Sesiones F C Barcelona Juvenil 2 PDF

PROGRAMACIN TEMPORADA 2005/06
JUVENIL A
LEX GARCIA
MARC HUGUET
Da L
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA
Mesociclo: 1 Preparacin Hora

Microciclo: 1 RF
Sesin
Preparatorio
25/07/05
18:00
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo
P.Blanco
P.Azul
Conos
Balones
Vallas
1 juego
10
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
30
CALENTAMIENTO
2
RODAR SUAVE 5
ESTIRAR 3
RONDOS
5X2
5 SALIDAS CORTAS DE 10M
1
5
50
PARTE PRINCIPAL
a)
c)
d)
b)
Interval training:
a) Skipping+ zig-zag picas+salida
b) 5 flexiones brazos+ zancada amplia+salida
c) 5 Abdominales + 1 valla+ salida
d) 5 pesa 5 kgs + salida
Trotar muy suave
1 serie: a-b-c-d
2 serie: c-d-a-b
3 serie: a-b-c-d
4 serie: a-b-c-d
5 serie: c-d-a-b
40m
30m
30m
40m
Tiempo Trabajo:300 apx

Tiempo Pausa: 230
Juego de posicin
5x5+2
TT: 2 series de 8
TP: 3 o <120p/m
2
3
GRUPO 1:
2
4
GRUPO 2:
3
PARTE FINAL
RODAR SUAVE 5
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da M 26/07/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 1 RF
Sesin
Preparatorio
10:00
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
1 juego
10
3 Activacin libre
3 Estiramientos
6 salidas Skipping+salto+salida
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
7
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
10
PARTE PRINCIPAL
65
1
1
Fuerza:
Circuito de Fuerza:
Por parejas
a)10 rep. Pesa 5Kg
pasos laterales+brazos
b) 2 saltos valla+salida+pared
c) Presin+presion+pared
d) Coordinacin+salida+pared
e) 10rep,pesa 5kg con coordin.
f) 2 salto valla+salida
g) Pared y tiro
6 series
TT: 45
TP:230-3
Rondos 5x2
2x10
TP:2
PARTE FINAL
Rodar 5, estirar+abdominales ( 3 series de 15 de 4 abdominales distintos)
Lesionados:
Robert
Ausencias:
Observaciones:
15
Da M 26/07/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 1 RF
Sesin
Preparatorio
18:00
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
1 juego
10
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
15
PARTE PRINCIPAL
65
5 Rodar suave
5 Calentamiento tpico a lo ancho del campo libre
3 Estirar
Ejercicio de pase
Iniciar los ejercicios con

un solo baln, una vez
establecida la dinmica
introducir el 2 baln.
1
1
1 1
2
1
2 balones a la vez
3 vueltas derecha y izquierda
1
1 1
2 balones a la vez
1
1 1
1
1balon a la vez
Juego de posicin
5x5+2
Espacio 15 x 20 m
TT: 3 series de 12
TP: 2-3 < 120 p/m
Mximo 2 toques
Imprimir ritmo de juego alto
GRUPO 1:
2
1
5
2
GRUPO 2:
PARTE FINAL
Rodar 5 suave
Estirar + abdominales
Robert
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
15
Da X 27/07/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 1 RF
Sesin
Preparatorio
10:00
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
1 juego
10
3 Activacin libre
3 Estiramientos
4 Coordinacin + salidas 10 m
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
10
PARTE PRINCIPAL
65
1
1
21 Resistencia
Correr individualmente de forma libre a lo largo de todo el espacio.
TT: 21 ( 7 series de 3 de cambios de ritmo (1 suave - 1 ritmo - 1 Fuerte))
Cada jugador se impone su ritmo y elige el recorrido. MUY IMPORTANTE LA AUTOEXIGENCIA
Estirar 5 + 3x15 abdominales
Conservacin:
2
A) 9x9+2 comodines por dentro
B) 9x9+2 C por fuera
C) 9x9+2 Porteros en la porteria
1
9
Espacio 70x60 m grande

TT:3X12
TP:3 o < 120 p/m
7
5
Posiciones libres
Ocupar racionalmente el
terreno de juego.
3x15 abdominales libres entre pausas.
6
2
7
4
3
4
5
EQUIPO A:
EQUIPO B:
COMODINES:
PARTE FINAL
4 largos de 70 m con amplitud de zancada
volver recuperando suave
Estirar
Lesionados:
Robert
Juanjo Permiso club.
Ausencias:
Observaciones:
65
Da J
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 1 RF
Sesin
Preparatorio
28/07/05
10:00
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
1 juego
10
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
10
CALENTAMIENTO
5 Rodar suave
3 Estiramientos
5 Optimizacin por oleadas
en grupos de 4
1
1
1
1
45
PARTE PRINCIPAL
1
Fuerza:
Circuito de Fuerza:
Por parejas
a)10 rep. Balon medicinal 3 Kgs
5 a cada lado tirando el balon
al suelo.
pasos laterales+brazos
b) 2 saltos valla+salida+pared
c) Presin+presion+passar detrs pica
+salida+pared
d) 4 saltos amplitud de zancada. 2 triple.
e) 10rep. Pesa 5kg con coordinacion
brazos +piernas..
f) 2 salto valla+salida
g) Pared y tiro
8 series
TT: 45
TP:230-3
4 Largos a lo ancho del campo con un poco de amplitud de zancada

La vuelta de recuperacin trotando muy suave
PARTE FINAL
Estirar+abdominales (4 series de 10 de 4 abdominales distintos)
Lesionados:
Robert
Ausencias:
Observaciones: Jefri retirado con tendinitis en el tendon rotuliano
15
Da J
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 1 RF
Sesin
Preparatorio
28/07/05
18:00
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
1 juego
10
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
12
CALENTAMIENTO
3 Activacin
3 Estiramientos
4 Coordinacin + salidas
2 Tocar balon libre
45
PARTE PRINCIPAL
Competicin: 3 Equipos
Partidos cortos 6x6x6 6
TT: 35
Equipo que descansa:

Partidos de 6
Comptabilizar las victorias
2
2
1
1
2
2
1
EQUIPO A:
EQUIPO B:
EQUIPO C:
4 Largos de 50-60 metros con amplituid de zancada, volver recuperando.
PARTE FINAL
Estirar 10
Lesionados:
Robert, Jefrei
Ausencias:
Observaciones:
10
Da V 29/07/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 1 RF
Sesin
Preparatorio
10:00
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
1 juego
10
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
3 Activacin libre
2 Estiramientos
3 4 salidas de: Accin gesto + cambio de ritmo de 20 m
PARTE PRINCIPAL
65
18 Resistencia
TT: 21 ( 7 series de 3 de cambios de ritmo (1 suave - 1 ritmo - 1 Fuerte))
ENTRENAMIENTO TCTICO
ATAQUE DEFENSA
Defensa 4 con en el 6 i con el 9

Ataque de 2-3-3
2x10
Dos grupos de trabajo
El segundo grupo rondo.
EQUIPO A:
EQUIPO B:
PARTE FINAL
5 Rodar muy suave
Estirar
Lesionados:
Robert, Jefrei
Ausencias:
Observaciones: Marc Crosas solo Resistencia
15
Da S 31/07/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 1 RF
Sesin
Preparatorio
11:00
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
CALENTAMIENTO
PARTE PRINCIPAL
DESPUS DEL VUELO, ANTES DE CENAR.

RODAR 10 SUAVE
EJERCICIOS DE COORDINACION 10
RONDOS 5x2 o 6 largos antes de estirar de 50 mts
ESTIRAR 10
PARTE FINAL
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
30
Da L
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 3 FR
Sesin
Preparatorio
08/08/05
10:00
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
2
Conos
Balones
1 juego
20
Vallas
2
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
15
PARTE PRINCIPAL
60
5 Rodar suave
5 Calentamiento a lo ancho del campo .
3 Estirar
RESISTENCIA
A)
10 Pesa 5 Kgs+ presin
+Salida 40 mts.
B)
10 Abdominales + valla +
salida 30 mts
C)
5 flexiones de
brazos+zig-zag+salida 20
mts.
D)
10 Balon 3
Kgs+valla+salida 10 mts
Rotacin: A,B,C,D
D,C,B,A
TT: 2 x series de 10
TP: 2
JUEGO DE POSICIN
9x9+2 Comodines
Espacio grande ( Area a Area)
TT: 2 series de 10
TP: 2-3 < 120 p/m
Imprimir ritmo de juego alto.
Los dos porteros son los comodines.
Solo podemos entrar dentro del rea a
presionar al portero cuando est en
posesin del baln.
11
5
10 8
10
GRUPO 1:
GRUPO 2:
5
11
COMODINES:
PARTE FINAL
Rodar 5 suave
Estirar + abdominales (3x15 rep de 4 abdominales distintos)
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
15
Da M 09/08/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 3 FR
Sesin
Preparatorio
10:00
10
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
1 juego
10
5 Rodar suave
3 Estiramientos
5 Optimizacin por parejas.
Accin + salto + salida.
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
10
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
10
PARTE PRINCIPAL
45
1
Fuerza:
Circuito de Fuerza:
Por parejas
a)10 Abdominales
b) 2 saltos valla+salida+
pared
c) Zigzag+ salida + pared
d) Skipping+abrir cerrar
brazos +piernas..
f) 2 salto valla+1x1+tiro.
1x1
7 series
TT: 45
TP:230-3

PARTE FINAL
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
15
Da M 9/08/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 3 FR
Sesin
Preparatorio
18:00
11
P.Rojo
8
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
1 juego
20
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
15
PARTE PRINCIPAL
65
5 Rodar suave
3 Estirar
Continuar con el ejercicio de pase.
EJERCICIO DE PASE
A) 1-3-2-4 retorno a 1
B) 1-3-2-4-3-4-2-3-4 retorno a 1
C) 1-4-2-3-4 retorno a 1
2
1 1 1
4 4 4
1
3
Rotacin: 1-2-3-4-1
TT: 3 x series de 6TP: 2
2
1 1 1
4 4 4
3
2
1 1 1
4 4 4
1
3
JUEGO DE POSICIN
4x4+2
Espacio 12 x 16 m
TT: 1 serie de 8
2 serie de 10
3 serie de 12
TP: 2-3 < 120 p/m
Mximo 2 toques
Cambiar las reglas.
2 toques/1 toque/ No se puede devolver
Imprimir ritmo de juego alto
1
2
2
GRUPO 1:
GRUPO 2:
PARTE FINAL
Rodar 5 suave
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
15
Da M 10/08/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 3 FR
Sesin
Preparatorio
10:00
12
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
1 juego
10
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
3 Activacin
2 Estiramientos
3 Calentamiento hacia la R.
PARTE PRINCIPAL
CIRCUITO RESISTENCIA
TT: 2 series
5+
15m
1 serie 10
2 serie 8
5mts accin de coordinacin+salida
3 distancias
Accin rpida + salida+ vuelta muy
suave.
5+
25m
5+
35m
Estiram. + Abdominales 5 + Tocar baln por parejas
Puedes dividir el grupo en dos.
Grupo A Resistencia i grupo B Entrenamiento Tctico
Y luego canviar.
PARTE FINAL
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Da J
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 3 FR
Sesin
Preparatorio
11/08/05
10:00
13
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
1 juego
10
5 Rodar suave
3 Estiramientos
Salida + accin por parejas + salida.
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
10
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
10
PARTE PRINCIPAL
45
1
Fuerza:
Circuito de Fuerza:
Por parejas
a)10 Abdominales
pared
c) Zigzag+ salida + pared
d) Skipping+abrir cerrar
brazos +piernas..
f) 2 salto valla+1x1+tiro.
1x1
7 series
TT: 45
TP:230-3

PARTE FINAL
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
15
Da J
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 3 FR
Sesin
Preparatorio
11/08/05
18:00
14
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
1 juego
10
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
5 Calentamiento libre
3 Estirar
4 Optimizacin
1
Acciones de coordinacin+vuelta suave
1
45
PARTE PRINCIPAL
TT: 45

Partidos de 8
3 5
3
5
2
1
EQUIPO A:
EQUIPO B:
EQUIPO C:
PARTE FINAL
Estirar + 3x15 abdominales de 4 abdominales distintos
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da V 12/08/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 3 FR
Sesin
Preparatorio
10:00
15
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
1 juego
10
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
10
CALENTAMIENTO
3 Activacin libre
3 Estiramientos
12 Rondos
4 salidas tocando baln + accin/salida 30m
3
60
PARTE PRINCIPAL
1
ACCION COMBINADA / TOMA DE DECISIN
Todos los jugadores pasan por todos las posiciones.

Rotacin: 6-7-8-9-11-10
TT: 3x10
15 lado derecho / 15 lado izquierdo / TP: 4 100 p/m
15 ( 5 una jugada;5 la 2a opcin;5 combinacin de las
dos opciones).
Objetivos:
Ritmo alto de baln
Optimizacin del Timing
Mxima concentracin
Finalizacin
Dar la recuperacin suficiente para que cada jugada se
pueda realizar a
un ritmo alto de
juego. ( 1 30 aprox.)
6-7-9-8-7 centro.
Entrada 9-11
11
8
6
1
Zig-zag con baln+pase a 7+apoyar fuera del rea.

Finta+salto de valla+salida+pase a 9+ centrar o entrada
al 2 palo
8 Finta+pase a 7 o 11 + apoyar fuera del rea.
9 Salto valla+jugar de cara a 8+finalizacin.
11 Skiping+entrada 2 palo o centrar.
6-7-9-8-11 centro.
Entrada 9-8-7
6
7
11
8
6
PARTE FINAL
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
15
Da J
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 4 Rf
Sesin
Preparatorio
18/08/05
17:00
16
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
1 juego
10
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
15
CALENTAMIENTO
PARTE PRINCIPAL
RESISTENCIA
60%
50%
80%
40%
30%
Intervalo con MP:3
ESTIRAR 15
ABDOMINALES
PARTE FINAL
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
A.1 seriex8
B.2 seriex10
D:70m
Da V 19/08/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 4 Rf
Sesin
Preparatorio
10:00
17
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Parc de cervantes
CALENTAMIENTO
12
Rodar suave 6
Estirar 3
Optimizacin 3
PARTE PRINCIPAL
RESISTENCIA
21 Resistencia con cambios de ritmo de 1 suave, 1 intermedio i 1fuerte.
PARTE FINAL
Abdominales+Estirar
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
50
10
Da V 19/08/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 4 Rf
Sesin
Preparatorio
17:00
18
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
1 juego
10
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
10
CALENTAMIENTO
3 Estirar
JUEGO POSICIN 5X5 +2
2
1
2x 8
4
3
3
4
4
45
PARTE PRINCIPAL
4
1
1
Partidos cortos 4x4x4
TT: 45
Comodin
Partidos de 4 Una ronda

3
5
2
1
Acabar con 15-20 Cambio

al gol.
1
2
EQUIPO A:
EQUIPO B:
EQUIPO C:
PARTE FINAL
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da S 20/08/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 4 Rf
Sesin
Preparatorio
10:00
19
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
1 juego
10
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
10
PARTE PRINCIPAL
45
3 Estirar
4 Optimizacin con juegos.
Juego de posicin Campo G

4x4+3
TT: 6 series de 4
TP: 3 o <120p/m
GRUPO 1:
3
GRUPO 2:
3
EJERCICIO DE TIRO
3
1
PARTE FINAL
Lesionados: Victor Snchez, Plancheria

Ausencias: Pitu, Eloy,Jose,Juanjo y Jefrey (Con el Barcelona C).
Observaciones:
A)3 vueltas cond+tiro

B)3 vueltas pared+tiro
C)3 vueltas pase
segunda linea + pared
+tiro.
10
Da L
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 5 Fr
Sesin
Preparatorio
22/08/05
10:00
20
P.Rojo
P.Azul
8
P.Blanco
Conos
Balones
1 juego
20
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
15
PARTE PRINCIPAL
65
5 Rodar suave
3 Estirar
Continuar con el ejercicio de pase.
EJERCICIO DE TIRO
3

C)3 vueltas pase
+tiro.
JUEGO POSICIN GRANDE

6X6+3
TT: 5 SERIES DE 6
TP: 130
2
3
PARTE FINAL
Rodar 5 suave
Lesionados: Victor Snchez, Plancheria

Observaciones:
15
Da X 24/08/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 5 Fr
Sesin
Preparatorio
10:00
21
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
1 juego
10
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
10
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
10
PARTE PRINCIPAL
45
5 Rodar suave
3 Estiramientos
5 Juegos de persecucin
1
Fuerza:
Circuito de Fuerza:
Por parejas
a)5 Flexiones de Brazos
Doble pared
c) 2 saltos valla+ salida + recibir el baln
d) Zig-zag con balon los conos+
devolver el baln.
e) Zancada amplia 10 mts
f) Recibir el baln+zig-zag las picas+tiro
Elige uno de los dos lados.

