to de 2016

Mircoles 10 de agos
Ao 5 | N 195

le
o
lt
u
d
a
o
r
t
o
e
u
q
n
Est bie
?
o
ij
h
i
m
a
s
e
it
m
l
a
g
n
o
p
Qu pasa cuando vemos que otro
adulto reta a nuestro hijo? Cmo
actuar en estos casos? Est bien
permitirlo?

er que una persona le pone lmites a nuestro

hijo puede resultarnos molesto y generar sentimientos contradictorios. Hay que permitir que
esto suceda? Los padres son los nicos que pueden
ponerle lmites a un nio?
Permitir que otra persona le ponga lmites a un hijo,
lo rete o lo regae, es una decisin personal y
familiar.
Los padres pueden ir estableciendo sus propias reglas
con familiares o conocidos en base a sus deseos y a los
roles que le corresponden a cada uno (tos, abuelos,
paps de compaeritos del jardn, etc.) cuando comparten tiempo con sus hijos; en todo caso, lo importante es evitar que los padres sean desautorizados
frente a los chicos.
Distinto es el caso de las personas que se quedan al
cuidado de los hijos cuando los padres no estn, porque parte de la tarea de cuidar implica poner lmites,
y cada persona tiene un estilo particular de hacerlo.
Uno puedo estar de acuerdo o no en la manera de
implementarlo, pero que los chicos conozcan distintas
formas, siempre y cuando no sean agresivas, es bueno
y tambin puede ser enriquecedor para los propios
padres.
En caso de que los padres no se sientan cmodos con
la manera en que otro adulto le pone lmites a su
hijo lo ideal es conversarlo, hablar de su postura para
llegar a un acuerdo juntos, siempre pensando en los
ms chicos.

n195_100816.indd 1

Por ejemplo, si vemos que un familiar reta a nuestro

hijo de mala manera podemos intervenir con calma
en el momento, evitando el conflicto y las discusiones y explicndole al nio por qu lo retaron, luego,
podemos hablar aparte con el adulto para expresarle
nuestra postura al respecto. As evitaremos futuras
situaciones similares o enojos por no haberlo hablado
en su momento.
Si vemos que el nio se qued angustiado por la
situacin o presenci una discusin entre adultos por
este tema, es importante poner en palabras algo de
lo que est pasando y aclarar la situacin. Podemos

decirle, por ejemplo, ests asustado porque el to te

hablo muy fuerte, no te preocupes, mam va a hablar
con l, o pap y el to discutieron, es un tema de adultos y lo vamos a resolver los grandes, etc.
La clave es, entonces, dejar en claro nuestra posicin al
respecto, que nuestro hijo tambin sepa lo que pensamos y siempre hablar ante aquellas situaciones que
puedan provocarle malestar a los chicos.
Asesor: Lic. Mara Paula Gerardi, psicloga,
especialista en infancia, crianza y orientacin a padres

08/08/2016 03:46:33 p.m.

Pg 2

LA TERCERA

suplemento familia

Mircoles 10 de agosto de 2016

Cunto calcio se recomienda consumir

por da durante el embarazo?

Bienvenidos al
Suple N195!

Otra vez nos encontramos

con este suple para disfrutar y
aprender mucho sobre
todas las edades de los
miembros de la famiia,
nuestros miedos, nuestros
juegos, etc
Te traemos mucha info
en varios aspectos
que te interesan para poder
llevar adelante el desarrollo
y la felicidad de
toda tu familia...
Adems todos lo que
te interesa sobre
tus mascotas,
la crianza de tus hijos,
los cuidados de tu embarazo...
Todo sto y mucho ms,
como todos los martes,
junto al Diario La Tercera...

