La autoestima es una consecuencia, es decir es el producto de prcticas que se generan en el interior de

nuestro ser persona desde nuestra infancia. El Psicoterapeuta Nathaniel Branden, experto en el tema de
autoestima, en su libro Los Seis Pilares de la Autoestima sugiere las seis prcticas fundamentales para
fomentar nuestra autoestima y obtener as un desarrollo interior ms pleno.
1. La prctica de vivir conscientemente
2. La prctica de aceptarse a s mismo
3. La prctica de asumir la responsabilidad de uno mismo
4. La prctica de la autoafirmacin
5. La prctica de vivir con propsito
6. La prctica de la integridad personal
1. VIVIR CONSCIENTEMENTE: Es respetar la realidad sin evadirse no negarla, estar presente en lo que
hacemos mientras lo hacemos. Donde est mi cuerpo, est mi mente. Ser consciente del mundo interno
como el externo.
Una persona consciente, reflexiona, analiza, pondera y juzga los acontecimientos, ve sus causas y sus
consecuencias. Es decir, sabe tomar decisiones libremente y acepta las consecuencias de sus actos.
2. AUTOACEPTARSE: No negar ni rechazar nuestros pensamientos, sentimientos y acciones, no podemos
superar los sentimientos indeseables si no aceptamos que los tenemos. Cuando hay autoaceptacin, no hay
enfrentamientos con nosotros mismos, no me convierto en mi propio enemigo.
Hay que comprender nuestro potencial. Hay que aceptar no solamente los errores, sino tambin aceptar todas
nuestras potencialidades, y el hacerlo implicar mayores responsabilidades. Cuando rechazamos y
sacrificamos partes de nosotros mismos, sean cuales fueran las razones, el resultado es que empobrecemos
nuestro sentido del yo
3. SER AUTORRESPONSABLE. Hay que reconocer que somos los autores de:

Nuestras decisiones y nuestras acciones.

La realizacin de nuestros deseos.

La eleccin de nuestras compaas.

De cmo tratamos a los dems en la familia, el trabajo, amistadas.

Cmo tratamos nuestro cuerpo.

Nuestra felicidad.

No se vale decir: yo sera feliz,.. yo estara mejor, yo cumplira mis metas. Etc, si tu cambiaras, si t no
fueras, as, si t no me hicieras enojar.

4. TENER AUTOAFIRMACION: Es respetar nuestros deseos y necesidades y buscar la manera de

expresarlos. Tratarnos a nosotros mismo con dignidad en nuestras relaciones con los dems. Ser autnticos y
defender nuestras convicciones, valores y sentimientos. Es comunicarnos asertivamente con nosotros mismos
y con los que nos rodean.
5. VIVIR CON DETERMINACION O PROPOSITO EN LA VIDA. Significa asumir la responsabilidad de
identificar nuestras metas y llevar a cabo las acciones que nos permitan alcanzarlas y mantenernos firmes
hasta llegar a ellas. Al poseer buena autoestima nosotros tenemos el control de nuestra vida y no el exterior
que nos rodea.
Nuestras metas y propsitos son los que organizan y centran nuestras energas, y le dan significado y
estructura a nuestra existencia: cuando no tengo propsitos y meta, estoy a merced de mis propios impulsos o
de las acciones incontrolables de los dems. Para vivir mi vida con propsitos conscientes tengo que hacerme
responsable de mis propias metas, es decir, necesito un plan de accin, y ste necesita de objetivos claros,
disciplina, orden, constancia y coraje, para no desviarme del camino. Lo llamados tambin proyecto de vida
(ver: Doce recomendaciones para alcanzar las metas personales)
6. VIVIR CON INTEGRIDAD ES:

Tener principios de conducta a los que nos mantengamos fieles en nuestras acciones

Ser congruentes con lo que pensamos, decimos y actuamos.

Respetar nuestros compromisos y mantener nuestras promesas.

Cuando respondo a lo anterior, se produce en mi interior un resultado ms importante que la aprobacin de

