Sensaciones, emociones,

sentimientos y estado de nimo

n estado de nimo es distinto a un sentimiento y este, diferente a una emocin o una sensacin. A veces usamos estas
palabras indistintamente para referirnos a lo que sentimos,
pero existen diferencias. La sensacin se vive en el cuerpo
y hace referencia a las seales que este nos enva, como la tensin
en la espalda, el nudo en el estmago, la presin en la cabeza o el corazn acelerado. Las sensaciones son experiencias ntimamente personales y normalmente no tienen ms palabras que las que
les ponemos para describirlas.
Las emociones son algo ms
complejo, ya que se tratan de un
conjunto de alteraciones fisiolgicas que incluyen algunas de
las sensaciones de las que hablaba ms arriba, pero tambin
cambios ms sutiles e inapreciables por la propia percepcin, como el aumento de la
presin sangunea o la secrecin de ciertas hormonas, con
la peculiaridad de que estas alteraciones complejas invitan a
tomar acciones concretas, como
llorar, apartarse, pelear o sonrer. Normalmente las emociones duran poco tiempo y son intensas, es decir, podemos notar
la diferencia en cmo estamos
con respecto a lo habitual en nosotros.
Los sentimientos son, por as
decirlo, las emociones en las
que pensamos. Son ms duraderos precisamente por eso,
porque alimentamos una emocin espontnea y breve con reflexiones, anticipaciones, anlisis, profecas o creencias en
general, lo cual puede hacer que la alegra puntual se prolongue al
pensar en todos los beneficios que tenga esa situacin.
Las emociones son ms espontneas, como deca, porque son respuestas ante el entorno que todos compartimos. Son adaptativas,
nos impulsan a actuar de una manera determinada y son muy antiguas en nuestra especie (y en todas las especies animales). El sentimiento, en cambio, es ms elaborado y recoge las diferencias indivi-

duales por todo lo que aadimos de nuestra historia y mundo intelectual. Cuando un sentimiento se prolonga largo tiempo, hablamos
de estado de nimo, que puede durar horas, das, semanas e incluso
abarcar un periodo ms largo.
Lo que sabemos de todos ellos, sensaciones, emociones, sentimientos y estado de nimo, es que provocan cambios hormonales, con
sustancias que modifican nuestro organismo y tambin nuestro propio cerebro, cambiando al mismo
tiempo la propia manera de pensar. Es como si echramos una
pastilla colorante en una cisterna
que se vaca y vuelve a llenar:
hasta que la pastilla no se deshace
por completo, el agua sigue teniendo color. Lo mismo sucede
con las hormonas asociadas a las
emociones: se vierten al torrente
sanguneo y colorean nuestro
organismo hasta que las desechamos.
Cuando pensamos en una de
esas tardes grises o esa mala leche
al terminar un da de trabajo especialmente duro, es importante
que sepamos que nuestro cuerpo
est siguiendo una inercia de varias horas marcadas por las hormonas correspondientes y que
sobre todo cuando se trata de sentimientos desagradables, merecer la pena poner al cuerpo en
otra inercia. Sera algo as como
cambiar de va un tren, separar
mentalmente un espacio de trabajo estresante de una vida social
placentera o la crianza de los hijos. Los sentimientos generan
inercia o la generamos nosotros
dndoles vueltas, pero cuando veamos que nos superan, es hora de buscar tener sensaciones diferentes.
Hay a quien le sirve una ducha caliente antes de encontrarse con sus
hijos, saltar del sof y hacer ejercicio para superar el aburrimiento o
la tristeza, simplemente dar un paseo de vuelta a casa o tomar un
caf caliente y leer una revista banal. Hacer estas cosas da al cuerpo
tiempo y estmulo para empezar a echar pastillas de colores ms bonitos a la cisterna.
zazpika 4 7