Durante el embarazo y la lactancia,

el requerimiento
de calcio aumenta
porque ahora nuestro cuerpo debe
abastecer a una
nueva personita
que se est formando. Cunto calcio
necesitamos por da
en estas etapas?
Cmo cumplir con
este requerimiento
a travs de nuestra
dieta?

l calcio es un mineral ampliamente

distribuido en los alimentos. El problema durante el embarazo y la lactancia reside en el
elevado requerimiento que stas
situaciones biolgicas representan. Algunas organizaciones an
difieren en la recomendacin
de calcio durante el embarazo basndose en que an con
menores cantidades de calcio
los embarazos son exitosos. Sin
embargo, no debemos olvidar
que probablemente las secuelas
de un bajo consumo de calcio se
vern a largo plazo.
La mejor forma de consumir la
cantidad de calcio que necesitamos es ingiriendo 3 raciones de
alimentos del grupo de los lcteos (record que este grupo no
incluye la manteca ni la crema).
Cuando se habla de consumir
leche, no necesariamente se

sa son la leche
y los yogures
descremados, y
en el otro lado
del espectro se
encuentran los
quesos duros. En
el caso de que no
ests teniendo
problemas con
una excesiva
ganancia de
peso, no tens
que preocuparte
demasiado y pods consumir los
quesos duros.
Record comer 3
raciones diarias
de productos
lcteos.
refiere a tomar un vaso de leche
pura. Cuando cocinamos cualquier alimento que lleva leche
para su preparacin, sin darnos
cuenta estamos consumiendo
leche. Ejemplos claros son el
pur, el flan o los panqueques.
Cualquier otra preparacin que
quieras enriquecer con leche
tambin te va a brindar un mayor aporte de calcio. Si te gustan,
los licuados con leche son una
excelente opcin!
Otros alimentos ricos en calcio
son el yogur y la leche cultivada,
pero sin duda los valores ms
altos se encuentran en los quesos, sobre todo los quesos duros.
A mayor maduracin del queso,
mayor cantidad de calcio.
Un concepto a tener en cuenta es la cantidad de grasa que
estos alimentos aportan. Los que
tienen mejor relacin calcio/gra-

Una racin
equivale a:
leche (200 cc)

un vaso de

un pote de yogur (200 gr)

3 fetas de queso de mquina
2 cucharadas de queso rallado
1 taza de helado de crema

ltimo consejo: los alimen-

tos que mencionamos difieren

mucho en la cantidad de calcio
que poseen en funcin de la
marca.
Es bueno aprender a leer la
informacin nutricional que
aparece en la etiqueta de los
productos que consumimos.
Todo alimento que aporte 100
mg de calcio por cada 100 gr de
alimento puede ser considerado
como una fuente aceptable de
calcio.

Infertilidad:

Cuando una pareja sana ha

buscado un embarazo durante,
por lo menos, un ao se
recomienda una consulta con
un especialista en fertilidad.
Qu se evala en esta primera
consulta?
Durante la primera consulta
por infertilidad el profesional arma una historia clnica
completa de la pareja. Habla
con la mujer sobre sus perodos
menstruales (regularidad, dolor,
cantidad, etc.), dolor pelviano y
antecedentes infecciosos. Adems, pregunta sobre la existencia o no de embarazos previos,
intervenciones quirrgicas y
mtodos anticonceptivos.
Al hombre se le pregunta sobre
traumatismos en la zona genital, antecedentes infecciosos,
cirugas realizadas, medicaciones, hbitos, etc.
Tambin se habla sobre el
tiempo de bsqueda de embarazo, frecuencia de relaciones
sexuales, antecedentes de
enfermedades congnitas en la
familia, etc.
El profesional tambin pedir
los resultados de estudios o
procedimientos previos que
se hayan realizado por este
problema.
Finalmente, se realiza un
examen clnico y a partir de ese
momento se programan una
serie de estudios con el fin de
investigar las posibles causas
de infertilidad.
El estudio completo por
infertilidad en una la pareja no
debe llevar ms de dos a tres
meses; al cabo de este perodo
se debe tener un diagnstico
exacto y preciso de la causa de
esterilidad para poder planear
y plantear un esquema de tratamiento que permita ofrecer
a la pareja la mayor posibilidad
de xito en el logro de un
embarazo.

Diseo y produccin :
Mara Laura Annun
Comercializacin:
ventas@diariolatercera.com.ar

n195_100816.indd 2

08/08/2016 03:46:35 p.m.