los dems. Es la aprobacin de mi mismo y siento que soy una persona en quien se puede confiar y me
agrada la clase de persona que he hecho de mi mismo. Esto es tener autoestima
La autoestima no se finca en valores externos que cambian y pasan de moda, no vales por lo que tienes, sino
por lo que eres, no importa si tienes dinero o no. A veces fijamos la autoestima en la belleza fsica que es tan
pasajera, o nos apyanos en ttulos acadmicos que en algunos acarrean soberbia intelectual volvindose
prepotentes.
Necesitamos principios que quin nuestras vidas, principios que no cambien y son universales, en los que se
basa una real alta autoestima como; la Honestidad, libertad, congruencia, bondad, fe, el bien comn,
creatividad, gratitud, solidaridad trabajo, comunicacin, respeto y perseverancia entre otros.
La importancia de una autoestima saludable reside en que es la base de nuestra capacidad para responder
de manera activa y positiva a las oportunidades que se nos presentan en el trabajo, en el amor, en la
diversin. Es tambin la base de esa serenidad de espritu que hace posible disfrutar de la vida.
Desarrollar la autoestima es desarrollar la conviccin de que uno es competente para vivir y digno de ser feliz
y por lo tanto, equivale a enfrentar la vida con mayor confianza y optimismo, lo que nos ayuda a alcanzar
nuestras metas y experimentar la plenitud.
Desarrollar nuestra autoestima es ampliar nuestra capacidad de ser Feliz

RECOMENDACIONES PARA ALCANZAR TUS METAS:

1.
Entiende
y
acepta
que
tienes
cualidades
que
puedes
mejorar
2.
Aprende
que
t
sueo
es
slo
tuyo
y
nadie
ms
lo
podr
realizar
3.
Entiende
que
tu
tienes
algo
bueno
de
lo
cual
puedes
estar
orgulloso
4.
Librate
de
aquellos
conceptos
que
afectan
negativamente
tu
persona
5.
Vive
responsablemente
de
acuerdo
con
la
realidad
6.
Acepta
que
eres
importante
7.
Aprende
a
aceptarte
a
travs
de
lo
que
sientes
y
de
lo
que
eres
8.
Librate
de
la
culpa
al
evaluar
lo
que
quieres
o
piensas.
9. Acta de acuerdo a lo que deseas, sientes y piensas, sin tener como base la aprobacin o desaprobacin
de
los
dems.
10. Sintete responsable de ti mismo, ya que esto genera confianza en ti y en los dems.
11.
Vive
autnticamente
al
aprender
a
ser
congruente
de
sentir
y
de
actuar.
12. Ama la valenta de amarte como persona y comprende que ste es un derecho que posees desde el da
que nacist

Cmo mejorar su autoestima, por Nathaniel Branden - Cuidadanas

www.cuidadanas.es/wp-content/.../como-mejorar-su-autoestima_nathaniel-branden.pd...
1.

de N Branden - Citado por 224 - Artculos relacionados

En otras palabras, la autoestima es la suma de la confianza y el respeto por ....
considerado un buen padre; si pudiera comprarme un coche ms grande; si
pudiera escribir otro libro, adquirir otra ... Y ahora d la vuelta y comience a bajar.

DIRECION DE EL LIBRO AUTO ESTIMA

RECETA PARA MANCHAS EN LA PIEL

RECETA PARA LA BARRIGA Lo primero que debemos hacer es mezclar el jugo de
limn con una o dos cucharaditas de vinagre de jugo de manzana, todo esto en
una taza.
Posteriormente debers llenar tu taza con agua tibia purificada. Puede utilizarse
tambin el agua fra, pero obtienes ms beneficios con el agua tibia, ya que esta
se absorbe de mejor manera en los intestinos.

ha llegado el momento de ir a la parte ms interesante, es decir, a conocer los

ingredientes de este remedio.
Ingredientes:

4 Gotas de agua oxigenada

2 Cucharadas de leche en polvo

3 Gotas de glicerina natural

El zumo de un limn (de preferencia pequeo)

Mtodo de preparacin:
Lo que debemos hacer para preparar este remedio es vertir todos los ingredientes
en un recipiente de cristal y comenzamos a mezclarlos con una cuchara de
madera, debemos hacerlo hasta obtener una mezcla cremosa y uniforme.
Posteriormente dejamos reposar por un periodo de cinco minutos antes de poder
utilizar nuestra pasta.

Cmo aplicar este remedio

Ya que tenemos nuestro remedio preparado, antes de aplicarlo es necesario lavar
nuestra cara con jabn neutro y secarla. Posteriormente debemos aplicar la
mascarilla en la noche y la dejamos actuar toda la noche, por la maana debers
lavar tu cara con agua fra y secarnos muy bien.
Esto lo debemos hacer durante 7 das consecutivos y vers los resultados al
finalizar.

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RECETA PARA ONGOS.EN LAS UAS

Ingredientes:
Una taza de Vinagre de Manzana
Cinco cucharadas de bicarbonato de sodio
Agua
Preparacin:
1. En un tazn grande, vierta la taza de Vinagre de Manzana.
2. Durante unos 15-20 minutos remoje sus pies en el vinagre.
3. Con un pao de papel seque sus pies.
4. Repita una vez ms este procedimiento, pero esta vez agrgando el bicarbonato de sodio al
vinagre.

Barriga
Ejercicios para Adelgazar Barriga con samanta Cleton