Zig-Zag+tiro rapido.
7 series
TT: 40
TP:230-3
10MTS.
4 ZANCADAS
PARTE FINAL
Lesionados:
Plancheria
Pitu, Eloy,Jose,Juanjo y Jefrey (Con el Barcelona C).
Ausencias:
Observaciones: Marc Crosas con pequeas molestias en el pubis, entreno mas suave.
15
Da X 24/08/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 3 FR
Sesin
Preparatorio
17:00
22
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
1 juego
10
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
3 Estirar
4 Optimizacin
1
Acciones de coordinacin+vuelta suave
1
45
PARTE PRINCIPAL
4
1
1
TT: 45

2 vueltas de partidos de 5
10 cambio al gol con
comodines por fuera.
3
5
3 5
3
5
2
1
PARTE FINAL
Lesionados: Plancheria
Observaciones:
10
Da J
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 5 Fr
Sesin
Preparatorio
25/08/05
10:00
23
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
1 juego
10
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
8
CALENTAMIENTO
3 Activacin libre
2 Estiramientos
65
PARTE PRINCIPAL
18 Resistencia
TT: 18 Salida de 3 con 1 suave, 1 ritmo, 1 fuerte.
ENTRENAMIENTO TECNICO/TCTICO
JUEGO DE POSICIN
10x10+2 Comodines
TT: 1 serie de 10
2 serie de 10
3 serie de 10 de partido.
TP: 2-3 < 120 p/m
posesin del baln.
11
2
10 8
3
9
4
10
5
11
PARTE FINAL
5 Rodar muy suave
Estirar
Plancheria
Lesionados:
,Pitu, Eloy,Jose,Juanjo y Jefrey (Con el Barcelona C).
Ausencias:
Marc Crosas con pequeas molestias en el pubis, entreno mas suave.
Observaciones:
15
Da V 26/08/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 5 Fr
Sesin
Preparatorio
10:00
24
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
1 juego
10
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
10
Picas
Instalacin
Campo n 3
15
CALENTAMIENTO
2
5 Activacin
2 Estiramientos
16 Rondos 5x2
2
4
60
PARTE PRINCIPAL
Velocidad con tiro
por parejas.
A)
B)
C)
TT:2x8
T: 9-10
MP:2
Pase + salida
2 vallas pequeas+
Skipping + pared.
Zig-zag +tiro
Salida derecha e izquierda

alternativamente.
1
JUEGO POSICIN 4x4+2 a 2 toques

ESTRATEGIA
2
3
PARTE FINAL
Plancheria
Lesionados:
,Pitu, Eloy,Jose,Juanjo y Jefrey (Con el Barcelona C).
Ausencias:
Marc Crosas con pequeas molestias en el pubis, entreno mas suave.
Observaciones:
Da L
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA
Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora

Microciclo: 6 FV
Sesin
Preparatorio
29/08/05
10:00
25
P.Rojo
P.Blanco
P.Azul
Conos
Balones
1 juego
20
Vallas
0
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
5 Rodar suave
3 Estirar
3 Calentamiento hacia la R
PARTE PRINCIPAL
1 Serie 10
2 Serie 8
Estiramientos.
A) Entrenamiento.
A.1) Resistencia
Los que han jugado - 45.
B) Recuperacin.
Todos los jugadores que han jugado +45.
Carrera continua:
2 series de 10
Cada vuelta suave realizar una diagonal al 60-70%
Rpido
Lento
25m
30m
40m
2
A.2)
JUEGO DE POSICIN
4x4+2 a 2 toques.
TT:2x8
mp:3
D: Campo pequeo.
3x15 abd.
2
1
5
5
3
3
A.3) Tiro
1
PARTE FINAL
Estirar + Abdominales.
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
60
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA
Mesociclo: 2 Prep/Comp
Microciclo: 6 FV
Preparatorio
Da X 31/08/05
Hora
Sesin
10:00
26
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
1 juego
20
Vallas
6
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
5 Rodar suave
3 Estirar
6 Calentamiento hacia la Fuerza
Valla
2
Valla
PARTE PRINCIPAL
A.1) Fuerza-V
a)5 Abdominales
b)5 Kgs. Coordin.
c)Zig-zag baln+ pase
d)Skipping+salida
e)2 Vallas+ control
f)Orientado+tiro.
A.2) Partidos
Cortos
21
1
2
1
TT:30
Cambio al gol max 3
2
1
1
2
PARTE FINAL
Rodar suave 5
Estirar+Abdominlaes
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Trabajo de F-V
TT:2x4rep 20
mp:2
MP:3
Estirar
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA
Microciclo: 6 FV
Preparatorio
Da J
Hora
Sesin
01/09/05
17:00
27
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
1 juego
20
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
10
PARTE PRINCIPAL
50
Rodar suave 4
Estirar 3
Calentar hacia la Resistencia 3
RESISTENCIA
18 rodar suave conbinado con una salida a ritmo fuerte de 6 a 8 dentro de cada perido de un minuto.
12 de 8 y 6 de 6
Estirar 2
A.2)
JUEGO DE POSICIN
4x4+2 a 2 toques.
Ritmo defensivo alto.
TT:6x4
mp:130 Estirar
D: Campo de mediano a pequeo.
3x10 abdominales de 4 abdominales.
2
2
1
5
5
1
3
3
PARTE FINAL
Estirar
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA
Microciclo: 6 FV
Preparatorio
Da V 02/09/05
Hora
Sesin
17:00
28
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
1 juego
20
Vallas
0
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 4
CALENTAMIENTO
10
PARTE PRINCIPAL
60
Rodar 4
Estirar 3
Mobilidad articular 3
Ejercicio de pase

1
1
1 1
2
1
1
1 1
2 balones a la vez
1
2 balones a la vez
1
1 1
1
1balon a la vez
1
EVOLUCIONES con 11 jugadores
3-2-7-6-9-10-11 +centro+remate
3-7-2-6-3-5-11-10-5+centro y remate
4-5-4-9-8-7+centro+remate
6 Que elijan la jugada una de las 3 jugadas
11
7
8
10
PARTE FINAL
Estirar
Abdominales
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA
Microciclo: 6 FV
Preparatorio
Da S 03/09/05
17:00
Hora
Sesin
29
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
1 juego
20
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
25
CALENTAMIENTO
2
5 Activacin
12 Rondos 4x2
3 Estiramientos
6 Salidas de velocidad de reaccin
1
1
2
4
50
PARTE PRINCIPAL
VELOCIDAD POR TRIOS
TT: 26
MP:230
1 serie 12
2 serie 12
2
3
TT: 20
7
6
Partido 9x9
PARTE FINAL
ESTRATEGIA
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da L
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 7 FR
Sesin
Preparatorio
05/09/05
17:00
30
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
1 juego
20
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
11
PARTE PRINCIPAL
60
5 Rodar suave
3 Estirar
A) Entrenamiento.
A.1) Resistencia. Los que han jugado menos de 45.
Salidas de 30,40 y 50 mts fuerte, recuperacin suave.
B) Recuperacin.
Carrera continua:
2 series de 10
30m
40m
50m
1a Serie de 8
2a serie de 10
TP entre series 2
A.2)
JUEGO DE POSICIN
4x4+2 a 2 toques.
2
1
5
5
TT:2x10
mp:3
D: Campo pequeo.
3x15 abd.
3
3
A.3) PARTIDO OPCIONAL DE 4x4 CAMPO GRANDE

TT: 3x7
TP: 2
PARTE FINAL
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da X 07/09/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 7 FR
Sesin
Preparatorio
17:00
31
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
1 juego
20
Vallas
0
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
3 Activacin
3 Estiramientos
4 Fuerza + salidas
2 Baln
12
45
PARTE PRINCIPAL
CIRCUITO DE FUERZA 35-40
Parejas.
a)5 abdominales
b)Pesa 5kgs coordinacin
c) 2 saltos valla+ salida + pared.
d) Presin+ 2 vallas+ salida y
pared
e) Salto de valla+salida+
2 de triple+1x1.
TTS:35-40
MP:3
8 repeticiones
1
1
1x1
12m
PARTE FINAL
ESTIRAR
ABDOMINALES
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da X 07/09/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 7 FR
Sesin
Preparatorio
17:00
32
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
1 juego
20
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
13
5 RODAR SUAVE
3 ESTIRAR
5 CALENTAMIENTO CON BALN
45
PARTE PRINCIPAL
PARTIDOS CORTOS 3 EQUIPOS: 5x5x5
CAMPO GRANDE
2 VUELTAS DE PARTIDOS DE 5
15-20 CAMBIO AL GOL
1
2
2
2
2
2
1
1
1
1
1
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da J
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 7 FR
Sesin
Preparatorio
08/09/05
17:00
33
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
1 juego
20
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
23
CALENTAMIENTO
3
5 RODAR SUAVE
3 ESTIRAR
15 EJERCICIO DE PASE EN KICK.
1
11
11
11
PARTE PRINCIPAL
1
A.1) CONSERVACIN DE
BALN
21
1
2 1
11
11
1
60
TT:2x10 de conservacin de
baln A 2 toques mximo.
TP: 3
1
2
8X8+2 CAMPO GRANDE
1
21
1
2
Equipo que defiende marcaje

individual.
12
A.2) PARTIDO 8X8

CAMPO GRANDE
1
21
1
2
1
2
1
TT:10 Marcaje individual

libre de toques.
TT:10 partido a 2 toques
mp:130
MP:4
2
2
PARTE FINAL
ESTIRAR
ABDOMINALES
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da V 09/09/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 7 FR
Sesin
Preparatorio
17:00
34
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
CALENTAMIENTO
11
PARTE PRINCIPAL
80
5 RODAR SUAVE
3 ESTIRAR
3 CALENTAR CON BALN DIRIGIDO AL TIRO
EJERCICIO DE TIRO
2 OPCIONES DE EJERCICIO. 8 CADA EJERCICIO
1
1
1
1
ENTRENAMIENTO TCNICO TCTICO:

EVOLUCIONES A ESPECIFICAR CON LEX i MARC.
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da S 10/09/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 7 FR
Sesin
Preparatorio
10:00
35
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
1 juego
20
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
25
CALENTAMIENTO
5 Activacin
12 Rondos 4x2
3 Estiramientos
6 Salidas de velocidad de reaccin
2
1
1
4
50
PARTE PRINCIPAL
VELOCIDAD
ACCIONES COMBINADAS
1
TT:3 Vueltas a cada lado.

TP: 5
15 PARTIDO 9x9
1
9
TT:15
PARTE FINAL
ESTIRAR
ABDOMINALES
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da L
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 8 RF
Sesin
Preparatorio
12/09/05
17:00
36
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
1 juego
20
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
11
5 Rodar suave
3 Estirar
PARTE PRINCIPAL
A) RESISTENCIA.
Todos los jugadores
que han jugado +45.
B) Recuperacin.
60
Carrera continua:
2 series de 10
A)
B)
C)
D)

+Salida 40 mts.
5 Abdominales + valla +
salida 30 mts
5 flexiones de
brazos+zig-zag+salida 20
mts.
5 Balon 3
Kgs+valla+salida 10 mts
TT: 1 x serie de 8
1 x serie de 10
TP: 2
A.2)
JUEGO DE POSICIN
4x4+2 a 2 toques.
2
1
5
5
TT:1x10 i 1x12
mp:3
D: Campo pequeo.
3x15 abd.
3
3
A.3) PARTIDO OPCIONAL DE 4x4 CAMPO GRANDE

TT: 3x7
TP: 2
PARTE FINAL
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Giri, Alex,Urbano,David
Francesc,Martos mas suave por precaucin.
Valiente,Casado y Llamas entreno suave porqu juegan con el B por la tarde en Manresa.
Toni alta mdica.
10
Da X 14/09/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 8 RF
Sesin
Preparatorio
17:00
37
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
1 juego
20
3 Activacin
3 Estiramientos
4 Fuerza + salidas
2 Baln
CIRCUITO DE FUERZA 45
Parejas.
a)5 Skipping
b) 2 saltos valla+ salida + pared.
c) Salto valla+presin+ salida y
Pared
d) 10 Coordinacin 5Kgs.
d) Desplazamiento lateral en
Zig-zag+valla+pared+tiro.
TTS:45
MP:3
8 repeticiones
Vallas
4
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
12
PARTE PRINCIPAL
40
1
1
Pared y tiro
PARTIDOS CORTOS 3 equipos

2 vueltas de 4
20 de cambio al gol
PARTE FINAL
RODAR SUAVE 5
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da J
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 8 RF
Sesin
Preparatorio
15/09/05
17:00
39
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
1 juego
10
RODAR SUAVE 5
ESTIRAR 3
5 SALIDAS CORTAS DE 10-15m
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
30
PARTE PRINCIPAL
50
1
1
RESISTENCIA:
21 DE TRABAJO DE RESISTENCIA CON CAMBIOS DE RITMO
7SERIES DE 3 ( 1 SUAVE, 1 RITMO, 1 FUERTE)
El minuto fuerte tiene que haber cambios de sentido, de direccin y interponer una accin de fuerza en la salida
Juego de posicin hacia la Resistencia.