Mircoles 10 de agosto de 2016

Upa la l
Maanas sin estrs: qu hacer para que los
chicos se despierten de buen humor
- Primero es importante evaluar la cantidad de horas de sueo de los chicos. Segn la Academia Americana de Medicina
del Sueo, los nios en edad escolar (de 6 a 12 aos) necesitan de 9 a 12 horas de sueo por da, y los adolescentes, de
8 a 10 horas. Privarlos de dormir lo suficiente puede tener
consecuencias negativas para su salud que van desde irritabilidad, problemas para concentrarse y dolores de cabeza,
hasta hipertensin, obesidad y depresin. Por el contrario,
los nios que duermen lo suficiente y bien tienen un sistema inmunolgico ms fuerte y un mejor comportamiento y
rendimiento escolar.
- Otra pata fundamental es el desayuno, hbito muy beneficioso para grandes y chicos. Si pensar en un saludable
desayuno en familia todas las maanas suena poco realista,
por lo menos hay que asegurarse de que en los das ms caticos los chicos salgan de casa con una vianda exprs que
tenga alguna fruta en rodajas, pan tostado, yogur, etc., como
para que coman algo antes de entrar al colegio.
- Dejar preparado lo mximo posible la noche anterior:
la ropa que se van a poner, la mochila, adelantar algo del
desayuno, preparar la vianda y algn snack saludable para el
recreo son cosas que a la noche suelen hacerse ms rpido y
mejor que durante una maana en apuros.
- El buen humor tambin es clave (y contagioso), as que
despertarlos de buena manera, tranquilos, sin levantar la voz
ni hostigarlos con tanta consigna junta como levantate que
se hace tarde, cambiate rpido, dale que no llegamos ponete la campera, agarr la mochila, y dndoles un poco de
tiempo para que, al menos, se desperecen ayuda a que toda
la familia empiece su da de mejor nimo. Adems, un nio
que se levanta a las apuradas y de mal humor, difcilmente
quiera obedecer a lo que le pedimos.
Asesor: Dra. Gabriela Rodrguez, pediatra

suplemento familia

LA TERCERA

Pg 3

Si tu hijo adolescente
quiere hablarte de algo,
no dejes pasar el
momento

o dejes pasar el momento! Cuando tu hijo adolescente quiera hablar,

quiera hacerte una pregunta,
o comentarte algo, dej todo
lo que ests haciendo y escuchalo, porque ese adolescente
ya no es como un nio que va a
esperar a que sus paps estn
dispuestos. No desaproveches
esa oportunidad de conectarte con l, aunque sea por un
ratito.

Cundo deben
empezar los chicos y
chicas a usar
desodorante?

urante el comienzo de
la pubertad (entre los
8 y 9 aos) se produce
en el cuerpo y sobre todo en
las axilas, olor a transpiracin
producto del crecimiento de los
vellos axilares y del aumento
de las hormonas.
Disimular este olor o evitar que
se produzca con la utilizacin
de desodorante o antitranspirante es un tema es cultural, ya
que hay pases en los que no
se usa desodorante y la gente
convive con el olor a transpiracin normalmente.
Para el sudor y el mal olor hay
dos tipos de productos: el desodorante y el antitranspirante.
La diferencia entre ellos reside
en que el primero evita el mal
olor a travs del perfume y de
la reduccin de la cantidad de
bacterias que hay en las axilas,
y el segundo reduce la secrecin de sudor controlndola y
disimulando el olor corporal.

4244-8728

En el caso de los desodorantes,

existen opciones naturales que
no poseen conservantes y estn
elaboradas a partir de aceites
vegetales, sin colorantes o perfumes sintticos, que pueden
encontrarse en diteticas o
tiendas de productos naturales.
Que los chicos empiecen a
utilizar desodorante o antitranspirante depender de las
costumbres y del momento en
que comience el feo olor en las
axilas.
La idea es que en un principio,
para garantizar un buen aroma
o evitar el sudor, se utilice un
desodorante o antitranspirante
en barra que no contenga alcohol, impidiendo de esta manera
irritaciones en la piel.
Asesor:
Dra. Marisa David,
gineco-obstetra

n195_100816.indd 3

08/08/2016 03:46:48 p.m.

Pg 4

LA TERCERA

suplemento familia

Mircoles 10 de agosto de 2016

600
mil

visitas
por mes

24

mil
personas
por da acceden a
la actualidad
regional

Con el Nuevo
Diariode la Regin

1 MES SIN CARGO

n195_100816.indd 4

08/08/2016 03:46:55 p.m.