realizar la patada lateral (Yop
Chagi). Como su nombre indica, para realizar la patada lateral debers colocar
de forma que tu oponente quede un lado. La patada lateral no es adecuada si
el objetivo se encuentra en otro punto con respecto a ti. Antes de realizar esta
patada, colcate en la posicin adecuada.[9]

2.

2
Planta el pie de base. Si dibujas una lnea imaginaria entre tu oponente y t, el
pie de base deber quedar perpendicular a dicha lnea. La clave para realizar
esta patada est en mantener la base slida. Debers ser capaz de mantener
el equilibrio mientras realizas la Yop Chagi. La mayora de los maestros de
taekwondo rotan el pie para colocarlo en esta posicin mientras ejecutan la
patada. De esta forma, podrs dar la patada rpidamente. [10]

3.

3
Primero, eleva la rodilla de la pierna con la que vayas a golpear. Flexiona la
rodilla elevndola hacia el torso. Este movimiento te permitir extender ms la
pierna y lograr mayor rapidez. Conseguirs mucha ms fuerza para dar la
patada.[11]

4.

4
Ejecuta la patada estirando el pie hacia el objetivo. Mientras extiendes la
pierna hacia fuera, las caderas debern abrirse tambin, lo cual aportar algo
de impulso extra para realizar la patada.[12]

5.

5
Golpea el objetivo con el taln y el canto externo del pie. A diferencia de la
patada frontal, la patada lateral requiere el uso de una superficie extensa del
pie. Sin embargo, al igual que en la patada frontal, debers evitar hacer
contacto con los dedos de los pies para evitar lesiones. [13]
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Mtodo 3 de 5: Completar la patada de gancho

1.

1
Colcate de forma adecuada para ejecutar una patada de gancho
(Huryeo).Esta patada comienza igual que la patada lateral. Asegrate de que
el objetivo est a un lado de tu cuerpo. Es importante establecer una posicin
fija para dirigir esta patada hacia el objetivo, a pesar de que el movimiento sea
ms circular que para la patada lateral.[14]

2.

2
Eleva la rodilla de la pierna con la que vayas a golpear flexionndola hacia
delante. Este paso es el mismo que el de la patada lateral. Al elevar la rodilla
hacia arriba acercndola al torso, logrars ms fuerza en la ejecucin de la
patada. Este movimiento es igual que el de la patada lateral. [15]

3.

3
Extiende la pierna mientras la mueves hacia delante. Asegrate de
mantener el equilibrio en esta fase para evitar caerte o fallar en el golpe.
Mientras que en la patada lateral la pierna se extiende directamente hacia el
objetivo llegado este punto, en la patada de gancho la pierna se mueve hacia
delante, en la direccin de los dedos de los pies). Este impulso es necesario
para poder tirar del pie hacia atrs en el prximo paso, completando as el
movimiento de gancho.[16]

4.

4
Lleva el pie hacia atrs. Completa el movimiento de gancho. Ahora es un
buen momento para replantearte cul es el objetivo. Si el oponente se ha
movido desde el inicio de la patada, es el momento de bajar, elevar o modificar
la patada.[17]

5.

5
Da una patada golpeando con el taln o con la planta del pie. Dependiendo
de la posicin del oponente durante esta fase, debers golpear una u otra parte
del pie. El taln es la mejor opcin, pero tambin puedes usar la planta. No
golpees con los dedos del pie ni con el empeine. [18]
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Mtodo 4 de 5: Ejecutar la patada hacia atrs

1.

1
Colcate de forma adecuada para realizar la patada hacia atrs (Dwi o Dwi
Chugi). Para colocarte en la posicin correcta, tendrs que ponerte de
espaldas al oponente. Si tu compaero de lucha se ha colocado detrs de ti,
este movimiento es ideal, pero tambin es una buena opcin si quieres
sorprenderlo dndole la espalda. Siempre debes evitar que tu objetivo est
directamente detrs de ti. Tendrs que extender la pierna hasta estirarla
totalmente para realizar esta patada, as que asegrate de poder hacer el
movimiento con ambas piernas.[19]

2.

2
Lleva la rodilla hacia el pecho. Al igual que con todas las patadas, este
movimiento es necesario para lograr una extensin mayor y darle impulso a la
patada. Debers hacerlo rpidamente para que al oponente no le d tiempo a
descubrir tus intenciones.[20]

3.

3
Extiende la pierna hacia atrs. Dirige el tobillo hacia tu objetivo. Las patadas
hacia atrs no son adecuadas para alcanzar objetivos altos. El cuerpo humano
no se flexiona de esta forma, as que extiende la pierna dirigindola hacia la
zona media o baja del oponente.[21]

4.

4
Utiliza los dedos de los pies para equilibrarte. Si lo haces correctamente, el
peso se transferir de forma natural hacia los dedos de los pies. En tal caso,
asegrate de estar preparado para ello. No debers tambalearte de lado a lado.

5.

5
Golpea con el taln. El taln ser la primera parte del pie en hacer contacto
con el objetivo, ya que se trata de dar una patada hacia atrs. Como siempre,
debers evitar golpear el objetivo con cualquier otra parte del pie. [22]
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Mtodo 5 de 5: Ejecutar una patada circular perfecta