4x4+3
TT: 1 series de 6
1 serie de 8
1 serie de 10
1
3
1
3
TP: 3 o <120p/m
Campo de pequeo a grande.
PARTE FINAL
RODAR SUAVE 5
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
2
2
4
10
Da V 16/09/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 8 RF
Sesin
Preparatorio
17:00
40
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
1 juego
10
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
4
Picas
Instalacin
Campo n 3
30
CALENTAMIENTO
Rodar 4
Estirar 3
60
PARTE PRINCIPAL
10 EJERCICIO DE PASE
Con finalizacin.
11
10
ENTRENAMIENTO TCNICO/TCTICO
EVOLUCIONES O JUEGO DE POSICIN CON 11x11 CON LOS PORTEROS DENTRO DEL REA.
PARTE FINAL
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da S 17/09/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 8 RF
Sesin
Preparatorio
17:00
41
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
1 juego
10
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Campo n 3
Activacin
Rondos 4x2
Estiramientos
Salidas de velocidad de reaccin
2
4
55
PARTE PRINCIPAL
Velocidad
parejas
Instalacin
30
CALENTAMIENTO
5
12
3
6
Picas
TT: 3x cada lado

mp:3
TT:15
Partido 8x8
TT: 15
1
1
2
1
2
1
2
1
2
1
2
2
2
1
Estrategia
TT: 15
PARTE FINAL
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da L
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA
Mesociclo: 4 Competicion Hora

Microciclo: 14 RF
Sesin
Competicin
24/10/05
17:00
66
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
1 juego
20
Vallas
0
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
10
CALENTAMIENTO
Grupo A)
Grupo B)
5 Rodar suave
3 Estirar
3 Calentamiento hacia la Resistencia.
5 Rodar suave
3 Estirar
60
PARTE PRINCIPAL
B) Recuperacin. CAMPO
A) Entrenamiento.
Todos los jugadores que han jugado de 45.
2 series de 10 de rodar al 60%. Carrera
continua a un ritmo normal ( No muy suave).
1
10+6m
15+8m
20+10m
TT: 4series x 2 vueltas al circuito

TPS: 130
1
A.2) FUTBOL
21
JUEGO DE POSICION O PARTIDOS CORTOS

DEPENDIENDO DEL N DE JUGADORES
1
2
1
CAMPO GRANDE.
1
2
2
1
1
2
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da X 26/10/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 14 RF
Sesin
Competicin
17:00
67
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
1 juego
20
Vallas
8
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
10
CALENTAMIENTO
3 Activacin
3 Estiramientos
6 Salidas de 5m Coord+5m fuerza+5m salida
1
1
PARTE PRINCIPAL
FUERZA RESISTENCIA:
1
10 espantapajaros+
5m coordinacin+salida 12m+
2 vallas+ salida 10m+2 vallas+ salida 5m+
zig-zag+pared+tiro.
2
10 espantapajaros+
5m accin de fuerza+salida 12m+
2 vallas+salida 10m+2 vallas+ salida 5m+
zig-zag+pared+tiro.
2 grupos de trabajo.
Trabajo individual
Realizan alternativamente el circuito 1 y el 2.
2 jugadores por lado realizan la pared y los dems empiezan al inicio de cada circuito. Van rotando.
Los jugadores van saliendo de forma alternativa de un lado y otro. En el momento que el jugador finaliza la 1a salida de 12m ya
puede salir el jugador del otro lado y as sucesivamente.
TT: 1 serie de 4 repeticiones al circuito.
2 serie de 5 repeticiones al circuito.
TPS: 4 Estirar + 3 series de 10 abdominales distintos lentos.
PARTIDO 3 EQUIPOS CAMPO GRANDE.

TT: Partidos de 6 minutos mientras el otro equipo realiza abdominales, estira... 2 VUELTAS
15 de Cambio al gol
TAMBIEN PODEIS HACER UN PARTIDO DE 2 EQUIPOS.
TT: 1 parte de 12
2 parte de 16
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da J
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 14 RF
Sesin
Competicin
27/10/05
17:00
68
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
1 juego
20
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
10
PARTE PRINCIPAL
75
5 Rodar suave
3 Estirar
5 Calentamiento hacia la resistencia.
RESISTENCIA
TT: 21 CON CAMBIOS DE RITMO.
7 series de 3 ( 1 suave+ 1 a ritmo + 1 fuerte)
CONSERVACIN BALON
8x8+2 comodines aprx.
8
Espacio grande
TT: 1 serie de 10 comodines por dentro.
5
2 serie de 12 comodines por fuera.
TP: 2-3 < 120 p/m
4
1 serie comodines por dentro.
2 serie comodines por fuera.
2
4
7
1
2
7
7
4
5
8
PARTIDO CAMPO GRANDE 2/3 EQUIPOS

1
TT: 20
2
2
2
2
2
2
1
1
1
2
PARTE FINAL
ESTIRAR+ABDOMINALES
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da V 28/10/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 14 RF
Sesin
Competicin
17:00
69
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
1 juego
20
Vallas
8
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
10
PARTE PRINCIPAL
60
5 Rodar suave
3 Estirar
3 movilidad articular
2 Tocar baln.
EJERCICIO DE PASE+ TIRO

2
3
ENTRENAMIENTO TCNICO / TCTICO
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da S 29/10/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 14 RF
Sesin
Competicin
09:15
70
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
1 juego
20
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
10
CALENTAMIENTO
5
3
12
6
Rodar suave.
Estiramientos.
Rondos 5x2
Salidas de:
5m coord.+Skiping+
valla pequea+zig-zag+
salida 5m.
1
1
1
2
4
4
60
PARTE PRINCIPAL
VELOCIDAD POR PAREJAS
TT: 1 serie de 3 vueltas

2 serie de 4 vueltas
TPS: 4
PARTE FINAL
ESTRATEGIA + ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
5
9
6
PARTIDO CAMPO
TT:15
15
Da X 02/11/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 15 FR
Sesin
Competicin
17:00
71
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
Calentamiento 5
Estirar 3
Calentamiento especfico
con ejercicio de pases.
Optimizacin hacia la fuerza 3
30mts 3
30mts
1
5kg
2
85
PARTE PRINCIPAL
FUERZA POR PAREJAS

TT: 2x4 repeticiones de 40-45
TPS:3 de 2x10rep x 3 Abd lentos
2 x D/I
D:30m
2
2
P
Skip.
6m
Siempre tiene que haber 3 parejas

esperando apx.
5Kgs Coord
Skiping+2 vallas+salida 8m + pared
Zig-zag en carrera +
2 vallas + salida 8m + pared +
pica+valla+pica+valla + salida 8m +
recibo baln+conduccin zaig-zag +
pared+tiro.
8m
3m
8m
8m
Fuerza-Ftbol
4 equipo de 4
Partidos cortos con el
tiempo de trabajo muy reducido.
1
1
Ritmo defensivo muy alto.

Ritmo de baln muy alto. Jugar de cara+tiro.
Realizar acciones de juego muy cortas.
21
3
2
3
4
Fuerza-Ftbol.
5v4 en 25x20m
5x4 mp:4
Preparar balones para aprovechar al mximo

el tiempo de juego.
Al final 15 de cambio al gol.,
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
15
Da J
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 15 FR
Sesin
Competicin
03/11/05
17:00
72
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
14
PARTE PRINCIPAL
80
Rodar 5
Estirar 3
Grup A
Carrera partida:
Accin Fuerza+salida
1 serie
x9
x6
x6
x3
Carrera quebrada:
10m
20m
25m
Accion Fuerza+salida+zig-zag+salida
2 serie
MP:5
En 40 Abd y
estirar.
5m
x9
10m
x6
15m
x6
20m
x3
25m
De distancia a + distancia.
24
15m
7m
9m
24
11m
10 rondo + Estiramientos 10
TT: 45
Partidos de 7
Al final 20 de cambio al gol
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
2
2
1
1
2
2
1
PARTE FINAL
15
Da V 04/11/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 15 FR
Sesin
Competicin
17:00
73
P.Rojo
P.Blanco
P.Azul
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
26
CALENTAMIENTO
2
Calentamiento general 5
Estirar 3
Ejercicio de juego de posicin 2x 8
1
2
1
3
3
4
50
PARTE PRINCIPAL
ENTRENAMIENTO TCNICO-TCTICO
EVOLUCIONES CON TODO EL EQUIPO

DOBLAR POSICIONES EN 9,7,11,10 y 8
TT: 6 CADA JUGADA+10 de TOMA DECISIN
SALIR UNA VEZ DE CADA LADO.
9
11
7
8
10
6
5
2
3
4
1
11
11
10
10
6
6
5
2
4
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
2
3
15
Da S 05/11/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 15 FR
Sesin
Competicin
09:30
74
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
10
CALENTAMIENTO
Calentamiento gen 3
Calentar para V. 8
Ej.Coor.
.- Skip.1/Der e Izq
.- 2-1 / Der e Izq.
.- Lat.Der./Der. e Izq.
.- Lat.Izq./Der. e Izq.
3 acciones:a)
1
2
b)
c)
60
PARTE PRINCIPAL
VELOCIDAD
TT:3 vueltas por cada lado

TP:120
MP:4
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
5
9
6
3
5
PARTE FINAL
PARTIDO CAMPO
TT:15
15
Da L
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 16 rF
Sesin
Competicin
07/11/05
17:00
75
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
Rodar suave 5
Estirar 3
calentar hacia la Resistencia 6
70
PARTE PRINCIPAL
B) Entrenamiento. Todos los jugadores que
A) Recuperacin.
han jugado - 45.
Todos los jugadores que han jugado + de 45.
1
1
1 6m
Metodologia de recuperacin.
5m
1 serie de 4 repeticiones x 60m

2os triple
10m
2
mp: 2 Estirar.
MP:4
1
1
Final 15-20 Rondo
1 Serie: 4 repeticiones acabado con pared

2 Serie: 4 repeticiones acabado con conduccin+tiro
3 Serie: 4 repeticiones acabado con 1x1
FUTBOL
Resistencia con Baln
Partidos cortos o juego de posicin
dependiendo de los jugadores.
Espacio grande.
TT:4x6
mp:2
1
1
21
3
2
3
4
PARTE FINAL
ABDOMINALES + ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
15
Da X 09/11/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 16 rF
Sesin
Competicin
17:00
76
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
10
12
CALENTAMIENTO
Rodar suave 5
Estirar 3
calentar hacia la Fuerza 4
PARTE PRINCIPAL
70
FUERZA POR PAREJAS

Skiping de lado+2 vallas+

salida 8m + pared
Skiping de lado+2 vallas+
salida 8m + pared
valla+pica+valla + 1x1
8m
1x1
5kg
Fuerza-Ftbol
3 equipos de 5
Partidos cortos con el
tiempo de trabajo reducido. 4
2-3 vueltas de partidos de 4
15cambio al gol.
Ritmo de baln alto.
Jugar de cara+tiro. Buscar banda + centro.
Realizar acciones de juego muy cortas.
Gol de cabeza valor doble.
Preparar balones para aprovechar al mximo
el tiempo de juego.
Al final 15 de cambio al gol.,
1
c
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
21
3
4
1
5
4
5
2
1
PARTE FINAL
ESTIRAR
15
Da J
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 16 rF
Sesin
Competicin
10/11/05
17:00
77
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
8
10
CALENTAMIENTO
Rodar suave 5
Estirar 3
terminar de calentar con el ejercicio de pase.
70
PARTE PRINCIPAL
EJERCICIO DE PASE
B) 1-3-2-4-3-4-2-3-4 retorno a 1
C) 1-4-2-3-4 retorno a 1
111 1
Rotacin: 1-2-3-4-1
111 1
444
3
2
444
3

2
444
111 1
3
JUEGO DE POSICIN
3 EQUIPOS DE 5.
Un equipo descansa
5x5+2comodines
4 series de 8 campo normal
Tiempo de pausa entre series de 2
2
5
2
1
1
5
4
3
3
4
1
PARTIDO CORTOS 3 EQUIPOS

CAMPO NORMAL
DOBLE AREA.
PARTIDOS DE 3
AL FINAL 15 CAMBIO AL GOL.
1
2
1
2
2 1
2
1
PARTE FINAL
ESTIRAR+ABDOMINALES
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
15
Da V 11/11/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 16 rF
Sesin
Competicin
17:00
78
P.Rojo
P.Blanco
P.Azul
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
10
26
CALENTAMIENTO
3 3
Estirar 3
Ejercicio de pase+tiro
2series x cada lado
33
3 3
Salen una vez de cada lado

En el momento que 3 controla o
tira, ya puede empezar el siguiente
balon del otro triangulo.
50
PARTE PRINCIPAL

EN LA ULTIMA EVOLUCIN DOBLAR POSICIONES
EN LOS LATERALES.
9
11
PUEDES ACABAR CON 12 DE PARTIDO.

8
10
6
5
2
3
4
1
9
11
11
8
10
7
8
10
6
6
5
2
4
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
2
3
15
Da S 12/11/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 16 rF
Sesin
Competicin
17:00
79
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
Rodar 5
Rondos 10
Calentar para V. 5 salidas
2
1
1
4
60
PARTE PRINCIPAL
1
VELOCIDAD
TT:3 vueltas por cada lado
MP:4
Saque de banda fuerte al pie+

solo entrar en el campo y quedarse
junto a la linea+pase a jugador 2+
salida por banda+centro.
2
1
2
PARTIDO CAMPO
TT:15
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
5
9
6
3
5
PARTE FINAL
Se anticipa la mueco+
jugar de cara+pasar detras de la
pica+pase en profundidad+
entrada al remate despus de pasar
la segunda pica.
15
Da L
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 17 Fv.
Sesin
Competicin
14/11/05
17:00
80
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
12
5 Rodar suave
3 Estirar
4 Calentamiento hacia la R. Todo el equipo junto.
PARTE PRINCIPAL
2 Serie 8
Estiramientos.
A) Entrenamiento.
A.1) Resistencia
Los que han jugado - 45.
B) Recuperacin.
Carrera continua:
2 series de 8
Estirar
Todos los jugadores que esten bien pueden jugar el
juego de posicin.
Rpido
Lento
30m
40m
50m
2
A.2)
JUEGO DE POSICIN
4x4+3 a 2 toques.
2
1
5
5
TT:2x10
mp:3
D: Campo pequeo.
3x15 abd.
3
3
ACABAR CON 4 PARTIDOS DE 4 CON CAMPO PEQUEO. EQUIPOS DE 3 O 4 JUGADORES.

SOLO LOS JUGADORES QUE HAN JUGADO MUY POCO O NO HAN JUGADO.
TT:4
TPs:2
PARTE FINAL
Estirar
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
60
Da X 16/11/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA
Mesociclo: 5Competicion Hora

Microciclo: 17 Fv.
Sesin
Competicin
17:00
81
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
11
CALENTAMIENTO
5 Rodar suave
2 Estirar
Valla
2
Valla
70
PARTE PRINCIPAL
1
A) Fuerza-v
a)5 Kgs. Coordin.
b)2 vallas+salida 8m+ pared
c)Skipping+valla+salida+centro
Jugador B:
Pase+2 abrir cerrar+pase en
profundidad+entrada al remate
TT: 4 repeticiones derecha
4 repeticiones izquierda
TP:4 2x10 rep.lentasx 2 abdominales distintos
PODEMOS MONTAR EL CIRCUITO POR LOS
DOS LADOS Y REALIZAR UN CENTRO
POR CADA LADO.
FUTBOL FUERZA
PARTIDOS CORTOS
3 EQUIPOS DE 3 JUGADORES MAX.
3 vueltas de partidos de 2.
Acciones muy cortas. 2-3 pases y tiro.
1
2
1
2
2
1
CON LOS JUGADORES QUE SOBRAN

JUEGO DE POSICIN.
TT: 3 series de 6
TPS:2 pausa entre series.
PARTE FINAL
Rodar suave 5
Estirar
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da J
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 17 Fv.
Sesin
Competicin
17/11/05
17:00
82
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
15
PARTE PRINCIPAL
80
Rodar 5
Estirar 3
Calentar con juegos de persecucin 4
RESISTENCIA
A)
+Salida 20 mts.
B)
10 Abdominales + valla
pequea + salida 15 mts
C)
3m accion fuerza por
parejas+zig-zag+salida 10
mts.
D)
10 pases Balon 3 Kgs por
parejas+valla+salida 5 mts
D
5m
5m
10m
15m
20m
Rotacin:
TT: 2 x series de 8
TP: 3
JUEGO DE POSICIN
4x4+3comodines
Mximo 2 toques.
4 series de 5 campo normal.
2
1
3
3
TT: 15-20 cambio al gol.
Partidos de maximo 3
4
1
1
2
1
2
1
2
2
1
1
1
PARTE FINAL
Estirar
4 Progresivos de 50m con amplitud de zancada.
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da V 18/11/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 17 Fv.
Sesin
Competicin
17:00
83
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
CALENTAMIENTO
Instalacin
Campo n 3
11
5 Rodar suave
3 Estirar
3 Calentamiento con baln y pasar al ejercicio de pase+tiro ?.
80
PARTE PRINCIPAL
EJERCICIO DE PASE
PODEMOS ACABAR CON TIRO
2
444
111 1
3
2
111 1
444
3
2
111 1
44 4
1
3
ACABAR CON EJERCICIO DE FINALIZACIN

TT:15
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da S 19/11/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 17 Fv.
Sesin
Competicin
09:30
84
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
25
CALENTAMIENTO
Rodar 5
Calentamiento gen 3
Rondos 10
1
1
1
2
4
4
60
PARTE PRINCIPAL
Velocidad-f por parejas.
1
2) 2 vallas pequeas+ skip+pared+

Salida 20m+ centro.
1)zig-zag con baln+2 vallas pequeas+pared+
salida 20m+remate
4 centros por la derecha y
3 centros por la izquierda.
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
5
9
6
3
5
PARTE FINAL
PARTIDO CAMPO
TT:15
15
Da L
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 18 Vf
Sesin
Competicin
21/11/05
17:00
84
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
12
CALENTAMIENTO
5 Rodar suave
3 Estirar
4 Calentamiento hacia la F. grupo A
4 Calentamiento de mobilidad articular libre grupo B
PARTE PRINCIPAL
B) Recuperacin.
A) Entrenamiento.
A.1) V-f
5m
10m
15m
Carrera continua suave tres lados + diagonal al

50%, carrera quebrada 3 lados + diagonal al 70%.
2 series de 10
50%
2
1)Skiping+2vallas pequeas+salida 3 distancias 5m,10m,15 m.
2)Zigzag+2vallas pequeas+salida 3 distancias 5m,10m,15 m.
Cada repeticin variamos la distancia final.
Vamos variando las posiciones de las picas, los palos, y las vallas
TT: 2 series: 1 serie 8 / 2 serie 6
recuperacin suave TP: 4
70
70%
Abdominales
3x15rx4abd distintos
la ltima serie abdominales
lentos.
Suave
A.2)EJERCICIO DE PASE+TIRO
3

C)3 vueltas pase
+tiro.
A.3)ACABAR CON JUEGO DE POSICIN 3x3+2 etc... depende del n de jugadores.

O CON 5 PARTIDOS DE 3 CON CAMPO PEQUEO. EQUIPOS DE 3 JUGADORES.
SOLO LOS JUGADORES QUE HAN JUGADO MUY POCO O NO HAN JUGADO.
TT: series de 6 si son juegos de posicin
TT: series de 3 si son partidos cortos.
PARTE FINAL
Estirar
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da X 23/11/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 18 Vf
Sesin
Competicin
17:00
85
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
12
CALENTAMIENTO
3
Ejercicio de pase
Rodar 5
Calentamiento gen 3
Ejercicio de pase 12
terminar con 4 salidas hacia la fuerza,

11
11
11
11
2 balones a la vez
11
2 balones a la vez
11
1
1balon a la vez
80
PARTE PRINCIPAL
1
FUERZA - V
En la segunda serie
montar el ci4rcuito
un 15% + pequeo.
1 Salida 3m+2 Vallas pequeas+
pase+entrada al remate.
2.- 5 Coordinacin pesa 5kgs+
jugar con nueve+salida y centro
3.- Coord/skip+jugar de cara+entrada
al 1r palo
Rotacin de 1 a 2, de 2 a 3 y de 3 a 1
3
3
3
3 vueltas por cada lado

1
Despus de remate, sale el

siguiente trio.
2
2
2
2
1
1
2
1
2
1
2
2
1
1
1
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da J
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 18 Vf
Sesin
Competicin
24/11/05
17:00
86
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
12
PARTE PRINCIPAL
70
5 Rodar suave.
3 Estirar
6 Calentamiento con baln. Habilidades
EJERCICIO PASE
4
4
4
3
3
3
2
2
Varias combinaciones.
1.2.1.3pared con 2 y tiro de 3
1-2 orientado-3- 1- 2 pase entrada de 3 y tiro
2
2
2
ACABA CON CONDUCCIN +TIRO

UNA VEZ EN CADA LADO
SIEMPRE ROTAMOS EN LA DIRECCIN DONDE
VA EL BALN
ACABADO CON TIRO. Una o dos porterias
1
1
1
1
1
TT: Partidos de 4 campo normal. 3 vueltas
Al final 15 de cambio al gol con el campo +
pequeo.
2
2
1
1
2
2
1
PARTE FINAL
ESTIRAR+ABDOMINALES
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da V 25/11/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 18 Vf
Sesin
Competicin
17:00
87
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
12
5 Mobilidad articular
3 estirar
2x8 terminar de calentar con juego de posicin. 3x3+2 apx.
Dependiendo del numero de jugadores. campo pequeo.
PARTE PRINCIPAL
60
ENTRENAMIENTO TCNICO TCTICO.

TRABAJAR EJERCICIOS DE ATAQUE CON SUPERIORIDAD NUMRICA. TRABAJOS DE 2X1, 3X2 Y 4X3
ACCIONES DE 1X1. A) EN CONTRAATAQUE Y B) EN BANDA TERMINANDO EN CENTRO.
EJERCICIOS EN FASE DE FINALIZACIN.
ACTITUD DEFENSIVA EN JUGADAS A BALON PARADO. ENTRENAR JUNTO CON LA DEFENSA Y ATACANTES QUE LOS
PORTEROS SALGAN MS DE SU PORTERIA PARA IR A BUSCAR LOS BALONES AREOS Y AYUDAR AS UN POCO MS
A LA DEFENSA. FALTAS Y CRNERS.
TRABAJAR EN BASE A LOS PUNTOS ANTERIORES Y TAMBIN EN BASE A AQUELLOS PUNTOS QUE CREAYS QUE EL
EQUIPO NECESITE.
SI QUEREIS, PODEIS ACABAR CON 15 DE PARTIDOS CORTOS CON CAMBIO AL GOL.
PARTE FINAL
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da S 26/11/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 17 Vf
Sesin
Competicin
09:30
88
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
25
CALENTAMIENTO
Rodar 5
Calentamiento gen 3
Rondos 10
2 Tocar baln
2
1
1
4
60
PARTE PRINCIPAL
VELOCIDAD
1
Por trios.
1)
2)
3)
Zigzag con baln + pase a 2+salida+tiro o centro

Skiping+pase en profundidad
Finta+valla pequea+jugar de cara
Tiro o centro
Rechaze o remate.
Velocidad de ejecucin muy rapido.
Trabajo por trios.
TT: 2 series de 5 vueltas por cada lado.

TPS: 5
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
5
9
6
3
5
PARTE FINAL
PARTIDO CAMPO
TT:15
15
Da L
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 19 V
Sesin
Competicin
28/11/05
17:00
89
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
25
TODO EL EQUIPO
RODAR SUAVE 5
ESTIRAR 5
RONDOS 15
1
1
PARTE PRINCIPAL
2
A.1)i B.1)
JUEGO DE POSICIN
4x4+3 a 2 toques.
2
1
5
5
60
TT:3x8
mp:3
D: Campo pequeo.
3x15 abd.
3
3
TODO EL EQUIPO EXCEPTO A LOS JUGADORES QUE TENGAN MOLESTIAS QUE LES IMPIDA ENTRENAR NORMALMENTE.
A.2) ACABAR CON 4 PARTIDOS DE 4 CON CAMPO

PEQUEO. EQUIPOS DE 3 O 4 JUGADORES.
SOLO LOS JUGADORES QUE HAN JUGADO MUY POCO
O NO HAN JUGADO.
TT:4
TPs:2
B.2) ACABAR CON 6 LARGOS DE 50-60mts. CON

AMPLITUD DE ZANCADA Y VOLVER MUY SUAVE.
SOLO LOS JUGADORES QUE NO JUEGUEN LOS
PARTIDOS CORTOS.
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da X 30/11/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 19 V
Sesin
Competicin
17:00
90
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
CALENTAMIENTO
RODAR 5
ACTIVACIN 3 (Movilidad articular)
ESTIRAR 3
TERMINAR DE CALENTAR CON EL EJERCICIO DE PASE
80
PARTE PRINCIPAL
EJERCICIO DE CONTROL - PASE
3 ejercicios de 4 vueltas por lado.

1
11
11
11
ACCION COMBINADA
11
11
1) 5 Rep Pesa 5 Kgs

Coordinacin+pase + apoyo
fuera del rea.
2) 2 Vallas+ pase a 3 + salida y
centro
3) 5 Rep. Balon 3 Kgs coordinacin
+ jugar de cara + entrada 2
palo.
4) 4.- 2 vallas + entrada al 1r palo.
4 o 5 jugadores por estacin.

Orden de rotacin 1-2-3-4
En el momento que centra ya
sale el siguiente grupo.
Recuperacin trotando a ritmo
suave.
Optimizar el timing de la accin.
TT: 2 series de 4 vueltas. Una serie

en cada lado.
TP: 3 entre las dos series
4
3
15-20 PARTIDOS CORTOS CAMBIO AL GOL O TRABAJO TCNICO-TCTICO
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da J
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 19 V
Sesin
Competicin
01/12/05
17:00
91
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
CALENTAMIENTO
PARTE PRINCIPAL
PARTIDO CONTRA LA SELECCIN CATALANA
PARTE FINAL
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Instalacin
Da V 02/12/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 19 V
Sesin
Competicin
17:00
92
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
CALENTAMIENTO
5 Rodar suave
3 Estiramientos
Accin + salto + salida.
13
PARTE PRINCIPAL
A.1)i B.1)
JUEGO DE POSICIN
4x4+3 a 2 toques.
2
2
1
5
5
60
TT:4x8
mp:3
D: Campo pequeo.
3x15 abd.
3
3

O NO HAN JUGADO.
TT:4
TPs:2

PARTIDOS CORTOS.
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da S 03/12/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 19 V
Sesin
Competicin
10:00
93
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
27
CALENTAMIENTO
5 RODAR SUAVE
4 MOBILIDAD ARTICULAR
18 EJERCICIO CONTROL PASE
+TIRO
3 ejercicios de 3 vueltas.
1
60
PARTE PRINCIPAL
PARTIENDO DE LA POSICIN DEL EQUIPO.
SALIR CON EL BALN DESDE EL CENTRAL O EL LATERAL

Y TIENEN QUE DESARROLLAR JUGADAS CON CRITERIO
BUSCANDO LA CIRCULACIN RPIDA DEL BALN, LA TOMA
DE DECISIONES E INCIDIENDO EN LOS MOVIMIENTOS DE LOS
JUGADORES DEPENDIENDO DEL ATAQUE ESCOGIDO.
SALIMOS UNA VEZ DE CADA LADO.
2 SERIES DE 15.
ACABAR CON 20 DE PARTIDO A LO ANCHO DEL CAMPO.
9
11
7
8
10
6
5
2
3
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
5
9
6
3
5
PARTE FINAL
PARTIDO CAMPO
TT:15
10
Da L
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 20 TR
Sesin
Competicin
05/12/05
10:00
94
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
25
CALENTAMIENTO
Rodar 5
Calentamiento gen 3
Rondos 10
2 Tocar baln
2
1
1
4
60
PARTE PRINCIPAL
VELOCIDAD
T
T
1
Por parejas.
1)
Skiping+zigzag+pared+zigzag+abrir cerrar
+pared+tiro
2)
doble pared+rechaze. Si no hay rechaze el
segundo entrenador tira un baln para que finalize el
jugador n 2
2

Trabajo por trios.
TT: 2 series de 6 tiros por cada lado.

la segunda serie variar la disposicin de
las picas y de los palos.
TPS: 5
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
5
9
6
3
5
PARTE FINAL
PARTIDO CAMPO
TT:15
15
Da X 07/12/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 20 TR
Sesin
Competicin
17:00
95
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
25
TODO EL EQUIPO
RODAR SUAVE 5
ESTIRAR 5
RONDOS 15
1
1
PARTE PRINCIPAL
2
A.1)i B.1)
JUEGO DE POSICIN
4x4+3 a 2 toques.
2
1
5
5
60
TT:3x8
mp:3
D: Campo pequeo.
3x15 abd.
3
3

O NO HAN JUGADO.
TT:4
TPs:2

PARTIDOS CORTOS.
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da J
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 20 TR
Sesin
Competicin
08/12/05
10:00
96
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
1 juego
20
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
CALENTAMIENTO
Instalacin
Campo n 3
10
RODAR 5
ESTIRAR 3
80
PARTE PRINCIPAL
EJERCICIO DE PASE

1
11
11
11
11
11
2
2
1
1
2
2
1
PARTE FINAL
ESTIRAR/ RELAJAR/ ABDOMINALES
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da V 09/12/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 20 TR
Sesin
Competicin
17:00
97
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
10
CALENTAMIENTO
RODAR 5
ESTIRAR 3
CALENTAR HACIA LA RESISTENCIA 4
80
PARTE PRINCIPAL
RESISTENCIA
Accin de fuerza por parejas:
Empujar, arrastrar ... + salida.
3 Distancias de 10, 15 y 20 mts.
Vuelta suave
A
B
5m
F por
parejas
15 m
10m
5m
TT: 2 x serie de 6
TP: 3
2
CONSERVACIN DE BALN (Variar las normas)
8
TT:
1 serie de 12
1 serie de 10
TP: 3
7
5
7
4
3
6
Campo pequeo.
5
8
ENTRENAMIENTO TCNICO TCTICO
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da S 10/12/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 20 TR
Sesin
Competicin
10:00
98
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
25
CALENTAMIENTO
Rodar 5
Calentamiento gen 3
Rondos 10
6 salidas de velocidad de reaccin visual
2 Tocar baln
2
1
1
4
60
PARTE PRINCIPAL
VELOCIDAD
1
Por trios.
1)
2)
3)
pase a 2++zig-zag+pase+centro
finta+jugar de cara+entrada
skiping+pase 1 + centro.

Trabajo por trios.
TT: 1 serie de 4 vueltas.

1 serie de 3 vueltas
TPS: 5
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
5
9
6
3
5
PARTE FINAL
PARTIDO CAMPO
TT:15
10
Da L
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 21 V
Sesin
Competicin
12/12/05
17:00
99
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
25
TODO EL EQUIPO
RODAR SUAVE 5
ESTIRAR 5
RONDOS 15
1
1
PARTE PRINCIPAL
2
A.1)i B.1)
JUEGO DE POSICIN
4x4+3 a 2 toques.
2
1
5
5
60
TT:3x8
mp:3
D: Campo pequeo.
3x15 abd.
3
3
A.2) ACABAR CON PARTIDO CON EL JUVENIL B

PARTIDOS CORTOS.
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da X 14/12/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 21 V
Sesin
Competicin
17:00
100
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
15
CALENTAMIENTO DE PARTIDO
PARTE PRINCIPAL
80
PARTIDO JUVENIL B X JUVENIL A
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da J
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 21 V
Sesin
Competicin
15/12/05
17:00
101
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
15
CALENTAMIENTO
Rodar 5
Estirar 3
Terminar de calentar con el ejercicio de pase/tiro
60
PARTE PRINCIPAL
18 EJERCICIO PASE
+TIRO
3 ejercicios de 3 vueltas.
2
2
1
1
2
2
1
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da V 16/12/05
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 21 V
Sesin
Competicin
17:00
102
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
1 juego
20
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
CALENTAMIENTO
5
3
12
6
Activacin
Estiramientos
Rondos 4x2
salidas rapidas de 5m trabajando la velocidad de reaccin
con toma de decisin basado en estmulos visuales.
Instalacin
Campo n 3
10
2
1
2
4
80
PARTE PRINCIPAL
VELOCIDAD
1
1 Zig-zag con baln+pase a 2+pase en profundidad+

entrada al remate.
2 Vengo a buscar+pase a 3+salida por banda pasando
por detrs de la pica+centro.
3 Finta+jugar de car+ entrada al primer palo.
TT: 4 Vueltas por cada lado.
TP: 3-4 recuperar
3
Podemos hacer primer un lado y despus el otro o bien
los dos lados cada vez saliendo una vez de cada lado.
PARTIDO CAMPO
TT:15-20
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
5
9
6
3
5
PARTIDOS CORTOS 3 EQUIPOS

CAMPO PEQUEO
CAMBIO AL GOL
TT: 20-25
o bien,
10
Da L
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 22Fr
Sesin
Competicin
02/01/06
17:00
103
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
25
CALENTAMIENTO
Rodar 5 suave
Estirar 5
Terminar de calentar hacia la resistencia
60
PARTE PRINCIPAL
3 distancias
RESISTENCIA
20m
30m
40m
1
TT:
1 Serie de 8
1 Serie de 10
TP: 3 100p/m
2
Accin de fuerza
por parejas 5m
Accin de fuerza por parejas + salida de 20, 30 o 40m
JUEGO DE POSICIN
4x4+3 a 2 toques.
2
1
3
TT: 1 serie de 8
2 serie de 10
3 serie de 12
mp:3
D: Campo normal.
3x15 abd.
PUEDES TERMINAR CON 15-20 DE PARTIDOS CORTOS DE CAMBIO AL GOL CON EL CAMPO GRANDE.
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da X 04/01/06
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 22 Fr
Sesin
Competicin
10:00
104
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
25
CALENTAMIENTO
Rodar 5 suave
Estirar 5
Terminar de calentar hacia la Fuerza
60
PARTE PRINCIPAL
CIRCUITO DE FUERZA 40
- 8 rep baln medicinal 3Kgs.
- Salida+finta+2salto valla+salida+pared
- Finta+2 vallas+salida+pared
- Desplazamiento lateral ida i vuelta con
una pesa de 5Kgs 5 mts.
- Amplitud de zancada 10m. 4 saltos.
- Zig-zag+control orientado+tiro
TTS:40
MP:3
6 repeticiones.
1
1
Control orientado + tiro

5Kgs.
5mts.
PARTIDOS CORTOS: 3 Equipos
TT: Partidos campo grande

1 Vuelta de 5 campo normal
20 Cambio al gol campo grande
2
2
1
1
2
2
1
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da J
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 22 Fr
Sesin
Competicin
05/01/06
10:00
105
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
1 juego
20
04
01
00
0
8
Campo n 3
CALENTAMIENTO
25
12
PARTE PRINCIPAL
40
RODAR 5
ESTIRAR 3
TERMINAR DE CALENTAR HACIA LA RESISTENCIA
RESISTENCIA
15 minutos de carrera continua con salidas de 8 fuerte entre cada intervalo de 1 minuto.
3
11
11
2 VUELTAS POR CADA LADO
11
11
11
PARTIDOS CORTOS
TT: Partidos campo grande
1 Vuelta de 4
2 Vuelta de 5
15 Cambio al gol campo grande
11
2
2
1
1
2
2
1
SOLAMENTE HACEMOS PARTIDOS CORTOS.
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da V 06/01/06
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 22 Fr
Sesin
Competicin
10:00
106
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
1 juego
20
04
0
8
Campo n 3
25
CALENTAMIENTO
3
3 Activacin libre
3 Estiramientos
14 Control pase+tiro
1
PARTE PRINCIPAL
1
60
6-7-9-8-7 centro,entrada 9-11


Rotacin: 6-7-8-9-11-10
TT: 3x10
dos opciones).
Objetivos:
Ritmo alto de baln
Mxima concentracin
Finalizacin
pueda realizar a
un ritmo alto de
11
8
6
6-7-9-8-11 centro,entrada 9-8-7

1
6
7

al 2 palo
9
11
8
6
Podeis acabar con un partido campo 20
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da S 07/01/06
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 22 Fr
Sesin
Competicin
10:00
107
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
1 juego
20
Vallas
0
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
25
CALENTAMIENTO
5
3
12
4
Activacin
Estiramientos
Rondos 4x2
Salidas de velocidad
de reaccin por parejas.
2 1
2 1
4
50
PARTE PRINCIPAL
Velocidad
Por trios
3xlado
TT:20
mp:3
3xlado
mp:5
Partido 8x8
TT: 12
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
5
9
6
10
Da L
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 23 rF
Sesin
Competicin
09/01/06
17:30
108
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
15
CALENTAMIENTO
Rodar 5 suave
Estirar 5
80
PARTE PRINCIPAL
RESISTENCIA-FUERZA (Los que han participado
menos o no han jugado)
1) Skiping+Valla+zig-zag+salida 3 distancias
5m.8m y 12 m.
2) 6 rep. pesa 5kgs coord.+Valla+presin+
1
salida 3 distancias de 10, 15, 20m
Las vallas de medida pequea
TT: 2 series de 8
2
volver corriendo suave.
TP: 4 entre series.
Una vez cada circuito i variamos la distancia en cada repeticin.
10m
15m
2
1
2
3
4
4
1
2
4
35m
poner 2
pesas
25m
30m
5Kgs
RONDOS (Los que han jugado ms tiempo)

TT: 18
JUEGO DE POSICIN
4x4+3 a 2 toques.
(TODO EL EQUIPO)
20m
TT: 1 serie de 10
2 serie de 12
mp:3
D: Campo normal.
3x15 abd.
FUTBOL 2 EQUIPOS
(SOLO LOS JUGADORES QUE NO HAN JUGADO O HAN JUGADO POCO)
TT: 20
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da X 11/01/06
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 23 rF
Sesin
Competicin
17:00
109
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
10
Instalacin
Campo n 3
25
CALENTAMIENTO
5 Rodar suave.
3 Estiramientos.
5 Terminar de calentar hacia la fuerza
5m coord.+Skiping+
valla pequea+zig-zag+
salida 5m.
Picas
2
60
PARTE PRINCIPAL
CIRCUITO DE FUERZA 35-40
- 10 rep pesa 5 kgs.
- Skiping+2salto valla d: 3m+salida+pared
- Finta+2 vallas d:3m+salida+recibir balon
- Zig-zag con balon + autopase+pase
- Repetir valla pequea(2 saltos)+1x1+tiro
TTS:35-40
MP:3
6 repeticiones.
1
1
d:3m
d:3m
1x1
2
10m
Valla
pequea
4m
autopase i recoger
el baln antrelos conos rojos,
PARTIDOS CORTOS
3 EQUPOS
TT: 2 vueltas de 5
1
2
12
1
1
2
2
1
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
1
1
10
Da J
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 23 rF
Sesin
Competicin
12/01/06
17:00
110
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
25
CALENTAMIENTO
Rodar 5 suave+3 mobilidad articular
Estirar 5
Terminar de calentar con el ejercicio de pase+tiro
60
PARTE PRINCIPAL
4
4
4
2
2
2
2
2
EJERCICIO PASE+tiro
VA EL BALN
2
2
1
3
ACABADO CON TIRO
1
1
1
1
1
2
JUEGO DE POSICIN
4x4+3 a 2 toques.
3
3
3
TT: 4 seriesde 6
mp:130
D: Campo normal.
3x15 abd.
1
1
PARTIDOS CORTOS 3 EQUIPOS

TT: 20 DE PARTIDOS CAMBIO AL GOL
3 TOQUES.
1
2
1
2
2
1
1
1
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da V 13/01/06
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 23 rF
Sesin
Competicin
17:00
111
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
1 juego
20
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
30
CALENTAMIENTO
3
RODAR 5
EJERCICIO DE CONTROL PASE 18
ESTIRAR 3
4 SALIDAS DE VELOCIDAD
11
11
11
11
2 balones a la vez
2 balones a la vez
3 vueltas derecha y izquierda 3 vueltas derecha y izquierda
PARTE PRINCIPAL
11
11
1balon a la vez
45
ENTRENAMIENTO TCNICO TCTICO
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da V 13/01/06
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 23 rF
Sesin
Competicin
10:00
112
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
1 juego
20
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
30
CALENTAMIENTO
2
5 Activacin
12 Rondos 4x2
3 Estiramientos
Terminar de calentar con un
juego de persecucin.
2
4
45
PARTE PRINCIPAL
1
Velocidad
parejas
TT: 3x cada lado

mp:3
TT:15
1
Partido 8x8
TT: 15
1
2
1
2
1
2
1
2
1
2
2
2
1
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da L
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 24 Fv
Sesin
Competicin
16/01/06
17:00
113
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
15
CALENTAMIENTO
Rodar 5 suave
Estirar 5
80
PARTE PRINCIPAL
B) Recuperacin.
A) Fv. GRUPO 1
TT: 2 series de 8
TP: 2
5k
1
10m
15m

TT:2 series de 8
TP:2
50%
5k
1)5 rep 5kgs coord.+2vallas pequeas+accin fuerza+

salida 3 distancias 5,10,15 m.
2)5 rep 5 kgs+2vallas pequeas+accijn fuerza+salida 3 distancias
5,10,15 m.
Cada repeticin variamos la distancia final. Salen por parejas.
Vamos variando las acciones de coordinacin y de fuerza.
Suave
2
3
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
1
2
4
5
9
TT: 3 Partes de 8
TPS: 130
PARTIDO 2 EQUIPOS
Los que han jugado muy poco o no han jugado.
7 8
JUEGO DE POSICIN
Todo el equipo.
3x3+2c 2 grupos
TT:4 series de 6
TP:130
Campo de grande a pequeo.
70%
Abdominales
lentos.
9
6
5m
10
Da X 18/01/06
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 24 Fv
Sesin
Competicin
17:00
114
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
12
CALENTAMIENTO
5 Rodar suave
3 Estirar
4 Calentamiento hacia la fuerza
10m coord.+5m fuerza por parejas+
Valla+zig-zag+salida diagonal.
1
F
2
PARTE PRINCIPAL
FUERZA VELOCIDAD
A)
B)
C)
D)
E)
F)
G)
10 rep coord 5kgs. con

desplazamiento lateral +Salto
valla x 2
Dejar de cara
Salida+2vallas+
Salida+pared
4 saltos triple
Slalom+pase+def
tiro

TT: Partidos de campo grande a campo
pequeo.
1 vuelta de 5 campo normal
2 3 Toques, gol de primera. Comodines
por fuera y gol de cabeza vale doble.
Partidos al mejor de 2 goles.
3 3 toques, cambio al gol. mejor de 5
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Trabajo de F-v
TT:2 serieS de 3 rep
Circuito de 30 apx.
mp:3
Estirar
1 5k
2
1
2
2
2
1
1
2
2
1
PARTE FINAL
ESTIRAR
70
Da J
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 24 Fv
Sesin
Competicin
19/01/06
17:00
115
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
10
CALENTAMIENTO
5 Rodar suave
3 Estirar
4 Calentamiento hacia la Resistencia.
60
PARTE PRINCIPAL
RESISTENCIA
Salida 5m+ suave 5m

TT: 2 series de 6
TPS: 2 estirar
Salida 10m
Fuerza por
parejas. Acciones
de empujar,
arrastrar...
10m
PARTIDOS CORTOS: 3o4 Equipos

TT: 45
Partidos de campo grande a campo
pequeo.
Partidos de mximo 3 variando las
reglas. Si hace buen tiempo puedes
hacer 4 equipos.
Fuerza por parejas.

Acciones de salto
3m
1
2
2
2
1
1
2
2
1
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Da V 20/01/06
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 24Fv
Sesin
Competicin
17:00
116
P.Rojo
P.Blanco
P.Azul
Conos
Balones
1 juego
20
Vallas
0
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
10
PARTE PRINCIPAL
60
Rodar 5
Estirar 3
Terminar de calentar con el ejercicio de control pase.
EJERCICIO DE PASE

1
1
1 1
2
1
1
1 1
2 balones a la vez
1
1 1
2 balones a la vez
1
1balon a la vez
ENTRENAMIENTO TCNICO/TCTICO.
ACCIONES DE SUPERIORIDAD NUMRICA OFENSIVA.
2x1 2
3x2
1
10x7
11
4x3
1
1
Objetivos defensivos y ofensivos

segn el tipo de ejercicio.
3
10
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
8
10
5
PARTE FINAL
ESTIRAR
6
6
4
2
3
8
10
Da S 21/01/06
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 25 Fv
Sesin
Competicin
10:00
117
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
1 juego
20
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
30
CALENTAMIENTO
2
5 Activacin
12 Rondos 4x2
3 Estiramientos
6 salidas de velocidad de
reaacin visual.
2
4
45
PARTE PRINCIPAL
Velocidad
parejas
TT: 12 lado derecho

10 lado izquierdo
mp:3
Solamente va al remate
el jugador n 3
3
2
Partido 8x8
TT: 15
1
1
2
1
2
2
1
1
2 1
2
2
Estrategia faltas y corner

PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Da L
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 25 Vf
Sesin
Competicin
23/01/06
17:00
118
P.Rojo
P.Blanco
P.Azul
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
25
CALENTAMIENTO
2
TODO EL EQUIPO
RODAR SUAVE 5
ESTIRAR 5
RONDOS 15
1
1
60
PARTE PRINCIPAL
2
A.1)i B.1)
JUEGO DE POSICIN
TODO EL EQUIPO
3 Equipos de 5
A dos toques.
Control del baln.
2
4
4
1
TT:4x8
mp:3
D: 2 primeras series
Campo normal.
2 segundas series
Campo pequeo.
3x15 abd.
A.2) ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO.

CAMPO PEQUEO. Los jugadores que han jugado poco.
SERIES DE 4-5

PARTIDOS CORTOS.
1
1
2
1
2
2
1
2
1
1
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da X 25/01/06
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 25 Vf
Sesin
Competicin
17:00
119
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
12
CALENTAMIENTO
5 Rodar suave
1
3 Estirar
10m coord.+1 accin de fuerza por parejas
+ Valla pequea+zig-zag+salida diagonal. 2
PARTE PRINCIPAL
FUERZA VELOCIDAD
70
Trabajo de V-f
TT:1 serie de 5 rep
2 serie de 4 rep.
Circuito de 15-20 apx.
mp:3
Estirar
Circuito 1
5 rep coord 5kgs.

Valla+pica+valla+salida 5m
Abrir cerrar+saltos+salida zig-zag.
Recibir balon+control orientado+

tiro dercha o izquierda.
Circuito 2
5 rep coord 5kgs.

Valla+valla+salida
Presin+salida+zig-zag.

1
5k
5k

20 Cambio al gol. Campo pequeo,
TTS: Mximo 3
1
2
2
2
1
1
2
2
1
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Da J
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA
Mesociclo: 7Competicin. Hora

Microciclo: 25 Vf
Sesin
Competicin
26/01/06
13:00
120
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
1 juego
10
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
30
CALENTAMIENTO
Rodar 4
Estirar 3
Terminar de calentar hacia la velocidad.
60
PARTE PRINCIPAL
RESISTENCIA: Fuerza V
12 de Salidas fuertes de 3-5 tres salidas cada dos minutos con una accin previa de fuerza. Salto+ salida
EJERCICIO PASE
4
4
4
3
3
3
2
2
2
2
2
ACABA CON CONDUCCIN +TIRO
VA EL BALN

1 vuelta partidos de 6
2 vuelta partidos de 4 con comodines por
las bandas y premiar el gol de cabeza.
TTS: Mximo 3
ACABADO CON TIRO. Una o dos porterias
1
1
1
1
1
1
2
2
2
1
1
2
2
1
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da V 27/01/06
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA
Mesociclo: 7 Competicin Hora

Microciclo: 25 Vf
Sesin
Competicin
17:00
121
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
1 juego
20
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
20
CALENTAMIENTO
Rodar 5
Estirar 3
Movilidad articular 3
Terminar de calentar con el ejercicio de control pase.
60
PARTE PRINCIPAL
3
EJERCICIO DE PASE
11
11
11
11
1
11
2 balones a la vez
2 balones a la vez
1balon a la vez
3 vueltas derecha y izquierda 3 vueltas derecha y izquierda 3 vueltas derecha y izquierda
TRABAJO TACTICO
TT: 40
1.- Posesiones largas
2.- Crear superioridad en centro campo
Con lateral.
3.- Basculaciones defensivas
4.- Ocupacin de la zona de remate.
5.- Mantener las zonas de trabajo.
6.- Entradas de 8, 10.
7.- Entradas de los laterales
9.- Mantener posicin de 7 y 11
alargando el campo al mximo.
11
10
9
6
5
2
3
Acabar con 15 de partido con la misma disposicin, pero poniendo dos porteria en el centro del campo en las esquinas
PARTE FINAL
Estirar
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da S 28/01/06
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 25 Vf
Sesin
Competicin
10:30
122
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
1 juego
20
2 pequeas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
30
CALENTAMIENTO
5 Activacin
12 Rondos 4x2
3 Estiramientos
6 salidas de velocidad de
reaccin visual.
2
1
2
4
60
PARTE PRINCIPAL
1
Velocidad por trios
TT: 3 vueltas lado derecho

2 vueltas lado izquierdo
mp:3
2
3
1
Partido 8x8
TT: 15
1
2
1
2
1
2
TT:15
1
2
2
1
1
2
2
1
PARTE FINAL
ESTRATEGIA
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da L
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 26 V
Sesin
Competicin
30/01/06
17:00
123
P.Rojo
P.Blanco
P.Azul
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
25
CALENTAMIENTO
2
TODO EL EQUIPO
RODAR SUAVE 5
ESTIRAR 5
RONDOS 15
1
1
60
PARTE PRINCIPAL
4
A.1)
JUEGO DE POSICIN
3 Equipos de 4 + 3c
A dos toques.
Un equipo descansa
1
2
4
1
4
TT:2x(3x8)
Cada equipo juega 4x6
mp:3
Campo normal.
C
2 segundas series
Campo pequeo.
3
3
2
2

CAMPO PEQUEO. Procurar que juegue casi todo el
equipo. Solo dejar fuera aquellos jugadores que
arrastren molestias.
SERIES DE 4-5. TT: 40 apx
1
1
2
1
2
2
1
2
1
1
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da X 1/02/06
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 26 V
Sesin
Competicin
17:00
124
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
1 juego
10
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
8
CALENTAMIENTO
3 Activacin libre
2 Estiramientos
65
PARTE PRINCIPAL
12 Salidas cortas
TT: 12 3 salidas fuertes cada 2 de 4-5 con cambios de direccin, saltos
Cada jugador se impone su ritmo. MUY IMPORTANTE LA AUTOEXIGENCIA
ENTRENAMIENTO TECNICO/TCTICO
JUEGO DE POSICIN
10x10+2 Comodines
TT: 1 serie de 12
2 serie de 10
11
2
10 8
TP: 2-3 < 120 p/m

posesin del baln.
4
10
5
11
ACABAR CON PARTIDO
PARTE FINAL
5 Rodar muy suave
Estirar
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
15
Da J
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 26 V
Sesin
Competicin
2/02/06
17:00
125
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
1 juego
10
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
8
CALENTAMIENTO
3 Activacin libre
2 Estiramientos
3 Aacabar de calentar con baln
65
PARTE PRINCIPAL
3
Pase+ Tiro

TT: Partidos de campo grande a campo
pequeo.
1 vuelta de 5 campo normal
2 vuelta 3 Toques, gol de primera.
3 libre de toques, cambio al gol. mejor de
5
1
2
2
2
1
1
2
2
1
PARTE FINAL
5 Rodar muy suave
Estirar
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
15
Da V 3/02/06
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 26 V
Sesin
Competicin
17:00
126
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
1 juego
10
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
8
CALENTAMIENTO
3 Activacin libre
2 Estiramientos
3 Aacabar de calentar con el juego de posicin
65
PARTE PRINCIPAL
A.1)
JUEGO DE POSICIN 4x4+2
TT: 1 serie de 10; 1x8;1x6
TPS:130
A dos toques. Campo normal.
Solo los jugadores que han jugado menos de 45
1
1
2
3
2
ENTRENAMIENTO TECNICO/TACTICO
TT: SUPERIORIDAD NUMERICA:
Objetivos defensivos:
.- Repliegue defnesivo hasta la altura del area.
.- Coberturas defensivas.
.- No dejar tanta distancia al extremo y apretar
ms encima.
.- Obligar a jugar de cara. marcar de cerca sin
hacer faltas y no dejar girar.
Objetivos ofensivos:
.- Amplitud y profundidad.
.- Control del balon.
.- Cambio de orientacin.
.- Entrada de interiores.
.- Jugar de cara y chutar de fuera el area.
11
10
9
9
6
3
ACABAR CON PARTIDO 15 8x8
PARTE FINAL
5 Rodar muy suave
Estirar
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
15
Da S 04/02/06
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 26 V
Sesin
Competicin
10:30
127
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
1 juego
20
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
30
CALENTAMIENTO
5 Activacin
12 Rondos 4x2
3 Estiramientos
2
1
2
4
60
PARTE PRINCIPAL
Velocidad por trios

3
mp:3
1
2
Partido 8x8
TT: 15
1
2
1
2
1
2
TT:15
1
2
2
1
1
2
2
1
PARTE FINAL
ESTRATEGIA
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da L
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 27 VComp
Sesin
Competicin
06/02/06
17:00
128
P.Rojo
P.Blanco
P.Azul
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
25
CALENTAMIENTO
2
TODO EL EQUIPO
RODAR SUAVE 5
ESTIRAR 5
RONDOS 15
1
1
60
PARTE PRINCIPAL
4
A.1)
JUEGO DE POSICIN
3 Equipos de 4 + 3c
A dos toques.
Un equipo descansa
1
2
4
1
4
TT:2x(3x6)
Cada equipo juega 4x6
mp:3
Campo normal.
C
2 segundas series
Campo pequeo.
3
3
2
2

CAMPO PEQUEO. Procurar que juegue casi todo el
equipo. Solo dejar fuera aquellos jugadores que
arrastren molestias.
SERIES DE 4-5. Maximo 25-30.
1
1
2
1
2
No realizar una sesion de entrenamiento muy larga.
2
1
2
1
1
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA
Mesociclo: 7 /Comp
Microciclo: 27FV
Competicion
Da X 08/02/06
Hora
17:30
Sesin
129
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
1 juego
20
Vallas
6
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
5 Rodar suave
3 Estirar
Valla
2
Valla
PARTE PRINCIPAL
A.1) Fuerza-V
a)5 Abdominales
b)5 Kgs. Coordin.
d)Skipping+salida
e)2 Vallas+ control
f)Orientado+tiro.
A.2) Partidos
Cortos
21
1
2
1
TT:30
Cambio al gol max 3
2
1
1
2
PARTE FINAL
Rodar suave 5
Estirar+Abdominlaes
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Trabajo de F-V
TT:2x4rep 20
mp:2
MP:3
Estirar
Da J
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 27 FV
Sesin
Competicin
09/02/06
17:00
130
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
25
CALENTAMIENTO
TODO EL EQUIPO
RODAR SUAVE 10
ESTIRAR 5
TERMINAR DE CALENTAR CON EL EJERCICIO DE CONTROL PASE 15
60
PARTE PRINCIPAL
EJERCICIO DE PASE (Todo el equipo)
3 ejercicios de 3 vueltas por cada lado.
1
11
11
11
11
11
JUEGO DE POSICIN CAMPO NORMAL
4x4+3comodines
1
3 series de 10
2
5
Dependiendo del nmero de jugadores puedes realizar dos juegos

de posicin o uno solo ms grande.
3

CAMPO PEQUEO. SERIES DE 5-6. Mximo 25-30.
1
2
1
2
2
1
2
1
1
O bien entrenamiento tctico.
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da V 10/02/06
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 27 FV
Sesin
Competicin
17:00
131
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
1 juego
20
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
30
CALENTAMIENTO
2
5 Activacin
12 Rondos 4x2
3 Estiramientos
2
4
60
PARTE PRINCIPAL
Velocidad por trios

mp:3
4
1
Partido 8x8
TT: 15
1
2
1
2
1
2
TT:15
1
2
2
1
1
2
2
1
PARTE FINAL
ESTRATEGIA
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da L
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 28 V
Sesin
Competicin
13/02/06
17:00
132
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
25
CALENTAMIENTO
2
TODO EL EQUIPO
RODAR SUAVE 5
ESTIRAR 5
RONDOS 15
1
1
60
PARTE PRINCIPAL
A.2)
JUEGO POSICION
Campo pequeo.
2Equipos de 7+3c
5
3
2
1
6
7
7
mp:3
D: Campo grande
A dos toques.
6
TT:1 serie de 8
1 serie de10
5
2

Solo los jugadores que han jugado pocos minutos o no han
participado.
CAMPO pequeo. SERIES DE 3-4. Maximo 20- 25.
1
1
2
1
2
2
1
2
1
1
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da X 15/02/06
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 28 V
Sesin
Competicin
17:00
133
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
25
CALENTAMIENTO
1
3 Mobilidad articular
3 estirar
Terminar de calentar con juego de posicin. 2x8
2
1
2
3
4
60
PARTE PRINCIPAL
PARTIDOS CORTOS 3 EQUIPOS.
CAMPO PEQUEO.
2 VUELTAS DE 4
20 CAMBIO AL GOL
2
2
1
2
2
PARTE FINAL
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Da J
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 28 V
Sesin
Competicin
16/02/06
10:30
134
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
25
CALENTAMIENTO
TODO EL EQUIPO
RODAR SUAVE 5
ESTIRAR 4
TERMINAR DE CALENTAR POR PAREJAS CON 6 SALIDAS DE (5-10M DE EJERCICIOS DE MOVILIDAD ARTICULAR
+ SALIDA DE 10M)
60
PARTE PRINCIPAL
Conservacin de baln:
8x8+2c.
Campo grande.
Ir cambiando las reglas.
1 JUEGO DE POSICIN
3
2
1
6
7
1 serie de 12
1 serie de 10
1 serie de 8
Acabar con 20 de partidos cortos con cambio al gol.
1
2
1
2
2
1
1
1
2
1
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da V 17/02/06
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 28 V
Sesin
Competicin
17:00
135
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
1 juego
10
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
10
CALENTAMIENTO
3 Activacin libre
3 Estiramientos
Terminar de calentar con un ejercicio de control pase.
65
PARTE PRINCIPAL
EJERCICIO DE PASE FINALIZANDO CON TIRO.
B) 1-3-2-4-3-4-2-3-4 retorno a 1
C) 1-4-2-3-4 retorno a 1
2
444
111 1
3
2
111 1
444
Rotacin: 1-2-3-4-1
2
111 1
444
PARTE FINAL
Estirar
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
65
Da S 18/02/06
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 28 V
Sesin
Competicin
10:30
136
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
1 juego
20
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
30
CALENTAMIENTO
5 Activacin
12 Rondos 4x2
3 Estiramientos
2 Terminar con 6 salidas de
Velocidad de reaccin.
2
1
2
4
60
PARTE PRINCIPAL
Velocidad por trios

mp:3
2
1
3
Partido 8x8
TT: 15
1
2
1
2
1
2
TT:15
1
2
2
1
1
2
2
1
PARTE FINAL
ESTRATEGIA
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA
Mesociclo: 8 Comp.
Microciclo: 29 Rf
Competicio
Da L
20/02/06
Hora
17:00
Sesin
136
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
1 juego
20
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
11
PARTE PRINCIPAL
60
5 Rodar suave
3 Estirar
A) Entrenamiento.
A.1) Resistencia. Los que han jugado menos de 45.
Salidas de 30,40 y 50 mts fuerte, recuperacin suave.
B) Recuperacin.
Igual que el grupo A pero las salidas al 70%max.
30m
40m
50m
1a Serie de 8
2a serie de 10
TP entre series 2
A i B)
JUEGO DE POSICIN
4x4+2 a 2 toques.
2
1
5
5
2
TT:2x10
mp:3
D: Campo pequeo.
3x15 abd.
3
3
A.2) PARTIDO OPCIONAL DE 4x4 CAMPO GRANDE.

Solo los jugadores que han participado poco.
TT: 3x7 TP: 2
PARTE FINAL
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da X 22/02/06
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 29 Rf
Sesin
Competicin
17:00
137
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
Calentamiento 5
Estirar 3
Calentamiento especfico
con ejercicio de pases.
Optimizacin hacia la fuerza 3
30mts 3
30mts
1
5kg
2
85
PARTE PRINCIPAL
FUERZA POR PAREJAS

2 x D/I
D:30m
2
2
P
Skip.
6m
Siempre tiene que haber 3 parejas

esperando apx.
5Kgs Coord
Skiping+2 vallas+salida 8m + pared
Zig-zag en carrera +
2 vallas + salida 8m + pared +
pica+valla+pica+valla + salida 8m +
recibo baln+conduccin zaig-zag +
pared+tiro.
8m
3m
8m
Futbol
3 equipos
Partidos cortos
2 vueltas de 5
15-20 cambio al gol
Mximo 3 toques
8m
1
1
Ritmo defensivo muy alto.

Ritmo de baln muy alto.
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
3
4
PARTE FINAL
ESTIRAR
21
3
15
Da J
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 29 Rf
Sesin
Competicin
23/02/06
17:00
138
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
CALENTAMIENTO
2
5 Rodar suave
Estirar 3
Terminar de calentar con el
Juego de posicin.
TT:2x10
mp:3
D: Campo grande.
3x15 abd.
2
1
3
3
PARTE PRINCIPAL
10x7
ENTRENAMIENTO TCNICO/TACTICO
Trabajo defenso.
Movimientos de la defensa de 4
coordinados con el 6,8 y 10.
Buscar el balance defensivo, con la
ocupacin racional del terreno de juego
y la transicin defensa/ataque una vez
hemos recuperado el baln.
11
3
10
8
9
6
8
10
5
4
Trabajo ofensivo:
11
10
Acabar con 15-20 de partido 8x8

PARTE FINAL
Estirar
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Da V 24/02/06
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 29 Rf
Sesin
Competicin
17:00
139
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
1 juego
20
Vallas
0
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
25
CALENTAMIENTO
5
3
12
4
Activacin
Estiramientos
Rondos 4x2
Salidas de velocidad
de reaccin por parejas.
2 1
2 1
4
50
PARTE PRINCIPAL
Velocidad
Por trios
3xlado
mp:5
3
Partido 8x8
TT: 12
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
5
9
6
10
Da L
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 30 TR
Sesin
Competicin
27/02/06
17:00
141
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
15
CALENTAMIENTO
TODO EL EQUIPO
RODAR SUAVE 5
ESTIRAR 3
TERMINAR DE CALENTAR 5
60
PARTE PRINCIPAL
B.1) Los que han jugado - minutos.
Fuerza V.
1 5Kg
A.1) Los que han jugado + minutos.

Rondos 5x2 a 2 toques
2
3
1
1
2 5Kg
2
5
4
Todos los jugadores

1 JUEGO POSICION 3 EQUIPOS
A dos toques.
TT:4 series de 6
TPS: 130
Espantapajaros 5Kgs+Valla+ Skiping+ TT: 3 series de 6 salidas (15,15,10,10,5,5)

zig-zag+salida 15-10-5m
TP entre cada 2 repeticiones: 1
TP entre cada serie 2
1
6
5
5
1
6
6
2
4
4
A.3) ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO. Solo los que han

jugado poco. Depende del numero de jugadores.
CAMPO pequeo. 15 cambio al gol.
2
3
1
1
2
1
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
1
2
1
2
1
2
2
1
10
Da J
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 30 TR
Sesin
Competicin
02/03/06
17:00
142
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
1 juego
20
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
TT:15
Estirar 2
3 Para terminar de calentar con juegos de persecucin.
70
PARTE PRINCIPAL
Control pase terminado en tiro.
2 vueltas x cada lado
26
3 3
33
3 3
Importante:
Realizar lassalidass rapidas
despues de cada pase.
JUEGO POSICION Campo pequeo

4x4+3 comodines
1 equipo por fuera.
1 equipo defiende.
1 equipo descansa.
A dos toques.
2
1
1
3
3
Ttrabajo.
Series de 5.
2x15 (4 veces cada equipo juega y dos series descansa)

4
A.2) ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO. DOBLE AREA

CAMPO PEQUEO.
1
2
1
2
Partidos a doble rea fomentando el tiro a porteria. Acciones

rapidas. Si un equipo se duerme y no busca el tiro en 4 o 5
pases, posesin de baln para el equipo contrario.
TT: Partidos de mximo 3.
3 equipos de 5 o 6 jugadores.
Al final 15 Cambio al gol.
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
2
2
1
1
1
TT:10
Da V 03/03/06
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 30 TR
Sesin
Competicin
17:00
143
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
1 juego
10
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
10
CALENTAMIENTO
3 Activacin libre
3 Estiramientos
Terminar de calentar con el juego de posicin.
PARTE PRINCIPAL
65
FINAL CALENTAMIENTO:
2
1
2 Juegos de posicin.
1
2 series de 8
3
3
PARTIENDO DE LA POSICIN DEL EQUIPO.
SALIR CON EL BALN DESDE EL CENTRAL O EL LATERAL

Y TIENEN QUE DESARROLLAR JUGADAS CON CRITERIO
BUSCANDO LA CIRCULACIN RPIDA DEL BALN, LA TOMA
DE DECISIONES E INCIDIENDO EN LOS MOVIMIENTOS DE LOS
JUGADORES DEPENDIENDO DEL ATAQUE ESCOGIDO.
SALIMOS UNA VEZ DE CADA LADO.
2 SERIES DE 15.
ACABAR CON 20 DE PARTIDO A LO ANCHO DEL CAMPO.
9
11
7
8
10
6
5
2
4
Finalizar con Tiro a porteria fuera del area
PARTE FINAL
Estirar
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
65
Da S 04/03/06
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 30 TR
Sesin
Competicin
10:30
144
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
1 juego
20
Vallas
4
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
5 Activacin
3 Estiramientos
12 Rondos 4x2
Terminar de calentar con
un juego de persecucin.
TT:15
2
1
2
4
4
60
PARTE PRINCIPAL
2
VELOCIDAD
G
r TT:3 vueltas
u TP:120
p MP:4
o
s
por cada lado
d
e
2
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
5
9
6
3
5
PARTE FINAL
PARTIDO CAMPO
TT:15
15
Da L
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 31 fV
Sesin
Competicin
06/03/06
17:00
146
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
15
CALENTAMIENTO
TODO EL EQUIPO
CALENTAMIENTO GENERAL DE MOVILIDAD ARTICULAR 5-7. (no rodar)
ESTIRAR 3
TERMINAR DE CALENTAR CON LOS RONDOS.
60
PARTE PRINCIPAL
2
A.1) Todo el equipo.
2
5
4
Todos los jugadores.

1 JUEGO POSICION 3 EQUIPOS.
5x5x5 o 6x6x6 dependiendo del
n de jugadores disponibles.
Ir variando las normas:
a)
A dos toques
b)
Si viene de un toque, 2
toques y si viene de dos
toques solo pueden dar 1
toque.
c)
No se puede repetir pase a
un jugador del mismo color.
TT:3 series de 8
TPS: 130
5
6
5
1
6
6
2
4
4
PARTE FINAL
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

CAMPO pequeo. 15- 20 cambio al gol. libre de toques.
Partidos de 3x3.
Objetivo principal, el tiro a porteria. Acciones cortas y
rpidas.
ESTIRAR
2
3
1
1
2
1
1
2
1
2
1
2
2
1
10
Da X 08/03/06
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 31 fV
Sesin
Competicin
17:00
147
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
1 juego
20
Vallas
5
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
TT:15
5 Rodar suave
3 Estirar
Calentamiento hacia la F. 8 salidas. 4 por cada lado.
2 vallas+Fuerza parejas 5m+salida en diagonal de 5m o 10m
60
PARTE PRINCIPAL
6-7-9-8-7 centro,entrada 9-11

Rotacin: 6-7-8-9-11-10
TT: 3x10
dos opciones).
11
Objetivos:
Ritmo alto de baln
Mxima concentracin
Finalizacin
pueda realizar a
un ritmo alto de
8
6
6-7-9-8-11 centro,entrada 9-8-7

1
6
7

al 2 palo
9
11
PARTE FINAL
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
8
6
ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO. DOBLE AREA CAMPO PEQUEO.

Partidos a doble rea fomentando el tiro a portera. Acciones rpidas. Si un
equipo se duerme y no busca el tiro en 4 o 5 pases, posesin de baln para
el equipo contrario. Mximo 3 toques.
TT: Partidos de mximo 230-3.
Al final 15 Cambio al gol libre de toques.
ESTIRAR
1
1
2
1
2
2
1
2
1
1
1
10
Da V 10/03/06
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 31 fV
Sesin
Competicin
17:00
148
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
1 juego
20
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
Calentamiento gen 3
Estirar 2
12 Rondos 6-7x2
Terminar de calentar hacia la V.
6 salidas de Skiping+salto por parejas+
5m de Vreaccin visual.
TT:15
Toma decisin
6
1
3
2
1
1
5
60
PARTE PRINCIPAL
VELOCIDAD
2
T
1
Por
G parejas.
r
1)
u
+pared+tiro
p
2)
o
segundo
entrenador tira un baln para que finalize el
s
jugador n 2
d
Velocidad
de ejecucin muy rapido.
e
Trabajo por trios.

TPS: 5
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
5
9
6
3
5
PARTE FINAL
PARTIDO CAMPO
TT:15
15
Da L
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 32 Comp.
Sesin
Competicin
13/03/06
17:00
149
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
15
CALENTAMIENTO
TODO EL EQUIPO
ESTIRAR 3
TERMINAR DE CALENTAR CON LOS RONDOS.
60
PARTE PRINCIPAL
2
A.1) Todo el equipo.
2
5
4

a)
A dos toques
b)
toque.
c)
TT:3 series de 8
TPS: 130
5
6
5
1
6
6
2
4
4
PARTE FINAL
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

CAMPO pequeo. 15- 20 cambio al gol. libre de toques.
Partidos de 3x3.
Objetivo principal, el tiro a porteria. Acciones cortas y
rpidas.
ESTIRAR
2
3
1
1
2
1
1
2
1
2
1
2
2
1
10
Da M 14/03/06
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Sesin
Competicin
17:00
150
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
1 juego
20
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
30
CALENTAMIENTO
12 Rondos 7x2
2 toques cortos un toque romper
linea.
3 Estiramientos
6 salidas de V reaccin.
2
7
3
1
2
6
4
4
60
PARTE PRINCIPAL
Velocidad por trios

2
Distancias cortas.
1
mp:3
3
Partido 8x8
TT: 15
1
2
1
2
1
2
TT:15
1
2
2
1
1
2
2
1
PARTE FINAL
ESTRATEGIA
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA
Mesociclo: 8 Comp.
Microciclo: 32 Comp
Competicin
Da J
16/03/06
Hora
17:00
Sesin
151
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
1 juego
20
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 4
13
CALENTAMIENTO
TODO EL EQUIPO
Coordinacin
5 Rodar suave
3 Estirar
Salida
recuperacin suave
2
Coordinacin
Salida
60
PARTE PRINCIPAL
A.1) RESISTENCIA
B) RECUPERACIN.
Todos los jugadores que han jugado
+ de parte.
Todos los jugadores

que han jugado de parte o que necesitan un trabajo
complementario.
Carrera continua suave con una salida de 3

distancias al 60% despus de cada vuelta: 2
series de 8
Rodar suave
C
20m
30m
40m
20m
B
30m
A
40m
80%
70%
60%
Salidas de 40,30 y 20m al 60,70 y 80%.
TT:2 series de 8 al circuito.
TPS: 3 entre series.
Rodar suave
A.2) FUTBOL.
Dependiendo del n de jugadores realizar partidos cortos de
3x3 apx. partidos de max 3
Los jugadores que han jugado muchos minutos o que estn
muy cansados no hacen el ftbol.
Hemos de aprovechar esta semana para entrenar poco
fsicamente y recuperar a la gente.
PARTE FINAL
TODOS
Estirar + abdominales.
Lesionados:
Ausencias: BOJAN ENTRENAMIENTO DE RECUPERACIN Y ENTRENA A PARTE CON ALBERT
Observaciones:
10
Da V 17/03/06
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Sesin
Competicin
17:00
152
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
1 juego
20
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
TT:15
Estirar 2
3 Para terminar de calentar con juegos de persecucin.
70
PARTE PRINCIPAL
Control pase terminado en tiro.
2 vueltas x cada lado
26
3 3
33
3 3
Importante:
Realizar lassalidass rapidas
despues de cada pase.
JUEGO POSICION Campo pequeo

4x4+3 comodines
1 equipo por fuera.
1 equipo defiende.
1 equipo descansa.
A dos toques.
2
1
1
3
3
Ttrabajo.
Series de 5.
2x15 (4 veces cada equipo juega y dos series descansa)

4
A.2) ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO. DOBLE AREA

CAMPO PEQUEO.
1
2
1
2
Partidos a doble rea fomentando el tiro a porteria. Acciones

rapidas. Si un equipo se duerme y no busca el tiro en 4 o 5
pases, posesin de baln para el equipo contrario.
TT: Partidos de mximo 3.
Al final 15 Cambio al gol.
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
2
2
1
1
1
TT:10
Da L
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 33 Fr
Sesin
Competicin
20/03/06
17:00
153
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
1 juego
20
Vallas
0
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
10
CALENTAMIENTO
Grupo A)
Grupo B)
5 Rodar suave
3 Estirar
3 Calentamiento hacia la F
5 Rodar suave
3 Estirar
10m
20m
60
PARTE PRINCIPAL
B) Recuperacin. CAMPO
30m
Carrera continua muy suave + rodar al 50%, carrera
continua muy suave + rodar al 70%.
2 series de 10
Rodar muy suave
Rodar al 70%
TT: 2 series: 1 serie 8 / 2 serie 6

recuperacin suave
TP: 4
Rodar al 50%
5 Skiping+valla pequea+zig-zag+salida 3 distancias

5m.10m y 15 m.
Vamos variando la inclinacin de la valla i la posicin de las picas.
Rodar muy suave
Ir variando la posicin de las picas.
JUEGO POSICION Campo normal

3x3+2 comodines. 2 grupos.
Todo el equipo excepto el que est muy tocado.
A dos toques.
2
1
Ttrabajo. 2 series de 10
Tpausa entre series: 130.
Campo normal
3
2
ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO

Partidos cortos de 3-4 con el campo normal. 3x3 Depende del nmero de jugadores.
PARTE FINAL
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
15
Da X
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 33 Fr
Sesin
Competicin
21/03/06
17:00
154
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
CALENTAMIENTO
RODAR 5
ESTIRAR 3
80
PARTE PRINCIPAL
EJERCICIO DE CONTROL - PASE

1
11
11
11
ACCION COMBINADA
11
11
1) 5 Rep Pesa 5 Kgs

Coordinacin+pase + apoyo
fuera del rea.
2) 2 Vallas+ pase a 3 + salida y
centro
3) 5 Rep. Balon 3 Kgs coordinacin
+ jugar de cara + entrada 2
palo.
4) 4.- 2 vallas + entrada al 1r palo.
4 o 5 jugadores por estacin.

Orden de rotacin 1-2-3-4
En el momento que centra ya
sale el siguiente grupo.
Recuperacin trotando a ritmo
suave.
Optimizar el timing de la accin.
TT: 2 series de 3 vueltas. Una serie

en cada lado.
TP: 3 entre las dos series
4
3
15-20 PARTIDOS CORTOS CAMBIO AL GOL O TRABAJO TCNICO-TCTICO
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da X 22/03/06
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 33 rF
Sesin
Competicin
10:30
155
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
10
Picas
Instalacin
Campo n 3
25
CALENTAMIENTO
5 Rodar suave.
3 Estiramientos.
10 Terminar de calentar con ejercicio de control-pase
ENTRENAMIENTO MXIMO 45-60
PARTE PRINCIPAL
JUEGO POSICIN:
60
2
1
2 Juegos de posicin.
1
2-3 series de 8
VALORA LA POSIBILIDAD DE JUGAR 3 EQUIPOS.

DOBLE AREA. 15-20 DE PARTIDOS CAMBIO AL GOL.
OBJETIVO PRINCIPAL EL TIRO DESDE QUALQUIER POSICIN.
VELOCIDAD DE REACCIN
ANTES DEL PARTIDO:
6 salidas por parejas.

Salida3m+skiping+2 vallas+salida 10 zig zag
PARTIDO 15 FCB-SAN FRANCISCO
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da J
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 34 rF
Sesin
Competicin
23/03/06
10:30
156
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
25
CALENTAMIENTO
MOBILIDAD GENERAL 5
ESTIRAR 2
TERMINAR DE CALENTAR HACIA LA RESISTENCIA
60
PARTE PRINCIPAL
RESISTENCIA: 12 minutos de carrera suave, con 3 salidas fuertes cada 2 minutos de entre 3-5 segundos.
JUEGO POSICION
Grande
2 Equipos de 7+3c
5
3
2
1
6
7
7
A dos toques.
mp:3
D: Campo grande
TT:1 serie de 12
1 serie de14
5
2
ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO.

CAMPO grande.
PARTIDOS DE 3 equipos de 5 o 6 jugadores.
TT Partido: Max. 3
Libre de toques. Doble rea. Objetivo principal el tiro.
1
1
PARTE FINAL
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
2
1
Al final: 15 de cambio al gol.

Contamos los goles de los jugadores.
ESTIRAR
1
2
1
2
10
Da V 24/03/06
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 33 Fr
Sesin
Competicin
17:00
157
P.Rojo
P.Blanco
P.Azul
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
10
26
CALENTAMIENTO
3 3
Estirar 3
Ejercicio de pase+tiro
2series x cada lado
33
3 3

50
PARTE PRINCIPAL

EN LA ULTIMA EVOLUCIN DOBLAR POSICIONES
EN LOS LATERALES.
9
11
PUEDES ACABAR CON 12 DE PARTIDO.

8
10
6
5
2
3
4
1
9
11
11
8
10
7
8
10
6
6
5
2
4
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
2
3
15
Da S 25/03/06
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 34 rF
Sesin
Competicin
10:30
158
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
1 juego
20
Vallas
4
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
Rodar 5
Calentamiento gen 3
Rondos 10
TT:15
1
1
1
2
4
4
60
PARTE PRINCIPAL
Velocidad-f por parejas.
1
2) 2 vallas pequeas+ skip+pared+

Salida 20m+ centro.
1)zig-zag con baln+2 vallas pequeas+pared+
salida 20m+remate
4 centros por la derecha y
3 centros por la izquierda.
Partido 8x8
TT: 15
1
2
1
2
1
2
TT:15
1
2
1
2
2
2
1
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da L
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 34 fV
Sesin
Competicin
27/03/06
19:00
159
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
1 juego
20
Vallas
4
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
11
CALENTAMIENTO
Grupo A)
Grupo B)
5 Rodar suave
3 Estirar
3 Calentamiento hacia la F
5 Rodar suave
3 Estirar
60
PARTE PRINCIPAL
B) Recuperacin.
50%, carrera continua 3 lados + diagonal al 70%.
2 series de 10
1 5Kg
2 5Kg
50%
Espantapajaros 5Kgs+Coordinacion+skiping+2 vallas+zig-zag+salida 15m

1 Valla pequea y 1valla grande
70%
TT: 3 series de 6 salidas

TP: 2
Suave
JUEGO POSICION Campo normal

3x3+2 comodines. 2 grupos.
Todo el equipo excepto el jugador que est muy
tocado.
A dos toques.
1
2
1
Ttrabajo. 2 series de 8
Tpausa entre series: 130.
Campo normal
ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO

Partidos cortos de 3-4 con el campo normal. 3x3 Depende del nmero de jugadores.
PARTE FINAL
ESTIRAR + ABDOMINALES
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA
Mesociclo: 9 Comp
Microciclo: 34 fV
Competicion
Da X 29/03/06
Hora
17:00
Sesin
160
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
1 juego
20
Vallas
6
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
5 Rodar suave
3 Estirar
Valla
2
Valla
PARTE PRINCIPAL
A.1) Fuerza-V
a)5 Abdominales
b)5 Kgs. Coordin.
d)Skipping+salida
e)2 Vallas+ control
f)Orientado+tiro.
A.2) Partidos
Cortos
21
1
2
1
TT:30
Cambio al gol max 3
2
1
1
2
PARTE FINAL
Rodar suave 5
Estirar+Abdominlaes
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Trabajo de F-V
TT:2x4rep 20
mp:2
MP:3
Estirar
Da J
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 34 fV
Sesin
Competicin
30/03/06
17:00
161
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
25
CALENTAMIENTO
TODO EL EQUIPO
RODAR SUAVE 10
ESTIRAR 5
TERMINAR DE CALENTAR CON EL EJERCICIO DE CONTROL PASE 15
60
PARTE PRINCIPAL
1
11
11
11
11
11
JUEGO DE POSICIN CAMPO NORMAL
4x4+3comodines
1
3 series de 8
2
5
Dependiendo del nmero de jugadores puedes realizar dos juegos

de posicin o uno solo ms grande.
3

CAMPO PEQUEO. SERIES DE 3. Mximo 25-30.
1
2
Lanzar balones constantemente.

4 equipos y realizar una clasificacin.
2
1
2
1
1
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da V 31/03/06
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 34 fV
Sesin
Competicin
17:00
162
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
1 juego
10
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
10
CALENTAMIENTO
3 Activacin libre
3 Estiramientos
65
PARTE PRINCIPAL
B) 1-3-2-4-3-4-2-3-4 retorno a 1
C) 1-4-2-3-4 retorno a 1
2
444
111 1
3
2
111 1
444
Rotacin: 1-2-3-4-1
2
111 1
444
PARTE FINAL
Estirar
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
65
Da S 01/04/06
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 34 fV
Sesin
Competicin
10:00
163
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
1 juego
20
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
30
CALENTAMIENTO
2
5 Activacin
12 Rondos 4x2
3 Estiramientos
2
4
60
PARTE PRINCIPAL
Velocidad por trios

mp:3
4
1
Partido 8x8
TT: 15
1
2
1
2
1
2
TT:15
1
2
2
1
1
2
2
1
PARTE FINAL
ESTRATEGIA
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da L
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 35 Vf
Sesin
Competicin
03/04/06
17:00
164
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
15
CALENTAMIENTO
Rodar 5 suave
Estirar 5
80
PARTE PRINCIPAL
B) Recuperacin.
A) Fv. GRUPO 1
TT: 2 series de 8
TP: 2
5k
1
2
5m
10m
15m

TT:2 series de 8
TP:2
50%
5k
1)5 rep 5kgs coord.+2vallas pequeas+accin fuerza+

salida 3 distancias 5,10,15 m.
2)5 rep 5 kgs+2vallas pequeas+accijn fuerza+salida 3 distancias
5,10,15 m.
Cada repeticin variamos la distancia final. Salen por parejas.
Vamos variando las acciones de coordinacin y de fuerza.
JUEGO DE POSICIN
Todo el equipo.
3x3+2c 2 grupos
TT:4 series de 6
TP:130
Campo de grande a pequeo.
70%
Abdominales
lentos.
Suave
2
2
PARTIDO 3 EQUIPOS 3x3 apx

Los que han jugado muy poco o no han jugado.
1
1
2
TT: partidos de max 3
2
1
2
2
1
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10
Da X 05/04/06
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 35 Vf
Sesin
Competicin
17:00
165
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
CALENTAMIENTO
5 Rodar suave
3 Estira
PARTE PRINCIPAL
FUERZA - V
1
3 vueltas por cada lado

TT: 19-115
Despus de remate, sale el

siguiente trio.
3
3
3
2
2
2
2
Partidos cortos 6x6x6 apx
Objetivo futbol rapido.
Acciones cortes finalizando con tiro.
Doble area apx.
Acabar con
1
1
2
1
2
1
2
2
1
1
1
PARTE FINAL
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Palos
Picas
Instalacin
Da J
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 35 Vf
Sesin
Competicin
06/04/06
17:00
166
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
15
CALENTAMIENTO
TODO EL EQUIPO
ESTIRAR 3
TERMINAR DE CALENTAR CON EL EJERCICIO DE CONTROL PASE.
60
PARTE PRINCIPAL
1
11

a)
A dos toques
b)
toque.
c)
TT:3 series de 8
TPS: 130
11
11
11
11
6
5
5
1
6
2
4
2
3
1
A.3) ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO. Si algunos jugadores
van muy justos, que no participen.
CAMPO NORMAL. Partidos de 3-4
Acabar con 15-20 de cambio al gol. libre de toques.
Partidos de 3 equipos de 4 jugadores apx.
Acabar con 15-20 de cambio al gol. libre de toques.
Objetivo principal, el tiro a portera.
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
1
2
1
2
1
2
2
1
1
1
10
Da V 07/04/06
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 35 Vf
Sesin
Competicin
17:00
167
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
1 juego
10
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
10
CALENTAMIENTO
3 Activacin libre
3 Estiramientos
65
PARTE PRINCIPAL
B) 1-3-2-4-3-4-2-3-4 retorno a 1
C) 1-4-2-3-4 retorno a 1
2
444
111 1
3
2
111 1
444
Rotacin: 1-2-3-4-1
2
111 1
444
PARTE FINAL
Estirar
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
65
Da S 08/04/06
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 35 Vf
Sesin
Competicin
10:00
168
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
25
CALENTAMIENTO
2
Rodar 5
Calentamiento gen 3
Rondos 12
2 Tocar baln
3
1
2
6
4
60
PARTE PRINCIPAL
VELOCIDAD
T
T
1
Por parejas.
1)
+pared+tiro
2)
segundo entrenador tira un baln para que finalize el
jugador n 2
2

Trabajo por trios.

TPS: 5
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
5
9
6
3
5
PARTE FINAL
PARTIDO CAMPO
TT:15
15
Da J
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 37 Fr
Sesin
Competicin
27/04/06
17:00
174
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
CALENTAMIENTO
14
PARTE PRINCIPAL
80
Rodar 5
Estirar 3
Grup A
Carrera partida:
Accin Fuerza+salida
1 serie
x6
x4
x4
x2
Carrera quebrada:
5m
15m
20m
Accion Fuerza+salida+zig-zag+salida
2 serie
MP:5
En 40 Abd y
estirar.
5m
x6
10m
x4
15m
x4
20m
x2
25m
De + distancia a - distancia.
16
10m
7m
9m
16
11m
10 rondo + Estiramientos 10
TT: 40
Partidos de max 4
Al final 20 de cambio al gol
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
2
2
1
1
2
2
1
PARTE FINAL
15
Da V 28/04/06
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 37 Fr
Sesin
Competicin
17:00
175
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
Instalacin
Campo n 3
12
CALENTAMIENTO
5 Rodar suave
1
3 Estirar
10m coord.+1 accin de fuerza por parejas
+ Valla pequea+zig-zag+salida diagonal. 2
PARTE PRINCIPAL
FUERZA
70
Trabajo de
TT:1 serie de 4 rep
2 serie de 3 rep.
Circuito de 15-20 apx.
mp:3
Estirar
Circuito 1
5 rep coord 5kgs.

Valla+pica+valla+salida 5m
Abrir cerrar+saltos+salida zig-zag.

Circuito 2
5 rep coord 5kgs.

Valla+valla+salida
Presin+salida+zig-zag.

1
5k
5k

TTS: Mximo 3
2
2
1
2
2
1
PARTE FINAL
ESTIRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
Da S 29/04/06
JUVENIL A
Periodo:
LEX GARCIA

Microciclo: 37 Fr
Sesin
Competicin
17:00
176
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Conos
Balones
1 juego
20
Vallas
Pesa 5k
Pelota 3k
Palos
Picas
CALENTAMIENTO
Instalacin
Campo n 3
10
RODAR 5
ESTIRAR 3
80
PARTE PRINCIPAL
EJERCICIO DE PASE

1
11
11
11
JUEGO DE POSICIN CAMPO PEQUEO
2 series de 8 + 2 series de 6
Con los jugadores que sobran realizar un 3x3+2c
Partido 8x8
TT: 2x15
1
1
4x4+3comodines apx.
11
11
2
5
3
3
1
1
2
1
2
2
1
1
2 1
2
2
PARTE FINAL
ESTIRAR
ABDOMINALES
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
10

Sesiones F C Barcelona Juvenil 2 PDF

Cargado por

Información del documento

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Sesiones F C Barcelona Juvenil 2 PDF

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

PROGRAMACIN TEMPORADA 2005/06

Mesociclo: 1 Preparacin Hora

Tiempo Trabajo:300 apx

Mesociclo: 1 Preparacin Hora

Mesociclo: 1 Preparacin Hora

Iniciar los ejercicios con

Mesociclo: 1 Preparacin Hora

Espacio 70x60 m grande

Mesociclo: 1 Preparacin Hora

4 Largos a lo ancho del campo con un poco de amplitud de zancada

Mesociclo: 1 Preparacin Hora

Equipo que descansa:

4 Largos de 50-60 metros con amplituid de zancada, volver recuperando.

Mesociclo: 1 Preparacin Hora

Defensa 4 con en el 6 i con el 9

Mesociclo: 1 Preparacin Hora

DESPUS DEL VUELO, ANTES DE CENAR.

Mesociclo: 1 Preparacin Hora

Mesociclo: 1 Preparacin Hora

4 Largos a lo ancho del campo con un poco de amplitud de zancada

Mesociclo: 1 Preparacin Hora

Mesociclo: 1 Preparacin Hora

Estiram. + Abdominales 5 + Tocar baln por parejas

Mesociclo: 1 Preparacin Hora

4 Largos a lo ancho del campo con un poco de amplitud de zancada

Mesociclo: 1 Preparacin Hora

Equipo que descansa:

4 Largos de 50-60 metros con amplituid de zancada, volver recuperando.

Mesociclo: 1 Preparacin Hora

ACCION COMBINADA / TOMA DE DECISIN

Todos los jugadores pasan por todos las posiciones.

Zig-zag con baln+pase a 7+apoyar fuera del rea.

Mesociclo: 1 Preparacin Hora

Mesociclo: 1 Preparacin Hora

21 Resistencia con cambios de ritmo de 1 suave, 1 intermedio i 1fuerte.

Mesociclo: 1 Preparacin Hora

Partidos de 4 Una ronda

Acabar con 15-20 Cambio

Mesociclo: 1 Preparacin Hora

Juego de posicin Campo G

Estirar + 3x15 abdominales de 4 abdominales distintos

Lesionados: Victor Snchez, Plancheria

A)3 vueltas cond+tiro

Mesociclo: 1 Preparacin Hora

A)3 vueltas cond+tiro

JUEGO POSICIN GRANDE

Lesionados: Victor Snchez, Plancheria

Mesociclo: 1 Preparacin Hora

Elige uno de los dos lados.

Mesociclo: 1 Preparacin Hora

Equipo que descansa:

Comptabilizar las victorias

4 Largos de 50-60 metros con amplituid de zancada, volver recuperando.

Mesociclo: 1 Preparacin Hora

Mesociclo: 1 Preparacin Hora

Salida derecha e izquierda

JUEGO POSICIN 4x4+2 a 2 toques

Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora

Iniciar los ejercicios con

EVOLUCIONES con 11 jugadores

Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora

A.3) PARTIDO OPCIONAL DE 4x4 CAMPO GRANDE

Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora